(terapia exercițiului) este o metodă terapeutică, al cărei mijloc principal sunt exercițiile fizice utilizate în scopuri terapeutice și terapeutice pentru leziuni și diverse boli. Terapia cu exerciții fizice, împreună cu sarcina principală (refacerea funcțiilor afectate), dezvoltă viteza de reacție, forța, rezistența, dexteritatea, coordonarea și ajută la revenirea rapidă la activitățile sociale și de muncă după boală. Terapia cu exerciții este utilizată în combinație cu un regim organizat corespunzător în practica clinică, ambulatorie, în sanatoriu și în stațiune și acasă.
Modificari ale exercitiului fizic: afecteaza in primul rand centrala sistemul nervos, provocând o modificare a mobilității proceselor nervoase din cortexul cerebral; corectează funcțiile principalelor sisteme ale corpului (respirație, respirație etc.), procesele metabolice; contribuie la compensarea acestora; influențează starea emoțională a pacientului, distrage atenția de la gândurile despre boală și provoacă un sentiment de veselie și încredere.
Orez. 1. Diverse tipuri exercitii:
1 - pasiv;
2 - activ cu proiectile;
3 - activ pe peretele de gimnastică.
Orez. 2. Exerciții de bază pentru întărirea mușchilor abdominali în poziție în picioare.
Terapia cu exerciții este indicată pentru fracturi deschise și închise, leziuni ale țesuturilor moi pentru o vindecare mai rapidă, formarea calusului, contracturi de diverse origini, poliartrite, . Folosit pe scară largă în timpul operațiilor pe cavitățile abdominale, toracice etc. (gimnastică pre și postoperatorie) ca mijloc de prevenire a diferitelor complicații postoperatorii (atonie intestinală, restrângerea mișcării articulațiilor etc.) și de combatere a acestora. Exercițiul fizic îmbunătățește nutriția mușchiului inimii și îmbunătățește funcția contractilă a acestuia. Terapia cu exerciții fizice este utilizată în stadiile inițiale ale insuficienței circulatorii, miocarditei în perioadele subacute și cronice, infarct miocardic, stări hipotensive; pentru bolile vasculare ale extremităților: leziuni obliterante ale arterelor, venelor cronice și varicoase. Exercițiul terapeutic este indicat pentru afecțiuni pulmonare (pneumonie, pleurezie, astm bronșic etc.); stomac și intestine (colită, enterocolită), cu prolaps de stomac și alte organe interne, constipație, boli ale ficatului și tractului biliar; pentru boli metabolice și endocrine (obezitate, ); boli ale zonei genitale feminine (procese inflamatorii cronice, prolaps ale pereților, poziții anormale ale uterului, tulburări ale ciclului menstrual). Terapia cu exerciții este utilizată în perioada postpartum și în perioadele. Exercițiile fizice sunt utilizate pe scară largă pentru boli și leziuni ale sistemului nervos central și periferic. Terapia cu exerciții fizice este indicată ca metodă de terapie restaurativă a paraliziilor și parezei cauzate de tulburări circulatorii cerebrale, cu consecințele unor boli ale sistemului nervos (meningită, tulburări ale funcției vestibulare și nevroze). Terapia cu exerciții este utilizată pe scară largă în tratamentul complex al diferitelor patologii la copii (boli ale sistemului cardiovascular și respirator etc.). Terapia cu exerciții este indicată în special ca agent terapeutic și profilactic pentru defecte și boli ale sistemului musculo-scheletic la copii (tulburări posturale etc.).
Principalele mijloace de terapie fizică sunt complexele exerciţii fizice- se impart in gimnastica, sporturi aplicate (, etc.), miscare etc. Acestea sunt utilizate în combinație cu factori naturali (aer, apă, soare), care sunt utilizați pe deplin în tratamentul balnear. Din complexul de remedii, cel mai adesea sunt prescrise exerciții de gimnastică sub formă de exerciții terapeutice. Când unui pacient i se prescriu exerciții independente la domiciliu, se dau recomandări speciale pentru autocontrol. Exercițiile de gimnastică se clasifică: a) după principii anatomice - pentru grupe musculare mici (mâini, picioare, față), medii (mușchii gâtului, brațelor, picioarelor, mușchii), mari (mușchii coapsei, abdomenului, spatelui); b) după activitate (Fig. 1) - pasiv și activ; acesta din urmă poate fi liber, ușor (în apă, pe suprafata de alunecare etc.), cu efort, pentru relaxare etc.; c) după principiul specific - respirator, pregătitor, corectiv, în aruncare, echilibru, rezistență, cu aparate, târâș, cățărare, sărituri, sărituri, spânzurare și odihnă etc.
Gimnastica terapeutica pentru copii - vezi Gimnastica, pentru copii mici.
Orez. 3. Exerciții de bază pentru întărirea mușchilor abdominali în poziție șezând.
Orez. 4. Exerciții de bază pentru întărirea mușchilor peretelui abdominal în poziție culcat.
Orez. 5. Exercitii terapeutice pentru afectiuni ginecologice in pozitie culcat.
Exercițiile fizice sunt folosite sub formă de antrenament general și special. Obiectivele antrenamentului general: întărirea organismului, îmbunătățirea funcțiilor sistemelor de bază. Instruirea specială are ca scop restabilirea funcțiilor afectate. Pentru a îndeplini sarcinile de pregătire specială, sunt selectate anumite grupuri de exerciții. De exemplu, pentru întărirea mușchilor abdominali, se folosesc exerciții în poziții în picioare, șezut și culcat (Fig. 2-4); pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona pelviană – în timp ce stați pe burtă (fig. 5).
