Rasa panas pada suhu tubuh normal. Penyebab dan gejala hot flashes pada wanita

Seringkali wanita mengalami hot flashes selama perimenopause dan menopause. Namun tidak jarang timbul rasa panas yang tiba-tiba pada wanita muda. Gejala ini menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, dan dalam beberapa kasus bahkan dapat mengganggu ritme kehidupan yang biasa. Apa saja gejala hot flashes saat menopause, apa itu, dan bagaimana cara mengatasinya? Hal pertama yang pertama.

Hot flashes sudah tidak asing lagi bagi banyak perwakilan dari jenis kelamin yang lebih adil, berapa pun usianya, tetapi paling sering seorang wanita mengalami gejala yang tidak menyenangkan setelah 45 tahun.

Apa itu hot flashes saat menopause? Mereka tampak seperti serangan tiba-tiba di mana wanita merasakan panas yang hebat di bagian atas tubuh. Serangan ini dapat bervariasi intensitasnya. Durasinya bervariasi dari beberapa detik hingga beberapa menit.

Hot flashes pada wanita bisa terjadi di waktu yang berbeda hari. Cukup menyulitkan bagi para wanita yang mengalami kondisi ini pada malam hari. Dalam hal ini, gangguan tidur dan insomnia bisa terjadi. Dalam hal ini, kondisi umum tubuh terganggu, dalam kasus yang parah, gejala dapat terjadi kelelahan kronis dan kelelahan.

Tetapi menghilangkan hot flashes selama menopause adalah mungkin, untuk melakukan ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti semua rekomendasinya.

Penyebab hot flashes pada wanita di atas 45 tahun

Saat menopause, hot flashes paling sering terjadi karena ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Seiring bertambahnya usia wanita, fungsi ovarium secara bertahap menurun. Kadar estrogen dan progesteron menurun secara signifikan sehingga menyebabkan terganggunya komunikasi antara otak (yaitu hipotalamus dan kelenjar pituitari) dan ovarium. Termoregulasi terganggu, sehingga wanita secara berkala mulai merasakan kehangatan yang tiba-tiba menimpa dirinya.

Penyebab hot flashes pada wanita tidak hanya terbatas pada ketidakseimbangan hormon saja. Para ahli mengidentifikasi sejumlah faktor pemicu yang menyebabkan berkembangnya kondisi ini:

  • tinggal lama di ruangan pengap atau di luar ruangan di bawah terik matahari;
  • keadaan emosi yang tidak stabil, sering stres, stres fisik, mental dan mental yang berlebihan;
  • pemandian air panas, pemandian dan sauna;
  • hasrat terhadap hidangan panas dan pedas;
  • aklimatisasi;
  • mengenakan pakaian yang terlalu hangat atau ketat yang membatasi pergerakan;
  • kepatuhan diet ketat ditujukan untuk menurunkan berat badan;
  • penggunaan obat penurun berat badan, antidepresan;
  • adanya kebiasaan buruk (minum alkohol, merokok).


Jika salah satu faktor di atas terjadi dalam kehidupan seorang wanita, frekuensi hot flashes akan meningkat.

Penyebab hot flashes pada wanita muda

Penyebab hot flashes pada wanita selain menopause juga sangat beragam. Remaja putri juga terkadang mengalami rasa panas (hot flashes), yang bisa jadi menakutkan. Pikiran pertama yang terlintas di benak wanita adalah timbulnya menopause dini. Tapi itu tidak sesederhana itu. Sebenarnya, dalam hal ini mungkin ada berbagai alasan.

Hot flashes dapat terjadi karena faktor-faktor yang disebutkan di atas atau adanya kondisi medis.

  • Perubahan fungsi kelenjar tiroid. Hot flashes adalah ciri paling khas dari hipertiroidisme, yaitu peningkatan jumlah hormon tiroid. Pada kondisi ini, gejala khas menopause diperhatikan: tidak adanya menstruasi, hot flashes, peningkatan keringat di malam hari. Hipofungsi (hipotiroidisme) ditandai dengan rasa panas, namun tidak terlalu intens.
  • VSD ( distonia vegetatif-vaskular). Kondisi patologis ini sering terjadi pada wanita dengan tipe karakter cemas. VSD adalah patologi keturunan.


  • Diabetes melitus tipe 2.
  • Pheochromocytoma adalah tumor kelenjar adrenal, di mana hot flashes, peningkatan tekanan darah, aritmia dan peningkatan rangsangan saraf diamati.
  • Tumor ganas pada otak, lambung dan usus.
  • TBC, pneumonia, HIV dan AIDS.
  • Mungkin ada perasaan panas yang hebat efek samping beberapa obat. Sebelum menggunakan obat, Anda harus mempelajari petunjuk penggunaan dengan cermat.


Gejala

Banyak wanita merasa demam saat menopause. Tapi perasaan mereka mungkin berbeda. Beberapa perwakilan dari jenis kelamin yang adil dengan mudah dan bahkan tanpa disadari menanggung serangan demam, sementara yang lain mengalami gangguan pada kondisi umum, linglung dan mengantuk. Hal ini bergantung pada apa?


Tingkat keparahan kondisi ini bergantung pada tingkat keparahan gejala dan frekuensi kemunculannya. Ada tiga tingkat keparahan hot flashes.

  • Dengan tingkat keparahan ringan, semburan panas berlangsung beberapa detik dan terjadi hingga lima kali sehari. Ada rasa hangat di tubuh yang tidak menimbulkan rasa tidak nyaman. Wanita seringkali tidak memperhatikan semburan panas dengan intensitas seperti itu. Keadaan umum tidak menderita.
  • Semburan panas sedang berlangsung selama 1–15 menit. Serangan tersebut disertai rasa hangat dengan intensitas sedang (panas sedang), rasa haus dan mulut kering, serta sedikit keringat. Serangan tersebut terjadi hingga 10 kali sehari, tidak setiap hari. Saat panas mereda, kulit menjadi lembab dan sejuk.
  • Semburan panas yang parah berlangsung hingga 30 menit. Terjadi hiperemia pada tubuh bagian atas, wanita merasakan aliran darah ke kepala. Suhu tubuh meningkat secara signifikan, masalah pernapasan (sesak napas) diamati. Seringkali semburan panas dengan intensitas seperti itu disertai dengan keadaan panik dan kecemasan yang meningkat. Saat demam mereda, rasa mual, sakit kepala, dan rasa cemas yang meningkat tetap ada. Wanita itu merasa kelelahan. Kondisi umum menderita.


