სურვილი კარგ დღეს გისურვებთ,
ჩემს გულზე ძვირფას ადამიანს!
დღე უშედეგო არ იყოს,
დაე, წარმატებამ გაგიყოლოთ ბიზნესში!
დაე, დღეს პრობლემები არ იყოს,
განწყობა შესანიშნავი იქნება.
არაფრით არ გააფუჭებს
წარმატებულ დღეს გისურვებთ პატარავ!
კარგ დღეს გისურვებ,
დაე, იმაზე უკეთესი აღმოჩნდეს, ვიდრე თქვენ მოელოდით!
თქვენ ატარებთ მას მხიარული ღიმილით,
ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რაც გარშემო ტრიალებს, ირგვლივ მოდის.
შეიძლება დღე იყოს სასიამოვნო, ძალიან მარტივი,
და დრო გაფრინდეს სამსახურში.
იღბალი ახლოსაა, შეგიძლია დამიჯერო
ის უკვე ჩქარობს თქვენთან მისვლას!
როგორ იწყებ დღეს, როგორ ატარებ მას,
ამის შესახებ ხშირად გვესმის
შეიძლება დღევანდელმა დღემ მოგიტანოთ
მხიარულება, ენერგია და სითბო.
დაე, იყოს დღე, რომელიც შეგემთხვევა
ისეთი კეთილი და კარგი,
მთელი გულით გისურვებთ, კოლეგა,
წარმატებულ და კარგ დღეს გისურვებთ.
ყოველი დღე პატარა ცხოვრებას ჰგავს,
აძლევს რაღაც ახალს, ლამაზს,
გისურვებ ყველა შენი ოცნების ახდენას,
დაე, მზემ ნათელ გამოანათოს.
გაატარეთ ლამაზი დღე
კარგი განწყობა იყოს
შეიძლება, რა თქმა უნდა გაგიმართლოს,
ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ მხოლოდ აღტაცების ღირსი ხართ.
მზე ანათებს ნაზად და მხიარულად,
ეს ყველას კარგ დღეს ასახავს,
ყველას წარმატებულ დღეს ვუსურვებთ,
და ყველას გეგმები სრულად შესრულდება.
ისე, რომ იღბალი არ მიგატოვებს,
ყველგან თან ახლდე,
ასე რომ, მხიარული შეხვედრა გაიმართება,
ყველაფერი საუკეთესო შენთვის, წარმატებები, სიკეთე.
დღე ადუღდება ჩვეულებრივი აურზაურით,
სისულელე გიბიძგებს საზრუნავში.
მაგრამ გთხოვთ არ დაივიწყოთ ერთი
ვინც სიგიჟემდე ბრაზობს შენზე
შეუფერხებლად... ჩემი ვნებიანი გმირი,
ჩემი ველური ლომი, ჩემი ერთგული ნაზი რაინდი,
დაე, განწყობა იყოს ბრძოლა მთელი დღის განმავლობაში,
სული ანათებს ენთუზიაზმით და სიხარულით,
თქვენი საქმეები ერთბაშად წყდება!
მე მეჩქარება გისურვოთ დიდი გამარჯვებები,
ბოლოს და ბოლოს, მე მწყურია ჯილდო ბრძანების ჩურჩულისთვის
ჩამოვარდნილი კაბის შრიალის ქვეშ.
ლამაზი სურვილები დილა მშვიდობისა და კარგი დღისთვის
დილა მშვიდობისა, ბედნიერ დღეს გისურვებთ,
ნათელი ღიმილი და ცეცხლი გულში,
თბილი ჩახუტება, წარმატებები თქვენს საქმეში.
წარმატების ფრთებს აქვთ ფართო სიგრძე!
ბედნიერება და სიკეთე თქვენ, თქვენს ახლობლებს, ამ დღეს!
დაე, უსაქმურობამ და სიზარმაცემ გაიაროს,
დაე, სიტყვები არ განსხვავდებოდეს საქმისგან.
მშვიდობიან ცას გისურვებთ!
შეიძლება შენი დღე იყოს მშვენიერი,
თქვენ ნამდვილად უნდა გინდოდეთ ეს!
თქვენ უნდა იოცნებოთ მკაცრად და ფრთხილად
დილით კი საკუთარ თავს გაიმეორეთ:
მზე რომ გამიღიმოს!
ვისურვებდი, რომ ყველაფერი შემეძლოს!
იმ დღეს რომ ყველაფერი მოგვარდეს,
და, რა თქმა უნდა, ეს მაშინვე ახდა!
დაე, ახალმა დღემ გამოაგზავნოს ენერგიის მუხტი,
მიეცით მზემ სითბოს სხივები,
მთელი გულით გისურვებთ მშვენიერ განწყობას,
დაე, ყველაფერი მშვენივრად იყოს თქვენთვის.
შეიძლება დღე იყოს მხიარული და კარგი,
დაე, იღბალი მოგყვეს ჩრდილივით,
სასიამოვნო ემოციები და პოზიტივი თქვენთვის,
იყავი ყოველთვის ლამაზი და ბედნიერი.
პირველი სხივები ეხება დედამიწას,
ახალი დღე გათენდება,
ამინდი კარგს გვპირდება
დროა სწრაფად დაივიწყოთ ყველა ცუდი რამ.
კარგ დღეს გისურვებთ ჩვენი გულის სიღრმიდან,
დაე, იღბლის მზე გაბრწყინდეს შენზე,
დაე მწუხარებამ არ შეგამჩნიოთ.
კარგ დღეს გისურვებთ, ძვირფასო პატარა კაცო,
შეიძლება დღეს წარმატებები იყოს თქვენთან ერთად,
დაე, ყველა თქვენი გეგმა, იმედი, ოცნება,
დღეს შესრულდება. იყავი ბედნიერი!
