ცხიმის დამწვარი სასმელების რეცეპტები სახლში. როგორ მოვამზადოთ ძლიერი ცხიმების დამწველი სახლში. მიირთვით ბანანი, დალიეთ სმუზი ...

დიეტური კვების თვალსაზრისით, ეფექტური დამხმარეები წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონაარის ცხიმის წვის სასმელები წონის დაკლებისთვის. ისინი ასევე დაგეხმარებიან სტანდარტულ დიეტაში ჯდომისას მკაცრი დიეტებიოჰ, არ მინდა, მაგრამ წონაში უნდა დავიკლო. წებოვანა ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრებასთან ერთად ფიზიკური აქტივობადა სათანადო კვება, თქვენ დაიკლებთ იმ საძულველ კილოგრამებს, ხოლო ცხიმის დამწვარი სასმელები დააჩქარებს ამ პროცესს.

სასმელები წონის დაკლებისთვის

ცხიმების დამწვარი კოქტეილები წონის დაკლებისთვის - ღვთიური საჩუქარი მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს ჭარბი წონა. ისინი კლავენ წყურვილს და შიმშილს, აუმჯობესებენ ორგანიზმის მუშაობას კომპონენტების სასარგებლო თვისებების გამო, აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, ასუფთავებენ ტოქსინებს და ა.შ. ბოლო დროს უამრავი რეცეპტია ჩაის, კოქტეილების, დეკორქციის, ინფუზიის, დრენაჟის და სხვა სასმელების რეცეპტები, რომლებიც აქტიურად წვავს ცხიმს და ამატებს ენერგიას ფიზიკური დატვირთვისთვის.

ჩაი წონის დაკლებისთვის

არსებობს დიდი რიცხვიწონის დასაკლებად ჩაის სახეობები სასიამოვნო გემოთი და არომატით. სახლში მომზადებული სასმელები არ შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებებს, ამიტომ ისინი არ აზიანებენ ორგანიზმს, როგორც ეს შეიძლება იყოს მაღაზიაში შეძენილ ჩაის შემთხვევაში. მისი მომზადებით თქვენ მიიღებთ წონის დაკლების საშუალებას, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, თმას და ფრჩხილებს. ჩაის დალევის შემდეგ კანი უკეთესად გამოიყურება და უფრო აქტიური ხდებით.

წონის დაკლებისთვის ყველაზე ცნობილი ჩაი არის ჯანჯაფილის სასმელიცხიმის უჯრედების წვა. რეცეპტი მარტივია:

1. გათალეთ ჯანჯაფილის ახალი ფესვი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
2. მცენარის დაქუცმაცებულ ფესვს დაასხით მდუღარე წყალი 10 გ.
3. სასმელი ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 5-10 წუთის განმავლობაში.
4. გემოვნებისთვის დაამატეთ ლიმონის ნაჭერი.
5. დალიეთ ცარიელ კუჭზე დღეში ერთხელ.

ცხიმის წვის კიდევ ერთი ჩაი არის წიწაკის სასმელი ჯანჯაფილით. B ვიტამინები აძლიერებს კუნთოვან სისტემას, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. რეცეპტი არის:

სპორტული კოქტეილები

წონის დაკლება სპორტული სასმელებით შეიძლება იყოს ორი სახის: ცილოვანი კოქტეილების და ცხიმების წვის დანამატების საფუძველზე:

• პროტეინის შაიკები დაფუძნებულია ცილოვან პროდუქტებზე (რძის ფხვნილი, კვერცხის ცილაცილა კონცენტრატის, იზოლატის, ჰიდროლიზატის სახით). კომპონენტებს ემატება სითხე (წყალი ან უცხიმო რძე), ცოტა ცხიმი (უფრო ხშირად სელის თესლიან ზეთი). გემოვნებით, შეგიძლიათ დაჭერით კენკრა, ბოსტნეული. ცილოვანი სასმელების კომბინაცია ძალის ვარჯიშთან ერთად დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ მატებაშიც კუნთოვანი მასა, აწიეთ სხეული.
• ცხიმების დამწვარი კოქტეილები დანამატებით (ტაურინი, გუარანა, ჟენშენი) ენერგიას მატებს. აერობული ვარჯიშის დროს ცხიმოვანი უჯრედები უფრო სწრაფად იწვება. დიეტური დანამატები და მცენარეული ნივთიერებები ემატება წყალს ან წვენებს, რაც ასეთ სასმელს ნამდვილ ცხიმის დამწვრად აქცევს.

ცხიმების დამწვარი სასმელები სახლში - რეცეპტები

ცხიმების დამწვრობის შაიკი სასარგებლო იქნება სწორი კვებით მკაცრი დიეტის დაცვის გარეშეც. ცხიმების დამწვრობის თვისებები შეიძლება გამოვლინდეს ან ფიზიკური დატვირთვის დროს: კარდიო და ძალის ვარჯიში. ხელნაკეთი კოქტეილების მრავალი რეცეპტი არსებობს. სასმელი შეიცავს ბევრ სხვადასხვა ინგრედიენტს, ამიტომ ყველა გოგონა იპოვის თავისთვის სწორს.

დარიჩინის ინფუზია თაფლით

სასმელის კომპონენტები სასარგებლოა არა მხოლოდ ნარევის სახით, არამედ ინდივიდუალურადაც. მათი სარგებელი არაერთხელ დადასტურდა და ვიტამინებით კვალი ელემენტების სია საოცარია:

• დარიჩინი ჯანმრთელობის სანელებლად ითვლება. მასში შედის ეთერზეთები, ფისი, ტანინები. სუნელი მდიდარია A, B1, B2, C, PP ვიტამინებით, შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს, თუთიას, რკინას, ფოსფორს და სხვა თანაბრად სასარგებლო ელემენტებს. დარიჩინის თვისებებს მიეკუთვნება ბუნებრივი ანტიოქსიდანტების მოქმედება, ანტიმიკრობული ეფექტი. წონის დაკლებისთვის დარიჩინის სანელებელს იყენებენ მეტაბოლიზმის დაჩქარების, გლუკოზის, ქოლესტერინის, ინსულინის დონის დაქვეითების გამო.
• თაფლი არის ბუნებრივი ანტისეპტიკური და კონსერვანტი, რომელიც შეიცავს 300-ზე მეტ მიკროელემენტს: ნახშირწყლებს, ორგანულ მჟავებს და მათ მარილებს, ამინომჟავებს, მინერალებს, ვიტამინებს, ჰორმონებს, ფერმენტებს, ცხიმოვან და ეთერზეთებს, ფოსფატიდებს, სტირენებს, ტერპენოიდებს და სხვა ლიპიდებს. ამავდროულად, ის არის უჯრედებში სასარგებლო ნივთიერებების გამტარი.
  

  თაფლი და დარიჩინი ცხიმის წვის სასმელში აძლიერებს ერთმანეთის ეფექტს, ხელს უწყობს ნივთიერებების უკეთ ათვისებას. რეგულარულად მიღებისას ინფუზია გარდაქმნის გლუკოზას ენერგიად, აკმაყოფილებს მადას, ნაზად ასუფთავებს ნაწლავებს მცირე საფაღარათო ეფექტის გამო. იმისათვის, რომ ინგრედიენტების ამ კომბინაციამ დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში, სწორად უნდა მოამზადოთ კოქტეილი:

  1. მიიღეთ 200 მლ ცივი ადუღებული წყალი, 1 ჩ/კ თაფლი და 0,5 ჩ/კ დარიჩინი.
  2. დარიჩინი გავხსნათ წყალში, რის შემდეგაც 30 წუთის განმავლობაში უნდა შევასხათ.
  3. დარიჩინს დაუმატეთ თაფლი და კარგად აურიეთ.

  ამისთვის ეფექტური შედეგი, მიიღეთ ინფუზია 2-ჯერ დღეში ნახევარი ჭიქა. ადუღეთ ახალი სასმელი ყოველდღე იმიტომ სასარგებლო თვისებებიდაიკარგა 24 საათის შემდეგ. თუ საინფუზიო ზედაპირზე ლორწო ან ფილმი წარმოიქმნება, შეცვალეთ დარიჩინი, რომელიც ან უხარისხოა, ან კასია (ჩინური სანელებელი). უმჯობესია იყიდოთ დარიჩინის ჩხირები, ხოლო კოქტეილის გასაკეთებლად, თავად გახეხეთ ბლენდერში ან ყავის საფქვავში.

