Populaarne Briti lauljatar Adele keeldus pikka aega oma kaalulangetamise saladusi avaldamast, kuid tunnistas lõpuks, et otsustas dieedile minna hoolimata sellest, et oli varem sellele kategooriliselt vastu olnud.
Adele: pikkus, kaal ja figuuri parameetrid ^
Lapsepõlvest saadik ei saanud Adelet saledaks nimetada: ta oli alati lihav ja tal polnud kunagi oma figuuri pärast piinlik.
Juba tema populaarsuse ajal lubasid paljud endale ebaõigeid väiteid tema ülekaalulisuse kohta, mille peale ta vastas: "Mul pole oma kehakaalu tõttu komplekse, aga ma lihtsalt lõpetan suhtlemise nendega, kes mulle sel viisil haiget teha üritavad."
Kui lauljatar lapse sünnitas, võttis ta märgatavalt kaalus juurde, mis teiste inimeste arvates tema ilu juurde ei andnud ja talle hakati aina sagedamini ogasid tegema. Mõne aja pärast hakkasid fännid väitma, et Adele on palju kaalust alla võtnud: kui võrrelda teda enne ja pärast fotosid, on erinevus ilmne.
Adele kaotas kaalu: enne ja pärast
Enne kilode kaotamist oli Adele pikkus ja kaal 175 cm ja 105 kg. Paljud omistasid tema lihavuse terviseprobleemidele, kuid laulja ise väitis, et maailmas on palju naisi, kellel pole oma kurvika figuuri pärast absoluutselt mingeid komplekse ja kes elavad täisväärtuslikumat elu kui need, kes peavad pidevalt dieeti.
Adele figuuri mõõdud: 86-86-97 (rind-talje-puusad)
Palju on vaidlusi ka selle üle, kui palju Adele kaalust alla võttis, sest staar ei avaldanud seda saladust kunagi, kuid visuaalsest võrdlusest võib aru saada, et ta kaotas kaalu 15-20 kilogrammi.
Üldiselt on Adele kaalukaotusest saanud peamine sündmus ja arutelu põhjus nii silmapaistvate isiksuste kui ka tema fännide seas. Paljud hakkasid huvi tundma, kuidas lauljal õnnestus selliseid tulemusi saavutada, sest varem oli ta erinevate dieetide vastu. Just seetõttu ilmusid kuulujutud, et ta võtab erinevaid tablette, kuid see pole sugugi tõsi: see kõik oli tingitud elustiili ja toitumise muutusest.
Rõivaste ja jalanõude suurused
Kaalukaotuse saladused Adele'ilt
- Peate ennast ületama ja hakkama käima selles “kurat”, tema sõnul jõusaalis, muidu pole dieedist üksi kasu;
- Magusasõbrad peavad need pikaks ajaks unustama, sest... just suhkur ja šokolaad on kiirete süsivesikute allikad, mis ladestuvad kindlasti rasvavoltidesse;
- Taimetoitlaste menüü on kõige rohkem parim viis kaalust alla võtta, sest liha, kala ja muud loomseid rasvu sisaldavad tooted kahjustavad seedimist.
Kaalu langenud Adele soovitab oma toidus aktiivselt kasutada juur- ja puuvilju: need sisaldavad palju vitamiine ja mikroelemente, tänu millele saate oma tervist parandada.
Kuidas Adele kaalust alla võttis: dieet ja retseptid ^
Adele kaotas kaalu: enne ja pärast fotod
Adele reeglid kehakaalu langetamiseks
- Lisaks maiustustele ei ole soovitatav kuritarvitada rasvaseid ja praetud toite, samuti suitsuliha, sest... sellised tooted sisaldavad palju rasva ja kaloreid;
- Toidukordi ei tohiks vahele jätta ja soovitav on süüa mitte 3, vaid 5 korda päevas.
Teades, millist dieeti Adele pidas ja millised on selle põhiomadused, saab igaüks koostada endale individuaalse menüü, kasutades allolevat näidet.
Adele dieet: menüü
Kui sa sööd nii kaua aega, siis saate hästi kaalust alla võtta, sest laulja Adele kaotas 20 kg just tänu oma dieedi läbivaatamisele:
- Ärgates valmista puuviljasalat, söö seda ja joo rohelist teed;
- Lõunaks sööme tassi marju;
- Lõunat sööme lihtsalt köögiviljadest valmistatud supiga;
- Meil on pärastlõunane suupiste peotäie pähklitega;
- Meil on õhtusöök värskete köögiviljade salatiga.