შეიძლება ჩემი მისალმებები სიყვარულით მოგაფრინოთ,
და მზის სხივი გამოსცემს თავის შუქს,
სითბო და შთაგონება შეავსებს თქვენს დღეს,
განდევნის დაღლილობას, პრობლემებს და სიზარმაცეს.
გისურვებ, რომ ჩიტივით იფრინო,
იმედი, გჯეროდეს, გიყვარდეს და იოცნებო,
ლამაზი ღიმილით ისწრაფე წინ,
დიდი ბედნიერება გელოდებათ.
ბედნიერ დღეს გისურვებთ ჩემო სიყვარულო!
ადვილია დაუშვა რამე არასწორად.
დაე, ყველაფერი "ხუთიანი" აღმოჩნდეს
ისე რომ აღარ დაასრულო.
დაე დრო სწრაფად გაფრინდეს.
დაე, რთულმა დღემ არ დაგღალოს,
ასე რომ მოგვიანებით მე და შენ
მშვენიერი საღამო გვქონდა.
სიცილი არის მზადება ბედნიერებისთვის,
კუდი, ჩემო მეგობარო, დაიჭირე სტაფილოთი,
უფრო მაღალი ცხვირი, უფრო მყარი ნაბიჯი,
დააგემოვნეთ ლიმონისგან.
ეს იქნება თქვენი დღე, უეჭველად,
ვარსკვლავებზე კაშკაშა, ჯემზე გემრიელი,
ყველაზე ხმოვანი ნოტების ზემოთ
და უფრო ფუმფულა ვიდრე ენოტი.
დღეს მოხვდით ათეულში,
დაამუხრუჭე ბედი-ცხენი
და წინ მიიწევს -
იღბალი გელოდებათ კუთხეში!
ბუნებას არ აქვს ცუდი ამინდი,
ყოველი დღე მშვენიერია თავისებურად, ეს არ არის საიდუმლო,
მზე ანათებს თუ წვიმს,
ახალ დღეს სიხარულით ვხვდებით.
ყველას კარგ დღეს ვუსურვებ,
დაე, იგი სავსე იყოს ბედნიერებით,
თქვენ წარმატებას მიაღწევთ, ეჭვგარეშეა,
თუ კარგ ხასიათზე ხარ.
კარგი დღის მშვენიერი სურვილები ლექსში
ჩემო სულო, ნუ ხარ მაწონი,
საეჭვო ფიქრებში ნუ ტრიალდები,
დაე, ეს იყოს მხიარული დღე
აჩუქე საყვარელი ღიმილი!
მიმოიხედე ამ სამყაროში
ათასობით სახლიდან და ბინიდან,
გამვლელები, გზები და მაღაზიების ვიტრინები,
კომპიუტერები, წერილები, მანქანები.
ჩვენ გვაქვს მთელი სამყარო ორზე,
ჩვენ არ დავუშვებთ სხვებს მასში,
შეინახე სიყვარული შენს გულში,
კოცნა, კარგ დღეს გისურვებთ!
განდევნე პრობლემები და მწუხარება,
რომ არ გაგაბრაზონ,
დაიწყეთ ახალი დღე სუფთა ფურცლით,
დაე შენი ოცნება ახდეს.
შეიძლება დღემ მოგცეთ შთაგონება,
თქვენ მხოლოდ აღტაცების ღირსი ხართ
ლამაზ და კარგ დღეს გისურვებთ,
შეიძლება ყველაფერი მშვენიერი იყოს თქვენთვის.
გილოცავ დაბადების დღეს,
როცა მთელი დედამიწა ნამით გაირეცხება,
როცა ბულბულები ასე მხიარულად მღერიან,
როცა სასწაულის მოლოდინში ხარ.
კარგ დღეს გისურვებ მთელი გულით,
დაე, თქვენი სანუკვარი ოცნებები ახდეს,
დაე, ახალმა დღემ სასიამოვნოდ გაგაოცოთ,
უფალმა დაგიფაროს უბედურებისგან.
დაე, ეს მისალმება გაფრინდეს ჩემგან,
კარგ დღეს გისურვებ
მხიარული ღიმილი და ნამდვილი მეგობრები,
მხოლოდ ნათელი და ბრძენი, ბრწყინვალე იდეები.
დაე, თქვენი დღე იყოს სავსე სიხარულით,
დაე, მწუხარება გაფრინდეს და სიზარმაცე გაქრეს,
დაე ნაკლები პრობლემები და საზრუნავი იყოს,
შეიძლება დღეს დიდი წარმატება გელოდებათ.
დაე, ჩემმა მზრუნველობამ გაგთბო,
მიყვარხარ, მზეო, - დნობის გარეშე ვიტყვი,
დაე, ცხოვრებამ გაიღიმოს ბედნიერებით,
გკოცნი და სასიამოვნო დღეს გისურვებთ!
დაე, მზემ ნათლად ანათოს
და ეფერება სხივების სითბოთი,
ყველაფერი შეუფერხებლად მიდის
და არაფერი გაწუხებს.
დაე, იღბალმა გაიღიმოს
ყველაფერში, თუნდაც წვრილმანებში,
კარგი დღეა, მეტი არაფერი
ის გელოდება, შეხვდი მას.
შეიძლება დღევანდელი დღე წარმატებული იყოს
ის სავსე იქნება სიხარულის წუთებით.
დაე, მას არ ეზარება დღეს მუშაობა,
გაიმეორეთ საქმეები დაღლილობის წვეთების გარეშე.
მიეცით მას განწყობა
საუკეთესო, მხიარული და მხიარული,
დაე, მან გაგიღიმოს
დაე იყოს მსუბუქი, სასიამოვნო და კეთილი.
დაიწყეთ ახალი დღე ღიმილით,
ნუ იფიქრებ ცუდზე და ნუ სევდიანი,
დაე მზემ მოგცეთ სიკეთის სხივი,
და ეს იქნება საწვავი შესანიშნავი დღისთვის.