  სასის წყალი

  წონის რეგულირება სასარგებლო კომპონენტების დახმარებით ხდება Sassi წყლის დალევისას. სასმელი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები, ასუფთავებს სისხლს, ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას და იძლევა გაჯერების შეგრძნებას. ვიტამინის კოქტეილის მომზადება მარტივია:

  
  

  ამ დროის განმავლობაში სასმელი გამდიდრდება მინერალებით, ვიტამინებით და ეთერზეთებიდა Sassi წყლისგან საუკეთესო ეფექტისთვის დაიცავით ეს წესები:

  • კოქტეილის პროდუქტები უნდა იყოს ახალი;
  • ჯანჯაფილი წინასწარ არის გაწმენდილი;
  • არ დატოვოთ სასმელი მზეზე;
  • დღეში შეგიძლიათ მოიხმაროთ არაუმეტეს 4 ლიტრი ვიტამინის კოქტეილის კონცენტრატი;
  • დალიეთ 1 ჭიქა ყოველ 3-4 საათში ერთხელ.

  ცხიმების დამწვარი სასმელი ზარმაცებისთვის

  ზარმაცებისთვის ცხიმის დამწვრობაც არსებობს. კოქტეილის მოქმედება ვლინდება მძიმე სპორტული ვარჯიშის გარეშე, მაგრამ სათანადო კვება აერობული ვარჯიშით არ გაუქმდება. სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

  1. აიღეთ 1 კივი, 2 ნაჭერი ლიმონი, 7 ყლორტი პიტნა და ოხრახუში, 100-150 მლ წყალი, სურვილისამებრ თაფლი.
  2. გაფცქვნილი კივი მოათავსეთ ბლენდერში და დაუმატეთ მას დანარჩენი პროდუქტები.
  3. დალიეთ კოქტეილი შერევისთანავე.

  დალიეთ ღამით წონის დაკლებისთვის

  ბოლო საჭმლის ნაცვლად ან ძილის წინ წასახემსებლად, შეგიძლიათ დალიოთ კოქტეილი კეფირის, დარიჩინისა და წიწაკისგან, რომელიც განსაკუთრებით ეფექტურია საღამოს. სასმელი შიმშილს აკმაყოფილებს და კუჭისა და ნაწლავებისთვის სასარგებლო თვისებებს იძლევა სწრაფი წონის დაკარგვა. შეურიეთ შემდეგი ინგრედიენტები კოქტეილში და დალიეთ ყოველ საღამოს:

  • 200 მლ უცხიმო ან 1% კეფირი;
  • 0,5 ჩ/კ დაფქული დარიჩინი;
  • 0,5 ჩ/კ დაფქული კოჭა;
  • წითელი წიწაკა დანის წვერზე, მაგრამ თუ კოქტეილი ცხარეა, შეამცირეთ რაოდენობა.

  სადრენაჟო სასმელი წონის დაკარგვისთვის სახლში

  ცელულიტისა და ჭარბი წონის გამოჩენის ერთ-ერთი ფაქტორი წყალ-მარილის დისბალანსია. ორგანიზმში ჭარბი სითხე გროვდება, რაც აუარესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას: ჩნდება სხეულის შეშუპება, ჩანთები თვალების ქვეშ, ჭარბი წონა ცხიმის დაბალი პროცენტით, იკარგება კუნთების ელასტიურობა. თუ დარღვევა იგნორირებულია, შემდგომში გამოვლინდება გულისა და თირკმელების დაავადებები. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, დალიეთ სადრენაჟო სასმელები.

  

  კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის) დაავადებებთან ერთად, სადრენაჟო კოქტეილები ფრთხილად უნდა იქნას მიღებული, რადგან კომპონენტები ჰიპერმჟავიანობა. სასმელის მოსამზადებლად აირჩიეთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტი, დაასხით მდუღარე წყალი ან ჩადეთ წყლის აბაზანაში, ოღონდ არ ადუღოთ და შემდეგ ცოტათი ადუღეთ:

  • გამხმარი კენკრა(ლინგონბერი, მოცვი);
  • მოცხარის ან არყის ფოთლები;
  • ოხრახუში, კამა, კოლტფუტის მწვანილი;
  • ბოსტნეულის წვენი;
  • ლიმონი, თაფლი, სანელებლები (მიხაკი, მუსკატის კაკალიდარიჩინი, წიწაკის მარცვლები);
  • ბუნებრივი დამატკბობლები (ყავისფერი შაქარი, სტევია, თაფლი).

  ვიდეო: გასახდომი კოქტეილები

ხშირად ადამიანები ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ გაუმკლავდნენ ცხიმოვან ფენებს. ამ რთულ პროცესში საუკეთესო თანაშემწეები არიან კომპეტენტური კვების სისტემა, ფიზიკური აქტივობა და სასმელის სწორი რეჟიმი. თუმცა, არსებობს გზა, რომ მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა ხელნაკეთი ცხიმის დამწვრობის მომზადებით, რაც მოგცემთ საშუალებას მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი.

წონის დაკლების დამხმარე პროდუქტები

მაღაზიებში სპორტული კვებაშეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური წამლები, რომელთა გამოყენება ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, მაგრამ "ქიმიის" ოპონენტებს შეუძლიათ სახლში ცხიმის დამწვარი მოამზადონ, რაც წარმოებული ეფექტის დონის მიხედვით პროფესიონალურ პროდუქტებზე უარესი არ იქნება. საუკეთესო ხელნაკეთი პროდუქტები ცხიმების წვის დასაჩქარებლად:

• წყალი ნულოვანი კალორიაა.
• უცხიმო რძე. მასში შემავალი პროტეინის გამო ორგანიზმი მის გადასამუშავებლად გამოიყენებს საკუთარ კალორიებს.
• გრეიფრუტი. ეს ხილი შეამცირებს ინსულინის დონეს. ციტრუსის ნაწილი შეიძლება მიირთვათ დილით ძირითად კერძთან ერთად.
• სხვადასხვა სახის სანელებლები ხელს შეუწყობს სისხლის დაშლას, ასევე გაზრდის ოფლიანობას და გულისცემას.
• მჟავე ხილი. ისინი გაჯერებენ ორგანიზმს ვიტამინებითა და ბოჭკოებით, გარდა ამისა, მათი კალორიული შემცველობა ძალიან დაბალია.

სიმართლე ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობის შესახებ

სანამ სახლში ცხიმის დამწვარს გააკეთებ, უნდა ჩამოაყალიბო სწორი დამოკიდებულება ამ ტიპის დანამატის მიმართ. არ ელოდოთ მათგან საოცარ შედეგებს. წონის დაკლებაზე ცხიმისმწველებზე დადებული დიდი იმედები გვაიძულებს არაკეთილსინდისიერად მოვექცეთ კვების და ვარჯიშის სისტემას და ეს, თავის მხრივ, სრულიად საპირისპირო ეფექტს მოიტანს. ძირითადად, ცხიმების დამწვრობის ბუნებრივ კატალიზატორებს აქვთ შემდეგი ეფექტი სხეულზე:

• მადის დაკარგვა;
• ჭარბი სითხის მოშორება;
• ლიპიდების გაყოფის პროცესების გაძლიერება.

შესაძლო უკუჩვენებები

ცხიმების დამწვრობის საკუთარი ხელით მომზადება მარტივია, მაგრამ მათი მიღების დასაწყებად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ტრენერთან ან ექიმთან.

Მნიშვნელოვანი! ექიმთან კონსულტაცია მოითხოვს არა იმდენად ცხიმების დამწვრობას, რამდენადაც ზოგადად წონის დაკლების პროცესის ორგანიზებას.

თქვენი ყურადღება იმ შემთხვევებზე, როდესაც თქვენ გჭირდებათ უარი თქვათ თანხების მიღებაზე:

• დიაგნოზირებული ანთებითი და პეპტიური წყლულიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი;
• ექსკრეციის გზების და რეპროდუქციული სისტემის დაავადებები მწვავე ფორმებში, შარდსასქესო სისტემის პრობლემები;
• ალერგიულია გარკვეული კომპონენტების მიმართ, როგორიცაა კივი, ანანასი, დარიჩინი და ა.შ.

ცხიმის დამწვრობის მარტივი და ხელმისაწვდომი რეცეპტები

ჭარბი წონის მოშორება უფრო ადვილი და სწრაფი გახდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნატურალური პროდუქტების თვისებები.

ნიახურის წვნიანი

მისი მომზადება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივია, ეფექტურობა კი ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი. მიიღეთ:

• ½ ნიახურის ყუნწი;
• 150 გ მისი ფოთლები;
• 3 ცალი ტკბილი წიწაკა და პომიდორი;
• ½ ლ. პომიდვრის წვენი;
• პატარა კომბოსტოს თავი.