Jika serangan terjadi pada malam hari, wanita tersebut mungkin mengalami perasaan takut, dan sering terjadi masalah tidur. Oleh karena itu, pada siang hari terjadi peningkatan rasa kantuk, kelelahan, lesu, dan bahkan apatis.

Depresi dapat berkembang karena perasaan cemas dan takut yang terus-menerus. Seorang wanita takut akan serangan dan konsekuensinya di tempat umum.

Bagaimana lagi menopause terwujud?

Selain hot flashes, ada tanda-tanda lain yang menjadi ciri khas menopause:

  • gangguan tidur;
  • hipertensi;
  • peningkatan air mata dan lekas marah;
  • sakit kepala;
  • tidak adanya menstruasi.


Hot flashes yang lebih intens, yang mengganggu kesejahteraan umum, diamati pada pasien yang telah menjalani pengangkatan rahim dan pelengkapnya, tumor ganas kelenjar susu terkena radiasi dan kemoterapi. Serangannya menjadi setiap hari dan menyakitkan. Dalam hal ini, ada baiknya memikirkan cara menghilangkan hot flashes.


Perlakuan

Dalam kasus yang parah, terdapat semua indikasi untuk terapi penggantian. Pil hormonal untuk menopause melawan hot flashes akan membantu menghilangkan gejala tidak menyenangkan lainnya yang menyertai kondisi ini. Namun, jangan lupa bahwa obat ini memiliki banyak kontraindikasi:

  • Pengobatan sendiri dalam kasus ini sangat dilarang. Obat hormonal diresepkan hanya setelah diagnosis lengkap dan menyeluruh (pemeriksaan sitologi, USG dan laboratorium).
  • Obat hormonal selama menopause tidak boleh dikonsumsi jika ada risiko neoplasma ganas.
  • Penyakit darah dan hati juga merupakan kontraindikasi mutlak untuk jenis pengobatan ini.


Apa yang harus dilakukan jika terapi hormonal merupakan kontraindikasi?

Jika hot flashes terjadi pada masa menopause, pengobatan tanpa hormon dilakukan sebagai berikut:

  • Suplemen makanan, jamu dan produk yang mengandung fitoestrogen (misalnya Feminal). Sebelum digunakan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.
  • Penting untuk memilih dan mengonsumsi vitamin kompleks.
  • Obat-obatan dengan efek sedatif (ekstrak valerian, motherwort) harus diminum jika terjadi peningkatan gairah saraf dan mental.
  • Homoeopati. Obat-obatan ini membantu mengurangi manifestasi gejala yang tidak menyenangkan. Klimaktoplan dan Klimadinon sering diresepkan.


Cara sederhana untuk membantu menghilangkan hot flashes

Sejumlah langkah sederhana juga akan membantu Anda menghilangkan hot flashes saat menopause:

  • Minum banyak air dingin atau air dingin. Seorang wanita harus membawa air dingin untuk menghentikan serangan jika terjadi di luar rumah.
  • Olahraga akan membantu meringankan atau menghilangkan rasa panas sepenuhnya budaya fisik. Ini harus menjadi beban sedang. Anda bisa melakukan yoga, jalan cepat, jogging ringan, atau sekedar melakukan senam setiap hari selama setengah jam.
  • Pertahankan suhu di dalam ruangan. Pada siang hari suhu tidak boleh melebihi 21 derajat, pada malam hari tidak boleh melebihi 18 derajat.
  • Mandi air dingin akan membantu menghilangkan hot flash yang berkembang.
  • Sebaiknya berikan preferensi pada pakaian yang terbuat dari bahan alami. Bahan katun memungkinkan udara masuk dengan baik. Melapisi lemari pakaian Anda dianjurkan agar Anda dapat melepas sesuatu pada waktu yang tepat.
  • Patuhi aturan tertentu dalam nutrisi.


Nutrisi

Dokter menyarankan untuk menyesuaikan pola makan Anda. Terkadang cukup makan dengan benar dan ikuti rekomendasi yang dijelaskan di atas untuk menghilangkan hot flashes. Makanannya harus mencakup buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah, banyak di antaranya mengandung fitohormon. Zat-zat ini adalah pengganti estrogen.

Produk yang harus ada dalam diet setiap wanita:

  • kacang-kacangan, sereal, biji bunga matahari, biji rami, biji wijen;
  • sayuran: selada, segala jenis kubis, bayam, sayuran hijau, wortel, bawang putih, asparagus;
  • madu, yang akan menjadi pengganti gula-gula yang sangat baik;
  • buah-buahan dan buah-buahan kering (kurma, kismis, buah jeruk, delima);


  • Minyak sayur;
  • kacang-kacangan;
  • ikan;
  • melon (semangka, melon).

Makanan yang meningkatkan suhu tubuh harus dihindari: rempah-rempah, gorengan dan makanan pedas, daging merah. Minuman yang mengandung kafein juga turut andil dalam sering terjadinya hot flashes. Anda bisa minum air putih, jus, teh herbal.

Definisi

Hot flashes adalah serangan episodik berupa kemerahan pada kulit disertai rasa hangat atau terbakar di wajah dan leher, serta lebih jarang di badan bagian atas dan perut. Durasi singkat adalah perbedaan utama antara hot flashes dan eritema persisten selama fotosensitifitas atau reaksi kontak akut. Hot flashes yang berulang dan berkepanjangan menyebabkan pembentukan telangiektasia dan terkadang rosacea wajah klasik.

