Dieetoitumise osas tõhusad abilised võitluses ülekaaluline on rasva põletavad joogid kehakaalu langetamiseks. Need aitavad istumisel ka tavalise dieedi korral ranged dieedid Oh, ma ei taha, aga ma pean kaalust alla võtma. Pidades kinni tervislik pilt elu koos füüsiline aktiivsus ja õige toitumine, kaotate need vihatud kilod ja rasva põletavad joogid kiirendavad seda protsessi.
Joogid kehakaalu langetamiseks
Rasvapõletavad kokteilid kaalu langetamiseks – taeva kingitus neile, kes soovivad kaalust alla võtta ülekaaluline. Need kustutavad janu ja nälga, parandavad komponentide kasulike omaduste tõttu organismi talitlust, kiirendavad ainevahetust, puhastavad toksiine jne. Hiljuti on ilmunud palju retsepte teede, kokteilide, keetmiste, infusioonide, drenaažide ja muude jookide jaoks, mis põletavad aktiivselt rasva, lisades energiat füüsiliseks tegevuseks.
Teed kehakaalu langetamiseks
Kaalulangetamiseks on palju erinevaid meeldiva maitse ja aroomiga teesorte. Kodus valmistatud joogid ei sisalda kemikaale, seega ei kahjusta need organismi, nagu võib juhtuda poeteede puhul. Ise pruulides saate abinõu võitluseks ülekaaluga, tugevdades immuunsüsteemi, juukseid ja küüsi. Pärast tee joomist näeb nahk parem välja ja muutute aktiivsemaks.
Kõige kuulsam tee kehakaalu langetamiseks on ingveri jook, rasvarakkude põletamine. Retsept on lihtne:
- Koorige värske ingveri juur ja lõigake seejärel väikesteks viiludeks.
- 10 g purustatud taimejuurt vala keeva veega.
- Hauta jooki madalal kuumusel 5-10 minutit.
- Maitse saamiseks lisa sidruniviil.
- Joo tühja kõhuga üks kord päevas.
Teine rasva põletav tee on astelpajujook, millele on lisatud ingverit. B-vitamiinid tugevdavad lihaste süsteemi ja normaliseerivad ainevahetust. Retsept on järgmine:
Spordikokteilid
Kaalu langetamist spordijookidega võib olla kahte tüüpi: proteiinikokteilide ja rasvapõletavate toidulisandite baasil:
- Valgukokteilid sisaldavad valgutooteid (piimapulber, munavalged, valk kontsentraadi, isolaadi, hüdrolüsaadi kujul). Vedelik (vesi või lõss), veidi rasva (tavaliselt). linaseemned või õli). Maitse huvides võid hakkida marju ja köögivilju. Valgujookide kombineerimine jõutreeninguga aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka juurde võtta lihasmassi, pingutage keha.
- Energiat lisavad rasvapõletavad kokteilid lisanditega (tauriin, guaraana, ženšenn). Aeroobse treeningu ajal põletatakse rasvarakke kiiremini. Toidulisandeid ja taimseid aineid lisatakse veele või mahladele, muutes selle joogi tõeliseks rasvapõletajaks.
Rasva põletavad joogid kodus - retseptid
Rasvapõletuskokteil on kasulik, kui sööte korralikult, isegi ilma ranget dieeti järgimata. Rasvapõletusomadused võivad avalduda iseseisvalt või füüsilise tegevuse käigus: kardio- ja jõutreeningud. Kodus kokteilide valmistamiseks on palju retsepte. Joogid sisaldavad palju erinevaid koostisosi, nii et iga neiu leiab endale sobiva.
Kaneeli infusioon meega
Joogi komponendid on kasulikud mitte ainult seguna, vaid ka eraldi. Nende eeliseid on tõestatud rohkem kui üks kord ja vitamiinidega mikroelementide loend on hämmastav:
- Kaneeli peetakse tervislikuks vürtsiks. See sisaldab eeterlikke õlisid, vaiku, tanniine. Maitseaine on rikas vitamiinide A, B1, B2, C, PP poolest ning sisaldab kaaliumi, magneesiumi, tsinki, rauda, fosforit ja muid sama kasulikke elemente. Kaneeli omadused hõlmavad looduslike antioksüdantide toimet ja antimikroobset toimet. Kaalu langetamiseks kasutatakse kaneeli vürtsi, kuna see kiirendab ainevahetust, alandab glükoosi-, kolesterooli- ja insuliinitaset.
- Mesi on looduslik antiseptik ja säilitusaine, mis sisaldab üle 300 mikroelemendi: süsivesikud, orgaanilised happed ja nende soolad, aminohapped, mineraalid, vitamiinid, hormoonid, ensüümid, rasv- ja eeterlikud õlid, fosfatiidid, stüreen, terpenoidid ja muud lipiidid. Samal ajal on see kasulike ainete juht rakkudesse.
Mesi ja kaneel rasvapõletusjoogis tugevdavad teineteise toimet, aidates ainetel paremini imenduda. Regulaarsel manustamisel muudab infusioon glükoosi energiaks, kustutab söögiisu ja puhastab õrnalt soolestikku oma vähese lahtistava toime tõttu. Et see koostisosade kombinatsioon aitaks kaalust alla võtta, peaksite kokteili õigesti valmistama:
- Võtke 200 ml külma keedetud vett, 1 tl mett ja 0,5 tl kaneeli.
- Lahustage kaneel vees, pärast mida tuleks see jätta 30 minutiks.
- Lisa kaneelile mett ja sega jook korralikult läbi.
Sest tõhus tulemus, võtke infusioon 2 korda päevas, pool klaasi. Infundeerige iga päev uut jooki, sest kasulikud omadused kaovad 24 tunni pärast. Kui infusiooni pinnale tekib lima või kile, vahetage kaneeli, mis on kas halva kvaliteediga, või kassiat (Hiina vürts). Parem on osta kaneelipulgad ja kokteili valmistamiseks jahvata see ise segistis või kohviveskis.
