(!LANG: शरीराच्या सामान्य तापमानात गरम वाटणे. स्त्रियांमध्ये गरम चमकण्याची कारणे आणि लक्षणे

बर्याचदा, प्रीमेनोपॉज आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांना गरम चमक जाणवते. परंतु तरुण स्त्रियांमध्ये उष्णतेची संवेदना अचानक सुरू होण्याची वारंवार प्रकरणे आहेत. या लक्षणामुळे मूर्त अस्वस्थता येते आणि काही प्रकरणांमध्ये ते जीवनाच्या नेहमीच्या लयमध्ये व्यत्यय आणू शकते. रजोनिवृत्ती दरम्यान गरम चमकांची लक्षणे कोणती आहेत, ते काय आहे आणि त्यास कसे सामोरे जावे? क्रमाने सर्वकाही बद्दल.

वयाची पर्वा न करता, हॉट फ्लॅश बर्‍याच सुंदर लिंगांना परिचित आहेत, परंतु बहुतेकदा 45 वर्षांनंतर स्त्रीला असे अप्रिय लक्षण आढळते.

रजोनिवृत्ती दरम्यान गरम चमक काय आहेत? ते अचानक आक्रमणासारखे दिसतात, ज्यामध्ये स्त्रीला शरीराच्या वरच्या अर्ध्या भागात मजबूत उबदारपणा जाणवतो. हे हल्ले वेगवेगळ्या तीव्रतेचे असू शकतात. त्यांचा कालावधी काही सेकंदांपासून अनेक मिनिटांपर्यंत बदलतो.

दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी महिलांमध्ये हॉट फ्लॅश येऊ शकतात. ज्या स्त्रियांमध्ये ही स्थिती रात्री उद्भवते त्यांच्यासाठी हे खूप कठीण आहे. या प्रकरणात, झोपेचा त्रास, निद्रानाश होऊ शकतो. या संदर्भात, शरीराची सामान्य स्थिती विस्कळीत आहे, गंभीर प्रकरणांमध्ये, लक्षणे दिसू शकतात. तीव्र थकवाआणि थकवा.

परंतु रजोनिवृत्ती दरम्यान गरम चमकांपासून मुक्त होणे शक्य आहे, यासाठी आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि त्याच्या सर्व शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे.

45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांमध्ये हॉट फ्लॅशची कारणे

रजोनिवृत्तीमध्ये, शरीरातील हार्मोनल असंतुलनामुळे बहुतेकदा हॉट फ्लॅश होतात. जसजसे महिलांचे वय वाढते तसतसे अंडाशयाचे कार्य हळूहळू कमी होते. इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते, ज्यामुळे मेंदू (म्हणजे हायपोथालेमस आणि पिट्यूटरी ग्रंथी) आणि अंडाशय यांच्यातील संवादात व्यत्यय येतो. थर्मोरेग्युलेशन विस्कळीत आहे, म्हणून स्त्रीला वेळोवेळी उबदारपणा जाणवू लागतो जो अचानक तिच्यावर पडला आहे.

महिलांमध्ये हॉट फ्लॅशची कारणे हार्मोनल विकारांपुरती मर्यादित नाहीत. तज्ञ या स्थितीच्या विकासास कारणीभूत ठरणारे अनेक उत्तेजक घटक ओळखतात:

• भरलेल्या खोलीत किंवा कडक उन्हात घराबाहेर दीर्घकाळ राहणे;
• अस्थिर भावनिक स्थिती, वारंवार तणाव, अत्यधिक शारीरिक, मानसिक आणि मानसिक ताण;
• गरम आंघोळ, आंघोळ आणि सौना;
• मसालेदार आणि मसालेदार पदार्थांची आवड;
• acclimatization;
• जास्त उबदार किंवा घट्ट कपडे घालणे जे हालचाल प्रतिबंधित करते;
• अनुपालन कठोर आहारवजन कमी करण्याच्या उद्देशाने;
• वजन कमी करण्यासाठी औषधांचा वापर, एंटिडप्रेसस;
• वाईट सवयींची उपस्थिती (दारू पिणे, धूम्रपान करणे).

स्त्रीच्या जीवनात वरीलपैकी कोणत्याही घटकांच्या उपस्थितीत, गरम चमकांची वारंवारता वाढते.

तरुण स्त्रियांमध्ये गरम फ्लॅशची कारणे

रजोनिवृत्ती व्यतिरिक्त, स्त्रियांमध्ये हॉट फ्लॅशची कारणे देखील खूप वैविध्यपूर्ण आहेत. तरुण स्त्रिया देखील कधीकधी हॉट फ्लॅश अनुभवतात, ज्यामुळे त्यांना घाबरू शकते. स्त्रियांच्या मनात येणारा पहिला विचार म्हणजे लवकर रजोनिवृत्तीची सुरुवात. परंतु सर्व काही इतके सोपे नाही. खरं तर, या प्रकरणात, कारणे भिन्न असू शकतात.

वर सूचीबद्ध केलेल्या घटकांमुळे किंवा कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीच्या उपस्थितीमुळे गरम चमक येऊ शकते.

• थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यामध्ये बदल. हॉट फ्लॅश हे हायपरथायरॉईडीझमचे वैशिष्ट्य आहे, म्हणजेच थायरॉईड संप्रेरकांचे प्रमाण वाढणे. या स्थितीत, रजोनिवृत्तीची वैशिष्ट्ये लक्षात घेतली जातात: मासिक पाळीचा अभाव, गरम चमक, रात्री वाढलेला घाम. हायपोफंक्शन (हायपोथायरॉईडीझम) हे उष्णतेच्या बाउट्सद्वारे दर्शविले जाते, परंतु ते फार तीव्र नसतात.
• VSD ( vegetovascular dystonia). ही पॅथॉलॉजिकल स्थिती बर्याचदा एक चिंताग्रस्त प्रकार असलेल्या स्त्रियांमध्ये आढळते. व्हीएसडी हे आनुवंशिक पॅथॉलॉजी आहे.

• दुसऱ्या प्रकारचा मधुमेह मेल्तिस.
• फिओक्रोमोसाइटोमा हे अधिवृक्क ग्रंथींचे एक ट्यूमर आहे, ज्यामध्ये गरम चमक, रक्तदाब वाढणे, एरिथमिया आणि चिंताग्रस्त उत्तेजना वाढते.
• मेंदू, पोट आणि आतड्यांमधील घातक ट्यूमर.
• क्षयरोग, न्यूमोनिया, एचआयव्ही आणि एड्स.
• तीव्र उष्णतेची भावना असू शकते दुष्परिणामकाही औषधे. औषधे वापरण्यापूर्वी, आपण वापरासाठीच्या सूचनांचा काळजीपूर्वक अभ्यास केला पाहिजे.

लक्षणे

रजोनिवृत्ती असलेल्या अनेक महिलांना ताप येतो. पण त्यांच्या भावना वेगळ्या असू शकतात. गोरा लिंगाचे काही प्रतिनिधी सहजपणे आणि अगदी अस्पष्टपणे उष्णतेचा सामना करतात, तर इतरांना सामान्य स्थितीचे उल्लंघन, अनुपस्थित मन आणि तंद्री असते. ते कशावर अवलंबून आहे?

स्थितीच्या कमजोरीची डिग्री लक्षणांच्या तीव्रतेवर आणि त्यांच्या घटनेच्या वारंवारतेवर अवलंबून असते. भरतीच्या हल्ल्यांच्या तीव्रतेच्या तीन अंश असतात.

• सौम्य तीव्रतेसह, गरम चमक काही सेकंद टिकते, दिवसातून पाच वेळा येते. शरीरावर उबदारपणाची भावना आहे, ज्यामुळे अस्वस्थता येत नाही. स्त्रिया सहसा अशा तीव्रतेच्या गरम चमकांकडे लक्ष देत नाहीत. सामान्य स्थितीत्रास होत नाही.
• मध्यम तीव्रतेच्या गरम चमकांचा कालावधी 1-15 मिनिटांचा असतो. या हल्ल्यात मध्यम तीव्रतेची उष्णता (मध्यम उष्णता), तहान आणि तोंडात कोरडेपणा, थोड्या प्रमाणात घाम येणे अशी भावना असते. दिवसातून 10 वेळा असे हल्ले होतात, दररोज नाही. उष्णता कमी झाल्यावर त्वचा ओलसर आणि थंड होते.
• तीव्र गरम फ्लश 30 मिनिटांपर्यंत टिकतात. शरीराच्या वरच्या अर्ध्या भागाचा हायपेरेमिया लक्षात घेतला जातो, स्त्रीला डोक्यात रक्ताची गर्दी जाणवते. शरीराचे तापमान लक्षणीय वाढते, श्वासोच्छवासाची समस्या (श्वास लागणे) दिसून येते. बर्‍याचदा अशा तीव्रतेच्या गरम फ्लॅशसह पॅनीक स्टेट, वाढलेली चिंता असते. ताप कमी झाल्यावर, मळमळ, डोके दुखणे, वाढलेली चिंता अशी भावना राहते. स्त्रीला थकवा जाणवतो. सामान्य स्थिती ग्रस्त आहे.