კარგ დღეს გისურვებ გულიდან,
შეიძლება თქვენი ოცნებები აუცილებლად ახდეს,
შეიძლება ყოველი წამი გაგახაროთ,
მუდამ ალისფერი ვარდივით იყვავილე.
ბედი მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული.
ყველაფერს მარტივად გადალახავ
თუ დღეს, ახლავე,
თქვენ დაიწყებთ იმედით ყურებას.
დაე დღეს კარგი დღე იყოს.
და თუნდაც წვიმს და ჭექა-ქუხილით,
აიღე შენი ქოლგა და სწრაფად ჩაიცვი საწვიმარი,
მაგრამ გაიღიმე, გაიხარე და იმღერე.
იმედი ყოველთვის იცოცხლოს შენს გულში,
ის დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი გზა.
აბა, დღეს შეიძლება ყველაფერში გაგიმართლოს,
ბედნიერებას გისურვებ!
დილით ყველაზე რთულ და რთულ დავალებებსაც კი უპრობლემოდ ასრულებთ. შემოქმედებითი აქტივობა დილით ძალიან მაღალია. ამიტომ სკოლები და უნივერსიტეტები იხსნება ზუსტად 9 საათიდან.1. ხვალინდელი დღე იწყება გუშინყველამ იცის ფრაზა: არასწორ ფეხზე ადგა. იმისათვის, რომ ყოველთვის „მარჯვენა“ ფეხზე ადგეთ, უმჯობესია დაიცვას შემდეგი წესები და შემდეგ დღე წარმატებულს გვპირდება.
ხვალინდელი დღის კარგად დასაწყებად, საღამოს დაიწყეთ ამისთვის მზადება. კერძოდ: ძილის წინ წარმოიდგინეთ თქვენი მომავალი დღე, როგორი უნდა იყოს და რას ელით მისგან.
2. მაღვიძარას წესი
ყველასთვის ნაცნობია სიტუაცია, როცა მაღვიძარა რეკავს, გამოვრთავთ და ვაგრძელებთ ძილს ან ვაყენებთ „რეზერვით“. ეს არ უნდა გაკეთდეს იმ მიზეზით, რომ ჩვენი ტვინი მუდმივად ელოდება ზარს და ჩვენ მაინც ვერ დავიძინებთ. ამიტომ დააყენეთ თქვენი მაღვიძარა იმ დროისთვის, რომელიც ნამდვილად გჭირდებათ გაღვიძებისთვის. უწყვეტი ძილი საშუალებას მოგცემთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ და თავი უფრო ენერგიულად იგრძნოთ.
3. ჭიქა წყალი
ადგომისთანავე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ამ გზით თქვენი სხეული აღადგენს ღამის განმავლობაში დაკარგულ ტენიანობის ნაკლებობას და თქვენ თვითონ უფრო სწრაფად გაიღვიძებთ. ზოგი წყალს პოზიტიური მტკიცებითაც მუხტავს.
4. გამარჯობა, მზე!
არ დახუროთ ჟალუზები ან ფარდები ღამით. გაცილებით სასიამოვნოა დილით გაღვიძება, როცა ოთახი მზეზეა განათებული. მზის სინათლე იწვევს სიხარულს, ენერგიის მოზღვავებას და ენერგიულობას. ამიტომ ზაფხულში ადვილად ვიღვიძებთ. გარდა ამისა, მზის სინათლეაჩერებს მელატონინის - ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია დაძინებაზე და ასტიმულირებს სეროტონინის გამომუშავებას - ჰორმონი, რომელიც ამაღლებს თქვენს განწყობას.
5. ჯანმრთელობა კარგია - ვარჯიშის წყალობით.
ბევრად უფრო ადვილია აიძულო თავი ისწავლო დილით. ფიზიკური ვარჯიში. დიახ, ამისათვის მოგიწევთ ადრე ადგომა. თუ გიჭირთ ვარჯიშისთვის საკუთარი თავის მომზადება, გააკეთეთ ეს დილით. დილით გაცილებით ნაკლები წინააღმდეგობაა. დავასრულე საქმე და მთელი დღე თავისუფალი ვიყავი. 
6. რა ხდება მსოფლიოში?
ხშირად წვრილმანებმა შეიძლება გზას გაგვაგდოს, ამის თავიდან ასაცილებლად, დაიწყეთ დღე რადიოში დილის ამბების და ამინდის პროგნოზის მოსმენით. ეს დაგეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებაში სწორი არჩევანიტანსაცმელი.
7. საუზმე
დღის სწორი დასაწყისი საუზმეა, რომელიც, მოგეხსენებათ, არ უნდა გამოტოვოთ. ის გვიმუხტავს ენერგიით და გვაძლევს ძალას მთელი დღის განმავლობაში. მოამზადეთ საუზმე სახლში და არ გჭირდებათ საუზმე თქვენს ჩვეულ სამზარეულოში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს აივანზე, ან შეხვდეთ მეგობრებს ახლომდებარე კაფეში. 
8. დაგეგმეთ დღე
დილით, თქვენი დღის სტრუქტურირებისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია სამუშაოების სიის შედგენა. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც დღეს უნდა გააკეთოთ, დაწყებული მნიშვნელოვანი საქმეებით და დამთავრებული წვრილმანებით. ასეთი სია დაგეხმარებათ არ დაივიწყოთ არაფერი.
9. დილა უნდა დატკბეთ
ყველაზე ხშირად, ახალ დღეს ვიწყებთ აჩქარებით და აურზაურით. შეეცადეთ გააანალიზოთ, როგორ გადის ასეთი დღეები. ალბათ წარუმატებელი.
დილა უნდა ისიამოვნოთ. ჩვევად აქციეთ საუზმობა ოჯახთან ერთად, ან საუზმის მომზადება საყვარელ ადამიანთან ერთად. გაამრავალფეროვნეთ დილა, მაშინ კარგ ხასიათზე იქნებით და სამუშაო დღეც მშვიდად ჩაივლის.