Condiția pentru eficacitatea terapiei cu exerciții este exercițiul pe termen lung, sistematic, regulat, cu o creștere treptată a sarcinii atât în fiecare procedură, cât și pe parcursul întregului curs de tratament; luând în considerare caracteristicile individuale ale pacientului: vârstă, profesie, activitate motorie, caracteristici ale cursului bolii. Terapia cu exerciții este utilizată sub forma unei proceduri de gimnastică terapeutică - individual sau în grup (într-o sală, o sală de gimnastică terapeutică sau într-o zonă deschisă), gimnastică pre și postoperatorie; auto-studiul pacienților care îndeplinesc sarcini; exerciții de igienă de dimineață (vezi). Formular suplimentar impactul este (vezi). În plus, în apropiere (vezi), ascensiuni dozate (vezi), schi, patinaj, canotaj, înot, jocuri sunt folosite.
Principii metodologice ale orelor: sarcina este dozată în funcție de capacitățile fizice ale pacientului, exercițiile generale de întărire ar trebui să alterneze cu cele de respirație și cele speciale. Cantitatea de încărcare a exercițiilor depinde de poziția de pornire, durata procedurii, numărul de repetări ale exercițiilor, tempo, gama de mișcări, complexitatea acestora, gradul de efort în exercițiu, utilizarea echipamentului și combinația cu exerciții de respirație. .
Managementul metodologic al terapiei cu exerciții fizice se realizează de către clinici de educație medicală și fizică, care includ săli de terapie prin exerciții fizice cu un personal de medici specialiști și instructori de terapie prin exerciții fizice.
Cursurile de terapie cu exerciții fizice în condițiile unui centru paramedic-moașă sunt conduse numai de un instructor (metodolog) de kinetoterapie sau un paramedic cu pregătire specială. Salile de gimnastica terapeutica trebuie sa aiba o banca de gimnastica, un perete, o scara orizontala, bastoane, crose, gantere, mingi etc.
Modificările la nivelul oaselor, mușchilor și ligamentelor duc adesea la numeroase simptome dureroase. Terapia fizică este utilizată pentru tratament și prevenire. Medicii prescriu complexe de exerciții terapeutice ca mijloc de a ajuta la îmbunătățirea mobilității, ameliorarea durerii și reducerea nevoii operatii chirurgicale. De exemplu, kinetoterapie pentru osteocondroză coloana cervicală coloana vertebrală întărește mușchii, ameliorează durerea, elimină imobilitatea vertebrală, îmbunătățește fluxul sanguin. Această metodă de tratament permite persoanelor cu o varietate de diagnostice să se recupereze după boală și să-și îmbunătățească calitatea vieții.
Importanța terapiei fizice
Mișcarea este de mare importanță pentru sănătate.
Activitatea fizică este importantă pentru:
- Prevenirea obezității;
- Prevenirea bolilor cardiace și vasculare;
- Întărirea oaselor și mușchilor;
- Avertismente de artroză;
- Eliminați amenințarea operațiilor chirurgicale.
Mișcarea ajută la menținerea unui echilibru sănătos în organism. Dar kinetoterapia și educația fizică sportivă diferă prin natura și scopul mișcărilor. Exercițiile terapeutice sunt concepute pentru a avea un efect de vindecare asupra organelor și sistemelor bolnave. Acestea sunt prescrise numai de un medic folosind doza exactă.
Oamenii știau despre importanța activității fizice încă din cele mai vechi timpuri. Doctori China antică au folosit exerciții de respirație ca metodă de vindecare, vindecătorii indieni au folosit hatha yoga încă din mileniul II î.Hr. Medici renumiți din trecut - Hipocrate și Ibn Sina - au descris tipuri de fizioterapie precum masajul și gimnastica.
Medicii moderni știu de mult că terapia cu exerciții fizice poate fi mai eficientă decât intervenția chirurgicală în multe situații.
De exemplu:
- Dureri de spate inferioare. Terapia cu exerciții este mai eficientă și mai rentabilă decât injecțiile sau intervențiile chirurgicale;
- Gimnastica terapeutică este mai eficientă decât toate celelalte metode de tratament pentru reumatismul meniscului și artroza articulației genunchiului;
- Exercițiul terapeutic pentru coloana vertebrală vă permite să faceți fără intervenție chirurgicală;
- Terapia cu exerciții fizice este foarte eficientă pentru bolile gastrointestinale;
- Nimic, mai bine decât exercițiul, nu contribuie la reabilitarea după operații și naștere.
Exercițiile terapeutice includ întotdeauna exerciții concepute special pentru o anumită afecțiune.
Boală sau rănire
Exercițiile se fac ca un plus la activitatea fizică zilnică. Pe lângă efectul terapeutic, ele îmbunătățesc coordonarea, flexibilitatea și postura.
Exercițiile pot include întindere pentru a ușura presiunea asupra articulațiilor, mușchii nucleului din spate, abdomen și coapse, ridicarea de greutăți pentru întărirea mușchilor, mersul pe jos și aerobic în apă.
Terapia cu exerciții este excelentă pentru a ajuta sportivii să se recupereze după leziuni, precum și pentru a preveni rănile viitoare. Antrenamentul terapeutic ameliorează durerea țesuturilor moi, crește forța musculară, îmbunătățește flexibilitatea și extinde gama de mișcare. Gimnastica terapeutică este cea mai mare metoda modernă reabilitare după operații chirurgicale, inclusiv cezariană și naștere naturală. Antrenamentul special previne apariția aderențelor și promovează restabilirea rapidă a elasticității țesuturilor.