Adele: pikkus 175 cm, kaal 85 kg
Adele dieedi retseptid
Et kilodest vabaneda samamoodi, kuidas Adele kaalust alla võttis, tuleb süüa tervislik toit– need on laulja retseptide järgi valmistatud road.
Taimetoidu supi retsept:
- Lõika kartulid ja viska need keevasse vette;
- Jahvatage paprika, tomatid, porgandid ja ürdid;
- Viska kõik pannile, 3 minuti pärast lisa sool ja pipar;
- 5 minutit enne valmimist puista üle ürtidega.
Köögiviljasalati retsept:
- Keeda brokoliõisikud, tükelda need koos paprikate, tomatite ja kurkidega;
- Sega, lisa sool ja maitsesta oliiviõliga.
Puuviljasalati retsept:
- Lõika ananassiviilud, apelsin ja banaan;
- Sega läbi ja maitsesta sojajogurtiga.
Adele kaalulangus: toitumisspetsialistide arvamused tema dieedi kohta ^
Õige kaalulangetus Adele ei tekita toitumisspetsialistides kahtlusi oma dieedi kasulikkuses, sest... see ei võimalda nälgimist – mis tähendab, et sellel ei saa olla tervisele negatiivset mõju. Lisaks paraneb sellise toitumisega oluliselt ainevahetus, mis soodustab ainult kaalulangust ja avaldab organismile kasulikku mõju.
Kaalust alla võtnud Adele ise väidab, et uue dieediga oli tal raske harjuda alles alguses, kuid suurimaid raskusi tekitab tänaseni jõusaali külastamine: tema sõnul pole seal käimisest mingit naudingut. , kuid ilma spordita on efekti saavutamine võimatu.
Kuidas Adele praegu välja näeb: foto
Hoolimata asjaolust, et Adele on märgatavalt kaalust alla võtnud, ei kavatse ta sellega peatuda, sest ta peab ka tulemust konsolideerima ja seda hiljem säilitama, et mitte uuesti kaalus juurde võtta. See on just kõige olulisem reegel, ilma milleta ei saa pikka aega saledaks jääda.
Nüüd, kui on saanud teatavaks, kuidas Adele kaalust alla võttis, võib iga naine tema eeskujul saavutada sama efekti, mis tema – mõne kuuga kaotada 20 kg. Võite kaalust alla võtta, kuid selleks peate kulutama kuni ühe aasta, et mitte oma tervist kahjustada.
Adele ei varja põhjust, miks ta nii palju kaalu kaotas. Ta järgis Aidan Gogginsi ja Glen Matteni soovitatud sirtuiini dieeti. Selle olemus on selliste toiduainete kasutamine, mis aktiveerivad organismis spetsiaalsete valkude, sirtuiinide (SIRT1) tootmist. Selle toitumissüsteemi autorite sõnul võimaldab see esimesel nädalal kaalust alla võtta keskmiselt 3,5 kg ja kõigil järgnevatel nädalatel 0,5–1 kg. Ja mitte ainult kaalust alla võtta! Sirtuiine on pikka aega tunnustatud kui pikaealisi aineid, mis peavad vastu paljudele organismi vananemisteguritele. “Sirtuiinid on ensüümid, mis takistavad rakkude enesetappu, taastavad raku kaitse kahjustuste eest ja pikendavad elutsükkel, – arvavad nad Tiina Oramäe-Meder ja Oksana Šatrova, professionaalsed kosmeetikud ja enimmüüdud raamatu "Iluteadus" autorid. "Huvitav on, et sirtuiinide süntees suureneb tänu mõõdukale toidule ja... veini joomisele!"
Kui sobiv on selline dieet kaalu langetamiseks ja noorendamiseks ning kas see sobib kõigile?
Sirtuiinid kehakaalu langetamiseks ja noorendamiseks
Sirtuiini dieedi autorid väidavad, et tänu sellele toitumiskavale kaotad rasva, mitte lihasmassi. Mis on selle nähtuse põhjus? "Fakt on see, et valk sirtuiin osaleb glükoosi metabolismis, " ütleb Vladimir Rolkov, üldarst, valeoloog. - Vastavalt uusim uurimus, inimeste toidulaual on rohkelt toite, millel on kõrge glükeemiline indeks viib värbamiseni ülekaal. Kui rasvad tuleb edasiseks töötlemiseks siiski komponentideks jaotada, siis glükoos on lihtne aine, mida saab hõlpsasti varusse salvestada. Sirtuiini valgud korraldavad ainevahetusprotsesse ümber nii, et osa kehasse sisenevast glükoosist suunatakse kohe lihastesse, kus see põletatakse. Muidugi peate sellest aru saama lihtsad suhkrud kasutatakse liikumisel või lihaste taastumisel pärast jõutreeningut. Seega ilma füüsilise tegevuseta sirtuiinid ei mõju.»