रात्रीच्या वेळी चक्कर आल्यास, स्त्रीला भीती वाटू शकते, अनेकदा झोपेच्या समस्या असतात. यामुळे, दिवसा तंद्री, थकवा, आळशीपणा, काही प्रकरणांमध्ये उदासीनता देखील वाढते.

चिंता आणि भीतीच्या सतत भावनांमुळे नैराश्य विकसित होऊ शकते. एखाद्या महिलेला हल्ल्याची भीती वाटते आणि त्यानुसार, सार्वजनिक ठिकाणी त्याचे परिणाम.

आणखी कसे कळस स्वतः प्रकट होतो?

हॉट फ्लॅश व्यतिरिक्त, इतर चिन्हे आहेत जी रजोनिवृत्तीची वैशिष्ट्ये आहेत:

• झोपेचा त्रास;
• उच्च रक्तदाब;
• वाढलेली अश्रू आणि चिडचिड;
• डोके दुखणे;
• मासिक पाळीची अनुपस्थिती.

गर्भाशय आणि उपांग काढून टाकलेल्या रूग्णांमध्ये अधिक तीव्र गरम चमक, ज्यामुळे सामान्य आरोग्यास त्रास होतो, दिसून येते, घातक ट्यूमररेडिएशन आणि केमोथेरपीच्या संपर्कात असलेले स्तन. हल्ले दररोज आणि वेदनादायक होतात. या प्रकरणात, समुद्राची भरतीओहोटीपासून मुक्त कसे व्हावे यावर विचार करणे योग्य आहे.

उपचार

गंभीर प्रकरणांमध्ये, प्रतिस्थापन थेरपीसाठी सर्व संकेत आहेत. हॉट फ्लॅशपासून रजोनिवृत्तीसाठी हार्मोनल गोळ्या या स्थितीसह इतर अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतील. तथापि, हे विसरू नका की या औषधांमध्ये काही विरोधाभास आहेत:

• या प्रकरणात स्वत: ची औषधोपचार कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. संपूर्ण आणि सखोल निदान (सायटोलॉजिकल, अल्ट्रासाऊंड आणि प्रयोगशाळा तपासणी) नंतरच हार्मोनल औषध लिहून दिले जाते.
• जर घातक निओप्लाझमचा धोका असेल तर रजोनिवृत्तीसाठी हार्मोनल औषधे घेऊ नये.
• रक्त आणि यकृताचे रोग देखील या प्रकारच्या उपचारांसाठी एक पूर्णपणे contraindication आहेत.

संप्रेरक थेरपी contraindicated आहे तेव्हा काय करावे?

रजोनिवृत्ती दरम्यान गरम फ्लॅश आढळल्यास, हार्मोन्सशिवाय उपचार खालीलप्रमाणे केले जातात:

• आहारातील पूरक, औषधी वनस्पती आणि फायटोस्ट्रोजेन्स असलेली उत्पादने (उदाहरणार्थ, स्त्री). वापरण्यापूर्वी, आपण एखाद्या विशेषज्ञचा सल्ला घ्यावा.
• व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स उचलणे आणि घेणे आवश्यक आहे.
• शामक प्रभावासह तयारी (व्हॅलेरियन अर्क, मदरवॉर्ट) चिंताग्रस्त आणि मानसिक उत्तेजनासह घेणे आवश्यक आहे.
• होमिओपॅथी. ही औषधे अप्रिय लक्षणांचे प्रकटीकरण कमी करण्यास मदत करतात. Klimaktoplan, Klimadinon अनेकदा विहित आहेत.

गरम फ्लॅशपासून मुक्त होण्यास मदत करण्याचे सोपे मार्ग

रजोनिवृत्ती दरम्यान अनेक सोप्या चरणांमुळे गरम चमकांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल:

• भरपूर थंड किंवा थंड पाणी प्या. घराबाहेर अटॅक आल्यास थांबण्यासाठी स्त्रीने सोबत थंड पाणी न्यावे.
• हॉट फ्लॅश कमी करणे किंवा पूर्णपणे मुक्त होणे वर्गांना मदत करेल भौतिक संस्कृती. हे मध्यम भार असले पाहिजेत. तुम्ही योग, चालणे, हलके जॉगिंग करू शकता किंवा दररोज अर्धा तास जिम्नॅस्टिक करू शकता.
• खोलीतील तापमानाचे निरीक्षण करा. दिवसा, तापमान 21 अंशांपेक्षा जास्त नसावे, रात्री ते 18 अंशांपेक्षा जास्त नसावे.
• एक थंड शॉवर भरतीच्या विकसित हल्ल्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
• नैसर्गिक साहित्यापासून बनवलेल्या कपड्यांना प्राधान्य दिले जाते. सुती कापड श्वास घेण्यायोग्य असतात. वॉर्डरोबमध्ये थर लावणे स्वागतार्ह आहे जेणेकरून आपण योग्य वेळी काहीतरी काढू शकाल.
• पोषण मध्ये काही नियमांचे पालन करा.

पोषण

डॉक्टर आहार समायोजित करण्याचा सल्ला देतात. कधीकधी योग्य खाणे पुरेसे असते आणि गरम चमकांपासून मुक्त होण्यासाठी वरील शिफारसींचे अनुसरण करा. आहारात फळे, भाज्या आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश असणे आवश्यक आहे, त्यापैकी बरेच फायटोहार्मोन असतात. हे पदार्थ इस्ट्रोजेनचे पर्याय आहेत.

अशी उत्पादने जी प्रत्येक स्त्रीच्या आहारात असावीत:

• काजू, तृणधान्ये, सूर्यफूल बियाणे, अंबाडी बियाणे, तीळ;
• भाज्या: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, सर्व प्रकारची कोबी, पालक, औषधी वनस्पती, गाजर, लसूण, शतावरी;
• मध, जे मिठाईसाठी उत्कृष्ट पर्याय असेल;
• फळे आणि सुकामेवा (खजूर, मनुका, लिंबूवर्गीय फळे, डाळिंब);

• वनस्पती तेल;
• शेंगा
• मासे;
• खवय्ये (टरबूज, खरबूज).

शरीराचे तापमान वाढण्यास हातभार लावणारी उत्पादने नाकारणे आवश्यक आहे: मसाले, तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ, लाल मांस. कॅफीन असलेली पेये देखील वारंवार गरम फ्लॅश होण्यास कारणीभूत ठरतात. तुम्ही पाणी, ज्यूस, हर्बल टी पिऊ शकता.

व्याख्या

हॉट फ्लॅश हे चेहऱ्यावर आणि मानेमध्ये उष्णतेच्या किंवा जळजळीच्या संवेदनासह त्वचेच्या लालसरपणाचे एपिसोडिक बाउट्स आहेत आणि कमी वेळा वरच्या धड आणि ओटीपोटात दिसतात. प्रकाशसंवेदनशीलता किंवा तीव्र संपर्क प्रतिक्रियांमध्‍ये हॉट फ्लॅश आणि पर्सिस्टंट एरिथिमियामध्‍ये कमी कालावधी हा मुख्य फरक आहे. दीर्घकाळापर्यंत वारंवार फ्लश केल्याने तेलंगिएक्टेसिया आणि कधीकधी क्लासिक चेहर्याचा रोसेसिया तयार होतो.

कारणे

इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे, बहुतेक पेरी- आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांना गरम चमक येते. तथापि, आपणास याची जाणीव असणे आवश्यक आहे की गरम चमकांना इतर कारणे असू शकतात.