Exercițiile terapeutice îmbunătățesc semnificativ calitatea vieții în bolile cronice grave precum stenoza coloanei vertebrale, artrita și boala Parkinson. Programul de antrenament este elaborat pentru fiecare pacient în mod individual, în funcție de vârstă, natura bolii și gradul de condiție fizică.
La unii pacienți, bolile mai multor sisteme conduc simultan la o afecțiune apropiată de dizabilitate.
- Accident vascular cerebral;
- Leziuni ale măduvei spinării;
- Boli cardiovasculare.
Astfel de pacienți sunt observați de o întreagă echipă de specialiști. Kinetoterapeutul este un membru esențial al echipei. El dezvoltă terapie cu exerciții care include antrenament de forță, antrenament de mobilitate, urcarea și coborârea scărilor și urcarea și coborârea dintr-un scaun cu rotile. Există exerciții speciale pentru utilizarea unui scaun cu rotile.
Educația fizică terapeutică este necesară copiilor după leziuni grave și celor care suferă de paralizie cerebrală. Activitatea fizică gândită de un kinetoterapeut promovează creșterea și dezvoltarea copilului, asigură mișcări corecte și crește rezistența.
Cursurile pentru copii și adulți sunt ținute în multe clinici și sanatorie. Sprijinul profesional este oferit de Centrul de Medicină Sportivă și Kinetoterapie.
Modificările la nivelul coloanei vertebrale - cartilaj și discuri intervertebrale - sunt o afecțiune foarte frecventă. Aproape fiecare persoană de vârstă mijlocie suferă de o boală numită osteocondroză. Munca sedentară, inactivitatea fizică, transportul de sarcini grele – totul afectează „axa principală” a corpului uman – coloana vertebrală. Oamenii experimentează dureri de gât și spate. Uneori senzații dureroase poate fi dureroasă și interfera cu mișcările normale și cu o viață liniștită. Exercițiul terapeutic pentru osteocondroza coloanei vertebrale este una dintre cele mai eficiente metode de vindecare.
- Stând pe un scaun cu spatele drept, plecați capul alternativ la ambii umeri;
- Întoarce încet capul dintr-o parte în alta;
- Atinge-ți pieptul cu marginea bărbiei;
- Pune-ți cotul pe masă și apasă cu forță tâmpla pe palmă.
Toate exercițiile din această serie trebuie efectuate de cel puțin zece ori în fiecare direcție.
Kinetoterapeuții încurajează pacienții să întărească în mod regulat mușchii care înconjoară pieptul.
Sunt sugerate o serie de exerciții:
- Întinde-te cu spatele sus. Puneți palmele pe șolduri. Ridicarea partea de sus trunchiul, mențineți această poziție cât mai mult timp posibil. Fixați-vă partea inferioară a spatelui pe podea și respirați uniform.
- Repetați 1, așezându-vă mâinile la ceafă.
- Fă primul lucru, desfăcând brațele ca niște aripi.
- Întins cu spatele sus, ridicați partea superioară a corpului, întindeți brațele în lateral, strângeți și desfaceți pumnii.
- Întins pe burtă, faceți mișcări line în sus și lateral (imitarea înotului).
- Repetați exercițiul 5, dar efectuați mișcări circulare cu mâinile.
- Întins pe burtă, alternativ, ridicați și coborâți încet picioarele drepte;
- Ridicați un picior inaltime maxima(bazinul ar trebui să fie nemișcat) și mențineți în această poziție timp de 3-5 secunde. Repetați cu celălalt picior.
- Întins pe burtă, ridicați ambele picioare, întindeți, conectați și coborâți ambele picioare împreună.
- Ridicați ambele picioare și mențineți în această poziție cât mai mult timp posibil.
Când discurile intervertebrale devin deplasate, inelul care ține vertebra se rupe. Această afecțiune se numește hernie intervertebrală. Cel mai adesea, herniile se formează în regiunea lombară. Exercițiul terapeutic pentru hernia coloanei vertebrale este conceput pentru a ameliora simptomele durerii severe, pentru a întinde coloana vertebrală și pentru a întări mușchii spatelui și ai abdomenului. Toate mișcările acestui complex sunt netede, săriturile sau virajele laterale sunt excluse. Antrenamentul în stare de exacerbare nu poate fi efectuat. În remisie, kinetoterapeuții recomandă exerciții fizice de două ori pe zi, 3-5 exerciții.
Complex aproximativ:
- Întins pe burtă, îndoaie picioarele, apucă-ți gleznele cu mâinile și trage-le spre gât.
- Întins pe burtă, îndoiți gâtul și partea superioară a corpului pe spate.
- Aplecați-vă înainte în timp ce sunteți în genunchi. Capul și palmele trebuie să atingă podeaua.
- "Pod".
- Întins pe spate, îndoiți picioarele și trageți degetele de la picioare spre gât. Ține-ți brațele nemișcate în lateral.
Terapia fizică pentru o hernie vertebrală lombară necesită prudență. Dacă simțiți durere, ar trebui să opriți imediat gimnastica.
Scolioza
încă unul problema serioasa coloana vertebrală - scolioză. În viața de zi cu zi se numește „curbura coloanei vertebrale”. Cel mai adesea, semnele de scolioză sunt observate deja la vârsta școlii primare. Pe lângă postura urâtă, patologia este neplăcută deoarece progresează, perturbă respirația și aportul normal de sânge a organelor. Cu cât copilul sau adolescentul este mai în vârstă, cu atât coloana vertebrală se curbează mai mult. Vă puteți îndrepta spatele cu terapie cu exerciții fizice.