შეურიეთ ყველა მყარი ინგრედიენტი საფქვავში, შეავსეთ ისინი წვენით და გააგზავნეთ ცეცხლზე. როგორც კი კერძი ადუღდება, გამორთეთ ცეცხლი და დაივიწყეთ 30 წუთით. უმჯობესია წვნიანი მიირთვათ გაცივებული და შეინახოთ არა უმეტეს 3 დღისა.

ვაშლის და ჯანჯაფილის რეცეპტი

ძლიერი ბუნებრივი ცხიმის დამწვარი საკუთარი ხელით შეიძლება მომზადდეს შემდეგნაირად:

• 12 წითელი ვაშლი;
• საშუალო ჯანჯაფილის ფესვი;
• რამდენიმე ლიმონი;
• დარიჩინის ჯოხი;
• თაფლი სიტკბოსათვის;
• 5 ლიტრი წყალი.

ჯანჯაფილს მოაცილეთ კანი, დაჭერით ნაჭრებად და მოათავსეთ ქვაბში. ვაშლი დავჭრათ, ლიმონს მოვაცილოთ ცედრა და გავაგზავნეთ ჯანჯაფილში. დარიჩინი ჩაყარეთ კონტეინერში, დაასხით წყალი და სასმელი მიიყვანეთ ადუღებამდე. ადუღეთ რამდენიმე წუთი, გადმოდგით თასი ცეცხლიდან და გადაწურეთ ნამცხვარი. ჩაასხით თაფლი და მიირთვით ცხიმისმწველი სასმელი წარმოუდგენელი არომატით.

ჯანჯაფილი + დარიჩინი + კეფირი

იმისათვის, რომ ღამით ცხიმის წვა არ შენელდეს, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი ქ. კოვზი დარიჩინი და ქ. კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი. გამოყენებამდე ჯანჯაფილი უნდა გახურდეს, დაუმატოთ სხვა ინგრედიენტები და გემოვნებისთვის დაუმატოთ მწიკვი წითელი ცხარე წიწაკა.

მოცვი და პომიდორი

კიდევ ერთი ეფექტური ხალხური რეცეპტიცხიმის დამწვრობა გულისხმობს პომიდვრის და მოცვის გამოყენებას. ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს ორი კომპონენტი სრულიად შეუთავსებელია, მაგრამ სინამდვილეში, კომბინაციაში, ისინი შესანიშნავ შედეგს იძლევა. მიიღეთ ნახევარი პომიდორი, პატარა კოვზი თაფლი და ½ ჭიქა ჯანსაღი მოცვი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერით და დალიეთ ჯანსაღი სმუზი დაძაბული ვარჯიშის წინ.

გრეიფრუტისა და ანანასის კოქტეილი

ამ ხელნაკეთი ცხიმების დამწვრობის რეცეპტი მოითხოვს, რომ გქონდეთ შემდეგი ინგრედიენტები 1 პორციისთვის:

• ანანასის 4 რგოლი (ახალი, გახეხილი);
• ¼ ახალი გრეიფრუტი;
• 40 მლ ქოქოსის ზეთი;
• 40 გ გოგრის თესლი;
• 300 მლ უცხიმო კეფირი.

გააცალეთ გრეიფრუტი კანიდან, თეთრი გარსებიდან და თესლიდან. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და გახეხეთ.

სასის წყალი

ასეთი ორიგინალური სახელწოდების წყალი იდეალური ვარიანტია ქალებისთვის წონის დასაკლებად. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• რამდენიმე ლიტრი წყალი;
• პატარა კოვზი გახეხილი კოჭა;
• კიტრი;
• პიტნის თაიგული.

კიტრი დავჭრათ კუბებად და შევურიოთ ყველა ინგრედიენტი შუშის დეკანტერში. მიღებული სასმელი შედგით მაცივარში მთელი ღამით.

დაბალანსებული მამაკაცის ცხიმის წვის სასმელის რეცეპტი

ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა მამაკაცებისთვის უნდა იყოს ადვილად მოსამზადებელი და მაქსიმალურად ეფექტური. განსაკუთრებით კაცობრიობის ძლიერი ნახევრისთვის, შემდეგი უკიდურესად მარტივი კოქტეილი. 1 ჩ.კ თაფლი + დარიჩინის ჯოხი + 1 ჩ.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი+ ჭიქა წყალი. ყველაფერი აურიეთ ბლენდერში.

დნობის წყალზე - ქალის ცხიმის დამწვარი

რეცეპტი წონის დასაკლებად ქალებს შეეფერებათ, რადგან მისი მომზადება ცოტა უფრო რთულია, ამიტომ მამაკაცები მას ხშირად ყურს უგდებენ.

• 1 გრეიფრუტი;
• 3 ჩ.კ დაფქული ყავა;
• ნახევარი პატარა კოვზი ჩილის წიწაკა;
• ერთი მუჭა გოგრის თესლი;
• 1 ს.კ ჟენშენის ნაყენები;
• ½ დნება წყალი.

ყველა ინგრედიენტი გადაიტანეთ ბლენდერში, სანამ თესლსა და გრეიფრუტს გაასუფთავებთ.

Მნიშვნელოვანი! აუცილებლად მიიღეთ გამდნარი წყალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყავა არ დაიშლება.

მიღებული საშუალება დალიეთ ვარჯიშის დაწყებამდე 30 წუთით ადრე.

კოსმეტიკა ცხიმის წვისთვის

განვიხილოთ ბუნებრივი კოსმეტიკური საშუალებების თვისებები მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად. წონის დაკლებისთვის სხეულის მოვლის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ფორმაა აბანოები.

აბაზანის მიღების თავისებურებები

აუცილებელია სიფრთხილის ზომები, რადგან პროცედურა ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს:

• პროცედურა უნდა ჩატარდეს მკაცრად ინსტრუქციის მიხედვით, წყალში გატარებული დროის დაკვირვებით;
• აუცილებელია წყალში ყოფნა წელამდე, გულის ზონაზე გავლენის გარეშე;
• თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა აბაზანის შემდეგ;
• დროს კრიტიკული დღეებიასეთი ცურვა მკაცრად აკრძალულია.

ცხიმის წვის აბაზანების ძირითადი ვარიანტები

აბაზანა არა მხოლოდ დასვენების, არამედ წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა.

• მდოგვი. ერთი ჭიქა მშრალი მდოგვის ფხვნილი გახსენით თბილ წყალში და ჩაასხით აბაზანაში. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 39 გრადუსი. არ მიირთვათ აბაზანამდე 30 წუთის განმავლობაში და დადექით წყალში 10 წუთის განმავლობაში, მკაცრად წელამდე.

• კლეოპატრას აბანო. 100 გრ თაფლი გაათბეთ ლიტრ წყალში. შეურიეთ ½ ჭიქა მარილი და იგივე რაოდენობის არაჟანი. შეიზილეთ ეს ნარევი სხეულზე და იარეთ 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ შხაპის ქვეშ, შემდეგ მიიღეთ რძის აბაზანა განუსაზღვრელი ვადით.

• სოდა. 200 გრ სოდა + 300 გრ მარილი. ჩაასხით 40 გრადუსიან აბაზანაში. პროცედურამდე 2 საათით ადრე არაფერი ჭამოთ. თქვენი ჯანმრთელობის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ გაიაროთ პროცედურა 5-10 წუთის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა შემოიხვიოთ საბანში და 40 წუთის განმავლობაში იოფლიანოთ.

ახლა თქვენ იცით, წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად, თქვენ არ გჭირდებათ სპორტულ მაღაზიაში წასვლა ქიმიკატების სხვა პარტიისთვის. ბუნებრივი გემრიელი კოქტეილები დაგეხმარებათ, ჯანსაღი კვებადა ცხელი აბაზანები.

ვიდეო: რა ვჭამოთ წონის დასაკლებად?

იმისათვის, რომ ფიგურა ლამაზი და მოხდენილი იყოს, ბევრმა უნდა დაიცვას დიეტა. ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი გზა ცხიმების დამწვრობის გამოყენებაა. ბევრი მიიჩნევს ამ პროდუქტს თითქმის ჯადოსნურად და ფიქრობს, რომ მისი დახმარებით შეძლებენ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევას ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. თუმცა, ეს მოსაზრება მცდარია. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ ძალისხმევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცხიმის დეპოზიტების მოშორება უბრალოდ არ იმუშავებს.

ქალის სხეულზე მთავარი „პრობლემური“ ადგილებია წელი, დუნდულოები, თეძოები და, რა თქმა უნდა, მუცელი. სხეულის ცხიმის მოშორება კონკრეტულ ადგილას ძალიან რთულია. გაცილებით ადვილია დაწევა სრული წონა, აქტიური ცხოვრების წესი და დიეტაზე კვება. მისი ძირითადი ელემენტები ცხიმის წვის პროდუქტები უნდა იყოს.