1. शारीरिक लालसरपणा किंवा ब्लँचिंग रागाने, लाज वाटणे, गरम पेये पिणे किंवा गरम खोलीत राहणे यामुळे दिसून येते.
2. मेनोपॉझल हॉट फ्लॅश पेरी- आणि पोस्टमेनोपॉझल महिलांमध्ये आढळतात. कधीकधी ते थंडी वाजून येणे आणि घाम येणे सह आहेत. वासोमोटर लक्षणांमध्ये धडधडणे समाविष्ट आहे. विकासाची यंत्रणा म्हणजे फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (एफएसएच) च्या वाढत्या प्रमाणात स्पंदनशील स्राव, ज्यामुळे परिधीय व्हॅसोडिलेशन होते, विशेषत: त्वचेचे.
3. हॉट फ्लॅश हे निदान न झालेल्या प्रणालीगत रोगाचे लक्षण असू शकते:
   • कार्सिनॉइड सिंड्रोम;
   • मास्टोसाइटोसिस हा रेटिक्युलोएन्डोथेलियल प्रणालीचा एक सौम्य प्रजननक्षम रोग आहे, ज्यामध्ये ट्यूमर नसून हायपरप्लास्टिक प्रक्रियेचे वैशिष्ट्य आहे. मास्टोसाइटोसिस असलेल्या रुग्णांना एपिसोडिक चमकदार लाल फ्लशसह डोकेदुखी, श्वास लागणे, स्ट्रीडोर, धडधडणे, ओटीपोटात दुखणे, अतिसार आणि सिंकोप असतात. त्वचेच्या मास्टोसाइटोसिससह, गरम चमक सामान्यत: 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकते आणि विशिष्ट कार्सिनॉइड सिंड्रोमसह आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान, ते 10 मिनिटांपेक्षा कमी काळ टिकतात;
   • क्रॉनिक बेसोफिलिक मायलोसाइटिक ल्युकेमिया.
4. चव फ्लश काही पदार्थ किंवा पूरक आहार घेण्याशी संबंधित आहेत. यामध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे.
   • अल्डीहाइड डिहायड्रोजनेजच्या कमतरतेसह अल्कोहोल;
   • गरम पेय;
   • मसालेदार आणि आंबट पदार्थ;
   • लाल मिरची;
   • sulfites (अन्न additives);
   • हिस्टामाइन फिश विषबाधा (बिघडलेली ट्यूना, मॅकरेल खाताना).
5. विशिष्ट घेण्याशी संबंधित गरम चमक औषधे/ जीवनसत्त्वे आहेत:
   • vasodilators - nitroglycerin, prostaglandins;
   • सर्व कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स;
   • निकोटिनिक ऍसिड;
   • निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर;
   • कोलिनर्जिक औषधे (मेट्रीफोनेट, अँथेलमिंटिक औषधे).
6. अल्कोहोलशी संबंधित फ्लशिंग:
   • आंबवलेला मद्यपी पेये(बीअर, शेरी), ज्यामध्ये टायरामाइन किंवा हिस्टामाइन असू शकते;
   • तांत्रिक सॉल्व्हेंट्स (ट्रायक्लोरेथिलीन वाष्प, कार्बन डायसल्फाइड, जाइलीन इ.) च्या संपर्कात आल्यानंतर बिअर पिणाऱ्या कामगारांमध्ये व्यावसायिक फ्लश;
   • आशियाई वंश आणि अमेरिकन भारतीयांच्या प्रतिनिधींमध्ये अनुवांशिक संवेदनशीलता;
   • कार्सिनॉइड फ्लश (अल्कोहोलमुळे प्रेरित);
   • मास्टोसाइटोसिसमध्ये गरम चमक.
7. डंपिंग सिंड्रोम, सामान्यतः पोटाच्या शस्त्रक्रियेनंतर.
8. पॅरोटीड ग्रंथीवरील शस्त्रक्रियेनंतर ऑरिक्युलर-टेम्पोरल नर्व्ह सिंड्रोम (फ्रे सिंड्रोम), आघात, संसर्ग, किंवा नागीण झोस्टरसह चेहर्यावरील मज्जातंतूचे जखम.
9. हार्लेक्विन सिंड्रोम - चेहऱ्याच्या अर्ध्या भागावर उष्णतेची भावना किंवा त्याशिवाय घाम येणे आणि विरुद्ध बाजूच्या अंगांचा एनहायड्रोसिस (घाम न येणे). हे फुफ्फुसाचा कर्करोग, पॅनकोस्ट सिंड्रोम (शेजारच्या संरचनेच्या नुकसानासह फुफ्फुसाच्या शिखराचा कर्करोग) आणि हॉर्नर सिंड्रोममध्ये होतो.
10. न्यूरोलॉजिकल रोगांमध्ये गरम चमक:
    • मणक्याची दुखापत;
    • मायग्रेन;
    • पार्किन्सन रोग;
    • ब्रेन ट्यूमर - दुसरे म्हणजे इंट्राक्रॅनियल प्रेशरमध्ये वेगाने वाढ झाल्यामुळे;
    • भावनिक ताण आणि somatized तणाव विकारांसह गरम चमकणे (उदा., चिंता);
    • क्लायमॅक्टेरिक हॉट फ्लॅश;
    • cholinergic erythema.
11. फॅमिलीअल मोनोमाइन ऑक्सिडेसची कमतरता.
12. कर्करोगविरोधी उपचार घेत असलेल्या स्त्रियांमध्ये, विशेषतः सायटोटॉक्सिक औषधे.
13. अँटीएंड्रोजन उपचार घेत असलेल्या पुरुषांमध्ये.
14. Rosacea सतत गरम चमक असलेल्या रूग्णांमध्ये दिसून येते आणि हे एक प्रकटीकरण आहे, कारण नाही.

लक्षणे

सामान्य फ्लशची सुरुवात डोके, टाळू आणि चेहऱ्यावर उष्णतेच्या भावनेने होते, त्यासोबत लालसरपणा मानेपर्यंत आणि शरीराच्या इतर भागात पायांच्या दिशेने जाऊ शकतो. हे थंडी वाजून येणे सह असू शकते. भरतीच्या वेळी, शरीराचे तापमान वाढते आणि नाडी वेगवान होते, त्यानंतर तापमानात घट होते आणि भरपूर घाम येतो. अंदाजे 50% महिलांमध्ये दृश्यमान बदल दिसून येतात. भरती काही सेकंदांपासून 5 मिनिटांपर्यंत असते. हॉट फ्लॅशची वारंवारता तासातून एकदा ते आठवड्यातून अनेक वेळा असते किंवा ती तुरळकपणे घडते.

निदान

हॉट फ्लॅश असलेल्या रुग्णाच्या प्रारंभिक तपासणी दरम्यान, खालील तपशील स्पष्ट केले पाहिजेत.

भरतीचे स्वरूप.हॉट फ्लॅशची वारंवारता आणि तीव्रता. ते फोकल किंवा संगम आहेत, कोणते रंग आहेत, ते सायनोसिस किंवा फिकटपणासह आहेत? व्यक्तिमत्व, जीवनाचा दर्जा, काम, झोप आणि/किंवा विश्रांती यावर हॉट फ्लॅशचे परिणाम. मेनोपॉझल हॉट फ्लॅशसह, एचआरटी (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी) साठी contraindications निर्धारित केले जातात आणि याबद्दल कोणत्याही स्त्रीच्या शंकांचे स्पष्टीकरण केले जाते. चिथावणी देणार्‍या किंवा मदत करणार्‍या घटकांची ओळख.मॅस्टोसाइटोसिस आणि मेड्युलरी थायरॉईड कर्करोग असलेल्या रुग्णांमध्ये, अल्कोहोलच्या सेवनाने गरम फ्लश उत्तेजित होतात. ऑरिक्युलर-टेम्पोरल नर्व्ह सिंड्रोममध्ये, कोणतेही अन्न खाल्ल्यानंतर घाम येणे दिसून येते. मोनोमाइन ऑक्सिडेस इनहिबिटरची कौटुंबिक कमतरता असलेल्या रूग्णांमध्ये, विशिष्ट पदार्थ आणि भावनिक ताण खाल्ल्यानंतर घाम येतो. हार्लेक्विन सिंड्रोमच्या बाबतीत, हे व्यायामानंतर होते. रजोनिवृत्ती दरम्यान, यापैकी कोणत्याही कारणामुळे घाम येणे, उष्ण किंवा दमट परिस्थिती आणि मर्यादित जागा यांच्या संपर्कात येणे.