10. იგრძენი შენი სხეული
სამსახურში თითქმის ყოველთვის ვსხედვართ. სამსახურში სიარული დაგეხმარებათ თქვენი აქტივობის კომპენსაციაში. ზაფხულში ამინდი ამის საშუალებას იძლევა. ცუდ ამინდში კი შეგიძლიათ რამდენიმე წუთით გაისეირნოთ ქოლგის ქვეშ, რაც ძალიან გამამხნევებელია, ან უბრალოდ ცოტათი ჩაისუნთქოთ გარეთ გაყინული ჰაერით. დაინახავთ, სიარული და გარეთ ყოფნა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ტვინის, არამედ სხეულის გაღვიძებაში.
დღის სწორად დაწყებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი პროდუქტიულობა. ძალიან კარგია დილით თვითგანვითარება. თუ თქვენი დილა ძალიან პროდუქტიულია, მაშინ ლანჩის დროს გაგიკვირდებათ, თუ როგორ შეასრულეთ ყველაფერი, რაც დაგეგმეთ. გექნებათ თავისუფალი დრო, რომელიც შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენს საყვარელ საქმიანობაზე ან თქვენი ზარის პოვნაზე.
დღის პირველი საათი ოქროს საათია.
რობინ შარმა ამბობს, რომ დღის პირველი საათი ყველაზე მნიშვნელოვანი დროა. უმჯობესია, პირველი საათი დაუთმოთ თვითგანვითარებას და საკუთარ თავზე მუშაობას. არ ჩართოთ არცერთი კომპიუტერი ან ტელევიზორი. ისე, რომ არაფერი ავსებს თქვენს ტვინს არასაჭირო ინფორმაციით.
ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში:
. პირადი შენიშვნების წერა;
დილა საუკეთესოა საუკეთესო დროდილის გვერდების დასაწერად. ისინი ძალიან კარგად ათავისუფლებენ თქვენს თავს ყველაფრის ზედმეტისგან. როცა წერ, გრძნობ საკუთარ თავთან კავშირს. დილის გვერდები იგივეა, რაც პირადი დღიურის შენახვა. 
. შთამაგონებელი წიგნების კითხვა;
თუ არ მოგწონთ რაიმეს წერა, წაიკითხეთ. წაიკითხეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ერთზე მეტი სასარგებლო წიგნი და ყველაზე რთული და რთულიც კი აითვისოთ.
მედიტაცია და რეფლექსია;
დილით მედიტაცია ადვილია. მაგალითად, არის ერთი შავასანას მედიტაცია, იოგადან, როცა 10-15 წუთი გაუნძრევლად წევხარ და ცდილობ არაფერზე არ იფიქრო.
სასარგებლოა დილით პოზიტიური განცხადებების თქმა, ისინი კარგ განწყობას ქმნიან მთელი დღის განმავლობაში. მაგალითად, ესენია: „ყოველ დღე მე ვტკბები ცხოვრებით“. „ყოველ დღეს აღვნიშნავ“ და „ცხოვრება სიხარულის, წარმატებისა და სიუხვის გაუთავებელი ნაკადია“. 
. სამყაროსკენ მიბრუნება.
იცით, რა გაყენებთ კარგ განწყობაზე დილით? მადლიერება.
ჩამოწერეთ ან თქვით ყველაფერი, რისთვისაც სამყაროს მადლიერი ხართ. გახსოვთ ფილმში საიდუმლო იყო მადლიერების ქვა? ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ასეთი მადლიერების რიტუალი თქვენთვის. რისთვის უნდა ვიყოთ მადლიერი? თქვენი ჯანმრთელობისთვის, თქვენი შესაძლებლობებისთვის, თქვენი ნიჭისთვის, თქვენი მეუღლის, თქვენი მშობლების ჯანმრთელობისთვის, თქვენი სუფრის საკვებისთვის, თქვენს თავზე სახურავისთვის.
და კიდევ ერთი რამ. იყავით ძალიან ეფექტური მინიმუმ პირველი საათის განმავლობაში. მერე ყველაფერი თავისით წავა.
***
დილა მშვიდი და დამშვიდებული უნდა იყოს. არანაირი აჩქარება და აურზაური. დაიწყეთ ახალი დღე სწორად, შემდეგ ის ადვილად წავა და საღამოს გექნებათ ენერგია სხვა საქმეებისთვის: ითამაშე სპორტი, წადი კინოში მეგობრებთან ერთად.
ერთადერთი სირთულე არის საკუთარი თავის ადრე გაღვიძებას შეჩვევა. ასე რომ, თავიდან ძილის სურვილთან ბრძოლა მოგიწევთ. 
ყველამ ვიცით, რომ მთელი დღის განწყობა დილით დგება. ამიტომ გაღვიძების შემდეგ პირველი საათები მაქსიმალურად პროდუქტიულად და პოზიტიურად უნდა გაატაროთ, რათა შემდგომი სამუშაოსთვის ძალებითა და ენერგიით გაივსოთ. და თუ შენთვის დილა ჩვეულებრივ გადის აჩქარებით და წუწუნით, მაშინ დროა რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი მიდგომა.
ყველას აქვს საკუთარი ხრიკები, თუ როგორ უნდა გაიღვიძოს და დღე კარგ ხასიათზე დაიწყოს. შევეცადოთ შემოგთავაზოთ რაიმე ახალი.
რატომ არის დილის განწყობა ასე მნიშვნელოვანი?
თითოეული ჩვენგანი აკეთებს საკუთარ არჩევანს, როგორ მივესალმოთ ახალ დღეს. როცა ვიღვიძებთ, შეგვიძლია გავუღიმოთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს, ან განზრახ გაფუჭებული განწყობილება ვიტანჯოთ.