Sassi vesi
Kaalu reguleerimine kasulike komponentide abil toimub Sassi vee joomisel. Jook kiirendab ainevahetust, viib kehast välja toksiine, puhastab verd, normaliseerib seedimist ja annab küllastustunde. Vitamiinikokteili on lihtne valmistada:
Selle aja jooksul rikastatakse jook mineraalainete, vitamiinide ja eeterlikud õlid, ja Sassi vee parima efekti saavutamiseks järgige neid reegleid:
- kokteilitooted peavad olema värsked;
- ingver on eelnevalt puhastatud;
- Ärge jätke jooki päikese kätte;
- Päevas võite tarbida mitte rohkem kui 4 liitrit vitamiinikokteili kontsentraati;
- Joo 1 klaas korraga, iga 3-4 tunni järel.
Rasvapõletusjook laiskadele
Laiskadele on ka rasvapõletaja. Kokteili mõju avaldub ilma raske sporditreeninguta, kuid õige toitumine ja aeroobne treening ei jää ära. Joogi valmistamiseks vajate:
- Võtke 1 kiivi, 2 sidrunitükki, 7 piparmündi ja peterselli oksa, 100-150 ml vett ja soovi korral mett.
- Asetage kooritud kiivi blenderisse, lisades ülejäänud koostisosad.
- Joo kokteil kohe pärast segamist.
Kaalulangus jook öösel
Viimase söögikorra asemel või vahepalana enne magamaminekut võid juua kokteili keefirist, kaneelist ja piprast, mis mõjub eriti hästi õhtul. Jook leevendab nälga ning pakub kasulikke omadusi maole ja sooltele kiire kaalulangus. Sega kokteiliks järgmised koostisosad ja joo igal õhtul:
- 200 ml madala rasvasisaldusega või 1% keefirit;
- 0,5 tl jahvatatud kaneeli;
- 0,5 tl jahvatatud ingverit;
- punane pipar noa otsas, aga kui kokteil osutub vürtsikaks, vähenda kogust.
Drenaažijook kehakaalu langetamiseks kodus
Üks tselluliidi ja liigse kehakaalu ilmnemise tegureid on vee-soola tasakaalu rikkumine. Kehasse koguneb liigne vedelik, mis halvendab tervislikku seisundit: ilmnevad kehatursed, kotid silmade all, liigne kehakaal madala rasvaprotsendiga, lihaste elastsus kaob. Kui rikkumist ignoreeritakse, avastatakse hiljem südame- ja neeruhaigused. Selle probleemi lahendamiseks joo drenaažijooke.
Seedetrakti (seedetrakti) haiguste korral tuleb drenaažikokteile võtta ettevaatusega, kuna suurenenud happesus. Joogi valmistamiseks valige mõni järgmistest toodetest, valage keeva veega või asetage veevanni, kuid ärge keetke, ja laske siis veidi tõmmata:
- kuivatatud metsamarjad(pohlad, jõhvikad);
- sõstra- või kaselehed;
- maitsetaimed petersell, till, vars;
- köögiviljamahl;
- sidrun, mesi, vürtsid (nelk, muskaatpähkel, kaneel, pipraterad);
- looduslikud magusained (pruun suhkur, stevia, mesi).
Video: kokteilid kehakaalu langetamiseks
Sageli püüavad inimesed oma parima, et võidelda rasvakihtidega. Parimad abilised selles keerulises protsessis on pädev toitumissüsteem, füüsiline aktiivsus ja õige joogirežiim. Küll aga on võimalus ainevahetust oluliselt kiirendada, valmistades ette isetehtud rasvapõletajad, mis võimaldavad vabaneda liigsest rasvast.
Tooted, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Kauplustes sportlik toitumine Saate osta spetsiaalseid ravimeid, mille kasutamine stimuleerib ainevahetusprotsesse, kuid "keemia" vastased saavad kodus valmistada rasvapõleti, mis toodetava toime taseme poolest pole halvem kui professionaalsed tooted. Parimad omatehtud tooted rasvapõletuse kiirendamiseks:
- Vesi on null kalorit.
- Madala rasvasisaldusega piim. Selles sisalduva valgu tõttu kasutab keha selle töötlemiseks oma kaloreid.
- Greip. See puu alandab insuliini taset. Portsu tsitrusvilju võib süüa hommikul koos põhiroaga.
- Erinevad vürtsid aitavad kiirendada verd, samuti kiirendavad higistamist ja pulssi.
- Hapud puuviljad. Nad küllastavad keha vitamiinide ja kiudainetega, lisaks on nende kalorisisaldus väga madal.
Tõde looduslike rasvapõletajate kohta
Enne omatehtud rasvapõleti valmistamist peaksite kujundama sellesse toidulisandisse õige suhtumise. Te ei tohiks neilt imelisi tulemusi oodata. Rasvapõletajatele pandud suured lootused kaalulangetamiseks sunnivad toitumis- ja treeningsüsteemi suhtes ebaaus olema ning see omakorda toob kaasa täpselt vastupidise efekti. Põhimõtteliselt on looduslikel rasvapõletuskatalüsaatoritel kehale järgmine mõju:
- söögiisu vähenemine;
- liigsest vedelikust vabanemine;
- lipiidide lagunemisprotsesside tugevdamine.
Võimalikud vastunäidustused
Rasvapõletajaid on lihtne ise valmistada, kuid enne nende võtmise alustamist peaksite konsulteerima treeneri või arstiga.
Tähtis! Arstiga konsulteerimist ei nõua mitte niivõrd rasvapõletajad, kuivõrd kaalulangetamise protsessi korraldamine üldiselt.
Siin on juhud, kui peate ravimite võtmise lõpetama:
- diagnoositud põletikuline ja peptilised haavandid seedetrakt;
- väljaheidete ja reproduktiivsüsteemi haigused ägedates vormides, probleemid urogenitaalsüsteemiga;
- allergia mõne komponendi suhtes, nagu kiivi, ananass, kaneel jne.
Lihtsad ja soodsad rasvapõletuse retseptid
Liigse kaalu lihtsamaks ja kiiremaks vabanemiseks võite kasutada looduslike toodete omadusi.
Sellerisupp
Selle valmistamine on üks lihtsamaid ja selle tõhusus on üks kõrgemaid. Võtke:
- ½ selleri vars;
- 150 g selle lehti;
- 3 tükki paprikat ja tomateid;
- ½ l. tomatimahl;
- väike kapsapea.
Kombineerige kõik tahked koostisosad hakkimismasinas, täitke need mahlaga ja saatke tulele. Niipea, kui roog keeb, lülitage temperatuur välja ja unustage see 30 minutiks. Parem on suppi süüa jahutatult ja säilitada mitte rohkem kui 3 päeva.
