Stress e condizioni di stress. Cause, fasi, cosa succede nel corpo, conseguenze positive e negative, metodi per affrontare e aumentare la resistenza allo stress. Stress grave Conseguenze di tensione nervosa prolungata

Il dolore a lungo termine non passa senza lasciare traccia sul corpo. Le conseguenze del trauma mentale colpiscono vari livelli della vita. Lo stress provoca lo sviluppo di molte malattie, la sfera mentale soffre e il comportamento cambia. L'attività mentale e la creatività diminuiscono. Gli aspetti negativi colpiscono diverse aree, a volte il risultato dello stress porta una persona a uno squilibrio nella vita. Come ridurre l'influenza delle esperienze nervose? Il recupero da una situazione stressante è necessario per tornare alla piena attività.

Effetti negativi dello stress

Dopo lo stress, il corpo viene influenzato su tre livelli. Le conseguenze di un'esperienza nervosa si manifestano come segue:

• manifestazioni fisiologiche;
• disturbi psicologici;
• cambiamenti comportamentali.

A livello fisiologico, il funzionamento di tutti gli organi e sistemi viene interrotto. Le esperienze prolungate distorcono il funzionamento del corpo, sperimenta un sovraccarico e fallisce. I luoghi più vulnerabili sono lo stomaco, il cuore, la pelle. La causa di molte malattie risiede nello stress cronico. Inoltre, il sonno è disturbato, è presente letargia e le prestazioni diminuiscono.

Quali sono le conseguenze psicologiche?

1. Dopo le esperienze nervose, la sfera emotiva cambia. La condizione più grave è la distimia. In questo caso, la persona percepisce il mondo in termini neri e ha pensieri suicidi. I disturbi emotivi includono anche ansia, instabilità dell’umore, emozioni inappropriate e apatia.
2. Sullo sfondo dello stress, la memoria, l'attenzione e le capacità intellettuali diminuiscono. si riflettono nella sfera mentale, a volte è difficile per una persona risolvere problemi semplici e identificare catene logiche.
3. Diminuzione dell'autostima, mancanza di fiducia in se stessi. Lo stress cronico mina la fiducia, una persona sottovaluta le proprie capacità e non crede in se stessa. È difficile ripristinare il livello desiderato di autostima dopo lo stress.
4. Aumento del conflitto e dell’irritabilità. Anche le circostanze minori ti fanno impazzire.

Sullo sfondo stress nervoso cambiamenti di comportamento. Una persona evita la comunicazione o la rifiuta, il comportamento alimentare e gli interessi cambiano. Ce ne sono di distruttivi: fumo, alcol, consumo di sostanze tossiche.

Malattie dopo lo stress

Per un lungo periodo di tempo, questo è il fattore principale per l'aspetto varie malattie. Il corpo è indebolito e diventa facilmente suscettibile alle malattie. Le malattie più comuni sono:

• cardiovascolare;
• malattie del tratto gastrointestinale;
• malattie associate a diminuzione dell'immunità.

Lo stress aggrava le malattie esistenti. I medici notano che dopo aver sofferto di una grave tensione nervosa, le malattie croniche peggiorano e aumenta la suscettibilità alle infezioni. Il corpo diventa più incline alle lesioni.

A volte il trattamento delle malattie deve essere accompagnato da una consultazione con uno psicoterapeuta farmaci mostrano un effetto a breve termine.

In alcuni casi, la malattia scompare da sola una volta ridotto il fattore di stress.

Come alleviare la condizione e uscire dalle esperienze croniche con perdite minime? Esiste una cura per lo stress? Consideriamo diversi modi. Cosa aiuterà a ripristinare il sentimento di gioia?

Sedativi

I farmaci anti-ansia aiutano ad alleviare gli effetti fisiologici ed emotivi dello stress. Trattamento forte sedativi solo un medico prescrive in base al quadro generale della malattia e alle condizioni della persona. Puoi utilizzare autonomamente prodotti con ingredienti vegetali naturali.

Elenco dei sedativi naturali:

1. Camomilla. Questa erba allevia il lieve nervosismo, l'irritabilità e ripristina il corpo dopo le preoccupazioni della giornata.
2. Melissa. I rimedi con questa erba hanno un buon effetto sui processi del sonno e calmano dopo una giornata nervosa.
3. Valeriana. Il rimedio più famoso con un minimo di effetti collaterali. Questa erba è considerata un antidepressivo di origine vegetale e il corpo lo tollera bene.
4. Passiflora. Insonnia, superlavoro, . La passiflora lenisce delicatamente e consente di affrontare le conseguenze del disagio emotivo.