Terapia fizică pentru scolioză variază în funcție de severitatea bolii. În gradul I și II, gimnastica ajută la îndreptarea semnificativă a coloanei vertebrale sau la eliminarea completă a scoliozei. În al treilea sau al patrulea grad, terapia cu exerciții fizice nu poate decât să limiteze dezvoltarea curburii.
Un complex tipic conține următoarele exerciții:
- Stând în picioare, apăsați-vă spatele drept de perete și dați înapoi câțiva pași de perete, menținând o poziție verticală a coloanei vertebrale.
- Faceți mai multe exerciții de încălzire în timp ce stați cu spatele drept - balansând brațele, răsucirea trunchiului, genuflexiuni.
- Întins pe spate, îndoiți pe rând genunchii spre stomac.
- Întins pe spate, cu genunchii îndoiți, ridicați pelvisul și îndoiți partea superioară a corpului.
- Întins pe burtă, ridicați trunchiul și picioarele cu sprijin pe palme.
- Întins pe spate, fă o „foarfecă” cu picioarele.
- Întins pe burtă. Ridicați ambele picioare împreună și țineți-le acolo cât mai mult timp posibil.
- Întins pe burtă, îndoiți partea superioară a corpului înainte.
Terapie cu exerciții fizice pentru a ajuta genunchii răniți
Chiar și tinerii suferă adesea de artroză a articulației genunchiului. Pentru persoanele în vârstă, această boală devine un adevărat dezastru - este imposibil să urcați și să coborâți scările, să coborâți din mașină sau pur și simplu să vă ridicați și să vă așezați. Exercițiile terapeutice sunt una dintre principalele modalități de combatere a artrozei. Tocmai luptă, pentru că sarcina pacientului este să împiedice artroza să-i preia corpul. Este necesar să forțați în mod constant articulațiile dureroase să se miște.
Metodele de antrenament sunt elementare:
- culcat pe spate, îndoiți genunchii;
- ține un prosop rulat sub genunchi;
- ținându-vă de masă, îndoiți piciorul la genunchi înapoi, trăgându-l cu mâna;
- apăsați mingea de perete cu spatele și ghemuiți-vă în timp ce o țineți.
Puteți efectua îndoirea și extensia genunchilor folosind un expander.
Activitate fizică pentru tratamentul bolilor respiratorii
Pentru bolile acute și cronice ale sistemului respirator, kinetoterapie vine și ea în ajutor. Seturile de exerciții includ antrenamentul diafragmei, gimnastică simplă cu brațe și picioare și un sistem de inspirații și expirații profunde. În bolile inflamatorii acute, terapia cu exerciții ajută la îndepărtarea mucusului din plămâni și bronhii și la curățarea plămânilor. Pentru bolile cronice, de exemplu, astmul bronșic, respirația cu ajutorul diafragmei, articularea crescută a vocalelor și consoanelor este utilizată, jocuri sportive, mers pe jos.
Corpul unei femei însărcinate este un laborator uimitor în care în fiecare zi apar noi reacții chimice și noi schimbări. Exercițiile terapeutice în timpul sarcinii ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și oferă oxigen tuturor organelor și fătului în creștere, reduce durerile de spate și stresul asupra coloanei vertebrale și picioarelor și previne constipația. Activitatea fizică tonifică mușchii, făcându-i elastici, ceea ce este important pentru naștere.
Este important să începeți antrenamentul în primul trimestru, când modificările în organism sunt încă minore. În acest moment, aerobic, mersul rapid, înotul, dansul pe muzică plăcută sunt utile.
Antrenamentul clasic pentru femeile însărcinate este exercițiul Kegel. Aceasta este o contracție a mușchilor podelei pelvine, întărindu-i. Medicii recomandă o pregătire similară înainte și după naștere pentru a readuce rapid corpul la normal.
În al doilea trimestru, la aceste tipuri de educație fizică se pot adăuga exerciții de jogging și șezut cu gantere ușoare.
În ultimele trei luni, ganterele sunt excluse, dar puteți continua mersul și înotul, precum și unele ipostaze de yoga care nu necesită mult efort fizic.
Orice complexe de tratament trebuie prescrise de un medic și practicate cu ajutorul unor formatori specialiști. În orașele mari nu sunt probleme cu centrele de medicină sportivă. În zonele rurale, oportunitățile sunt limitate. Dar puteți ajusta complexul de tratament utilizând literatura de specialitate sau pe Internet tastând „terapie fizică: video”. Articole de specialişti nivel înalt O cele mai recente metode Terapia cu exerciții este publicată în revista științifică internațională „Therapeutic Physical Education and Sports Medicine”.
Exercițiile de terapie cu exerciții sunt concepute pentru a întări mușchii care sunt slăbiți dintr-un anumit motiv. Cea mai relevantă astăzi este terapia cu exerciții pentru spate, deoarece coloana vertebrală este cel mai frecvent loc în care apar modificări patologice. Și aceste schimbări sunt cele care strică foarte mult viața unei persoane.
Ce este terapia cu exerciții fizice
Medical cultura fizica– acesta este un grup mare de exerciții fizice speciale, al căror scop este de a ajuta la restabilirea tonusului oricăror grupe musculare. Din punct de vedere al anatomiei și al fizicii, cel mai vulnerabil loc din corpul uman este spatele și coloana vertebrală: de la sacrum până la gât. Prin urmare, cele mai relevante astăzi sunt exercițiile terapeutice pentru spate.