कोणत्याही सहवर्ती किंवा संबंधित घटकांची ओळख . घाम येणे आणि धडधडणे च्या गरम फ्लॅश दरम्यान देखावा शोधा. हॉट फ्लॅशची पद्धतशीर आणि इतर कारणे वगळण्यासाठी, श्वसन, पाचक (मळमळ, अतिसार, उलट्या) प्रणाली, उच्च रक्तदाब, हायपोटेन्शन, डोकेदुखी, ताप, अर्टिकेरिया किंवा चेहऱ्यावर सूज येणे या रोगांचे प्रकटीकरण निश्चित केले जाते.

अन्न एटिओलॉजी वगळणे.जर, 2-आठवड्याच्या फूड डायरीच्या पुनरावलोकनानंतर, निदान अस्पष्ट राहिल्यास, रुग्णाला हिस्टामाइन-समृद्ध अन्न, पदार्थ आणि औषधे वगळून एक निर्मूलन आहार लिहून दिला जातो जे मूत्रातील 5-हायड्रॉक्सीइंडोलेएसेटिक ऍसिडच्या निर्धारावर परिणाम करतात आणि अन्न आणि पेये ज्यामुळे गरम चमकते. हॉट फ्लॅश पूर्णपणे गायब झाल्यामुळे, वगळलेले पदार्थ आहारात सातत्याने समाविष्ट केले जातात, ज्यामुळे कारक घटक प्रकट होतात. तथापि, गरम चमक कायम राहिल्यास, पुढील चयापचय चाचणी सूचित केली जाते.

याव्यतिरिक्त, जैवरासायनिक चाचण्या, रक्त आणि लघवी चाचण्या आणि एफएसएच पातळी देखील चालते.

प्रतिबंध

रजोनिवृत्ती दरम्यान गरम चमकांवर उपचार करण्यासाठी "गोल्ड स्टँडर्ड", रजोनिवृत्ती दरम्यान गरम चमकांवर उपचार करण्यासाठी अन्न आणि औषध प्रशासनाने मंजूर केलेली एकमेव औषधे इस्ट्रोजेन आहेत. तथापि, एखाद्या महिलेला अशा उपचारांसाठी विरोधाभास असू शकतात, एचआरटी (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी) बद्दल पूर्वग्रह असू शकतात किंवा असह्य दुष्परिणामांमुळे इस्ट्रोजेन घेणे थांबवू शकतात.

प्लेसबो 4 आठवड्यांसाठी प्लेसबो. गरम चमकांमध्ये 20-50% घट होऊ शकते.

हार्मोन थेरपी.लागू करा: एस्ट्रोजेन (सीईई, 17p-एस्ट्रॅडिओल आणि एस्ट्रॅडिओल-व्हॅलेरेट) एकत्रित इस्ट्रोजेन-जेस्टेजेन तयारी.

गैर-हार्मोनल उपचार. मी एन्टीडिप्रेसस वापरतो.

उपचारांच्या गैर-औषध पद्धती.यशाच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात लागू होतात: वर्तणूक थेरपी; विश्रांती प्रशिक्षण; संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी आणि विक्षेप तंत्र; प्रगतीशील स्नायू विश्रांती, बायोफीडबॅक किंवा स्वयं-प्रशिक्षण; संमोहन; एक्यूपंक्चर; खोल श्वास - तालबद्ध डायाफ्रामॅटिक श्वास आणि सर्व स्नायू गटांना विश्रांती; समस्याप्रधान दृष्टीकोन.

जीवनशैलीत बदल.गरम चमकांची तीव्रता आणि वारंवारता कमी करण्यासाठी, काही उपाय केले जातात. सर्व महिलांनी ते जाणून घेतले पाहिजे आणि लागू केले पाहिजे. ते समाविष्ट आहेत:

• ट्रिगर घटक वगळणे - तणाव, कॅफीन, अल्कोहोल, मसालेदार पदार्थ आणि पेये;
• धूम्रपान सोडणे;
• तणावमुक्ती - व्यावहारिक ध्यान, योग, मसाज, लयबद्ध श्वास घेणे;
• थंड खोलीत राहणे, उबदार ठिकाणे टाळणे; राखणे कमी तापमान वातावरण, थंड पेये पिणे, थंड पाण्यात पोहणे, पंखा वापरणे, कॉटन बेडिंग, स्तरित कपडे;

एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण आयुष्य थेट त्याच्या शरीरातील संप्रेरकांच्या संतुलनावर अवलंबून असते, ज्यामध्ये सेक्स हार्मोनचा समावेश होतो. पुरुषांच्या गोनाड्स मुख्य निर्मिती करतात पुरुष संप्रेरक- टेस्टोस्टेरॉन. तारुण्य दरम्यान, त्याचे सतत उत्पादन सुरू होते आणि लैंगिक कार्याच्या विलुप्त होईपर्यंत चालू राहते. वयानुसार, या हार्मोनचे उत्पादन मंदावते, ज्यामुळे स्वायत्त आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि अंतःस्रावी ग्रंथींच्या कामात बिघाड होतो. यावरून, पुरुषांना डिशॉर्मोनल विकार आहेत - क्लायमॅटिक न्यूरोसिस (रजोनिवृत्ती), ज्यामध्ये गरम चमक येते.

गरम चमक: कारणे, लक्षणे

हॉट फ्लॅशसारख्या घटनेबद्दल बोलताना, रजोनिवृत्ती दरम्यान कमकुवत लिंगाच्या प्रतिनिधींना आठवू शकते, कारण अशा घटना नेहमीच घडतात. या प्रकरणात पुरुष अपवाद नाहीत. तथापि, रजोनिवृत्ती हे हॉट फ्लॅशच्या संभाव्य कारणांपैकी एक आहे. हे लक्षण देखील वैशिष्ट्यपूर्ण आहे:

• लठ्ठपणा;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे बिघडलेले कार्य;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• धमनी उच्च रक्तदाब.

अति उष्णतेमध्ये, तणावपूर्ण परिस्थितीत, विशेषत: जर ते धूम्रपान करत असतील, दारू पितात, कठोर परिश्रम करत असतील, विशिष्ट औषधे घेत असतील किंवा वृद्धापकाळात असतील तर, अन्यथा निरोगी लोकांमध्ये गरम चमक येऊ शकते.

रक्ताची गर्दी जवळजवळ नेहमीच सोबत असते तीव्र भावनासंपूर्ण शरीरात आढळणारी उष्णता. यामुळे हलका ताप, चेहऱ्यावरील लाली आणि घाम वाढू शकतो.. काही प्रकरणांमध्ये, आपण अनुभवू शकता:

• श्वास घेण्यात अडचण;
• टिनिटस;
• चिंताग्रस्त हल्ला;
• अंधुक दृष्टी (डोळ्यांमध्ये चमकणे).

पुरुषांमध्ये रजोनिवृत्तीचा उपचार

जेव्हा हॉट फ्लॅश पुरुष रजोनिवृत्तीचे मुख्य लक्षण म्हणून उद्भवते, तेव्हा आपल्याला आपल्या आरोग्याबद्दल आणि जीवनशैलीबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. काही प्रकरणांमध्ये, जीवनशैलीत बदल, दैनंदिन दिनचर्या, धूम्रपान सोडणे आणि मद्यपान करणे, योग्य पोषणसुटका होण्यास मदत करा अस्वस्थ वाटणे. याव्यतिरिक्त, एखाद्या तज्ञाद्वारे तपासणी करणे अत्यावश्यक आहे, कारण अप्रिय लक्षणांची उपस्थिती केवळ लैंगिक जीवनाशी संबंधित समस्याच नव्हे तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे विविध रोग देखील दर्शवू शकते.

डॉक्टर एक विशिष्ट तपासणी, रक्त चाचणी आणि प्रोस्टेटचे अल्ट्रासाऊंड लिहून देऊ शकतात, जे प्रकट करू शकतात. परीक्षेच्या निकालांनुसार, हार्मोनल औषधे, बायोजेनिक अॅडॅप्टोजेन्स, सेडेटिव्ह आणि एंटिडप्रेसससह विविध फार्मास्युटिकल तयारी माणसाला लिहून दिली जाऊ शकते.