Õuna ja ingveri retsept
Võimas loodusliku rasvapõletaja saate oma kätega valmistada järgmiselt:
- 12 punast õuna;
- keskmine ingveri juur;
- paar sidrunit;
- kaneelipulk;
- mesi magususe jaoks;
- 5 liitrit vett.
Koori ingver, lõika viiludeks ja pane kastrulisse. Tükelda õunad, eemalda sidrunitelt koor ja lisa ingverile. Aseta kaneel anumasse, lisa vesi ja aja jook keema. Keeda paar minutit, tõsta anum tulelt ja kurna vedelik. Vala sisse mett ja naudi uskumatu aroomiga rasvapõletavat jooki.
Ingver + kaneel + keefir
Et rasvapõletus öösel ei aeglustuks, võid enne magamaminekut juua klaasi keefirit spl. lusikatäis kaneeli ja spl. lusikatäis riivitud ingverit. Enne kasutamist tuleb ingverit kuumutada, lisada muud koostisained ja maitseks lisada näpuotsaga punast kuuma pipart.
Jõhvikad ja tomatid
Veel üks tõhus rahvapärane retsept Rasvapõletaja hõlmab tomatite ja jõhvikate kasutamist. Esmapilgul võib tunduda, et need kaks komponenti on täiesti kokkusobimatud, kuid tegelikult annavad need kombineerituna suurepärase tulemuse. Võtke pool tomatit, väike lusikas mett ja ½ tassi tervislikke jõhvikaid. Sega kõik koostisained blenderiga läbi ja joo enne pingelist treeningut tervislik smuuti.
Greibi ja ananassi kokteil
See omatehtud rasvapõleti retsept nõuab 1 portsjoni jaoks järgmisi komponente:
- 4 ananassirõngast (värsked, kooritud);
- ¼ värsket greipi;
- 40 ml kookosõli;
- 40 g kõrvitsaseemneid;
- 300 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
Koorige greip koorelt, valgetelt membraanidelt ja seemnetelt. Kombineerige kõik koostisosad segistis ja jahvatage.
Sassi vesi
Sellise originaalse nimega vesi on ideaalne võimalus naistele kaalust alla võtta. Selle ettevalmistamiseks vajate:
- paar liitrit vett;
- väike lusikas riivitud ingverit;
- kurk;
- hunnik piparmünti.
Lõika kurk viiludeks ja sega kõik koostisosad klaaskarahvinis. Asetage saadud jook ööseks külmkappi.
Tasakaalustatud meeste rasvapõletusjoogi retsept
Meestele mõeldud looduslikud rasvapõletajad peaksid olema lihtsalt valmistatavad ja võimalikult tõhusad. Eriti tugevama poole inimkonna jaoks on järgnev ülilihtne kokteil. 1 tl mesi + kaneelipulk + 1 tl. õunasiidri äädikas+ klaas vett. Sega kõik blenderis läbi.
Sulavesi – naissoost rasvapõletaja
Retsept sobib naiste kehakaalu langetamiseks, kuna selle valmistamine on veidi keerulisem, mistõttu mehed seda sageli ignoreerivad.
- 1 greip;
- 3 tl jahvatatud kohv;
- pool väikest lusikatäit tšillipipart;
- peotäis kõrvitsaseemneid;
- 1 spl. ženšenni tinktuurid;
- ½ sulatatud vett.
Püreesta kõik koostisained blenderis, koori esmalt seemned ja greip.
Tähtis! Kasutage kindlasti sulavett, muidu kohv ei lahustu.
Jooge saadud toodet 30 minutit enne treeningu alustamist.
Kosmeetika rasvapõletuseks
Vaatleme loodusliku kosmeetika omadusi ainevahetusprotsesside kiirendamiseks. Üks tõhusamaid kehahoolduse vorme kehakaalu langetamiseks on vannid.
Suplemise omadused
Ettevaatusabinõud on vajalikud, kuna protseduur aktiveerib ainevahetusprotsesse ja kiirendab ainevahetust:
- protseduur tuleks läbi viia rangelt vastavalt juhistele, jälgides vees viibitud aega;
- on vaja olla vees kuni vöökohani, mõjutamata südamepiirkonda;
- pärast vanni lõpetamist ei saa te süüa;
- ajal kriitilised päevad Selline ujumine on rangelt keelatud.
Rasvapõletusvannide põhivalikud
Vann on suurepärane viis mitte ainult lõõgastumiseks, vaid ka kaalu langetamiseks.
- Sinep. Lahustage klaas kuiva sinepipulbrit anumas sooja veega ja valage vanni. Vee temperatuur peaks olema umbes 39 kraadi. Ärge sööge enne vanni 30 minutit ja istuge vees 10 minutit, rangelt vöökohani.
- Kleopatra vann. Kuumuta 100 g mett liitris vees. Segage ½ tassi soola ja sama palju hapukoort. Hõõruge oma keha selle seguga ja kõndige 20 minutit. Loputage end duši all, seejärel võtke piiramatu aja vannis piimaga.
- Sooda. 200 g soodat + 300 g soola. Vala 40-kraadisesse vanni. Ärge sööge midagi 2 tundi enne protseduuri. Olenevalt tervislikust seisundist võite protseduuri võtta 5-10 minutit. Pärast lõpetamist tuleb end teki sisse mässida ja 40 minutit higistada.
Nüüd teate, et kaalukaotuse kiirendamiseks ei pea te spordipoodi järjekordset keemiaannust otsima. Looduslikud aitavad teid maitsvad kokteilid, tervislikud toidud ja kuumad vannid.
Video: mida süüa, et kaalust alla võtta?
Kauni ja graatsilise figuuri säilitamiseks peavad paljud inimesed dieeti pidama. Üks võimalus liigsetest kilodest vabanemiseks on kasutada rasvapõletajaid. Paljud inimesed peavad seda toodet peaaegu maagiliseks, arvates, et selle abiga saavad nad ilma igasuguse pingutuseta vabaneda ülekaalust. See arvamus on aga ekslik. Peate igal juhul pingutama. Vastasel juhul ei saa te lihtsalt rasvaladestustest lahti.