Există o mulțime de exerciții în kinetoterapie. Pe unele le cunoști deja, deoarece probabil ai făcut exerciții cel puțin o dată în viață.
Departamentele de neurologie admit adesea persoane care nu se pot îndrepta. Într-o zi, spatele le-a fost ciupit și nu s-au putut îndrepta singuri. Acest lucru se datorează ciupitului unui anumit nerv din cauza faptului că corsetul muscular al spatelui inferior nu poate oferi o protecție adecvată coloanei vertebrale.
De ce sunt atât de necesare exercițiile pentru spate? Vedeți singuri:
- Mâinile - fac mereu ceva, se mișcă. Chiar și atunci când mănânci, ții o lingură în mâini. În general, brațul se mișcă prea mult pentru ca mușchii să se atrofieze atât de mult.
- Picioare - deoarece o persoană merge, mușchii lor sunt, de asemenea, antrenați în mod constant.
- Ceea ce rămâne este corpul. Pentru a menține o poziție dreaptă a corpului, mușchii spatelui și abdominali trebuie să fie uniform dezvoltați, tonifiați și să primească o bună aprovizionare cu sânge. Dacă aceste condiții sunt încălcate (de exemplu, când sedentar viața), mușchii slăbesc și nu își mai pot îndeplini funcțiile.
De exemplu, mușchiul longissimus dorsi, care trece de-a lungul coloanei vertebrale, este în mod constant stresat. În timpul stării lungi și nemișcate, fluxul de sânge către acesta devine dificil, ceea ce îi reduce capacitățile.
Deci treptat, în funcție de obiceiurile noastre proaste, mușchii de bază își pierd capacitatea de a reduce compresia coloanei vertebrale, cartilajul intervertebral este uzat, iar nervii spinali sunt ciupiți. Acest lucru provoacă durere și mobilitate limitată.
Astfel, spatele necesită antrenament. Dacă nu mergi la Sală de gimnastică, nu faci exerciții dimineața, ești supraponderal (chiar dacă ai doar burtă), într-o zi va trebui să faci exerciții terapeutice pentru a-ți salva spatele de progresia bolilor.
Tipuri de terapie cu exerciții fizice
Gimnastica pentru întărirea mușchilor spatelui nu este singurul tip de terapie cu exerciții fizice. În primul rând, kinetoterapie este concepută pentru a restabili tonusul muscular în orice parte a corpului. De exemplu, după ce ai purtat mult timp un ghips și imobilitate forțată, este necesară reabilitarea musculară.
În ceea ce privește spatele, aceasta este o problemă separată, deoarece aproape jumătate din întreaga populație a pământului are nevoie de terapie cu exerciții pentru coloana vertebrală.
Cea mai vulnerabilă parte a coloanei vertebrale este gâtul, deoarece vertebrele de aici sunt cele mai mici și mai fragile. Ea își ține capul, a cărui greutate poate ajunge la 2 sau mai multe kg. Imaginați-vă - mușchii gâtului țin această greutate pentru cea mai mare parte a zilei. Muncă Titanic pe care nu o observăm. Și adaugă la asta perioade lungi de ședere cu capul înclinat în lateral sau gâtul întins înainte. În astfel de condiții, nu numai că alimentarea cu sânge devine dificilă, dar încărcătura este și distribuită neuniform. Unii mușchi sunt încărcați mai mult decât alții și nu-l suportă. Deci sunt necesare și exerciții terapeutice pentru gât.
Ca urmare, clasificarea exercițiilor fizice se poate baza pe următoarele:
- Antrenamentul grupelor de mușchi țintă: gimnastică pentru mușchii spatelui, brațelor, picioarelor etc.
- Prevenirea sau tratamentul diferitelor boli: de exemplu, pentru o durere de spate etc.
Toate acestea sunt clasificări condiționate. Adesea, aceleași exerciții sunt folosite pentru a atinge mai multe obiective.
Trei complexe pentru spate de diferite dificultati
Orice boală are mai multe perioade. De exemplu, manifestarea osteocondrozei spinale poate fi împărțită în 2 etape. Există o perioadă acută, apoi are loc o scădere a severității simptomelor și a stadiului de reabilitare. Și la fiecare etapă există diferite exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui.
Cu exacerbarea osteocondrozei
În funcție de severitatea bolilor de spate, exercițiile speciale vor fi diferite. Și diferă prin complexitatea și încărcarea lor.
Ar trebui să începeți să faceți exerciții numai după ce durerea acută a fost ameliorată.
De exemplu, un set primar de exerciții ar putea fi astfel:
- Ne întindem pe o saltea moale și caldă, cu picioarele aruncate peste o pernă groasă. Ne strângem și ne strângem palmele și picioarele. Facem 10 compresii simultane.
- Au mutat perna deoparte și și-au așezat picioarele pe podea. Piciorul stâng era îndoit la genunchi, punând piciorul pe podea. Piciorul drept rămâne drept. Mișcă-ți piciorul drept de 10 ori în lateral (în lateral).
- Așezați-vă picioarele pe rolă din nou, începând cu poziția cu brațele de-a lungul trunchiului. Ridicați alternativ fiecare braț ca și cum ați pluti pe spate - 10 mișcări pentru fiecare braț.
- Acum fă exercițiul numărul 2, dar pentru celălalt picior.