Penyebab

Karena kekurangan estrogen, sebagian besar wanita peri dan pascamenopause mengalami hot flashes. Namun, perlu Anda waspadai bahwa hot flashes bisa disebabkan oleh hal lain.

  1. Kemerahan atau pucat fisiologis diamati saat marah, malu, minum minuman panas atau berada di ruangan panas.
  2. Hot flashes menopause terjadi pada wanita peri dan pascamenopause. Terkadang disertai rasa menggigil dan berkeringat. Gejala vasomotor termasuk jantung berdebar. Mekanisme perkembangannya adalah sekresi pulsatil dari peningkatan jumlah hormon perangsang folikel (FSH), yang menyebabkan vasodilatasi perifer, terutama pada kulit.
  3. Hot flashes mungkin merupakan gejala penyakit sistemik yang tidak terdiagnosis:
    • sindrom karsinoid;
    • Mastositosis adalah penyakit proliferatif jinak pada sistem retikuloendotelial, yang bersifat proses hiperplastik dan bukan tumor. Pasien dengan mastositosis datang dengan gejala rona merah cerah episodik yang disertai sakit kepala, sesak napas, mengi, jantung berdebar, sakit perut, diare, dan sinkop. Dengan mastositosis kulit, hot flashes biasanya berlangsung lebih dari 30 menit, dan dengan sindrom karsinoid dan menopause yang khas - kurang dari 10 menit;
    • leukemia mielositik basofilik kronis.
  4. Rasa memerah berhubungan dengan asupan makanan atau suplemen tertentu. Ini termasuk yang berikut:
    • alkohol dengan defisiensi aldehida dehidrogenase;
    • minuman panas;
    • makanan pedas dan asam;
    • paprika merah;
    • sulfit (bahan tambahan makanan);
    • keracunan histamin pada ikan (saat makan tuna busuk, makarel).
  5. Hot flashes terkait dengan pengambilan tertentu obat/ vitamin adalah:
    • vasodilator - nitrogliserin, prostaglandin;
    • semua penghambat saluran kalsium;
    • asam nikotinat;
    • inhibitor reuptake serotonin selektif;
    • obat kolinergik (metrifonat, obat anthelmintik).
  6. Semburan panas yang berhubungan dengan alkohol:
    • difermentasi minuman beralkohol(bir, sherry), yang mungkin mengandung tyramine atau histamin;
    • semburan panas di tempat kerja pada pekerja yang minum bir setelah terpapar pelarut teknis (uap trikloretilen, karbon disulfida, xilena, dll.);
    • sensitivitas genetik pada orang Indian Asia dan Amerika;
    • semburan panas karsinoid (akibat alkohol);
    • hot flashes dengan mastositosis.
  7. Sindrom dumping, biasanya setelah operasi lambung.
  8. Sindrom saraf auriculotemporal (sindrom Frey) setelah operasi parotis, trauma, infeksi, atau kerusakan saraf wajah akibat herpes zoster.
  9. Sindrom Harlequin - rasa panas dan berkeringat pada separuh wajah dengan atau tanpa rasa hangat dan anhidrosis (kurang berkeringat) pada ekstremitas di sisi yang berlawanan. Terjadi pada kanker paru-paru, sindrom Pancoast (kanker bagian atas paru-paru dengan kerusakan struktur di sekitarnya) dan sindrom Horner.
  10. Hot flashes pada penyakit saraf:
    • kerusakan sumsum tulang belakang;
    • migrain;
    • Penyakit Parkinson;
    • tumor otak - akibat peningkatan cepat tekanan intrakranial;
    • hot flashes selama stres emosional dan gangguan stres somatisasi (misalnya kecemasan);
    • rasa panas saat menopause;
    • eritema kolinergik.
  11. Defisiensi monoamine oksidase familial.
  12. Pada wanita yang menerima pengobatan antikanker, terutama obat sitotoksik.
  13. Pada pria yang menerima pengobatan antiandrogen.
  14. Rosacea terlihat pada pasien dengan hot flashes yang persisten dan berlangsung lama; ini merupakan manifestasi, bukan penyebab.

Gejala

Ciri khas hot flashes diawali dengan rasa hangat di kepala, kulit kepala, dan wajah, disertai kemerahan yang bisa menjalar hingga ke leher dan bagian tubuh lainnya hingga ke kaki. Ini mungkin disertai rasa menggigil. Saat terjadi hot flash, suhu tubuh naik dan denyut nadi menjadi lebih cepat, kemudian terjadi penurunan suhu dan keringat yang banyak. Perubahan yang terlihat diamati pada sekitar 50% wanita. Gelombang pasang berlangsung dari beberapa detik hingga 5 menit. Frekuensi semburan panas berkisar dari satu kali dalam satu jam hingga beberapa kali dalam seminggu, atau terjadi secara sporadis.

Diagnostik

Pada pemeriksaan awal pasien hot flashes, perlu diketahui rincian berikut ini.

Sifat pasang surut. Frekuensi dan tingkat keparahan semburan panas. Apakah fokus atau konfluen, apa warnanya, apakah disertai sianosis atau pucat? Dampak hot flashes terhadap kepribadian, kualitas hidup, pekerjaan, tidur dan/atau istirahat. Dalam kasus hot flashes menopause, kontraindikasi untuk HRT (terapi penggantian hormon) ditentukan dan segala keraguan wanita mengenai hal ini diklarifikasi. Penentuan faktor yang memprovokasi atau memfasilitasi. Pada pasien dengan mastositosis dan kanker tiroid meduler, hot flashes dipicu oleh asupan alkohol. Dengan sindrom saraf auriculotemporal, keringat berlebih terjadi setelah makan makanan apa pun. Pada pasien dengan defisiensi inhibitor monoamine oksidase familial, berkeringat terjadi setelah makan makanan tertentu dan stres emosional. Dalam kasus sindrom Harlequin, ini terjadi setelah aktivitas fisik. Selama menopause, berkeringat dipicu oleh salah satu faktor berikut, paparan kondisi panas atau lembab, dan ruang terbatas.