Peamised "probleemsed" piirkonnad naise kehal on vöökoht, tuharad, puusad ja loomulikult kõht. Rasva ladestumist üheski konkreetses kohas on väga raske lahti saada. Palju lihtsam vähendada kogukaal aktiivse eluviisiga ja dieediga. Selle peamised elemendid peaksid olema rasva põletavad tooted.
Mis on rasvapõletajad ja kuidas need toimivad?
Rasvapõletajad on erinevad. Professionaalsed sportlased kasutavad sarja spetsiaalseid segusid, mis on täielikult sünteetilised. Nad toimivad ainult koos intensiivse füüsilise aktiivsusega ja tasakaalustatud toitumine.
Rasvapõletajate toime on suunatud:
- ainevahetuse stimuleerimine ja kiirendamine;
- söögiisu vähendamine;
- rasvade ja süsivesikute imendumise vähenemine;
- uute rasvarakkude moodustumise blokeerimine;
- liigse vedeliku eemaldamine kehast.
Sporditooted rasvapõletuseks koosnevad reeglina 5-7 erineva toimega ainest. Selliseid segusid tuleb võtta ettevaatusega. Need toimivad tõhusalt, kuid nende kasutamisega kaasneb sageli kõrvalmõjud. Eriti kui kulunorm on ületatud.
Seetõttu sobivad kodused rasvapõletajad paremini koduseks kaalulangetamiseks. Need looduslikud segud on täiesti ohutud ja väga tõhusad. Need on valmistatud minimaalse kalorsusega toodetest, mis parandavad ainevahetust. Selliste toitude tarbimine sunnib keha kasutama vanu rasvavarusid, vähendades talje ja kõhu suurust.
Rasvapõletajad kehakaalu langetamiseks naistele saab valmistada kodus ise. Oluline on ainult teada, millised tooted peavad omatehtud kokteilis olema. Need aitavad põletada liigseid rasvaladestusi. Mis need tooted on, arutatakse allpool.
Tooted - võitlejad ülekaaluga
Selleks peate oma dieeti lisama toidud, mis parandavad seedimist ja kiirendavad ainevahetust. Siin on esikohal loomulikult juur- ja puuviljad. Paljud neist võivad märkimisväärselt aidata võidelda rasvumise vastu.
Kuid mitte ainult köögiviljad ja puuviljad ei saa vabaneda liigsest rasvast. Toitumisspetsialistid on kokku pannud terve nimekirja toodetest, mis organismist liigset vedelikku eemaldades reguleerivad seedeprotsesse ja parandavad ainevahetust.
Kõige tõhusamad rasvapõletustooted kehakaalu langetamiseks on:
- greip – summutab näljatunnet, alandab insuliini taset veres;
- õunad on suurepärased antioksüdandid ja puhastusvahendid;
- kiivi on madala kalorsusega puuvili, mis parandab seedimist;
- kapsas (valge kapsas, spargelkapsas, merikapsas) – madala kalorsusega, sisaldab palju kiudaineid;
- suvikõrvits – madala kalorsusega ja väga hea seedimisele;
- seller, petersell, till, salat - kiirendavad ainevahetust;
- vürtsid – suurendavad higistamist, laiendavad veresooni, parandavad ainevahetusprotsesse. Oluline on neid õigesti kasutada. Vürtside tarbimine koos praetud ja rasvased toidud ei too mingit kasu;
- vesi – parandab biokeemilisi reaktsioone organismis, eemaldab toksiine ja jääkaineid;
- kaerahelbed, tatar - sisaldavad palju vitamiine, kiudaineid ja valke, normaliseerivad soolestiku tööd, parandavad glükoosi taset;
- kodujuust, piim, keefir, tailiha, lahja kala – need rohkelt valku sisaldavad toidud tugevdavad lihaseid ja põletavad liigset rasva;
- roheline tee– tooniline rasvapõletaja, mis tugevdab südamelihast. On profülaktika vastu onkoloogilised haigused;
- oliiviõli– väikestes annustes on see aktiivne kõhurasvapõletaja naistele;
- piimatooted sisaldavad palju D-vitamiini, mis aktiveerib rasvade lagundamise protsessi kõhupiirkonnas.
Kodus kokkamine
Pärast toodete loeteluga tutvumist saate harjutada nende põhjal rasvapõletuseks roogade ja kokteilide valmistamist.
Valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- 1 liiter tomatimahla;
- 8 tomatit;
- 1 suur kapsa pea;
- 3–4 tükki paprikat;
- 1 keskmine sellerijuur;
- 200 g sellerit;
- maitsetaimed ja vürtsid maitse järgi.
Seller on võimas rasvapõletaja. Seetõttu on sellest valmistatud supp ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Selle valmistamiseks peate tükeldama kõik köögiviljad, valama neile tomatimahla, laskma keema ja lülitama välja. Supp peaks seisma umbes 20 minutit. Pärast seda saate seda süüa.
Süües sellerisuppi 2-3 nädalat, saate kaalust alla võtta 10 kg võrra. Sellerisupi koostisainete vahekordi saab muuta, lisada erinevaid vürtse, küüslauku, ürte, seeni, kliisid.
Neile, kellele meeldib juua teed küpsistega, sobivad suurepäraselt ingveriküpsised. See maitseb suurepäraselt ja sisaldab vähe kaloreid, nii et see ei kahjusta teie figuuri.
Selle küpsetise valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- 100 g kaerahelbed;
- 2 supilusikatäit ingveripulbrit, mida saate osta või ise valmistada, jahvatades ingverijuurt blenderis;
- 2 vutimunad;
- 1 spl oliiviõli;
- 1 tl mett;
- 1 spl piima.
Kõik koostisained segatakse hästi. Saadud segust moodustatakse küpsised. Neid tuleb küpsetada ahjus 180 kraadi juures mitte kauem kui 20 minutit.
Kodus kehakaalu langetamiseks mõeldud rasvapõletusjookide valmistamiseks on palju retsepte.
Siin on üks neist:
- 1 klaas madala rasvasisaldusega keefirit;
- pool tl jahvatatud kaneeli;
- teelusikatäis peeneks riivitud ingverit.
Kõik komponendid tuleb segada ja veidi kuumutada. Juues seda fermenteeritud piimajooki igal õhtul, saate oluliselt vähendada keharasv.
Tuleb mõista, et kui süüa rasva põletavaid toite ja mitte midagi kodus teha, positiivseid tulemusi sa ei näe. kindlasti, füüsiline ettevalmistus vajalik. Nende mõju tugevdamiseks võite valmistada tsitruseliste energiajooki.