Si consiglia di discutere con il proprio medico dei farmaci più forti poiché hanno controindicazioni. L'autotrattamento non sempre dà risultati e può essere dannoso. I farmaci antistress includono:

• afobazolo;
• fenibut;
• fenazipam;
• Persen;
• Adaptol;
• Novopassit.

Psicoterapia

Per lo stress cronico è consigliabile avvalersi dell'aiuto di uno psicoterapeuta. Cosa è compreso nel trattamento psicoterapico?

1. Terapia della Gestalt. Il corpo si indebolisce dopo le esperienze nervose durante la terapia, il paziente viene aiutato a concentrarsi su tutti gli aspetti della sua condizione.
2. Lo stress lascia un segno in una persona: tensione muscolare, postura, espressioni facciali e cambiamento dell'andatura. Nel processo di lavoro, una persona diventa consapevole di se stessa e cambia.

Terapia cognitivo comportamentale. Come risultato del lavoro, una persona cambia atteggiamento nei confronti del problema, cerca un'alternativa e consolida il nuovo stato nella vita di tutti i giorni. Come riprendersi dopo un trauma mentale? Provalo semplici raccomandazioni - sogno, esercizio fisico

, bagno caldo. Il corpo viene ripristinato, il sistema nervoso ritorna alla normalità.

È importante migliorare la propria dieta utilizzando cibi sani. Lo yoga e la comunicazione con gli animali aiuteranno a ripristinare l'equilibrio.

Vale la pena rinunciare ai sostituti: sedersi vicino al computer o alla TV. Assicurati di rinunciare all'alcol e al fumo. Video:

La psicologa Olga Kostenko “Traumi mentali: dimenticare o curare”. Esposizione a lungo termine ai fattori ambiente sullo stato psico-emotivo di una persona, provoca invariabilmente una risposta da parte del corpo, che si chiama stress. Lo stress tende sempre a disturbare l’omeostasi, cioè la cooperazione reciproca ottimale vari sistemi

e organi, nonché l'interazione di questi sistemi con il mondo esterno, attraverso il sistema nervoso.

Sotto l'influenza di fattori negativi, il corpo, cercando di proteggersi da essi, attiva vari meccanismi compensatori in cui il ruolo principale è svolto dal sistema nervoso centrale e dall'immunità. Di conseguenza, questi due sistemi vitali di un organismo vivente vengono colpiti per primi, il che è associato a un carico eccessivo su di essi e all'esaurimento delle riserve energetiche. Naturalmente, quando si verificano malfunzionamenti nel campo di queste componenti vitali dell'organismo, i restanti sistemi soffrono, in misura diversa, esprimendo il loro stato patologico nella dinamica dei segni clinici.

Il quadro clinico complessivo dei fattori di stress a seguito del loro impatto sul corpo è suddiviso in quattro categorie principali: conseguenze cognitive, emotive, fisiche e comportamentali, che insorgono a causa di disfunzioni nel sistema nervoso centrale e nel sistema immunitario. Vale la pena considerare che la maggior parte dei segni clinici di disturbi biologici, ad esempio sintomi di raffreddore, disturbi del sistema digestivo e simili, non rappresentano la base di una malattia realmente esistente. Questo fenomeno si verifica a causa di reazioni fisiologiche errate del sistema immunitario, a causa del suo grave sovraccarico.