მაგრამ ფაქტია, რომ დილა მშვიდობისა არის წარმატებული დღის საფუძველი. კვირა ყოველ ასეთ დღესზეა დამოკიდებული, თვე კი მასზე. ისე, წარმატებული და წარუმატებელი თვეები ემატება წლებს.
გვეჩვენება, რომ საკუთარ თავს მხოლოდ ცოტა ცუდ ხასიათზე ყოფნის უფლება მივეცით. მაგრამ, თუ ყურადღებით დავაკვირდებით, აღმოჩნდება, რომ ჩვენი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი სევდასა და სასოწარკვეთილებაში გადის.
ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დილით პოზიტიური განწყობა. და თუ შესაძლებელია, გააზიარეთ კარგი განწყობათქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად.
10 გზა თქვენი დღის კარგად დასაწყებად
როგორ შევინარჩუნოთ პოზიტივი მთელი დღის განმავლობაში
რა თქმა უნდა, პროდუქტიული დილა არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ თქვენი დღე ისეთივე მშვიდად და ეფექტურად ჩაივლის. ამიტომ დილის საათები უნდა იქნას აღქმული მხოლოდ დასაწყისი, გარკვეული ტემპის დაყენება, რომლის დაცვაც მოგიწევთ. თავიდან ალბათ რთული იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში საბოლოოდ შეიმუშავებთ სტრატეგიას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დილიდან დღის ბოლომდე იყოთ კარგ ხასიათზე.
ფსიქოლოგები თვლიან, რომ წარმატებული დღის მთავარი გასაღები სამუშაოსა და დასვენების კომპეტენტური მონაცვლეობაა. თუ გსურთ სამსახურში მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევა, მაშინ ჩაწერეთ სავალდებულო შესვენებები თქვენს განრიგში. თუ ექსკლუზიურად გონებრივი აქტივობით ხართ დაკავებული, მაშინ პერიოდულად გამონახეთ დრო ფიზიკური ვარჯიშისთვის.
გარდა ამისა, არ დაივიწყოთ კოლეგებთან, მეგობრებთან და ნაცნობებთან ურთიერთობა. ზოგჯერ მხოლოდ ერთ წუთს გულწრფელ საუბარს შეუძლია დაღლილობის მოხსნა და დაქვეითებული განწყობა.
ამრიგად, დღის კარგი განწყობით დაწყება სულაც არ არის რთული. თავდაპირველად, მხოლოდ მცირე ძალისხმევით, სრულყოფილი დილა მალე გახდება სასიამოვნო ნორმა.
დილა მშვიდობისა და კარგი განწყობა!
ვიდეო: სიმღერა "დილა იწყება" (ფილმიდან "The Scarecrow-Meow")
დილა მნიშვნელოვანი დროა, როდესაც საკვანძო განწყობაა ყველაფერზე, რაც დღის განმავლობაში გემართებათ. თუ ამ დროს სწორად იყენებთ, შეგიძლიათ შეცვალე ცხოვრება უკეთესობისკენ.
პოპულარული გამონათქვამები: „როგორ იწყებ დილას, ასე გაატარებ დღეს“, „არასწორ ფეხზე წამოხვედი“ მხოლოდ ამას ადასტურებს.
ამ მასალისგან შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ისარგებლოთ დღის სწორად დაწყებით და რა პრაქტიკა და დილის რიტუალები გამოგადგებათ.
ნაბიჯი საკუთარი თავისკენ. გამოწვევა ყოველდღე
არ იცით როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული?
მიიღეთ 14 სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება მთლიანად!
ღილაკზე „მყისიერი წვდომა“ დაწკაპუნებით თქვენ ეთანხმებით თქვენი პერსონალური მონაცემების დამუშავებას და ეთანხმებით ამას
მნიშვნელოვანია ახალი დღისთვის სწორი განწყობის შექმნა, განსაკუთრებით თუ სულიერი განვითარებით ხართ დაკავებული, დარწმუნდით, რომ თქვენი უნიკალური ვიბრაციის დონე შენარჩუნებულია.
ეს უნარი სხვებისთვისაც გამოდგება. მე მოვიყვან რამდენიმე არგუმენტს, თუ რატომ არის საჭირო ახალი დღის მორგება:
- დღის სწორი დასაწყისი უფრო მხიარულ, ბედნიერ მოვლენებს შემოიტანს თქვენს ცხოვრებაში, ახალი შესაძლებლობები.
- თუ გსურთ მოიზიდოთ კეთილდღეობა, სიუხვე, მეტი სიყვარული, წარმატებები თქვენს ცხოვრებაში, იზრუნეთ დღის დასაწყისზე. დაფიქრდით, რით ავსებთ დილას, რა ემოციებით.
- დღის შეგნებული, სწორი დაწყება საშუალებას მოგცემთ შეხვიდეთ დინებაში და თქვენი ზრახვები უფრო სწრაფად გამოვლინდება.
- შენ გაზრდის სტრესის წინააღმდეგობას, ნაკლებად რეაგირებთ გარე სტიმულებზე. ყოველდღე ვხვდებით გარემო, ვიბრაციებით, სხვა ადამიანების განწყობა, რომლებიც ყოველთვის არ არის დადებითი.
- დღის სწორად დაწყებით, თქვენ ავრცელებთ პოზიტიურ, კეთილ ემოციებს სამყაროში, გადაწერთ მათ განწყობას, ვისაც დღის განმავლობაში შეხვდებით.
ვფიქრობ, სარგებელი აშკარაა. ახლა დავიწყოთ პრაქტიკული რეკომენდაციებიახალი დღის შესასრულებლად.
მარტივი გადაწყვეტილებები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას უფრო ნათელს გახდის.
როგორ დავიწყოთ დღე თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად
იყავი მარტო საკუთარ თავთან
გაღვიძების შემდეგ, არ გადახტეთ საწოლიდან, მაშინაც კი, თუ ზედმეტად გძინავთ ან თქვენი დილა წუთამდეა გათვლილი.