Selleks vajate:
- greip;
- oranž;
- veidi sidrunimahla.
Jahvata greip ja apelsin püreeks ning sega, lisades veidi sidrunimahla. Seda energiajooki on kõige parem võtta kohe pärast treeningut.
Kokteil "Punane"
Koostis:
- pool küpset tomatit;
- pool klaasi jõhvikaid;
- 1 tl mett.
Kõik komponendid tuleb segistiga põhjalikult segada. Seda kokteili võite juua igal ajal.
Kõhurasva kiireks põletamiseks kasutage võimsat rasvapõletuse retsepti, mis on valmistatud järgmistest looduslikest koostisosadest:
- keskmine ingveri juur;
- 12 keskmise suurusega punast õuna;
- 2 sidrunit;
- kaneelipulk;
- 5 liitrit vett;
- mett maitse järgi.
Ettevalmistusprotseduur:
- Ingver tuleks koorida, lõigata viiludeks ja panna pannile.
- Õunad lõigatakse ja ühelt sidrunilt eemaldatakse koor. Kõik see asetatakse ingveriga, lisades kaneeli ja vett.
- Kuumuta segu keemiseni, keeda 3 minutit, tõsta pliidilt ja kurna.
- Valmis puljong peaks seisma 30 minutit. Pärast seda lisatakse sellele sidrunimahl ja mesi.
Jook pole mitte ainult väga tõhus, vaid ka maitsev!
Puuvilja rasvapõletaja
Millised teised toidud põletavad kõhurasva? Muidugi, puuviljad.
Puuvilja rasvapõleti valmistamiseks vajate:
- 1/4 ananassi;
- veerand greipi;
- 1 spl kookosõli;
- 30 g kõrvitsaseemneid;
- 250 ml keefirit.
Kõik komponendid segatakse segisti abil. See osutub väga maitsev ja eksootiline.
Mis puudutab rasvapõletuskokteile kehakaalu langetamiseks, mida saab kodus valmistada, siis selliseid retsepte on palju. Pakume säravat kokteili kiivi, sidruni ja piparmündiga.
Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- 100 ml vett;
- 1 kiivi;
- sidruni viil;
- 6 piparmündi lehte.
Kõik koostisained vahustatakse segistis ja maitsestatakse meega. Sidruni võib asendada apelsini või greibiga. Seda kokteili tuleks tarbida kohe pärast valmistamist.
Sassi vee valmistamiseks vajate:
- 1 tl ingveri juur;
- 1 värske kurk;
- 1 sidrun;
- 12 värsket piparmündi lehte;
- 2 liitrit puhastatud vett.
Ettevalmistusprotseduur:
- Ingver riivitakse peenele riivile.
- Koori kurk ja lõika rõngasteks.
- Sidrun lõigatakse õhukesteks viiludeks.
- Kõik koostisained pannakse purki või kannu, täidetakse veega ja jäetakse üleöö külmkappi seisma.
- Hommikuks on vesi joomiseks valmis.
Kõik kaks liitrit vett tuleb ära juua 24 tunni jooksul!
Ingverist saab valmistada väga tõhusat rasva põletavat teed. Teil on vaja:
- 1 suur ingveri juur;
- 1 liiter vett.
Alustame toiduvalmistamist:
- Ingver kooritakse ja lõigatakse õhukesteks viiludeks.
- Need pannakse keevasse vette ja keedetakse 5 minutit.
- Pärast seda tuleks ingveri teed kaane all 5 minutit tõmmata.
Joo seda teed 2 korda päevas. Manustamisaeg sõltub maomahla sekretsioonist. Kui happesus on kõrge, joo teed kohe pärast sööki. Normaalse happesusega jooge ingveri teed tund pärast sööki. Kui happesus on madal, võtke jook 15 minutit enne sööki.
Kõik looduslikud rasvapõletajad on kasulikud mitte ainult sportlastele, vaid ka tavalised inimesed kes soovivad kaalust alla võtta. Viimasel ajal on ingveri dieet muutunud väga populaarseks. Ingverist saad valmistada laiskadele rasvapõletava joogi, mis võimaldab kaalust alla võtta 24 kg. Joogi valmistamiseks vajate 1-2 supilusikatäit riivitud ingverit ja 1 suurt sidrunit. Kõik see purustatakse, segatakse ja valatakse 1,5 liitri veega. Jook peaks leotama 4-6 tundi. Joo 1 klaas 30 minutit enne sööki. Enne joomist võite joogile lisada mett.
Omatehtud rasvapõletaja võib olla midagi enamat kui lihtsalt söödav. Näiteks võite võtta vanni, mis mitte ainult ei aita lõõgastuda, vaid eemaldab ka liigse rasva. Võite valmistada vanni sinepiga. Klaas kuiva sinepit lahustatakse kastrulis sooja veega ja valatakse vanni. Saate seda vanni võtta 10 minutit. Sel juhul peate istuma nii, et südamepiirkond jääks vee kohale.
Mehed, kes soovivad kaalust alla võtta ja kõhurasva eemaldada, peavad oma toitumist täielikult muutma. Parimad kõhurasvapõletajad meestele on täisterahelbed. Kaalu langetamiseks sobivad hästi ka herned, läätsed, sojaoad, kikerherned, õunad, pirnid, värsked porgandid, kurgid ja kapsas. kindlasti, dieettoit aitab kõhurasvast lahti saada, kuid see võtab palju aega. Tulemuste kiirendamiseks peate treenima. Ja see kehtib mitte ainult meeste, vaid ka naiste kohta.
Video
Sellest videost leiate veel mõned rasvapõletavate kokteilide retseptid.
Kaalu kaotamine pole just kõige lihtsam ülesanne, mis nõuab aega, pingutust – treeningut ja õiget toitumist. Õnneks on naistel võimalus kodus kaalulangetamiseks ise rasvapõletajaid ette valmistada. Õpid rasvapõletusjookide retsepte, mis aitavad saavutada ideaalkaalu. Need aitavad teil kaotada paar kilogrammi ja suurendada ka oma immuunsüsteem ja parandada seedimisprotsessi.