Sirtuiini valkude toime teine aspekt on nooruse pikendamine ja vanusega seotud haiguste ennetamine. “Uuringud on tõestanud, et sirtuiinid suudavad välja lülitada geenid, mille tööd organism parasjagu ei vaja,” kirjutavad Tiina Oramäe-Meder ja Oksana Shatrova. See tähendab, et sirtuiinid võivad "välja lülitada" ka defektsed geenid, mis võivad avaldada negatiivset mõju ainevahetusele ja põhjustada liigset kaalutõusu või vanusega seotud haiguste teket. "Tänapäeval räägitakse palju DNA kaitsmisest ja parandamisest (kahjustused kogunevad aja jooksul) teatud toiduainetega," ütleb ta. Mihhail Gavrilov, PhD, söömiskäitumise ja kaalulanguse korrigeerimise patenteeritud meetodi autor, Funktsionaalmeditsiini Instituudi (IFM, USA) liige. — Sirtuiini tootmist stimuleerivad tooted on vaid üks neist. See valk tagab DNA parandamise eest vastutavate geenide aktiivsuse ja elujõulisuse.
Mis on sirtuiini dieedi olemus?
See põhineb tervislikel ja maitsvatel toitudel, mis on rikkad sirtuiini tootmist stimuleerivate ainete poolest: kõik leht- ja rohelised köögiviljad, tsitrusviljad, metsamarjad(mustikad, metsmaasikad, mustikad), õunad, sojaoad, oliivid ja oliiviõli, punane sibul, punane vein ja tume šokolaad (85%). Just neid tuleks rõhutada. Ja alates teisest nädalast - täiendage menüüd madala rasvasisaldusega loomsete valkude (eelistatult kala või mereannid, aga ka lahja piim) ja teraviljadega (meie lemmik tatar on meie lemmik).
Kokku kestab dieet kolm nädalat. Esimene neist on kõige askeetlikum. Piirata oma dieeti 1000 kcal-ni päevas. Pealegi saate endale lubada vaid ühe täisväärtusliku toidukorra päevas, mis koosneb peamiselt ülalmainitud toodetest. Kolm korda päevas tuleks juua sirtuiinirikkaid nn rohelisi mahlu. Saate neid oma maitse järgi koostada, kombineerides rohelisi, lehtköögivilju ja puuvilju, näiteks õunu.
Ülejäänud kaks nädalat on omamoodi kerge variant. Dieedi kalorisisaldust võib suurendada 1500 kcal-ni päevas. Teile antakse kolm täisväärtuslikku toidukorda, millest igaüks peaks sisaldama toite, mis stimuleerivad sirtuiini tootmist. Paljud neist roogadest on üsna kõht täis, näiteks lõhepraad köögiviljadega või tatranuudlid krevettide ja rohelise salatiga ning magustoiduks väike viil tumedat šokolaadi. Ja jällegi ei saa te ilma sirtuiini mahla hakkama: peate seda jooma üks kord päevas.
"Tihti positsioneeritakse seda dieeti meedias kui viisi, kuidas punase veini ja tumeda šokolaadi abil kaalust alla võtta," kommenteerib. Katya Tsvetova, toitumisnõustaja, võistlev sportlane kategoorias "fitnessi bikiinid". — Samuti ei keela ma oma klientidele dieedi ümberkorraldamise etapis veini ja šokolaadi. Kuid kujutage ette, kui palju neid tooteid 1000 või isegi 1500 kcal sisse mahub?
Lihtne matemaatika: 100 g šokolaadi on juba rohkem kui 500 kalorit. Nii et tükk sellest delikatessist on sel juhul mikroskoopiline. Enamasti söövad seda dieeti järgivad inimesed köögivilju ja rohelisi.