დაუყოვნებლივ არ დაიმახსოვროთ გასაკეთებელი საქმეები, ამის გასაკეთებლად დრო მაინც გექნებათ. უპირველეს ყოვლისა, იგრძენით საკუთარი თავი, თქვენი სხეული, „სკანირეთ“ მისი ყველა ნაწილი, ყველა ორგანო.
სანამ ცნობიერება ჯერ კიდევ ნელია, ალფა სიხშირეზეა, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რაზე ოცნებობდით, რა მნიშვნელოვანი რეალიზებები მიიღეთ ძილში. და გაღვიძებისთანავე ჩაწერეთ, თუ ეს შესაძლებელია.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუკი თქვენს მენტორებს შეკითხვა დაუსვით წინა დღით.
ბევრი პასუხი მოდის სიზმარში, დილით, მაგრამ მაღვიძარადან მკვეთრი გამოღვიძების და სწორად გაღვიძების შეუძლებლობის გამო, ცნობიერების უმეტესი ნაწილი იკარგება.
თუ მაშინვე ჩაეფლო ახალი დღის აურზაურში, ისინი გაქრება. ამიტომ ხანდახან ბევრი დრო გადის, სანამ თქვენს კითხვაზე პასუხს მიიღებთ.
გაღვიძების შემდეგი ეტაპია მიღების სუნთქვა. ღრმად ამოისუნთქე იმ განზრახვით, რომ მადლიერებით მიიღებ ყველაფერს, რასაც სამყარო გიმზადებს. თქვით დღევანდელი განზრახვა ან პარამეტრი. მაგალითად, ერთ-ერთი მათგანი:
"მე მადლიერებითა და მოლოდინით ვიღებ ყველაფერს, რასაც დღეს სამყარო მამზადებს."
”მე ღია ვარ ახალი შესაძლებლობებისთვის, რომლებიც შეუფერხებლად შემოვა ჩემს ცხოვრებაში.”
თუ თქვენ მუშაობთ თქვენს ცხოვრებაში კონკრეტულ სფეროზე, თქვით თქვენი განზრახვა დაგეხმაროთ წინსვლაში თქვენი პრობლემების განვითარებასა და გადაჭრაში.
გააკეთე მადლიერების პრაქტიკა
მადლიერება შესანიშნავი გზაა თქვენი დღის დასაწყებად.
მადლობა სიცოცხლეს იმისთვის რაც გაქვს. შეეცადეთ ნამდვილად მადლიერი იყოთ თქვენს ცხოვრებაში კიდევ ერთი დილის გამო.
ცოცხალი ხარ, საყვარელი ადამიანების გარემოცვაში. და არ აქვს მნიშვნელობა რა ურთიერთობა გაქვთ თქვენს შორის, გაუგზავნე მათ მადლიერების და სიყვარულის სხივები შენი გულიდან.
ყოველ ჯერზე, როცა ამას აკეთებთ, თქვენ განკურნებთ, წვეთ-წვეთად, ნელ-ნელა, რა არის თქვენს შორის არახელსაყრელი. ეს შეიძლება მაშინვე არც ისე აშკარა იყოს, მაგრამ დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ ეს გააკეთეთ რაიმე მიზეზით.
ყოველივე ამის შემდეგ, რასაც თქვენ გაგზავნით, თქვენ მიიღებთ უკან გამრავლებული სახით.
გააკეთე ენერგეტიკული ვარჯიშები
იმისთვის, რომ დილით ენერგია მიიღოთ, გააკეთეთ ენერგეტიკული ტანვარჯიში. ეს მარტივი ვარჯიშებირომელიც შეიძლება შესრულდეს ფეხზე დგომა, და დაწოლაც კი, შხაპის მიღებისას და სამსახურში მიმავალი ტრანსპორტის დროს.
მათი განხორციელება იძლევა მყისიერ ეფექტს და არეგულირებს თქვენს ვერტიკალს - ამყარებს კავშირს სულთან.
შეასრულეთ თქვენი საყვარელი დილის რიტუალები
მაგრამ თუ დრო და სურვილი გაქვთ, ჩართეთ დილის სხვა რიტუალები ამ აქტივობებში. ან დაამატეთ გონებამახვილობა თქვენს დილის რუტინას.
ქვემოთ ჩამოვთვლი რამდენიმე მოქმედებას, რომლითაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სავალდებულო დილის რიტუალები.
ეს არ არის განხორციელების ინსტრუქციები, არამედ მხოლოდ იდეები, რომლებითაც შეგიძლიათ აზრი დაამატოთ თქვენს ჩვეულებრივ პროცედურებს.
- მიდი ფანჯარასთან და მიესალმე ახალ დღეს.
- გაიარეთ „ცაში სუნთქვა“ პრაქტიკა შესავალი კურსიდან.
- დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი წინასწარ დატვირთული დღისთვის დადებითი ზრახვებით.
- დრო დაუთმეთ საუზმეს, რომელსაც მიირთმევთ შეგნებულად, თავად პროცესით სიამოვნებით.
- დაამატეთ გონებამახვილობა თქვენს შხაპს მთლიანად ფიზიკურ შეგრძნებებზე ფოკუსირებით.
- დაასრულეთ დილის გვერდები, პრაქტიკა ჯულია კამერონის The Artist's Way-დან. ავტორი გვთავაზობს გაღვიძებისთანავე ქაღალდზე გადმოიტანოთ თქვენი აზრები. ეს დაგეხმარებათ გაასუფთავოთ თქვენი გონება არასაჭირო ჭურვისაგან და შეეგუოთ შემოქმედებით პროცესს.
- დაამატეთ Surya Namaskar ტექნიკა ან სხვა სავარჯიშოები თქვენს დილის რუტინას ახალგაზრდობისა და სხეულის სილამაზისთვის.
- დაუკარით ინსპირაციული მუსიკა.