რა არის ცხიმების დამწვრობა და როგორ მუშაობს ისინი

ცხიმის დამწვრობა განსხვავებულია. პროფესიონალი სპორტსმენები იყენებენ ასორტიმენტის სპეციალურ მიქსებს, რომლებიც მთლიანად სინთეტიკურია. ისინი მუშაობენ მხოლოდ ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობასთან და დაბალანსებული დიეტა.

ცხიმების დამწვრობის მოქმედება მიზნად ისახავს:

• მეტაბოლიზმის სტიმულირება და დაჩქარება;
• მადის დაქვეითება;
• ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვის შემცირება;
• ახალი ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნის ბლოკირება;
• ჭარბი სითხის მოცილება ორგანიზმიდან.

ცხიმის წვისთვის სპორტული პროდუქტები, როგორც წესი, შედგება სხვადასხვა მოქმედების 5-7 ნივთიერებისგან. ასეთი ნარევები სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული. ისინი ეფექტურად მუშაობენ, მაგრამ მათ გამოყენებას ხშირად თან ახლავს გვერდითი მოვლენები. მით უმეტეს, თუ მოხმარების მაჩვენებელი გადაჭარბებულია.

ამიტომ, სახლში დამზადებული ცხიმების დამწვრობა უფრო შესაფერისია სახლის წონის დასაკლებად. ეს ბუნებრივი ნარევები აბსოლუტურად უსაფრთხოა და ძალიან ეფექტურად მუშაობს. ისინი მზადდება პროდუქტებისგან მინიმალური კალორიული შემცველობით, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს. ასეთი პროდუქტების მოხმარება იწვევს ორგანიზმის ძველი ცხიმოვანი მარაგების გამოყენებას, რაც ამცირებს წელის და მუცელს.

ქალებისთვის წონის დაკლებისთვის ცხიმისმწველი შეიძლება დამოუკიდებლად მოამზადოთ სახლში. მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ რომელი პროდუქტები აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი ხელნაკეთი კოქტეილის შემადგენლობაში. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ზედმეტი ცხიმის წვას. რა არის ეს პროდუქტები, განხილული იქნება ქვემოთ.

პროდუქტები - მებრძოლები ჭარბი წონის მქონე

ამისთვის აუცილებელია თქვენს დიეტაში შეიტანოთ საკვები, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. აქ, რა თქმა უნდა, წინა პლანზეა ბოსტნეული და ხილი. ბევრ მათგანს შეუძლია მნიშვნელოვნად დაეხმაროს სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

მაგრამ არა მხოლოდ ბოსტნეულს და ხილს შეუძლია ზედმეტი ცხიმის მოშორება. დიეტოლოგებმა შეადგინეს პროდუქტების მთელი სია, რომლებიც ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის გამოდევნით აწესრიგებენ საჭმლის მონელების პროცესებს და აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას.

ცხიმის დაწვის ყველაზე ეფექტური პროდუქტები წონის დაკლებისთვის არის:

• გრეიფრუტი - აქრობს შიმშილის გრძნობას, ამცირებს ინსულინის დონეს სისხლში;
• ვაშლი შესანიშნავი ანტიოქსიდანტები და გამწმენდია;
• კივი დაბალკალორიული ხილია, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას;
• კომბოსტო (თეთრი, ბროკოლი, ზღვის) - დაბალკალორიული, შეიცავს ბევრ ბოჭკოს;
• zucchini - დაბალკალორიული და ძალიან სასარგებლო საჭმლის მონელებისთვის;
• ნიახური, ოხრახუში, კამა, სალათის ფოთოლი - აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას;
• სანელებლები - აძლიერებს ოფლიანობას, აფართოებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს. მნიშვნელოვანია მათი სწორად გამოყენება. სანელებლების გამოყენება შემწვარი და ცხიმიანი საკვებიარ მოიტანს სარგებელს;
• წყალი - აუმჯობესებს ორგანიზმში ბიოქიმიურ რეაქციებს, შლის ტოქსინებს და ტოქსინებს;
• შვრიის ფაფა, წიწიბურა - შეიცავს ბევრ ვიტამინს, ბოჭკოვან და ცილებს, ახდენს ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს გლუკოზის დონეს;
• ხაჭო, რძე, კეფირი, მჭლე ხორცი, მჭლე თევზი- ბევრი ცილის შემცველი ეს საკვები აძლიერებს კუნთებს და წვავს ზედმეტ ცხიმს;
• მწვანე ჩაი- მატონიზირებელი ცხიმისმწველი, რომელიც აძლიერებს გულის კუნთს. ეს არის პროფილაქტიკური საშუალება ონკოლოგიური დაავადებები;
• ზეითუნის ზეთი- მცირე დოზებით არის მუცლის ცხიმის აქტიური დამწვრობა ქალებისთვის;
• რძის პროდუქტები - შეიცავს უამრავ D ვიტამინს, რომელიც ააქტიურებს მუცლის არეში ცხიმების დაყოფის პროცესს.

მოამზადეთ სახლში

პროდუქტების ჩამონათვალის გადახედვის შემდეგ, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მათზე დაყრდნობით ცხიმის დასაწვავად კერძებისა და კოქტეილების მომზადებაში.

სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 1 ლიტრი ტომატის წვენი;
• 8 პომიდორი;
• 1 დიდი თავი კომბოსტო;
• 3 - 4 ცალი ტკბილი წიწაკა;
• 1 საშუალო ზომის ნიახურის ფესვი;
• 200 გრ მწვანე ნიახური;
• მწვანილი და სანელებლები გემოვნებით.

ნიახური არის ძლიერი ცხიმების დამწველი. ამიტომ, მისგან მიღებული წვნიანი იდეალურია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. მის მოსამზადებლად უნდა დაჭრათ ყველა ბოსტნეული, დაასხით ტომატის წვენი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გამორთეთ. წვნიანი დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში უნდა იყოს შედუღებული. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ.

2-3 კვირის განმავლობაში ნიახურის სუპის მირთმევამ შეიძლება 10 კგ-ით შეამციროს წონა. ნიახურის სუპის ინგრედიენტების პროპორციები შეიძლება შეიცვალოს, დაემატოს სხვადასხვა სანელებლები, ნიორი, მწვანილი, სოკო, ქატო.

მათთვის, ვისაც უყვარს ჩაის დალევა ფუნთუშებით, ჯანჯაფილის ნამცხვარი შესანიშნავია. მშვენიერი გემო აქვს და დაბალკალორიულია, ამიტომ ფიგურას არ დააზარალებს.

ასეთი ნამცხვრის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 100 გ შვრიის ფქვილი;
• 2 სუფრის კოვზი ჯანჯაფილის ფხვნილი, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ ან თავად გააკეთოთ ჯანჯაფილის ფესვის ბლენდერში დაფქვით;
• 2 მწყერის კვერცხები;
• 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი;
• 1 სუფრის კოვზი რძე.

ყველა ინგრედიენტი კარგად არის შერეული. მიღებული ნაზავიდან ფორმირდება ნამცხვრები. გამოაცხვეთ ღუმელში 180 გრადუსზე არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში.

წონის დაკლებისთვის ცხიმების დამწვარი სასმელების სახლში მომზადების მრავალი რეცეპტი არსებობს.

აქ არის ერთი მათგანი:

• 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი;
• ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი;
• ჩაის კოვზი წვრილად გახეხილი ჯანჯაფილი.

ყველა კომპონენტი უნდა იყოს შერეული და ოდნავ გაცხელებული. ამ ფერმენტირებული რძის სასმელის ყოველ საღამოს დალევით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ სხეულის ცხიმი.

უნდა გვესმოდეს, რომ ცხიმების დამწვარი საკვების ჭამით და სახლში არ კეთდება, დადებითი შედეგებითქვენ არ დაინახავთ. Რა თქმა უნდა, ფიზიკური ვარჯიშისაჭირო. მათი ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ მოამზადოთ ციტრუსის ენერგეტიკული სასმელი.

მისთვის დაგჭირდებათ:

• გრეიფრუტი;
• ფორთოხალი;
• ცოტა ლიმონის წვენი.

გრეიფრუტი და ფორთოხალი უნდა გავფცქვნათ და შევურიოთ, დავამატოთ ცოტაოდენი ლიმონის წვენი. უმჯობესია ასეთი ენერგეტიკული სასმელის მიღება ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ.

კოქტეილი "წითელი"

ინგრედიენტები:

• ნახევარი მწიფე პომიდორი;
• ნახევარი ჭიქა მოცვი;
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი.

ყველა კომპონენტი კარგად უნდა იყოს შერეული ბლენდერით. ამ კოქტეილის დალევა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ.