Effetti cognitivi dello stress

• Compromissione della memoria. Questo fenomeno è caratteristico della memoria a breve termine. Sotto stress, le manifestazioni amnesiche non influiscono mai sulla memoria permanente, ma una persona può tendere a dimenticare le informazioni delle ultime ore. Caratteristicaè la perdita dalla memoria delle informazioni relative ai numeri e ai calcoli matematici: numeri di telefono, semplici formule di calcolo che il paziente utilizzava spesso in vita quotidiana e così via.
• Perdita di concentrazione e attenzione, incapacità di concentrarsi anche brevemente su qualsiasi tipo di attività, specialmente quella che richiede maggiore attenzione.
• Miopia. Un fenomeno associato a una diminuzione dell'attività degli stessi elementi cerebrali responsabili della memorizzazione di informazioni a breve termine. Per prendere una decisione obiettiva e priva di errori, è necessario includere nel processo di comprensione alcune esperienze pratiche significative, le cui informazioni sono archiviate nella memoria a breve termine.
• Pessimismo cronico e nichilismo. Una persona è incline a rifiutare qualsiasi innovazione o cambiamento nelle sue attività, compreso il lavoro. Qualsiasi attività o proposta è sempre negativa e non porterà alcun beneficio in futuro. Quasi tutto intorno al paziente perde significato.
• Stato ansioso. Lo stress, in particolare lo stress cronico, basato su fattori specifici di cui il paziente è pienamente consapevole e ne comprende l'essenza, può causare loop nel pensiero e provocare esperienze emotive persistenti. Inizialmente, una persona cercherà con tutte le sue forze di evitare potenziali sostanze irritanti e, successivamente, fonti di stress esperto o reale inizieranno a causare una sensazione di paura. Pertanto, molto spesso, una conseguenza caratteristica dello stress è lo sviluppo di varie fobie.
• La preoccupazione costante è tipica dello stress cronico. Anche se ad un certo punto è possibile per il paziente occupare i suoi pensieri con emozioni positive, questo fenomeno avrà vita molto breve.

Conseguenze emotive

• Malinconia.
• Aumento dell'irritabilità e del carattere irascibile, che spesso si trasforma in palese aggressività.
• Una completa mancanza di incentivi per il rilassamento emotivo e cognitivo. Durante lo stress cronico, tali condizioni spesso portano allo sviluppo di sovraccarichi psico-emotivi piuttosto gravi con il passaggio a disturbi mentali, più spesso di natura depressiva.
• Una sensazione costante di aumento della fatica anche a causa di un lavoro intellettuale o fisico minore.
• Sensazione di solitudine sociale, sviluppo di un complesso di inferiorità.
• Lo sviluppo sostenibile della sindrome depressiva con tutte le conseguenze che ne derivano è una condizione psicopatologica.

Conseguenze fisiche

• Dolore di varia origine, che si irradia in quasi tutto il corpo e non enfatizza i sintomi di alcuna malattia specifica. Più spesso sensazioni dolorose si verificano nella zona del cuore, dietro lo sterno e nell'utero. Le donne spesso soffrono di dismenorrea, ovvero dolore mestruale.
• Diarrea o stitichezza. La regolazione delle risposte durante uno stato stressante avviene attraverso il sistema nervoso centrale, e il sistema nervoso autonomo – i suoi tronchi simpatico e parasimpatico – funge da intermediario nel percorso verso i sistemi esecutivi. Una vasta gamma di disturbi dell'attività nervosa porta a fallimenti autonomi che, prima di tutto, influenzano l'attività sistemi complessi, compreso il digestivo.
• Aumento della frequenza della minzione, sullo sfondo di piccoli volumi di urina escreti, indicatori organolettici che sono caratterizzati colore scuro e un odore stagnante.
• Disturbi dello stomaco, che si manifestano sotto forma di ritenzione di contenuto, dolore nella regione epigastrica, eruttazione, bruciore di stomaco, nausea. Per le persone che soffrono di gastrite e ulcera allo stomaco e duodeno, caratterizzato da un aumento dei sintomi di queste patologie.
• Un cambiamento dei livelli di glucosio nel sangue verso un aumento, che è associato a disturbi nella produzione di insulina. Concentrazioni fisiologicamente aumentate di glucosio libero nel sangue portano a reazioni tossiche che aumentano i sintomi generali. La presenza di diabete mellito nell'anamnesi del paziente può portare a reazioni gravi, inclusa la perdita di coscienza.
• Disturbi nel funzionamento del sistema cardiovascolare sotto forma di aumento o diminuzione della pressione sanguigna, aumento o diminuzione della frequenza cardiaca, aritmia, extrasistole. Questa gamma di manifestazioni cliniche è anche associata a disfunzioni autonome nella regolazione dei processi fisiologici. La mancanza di una normale regolazione porta spesso alla perdita di coscienza a causa di un'errata ridistribuzione del sangue nel cervello, soprattutto in un contesto di bassa pressione sanguigna. L'effetto patologico opposto può essere una crisi ipertensiva e, di conseguenza, ictus o infarti.
• Perdita del desiderio sessuale, diminuzione della libido.
• Elevata resistenza alle patologie infettive, soprattutto respiratorie. Una caratteristica dello stress cronico è il naso che cola costante, la tosse e i problemi respiratori.
• Le donne sono spesso caratterizzate da irregolarità mestruali sotto forma di lunghi ritardi, dolore e così via.