თუ დიდი ხანია ენერგიითა და სულიერი პრაქტიკით ვარჯიშობთ, ალბათ უკვე გყავთ თქვენი საყვარელი. თუ გსურთ, გაგვიზიარეთ კომენტარებში.
როგორ „გამოვასწოროთ“ დღის ცუდი დასაწყისი
ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დილით გაღვიძება და სრული სიჩუმე, მით უმეტეს, თუ დიდი ოჯახი გყავს, პატარა ბავშვები ან ხმაურიანი მეზობლები გაღვიძებენ.
თუ დილით ყველაფერი ისე არ წავიდა, როგორც შენ გინდოდა, ყოველთვის გაქვს არჩევანი გაჩერდე და სხვა ტალღაზე გადასვლა.
თუ დილით ცუდ ნოტაზე დაშორდით თქვენს შვილს ან ქმარს, ძალაუნებურად დაუბრუნდით იმ მომენტს და გადაწერეთ სიტუაცია. როგორ გინდა რომ მოხდეს. რას იტყოდნენ, რას გააკეთებდნენ იმ ქმედებების ნაცვლად, რაც გააკეთეს.
გაუგზავნე სიყვარულის სხივი შენი გულიდან და შემოახვიე საყვარელ ადამიანებს. არ აქვს მნიშვნელობა, ეს შენს წარმოსახვაში გააკეთე. თქვენ გადაწერეთ ამ მოვლენის ვიბრაციები.
წარსული ჩვენს მეხსიერებაში ცხოვრობს, რა ფერებითაც არ უნდა დახატო, ასე დარჩება შენთვის.
სიტუაციის ემოციური ფონის გადაწერით თქვენ განკურნებთ მას, საკუთარ თავს და ყველა მონაწილეს. თქვენ გადადიხართ ცხოვრების სხვა ხაზში და წაშლით შესაძლო შედეგებს, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ყველაფერს ისე დატოვებთ, როგორც არის.
ყოველი დღე ახალი ცხოვრების დასაწყისია. გვერდს აუხვევ და ახალ რომანს წერ. საიდან დაიწყებთ, რა გრძნობებსა და აზრებს ირჩევთ თქვენი მოგზაურობისთვის, ასეთი მოვლენები დაგემართებათ.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი ცხოვრების ნახვა გსურთ მომავალში და იბრძოლეთ მისკენ, აიღეთ აქ და ახლა ის ქმედებები, რომლებიც მიგიახლოებთ სასურველ რეალობასთან და არა შორს.
დღის სწორად დასრულება ასევე მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ მეორე დღეს დასვენებული და სავსე გაიღვიძოთ.
მაგრამ ეს ცალკე სტატიის თემაა. სიამოვნებით მოგიყვებით შემდეგ ჯერზე.
ლამაზი სურვილებიპროზაში კარგ დღეს შეუძლია გააოცოს ადამიანი, გააოცოს და დაამუხტოს კარგი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში.
აქედან გამომდინარე, აზრი აქვს ასეთი სურვილების მოტანას, თუ გსურთ ვინმეს სიამოვნება. მერწმუნეთ, არ არსებობს სურვილები, რომლებიც უსიამოვნო იქნება. ყურადღება ყოველთვის გვაამებს და თუ ვხედავთ, რომ ვინმე გულწრფელად გვსურს კარგ დღეს.
ჩვენ ვართ ჩვენს საიტზევებგვერდი ჩვენ შევკრიბეთ საუკეთესო ლამაზი სურვილები კარგი დღისთვის პროზაში, რათა დილით გაახაროთ თქვენი ნაცნობები, მეგობრები და ოჯახი.
ყველაზე ლამაზი სურვილები კარგი დღისთვის პროზაში
დადგა ახალი დღე და მას რაღაც მოულოდნელი მოაქვს. ასე რომ, ეს მოულოდნელი იყოს სასიამოვნო. ის საკუთარ თავში ატარებს საზრუნავს, ასე რომ, დაე, ისინი წარმატებით მოგვარდეს. ის ახორციელებს კომუნიკაციას, ასე რომ იყოს მხოლოდ დადებითი. სასიამოვნო დღეს გისურვებთ!
მაღვიძარა არ მჭირდება გასაღვიძებლად. მე მაქვს შენი სიყვარული, რომელიც დილით ადვილად მაღვიძებს, რადგან მოუთმენლად ველი შენთან ერთად გატარებას ყოველ ახალ დღეს. ბედნიერ დღეს გისურვებთ, ჩემო საყვარელო პატარავ.
მშვენიერი დღეა შენსავით. შენზე ფიქრები არაამქვეყნიური სიხარულით მავსებს. გიგზავნით კოცნას და გისურვებთ წარმატებულ, საინტერესო და ფერად დღეს.
მინდა გისურვოთ წარმატებული და სასიამოვნო დღე, რომელიც შემოიტანს სიხარულს, წარმატებას და ბევრ სასიამოვნო ემოციას თქვენს ცხოვრებაში, რომელიც გაახარებს თქვენს სულს ამის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში. დაე, დღე მხიარულად, სასიამოვნო ადამიანების გარემოცვაში და მშვენიერი თბილი ატმოსფეროთი დაიწყოს. ნება მიეცით მზეს გამოგიგზავნოთ ენერგიის ამაღლება მთელი დღის განმავლობაში და დღე სავსე იქნება სასიამოვნო სიურპრიზებით. სასიამოვნო დღეს გისურვებთ!
დაე, დღე დაიწყოს ღიმილით, გადააგდოთ ყველა ზედმეტი პრობლემა, საზრუნავი და უბრალოდ ისიამოვნეთ ამ მშვენიერი დღით, დაე, დღეს მხოლოდ მშვენიერი ადამიანები შემოგარტყონ და სამყარომ მოგცეთ ძალა მთელი დღის განმავლობაში. დაე შენი თვალები ბედნიერებით ანათებდეს და სილამაზით ბრწყინავდეს. ყველა სამუშაო შეუფერხებლად მიდის და დღეც კარგად ჩაივლის. კარგ დღეს და კარგ განწყობას გისურვებთ.