მუცლის ცხიმის სწრაფად დასაწვავად, შესაფერისია რეცეპტი ძლიერი ცხიმების დამწვრობისთვის ასეთი ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან:

• საშუალო ჯანჯაფილის ფესვი;
• 12 საშუალო ზომის წითელი ვაშლი;
• 2 ლიმონი;
• დარიჩინის ჯოხი;
• 5 ლიტრი წყალი;
• თაფლი გემოვნებით.

სამზარეულოს შეკვეთა:

1. ჯანჯაფილი უნდა გავფცქვნათ, დავჭრათ ნაჭრებად და ჩავდოთ ქვაბში.
2. ვაშლებს ჭრიან, ერთ ლიმონს აცლიან ქერქს. ეს ყველაფერი დაწყობილია ჯანჯაფილით, დაუმატეთ დარიჩინი და წყალი.
3. მასა მიიყვანეთ ადუღებამდე, ადუღეთ 3 წუთის განმავლობაში, ამოიღეთ გაზქურიდან და გაფილტრეთ.
4. მზა ბულიონი უნდა შეიყვანოთ 30 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ მას ემატება ლიმონის წვენი და თაფლი.

სასმელი არა მხოლოდ ძალიან ეფექტურია, არამედ გემრიელიც!

ხილის ცხიმის დამწვარი

კიდევ რომელი საკვები წვავს მუცლის ცხიმს? რა თქმა უნდა, ხილი.

ხილის ცხიმის დამწვრობის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• 1/4 ანანასი;
• გრეიფრუტის მეოთხედი;
• 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი;
• 30 გ გოგრის თესლი;
• 250 მლ კეფირი.

ყველა კომპონენტი შერეულია ბლენდერით. გამოდის ძალიან გემრიელი და ეგზოტიკური.

რაც შეეხება ცხიმების წვის გასახდომ კოქტეილებს, რომელთა მომზადებაც სახლის პირობებშია შესაძლებელი, ასეთი რეცეპტები ბევრია. გთავაზობთ კაშკაშა კოქტეილს კივის, ლიმონის და პიტნის შემცველობით.

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 100 მლ წყალი;
• 1 კივი;
• ლიმონის ნაჭერი;
• 6 პიტნის ფოთოლი.

ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერში და გემოვნებით მოასხით თაფლით. ლიმონი შეიძლება შეიცვალოს ფორთოხლით ან გრეიფრუტით. ეს კოქტეილი უნდა მიირთვათ მომზადებისთანავე.

წყლის "სასის" მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• 1 ჩაის კოვზი ჯანჯაფილის ფესვი;
• 1 ახალი კიტრი;
• 1 ლიმონი;
• ახალი პიტნის 12 ფოთოლი;
• 2 ლიტრი გაწმენდილი წყალი.

სამზარეულოს შეკვეთა:

1. ჯანჯაფილს წვრილ სახეხზე ასხამენ.
2. კიტრის კანი მოაშორეთ და დაჭერით რგოლებად.
3. ლიმონი დაჭერით თხელ ნაჭრებად.
4. ყველა ინგრედიენტი მოთავსებულია ქილაში ან ქილაში, ივსება წყლით და ტოვებს ღამით მაცივარში.
5. დილისთვის წყალი მზად არის დასალევად.

ორი ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ დღის განმავლობაში!

ჯანჯაფილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხიმების დამწვარი ჩაის დასამზადებლად. დაგჭირდებათ:

• 1 დიდი ჯანჯაფილის ფესვი;
• 1 ლიტრი წყალი.

დავიწყოთ სამზარეულო:

1. ჯანჯაფილს აცალებენ და თხელ ნაჭრებად ჭრიან.
2. მათ ადუღებენ მდუღარე წყალში და ადუღებენ 5 წუთის განმავლობაში.
3. ამის შემდეგ ჯანჯაფილის ჩაი 5 წუთის განმავლობაში თავსახურის ქვეშ უნდა შეისხათ.

დალიეთ ეს ჩაი დღეში 2-ჯერ. მიღების დრო დამოკიდებულია კუჭის წვენის სეკრეციაზე. თუ მჟავიანობა გაიზარდა, ჩაის სვამენ ჭამის შემდეგ. ნორმალური მჟავიანობით ჯანჯაფილის ჩაის სვამენ ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ. თუ მჟავიანობა დაქვეითებულია, მაშინ სასმელი უნდა მიიღოთ ჭამამდე 15 წუთით ადრე.

ყველა ბუნებრივი ცხიმის დამწვარი სასარგებლოა არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის, არამედ ჩვეულებრივი ხალხივისაც წონის დაკლება სურს. ბოლო დროს ჯანჯაფილის დიეტა ძალიან პოპულარული გახდა. ჯანჯაფილისგან შეგიძლიათ ზარმაცებისთვის ცხიმის დამწვარი სასმელი მოამზადოთ, რომელიც წონაში 24 კგ-ით დაკლების საშუალებას გაძლევთ. სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1-2 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და 1 დიდი ლიმონი. ამ ყველაფერს აწებებენ, ურევენ და ასხამენ 1,5 ლიტრ წყალს. სასმელი უნდა შეიყვანოთ 4-6 საათის განმავლობაში. დალიეთ 1 ჭიქა ჭამამდე 30 წუთით ადრე. დალევის წინ შეგიძლიათ სასმელს დაუმატოთ თაფლი.

ხელნაკეთი ცხიმის დამწვარი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ საკვები. მაგალითად, შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანა, რომელიც არამარტო მოდუნებაში დაგეხმარებათ, არამედ ზედმეტი ცხიმის მოცილებაშიც. შეგიძლიათ მოამზადოთ აბაზანა მდოგვით. ერთი ჭიქა მშრალი მდოგვი იხსნება თბილ წყალში და შეედინება აბაზანაში. ასეთი აბაზანის მიღება შეგიძლიათ 10 წუთის განმავლობაში. ამავდროულად, თქვენ უნდა იჯდეთ ისე, რომ გულის არე დარჩეს წყლის ზემოთ.

მამაკაცებს, რომლებსაც სურთ წონაში დაკლება და მუცლის ცხიმის მოცილება, დიეტა მთლიანად უნდა შეცვალონ. მამაკაცებისთვის მუცლის ცხიმის დამწვრობის საუკეთესო საშუალებაა მთლიანი მარცვლეული. ბარდა, ოსპი, სოიო, წიწაკა, ვაშლი, მსხალი, ახალი სტაფილო, კიტრი და კომბოსტო ასევე კარგია წონის დაკლებისთვის. რა თქმა უნდა, დიეტური საკვები დაგეხმარებათ კუჭის მოშორებაში, მაგრამ ამას დიდი დრო დასჭირდება. შედეგის დასაჩქარებლად, თქვენ უნდა ითამაშოთ სპორტი. და ეს ეხება არა მარტო მამაკაცებს, არამედ ქალებსაც.

ვიდეო

ცხიმის წვის კოქტეილების კიდევ რამდენიმე რეცეპტს ამ ვიდეოში ნახავთ.

წონის დაკლება არ არის ადვილი საქმე, რომელსაც დრო, ძალისხმევა – ვარჯიში და სათანადო კვება. საბედნიეროდ, ქალებს საშუალება აქვთ სახლში მოამზადონ საკუთარი ცხიმისმწველი წონის დაკლებისთვის. თქვენ შეისწავლით ცხიმების დამწვრობის სასმელის რეცეპტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ იდეალური წონის მიღწევაში. ისინი ხელს შეუწყობენ რამდენიმე ფუნტის დაკლებას, ასევე მატებას იმუნური სისტემადა აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს.

ცხიმების დამწვრობის რეცეპტები სახლში

გამაგრილებელი პიტნის სასმელი

ამ სასმელის თითოეულ ინგრედიენტს შეუძლია ცხიმების დაწვა. იგი შეიცავს მწვანე ჩაის, რომელიც არის სუპერ ძლიერი ცხიმების წვის ინგრედიენტი. მას ასევე აქვს პიტნა, რომელიც სასმელს შაქრის საჭიროების გარეშე ანიჭებს სიტკბოს.

ინგრედიენტები:

• 1 ტომარა მწვანე ჩაი;
• 1 ქ. ლ. პიტნის ფოთლები;
• წყალი.

სამზარეულო:

1. სუფთა ქილა შეავსეთ 1 ლიტრი მდუღარე წყლით და შემდეგ დაამატეთ ჩაის პაკეტი.
2. გააგრილეთ და შედგით მაცივარში დაახლოებით 25 წუთის განმავლობაში.
3. პიტნა დავჭრათ და ჩავყაროთ წყალში.
4. ამოიღეთ მწვანე ჩაის პაკეტი და ხელახლა დაახურეთ ქილა მაცივარში კიდევ 25 წუთის განმავლობაში.