रेसरपाइन ग्रुपची औषधे देखील लिहून दिली जाऊ शकतात. या प्रकरणात, रक्तदाब आणि हृदय गती यांच्या नियंत्रणाखाली उपचार केले पाहिजेत, कारण ब्रॅडीकार्डिया आणि कमी रक्तदाब होऊ शकतो.

लोक उपायांसह हॉट फ्लश सिंड्रोमचा उपचार

पुरुष रजोनिवृत्तीच्या उपचारांमध्ये, लोक उपायांनी स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे, ज्याचा उद्देश दबाव सामान्य करणे आणि डोके आणि हातांमध्ये रक्त प्रवाह कमी करणे आहे.

औषध उपचारांसह लोक उपायांचा वापर केला जाऊ शकतो.

सर्वात प्रभावी करण्यासाठी लोक उपायसंबंधित:

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की एक निरोगी व्यक्ती ज्याला जास्त वजन, हृदयविकार किंवा मानसिक-भावनिक विकार नसतात, व्यावहारिकपणे हॉट फ्लॅशसारख्या घटनेचा सामना करत नाही.

रजोनिवृत्तीमध्ये प्रवेश केल्यावर, स्त्रियांना बर्याचदा अनुभव येतो वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्येही घटना. रात्रीच्या वेळी गरम चमकणे हे रजोनिवृत्तीच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक आहे.हॉट फ्लॅश स्त्रियांना आयुष्यातील सर्वात अयोग्य क्षणांमध्ये त्रास देतात आणि अर्थातच, त्यांना रात्री सहन करणे सर्वात कठीण असते, विश्रांती आणि झोपेमध्ये व्यत्यय येतो. हे लक्षण आपल्याला नीट झोपू देत नाही आणि योग्य विश्रांतीच्या अभावामुळे रजोनिवृत्तीच्या इतर चिन्हे अधिक तीव्रपणे प्रकट होऊ शकतात आणि एकूणच आरोग्य बिघडू शकते. परंतु हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की गरम चमक ही एक नैसर्गिक घटना आहे. मादी शरीरआणि जवळजवळ कोणीही ते टाळू शकत नाही. म्हणून, या चिन्हासाठी योग्यरित्या तयार करणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. त्यानंतर, हे अचानक रात्रीच्या उष्णतेची सहनशीलता कमी करण्यास किंवा त्यांच्या घटनेची वारंवारता कमी करण्यास मदत करेल.

रात्री किती गरम चमक दिसतात

रात्रीची भरती त्यांच्या वैशिष्ट्यांमध्ये भरतीपेक्षा फार वेगळी नसते दिवसा, परंतु काही स्त्रिया असा दावा करतात की त्यांच्याकडे दीर्घ आणि अधिक तीव्र प्रकटीकरण असू शकते. रात्रीच्या वेळी भरती-ओहोटी येतात:

• अचानक उष्णतेने ग्रासले वरचा भागशरीर
• त्वचेची लालसरपणा (चेहरा, मान आणि हात);
• जलद हृदयाचा ठोका;
• vasodilatation;
• घाबरणे किंवा भीतीची भावना, उत्साहाची भावना;
• थंडी वाजून येणे आणि ऑक्सिजन उपासमार;
• रक्तदाब वाढणे;
• डोकेदुखी

हिमस्खलनासारखे उष्णतेचे हल्ले दिवसाच्या कोणत्याही वेळी होतात, परंतु विशेषतः रात्री. जेव्हा अचानक उष्णतेमुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येतो तेव्हा चिंता आणि भीतीची भावना, नैराश्याची भावना, थंडी वाजून येणे दिसून येते. रात्रीच्या गरम फ्लॅशमुळे अप्रिय परिणाम होतात: घामाने भिजलेल्या अंथरुणावर झोपेतून जागृत होण्यापासून त्रासदायक निद्रानाशापर्यंत. या लक्षणादरम्यान जाणवलेले अतिउत्साह हेच कारण आहे जे तुम्हाला आराम करू देत नाही आणि झोपू देत नाही. मुळे रात्री गरम चमक अधिक स्पष्ट असू शकते शारीरिक जास्त कामदररोज आणि भावनिक ताण. भरलेली खोली, घट्ट अंडरवेअर किंवा जड जेवण हे देखील घटक आहेत जे रात्रीच्या वेळी गरम चमक वाढवतात.

रजोनिवृत्तीचे हे लक्षण शारीरिक आणि मानसिक क्षमता लक्षणीयरीत्या कमी करते, कारण झोपेच्या कमतरतेमुळे, स्त्रीला आवश्यक उर्जा मिळत नाही, तिची कार्यक्षमता कमी होते, चिंताग्रस्तपणा आणि सामाजिक माघार दिसून येते. नियमित झोपेच्या अभावामुळे रक्तवहिन्यासंबंधी लवचिकता कमी होण्याशी संबंधित रोग होण्याचा धोका वाढतो. वारंवार निद्रानाशाच्या पार्श्वभूमीवर, समस्या स्वतःच जाणवू शकते जास्त वजनकिंवा उच्च रक्त शर्करा. मेनोपॉझल डिसऑर्डर किंवा नैराश्य प्रकट होण्याची उच्च संभाव्यता आहे. आमच्या एका लेखात रजोनिवृत्ती दरम्यान निद्रानाशाचा सामना कसा करावा हे देखील शोधा.

रजोनिवृत्तीच्या मुख्य लक्षणांचा कालावधी आणि वारंवारता

झाकलेल्या भरतीची वारंवारता आणि त्यांचा कालावधी पूर्णपणे वैयक्तिक आहे. काही स्त्रिया हे लक्षण सहजपणे सहन करतात, इतरांनी देखावा लक्षात ठेवा विविध रोग, लवकर किंवा नंतर आवश्यक वैद्यकीय सुविधा. ज्या स्त्रिया कृत्रिमरित्या रजोनिवृत्तीच्या प्रारंभास गती देतात, किंवा ज्यांना लवकर रजोनिवृत्तीचा त्रास होतो, त्यांच्यामध्ये वारंवार गरम चमक दिसून येते, तसेच त्यांचा कालावधी जास्त असतो.

हे का होत आहे?

हार्मोनल पातळीतील बदल हे हॉट फ्लॅशचे मुख्य कारण आहेत. इस्ट्रोजेन (प्रोजेस्टेरॉन) हार्मोनची कमतरता चुकीचे संकेत देते आणि अंडाशय आणि हायपोथालेमस (थर्मोरेग्युलेशनसाठी जबाबदार मेंदूचा भाग) यांच्यातील नेहमीचा संबंध बदलतो. रजोनिवृत्ती दरम्यान गरम चमक ही शरीराची अतिउष्णतेची प्रतिक्रिया असते. हायपोथालेमस शरीराचे वास्तविक तापमान चुकीचे समजून घेतो आणि त्याचे नियमन करण्याचा प्रयत्न करतो. परिणामी, घाम वाढतो, हृदयाचा ठोका वाढतो, रक्तवाहिन्या विस्तारतात, दाब वाढतो, गरम चमकांशी संबंधित सर्व लक्षणे दिसतात.

रात्रीच्या रजोनिवृत्तीचे लक्षण कसे टाळायचे?

रात्रीच्या वेळी वारंवार होणारे हॉट फ्लॅश टाळण्यासाठी, या टिपांचे अनुसरण करा::

1. झोपण्यापूर्वी खूप खाऊ नका. आहारातून मसालेदार, चरबीयुक्त, जड पदार्थ काढून टाका. झोपण्याच्या तीन ते चार तास आधी काहीही न खाणे चांगले.
2. दारू पिऊ नका आणि धूम्रपानाची वाईट सवय सोडून द्या.
3. नॉन-गरम आंघोळ किंवा शॉवर घ्या. पाणी थोडे थंड असल्यास उत्तम.
4. झोपण्यापूर्वी शारीरिक आणि मानसिक ताणतणावाने जास्त काम न करणे चांगले.
5. झोपायला जाण्यापूर्वी मज्जासंस्थेला आराम करण्याची परवानगी दिली पाहिजे.
6. मोफत आनंद घ्या मुख्य कपड्याखाली घालायचे आतील कपडेनैसर्गिक साहित्य पासून.
7. रात्री आपले शरीर उबदार ठेवण्यासाठी एक फिकट ब्लँकेट निवडा.
8. तुमची उशी थंड ठेवण्यासाठी बर्फाचा पॅक तयार ठेवा.