Sirtuiini dieedi plussid ja miinused
Vähendades oma dieedi kalorisisaldust ja süües rohelisi, õunu ja madala rasvasisaldusega loomseid tooteid, kaotate loomulikult kaalu. "Kui vähendate oma dieeti 1000 kalorini päevas ja lisate kehalist aktiivsust, hakkab inimene iga toiduga kaalust alla võtma," lisab Katya Tsvetova. - Isegi kui ta joob ainult punast veini ja sööb šokolaadi või midagi sellist. Sellise dieediga ei pea te kaua vastu – see on kehale stressirohke. Seetõttu piirdusid nad nädalaga.
Ekslik on arvata, et kui kaloreid napib, hakkab keha koheselt rasvavarusid raiskama. Esimesel nädalal kaotate kaalu peamiselt liigse vedeliku eemaldamise tõttu. Esimestel päevadel saab organism lisaenergiat, lõhustades lihaskoes glükogeeni. See on lihtsam ja kiirem kui selle ekstraheerimine rasvadest. Ja alles dieedi neljandal või viiendal päeval hakkavad rasvad sulama.
Toitumisspetsialistid on segaduses ka kaloritarbimise olulisest piiramisest. Sellise tugeva langusega siseneb keha kogumajanduse režiimi, aeglustades kõigi ainevahetusprotsesside kiirust. Pärast kalorite tarbimise suurendamist riskite kaotatud kilode kiire tagasisaamisega. "Teie saleduse ja pikaealisuse võti on dieedi kalorisisalduse vähendamine teatud mõistlike piirideni," selgitab Mihhail Gavrilov. — Selle vähendamine alla teatud aktsepteeritud normide tuleb tingimata arstiga kokku leppida. Soovitaksin harjutada lühikesi paastuperioode (16-24 tundi). Sellest ajast piisab, et eemaldada rakkudest bioloogiline praht – ballastained, mis põhjustavad nende kahjustusi ja deformatsioone. Selliste ainete hulka kuuluvad näiteks homotsüsteiin, amüloidpeptiidid, kolesterool ja paljud teised.
Selle elektrisüsteemi peamiseks puuduseks on selle lühike kestus. Pole selge, mida teha pärast seda, kui olete kolm nädalat sellist dieeti pidanud. Sirtuiini dieedi autorid soovitavad seda kasutada vastavalt vajadusele tervise parandamiseks ja kehakaalu korrigeerimiseks. "Kavandatud dieeti saab vaevalt nimetada rahuldavaks," kommenteerib Mihhail Gavrilov. — Pärast selliseid dieete on lagunemised ja nn jojo-efekt paratamatud. See ei muuda teie toitumisharjumusi, kuid alustage nende korrigeerimisest, kui soovite oma kaalukaotuse tulemusi pikka aega säilitada.
Loomulikult on sirtuiiniga tooted kasulikud meie tervisele ja kehakaalu säilitamisele. Siiski ei tasu ainult neile lootma jääda, kui soovid oma saledust ja noorust säilitada. Lisage need kindlasti oma dieeti, kuid ärge unustage tasakaalustatud toitumise põhireegleid.
Maailmakuulus lauljatar Adele võttis kaalust alla, rõõmustades sellega oma tagasihoidlikke fänne, kes ei lootnud enam Briti diiva välimuses muutusi näha. Kahjuks ei soovinud staar oma saladusi avalikkusega jagada, vältides viimase hetkeni "tüütute" ajakirjanike küsimusi... kuid nagu öeldakse, "kõik saladus saab selgeks." Nii jagas Adele 2017. aastal oma kiire kaalulangetamise meetodit, mille ilmselt paljud õiglase soo esindajad oma märkmikusse kirjutasid.
Adele kaalukaotuse lugu
Kui vaatate fotot Adelest enne ja pärast kaalu langetamist, ei saa te märkamata jätta, kuidas laulja figuur on muutunud. Herilase piht, peenikesed käed ja ümarad (naiselikud) puusad, topeltlõua puudumine on nüüdseks saanud kuulsuse “visiitkaardiks”. Ja paar aastat tagasi polnud laulja parameetrid kaugeltki ideaalsed - 174 cm pikkusega kaalus ta 106 kg.
Täna kõigub laulja kaal 75-80 kg vahel ja nagu paljudele tundub, pole see piir!
Kui uskuda kollast ajakirjandust ja kuulujutte, mida internetist leida võib, siis kaalu langetamise tõukejõuks olid raseduse ja äkilise kaalutõusu tagajärjel tekkinud terviseprobleemid.