შემდეგ დალიეთ და ისიამოვნეთ.

ნარინჯისფერი ბანანის კოქტეილი

ბანანის წვენი დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში საკმაოდ ეფექტურად. თუ ამ სასმელს რეგულარულად მიირთმევთ მთელი კვირის განმავლობაში, შედეგს დაინახავთ. ეს ხელნაკეთი ცხიმისმწველი შესაფერისია მამაკაცებისთვის წონის დასაკლებად, რადგან ის ასევე შეიცავს ბანანს, რომელიც შესაბამისად უფრო მკვებავია, დანარჩენისგან განსხვავებით. ბანანი შეიცავს უამრავ კალიუმს, რაც იმას ნიშნავს, რომ სასმელი ხელს შეუწყობს ძლიერი კუნთების აშენებას და ასევე, მას შეუძლია ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღება.
ინგრედიენტები:

• 1 ფორთოხალი;
• 1 ბანანი;
• ნახევარი ჩ.კ მშრალი ჯანჯაფილი;
• 2 ს.კ. ლ. შრატის ცილა;
• Ხელოვნება. ლ. სელის თესლი;
• Ხელოვნება. ლ. ქოქოსის ზეთი.

სამზარეულო:
ყველა ინგრედიენტი უნდა აურიოთ ბლენდერში და ჩაასხით სუფთა ჭიქაში ყინულის კუბებით.
მიღების საუკეთესო დროა დილა, რადგან კოქტეილი ძალიან მკვებავია და ორგანიზმს ენერგიას მისცემს მთელი დღის განმავლობაში.

ცელულიტის საწინააღმდეგო ცხიმოვანი სასმელი

სასმელი სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ კანის, თმის, თვალების, ფრჩხილებისთვის. ის ასევე აკეთებს ფანტასტიკურ სამუშაოს ხილული ცელულიტის მოცილებაში. მას აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები, რადგან შეიცავს მაღალი დონევიტამინები C და A.
ინგრედიენტები:

• 1 ლიმონი;
• 2 ცაცხვი;
• 1/4 საშუალო ანანასი;
• გრეიფრუტი 5 ც.;
• ერთი მუჭა ჯანჯაფილი.

სამზარეულო:

1. გააცალეთ გრეიფრუტი, მაგრამ არ მოაჭრათ თეთრი ნაწილი, რადგან ის შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას.
2. იგივე გააკეთე ლიმონის, ანანასის და ლაიმის შემთხვევაში.
3. ახლა გამოწურეთ გრეიფრუტის, ლაიმის, ჯანჯაფილის და ლიმონის წვენი.
4. ანანასის წვენი გრძელდება.

დაამატეთ ყინული და გემრიელად მიირთვით.

კიტრის ცხიმის დამწვარი კოქტეილი

კიტრი ხელს უწყობს ცხიმების წვას, რადგან ის შეიცავს ბევრ წყალს, ბოჭკოს და ძალიან ცოტა კალორიას. დალიეთ სასმელი ძილის წინდა ის დაგეხმარებათ ძილის დროს ცხიმების დნობაში.

ინგრედიენტები:

• 6 ჭიქა გაფილტრული წყალი;
• 1 კიტრი, დაჭრილი;
• 1 ქ. ლ. გახეხილი Ginger;
• 1 ლიმონი, დაჭრილი;
• 1/3 ჭიქა პიტნის ფოთლები.

სამზარეულო:

1. ჩაასხით წყალი სუფთა მინის ქილაში.
2. ინგრედიენტები ჩაამატეთ ქილაში, დააფარეთ თავსახური და შედგით მაცივარში მთელი ღამის განმავლობაში, რომ ჩასვათ.
3. მეორე დღეს დალიეთ საუზმის შემდეგ.

ალოე ვერას წვენი

ეს იქნება ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტური სასმელი, რომელიც ოდესმე გასინჯავთ. ის შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა: კალიუმი, რკინა, კალციუმი, ვიტამინი C, D ვიტამინი, ცილები და ნახშირწყლები. ეს სასმელი არის დეტოქსიკაცია. კონკრეტულად ამ რეცეპტისთვის, უმჯობესია დალიოთ ეს ცხიმისმწველი სასმელი დილით ადრე უზმოზე, გაღვიძებისთანავე.
დაგჭირდებათ:

• ჭიქა წყალი;
• Ხელოვნება. ლ. ლიმონის წვენი;
• Ხელოვნება. ლ. ჯანჯაფილის ფხვნილი;
• Ხელოვნება. ლ. თაფლი;
• 3 ხელოვნება. ლ. ალოე ვერას წვენი.

სამზარეულო:

1. ჯერ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი უნდა დალიოთ და შემდეგ დაამატეთ ალოე ვერა.
2. შემდეგ დაამატეთ ლიმონის წვენი 1 სუფრის კოვზ ჯანჯაფილის ფხვნილთან ერთად.
3. შემდეგ დაამატეთ თაფლი და კარგად აურიეთ დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში.
4. შეგიძლიათ დაამატოთ ყინული და გაცივდეთ.

დასკვნა

რამდენადაც ჯანსაღი ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული სასმელებია, გახსოვდეთ, რომ არცერთი მათგანი არ გამოგადგებათ, თუ დიეტაზე არ ხართ და არ ვარჯიშობთ. ცხიმის დამწვარი კოქტეილები თავად გააკეთეთ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში და წონის დაკლების შედეგების დაჩქარებაში, ოღონდ მხოლოდ სწორი დიეტით, შრომით და დასვენებით. ასე რომ, ნუ მიირთმევთ ყველაფერს ზედიზედ, იმ იმედით, რომ სასწაული სასმელი ყველაფერს დაწვავს. ჭამე და!

ცხიმების დამწვარი სასმელი სახლში ვიდეო ფორმატში

ბუნებრივი პროდუქტები ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ეფექტურად კლებას. იმისათვის, რომ შეძლოთ სწორი საკვებისა და სასმელის არჩევა, ინგრედიენტების სწორად შერწყმა, კერძების სწრაფად და მრავალფეროვნების მომზადება - ეს არის ლამაზი სხეულის საფუძველი ზედმეტი ცხიმის გარეშე. ეს მიმოხილვა გვაწვდის მნიშვნელოვან ინფორმაციას, რომელიც ყველას შეუძლია გამოიყენოს პრაქტიკაში. ჩვენ განვიხილავთ ხელმისაწვდომ ბუნებრივ ცხიმის დამწვრებს ქალებისთვის, რომლებიც დააჩქარებენ ლამაზად გარდაქმნას დიეტისა და ძალისხმევის გარეშე. წონის დაკლებას თითქმის ყველა გოგონა აღწევს, ვინც ოსტატურად მოქმედებს. სტატიაში ასევე განიხილება ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა მამაკაცებისთვის, მათი დახმარებით შეგიძლიათ ეფექტურად გაშრეს, რათა ყველას აჩვენოთ განსაცვიფრებელი შვება.

ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა წონის დაკლებისთვის

საკვები, რომელიც წონაში იკლებს

ზოგიერთი საკვები მსუქნებს, ზოგი კი წონის დაკლებაში გეხმარებათ. მოდით დავყოთ ცხიმების წვის პროდუქტების სია კატეგორიებად:

• უცხიმო და ჯანსაღი ცხიმიანი საკვები (ზოგიერთი სახეობის თევზი, ხაჭო, კეფირი, ქათმის გულ - მკერდი, სუბპროდუქტები);
• პროდუქტები კუნთებისთვის (ცილის ბუნებრივი წყაროა რძის პროდუქტები, ხორცი);
• დაბალი GI საკვები (მცირე გლიკემიური ინდექსიუშაქრო ხილი და კენკრა, პარკოსნები, მარცვლეული, სალათის ფოთოლი, ბოსტნეული, მწვანილი);
• მკვებავი საკვები (მყარი და ალ დენტე მაკარონი, მთელი მარცვლეულის პურის პროდუქტები, მარცვლეული, როგორიცაა შვრიის ფაფა, შესანიშნავად გაჯერებულია და დიდხანს ინარჩუნებს ამ ეფექტს);
• შარდმდენი პროდუქტები (ნიახური, უშაქრო კენკრის ხილის სასმელები, მწვანე ჩაი და ფორთოხლის წვენი ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას);
• სილამაზის პროდუქტები (ზეითუნის ზეთი ხელს უწყობს ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას, სელის ზეთიავოკადო, ნუში, წყალი);
• დიეტური კერძები (მასში შედის კენკრა, ქათმის მსუბუქი პაშტეტი, ვაშლი, ნიახური, სტაფილო, წიწაკა, ხილის პიურე, უშაქრო რძის დესერტები);
• საკვები ჯანსაღი საჭმლისთვის (საჭმელს შორის ნამცხვრებისა და ტკბილეულის ნაცვლად, უნდა მიირთვათ თხილი, ბანანი, ჩირი, პური, უცხიმო რძე);
• სტრესის საწინააღმდეგო პროდუქტები კარგი ხასიათინებისმიერ დიეტაზე დაამატეთ ბუნებრივი შავი შოკოლადი 75%-დან, თხილი, ზეითუნის ზეთი, პომიდორი და ფინიკი);
• გამწმენდი პროდუქტები (ამაში შედის კომბოსტო, მსხალი, ვაშლი, კიტრი);
• მოულოდნელი ცხიმების დამწვრობა (ცოტა ხნის წინ ცნობილი გახდა, რომ ორგანიზმში ცხიმის მარაგების ამოწურვის პროცესი ხელს უწყობს ქოქოსის რძე, ლეღვი, ჟოლო, რევანდი, მოცვი, მთის ნაცარი, მდოგვი, ზღვის კომბოსტო, ცხენი, ქატო, კურკუმა, ლიმონის კანი, შავი და ჩილის წიწაკა, ძმარი, ისპანახი, კოჭა, წიწიბურა, ანანასი და გრეიფრუტი);
• სანელებლები (კარგი დიეტური სანელებლების მაგალითებია ცხენი, ჯანჯაფილი, დარიჩინი, ოხრახუში, კუმინი, მდოგვი).

ჯანჯაფილი ბუნებრივი ცხიმების დამწვარია

სასმელები წონის დაკლებისთვის

წყალი

სუფთა წყლის გამოყენების გარეშე სათანადო კვება წარმოუდგენელია. მისასალმებელია მაღალი ხარისხის უგაზო წყალი. თუ ძალიან ცოტა წყალს სვამთ, დეჰიდრატირებული იქნებით და ეს სავსეა ნელი მეტაბოლიზმით და მრავალი სხვა დარღვევით.

წითელი ღვინო

რა თქმა უნდა, ალკოჰოლი ზიანს აყენებს ორგანიზმს. მაგრამ ზოგიერთი ცნობით, წითელი ღვინის მცირე დოზები სასარგებლოა. მართალია, დღეში ნახევარ ჭიქაზე თითქმის ვერავინ გაჩერდება.

წვენი და ცივი წვნიანი

დიეტაზე მისასალმებელია მცირე რაოდენობით წვენების დალევა და გაცივებული სუპების მიღება. წვენი კვებავს ვიტამინებით. მაგალითად, სასარგებლოა ბოსტნეულის წვენები. ცივი სუპი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან ორგანიზმი დათბობაზე დიდ კალორიას ხარჯავს.

Მწვანე ჩაი

წონის დაკლების საკვებსა და სასმელზე საუბრისას არ შეიძლება მწვანე ჩაი არ აღინიშნოს. ეს გამწმენდი პროდუქტი შესანიშნავია დიეტისთვის. შავი ჩაი ასევე სასარგებლოა. მთავარია, ნაკლები შაქარი დაამატოთ ან საერთოდ უარი თქვათ.

ყავა

ყავის წყალობით იმატებს სხეულის ტემპერატურა, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ფიზიკური აქტივობავარჯიშში და ცხოვრებაში ენერგიის რეზერვის შექმნით.

ლიმონის და თაფლის წყალი

დიეტური სასმელების მრავალი რეცეპტი არსებობს. თაფლის, ლიმონის წყალში დამატება აუმჯობესებს ცხიმების წვას და იცავს ზედმეტი ჭამისგან. არსებობს ეფექტური სასმელი - სასი წყალი.

ლიმონიანი წყალი ცხიმების წვას უწყობს ხელს

საუკეთესო ცხიმების დამწვრობა პროდუქტებიდან

ამ ნაწილში ჩვენ ჩამოვთვლით საუკეთესო პროდუქტებს, რომლებიც უკეთესად მუშაობენ, ვიდრე სხვები.

ცხიმების წვის ხილი

ხილი წონის დაკლებისთვის:

• ვაშლი;
• ავოკადო;
• გრეიფრუტი;
• ლეღვი;
• კივი;
• ანანასი.

აქ კენკრა და ჩირიც უნდა იყოს შეტანილი.

თხილი წონის დაკლებისთვის

ცხიმების წვის დიეტაზე სასარგებლოა შემდეგი სახის თხილის ჭამა:

• არაქისი;
• ნიგოზი და კაკლის ზეთი;
• ნუშის;
• ფიჭვის კაკალი.

სანელებლები წონის დაკარგვისთვის

საუკეთესო დიეტური სანელებლები აღიარებულია:

• ვაშლის ძმარი;
• წიწაკა;
• დარიჩინი.

დიეტური ბოსტნეული

ცხიმების წვის პროცესი გეგმის მიხედვით მიდის, თუ მენიუში ბევრ ბოსტნეულს შეიტანთ:

• კომბოსტო;
• კელპი;
• ნიახური;
• სალათი;
• ისპანახი;
• სტაფილო.

სხვათა შორის გენერალურ გეგმაში გამორჩეულია ჭინჭარი, სოკო, მწვანილი, კოჭა. ბოსტნეულის სუპები კარგია დიეტაზე.

დიეტური მარცვლეული

ჭარბი ცხიმის წარმატებით დასაწვავად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ვიტამინურ მარცვლეულებს:

• წიწიბურა;
• შვრიის ფაფა.

მშვენიერი პროდუქტებია მუსლი, უხეში ჭვავის პური, ხრაშუნა, ქატო.

ცილოვანი საკვები წონის დაკლებისთვის

შემდეგი მაღალი ცილოვანი საკვები ხელს უწყობს კუნთების აშენებას და დაკლებას:

• ლობიოს პროდუქტები;
• რძე;
• კვერცხები;
• კეფირი;
• თევზი;
• შრატი;
• ხორცი.

ცხიმების დამწვრობის რეცეპტები

ზემოთ მოყვანილი სიების გამოყენებით, თქვენ შეძლებთ სახლში მოამზადოთ ცხიმისმწველი ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან და გამოიყენოთ ისინი წონის დასაკლებად.

ცხიმების წვის კოქტეილები

კოქტეილი კეფირით

კომპონენტები:

• უცხიმო კეფირი - 200 გ;
• წითელი წიწაკა - 1 მწიკვი;
• დარიჩინი - 1 ჩ/კ;
• დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი - 2 ჩ.კ

ცხიმის წვის შესანიშნავი კოქტეილი მზადდება მომენტალურად. შეუთავსეთ ყველა პროდუქტი და აურიეთ. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ მთელი მოცულობა ერთდროულად.

ჯანჯაფილის კოქტეილი

კომპონენტები:

• ვაშლი - 2 ცალი;
• წყალი - 1 ჭიქა;
• დარიჩინი - 1 მწიკვი;
• ჯანჯაფილის ფხვნილი - 1 მწიკვი.

თუ შესაძლებელია, ვაშლის ნაცვლად შეგიძლიათ მოაყაროთ ნესვის ან საზამთროს ნაჭრები. კოქტეილის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ბლენდერი. ყველა კომპონენტი უნდა იყოს დამსხვრეული ისე, რომ მიიღება ერთიანი მასა, სასურველია სიმსივნის გარეშე. კოქტეილის მომზადების შემდეგ ის უნდა დალიოთ.

ვიტამინის კოქტეილი

კომპონენტები:

• ხურმა - 1 ც.;
• იოგურტი - ნებისმიერი რაოდენობით;
• წიწაკა 1 ც.;
• სტაფილო - 1 ​​ც.

გამოდის ნარინჯისფერი ფერის ბრწყინვალე სასმელი. ხურმა გოგრის შესანიშნავი შემცვლელია. იოგურტის ნაცვლად კეფირი მიზანშეწონილია. აურიეთ პროდუქტები სამზარეულოს ბლენდერის გამოყენებით. თხევადი კომპონენტის - კეფირის, იოგურტის რაოდენობის შეცვლით, შეგიძლიათ შეცვალოთ კონსისტენცია. მოზელის შემდეგ დაუმატეთ პიტნის ფოთლები. ასევე კარგი დანამატებია გარგარის ჩირი და დაქუცმაცებული ნიგოზი.

რძიანი კოქტეილი

კომპონენტები:

• უცხიმო ხაჭო - 100 გ;
• მწვანილი - დიდი რაოდენობით;
• უცხიმო რძე - 250 გ.