Identifikasi faktor-faktor yang berkontribusi atau terkait . Tentukan munculnya keringat dan jantung berdebar saat hot flashes. Untuk mengecualikan penyebab hot flashes yang sistemik dan lainnya, manifestasi penyakit pada sistem pernapasan, pencernaan (mual, diare, muntah), hipertensi, hipotensi, sakit kepala, demam, urtikaria atau pembengkakan wajah ditentukan.

Pengecualian etiologi makanan. Jika, setelah analisis buku harian makanan 2 minggu, diagnosisnya masih belum jelas, pasien diberi resep diet eliminasi dengan mengecualikan makanan kaya histamin, makanan dan obat-obatan yang mempengaruhi penentuan asam 5-hidroksiindoleasetat dalam urin, seperti serta makanan dan minuman yang menyebabkan hot flashes. Dengan hilangnya hot flashes sepenuhnya, makanan yang dikecualikan secara berurutan dimasukkan ke dalam makanan, mengidentifikasi faktor penyebabnya. Namun, jika semburan panas terus berlanjut, tes metabolik lebih lanjut diindikasikan.

Selain itu, tes biokimia, tes darah dan urin, serta penentuan kadar FSH juga dilakukan.

Pencegahan

Standar emas untuk mengobati hot flashes selama menopause, estrogen adalah satu-satunya obat yang disetujui oleh Food and Drug Administration untuk pengobatan hot flashes selama menopause. Namun, seorang wanita mungkin memiliki kontraindikasi terhadap pengobatan tersebut, waspada terhadap HRT (terapi penggantian hormon), atau berhenti mengonsumsi estrogen karena efek samping yang tidak dapat ditoleransi.

Plasebo. Mengambil plasebo selama 4 minggu. dapat menyebabkan pengurangan 20-50% hot flashes.

Terapi hormonal. Digunakan: estrogen (CEE, 17p-estradiol dan estradiol valerate) menggabungkan obat estrogen-progestogen.

Perawatan non-hormonal. Saya menggunakan antidepresan.

Metode pengobatan non-obat. Berikut ini digunakan dengan berbagai tingkat keberhasilan: terapi perilaku; pelatihan relaksasi; terapi perilaku kognitif dan teknik distraksi; progresif relaksasi otot, biofeedback atau pelatihan otomatis; hipnose; akupunktur; pernapasan dalam - pernapasan diafragma berirama dan relaksasi semua kelompok otot; pendekatan bermasalah.

Perubahan gaya hidup. Untuk mengurangi intensitas dan frekuensi pasang surut, dilakukan tindakan tertentu. Semua wanita harus mengetahui dan menerapkannya. Ini termasuk:

  • pengecualian faktor pemicu - stres, kafein, alkohol, makanan dan minuman pedas;
  • untuk berhenti merokok;
  • menghilangkan stres - meditasi praktis, yoga, pijat, pernapasan berirama;
  • tinggal di ruangan yang sejuk, menghindari tempat yang hangat; mempertahankan suhu rendah lingkungan, minum minuman dingin, mandi dengan air dingin, menggunakan kipas angin, alas tidur berbahan katun, pakaian berlapis-lapis;

Seutuhnya kehidupan seseorang secara langsung bergantung pada keseimbangan hormon dalam tubuhnya, termasuk hormon seks. Hormon utama diproduksi di gonad pria hormon pria- testosteron. Selama masa pubertas, produksi konstan dimulai dan berlanjut hingga fungsi seksual punah. Seiring bertambahnya usia, produksi hormon ini melambat, menyebabkan terganggunya fungsi sistem saraf otonom dan pusat serta kelenjar endokrin. Akibatnya, pria mengalami gangguan dyshormonal - neurosis iklim (menopause), di mana terjadi hot flashes.

Hot flashes: penyebab, gejala

Berbicara tentang fenomena hot flashes, kita bisa mengingat kaum hawa pada masa menopause, karena fenomena seperti itu selalu terjadi pada saat ini. Tak terkecuali laki-laki dalam hal ini. Namun, menopause hanyalah salah satu kemungkinan penyebab hot flashes. Gejala ini juga khas untuk:

  • kegemukan;
  • disfungsi sistem kardiovaskular;
  • aterosklerosis;
  • hipertensi arteri.

Rasa pusing di kepala juga dapat terjadi pada orang yang benar-benar sehat dalam cuaca panas yang ekstrem, dalam situasi stres, terutama jika mereka merokok, minum alkohol, banyak bekerja, mengonsumsi obat-obatan tertentu, atau berusia lanjut.

Aliran darah hampir selalu menyertai perasaan yang kuat panas, yang diamati di seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan sedikit peningkatan suhu, kemerahan pada wajah, dan peningkatan keringat.. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mengalami:

  • sulit bernafas;
  • tinitus;
  • serangan kecemasan;
  • gangguan penglihatan (mata berkedip).

Pengobatan menopause pada pria

Ketika hot flashes terjadi sebagai gejala utama menopause pria, Anda perlu memikirkan kesehatan dan gaya hidup Anda. Dalam beberapa kasus, mengubah gaya hidup, rutinitas sehari-hari, berhenti merokok dan minum alkohol, nutrisi yang tepat akan membantu menyingkirkan merasa tidak enak. Selain itu, Anda pasti perlu menjalani pemeriksaan oleh dokter spesialis, karena adanya gejala yang tidak menyenangkan tidak hanya mengindikasikan masalah yang berhubungan dengan kehidupan seksual, tetapi juga berbagai penyakit pada sistem kardiovaskular.

Dokter mungkin memerintahkan tes tertentu, tes darah dan USG prostat, yang dapat mengungkap hal ini. Berdasarkan hasil pemeriksaan, seorang pria mungkin akan diberi resep berbagai obat-obatan, termasuk obat hormonal, adaptogen biogenik, obat penenang dan antidepresan.

Bisa juga ditugaskan obat kelompok reserpin. Dalam hal ini, pengobatan harus dilakukan di bawah kendali tekanan darah dan detak jantung, karena dapat terjadi bradikardia dan tekanan darah rendah.