Conseguenze comportamentali

• Disturbi dell'appetito. Lo stress acuto, di regola, è caratterizzato da un aumento dell'appetito; con un'esposizione prolungata a fattori di stress, si osserva una diminuzione graduale e quindi è possibile una completa perdita di appetito.
• Disturbi del sonno. Esiste anche una dipendenza dal tempo di esposizione ai fattori di stress - in primo periodo stress, la sonnolenza solitamente aumenta e poi diminuisce. Con l'esposizione cronica a fattori di stress, il paziente è caratterizzato da una costante mancanza di sonno, che influenza notevolmente il suo comportamento e il suo aspetto.
• Isolamento sociale.
• Trascurare le tue responsabilità e abbassare il tuo livello requisiti igienici al tuo indirizzo
• Manifestazione di dipendenze da nicotina, alcol e droghe nel tentativo di ridurre la percezione grave dei fattori di stress.
• L'emergere di cattive abitudini, ad esempio mangiarsi le unghie, grattarsi e così via. Molti uomini sono caratterizzati dalla masturbazione regolare.

Sindrome generale da stress di adattamento

Il corpo cerca sempre di eliminare i fattori di stress attraverso una risposta psico-emotiva. Se ciò non è possibile, il sistema nervoso centrale attiva meccanismi di difesa che cercano di adattare l’organismo ad un ambiente stressante regolando l’omeostasi. Hans Selye, studiando lo stress e la sua natura d'impatto, ha definito il concetto di sindrome generale di adattamento (GAS), che dimostra chiaramente le conseguenze dello stress sul corpo nel suo insieme.

Il GAS è caratterizzato da tre fasi, che si susseguono in sequenza l'una dall'altra:

Fase di eccitazione, caratterizzata da maggiore attività divisione simpatica del sistema nervoso autonomo, si divide, a sua volta, in due sottofasi:

• Shock. Durante il periodo di shock, si verifica una diminuzione del volume del sangue circolante, sullo sfondo di una diminuzione generale di sodio, cloro e glucosio nel plasma. Questa condizione ricorda i sintomi della malattia di Addison. In questa fase vi è una “consapevolezza” del fattore di stress e una valutazione del suo stato dannoso.
• Antishock. Quando la minaccia di un fattore di stress è pienamente valutata, il sistema nervoso coinvolge il corpo condizione generale, che può essere definito allarmante. Durante questo periodo si attiva l'attività del locus coeruleus nel cervello, che inizia a stimolare la produzione di norepinefrina e adrenalina, mentre il tronco simpatico del sistema nervoso autonomo entra in uno stato di eccitazione: la frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna aumenta, la respirazione aumenta, il lavoro del sistema digestivo viene soppresso, il tono dei muscoli scheletrici aumenta, la concentrazione di cortisolo e glucosio nel plasma sanguigno aumenta. Il pensiero è nella fase in cui si prende una decisione strategicamente corretta: "combatti o fuggi".

La fase di resistenza è la fase successiva nello sviluppo del generale sindrome di adattamento, dove lo stato ormonale gioca un ruolo dominante. Sali di livello nutrienti sangue per cellule quali: glucosio, lipidi, proteine. Diminuisce il livello delle reazioni immunitarie, che è particolarmente chiaramente visibile sulla formula dei leucociti: una diminuzione del livello dei linfociti, degli eosinofili e un aumento del livello dei neutrofili. Il cortisolo mette il corpo in uno stato di prontezza attiva, portandolo al picco di resistenza, che porta rapidamente all'esaurimento delle riserve di energia fisica.

Fase di recupero o esaurimento:

• Il percorso di recupero indica che il corpo ha superato o eliminato con successo i fattori di stress. Livello aumentato il glucosio e altri nutrienti hanno un effetto benefico sulle reazioni anaboliche, che mirano a ripristinare l'omeostasi e la rigenerazione cellulare.
• nel momento dell'esaurimento di tutte le risorse energetiche del corpo, il sistema nervoso non è più in grado di mantenere le funzioni fisiologiche. Inoltre, il sistema immunitario del corpo è gravemente danneggiato.