Kodused rasvapõletuse retseptid
Värskendav piparmündijook
Iga selle joogi koostisosa on võimeline rasva põletama. See sisaldab rohelist teed, mis on ülivõimas rasvapõletusaine. Selles on ka piparmünt, mis lisab joogile veidi magusust ilma suhkrut kasutamata.
Koostis:
- 1 rohelise tee kott;
- 1 spl. l. piparmündi lehed;
- vesi.
Ettevalmistus:
- Täitke puhas purk 1 liitri keeva veega ja lisage seejärel teepakk.
- Jahuta ja aseta umbes 25 minutiks külmkappi.
- Tükelda piparmünt ja aseta vette.
- Eemaldage rohelise tee kott ja sulgege purk uuesti ning asetage see veel 25 minutiks külmkappi.
Siis joo ja naudi. 
Apelsini banaani smuuti
Banaanimahl aitab üsna tõhusalt rasva põletada. Kui tarbite seda jooki regulaarselt kogu nädala jooksul, näete tulemusi. See omatehtud rasvapõletaja sobib meestele kaalu langetamiseks, sest sisaldab ka banaani, mis on seetõttu teistest toitvam. Banaan sisaldab palju kaaliumi, mis tähendab, et jook aitab üles ehitada tugevaid lihaseid, samuti võib see eemaldada kehast toksiine.
Koostis:
- 1 apelsin;
- 1 banaan;
- pool tl kuiv ingver;
- 2 spl. l. vadakuvalk;
- Art. l. linaseemned;
- Art. l. kookosõli
Ettevalmistus:
Peate kõik koostisosad segistis segama ja valama jääkuubikutega puhtasse klaasi.
Parim aeg võtta on hommik, kuna kokteil on väga toitev ja annab kehale energiat kogu päevaks.
Tselluliidivastane rasvapõletusjook
Joogist on kasu mitte ainult kehakaalu langetamisel, vaid ka nahale, juustele, silmadele ja küüntele. Samuti teeb see suurepärase töö nähtava tselluliidi kõrvaldamisel. Sellel on vähivastased omadused, kuna see sisaldab kõrgel tasemel vitamiinid C ja A.
Koostis:
- 1 sidrun;
- 2 laimi;
- 1/4 keskmist ananassi;
- greip 5 tk.;
- peotäis ingverit.
Ettevalmistus:
- Koorige greibid, kuid ärge lõigake valget osa välja, kuna see sisaldab palju toitaineid.
- Tehke sama sidruni, ananassi ja laimiga.
- Nüüd pigistage greibi, laimi, ingveri ja sidruni mahl.
- Viimane ananassimahl.
Lisa jää ja naudi.
Kurgi rasvapõletuskokteil
Kurk aitab põletada rasva, kuna sisaldab palju vett, kiudaineid ja väga vähe kaloreid. Joo enne magamaminekut ja see aitab teil magades rasva sulatada.
Koostis:
- 6 tassi filtreeritud vett;
- 1 kurk, tükeldatud;
- 1 spl. l. riivitud ingver;
- 1 sidrun, hakitud;
- 1/3 tassi piparmündi lehti.
Ettevalmistus:
- Valage vesi puhtasse klaaspurki.
- Lisa koostisosad purki, kata kaanega ja aseta ööseks külmkappi tahenema.
- Järgmisel päeval juua pärast hommikusööki.
Aloe vera mahl
See on üks võimsamaid antioksüdantseid jooke, mida olete kunagi maitsnud. See sisaldab palju toitaineid, nagu: kaalium, raud, kaltsium, C-vitamiin, D-vitamiin, valgud ja süsivesikud. See jook on detoksifitseeriv. Spetsiaalselt selle retsepti jaoks Seda rasvapõletavat jooki on parem juua varahommikul tühja kõhuga, kohe pärast ärkamist.
Teil on vaja:
- klaas vett;
- Art. l. sidrunimahl;
- Art. l. ingveri pulber;
- Art. l. mesi;
- 3 spl. l. aloe vera mahl.
Ettevalmistus:
- Kõigepealt peate võtma ühe klaasi puhast vett ja seejärel lisama aloe vera.
- Seejärel lisa sidrunimahl ja 1 supilusikatäis ingveripulbrit.
- Seejärel lisage mesi ja segage hästi umbes üks minut.
- Võid lisada jääd ja jahutada.
Järeldus
Olenemata sellest, kui tervislikud on looduslikest koostisosadest valmistatud joogid, pidage meeles, et ükski neist ei aita, kui te ei pea kinni dieedist ja ei tee trenni. Ise tehtud rasvapõletuskokteilid aitavad suure tõenäosusega kiirendada ainevahetust ja kiirendada kehakaalu langetamise tulemusi, kuid ainult siis, kui õige režiim toitumine, töö ja puhkus. Nii et ärge sööge kõike lootuses, et imejook põletab kõik ära. Söö ja!
Kodus rasvapõletusjook videoformaadis
Looduslikud tooted aitavad parandada tervist ja tõhusalt kaalust alla võtta. Teadmine, kuidas valida õigeid toite ja jooke, õigesti kombineerida koostisosi ning valmistada roogasid kiiresti ja mitmekesiselt, on kauni ja liigse rasvata keha alus. See ülevaade annab väärtuslikku teavet, mida igaüks saab praktikas rakendada. Arutleme soodsate naturaalsete rasvapõletajate üle naistele, mis kiirendavad kaunitariks muutumist ilma dieedi ja pingutuseta. Peaaegu kõik tüdrukud, kes tegutsevad asjatundlikult, saavutavad kaalulanguse. Artiklis käsitletakse ka meeste looduslikke rasvapõletajaid, mille abil saate tõhusalt kuivatada, et näidata kõigile oma hämmastavat kergendust.