- Și din nou, picioarele pe suport, îndoaie brațele la coate, ține palmele la umeri. Faceți un cerc cu coatele într-un plan orizontal. Adică desenezi 10 cercuri deasupra ta cu ambele coate în același timp. Încercați să desenați chiar cercuri.
- Picioarele sunt încă pe suport, genunchii îndoiți. Îndreptați fiecare picior pe rând. De 10 ori pentru fiecare picior.
- Acum un exercițiu mai dificil care poate provoca dureri în perioada acută, fiți atenți. Rolul a fost scos și picioarele au fost îndoite la genunchi. Trage alternativ fiecare picior cu genunchiul spre piept. de 10 ori.
- Din aceeași poziție de pornire, întoarceți genunchii în lateral, încercând să atingeți podeaua cu fiecare genunchi. Evitați durerea ascuțită.
- La finalul complexului, respira prin umflarea si dezumflarea abdomenului - 10 inspiratii si expiratii.
Aceste exerciții sunt potrivite pentru utilizarea zilnică. Puteți vedea că o sarcină foarte ușoară este folosită pentru tratament. Dar este suficient pentru a ajuta o persoană.
Când perioada acută se termină, puteți face un set mai serios de exerciții de terapie cu exerciții fizice.
Când simptomele au început să scadă
Când simptomele nu mai sunt atât de severe, puteți crește treptat sarcina. Dar ascultă-ți corpul - dacă faci ceva doare ( durere ascuțită) – reduce gama de mișcare. Acest lucru va ajuta cu siguranță.
- Întins pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului, ridică capul și în același timp încordează abdomenul. Aceasta este o versiune ușoară a ridicării corpului dintr-o poziție culcat. Repetăm mișcarea de 10 ori.
- Ne sprijinim pe omoplați, brațele de-a lungul corpului, îndoim picioarele la genunchi. Ridicați pelvisul de 10 ori. Nu este nevoie să-l îndoiți prea mult spre tavan, doar ridicați-l cu 10-15 cm O amplitudine mare vă poate provoca durere în acest stadiu.
- Întinde-te drept pe spate, încordează-ți fesele și relaxează-le. Încercați să obțineți tensiunea maximă. Acesta este un exercițiu static.
- Ne întindem cu picioarele îndoite la genunchi, atingându-ne alternativ genunchii în cruce cu mâinile, ridicând ușor capul și corpul deasupra podelei. De 10 ori pentru fiecare mână.
- Așezați o pernă mare sub genunchi (sau un pouf). Din această poziție trebuie să ridicați pelvisul deasupra podelei - din nou cu 10-15 cm.
- Stăteam în genunchi și mâini, cu spatele arcuit în sus. Ne-am așezat cu spatele pe călcâie și ne-am ridicat înapoi. Deci de 10 ori.
- Acum stăm în aceeași poziție ca în exercițiul 6 - ne arcuim spatele în sus, îl coborâm înapoi într-o poziție dreaptă. Deci de 10 ori. Acest exercițiu funcționează bine mușchiul longissimus și alți mușchi ai coloanei vertebrale.
Bravo, exerciții mai intense acum că durerea s-a atenuat!
Exerciții pentru reabilitare
În această etapă, când nu mai există durere, trebuie să le permiteți treptat să reziste la sarcina normală a vieții tale.
Țintele principale sunt abdomenul, longissimus spinae (toate părțile sale) și mușchii de bază.
Complexul este următorul:
- Ridicarea corpului în timp ce vă culcați. Deja ți-ai ridicat capul, acum din aceeași poziție încearcă să-ți ridici partea superioară a spatelui de pe podea. Trebuie să-ți pui genunchii peste pouf.
- Din poziție culcat, ridicați-vă picioarele drepte pe rând. În timp, puteți ridica ambele picioare. Apăsați partea inferioară a spatelui pe podea. Acest lucru poate fi dureros la început, așa că trebuie să lucrați mai întâi fiecare picior individual.
- Ridicarea picioarelor dintr-o pozitie verticala. Trebuie să agățați de peretele de gimnastică sau să utilizați o bară orizontală sau suporturi speciale. Nu trebuie să ții picioarele drepte în cazul tău, este suficient să ridici picioarele cu genunchii îndoiți. Încercați doar să vă atingeți genunchii de piept.
- Un exercițiu foarte eficient în kinetoterapie este rularea înainte și înapoi pe spate rotund. Înfășurați-vă brațele în jurul genunchilor și rotiți-vă. Dar fă-o pe un covoraș, deoarece rularea pe o suprafață tare nu este cea mai plăcută experiență pentru coloana vertebrală. Vă puteți apleca ușor în lateral pentru a obține o traiectorie mai lungă și pentru a întinde mai mulți mușchi.
- Hiperextensia și sunt cele mai bune exerciții pentru întărirea spatelui. Hiperextensia regulată trebuie făcută în paralel cu întărirea abdominală. Aceasta este cheia pentru sănătatea spatelui inferior.
- Exercițiile pentru întinderea picioarelor și a spatelui sunt, de asemenea, o parte obligatorie a terapiei cu exerciții fizice. Pentru a face acest lucru, stați drept, fixați-vă partea inferioară a spatelui și încercați să ajungeți la podea cu mâinile. Dacă ești bun la asta, apucă-ți tibia cu mâinile și ajunge mai aproape de picioare. Când efectuați exercițiul, încercați să mențineți curba în partea inferioară a spatelui, care este caracteristică unei posturii corecte.
Există, după cum am menționat deja, o mulțime de exerciții. Trebuie să le faci în mod regulat și să-ți monitorizezi sentimentele.