या पद्धती वापरल्यास, इच्छित आराम मिळत नाही, आपण गोळ्याच्या मदतीने रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करू शकता. हार्मोनल औषधे रक्तातील प्रोजेस्टेरॉनची पातळी सामान्य करतात आणि गरम चमकांची वारंवारता कमी करतात.

वैद्यकीय उपचार

गरम चमकांवर उपचार कसे करावे? अशी अनेक औषधे आहेत जी गरम चमकांची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात:

हार्मोनल औषधे

उपचारासाठी हार्मोनल औषध निवडताना, हार्मोन्सचे संतुलन निश्चित करण्यासाठी प्राथमिक तपासणी करणे आवश्यक आहे. परिणामांवर आधारित, उपस्थित चिकित्सक प्रोजेस्टेरॉनचा योग्य डोस लिहून देईल. डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय औषधे कधीही घेऊ नका. नियुक्ती एखाद्या तज्ञाद्वारे केली जाते, कारण स्वयं-औषध आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू शकते आणि अपरिवर्तनीय परिणाम होऊ शकते.

रक्तदाब स्थिर करण्यासाठी औषधे

हॉट फ्लॅशचा सर्वात लक्षणीय परिणाम म्हणजे अचानक रक्तदाब वाढणे. त्याच्या स्थिरीकरणाचे साधन देखील डॉक्टरांनी लिहून दिले आहे आणि ते स्वतंत्रपणे निवडले जाऊ नये.

अँटीडिप्रेसस

रजोनिवृत्तीसाठी एंटिडप्रेससचे लहान डोस आराम करण्यास मदत करण्यासाठी निर्धारित केले जाऊ शकतात मज्जासंस्था. अशी औषधोपचार अशा स्त्रियांना लिहून दिली जाते ज्यांच्या भावनिक स्थितीवर रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांमुळे जास्त प्रभाव पडतो.

उपशामक

मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी आणि तणाव पातळी कमी करण्यासाठी ही सर्वात सौम्य तयारी आहेत. चिंता, भावनिक थकवा यामुळे स्त्रियांना श्रेय दिले जाते.

रजोनिवृत्तीसाठी हॉट फ्लश उपायांबद्दल अधिक माहितीसाठी, आमचा एक लेख पहा.

रात्रीच्या गरम चमकांविरूद्ध पारंपारिक औषध

आजारांविरुद्धच्या लढ्यात महत्त्वाची भूमिका म्हणजे स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्तीसाठी पारंपारिक औषध. आमच्या आजींकडून वारशाने मिळालेल्या आणि नैसर्गिक, नैसर्गिक घटकांवर आधारित पाककृती अजूनही हुशारीने वापरल्या पाहिजेत. शरीराची शारीरिक स्थिती विचारात घेणे आणि त्याच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

ड्रग थेरपी प्रत्येकासाठी योग्य नाही, याव्यतिरिक्त, ते अतिरिक्त पाउंड दिसण्यासाठी योगदान देऊ शकते. वैकल्पिक थेरपीचा उद्देश रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करणे किंवा कमी करणे हे आहे. सर्वात लोकप्रिय औषधी हर्बल तयारी, decoctions आणि infusions.

म्हणून, उदाहरणार्थ, ऋषी स्त्रीच्या शरीरात एस्ट्रोजेनची भरपाई करतात आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करतात. इंटरनेटवर आपल्याला ऋषीसह चहा आणि ओतण्यासाठी अनेक पाककृती सापडतील, परंतु हे विसरू नका की सर्व औषधी वनस्पतींचे स्वतःचे विरोधाभास आहेत. या औषधी वनस्पती वापरण्यासाठी contraindications मधुमेह आणि नेफ्रायटिस आहेत.

आणखी एक औषधी वनस्पती, जे हार्मोन्सचे संतुलन सामान्य करते - हॉर्सटेल. वापरासाठी contraindications घोड्याचे शेपूटमूत्रपिंड निकामी आणि यूरोलिथियासिस.

मिंट, कॅमोमाइल, व्हॅलेरियन, लिंबू मलम, ओरेगॅनो आणि लिन्डेन यांना नैसर्गिक अँटीडिप्रेसस म्हटले जाऊ शकते. सूचीबद्ध केलेल्या कोणत्याही वनस्पतीतील चहा आराम करण्यास, तणाव दूर करण्यास, निद्रानाशाचा सामना करण्यास मदत करेल, जे रात्रीच्या गरम चमकांविरूद्धच्या लढ्यात खूप महत्वाचे आहे.

हर्बल उशा किंवा सुगंधी तेल कधीकधी निद्रानाश मदत करतात.

रात्रीच्या उष्णतेची भरती आधीच सुरू झाली असल्यास स्वत: ला कसे मदत करावी?

सर्व प्रथम, घाबरू नका. शांत होण्याचा प्रयत्न करा आणि खोल आणि हळू श्वास घेण्यास सुरुवात करा. सामान्य पंख्याने स्वत: ला फॅन करून स्थिती कमी करण्याचा प्रयत्न करा, जे तुम्ही पलंगावर आगाऊ तयार कराल. ताजी हवा मिळण्यासाठी तुम्ही खिडकी उघडू शकता. काही स्त्रियांना हनुवटीच्या खाली असलेल्या इंडेंटेशनची मालिश करणे उपयुक्त वाटते खालचा ओठ. घड्याळाच्या दिशेने दोन मिनिटे पॉइंट मसाज करा. तुम्ही थंड पाण्याचे दोन घोट देखील घेऊ शकता.

रात्रीच्या वेळी गरम चमक टाळण्यासाठी सामान्य शिफारसी

लक्षणांची वारंवारता आणि संवेदनशीलता कमी करण्यासाठी सूचीबद्ध केलेल्या शिफारसी आणि टिपा व्यतिरिक्त, आपण रात्रीच्या वेळी होणार्‍या गरम चमकांना प्रतिबंध म्हणून काही उपाय करू शकता. येथे काही सामान्य शिफारसी आहेत ज्या रजोनिवृत्ती दरम्यान तुमचे कल्याण सुधारतील:

मध्यम व्यायाम

40 च्या दशकातील महिलांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप राखणे फार महत्वाचे आहे. क्रीडा क्रियाकलाप तणाव आणि तणाव दूर करण्यास मदत करतात. नैराश्याच्या काळात हे विशेषतः महत्वाचे आहे. रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यासाठी अनेक स्त्रिया योगाची निवड करतात. जर तुम्ही व्यायामासाठी थोडा वेळ घेतला तर हॉट फ्लॅश कमी तीव्र होतील आणि त्याशिवाय, शारीरिक हालचालीमुळे ऑस्टियोपोरोसिसला विलंब होऊ शकतो, रक्तदाब स्थिर होतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळता येतात.

निरोगी खाणे

हॉट फ्लॅशच्या लक्षणांविरूद्ध एक उत्कृष्ट रोगप्रतिबंधक उपाय म्हणजे कॅल्शियम समृध्द पदार्थांचे सेवन. हे दूध, अंडी, काही भाज्या आणि तृणधान्ये, मासे आहेत. कॉफी पिण्याची शिफारस केलेली नाही, विशेषतः रात्री.

द्रव सेवन

प्यायलेल्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण दोन लिटरपर्यंत वाढवले ​​पाहिजे, परंतु झोपायच्या आधी जास्त प्रमाणात पिऊ नये.

वर्णन केलेली परिस्थिती 45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या अनेक स्त्रियांना परिचित आहे. अशा प्रकारे अतिशय अप्रिय "सहप्रवासी" दिसतात - भरती. त्यांची तीव्रता आणि वारंवारता कमी करणे शक्य आहे का?

भरती - हे काय आहे?