Pengobatan sindrom hot flash dengan obat tradisional

Dalam pengobatan menopause pria, pengobatan tradisional yang bertujuan untuk menormalkan tekanan darah dan mengurangi aliran darah ke kepala dan tangan telah terbukti cukup baik.

Obat tradisional dapat digunakan bersamaan dengan pengobatan obat.

Untuk yang paling efektif obat tradisional mengaitkan:

Perlu diingat bahwa orang sehat yang tidak kelebihan berat badan, penyakit jantung atau gangguan psiko-emosional praktis tidak mengalami fenomena hot flash.

Setelah memasuki masa menopause, wanita sering mengalaminya ciri ciri fenomena ini. Hot flashes di malam hari adalah salah satu gejala menopause yang paling umum. Hot flashes mengganggu wanita pada saat-saat paling tidak tepat dalam hidup, dan tentu saja, hal ini paling sulit ditanggung di malam hari, mengganggu istirahat dan tidur. Gejala ini tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dan kurang istirahat yang cukup dapat menyebabkan manifestasi yang lebih intens dari tanda-tanda menopause lainnya dan memperburuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Namun penting untuk dipahami bahwa semburan panas adalah fenomena alam. tubuh wanita dan hampir tidak ada yang bisa menghindarinya. Oleh karena itu, solusi terbaik adalah mempersiapkan tanda ini dengan baik. Selanjutnya, hal ini akan membantu meringankan toleransi terhadap panas malam yang tiba-tiba atau mengurangi frekuensi kemunculannya.

Bagaimana terjadinya pasang surut pada malam hari?

Pasang surut pada malam hari karakteristiknya tidak jauh berbeda dengan pasang surut pada malam hari siang hari, namun beberapa wanita menyatakan bahwa tindakan tersebut dapat bertahan lebih lama dan lebih intens. Pasang surut pada malam hari disertai dengan:

  • panas tiba-tiba yang melanda bagian atas badan;
  • kemerahan pada kulit (wajah, leher dan tangan);
  • detak jantung yang cepat;
  • pelebaran pembuluh darah;
  • perasaan panik atau takut, perasaan gembira;
  • menggigil dan kekurangan oksigen;
  • peningkatan tekanan darah;
  • sakit kepala.

Serangan panas seperti longsoran salju terjadi kapan saja sepanjang hari, tetapi sangat mengganggu pada malam hari. Bila tidur diganggu oleh demam yang tiba-tiba, timbul rasa cemas dan takut, timbul rasa depresi, dan menggigil. Kilatan panas di malam hari menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan: dari terbangun di tempat tidur yang basah oleh keringat hingga insomnia yang menyiksa. Kegembiraan berlebihan yang dirasakan selama gejala ini menjadi penyebab yang membuat Anda tidak bisa rileks dan terus tidur. Semburan panas mungkin lebih terlihat di malam hari karena kelelahan fisik per hari dan stres emosional. Ruangan yang pengap, pakaian dalam yang ketat, atau makanan berat juga menjadi faktor yang meningkatkan hot flashes di malam hari.

Gejala menopause ini secara signifikan mengurangi kemampuan fisik dan psikologis, karena kurang tidur seorang wanita tidak menerima energi yang diperlukan, kinerjanya menurun, kegugupan dan penarikan diri dari pergaulan muncul. Kurang tidur yang teratur meningkatkan risiko terkena penyakit yang berhubungan dengan penurunan elastisitas pembuluh darah. Dengan latar belakang seringnya insomnia, masalahnya mungkin terasa kelebihan berat atau gula darah tinggi. Ada kemungkinan besar terjadinya gangguan klimakterik atau depresi. Cari tahu juga cara mengatasi insomnia saat menopause di salah satu artikel kami.

Durasi dan frekuensi gejala utama menopause

Frekuensi pasang surut yang terjadi dan durasinya bersifat individual. Beberapa wanita dengan mudah menoleransi gejala ini, yang lain memperhatikan penampilannya berbagai penyakit, cepat atau lambat membutuhkan perawatan medis. Wanita yang secara artifisial mempercepat permulaan menopause, atau mereka yang menderita menopause dini, sering mengalami hot flashes, serta durasinya yang lebih lama.

Mengapa ini terjadi?

Perubahan kadar hormonal menjadi penyebab utama hot flashes. Kurangnya hormon estrogen (progesteron) memberikan sinyal palsu dan mengubah hubungan biasa antara ovarium dan hipotalamus (bagian otak yang bertanggung jawab untuk termoregulasi). Hot flashes saat menopause merupakan reaksi tubuh terhadap panas berlebih. Hipotalamus salah memahami suhu tubuh sebenarnya dan mencoba mengaturnya. Akibatnya terjadi peningkatan keringat, detak jantung semakin cepat, pembuluh darah melebar, tekanan darah meningkat, dan segala gejala yang berhubungan dengan hot flashes muncul.

Bagaimana cara mencegah gejala menopause malam hari?

Untuk mencegah hot flashes yang sering terjadi di malam hari, ikuti rekomendasi berikut::

  1. Jangan makan banyak sebelum tidur. Hilangkan makanan pedas, berlemak, dan berat dari diet Anda. Tiga sampai empat jam sebelum tidur, lebih baik tidak makan apapun.
  2. Jangan minum alkohol dan hentikan kebiasaan buruk merokok.
  3. Mandi atau mandi air panas. Sebaiknya airnya agak dingin.
  4. Sebaiknya jangan terlalu memaksakan diri dengan stres fisik dan mental sebelum tidur.
  5. Anda harus membiarkan sistem saraf Anda rileks sebelum tidur.
  6. Nikmati gratis pakaian dalam dari bahan alami.
  7. Pilihlah selimut yang lebih ringan agar tubuh Anda tidak terlalu panas di malam hari.
  8. Sediakan wadah tahan air berisi es agar bantal tetap dingin.

Jika, dengan menggunakan metode ini, kelegaan yang diinginkan tidak terjadi, Anda dapat mencoba melawan gejala menopause dengan bantuan pil. Obat hormonal akan menormalkan kadar progesteron dalam darah dan mengurangi frekuensi hot flashes.