Iată câteva sfaturi simple care vă va ajuta să vă recuperați mai repede:
- Nu face nimic prin durere. Dar, nu abandona imediat exercițiul dacă provoacă durere. Reduceți aria de mișcare și efectuați un experiment. Ca urmare, vei ști exact în ce stadiu apare durerea și unde să te oprești.
- Nu ridicați greutăți. În cazul dumneavoastră, hiperextensia și liftingul abdominal nu se pot face cu greutate suplimentară.
- Pentru osteocondroză, este util să atârnați pur și simplu pe bara orizontală, aceasta întinde coloana vertebrală.
- Evitați curenții de aer în timpul antrenamentului, deoarece faceți exerciții pe podea. Frigul este un dușman pentru spate nu numai cu osteocondroză, ci și cu alte boli.
Toate tipurile moderne de kinetoterapie vă așteaptă la centrul de reabilitare și medicină sportivă TOP PHYSIO. Vă puteți programa la medic direct pe site sau sunând la numărul din antetul site-ului.
Suntem divizia rusă a clinicii italiene de renume mondial „Villa Stuart”, care de peste 40 de ani este lider în medicina mondială în rezolvarea oricăror probleme ale sistemului musculo-scheletic.
Făcând clic pe butonul „Faceți o programare”, sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate
Caracteristicile și domeniul de aplicare a terapiei cu exerciții fizice (terapie fizică)
Terapia cu exerciții fizice este una dintre cele mai populare discipline folosite în medicina modernă în scopul tratamentului și reabilitării după o mare varietate de boli. Mulți oameni îl confundă cu exercițiile terapeutice, care este doar una dintre formele de terapie prin exerciții și cea mai blândă.
Spre deosebire de alte forme de kinetoterapie, gimnastica nu implică utilizarea unor recuzite speciale (simulatoare, greutăți) și se desfășoară fără încărcări suplimentare. Exercițiile fără grabă, dar controlate în mod clar, sub îndrumarea unui medic, vă permit să restabiliți mobilitatea și elasticitatea mușchilor, ligamentelor și articulațiilor, astfel încât să puteți trece ulterior la forme mai complexe de terapie cu exerciții fizice.
Principalele indicații pentru exercițiile de kinetoterapie:
- aproape toate bolile coloanei vertebrale - osteocondroză, hernii și așa mai departe;
- defecte ale posturii umane - scolioză, lordoză, cifoză și altele;
- nevoia de a întări corsetul muscular al coloanei vertebrale;
- reabilitare după leziuni și intervenții chirurgicale;
- incapacitatea de a face exerciții fizice regulate din cauza contraindicațiilor medicale;
- stil de viață sedentar sau condiții similare de muncă.
Trebuie remarcat faptul că un set de exerciții de kinetoterapie trebuie întocmit de un medic specialist, ținând cont de tipul de boală, de starea actuală a pacientului și de obiectivele urmărite. De asemenea, se recomandă combinarea terapiei cu exerciții fizice cu alte proceduri și practici medicale pentru a crește eficacitatea recuperării (terapie manuală, masaj, hidrokineziterapie și așa mai departe).
Preturi
| Consultație inițială cu un medic (gratuit la plata cursului/programului) | 5 000 |
| Consultare pe alimentație adecvată | 7 000 |
| Consultație de specialitate (prescurtat) | 1 500 |
| Consultarea repetată a medicului pe baza rezultatelor tratamentului | 0 |
| Consultație cu un specialist la clinica Villa Stuart (Roma, Italia) (telemedicină) | 9 500 |
| Sesiune de reabilitare (timp aproximativ 1,5 ore) | 7 200 |
| Watsu | 7 200 |
| Sesiune de reabilitare în piscină (timp - până la 1 oră) | 7 200 |
| Masaj general Ku-Nye (masaj tradițional tibetan, 120 de minute) | 9 000 |
| Masajul membrului inferior și al spatelui inferior | 3 500 |
| Masajul capului | 2 500 |
| Zona de masaj piept | 2 500 |
| Masajul spatelui (toate părțile coloanei vertebrale) | 3 600 |
| Masajul pieptului și regiunile lombare coloana vertebrală | 3 000 |
| Masaj cervicale toracic coloana vertebrală | 2 500 |
| Masaj general | 4 800 |
| Masaj cu o singură zonă | 1 800 |
| Masajul spatelui Ku-Nye (masaj tradițional tibetan, 40 de minute) | 2 800 |
| Serviciu cuprinzător pentru corectarea deformărilor piciorului | 7 000 |
| Corectarea parțială a deformării piciorului | 2 500 |
| Masaj Ku-Nye al unei zone separate (masaj tradițional tibetan, 30 de minute) | 2 400 |
| Consultatie neurolog | 3 000 |
| Ecografia cuprinzătoare a ficatului, vezicii biliare, pancreasului, splinei | 2 500 |
| Ecografia cuprinzătoare a rinichilor, ureterelor, vezicii urinare | 2 000 |
| Ecografia rinichilor | 1 500 |
| Ecografia rinichilor, ureterelor | 1 500 |
| Ecografia rinichilor (monitorizarea grosimii parenchimului) | 1 500 |
| Ultrasunete – monitorizarea trecerii pietrelor la rinichi și ureterali | 1 300 |
| Ecografia glandelor suprarenale | 1 000 |