Kuidas Adele kaalust alla võttis? Kaalu kaotamise saladused ja reeglid
Lauljanna sõnul on tema kaalukaotuse saladus õige toitumine Ja füüsiline aktiivsus kiirendada kaalukaotust. Tänu sellele, et Adele on lapsepõlvest peale kaldunud ülekaalule, on tema kehale kaalu langetamine raske nii selle sõna füüsilises kui moraalses mõttes.
Tema tehnika olemus on "nälja" dieet, mis on vastunäidustuste puudumisel lubatud ainult "keerulistel" juhtudel.
3 peamist reeglit:
1) pidev treening jõusaalis koos treeneriga;
2) maiustustest ja tärkliserikastest toitudest keeldumine (ka suhkruga tee joomine on keelatud);
3) üleminek taimetoitlusele (loomsete saaduste, kala ja mereandide täielik tagasilükkamine).
Adele kaotas kaalu: dieet + näidismenüü
Nagu eespool juba kirjutatud, sisaldab dieet keelde, mida tuleks vaieldamatult järgida. Esiteks peaksite saama taimetoitlaseks, vähemalt kaalu langetamise ajal. Teiseks külastage pidevalt jõusaali ja tehke füüsiline harjutus mis aitavad vähendada liigset kaalu. Kolmandaks lisage oma dieeti vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid, mida leidub puuviljades, juurviljades, marjades ja kaunviljade perekonnas.
Kogu kaalulangetamise ajal peaksite vältima praetud ja rasvased toidud, kõik ettevalmistused talveks, soolatud ja suitsutatud tooted.
Toitlustamine peaks olema osaline - 3 kuni 5 korda päevas.
Näidismenüü 1 päevaks
- Hommikusöök
150 g puuviljasalat, roheline tee;
- Suupiste
100 g värskeid marju;
Köögiviljasupp;
- Teine suupiste
50 g jahvatatud pähkleid;
Salat tomatist, kurgist ja punasest paprikast.
Adele kaalulangus: toitumisspetsialistide ülevaated
Hoolimata sellest, mida Adele dieet sisaldab tervislikud tooted, liha ja kala puudumine võib mõjutada organismi talitlust. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid kaltsiumi, kaaliumi, raua ja teiste mikroelementide puudust täiendada asendustoodete või vitamiinikompleksi tarbimisega.
Lisaks saate toitumisspetsialistide sõnul seda tehnikat järgida mitte rohkem kui kuu.
Adele fotod enne ja pärast kehakaalu langetamist 2017-2018:
Lugemisajad: 1786
Kuulus Briti laulja Adele avaldas saladuse, kuidas tal õnnestus kaalust alla võtta. Ta tunnistas, et peamist rolli mängis tema otsustavus järgida dieeti, hoolimata tema enda kategoorilisest arvamusest dieetide mõttetuse kohta.
Kaalukaotuse saladused Adele'ilt
Enda ületamine ja jõusaalis käimine, sest ainult dieedi eelistest ei piisa. Suhkrut ja šokolaadi sisaldavad maiustused tuleks pikaks ajaks unustada, sest kiired süsivesikud põhjustavad rasvade ladestumist.
Soovitatav on vältida kala, liha ja muid seedimist halvendavaid toite. Taimetoitluse valimine aitab teil kaalust alla võtta.
Staar soovitab eelistada puu- ja juurvilju, nendes sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid parandavad tervist. Lisaks tuleks vältida toidukordade vahelejätmist. Sa pead sööma 5 korda (mitte 3) päevas.
Menüü
Adele'i dieet võib olla igaühele eeskujuks individuaalse dieedi väljatöötamisel. Niisiis, menüü, tänu millele kaotas kuulus laulja kaks tosinat kilogrammi:
- Hommikusöök on piiratud puuviljasalatiga. Joogina - roheline tee.
- Lõunasöök - tass marju.
- Lõunasöök - köögiviljasupp.
- Üks peotäis pähkleid pärastlõunaseks suupisteks.
- Värsked köögiviljad õhtusöögiks salati kujul.
Ülekaalu kaotamiseks peab toit olema tervislik. Siin on retseptid roogadele, mida Adele kaalu langetades sööb.
Taimetoidusupp. Kastrulis keeva veega täidetakse hakitud kartulid, tükeldatakse paprika, tomatid, porgandid. Kolme minuti pärast tuleb neid soolata ja pipardada. Rohelised lisatakse viis minutit enne valmisolekut.