Perawatan obat

Bagaimana cara mengatasi hot flashes? Ada beberapa obat yang dapat mengatasi gejala hot flashes:

Obat hormonal

Saat memilih obat hormonal untuk pengobatan, penting untuk menjalani pemeriksaan pendahuluan untuk mengetahui keseimbangan hormon. Berdasarkan hasilnya, dokter Anda akan meresepkan dosis progesteron yang tepat. Jangan pernah minum obat tanpa resep dokter. Resepnya dilakukan oleh seorang spesialis, karena pengobatan sendiri dapat membahayakan tubuh Anda dan menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah.

Obat untuk menstabilkan tekanan darah

Akibat paling nyata dari hot flashes adalah peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba. Sarana untuk menstabilkannya juga ditentukan oleh dokter dan tidak boleh dipilih secara mandiri.

Antidepresan

Antidepresan dosis kecil selama menopause mungkin diresepkan untuk membantu relaksasi sistem saraf. Ini perawatan obat diresepkan untuk wanita yang keadaan emosinya sangat dipengaruhi oleh gejala menopause.

Obat penenang

Ini adalah obat paling ringan untuk menenangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat stres. Dikaitkan dengan wanita karena kecemasan dan kelelahan emosional.

Informasi tambahan mengenai pengobatan hot flashes saat menopause dapat ditemukan di salah satu artikel kami.

Obat tradisional mengatasi hot flashes di malam hari

Pengobatan tradisional berperan penting dalam memerangi penyakit saat menopause pada wanita. Resep-resep yang diwariskan nenek moyang kita dan berbahan dasar bahan-bahan alami tetap harus digunakan dengan bijak. Anda harus mempertimbangkan keadaan fisiologis tubuh dan fokus pada karakteristik individualnya.

Terapi obat tidak cocok untuk semua orang, selain itu, dapat menyebabkan munculnya berat badan berlebih. Terapi tradisional ditujukan untuk menghilangkan atau meringankan gejala menopause. Obat paling populer teh herbal, rebusan dan infus.

Misalnya, sage mengkompensasi estrogen dalam tubuh wanita dan membantu menyeimbangkan hormon. Di Internet Anda dapat menemukan beberapa resep teh dan infus dengan sage, tetapi jangan lupa bahwa semua herbal memiliki kontraindikasi. Kontraindikasi penggunaan ramuan ini adalah diabetes dan nefritis.

Yang lainnya ramuan obat, yang menormalkan keseimbangan hormon - ekor kuda. Kontraindikasi untuk digunakan ekor kuda gagal ginjal dan urolitiasis.

Antidepresan alami termasuk mint, kamomil, valerian, lemon balm, oregano, dan linden. Teh dari salah satu tanaman yang terdaftar akan membantu Anda rileks, meredakan ketegangan, dan mengatasi insomnia, yang sangat penting dalam memerangi hot flashes di malam hari.

Pembalut herbal atau minyak aromatik terkadang membantu mengatasi insomnia.

Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri jika panasnya malam sudah mulai?

Pertama-tama, jangan panik. Cobalah untuk tenang dan mulai bernapas dalam-dalam dan perlahan. Cobalah untuk meringankan kondisi ini dengan mengipasi diri Anda dengan kipas angin biasa, yang telah Anda persiapkan sebelumnya di dekat tempat tidur. Anda dapat membuka sedikit jendela untuk mendapatkan akses udara segar. Beberapa wanita merasa terbantu dengan memijat bagian cekungan di dagu di bawah bibir bawah. Pijat titik tersebut selama beberapa menit searah jarum jam. Anda juga bisa meminum beberapa teguk air dingin.

Rekomendasi umum untuk mencegah hot flashes di malam hari

Selain anjuran dan tips yang telah dicantumkan untuk mengurangi frekuensi dan sensitivitas gejala, Anda dapat melakukan beberapa tindakan untuk mencegah hot flashes yang terjadi pada malam hari. Berikut beberapa rekomendasi umum yang akan meningkatkan kesejahteraan Anda selama menopause:

Aktivitas fisik sedang

Sangat penting untuk menjaga aktivitas fisik pada wanita di usia 40 tahun. Berolahraga membantu menghilangkan stres dan ketegangan. Hal ini sangat penting selama depresi. Banyak wanita memilih yoga untuk mengurangi gejala menopause. Hot flashes tidak akan terlalu akut jika Anda meluangkan waktu untuk berolahraga, dan aktivitas fisik dapat menunda osteoporosis, menstabilkan tekanan darah, dan menghindari penyakit kardiovaskular.

Makan sehat

Pencegahan yang sangat baik terhadap gejala hot flashes adalah mengonsumsi makanan kaya kalsium. Ini termasuk susu, telur, beberapa sayuran dan sereal, serta ikan. Tidak disarankan minum kopi, apalagi pada malam hari.

Asupan cairan

Jumlah cairan yang diminum sebaiknya ditingkatkan menjadi dua liter, namun sebaiknya jangan minum banyak sebelum tidur.

Situasi yang digambarkan ini akrab bagi banyak wanita berusia di atas 45 tahun. Ini adalah bagaimana “sesama pelancong” yang sangat tidak menyenangkan muncul - pasang surut. Apakah mungkin untuk mengurangi intensitas dan frekuensinya?

Pasang surut - apa itu?