საუკეთესო სურვილები კარგი დღისთვის პროზაში
ჩემო სიყვარულო, მეჩქარება გისურვოთ კარგი, ნათელი, კეთილი, წარმატებული, ნაყოფიერი, მხიარული დღე. იმედი მაქვს სავსე იქნება ნათელი ემოციებით და თავდაჯერებული გამარჯვებებით, სასიამოვნო სიტყვებიდა წარმატებით დაასრულა საქმეები. თბილად გკოცნი, ჩაგეხუტები და შთაგონების სუნთქვას გიგზავნი!
ჩემო საყვარელო ადამიანო, დილა მშვიდობისა! დაე, დილიდანვე ტკბილმა ღიმილმა გაითამაშოს შენს სახეზე და მზის სხივებმა აამაღლონ შენი ძილიანი განწყობა! ბედნიერ დღეს გისურვებთ, სულო! დაე, სამყარო მოგცეთ დღეს დიდი სიამოვნება და სიხარული.
მინდა გისურვოთ კარგი, წარმატებული, კეთილი, ნათელი, მხიარული, საინტერესო, საოცარი და ბედნიერი დღე. დაე, ერთად მიაღწიოთ დასახულ მიზანს, დაე, დღეს ყველაფერი თქვენთვის ხელმისაწვდომი იყოს, თქვენი სიყვარული დაგეხმაროთ მთების გადაადგილებაში და მარადიული სამოთხის შექმნა ორისთვის.
ეს მშვენიერი ღამე დასრულდა და ახალი საინტერესო და პერსპექტიული დღე დაიწყო. მე მინდა, რომ მან რაღაც განსაკუთრებული და ლამაზი შემოიტანოს შენს ცხოვრებაში. იმის გასაგებად, თუ რამდენად ლამაზია ჩვენი ცხოვრება სინამდვილეში. უბრალოდ შეხედე ცას და ნახე როგორ ცურავს ღრუბლები, როგორ მღერიან ჩიტები და როგორ ანათებს მზე და შენი სული ასე კარგად იგრძნობს თავს! ასე რომ, შეიძლება ყოველი ახალი დღე მოგიტანოთ ბედნიერება და სიხარული. სასიამოვნო დღეს გისურვებთ.
გისურვებთ, რომ გქონდეთ ეს ამ დღეს გეოგრაფიული აღმოჩენები- ბედნიერების ზღვა, სიყვარულის ოკეანე, წარმატების მწვერვალები, მოგების მდინარეები, პოპულარობის მწვერვალი, იმედის ტბა, ემოციების ჩანჩქერი და ვნებების ვულკანი. მიეცით სიცოცხლის გლობუსის ბრუნვა მხოლოდ თქვენთვის სასურველი მიმართულებით!
მშვენიერი სურვილები კარგი დღისთვის პროზაში
გისურვებთ მშვენიერ დღეს, ჩემო სიხარულს, კეთილ და მზიან, საინტერესო და წარმატებულს, შეიძლება მოგცეთ მხიარული განწყობა და პოზიტივი, გაგიკვირდეთ სასიამოვნო სიურპრიზებით და დაუვიწყარი სიურპრიზებით, შეიძლება ამ დღეს განასახიეროს თქვენი იდეები და გამონახოს დრო მეგობრული საუბრებისთვის და თქვენთან ჩვენი შეხვედრისთვის.
წარმატებულ დღეს გისურვებთ, ჩემო სიხარულო! დაიწყეთ ღიმილით, შემდეგ ყველაფერი მშვენივრად გამოვა. ვისურვებდი, რომ დღეს შენი ოცნება უფრო რეალური გახდეს, რამდენიმე ნაბიჯით უფრო ახლოს. დაე, მომავალი დღის შეხვედრები იყოს სასიამოვნო, დაე, სამუშაომ სიხარული მოიტანოს. მე შენ გაღმერთებ და ყოველთვის შენთან ვარ ჩემს ფიქრებში!
კარგი დღე შენთვის! -დღეს მინდა ვთქვა. გუშინ კი მინდოდა და ორი დღის წინ და სამი... ეს არის ბედნიერება - გაღვიძება, შენზე ფიქრი და იმის ცოდნა, რომ შენი მყუდრო ჩახუტებაში დავიძინებ. კარგი დღე შენთვის! გინდა ყოველ წუთს იქ იყო, სულიდან ამოიღე ყველაფერი არასაჭირო, პირქუში, ნაცრისფერი, დაიცვა სიმშვიდე. წარმატებულ დღეს გისურვებთ, ჩემო ბედნიერებავ!
გისურვებთ საუკეთესო დილას და ნათელ დღეს, მიუხედავად ამინდის არაპროგნოზირებადობისა! დაე, თვალები სიხარულით ანათებდეს და პოზიტიური განწყობა მის კაშკაშა ტალღებში შემოიფაროს. შეიძლება დღეს ყველაფერი მშვენიერი და მშვენიერი იყოს!
მზე, გაახილე თვალები. ღამე გავიდა და გზა ახალ დღეს დაუთმო. დაე, სავსე იყოს სინათლით და სითბოთი. მე გაჩუქებ ჩემს ღიმილს, რათა მან გაანათოს შენი გზა და დაგიცავს სირთულეებისგან. დაე, თქვენი დღე იყოს სავსე ნათელი ემოციებითა და სიხარულით. თუ უცებ მოწყენილი ხარ, მაშინ დაიმახსოვრე, რომ მე ყოველთვის იქ ვარ, შენზე ვფიქრობ და ყოველთვის მოვალ სამაშველოში. მჯერა, რომ ეს დღე განსაკუთრებულია და ბევრ ბედნიერ მომენტს მოგანიჭებთ.
წაიკითხეთ თავისუფალ დროს.