Köögiviljasalat valmib keedetud ja tükeldatud brokoliõisikutest. Lisa tomatid, kurgid, magus pipar, ka hakitud. Sega koostisained, lisa sool ja oliiviõli.
Puuviljasalat - ananassi-, apelsini- ja banaaniviilude segu. Kastmena kasutatakse sojajogurtit.
Adele sõnul oli uue menüüga harjumine keeruline alles alguses. Jõusaalis käimine on palju keerulisem, kuna see ei paku talle mingit naudingut, kuid ta ei saa keelduda. Olemasolevad tulemused nõuavad kinnistamist ning saavutatud taset tuleb ka edaspidi hoida, et liigseid kilosid vältida. Harmoonia huvides peate neid reegleid järgima.
Mida toitumisspetsialistid ütlevad
Eksperdid ei kahtle Adele'i kasutatud tehnika kasulikkuses. Esiteks ei kasutata paastu, mis võib tervisele äärmiselt negatiivselt mõjuda. Teiseks parandab dieet ainevahetust, mille tulemuseks on kaalulangus, mis on ka tervisele kasulik.
Adele enda sõnul on ta kirglik teefänn. Päevane norm võib ulatuda kuni tosina tassini. Probleemi allikas oli suhkur, mida ta joogi sisse pani. Staaril õnnestus suhkrust loobumisega kaotada 10 kg.
Toitumisspetsialistide sõnul võivad magustatud joogid tõsiselt kahjustada teie tervist ja segada liigsete kilode kaotamist. See kehtib ka jogurtite, teraviljade ja kohupiima kohta. Tooteid valides tuleb pöörata tähelepanu nende suhkrusisaldusele, mis ei tohiks olla suurem kui 5 g 100 g toote kohta.
Laulja kaalulangus on üks enim arutatud sündmusi ja mitte ainult tema fännide seas. Erilist huvi selle sündmuse vastu seletab asjaolu, et Adele oli kategooriliselt igasuguste dieetide vastu. Sel põhjusel on paljud jõudnud järeldusele, et laulja kaotas kaalu tänu spetsiaalsetele pillidele, kuid see on vale arvamus. Muutunud on vaid laulja elustiil ja toitumine.
Need, kes soovivad Adele kaalulangetamise saladusi kasutada, peaksid arvestama, et mõne kuuga on võimalik kaotada 20 kg, kuid rohkema saavutamiseks tuleb kulutada vähemalt aasta, et mitte tervist kahjustada.
Briti diiva Adele on alati olnud kuulus oma ületamatu hääle ja... kumerate kujude poolest. Nagu kuulus laulja, paljud tavalised naised Igavese võitluse olukord lisakilodega on tuttav.
Adele tunnistab, et järjekordsel katsel kaalust alla võtta sai temast mõneks ajaks isegi taimetoitlane! Muidugi olid tulemused märgatavad, kuid need polnud sugugi piisavad.
Pärast 2-aastast pausi lauljakarjäärist ilmus Adele avalikkuse ette palju ilusama ja saledamana. Ta ei varjanud fännide eest oma muutumise saladust. 
Kuidas Adele kaalust alla võttis
Laulja tunnistas, et on kirglik teefänn. Ta võib juua kuni 10-12 tassi seda jooki päevas! Tee ise pole ohtlik, aga konks on selles, et Adele pani igasse tassi 2 tükki Sahara, ja see on kuni 25 kuubikut päevas. Suhkrust loobumisega kaotas staar 10 lisakilo.
Toitumisspetsialistid kinnitavad, et jookide, aga ka jogurtite, teraviljade ja kodujuustude täiendavalt magustamisega ei muuda me mitte ainult kõik jõupingutused liigsest kaalust alla võtta, vaid kahjustame tõsiselt ka oma tervist. 
Lugege kauplustes hoolikalt toote etikette, et veenduda, et neid ei ole peidetud suhkur. Seda saate teada, vaadates artiklit "Süsivesikud". Kui 100 g toodet sisaldab suhkrut üle 15 g süsivesikute üldarvust, on meil kõrge suhkrusisaldus 5 g või vähem süsivesikute koguarvust, et toode on madala suhkrusisaldusega.
Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte, võib-olla peitub aeglase kaalulanguse põhjus just varjatud suhkru olemasolus teie dieedis... Püsige terve ja särage tähtedest säravamalt koos näpunäidetega "Nii lihtne!".