Se la fase di esaurimento è prolungata, porterà a cambiamenti patologici a lungo termine, spesso irreversibili, e aumenterà il rischio di gravi disturbi mentali e biologici. ulcera peptica stomaco, diabete mellito, insufficienza cardiaca cronica, fobie, ansia generalizzata, depressione. In rari casi si nota la comparsa di sindromi schizofreniche.

Durante l'alta velocità della vita e la costante mancanza di tempo, una persona sperimenta un disagio psicologico. Sotto l'influenza di condizioni nervose prolungate, il corpo cessa di far fronte in modo indipendente alle sue conseguenze e si verificano danni alla salute. Esiste anche una scienza del genere (psicosomatica), che indica la relazione tra lo stato dell'anima e quello del corpo. Ma non tutti sono in grado di capire a cosa porta lo stress.

La tensione nervosa provoca gravi danni alla salute

Come lo stress influisce sul corpo

Le conseguenze dello stress dipendono dalla forza e dalla durata dello stato nervoso. Quanto più forte e lunga dura questa condizione, tanto maggiore sarà il danno che causerà al corpo.

Lo stress e le sue conseguenze possono portare a malattie gravi: possibile dipendenza dall'alcol, uso di farmaci psicosomatici.

L'attività cerebrale è influenzata:

• Il funzionamento della memoria a breve termine è compromesso. Fondamentalmente, i dati che una persona utilizza ogni giorno vengono dimenticati.
• Si perde la capacità di concentrarsi su un evento o un'azione specifica. Il lavoro che richiede una concentrazione speciale diventa impossibile.
• Miopia. Una persona non può prendere decisioni, perché la memoria a breve termine è responsabile della capacità di valutare oggettivamente la situazione attuale, la cui attività in questa situazione è ridotta al minimo.

Stato emotivo: sono possibili frequenti sbalzi d'umore, irritabilità, irascibilità, aggressività. L'individuo rifiuta di apportare qualsiasi cambiamento nella propria vita.

Lo stress influisce sulle condizioni generali del corpo umano:

• dolori vari;
• disfunzione intestinale;
• minzione frequente;
• interruzioni nel funzionamento dello stomaco: nausea, vomito, eruttazione, bruciore di stomaco;
• mancanza di desiderio sessuale;
• incapacità del corpo di combattere le infezioni: malattie respiratorie acute, il sistema respiratorio soffre;
• interruzioni del ciclo mestruale: ritardi, aumento dell'emorragia, dolore.

Le conseguenze dello stress si riflettono nel lavoro di tutti gli organi umani interni. Sorgono problemi con il sistema cardiovascolare: sono possibili cambiamenti della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca, aritmia, perdita di coscienza e infarto.

Le norme abituali di comportamento cambiano:

• perdita di appetito;
• compaiono sonnolenza, mancanza di sonno, insonnia;
• una persona diventa caratterizzata dall'isolamento e dalla riluttanza a entrare in contatto con le persone;
• mancato adempimento delle responsabilità familiari e lavorative, aspetto trasandato;
• dipendenza dalle dipendenze: alcol, tabacco, droghe;
• la comparsa di cattive abitudini: grattarsi, mangiarsi le unghie.

Conseguenze dello stress sul lavoro

Molte aree attività professionale richiedono un'elevata resistenza allo stress. Ma non tutte le persone hanno questa qualità. Molti sono esposti a frequenti stress nel loro ambiente di lavoro, il che porta a conseguenze critiche. La persona è in tensione nervosa, si sente nervosa e ansiosa. Tutto ciò influisce non solo sulla qualità dell'esercizio delle funzioni professionali, ma anche sulle condizioni generali del corpo:

• mancanza di fiducia in se stessi e di forza;
• la sensazione di soddisfazione per la professione scompare;
• possibile assenteismo dal lavoro;
• bassa attività lavorativa.

Gli scienziati hanno rivelato il fatto che lo stress professionale provoca lo sviluppo di disturbi come ictus, dolori muscolari, cambiamenti della pressione sanguigna, problemi cardiaci e debolezza del sistema immunitario.

Le conseguenze negative di tale stress portano spesso all’esaurimento emotivo e fisico, alla violenza contro i propri cari, alla depressione e persino al suicidio.

Fasi del burnout emotivo

Effetti dello stress durante la gravidanza

A causa dello stress si riducono notevolmente forze protettive corpo. L'esposizione a frequenti condizioni nervose rende il corpo indifeso contro varie infezioni. Tali malattie hanno un impatto negativo sul benessere generale della donna e, soprattutto, rappresentano una minaccia per il feto.