| Ecografia vezicii urinare cu măsurarea volumului de urină rezidual | 1 200 |
| Ecografia formatiunilor superficiale | 1 000 |
| Ecografia glandelor salivare: parotide | 1 000 |
| Ecografia glandelor salivare: submandibulare și sublinguale | 1 000 |
| Ecografia cuprinzătoare a ficatului, vezicii biliare, pancreasului, splinei, rinichilor | 3 000 |
| Ecografia regională ganglionii limfatici(1 grup) | 1 000 |
| Ecografia ficatului și a căilor biliare și a vezicii biliare | 1 700 |
| Ecografia pancreasului | 1 000 |
| Ecografia vezicii biliare și a funcției vezicii biliare | 1 500 |
| Ecografia splinei | 1 000 |
| Ecografia glandelor mamare | 1 500 |
| Ecografia glandei tiroide | 1 500 |
| Complex examenul cu ultrasunete pentru femei | 6 000 |
| Examinare cu ultrasunete cuprinzătoare | 4 500 |
| Curs de terapie cu exerciții fizice (fără fizioterapie) (timp - până la 1 oră) | 4 600 |
| Terapie magnetică 1 câmp | 1 200 |
| Terapie magnetică 2 câmpuri | 1 600 |
| 1 200 | |
| Terapia cu laser (laser de joasă frecvență) | 1 200 |
| Electroterapie cu curenți galvanici/electroforeză | 1 200 |
| Electroterapie cu curenți galvanici/electroforeză | 1 600 |
| Terapia TECAR, 1 zona | 2 500 |
| Terapia TECAR, 2 zone | 3 700 |
| Terapia cu unde de șoc 1 zonă | 2 500 |
| Terapia cu unde de șoc 2 zone | 3 700 |
| Terapia HILT (laser YAG de înaltă frecvență cu o lungime de undă de 1064 nm) | 2 500 |
| Terapie cu infraroșu | 1 200 |
| Încălzirea punctelor reflexe cu miere de moxa | 2 500 |
| Incalzire ulei cu miere Horme | 2 500 |
| Terapie cu vacuum cu doze de cupru Me-Boom | 2 500 |
| Câmpul SMT 1 | 1 200 |
| Câmpuri SMT 2 | 1 400 |
| SMT-foreza | 1 200 |
| Terapia prin interferență | 1 200 |
| Terapie cu curenți diadinamici | 1 200 |
| Electromiostimularea unei zone | 1 200 |
| Electromiostimularea a 2 zone | 1 500 |
| Electromiostimulare a 3 zone sau mai multe | 1 700 |
| Terapie cu ultrasunete / fonoforeza | 1 200 |
| Kinesio taping a unei zone anatomice | 1 200 |
| Kinesio taping a două zone anatomice | 2 300 |
| Kinesio taping a trei zone anatomice | 3 000 |
Kinetoterapie la clinica TOP PHYSIO
Folosim cele mai moderne tehnici, dezvoltate in colaborare cu specialisti de top rusi si italieni.
- Gimnastica terapeutica. Exerciții de bază care vă permit să restabiliți funcționalitatea articulațiilor, organelor, mușchilor și țesuturilor în stadiile incipiente ale reabilitării. Încărcăturile sunt dozate precis în funcție de locul de aplicare și rezistență.
- Mecanoterapie. Kinetoterapie bazată pe exerciții repetate ritmic pe simulatoare speciale. În special, dispozitivele de tip pendul sunt folosite pentru a restabili mobilitatea articulațiilor, iar dispozitivele de tip bloc sunt folosite pentru întărirea mușchilor. La clinica TOP PHYSIO folosim simulatoare pneumatice si biofeedback.
- Kinetoterapie. Aici se folosește un set mai general de tehnici de activitate motrică, care poate include, pe lângă mecanoterapie, jocuri în aer liber, întindere a coloanei vertebrale, masaj al zonei dezvoltate, kinezii și așa mai departe.
- Hidrokineziterapie. O formă de kinetoterapie care diferă de cea anterioară prin faptul că orele se desfășoară într-o piscină la o temperatură a apei de până la 34°C. Acest lucru vă permite să reduceți sarcina asupra sistemului musculo-scheletic și să reduceți durerea. Această metodă s-a dovedit a fi foarte eficientă.
ÎN centru medical Medicii de kinetoterapie TOP PHYSIO folosesc efectele benefice cumulate ale terapiei cu exerciții fizice împreună cu alte proceduri de restaurare. În special, se folosesc următoarele metode:
- kinetoterapie (laser, unde de șoc, miostimulare magnetică, cu ultrasunete, infraroșu, electrică etc.);
- tehnici manuale moi, inclusiv osteopatie și masaj miofascial profund;
- întinderea subacvatică a coloanei vertebrale
- WATSU – reabilitare prin relaxare musculară și emoțională profundă;
- programe combinate pentru o sinergie maximă a tehnicilor.
Specialistii nostri
Costul terapiei fizice la Moscova
Prețurile pentru terapia de exerciții la TOP PHYSIO, în ciuda „rădăcinilor noastre italiene” și a cooperării profunde cu clinica Villa Stuart, rămân la un nivel acceptabil. Vedeți singuri studiind lista de prețuri actuală. În special, o singură sesiune de reabilitare completă de 1,5 ore vă va costa doar 5.000 de ruble.
Pe lângă serviciile de kinetoterapie, sesiunea include terapie hardware, manuale blânde și alte tehnici de restaurare. De asemenea, puteți alege o ofertă individuală pentru restaurare completă. Acest lucru vă va reduce semnificativ costurile.
Pentru a face o programare la centrul nostru de kinetoterapie din Moscova, lăsați o solicitare pe site sau sunați la numărul de telefon al biroului nostru.
Fotografie