हॉट फ्लॅश हे उष्णतेची भावना मानली जाते, जसे की हिमस्खलन चेहरा, शरीराच्या वरच्या भागावर पडतो. त्यांच्यासोबत संपूर्ण चेहरा, मान, हात (केशिका विस्तारल्यामुळे) जलद लाल होणे, हृदयाच्या गतीमध्ये तीव्र वाढ, ताजी हवेचा अभाव, भरपूर घाम येणे, चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि कधीकधी हात थरथरत असतात. या सर्व घटना कित्येक मिनिटांपासून अर्ध्या तासापर्यंत टिकून राहू शकतात. स्त्रीला कधीकधी चिंता, भीती, नैराश्याने जप्त केले जाते. हल्ला सुरू होताच अचानक संपतो. उष्णता जाणवल्यानंतर, भरपूर थंड घाम येणे, थंडी दिसू शकते. दिवसाच्या कोणत्याही वेळी उष्णतेचे हल्ले "येतात". रात्रीची भरती घामाने भिजलेल्या बिछान्याने भरलेली असते. रजोनिवृत्ती दरम्यान, सुमारे 80% स्त्रिया हॉट फ्लॅशने ग्रस्त असतात. अशा सुंदर स्त्रिया आहेत ज्यांना गरम चमक जाणवत नाही, परंतु रजोनिवृत्तीची इतर लक्षणे जाणवतात: चिडचिड, अश्रू येणे, डोकेदुखी, रक्तदाब वाढणे, झोप लागणे. प्रथम देखावा, कालावधी, प्रवाहाची तीव्रता, तसेच गरम चमकांच्या घटनेची वारंवारता - हे सर्व अगदी वैयक्तिक आहे. काही स्त्रियांमध्ये, हे "हार्बिंगर्स" रजोनिवृत्ती सुरू होण्याच्या काही वर्ष आधी आणि दोन किंवा तीन वर्षे टिकतात आणि नंतर हळूहळू कमी होतात. एक तृतीयांश स्त्रिया सात ते दहा वर्षांच्या या घटनांबद्दल चिंतित आहेत. काही स्त्रियांना महिन्यातून फक्त दोन वेळा गरम फ्लॅश होतात, परंतु इतरांना त्या दररोज (किंवा तासाला) भेट देतात. असे मानले जाते की दररोज 10 पेक्षा कमी हॉट फ्लॅश असल्यास रजोनिवृत्ती सुलभ होते; मध्यम - भरती 20 पेक्षा कमी असल्यास, परंतु 20 पेक्षा जास्त असल्यास, हे आधीच एक जोरदार प्रवाह आहे. 10-15% स्त्रिया ज्यांना तीव्र आणि वेदनादायक हॉट फ्लॅश असतात त्यांना विशेष उपचारांची आवश्यकता असते. हे लक्षात आले आहे की ज्यांना स्तन ग्रंथींच्या कर्करोगाच्या गाठी किंवा लवकर, कृत्रिम रजोनिवृत्ती (अंडाशय, गर्भाशय, केमोथेरपी, किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात आल्याने) ग्रस्त झालेल्यांना उष्णतेचे अधिक तीव्र आणि वारंवार हल्ले होतात. ज्या स्त्रियांच्या गरम चमकांमुळे जीवन खूप कठीण होते, त्यांना रात्री सामान्यपणे झोपण्याची परवानगी नसते आणि दिवसा ते त्यांची कार्यक्षमता लक्षणीयरीत्या कमी करतात, मिरसोवेटोव्ह आपल्याला आवश्यक उपचार शिफारसी मिळविण्यासाठी स्त्रीरोगतज्ज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्टला भेट देण्याची शिफारस करतात.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला होमिओपॅथिक किंवा इतर औषधे घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात ज्यामध्ये आहे नैसर्गिक घटक, उदाहरणार्थ, क्लिमॅडिनॉन, क्लिमॅक्सन, क्लिमॅक्टोप्लान, क्लिमकट-हेल, क्लिमेक्टेरिन, रेमेन्स, फेमिनलगिन, फेमिकॅप्स, एस्ट्रोवेल, "". हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीचा मुद्दा देखील स्त्रीरोगतज्ञाच्या क्षमतेमध्ये आहे, कारण त्याचे अनेक विरोधाभास आणि गंभीर दुष्परिणाम आहेत.

कारणे

मुख्य कारण डॉक्टर रक्तातील इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनच्या प्रमाणात लक्षणीय घट मानतात. परिणामी, हायपोथालेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली आणि अंडाशय यांच्यातील कनेक्शन विस्कळीत होते. यामुळे मेंदूतील थर्मोरेग्युलेशन सेंटरच्या सामान्य कार्यामध्ये बिघाड होतो. मरणा-या अंडाशयातून निर्माण होणाऱ्या लैंगिक संप्रेरकांच्या कमतरतेचा शरीराच्या तापमानाच्या नियमनवर कसा परिणाम होतो हे अद्याप पूर्णपणे समजलेले नाही. परंतु उष्णतेच्या हल्ल्यांच्या पुनरावृत्तीची तीव्रता आणि वारंवारतेवर परिणाम करणारे घटक शास्त्रज्ञांना ज्ञात आहेत. भरती-ओहोटी याद्वारे ट्रिगर होऊ शकतात:

1. अत्यधिक भावनिक तसेच मानसिक आणि शारीरिक व्यायामथकवा, सतत थकवा.
2. आंघोळीसाठी वारंवार भेटी, सौना, लांब मुक्कामगरम बाथ मध्ये.
3. भरलेली खोली, गरम हवामान.
4. घट्ट अंडरवेअर, घट्ट आणि खूप उबदार कपडे घालणे.
5. हवामान परिस्थितीत तीव्र बदल.
6. गरम, मसालेदार, भरपूर मसालेदार अन्न खाणे.
7. कठोर आहारावर सतत रहा, विशेषत: जेव्हा पदार्थांमध्ये प्रथिने नसतात.
8. वजन कमी करण्यासाठी गोळ्या घेणे, एंटिडप्रेसस.

रजोनिवृत्ती व्यतिरिक्त, हायपरथायरॉईडीझम, कार्सिनॉइड सिंड्रोम, फिओक्रोमोसाइटोमासह हॉट फ्लॅश होतात. अँटिस्ट्रोजेन, ब्रोमोक्रिप्टीन, निकोटिनिक ऍसिड, सेफॅलोस्पोरिन, टॅमॉक्सिफेन, सीसीबी, केटोकोनाझोल घेत असताना हॉट फ्लॅशचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. एखाद्या व्यक्तीने विशिष्ट औषधे आणि अल्कोहोलयुक्त पेये घेतल्यास गरम चमक देखील उद्भवतात.

योग्य पोषण बद्दल

ज्या महिलांना तीव्र उष्णतेच्या झटक्यांचा त्रास होतो, त्यांचे आरोग्य सुधारू शकते. हे करण्यासाठी, आपण सतत अशा वनस्पती उत्पादनांचा वापर करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये भरपूर फायटोहार्मोन्स आहेत, अलीकडे त्यांना नैसर्गिक एस्ट्रोजेनचे अॅनालॉग म्हटले गेले आहे. विशेषतः उपयुक्त:

• , लिंबूवर्गीय फळे, लाल द्राक्षे, जर्दाळू, पीच;
• , कोबी (ब्रोकोली, फुलकोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स), फ्लेक्ससीड, ;
• चणे, बीन्स, सोयाबीन, तृणधान्ये;
• , ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि राई पीठ, ;
• वनस्पती तेल ( , );
• लाल वाइन (संयमात);
• सूर्यफूल बियाणे, काजू (वन, अक्रोड);
• (लिंडेन, गोड क्लोव्हर, क्लोव्हर).

झुचीनी, कोबी (ब्रसेल्स, फुलकोबी), कोशिंबीर हिरव्या भाज्या, लिंबू, थंड गुणधर्म आहेत.

तापमानवाढ गुणधर्म असलेले पदार्थ कमी खा: तळलेले मांस, फ्रेंच फ्राई, मिरी, लवंगा,.

चहा आणि कॉफीची निवड करा शुद्ध पाणी, रस, चिकोरी पेय.

तुमची मानसिक वृत्ती तुमच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे. नकारात्मक घटना, समस्या, अनुभवांमध्ये "चक्रात जाऊ नका". दैनंदिन धकाधकीच्या जीवनातील संकटे, अडचणींमधून आनंदाची, हास्याची कारणे शोधण्याचा प्रयत्न करा.

सौना, आंघोळ टाळा, कडक उन्हात रहा.

तुम्ही ज्या खोलीत असता त्या खोलीत हवेशीर करा, विशेषतः झोपण्यापूर्वी. नैसर्गिक बेडिंग निवडा, उदाहरणार्थ, कापूसपासून, हलकी कंबल, टेरी शीट मिळवा.

तुम्ही खास थंडगार उशी वापरू शकता किंवा तुमच्या नेहमीच्या उशीखाली झोपण्यापूर्वी त्यात बर्फाचे पाणी ओतलेली प्लास्टिकची बाटली ठेवू शकता.