Looduslikud rasvapõletajad kehakaalu langetamiseks
Tooted, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Mõned toidud teevad paksuks, teised aga aitavad kaalust alla võtta. Jaotame rasvapõletavate toitude nimekirja kategooriatesse:
- madala rasvasisaldusega ja tervislike rasvadega toidud (mõned kalaliigid, kodujuust, keefir, kana rinnatükk, rups);
- lihastele mõeldud tooted (looduslikud valguallikad on piimatooted ja liha);
- madala GI-ga toidud (väikesed glükeemiline indeks magustamata puuviljad ja marjad, kaunviljad, teraviljad, salat, köögiviljad, ürdid);
- toitvad toidud (tahke ja al dente pasta, täisteraleivatooted, teraviljad, näiteks kaerahelbed, küllastavad suurepäraselt ja säilitavad selle efekti pikka aega);
- diureetikumid (seller, magustamata marjadest puuviljajoogid, roheline tee ja värske apelsinimahl aitavad eemaldada liigset vedelikku);
- ilutooted (oliiviõli aitab säilitada noorust ja ilu, linaseemneõli, avokaado, mandlid, vesi);
- dieettoidud (siia kuuluvad marjad, lahja kanapasteet, õunad, seller, porgand, paprika, puuviljapüreed, magustamata piimamagustoidud);
- tooted tervislikuks vahepalaks (toidukordade vahel küpsiste ja kommide närimise asemel tuleks süüa pähkleid, banaane, kuivatatud puuvilju, leiba, lõssi);
- stressivastased tooted ( hea tuju mis tahes dieedile lisage 75% looduslik tume šokolaad, pähkleid, oliiviõli, tomateid ja datleid);
- puhastusvahendid (siia kuuluvad kapsas, pirnid, õunad, kurgid);
- ootamatud rasvapõletajad (hiljuti sai teatavaks, et rasvavarude ammendumise protsessi kehas soodustab kookospiim, viigimarjad, vaarikad, rabarberid, jõhvikad, pihlakad, sinep, merevetikad, mädarõigas, kliid, kurkum, sidrunikoored, must ja tšillipipar, äädikas, spinat, ingver, tatar, ananassid ja greip);
- vürtsid (heade vürtside näideteks on mädarõigas, ingver, kaneel, petersell, köömned, sinep).
Joogid kehakaalu langetamiseks
Vesi
Ilma puhta vee joomiseta pole õige toitumine mõeldav. Kvaliteetne gaasivaba vesi on teretulnud. Kui joote liiga vähe vett, tekib vedelikupuudus, mis võib põhjustada ainevahetuse aeglustumist ja paljusid muid häireid.
Punane vein
Loomulikult kahjustab alkohol keha. Kuid mõnede andmete kohaselt on punase veini väikesed annused kasulikud. Tõsi, peaaegu keegi ei suuda peatuda poole klaasi juures päevas.
Mahl ja külmsupp
Dieedil soovitatakse juua väikeses koguses mahla ja tarbida jahutatud suppe. Mahl annab vitamiine. Näiteks kasulik köögiviljamahlad. Külm supp aitab kaalust alla võtta, kuna keha kulutab soojendusele palju kaloreid.
Roheline tee
Kaalu langetamiseks mõeldud toitudest ja jookidest rääkides on võimatu rääkimata rohelisest teest. See puhastustoode on suurepärane dieedi jaoks. Must tee on samuti kasulik. Peaasi, et suhkrut vähem lisada või seda üldse vältida.
Kohv
Tänu kohvile tõuseb kehatemperatuur, kiireneb ainevahetus ja motoorne aktiivsus trennis ja elus energiavaru luues.
Sidruni ja mee vesi
Dieetjookide retsepte on palju. Mee ja sidruni lisamine veele parandab rasvapõletust ja hoiab ära ülesöömise. On olemas tõhus jook - Sassi vesi.
Parimad rasvapõletajad toiduainetest
Selles osas loetleme parimad tooted, mis töötavad teistest paremini.
Rasvapõletusviljad
Puuviljad kehakaalu langetamiseks:
- õun;
- avokaado;
- greip;
- viigimarjad;
- kiivi;
- ananass.
Siia tuleks lisada ka marjad ja kuivatatud puuviljad.
Pähklid kehakaalu langetamiseks
Rasvapõletava dieedi puhul on kasulik süüa järgmist tüüpi pähkleid:
- maapähkel;
- kreeka pähklid ja pähkliõli;
- mandel;
- männi pähklid.
Maitseained kehakaalu langetamiseks
Parimad vürtsid on järgmised:
- õunasiidri äädikas;
- tšillipipar;
- kaneeli.
Dieetköögiviljad
Rasvapõletusprotsess kulgeb plaanipäraselt, kui lisada menüüsse palju köögivilju:
- kapsas;
- pruunvetikas;
- seller;
- salat;
- spinat;
- porgand.
Üldplaanis paistavad teiste seas silma nõges, seened, maitsetaimed, ingver. Köögiviljasupid on dieedil head.
Dieet teravili
Liigse rasva edukaks põletamiseks peate tähelepanu pöörama vitamiinide teraviljadele:
- tatar;
- kaerahelbed.
Imelised toidud on ka müslid, jämedad rukkileib, leib, kliid.
Valgu toit kehakaalu langetamiseks
Järgmised valgurikkad toidud aitavad lihaseid kasvatada ja kaalust alla võtta:
- kaunviljatooted;
- piim;
- munad;
- keefir;
- kala;
- seerum;
- liha.
Rasvapõletuse retseptid
Ülaltoodud loendeid kasutades saate kodus valmistada rasvapõletajaid looduslikest koostisosadest ja kasutada neid kehakaalu langetamiseks.
Kokteilid rasva põletamiseks
Kokteil keefiriga
Komponendid:
- madala rasvasisaldusega keefir - 200 g;
- punane pipar - 1 näputäis;
- kaneel - 1 tl;
- hakitud ingveri juur - 2 tl.
Suurepärane rasvapõletuskokteil valmib koheselt. Kombineerige kõik tooted ja segage. Tarbi kindlasti kogu kogus korraga.
Ingveri kokteil
Komponendid:
- õunad - 2 tk;
- vesi - 1 klaas;
- kaneel - 1 näputäis;
- ingveripulber - 1 näputäis.
Võimalusel võid õuna asemel panna meloni- või arbuusitükke. Kokteili valmistamiseks vajate segisti. Kõik komponendid tuleb purustada nii, et saadakse ühtne mass, eelistatavalt ilma tükkideta. Kui kokteil on tehtud, tuleb see ära juua.
Kokteil vitamiinidega
Komponendid:
- hurma - 1 tk;
- jogurt - mis tahes kogus;
- pipar 1 tk;
- porgandid - 1 tk.
Teeb suurepärase joogi oranž värv. Kõrvits on hurma suurepärane asendaja. Jogurti asemel sobib keefir. Sega tooted köögimikseri abil. Vedela komponendi - keefiri, jogurti - kogust muutes saate konsistentsi muuta. Peale sõtkumist lisa piparmündilehed. Head lisandid on ka kuivatatud aprikoosid ja purustatud kreeka pähklid.