A causa dei cambiamenti ormonali nel corpo, le future mamme sono estremamente sensibili agli stimoli esterni. Ecco alcuni esempi dei pericoli dello stress per il corpo della futura mamma e del suo feto:

• condizioni depressive croniche;
• insorgenza di travaglio prematuro;
• minaccia di aborto spontaneo;
• un bambino non ancora nato corre il rischio di sviluppare malattie croniche;
• deviazioni nello sviluppo mentale e fisico del bambino dopo la nascita;
• sottopeso del feto.

L’impatto dello stress sulle relazioni con gli altri

Le conseguenze dello stress portano a cambiamenti psico-emotivi nel corpo e diventano il fattore principale nell'interruzione delle relazioni con gli altri. C'è una riluttanza a mantenere vecchie relazioni. Per questo motivo la cerchia dei contatti è spesso notevolmente ristretta.

Una persona diventa più conflittuale, è caratterizzata da rabbia senza causa ed emozioni negative, che influiscono negativamente sulla sua interazione con la società.

Il risultato di ciò è la perdita di una parte significativa della cerchia sociale e l’aumento delle reazioni post-stress.

L’impatto dello stress sulle relazioni familiari

Le conseguenze dello stress psico-emotivo hanno un impatto estremamente negativo sulla comunicazione tra parenti. Non importa quale coniuge sia stressato, l’intera famiglia sta attraversando delle difficoltà. Ciò potrebbe influenzare i seguenti aspetti della tua vita personale:

• comunicazione: aggressività senza causa, irascibilità, irritabilità, desiderio di conflitti;
• vita intima - riluttanza ad adempiere agli obblighi coniugali;
• lato materiale: sono possibili problemi sul lavoro, inclusa la perdita del lavoro.

Vitalità familiare

Effetti dello stress traumatico

Lo stress traumatico porta alla depressione, provoca varie fobie e nevrosi e diventa causa di disturbi d'ansia. In questo momento la persona ha bisogno di un intervento esterno. La mancata fornitura di assistenza in tempo porta a gravi complicazioni che possono fargli perdere l'equilibrio.

Come risultato di tale stress, lo stato mentale generale è instabile. Si osservano spesso lacune nella memoria: una persona esposta allo stress cancella inconsciamente eventi che gli ricordano lo shock che ha vissuto. Appaiono indifferenza, ostilità e insensibilità. Il desiderio di cambiamento scompare. C'è un ottundimento delle emozioni e un ritiro dalla società.

Una persona cessa di vivere pienamente. Se non viene aiutato in tempo, diventa una persona completamente diversa. Possono manifestarsi distrazione, sospetto eccessivo, irritazione e persino ostilità.

È stato dimostrato che lo stress influisce negativamente sulle condizioni generali del corpo. Porta a depressione, fobie e altre malattie psicologiche. Gli scienziati sono propensi a credere che lo stress sia anche una causa di cancro.

Le conseguenze delle esperienze nervose portano enormi cambiamenti negativi. Vale la pena pensare a come ridurre l'impatto dello stress sul corpo o, meglio ancora, a non lasciarlo affatto entrare nella tua vita. È molto più facile evitare le emozioni negative che affrontarne le conseguenze.

Una piccola eccitazione nervosa ha un effetto benefico su una persona. Ma lo stress grave innesca un meccanismo di distruzione, in cui soffrono tutti i sistemi del corpo, l'immunità diminuisce e lo sfondo emotivo svanisce.

Le capacità protettive del corpo sono esacerbate dall'impatto più forte su una persona. È la loro inclusione che provoca uno stato stressante. In psicologia esiste una scala di stress speciale che contiene condizioni traumatiche standard. In primo luogo c'è la morte di parenti e amici. All'ultimo posto: promozione sul lavoro, matrimonio. Le emozioni positive possono anche farti preoccupare.

Cause di stress nervoso

Comprenderne le ragioni consente di capire rapidamente come affrontare lo stress. Un forte stress psicologico sorge a causa della separazione dai parenti, ad esempio a seguito della morte. Questa situazione ha un effetto rapido e grave sistema nervoso persona.

Le cause di una situazione stressante sono: esterne, interne.