स्वतःला चांगल्या स्थितीत ठेवा - सायकलिंग किंवा हायकिंग, जंगलात स्कीइंग, नृत्य आपल्याला मदत करेल.

ज्या गटामध्ये ते हार्मोनल योगा करतात अशा वर्गांसाठी साइन अप करण्याचा प्रयत्न करा (हे एकत्र शारीरिक व्यायामपासून, तिबेटी ऊर्जा जिम्नॅस्टिकचे घटक). हे तंत्र ब्राझीलमधील दीना रॉड्रिग्ज यांनी विकसित आणि प्रस्तावित केले होते. तिचा दावा आहे की दिवसातून 15-30 मिनिटे दररोजचे व्यायाम हार्मोनल संतुलन सामान्य करण्यासाठी योगदान देतात, वेदनादायक गरम चमकांबद्दल काळजीत असलेल्या स्त्रियांची स्थिती कमी करतात. मिरसोव्हेटोव्ह चेतावणी देतात: काही रोगांसाठी, योग व्यायाम contraindicated आहेत.

हे थर्मोरेग्युलेशन सिस्टमला चांगले प्रशिक्षण देते.

टोन अप करा, चेहरा आणि मान ताजेतवाने करा, घासणे कमी करा (नैसर्गिक) किंवा पुदिन्याच्या पानांचा ओतणे (त्यातून तुम्ही बर्फाचे तुकडे बनवू शकता).

व्हिटॅमिन ई किंवा डेकामेविट, क्वाडेविट सारख्या स्वस्त कॉम्प्लेक्सचे कोर्स प्या.

कापूस, तागाचे, व्हिस्कोसपासून कपडे खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा, त्या मॉडेल्सना प्राधान्य द्या जेथे मान उघडली आहे. आपल्या पोशाखाची व्यवस्था करणे चांगले आहे जेणेकरून उष्णतेची भावना असल्यास, आपण आपल्या कपड्यांचा काही भाग काढू शकता.

जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल लांब केसबंडलच्या स्वरूपात वार करणे चांगले आहे.

धूम्रपान, जास्त मद्यपान करणे सोडून द्या.

आणि जर हॉट फ्लॅश आधीच सुरू झाला असेल तर स्थिती कशी दूर करावी?

1. घाबरू नका, काही मिनिटांसाठी तुमच्या क्रियाकलापात व्यत्यय आणा, शक्य असल्यास सोफ्यावर बसा किंवा झोपा. तुम्ही खिडकीवर जाऊ शकता, बाल्कनीत जाऊ शकता किंवा सुंदर पंख्याने हवेचा प्रवाह देऊ शकता.
2. खोल आणि हळू श्वास घ्या.
3. काही स्त्रियांना हनुवटीच्या डिंपलला (खालच्या ओठाखाली) घड्याळाच्या दिशेने दोन मिनिटे मालिश करणे उपयुक्त वाटते.
4. तुम्ही थोडं थंड पाणी पिऊ शकता किंवा त्यानं स्वतःला धुवू शकता.

मदतीसाठी औषधी वनस्पतींना कॉल करणे

नैसर्गिक पेंट्रीमध्ये औषधी वनस्पती आहेत ज्यामध्ये फायटोहार्मोन्स असतात जे गरम चमकांची संख्या आणि तीव्रता कमी करू शकतात, घाम कमी करू शकतात, चिडचिड कमी करू शकतात, झोप सुधारू शकतात. परंतु ओतणे घेण्याच्या पहिल्या दिवसात सकारात्मक बदलांची अपेक्षा करू नका, हर्बल उपचार हा दीर्घकालीन आहे. पर्यायी औषधी वनस्पती, तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ समान औषधी वनस्पती वापरणे अवांछित आहे, ब्रेक आवश्यक आहेत. औषधी वनस्पतींमध्ये देखील contraindication आहेत, म्हणून पुढे जाण्यापूर्वी, आपण निवडलेल्या वनस्पतीबद्दल माहितीचा अभ्यास करा किंवा या क्षेत्रातील तज्ञांचा सल्ला घ्या. प्रत्येक गोष्टीत डॉक्टरांच्या शिफारशींचे अनुसरण करा, सूचनांचे अनुसरण करा, डोस ओलांडू नका. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जर तुम्ही हार्मोनल औषधे घेत असाल तर तुम्ही नैसर्गिक संप्रेरक सारखी पदार्थ असलेली औषधी वनस्पती वापरू नये. मासिक पाळीच्या रक्तस्त्राव दरम्यान, ओतणे घेणे तात्पुरते थांबवले जाते.

आणि आता काही विशिष्ट पाककृती ज्या स्त्रियांना रजोनिवृत्ती आणि त्याच्या "सहप्रवासी" अधिक सहजपणे सहन करण्यास मदत करतात:

1. लिन्डेन फुलांचे दोन चमचे उकळत्या पाण्याचा पेला (200 मिली) घाला, 20 मिनिटे सोडा. तीन आठवडे दररोज एक ग्लास ताणलेले ओतणे प्या.
2. फार्मसीमध्ये हॉप शंकू खरेदी करा (बॉक्सवर "फळे" म्हणू शकते). मग मध्ये 2 चमचे घाला आणि या कच्च्या मालावर 200 मिली उकळत्या पाण्यात घाला. झाकणाने झाकून ठेवा आणि सुमारे 40 मिनिटे घाला. ताणलेला उपाय (ते कडू असेल) जेवणाच्या अर्धा तास आधी दिवसातून तीन वेळा ग्लासचा एक तृतीयांश घ्या.
3. एका मगमध्ये दोन चमचे (शीर्षाशिवाय) पाने (चिरलेली) ठेवा आणि उकळलेल्या पाण्याने भरा. सुमारे 25 मिनिटे बिंबविण्यासाठी सोडा. सकाळी लगेच किंवा दोन विभाजित डोसमध्ये प्या. कोर्स 14 दिवस चालतो, मासिक पाळीच्या पहिल्या टप्प्यात तो आयोजित करणे इष्ट आहे, असा कोर्स मासिक पाळीच्या नंतर लगेच सुरू केला पाहिजे. पुढील चक्रात, या उपचारांची पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते.
4. आणखी एक चांगला उपाय- ही ओरेगॅनोची औषधी वनस्पती आहे. ते एका चमचेच्या प्रमाणात घेतले पाहिजे आणि 200 मिली उकळत्या पाण्यात घाला. 20 मिनिटांनंतर, ओतणे वापरासाठी तयार होईल. डोस: एका ग्लाससाठी दिवसातून दोनदा. आपण एक उबदार ओतणे मध्ये मध एक spoonful नीट ढवळून घ्यावे.
5. एका जारमध्ये 200 ग्रॅम लाल रोवन फळे (ठेचून) ठेवा आणि 500 ​​मिली कॉग्नाक (किंवा वोडका) घाला. गडद कॅबिनेटमध्ये 3 आठवडे ओतणे (सक्रिय पदार्थ काढणे). परिणामी मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध गाळा. डोस: एक चमचे दिवसातून तीन वेळा.
6. तीव्र गरम चमकांसाठी, आपण खालील संकलन करू शकता:

• लिन्डेन फुले;
• वर्मवुड औषधी वनस्पती;
• पेपरमिंट पाने;
• buckthorn झाडाची साल;
• एका जातीची बडीशेप फळ.

सर्व घटक समान प्रमाणात घेतले जातात, उदाहरणार्थ, 50 ग्रॅम. संकलनाचे दोन चमचे मोजा, ​​थर्मॉसमध्ये ठेवा, 500 मिली उकळत्या पाण्यात घाला. डोस: एक ग्लास दिवसातून दोनदा.

खालील वनस्पती देखील उपयुक्त असू शकतात: कुरण, नग्न ज्येष्ठमध, सामान्य कफ, लिंबू मलम.

ज्या स्त्रिया सक्रिय जीवनशैली जगतात, त्यांच्या वजनावर लक्ष ठेवतात, सकारात्मक विचार करतात, रजोनिवृत्तीची नकारात्मक अभिव्यक्ती अस्थिर मज्जासंस्था असलेल्या, तीव्र स्वभावाच्या, निराशावादी, जास्त वजनाने ग्रस्त असलेल्या स्त्रियांपेक्षा कमी सामान्य असतात. स्वतःवर आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांवर प्रेम करा, तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि तुमचा "शरद ऋतूतील वेळ" सोनेरी होऊ द्या.