Hot flashes dianggap sebagai perasaan panas yang turun seperti longsoran salju di wajah dan tubuh bagian atas. Disertai dengan kemerahan yang cepat pada seluruh wajah, leher, tangan (akibat pelebaran kapiler), detak jantung meningkat tajam, kurang udara segar, keringat berlebih, pusing, lemas, dan terkadang tangan gemetar. Semua fenomena ini bisa berlangsung dari beberapa menit hingga setengah jam. Seorang wanita terkadang diliputi oleh kecemasan, ketakutan, dan depresi. Serangan itu berakhir tiba-tiba seperti saat dimulainya. Setelah terasa panas, keringat dingin yang banyak dan rasa dingin mungkin muncul. Hot flashes terjadi kapan saja sepanjang hari. Hot flashes di malam hari juga bisa menyebabkan kasur basah karena keringat. Selama menopause, sekitar 80% wanita menderita hot flashes. Ada wanita cantik yang tidak merasakan hot flashes, namun mengalami gejala menopause lainnya: mudah tersinggung, menangis, sakit kepala, tekanan darah melonjak, sulit tidur. Kemunculan pertama, durasi, tingkat keparahan, dan frekuensi semburan panas semuanya sangat individual. Bagi sebagian wanita, “pertanda” ini muncul beberapa tahun sebelum timbulnya menopause dan berlangsung selama dua hingga tiga tahun, dan kemudian perlahan mereda. Sepertiga wanita merasa terganggu dengan fenomena ini selama tujuh hingga sepuluh tahun. Beberapa wanita mengalami hot flashes hanya beberapa kali dalam sebulan, namun ada juga yang mengalaminya setiap hari (atau setiap jam). Dipercaya bahwa menopause terjadi dengan mudah jika kurang dari 10 hot flashes terjadi setiap hari; rata-rata - jika pasang kurang dari 20, tetapi jika lebih dari 20, maka ini sudah termasuk arus yang parah. 10-15% wanita yang mengalami hot flashes yang parah dan menyakitkan memerlukan perawatan khusus. Telah diketahui bahwa serangan demam yang lebih intens dan sering dialami oleh mereka yang menderita kanker payudara atau menopause buatan dini (akibat pengangkatan ovarium, rahim, kemoterapi, paparan radiasi). Bagi wanita yang mengalami hot flashes membuat hidup menjadi sangat sulit, mencegah mereka tidur normal di malam hari, dan secara signifikan mengurangi kinerja mereka di siang hari, MirSovetov merekomendasikan untuk mengunjungi dokter kandungan-endokrinologi untuk mendapatkan rekomendasi pengobatan yang Anda butuhkan.



Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi obat homeopati atau obat lain yang mengandung bahan alami, misalnya, “Klimadinon”, “Klimaksan”, “Klimaktoplan”, “Klimakt-hel”, “Klimakterin”, “Remens”, “Feminalgin”, “Femicaps”, “Estrovel”, “”. Masalah terapi sulih hormon juga menjadi kewenangan dokter kandungan, karena memiliki banyak kontraindikasi dan efek samping yang serius.

Penyebab

Dokter percaya alasan utamanya adalah penurunan signifikan jumlah estrogen dan progesteron dalam darah. Akibatnya, hubungan antara sistem hipotalamus-hipofisis dan ovarium terganggu. Hal ini menyebabkan terganggunya fungsi normal pusat termoregulasi di otak. Belum sepenuhnya diteliti bagaimana kekurangan hormon seks yang dihasilkan oleh penurunan ovarium mempengaruhi pengaturan suhu tubuh. Namun faktor-faktor yang mempengaruhi intensitas dan frekuensi terulangnya semburan panas telah diketahui oleh para ilmuwan. Fenomena pasang surut dapat dipicu oleh:

  1. Emosional, mental, dan berlebihan Latihan fisik, terlalu banyak bekerja, kelelahan terus-menerus.
  2. Sering berkunjung ke pemandian, sauna, tinggal lama di pemandian air panas.
  3. Ruangan pengap, cuaca panas.
  4. Mengenakan pakaian pembentuk tubuh, pakaian ketat dan terlalu hangat.
  5. Perubahan tajam dalam kondisi iklim.
  6. Makan makanan panas, pedas, dan kaya bumbu.
  7. Terus-menerus melakukan diet ketat, terutama jika makanannya tidak mengandung protein.
  8. Mengonsumsi pil penurun berat badan dan antidepresan.

Selain menopause, hot flashes terjadi pada hipertiroidisme, sindrom karsinoid, dan pheochromocytoma. Hot flashes bisa menjadi efek samping saat mengonsumsi antiestrogen, Bromocriptine, Nicotinic acid, Cephalosporin, Tamoxifen, CCB, Ketoconazole. Hot flashes juga terjadi jika seseorang mengonsumsi obat-obatan tertentu dan minuman beralkohol.

Tentang nutrisi yang tepat

Nutrisi dapat meningkatkan kesejahteraan wanita yang menderita hot flashes yang hebat. Untuk melakukan ini, Anda perlu terus-menerus mengonsumsi produk nabati yang banyak mengandung fitohormon, belakangan ini disebut analog estrogen alami. Sangat berguna:

  • , buah jeruk, anggur merah, aprikot, persik;
  • , kubis (brokoli, kembang kol, kubis Brussel), biji rami, ;
  • buncis, buncis, kedelai, sereal;
  • , tepung oat dan gandum hitam, ;
  • Minyak sayur (,);
  • anggur merah (secukupnya);
  • biji bunga matahari, kacang-kacangan (hazelnut, walnut);
  • (linden, semanggi manis, semanggi).

Zucchini, kubis (kubis Brussel, kembang kol), salad sayuran, lemon memiliki sifat mendinginkan.

Makan lebih sedikit makanan yang memiliki sifat menghangatkan: daging goreng, kentang goreng, merica, cengkeh, dll.

Daripada teh dan kopi, berikan preferensi air mineral, jus, minuman sawi putih.

Sikap psikologis Anda sangat penting untuk kesehatan Anda. Jangan “terpaku” pada peristiwa, masalah, pengalaman negatif. Cobalah untuk menemukan alasan kegembiraan dan tawa di tengah kesulitan dan kesulitan kehidupan sehari-hari yang sibuk.

Hindari sauna, mandi uap, dan paparan sinar matahari yang terik.

Beri ventilasi pada ruangan yang sering Anda tinggali, terutama sebelum tidur. Pilih alas tidur yang natural, misalnya katun, beli selimut tipis, sprei terry.

Anda bisa menggunakan bantal khusus dingin, atau sebelum tidur, letakkan botol plastik berisi air es di bawah bantal biasa.