Qualsiasi esperienza può causare stress al corpo. I motivi esterni includono un cambiamento nell'ambiente abituale, un volo aereo, il trasferimento in un luogo di residenza permanente in un altro paese, l'abbandono del luogo di lavoro abituale.

Lo stress è la reazione del corpo a un possibile pericolo. L’adrenalina e il cortisolo aumentano la vigilanza, la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno ai muscoli. In un mondo ideale, il corpo reagisce al pericolo e poi ritorna ad uno stato calmo. Ma quando lo stress diventa cronico, problemi seri con la salute.

Il sonno è disturbato

Psichiatri delle principali università mediche di Chicago e Pittsburgh hanno trascorso nove anni osservando donne di mezza età sottoposte a stress di varia gravità. Donne con alto livello sotto stress, lamentavano un sonno intermittente e superficiale e nella maggior parte dei casi soffrivano di insonnia. National Institutes of Health degli Stati Uniti: i problemi cronici del sonno possono influenzare negativamente la funzione cardiaca, la memoria, sviluppare il diabete e contribuire all’eccessivo aumento di peso.

Ho costantemente fame

Quando si è sotto stress, il cibo viene percepito come un conforto. La produzione dell'ormone della sazietà leptina e dell'ormone della fame grelina viene interrotta, quindi l'eccesso di cibo molto spesso diventa effetto collaterale. Secondo i risultati dei principali nutrizionisti di Boston, tensione nervosa E brutto sogno scelta alimentare predeterminata: basso contenuto di proteine, alto contenuto di grassi, mancanza di frutta e verdura, frequenti spuntini ipercalorici la sera e la notte. Tutto ciò porta inevitabilmente ad un aumento di peso eccessivo.

Si sviluppano problemi alla pelle

Anche la pelle può soffrire di stress. Gli scienziati dell’Università della California hanno condotto e identificato una relazione tra salute emotiva e condizioni della pelle. Lo stress può causare acne, psoriasi, eczema o rendere più evidenti i sintomi di queste malattie. Quanto più grave è il grado del disturbo, tanto più acutamente si esprime la forma della malattia della pelle e su questa base può apparire problemi psicologici: diminuzione dell'autostima, depressione o fobia sociale. I medici dell'ospedale universitario di Oxford affermano che lo stress rallenta anche in modo significativo il processo di guarigione delle ferite.

Si verificano malattie cardiache

A causa di situazioni stressanti, i livelli di adrenalina aumentano. Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta e la frequenza cardiaca aumenta. Una persona può sentire dolore acuto al petto, ha difficoltà a respirare: questi sintomi sono legati alla sindrome del cuore spezzato. È simile a un attacco di cuore, ma è meno pericoloso per la vita. Fino ad ora, gli scienziati non hanno identificato una connessione diretta tra stress cronico e insorgenza di malattie cardiache. Tuttavia, i leader americani raccomandano anche di smettere di fumare e di bere alcolici. Queste abitudini non aiutano a far fronte all’ansia, ma aumentano solo il rischio possibili complicazioni. I medici consigliano di fare una scelta a favore corretta alimentazione ed esercizio fisico regolare e yoga.

Aumento del rischio di prendere un raffreddore

Sicuramente hai notato che i periodi nervosi della vita sono spesso accompagnati da un raffreddore. Specialisti universitari a centro medico Nel Maryland questo fenomeno è così: il cortisolo in eccesso regolare si indebolisce sistema immunitario, il che rende difficile per il corpo combattere i virus. Alla Carnegie Mellon University di Pittsburgh, persone sane che lamentavano diversi livelli di stress furono infettate dal rinovirus. I volontari le cui condizioni nervose erano più gravi si sono ammalati, a differenza delle persone con un basso livello di stress.

Si verifica la depressione

La Harvard Medical School ha pubblicato uno studio che ha concluso che lo stress sopprime la crescita di nuove cellule nervose nell’ippocampo. Secondo gli studi, nelle persone inclini alla depressione, questa parte del cervello è più piccola del 9-13%. Ciò influisce direttamente sullo stato di depressione. Il National Institute of Health negli Stati Uniti ritiene che la depressione sia interamente dovuta a... vari motivi Tuttavia, lo stress è uno dei fattori di rischio.

Compaiono problemi digestivi

Molte persone hanno familiarità con la sensazione di nausea prima di un evento importante: lo stress influisce sul funzionamento del tratto gastrointestinale e si manifesta in modi diversi. Specialisti del centro medico dell'Università del Maryland