Kokteil piimaga
Komponendid:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 100 g;
- rohelised - suur kogus;
- madala rasvasisaldusega piim - 250 g.
Roheliste hulgas on teretulnud basiilik, petersell, till, spinat - võtame igat tüüpi rohelisi või kõik koos. Haki rohelised ja sega kodujuustuga. vala piim. Sega kogu mass segistis läbi. Tulemuseks on homogeenne dieetkokteil.
Hapu kokteil
Komponendid:
- vesi - 300 ml;
- mesi - 1 tl;
- õunasiidri äädikas - 1 tl;
- kaneel - 1 pulk.
Sellel kokteilil on hapu maitse, mis paljudele meeldib. Peate need tooted lihtsalt segistiga segama. Saadud kokteili saab tarbida hommikusöögiks. See dieet ei sisalda lisakaloreid ning avaldab positiivset mõju naise ja mehe figuurile.
Smuuti õunaga
Komponendid:
- jää - 0,5 tassi;
- rohelised ja selleri varred - 200 g;
- vesi - 100 ml;
- õunad - 2 tk;
- laimimahl - mahl 0,5 laimist.
Haki koostisosad, seejärel jahvata kõik segistis. Seejärel lisage enne joomist jää.
Nõud rasva põletamiseks
Juustusupp
Komponendid:
- sulatatud juust - 2 tk;
- kana või Veisehakkliha- 200 g;
- igasugused seened - 100 g;
- sibul - 2 tk .;
- porrulauk - 1 vars;
- taimeõli - 1 spl. l;
- vürtsid, sool - teie äranägemisel.
Lõika porru rõngasteks ja sibulad lihvima. Kuumutage pann, valage õli, lisage sibul hakklihaga, praadige veidi, et toode ei oleks täielikult keedetud. Soodustatud on kiirpraadimine, see säästab aega ja ei lase toidul aktiivselt õli imada. Kui õliga liialdada, jäävad roa dieetomadused madalamaks.
Puljongi valmistamiseks tõsta sibul ja hakkliha anumasse, vala peale vesi, lisa sool ja keeda 5 minutit. Tükeldame ja praeme seeni veidi, seejärel paneme need puljongisse. Keetmine - veel 10 minutit. Seejärel riivi ja lisa supile juust. Juustu sulatamine puljongis on märk roa valmimisest. Enne kasutamist lisa supile hakitud ürte.
Aurutatud omlett
Komponendid:
- munad - 2 tk;
- kurkumipulber - 0,5 tl;
- brokkoli - 2 õisikut;
- jahu - 1 spl. l;
- hapukoor - 2 spl. l;
- pipar, sool - omal äranägemisel.
Vahusta toored munad õhuliseks vahuks, lisa soola. Sega jahu ja hapukoor korralikult läbi, seejärel lisa maitseained. Aurutage brokkoli keeva veega, 5 minuti pärast loputage, rebige või tükeldage. Sega hapukoor munadega. Aseta brokkoli osade kaupa ramekiinidesse. Sobivad kõrgete külgedega vormid. Vala hapukooresegu brokoli peale nii, et iga anuma ruumist jääb kolmandik tühjaks. Selline lähenemine on vajalik selleks, et omlett mahult suureneks ega kukuks vormist välja.
Dieetomleti valmistamine õnnestub paremini, kui kasutate topeltboilerit. Valage kaussi vesi, oodake, kuni see keeb, ja asetage vormid sellesse. Omleti valmistamiseks kulub vaid 10 minutit. Omleti ülaosa erilise välimuse järgi saab aru, et on aeg roog kausist välja võtta. Muna on kõvaks muutunud, mis tähendab, et peate auruti välja lülitama.
Kerge salat
Komponendid:
- roheline sibul - mis tahes kogus;
- must redis - 1 tk;
- till - mis tahes kogus;
- hapukapsas - 250 g;
- taimeõli - 2 spl. l;
- punane paprika - 1 tk;
- sidrunimahl - 2 tl;
- sibul - 1 tk;
- suhkur - 1 tl;
- õun - 1 tk;
- jõhvikad - 100 g;
- pipar, sool - teie maitse järgi.
Eemalda rediselt nahk ja riivi see peeneks. Pese marjad. Lõika sibul poolrõngasteks. Tee piprast õhukesed ribad. Viiluta õun õhukesteks viiludeks, välja arvatud südamik. Maitsesta salat sidrunimahlaga. Eemaldage mahl hapukapsas, see peaks ära voolama. Sega tooted, puista peale pipart ja soola.
Õhtusöögiks salat
Komponendid:
- tomatid - 2 tk;
- sibul - 1 tk;
- apelsinid - 2 tk;
- oliiviõli - 4 spl. l;
- avokaado - 2 tk;
- hakitud petersell - 2 spl. l;
- kooritud mandlid - 25 g;
- sidrunimahl - 2 spl. l;
- oliivid - 12 tk;
- pipar - mis tahes kogus teie maitse järgi.
Koori apelsinikoor ja tükelda apelsin jämedalt. Keeda tomateid 30 sekundit, seejärel vala neile külm vesi, seejärel koorige need, tükeldage jämedalt (ärge kasutage seemneid). Lõika avokaado kaheks osaks, eemalda seemned, koori nahk ja tükelda jämedalt.
Sega sidrunimahl peterselli ja õliga. Maitsesta salat pipra ja soolaga. Sega tomat ja avokaado 0,5 mahulise kastmeseguga. Aseta taldrikule apelsiniviilud, kalla peale sibul ja ülejäänud kaste. Seejärel lisage oliivid, avokaado, mandlid ja tomatid. Apelsini-mandli salat avokaadoga – sobib toitvaks dieetõhtusöögiks.
Pidage meeles, et rasvapõletajad ei tööta iseenesest. Kaalu langetamiseks ja kaunimaks muutumiseks tuleb jälgida oma igapäevast kaloritarbimist, kontrollida rasvu ja suhkruid. Looduslikud rasvapõletajad on tõhus vahend, mida on üksikasjalikult kirjeldatud ülaltoodud tekstis. Kõik, mida pead tegema, on valida sobivad valikud ja hakata õigesti sööma, rõhuasetusega liigse rasva kaotamisele.