Jagalah diri Anda dalam kondisi yang baik - bersepeda atau berjalan kaki, bermain ski di hutan, menari akan membantu Anda.

Cobalah mendaftar untuk kelas-kelas dalam kelompok di mana mereka berlatih yoga hormonal (kombinasinya Latihan fisik dari, unsur senam energi Tibet). Teknik ini dikembangkan dan diusulkan oleh Dina Rodriguez dari Brazil. Ia mengklaim bahwa olahraga setiap hari selama 15-30 menit sehari membantu menormalkan keseimbangan hormonal dan meringankan kondisi wanita yang terganggu oleh hot flashes yang menyakitkan. MirSovetov memperingatkan: untuk beberapa penyakit, latihan yoga dikontraindikasikan.

Ini melatih sistem termoregulasi dengan baik.

Mengencangkan, menyegarkan wajah dan leher, mengurangi keringat dengan cara menggosok (alami) atau infus daun mint (bisa dibuat es batu).

Ikuti kursus vitamin E atau kompleks murah seperti “Dekamevit”, “Kvadevit”.

Usahakan membeli pakaian berbahan katun, linen, viscose, berikan preferensi pada model yang lehernya terbuka. Sebaiknya atur pakaian Anda agar jika merasa kepanasan, Anda bisa melepas sebagian pakaian Anda.

Jika Anda banyak berkeringat, maka rambut panjang Lebih baik menyematkannya dalam bentuk sanggul.

Berhenti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

Bagaimana cara meringankan kondisi ini jika hot flash sudah mulai terjadi?

  1. Jangan panik, hentikan aktivitas Anda selama beberapa menit, duduk atau berbaring di sofa jika memungkinkan. Anda bisa menghadap ke jendela, keluar ke balkon, atau memberikan aliran udara dengan kipas angin yang cantik.
  2. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan.
  3. Beberapa wanita merasakan bahwa memijat lekuk dagu (di bawah bibir bawah) searah jarum jam selama dua menit dapat membantu.
  4. Anda bisa minum air dingin atau mencuci muka dengan air tersebut.

Memanggil tumbuhan untuk meminta bantuan

Di dapur alami terdapat tanaman obat yang mengandung fitohormon yang dapat mengurangi jumlah dan keparahan hot flashes, mengurangi keringat, meredakan iritabilitas, dan meningkatkan kualitas tidur. Tapi jangan mengharapkan perubahan positif pada hari-hari pertama penggunaan infus, pengobatan herbal bersifat jangka panjang dan berdasarkan kursus. Jamu alternatif; tidak disarankan menggunakan ramuan yang sama selama lebih dari tiga bulan; istirahat diperlukan. Tanaman obat juga memiliki kontraindikasi, jadi sebelum memulainya pelajarilah informasi tentang tanaman yang Anda pilih atau konsultasikan dengan ahli di bidangnya. Ikuti anjuran dokter Anda dalam segala hal, patuhi petunjuknya, dan jangan melebihi dosis. Perlu diingat bahwa jika Anda sedang mengonsumsi obat hormonal, sebaiknya jangan menggunakan herbal yang mengandung zat mirip hormon alami. Selama pendarahan menstruasi, penggunaan infus dihentikan sementara.

Dan sekarang beberapa resep khusus untuk membantu wanita lebih mudah menanggung menopause dan “sesama pelancong”:

  1. Tuang dua sendok makan bunga linden dengan segelas air mendidih (200 ml), biarkan selama 20 menit. Minumlah segelas infus saring setiap hari selama tiga minggu.
  2. Beli hop cone di apotek (di kotaknya mungkin tertulis “buah”). Tuang 2 sendok teh ke dalam cangkir dan tuangkan 200 ml air mendidih ke atas bahan mentah ini. Tutup dengan penutup dan biarkan selama sekitar 40 menit. Ambil produk yang disaring (akan terasa pahit), sepertiga gelas tiga kali sehari, setengah jam sebelum makan.
  3. Tempatkan dua sendok teh (tanpa bagian atas) daun (dihancurkan) ke dalam cangkir dan isi dengan air matang. Biarkan terendam selama sekitar 25 menit. Minum segera pada pagi hari atau dalam dua dosis. Kursus berlangsung 14 hari, disarankan untuk melakukannya pada fase pertama siklus menstruasi, kursus seperti itu harus dimulai segera setelah menstruasi. Perlakuan ini dapat diulangi pada siklus berikutnya.
  4. Lain obat yang bagus- Ini ramuan oregano. Itu harus diambil dalam jumlah satu sendok makan dan tuangkan 200 ml air mendidih. Setelah 20 menit, infus siap digunakan. Dosis: segelas dua kali sehari. Anda bisa mengaduk sesendok madu ke dalam infus hangat.
  5. Masukkan 200 gram buah rowan merah (cincang) ke dalam toples dan tuangkan 500 ml cognac (atau vodka). Infus (ekstraksi zat aktif) dilakukan dalam lemari gelap selama 3 minggu. Saring tingtur yang dihasilkan. Dosis: satu sendok teh tiga kali sehari.
  6. Untuk hot flashes yang parah, Anda dapat melakukan pengobatan berikut ini:
  • bunga limau;
  • ramuan apsintus;
  • daun pepermin;
  • kulit buckthorn;
  • buah adas.

Semua komponen diambil dalam jumlah yang sama, misalnya 50 gram. Takar dua sendok makan adonan, masukkan ke dalam termos, tuangkan 500 ml air mendidih. Dosis: segelas dua kali sehari.


Tanaman berikut mungkin juga bermanfaat: rumput padang rumput, licorice, mantel biasa, dan lemon balm.

Pada wanita yang menjalani gaya hidup aktif, menjaga berat badan, dan memiliki sikap positif, manifestasi negatif menopause lebih jarang terjadi dibandingkan mereka yang memiliki sistem saraf tidak stabil, mudah cemas, cepat marah, pesimis, dan menderita. dari kelebihan berat badan. Cintai diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda, jaga kesehatan Anda, dan semoga “musim gugur” Anda menjadi emas.