მწვანილისგან მისასალმებელია რეჰანი, ოხრახუში, კამა, ისპანახი - ვიღებთ ნებისმიერი სახის მწვანილს ან ყველაფერს ერთად. გახეხეთ მწვანილი, შეურიეთ ხაჭოს. დაასხით რძე. მთელი მასა აურიეთ ბლენდერში. მიიღეთ ერთგვაროვანი დიეტური კოქტეილი.

მჟავე კოქტეილი

კომპონენტები:

• წყალი - 300 მლ;
• თაფლი - 1 ჩ/კ;
• ვაშლის სიდრი ძმარი - 1 ჩ/კ;
• დარიჩინი - 1 ჯოხი.

ამ კოქტეილს მჟავე გემო აქვს, რომელიც ბევრს მოსწონს. თქვენ უბრალოდ უნდა აურიოთ ეს პროდუქტები ბლენდერით. მიღებული კოქტეილი შეიძლება მიირთვათ საუზმეზე. ასეთი კვება არ შეიცავს დამატებით კალორიებს და დადებითად მოქმედებს ქალისა და მამაკაცის ფიგურებზე.

სმუზი ვაშლით

კომპონენტები:

• ყინული - 0,5 ჭიქა;
• მწვანილი და ნიახურის ღეროები - 200 გ;
• წყალი - 100 მლ;
• ვაშლი - 2 ცალი;
• ლაიმის წვენი - წვენი 0,5 ცაცხვისგან.

ინგრედიენტები დავჭრათ, შემდეგ ყველაფერი ბლენდერით გავხეხოთ. შემდეგ, დალევის წინ, დაამატეთ ყინული.

კვება ცხიმების დაწვისთვის

წვნიანი ყველით

კომპონენტები:

• დამუშავებული ყველი - 2 ც.;
• ქათამი ან საქონლის ხორცი- 200 გ;
• ნებისმიერი სახის სოკო - 100 გ;
• ხახვი - 2 ც.;
• პრასი - 1 ყუნწი;
• მცენარეული ზეთი - 1 ს.კ. ლ;
• სანელებლები, მარილი - თქვენი შეხედულებისამებრ.

პრასი დავჭრათ რგოლებად, ხახვი დავჭრათ. გააცხელეთ ტაფა, დაასხით ზეთი, მოაყარეთ ხახვი დაფქულ ხორცთან ერთად, ცოტა შეწვით ისე, რომ პროდუქტი ბოლომდე არ იყოს მზად. მომენტალურად შეწვა მისასალმებელია, ის ზოგავს დროს და ხელს უშლის საკვების ზეთის აქტიურად შეწოვას. თუ ზეთს გადააჭარბებთ, მაშინ კერძის დიეტური თვისებები უფრო დაბალი იქნება.

ბულიონის მოსამზადებლად ხახვი დაფქულ ხორცთან ერთად გადაიტანეთ კონტეინერში, დაასხით წყალი, მარილი, ადუღეთ 5 წუთი. სოკო დავჭრათ და შევწვათ ცოტა, შემდეგ ბულიონში ჩავყაროთ. მომზადება - კიდევ 10 წუთი. შემდეგ გახეხეთ სახეხით და წვნიანს დაუმატეთ ყველი. ბულიონში ყველის დნობა იმის ნიშანია, რომ კერძი მზადაა. გამოყენებამდე წვნიანში ჩაასხით დაჭრილი მწვანილი.

ომლეტი წყვილისთვის

კომპონენტები:

• კვერცხი - 2 ც.;
• კურკუმას ფხვნილი - 0,5 ჩ/კ;
• ბროკოლი - 2 inflorescences;
• ფქვილი - 1 ს.კ. ლ;
• არაჟანი - 2 ს.კ. ლ;
• წიწაკა, მარილი - თქვენი შეხედულებისამებრ.

უმი კვერცხები ავთქვიფოთ ისე, რომ ჰაეროვანი ქაფი მივიღოთ, ის აუცილებლად დამარილებული უნდა იყოს. ფქვილი კარგად შეურიეთ არაჟანს, შემდეგ დაამატეთ სანელებლები. ბროკოლი მოხარშეთ მდუღარე წყალში, 5 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ, გახეხეთ ან დაჭერით. არაჟანი შეურიეთ კვერცხს. სერვირების თასებში დავალაგოთ ბროკოლი. შესაფერისია მაღალი გვერდითი ფორმები. ბროკოლს დაასხით არაჟნის ნარევი ისე, რომ თითოეულ ჭურჭელში ადგილის მესამედი ცარიელი დარჩეს. ეს მიდგომა საჭიროა იმისთვის, რომ ომლეტი მოიმატოს მოცულობაში და არ ამოვარდეს ყალიბიდან.

დიეტური ომლეტის მომზადება უკეთესად წავა, თუ ორმაგ ქვაბს გამოიყენებთ. ჩაასხით წყალი თასში, დაელოდეთ ადუღებას, შემდეგ მოათავსეთ ფორმები. ომლეტის მომზადებას მხოლოდ 10 წუთი სჭირდება. თქვენ გესმით, რომ დროა ამოიღოთ კერძი თასიდან ომლეტის სპეციალური ტიპის ზემოდან. კვერცხი გამაგრდა, რაც ნიშნავს, რომ ორმაგი ქვაბი უნდა გამორთოთ.

მსუბუქი სალათი

კომპონენტები:

• მწვანე ხახვი - ნებისმიერი რაოდენობით;
• შავი ბოლოკი - 1 ც.;
• კამა - ნებისმიერი რაოდენობით;
• მჟავე კომბოსტო - 250 გ;
• მცენარეული ზეთი - 2 ს.კ. ლ;
• წითელი ტკბილი წიწაკა - 1 ც.;
• ლიმონის წვენი - 2 ჩ/კ;
• ხახვი - 1 ც.;
• შაქარი - 1 ჩ/კ;
• ვაშლი - 1 ც.;
• მოცვი - 100 გ;
• წიწაკა, მარილი - თქვენი გემოვნებით.

რადიშს მოაცილეთ კანი, გახეხეთ წვრილად. გარეცხეთ კენკრა. ხახვი დავჭრათ ნახევარ რგოლებად. გააკეთეთ წიწაკის თხელი ზოლები. ვაშლი დავჭრათ წვრილად, გარდა ბირთვისა. ჩაასხით სალათი ლიმონის წვენით. ამოიღეთ წვენი მჟავე კომბოსტო, უნდა დაიწიოს. შეურიეთ პროდუქტები, მოაყარეთ პილპილი, მარილი.

სალათი სადილისთვის

კომპონენტები:

• პომიდორი - 2 ც.;
• ხახვი - 1 ც.;
• ფორთოხალი - 2 ც.;
• ზეითუნის ზეთი - 4 ს.კ. ლ;
• ავოკადო - 2 ც.;
• დაჭრილი ოხრახუში - 2 ს.კ. ლ;
• გახეხილი თხილი ნუში - 25 გ;
• ლიმონის წვენი - 2 ს.კ. ლ;
• ზეთისხილი - 12 ცალი;
• წიწაკა - ნებისმიერი რაოდენობით თქვენი გემოვნებით.

გააცალეთ ფორთოხლის კანი, წვრილად დაჭერით ფორთოხალი. მოხარშეთ პომიდორი 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაასხით ცივი წყალი, შემდეგ ამოიღეთ კანი, დაჭერით მსხვილ ნაჭრებად (არ გამოიყენოთ თესლი). ავოკადო გაჭერით 2 ნაწილად, ამოიღეთ თესლი, გააცალეთ კანი, წვრილად დაჭერით.

ლიმონის წვენი შეურიეთ ოხრახუშს და ზეთს. სალათი სეზონი წიწაკით, მარილით. შეურიეთ პომიდორი და ავოკადო 0,5 მოცულობის დრესინგის ნარევს. ფორთოხლის ნაჭრები მოათავსეთ თეფშზე, ზემოდან მოაყარეთ ხახვი და დარჩენილი სოუსი. შემდეგ მოვაყაროთ ზეთისხილი, ავოკადო, ნუში, პომიდორი. ფორთოხლის და ნუშის სალათი ავოკადოსთან ერთად - კარგად შეეფერება დიეტურ მკვებავ სადილს.

დაიმახსოვრე, რომ ცხიმების დამწვრობა დამოუკიდებლად არ მუშაობს. წონის დასაკლებად და გალამაზებისთვის საჭიროა აკონტროლოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება, აკონტროლოთ ცხიმები და შაქარი.წონის დაკლების პროდუქტები სწორი კვების, სპორტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მხოლოდ ერთი კომპონენტია. ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა ეფექტური საშუალებაა, რომელიც დეტალურად არის აღწერილი ზემოთ მოცემულ ტექსტში. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი ვარიანტები და დაიწყოთ სწორი კვება, ზედმეტი ცხიმის დაკარგვის აქცენტით.