O zi bună, dragi cititori. În acest articol vom analiza o situație în care nu doriți să faceți nimic. Vei învăța din ce motive poate ataca apatia. Află cum să înveți să te motivezi, ce trebuie să faci pentru asta.
Motive posibile
Mulți dintre noi am întâlnit o situație în care „toată lumea este prea leneșă”, nu vrei să faci nimic, există o singură dorință - să te întinzi pe canapea și să te întinzi. Dar unii oameni își permit o slăbiciune de moment, în timp ce alții o fac stilul lor de viață. În același timp ei.
Vă aduc în atenție cele mai frecvente răspunsuri la întrebarea de ce nu doriți să faceți nimic, cele mai frecvente cauze ale .
- Probleme grave cu bunăstarea, prezența bolilor cronice. Este extrem de greu pentru o persoană a cărei tensiune arterială fluctuează, foarte mare sau, dimpotrivă, scăzută, a cărei temperatură corporală crește sau scade, să se concentreze asupra oricărei sarcini. Desigur, el nu are puterea de a îndeplini nicio sarcină. Prin urmare, este extrem de important să vă monitorizați sănătatea, să diagnosticați bolile la timp și să le tratați. Dacă aveți boli cronice, fiți sub supravegherea unui specialist și primiți în timp util medicamentele necesare.
- Emoțional sau fizic - rezultatul unei suprasolicitari prelungite. Când o persoană se supraîncărcă, corpul nu are suficient timp pentru a se recupera complet, are loc acumularea, în urma căreia persoana nu vrea să facă nimic. Puteți scăpa de epuizare printr-o odihnă bună și o schimbare a activității. Adesea, meditația ajută la acest lucru.
- Lipsa de motivare. O persoană intră în necazuri atunci când nu vede un scop în viața sa. Cu cât îmbătrânim, cu atât ne este mai greu să ne motivăm.
- Monotonia zilelor de zi cu zi, absența evenimentelor strălucitoare în viață, orice schimbări. Într-o astfel de situație, este extrem de important ca o persoană să-și extindă cercul social, să se întâlnească mai des cu alte persoane și să petreacă timp cu ei, să nu refuze invitațiile la tot felul de evenimente, să meargă la teatru, concert sau cinema. Avem puterea de a ne diversifica viața.
- Probleme la locul de muncă sau în viața personală. Este deosebit de dificil când ajung în același timp. De exemplu, o situație în care un bărbat își pierde locul de muncă și, pe lângă aceasta, soția lui pleacă de acasă. Aici, nu numai că dorința de a face ceva va dispărea, persoana poate deveni deprimată și chiar începe să se gândească la asta. În astfel de cazuri, este important să vă puneți împreună și să analizați ultimii ani viața, reevaluează-ți prioritățile, realizezi unde trebuie să te miști în continuare.
- Adesea, cauza apatiei constă în stima de sine scăzută și lipsa de încredere în sine. Poate că nu vrei să faci ceva pentru că ți-e frică de eșec și de ridicolul și criticile oamenilor. Dacă rămâi inactiv, nimic nu se va schimba în viață. Uneori merită să-ți asumi un risc și să încerci să obții ceva. Cu siguranță, există ceva în care poți reuși și pe asta trebuie să te concentrezi.
- Alimentația deficitară sau lipsa unui somn adecvat duce la pierderea completă a forței. Într-o astfel de situație, este extrem de important să-ți analizezi rutina zilnică, asigură-te că ai dieta echilibrata, plin cu toate substanțele biologic active necesare.
Ca orice persoană, din când în când sunt copleșită de o reticență în a face ceva. Acest lucru se întâmplă în principal atunci când sunt într-o stare de suprasolicitare nervoasă. Sprijinul soțului meu mă ajută să lupt cu apatia. Găsește cuvintele potrivite, mă motivează să iau măsuri și mă întorc pe drumul cel bun.
Cum să faci față reticenței de a face ceva
Poate că sunteți vizitat de gânduri că „totul este obosit”, „nu doriți nimic”, nu înțelegeți de ce ar trebui să continuați să trăiți. De fapt, a sosit momentul să te înțelegi pe tine însuți și să înțelegi că a gândi astfel este inacceptabil, că trebuie neapărat să schimbi ceva în viața ta, începând cu tine însuți. Să ne uităm la ce acțiuni poți apela pentru a te mișca, a începe să acționezi și a te împinge.
- Faceți sport. Acest lucru vă va îmbunătăți aspectul și, de asemenea, va întări starea sistemului respirator și cardiovascular. În plus, în timpul activității fizice, hormonii sunt eliberați în sânge, care îmbunătățesc starea de spirit și îmbunătățesc starea de bine. Activitatea fizică regulată vă permite să vă curățați gândurile și adaugă energie pentru a obține noi realizări.
- Încercați să schimbați situația. Ideal daca ai ocazia sa calatoresti in afara orasului sau chiar a tarii. De asemenea, puteți merge pur și simplu la dacha. Principalul lucru este că schimbați mediul vizibil. Puteți face reparații, cumpăra mobilier nou sau pur și simplu îl mutați, puneți tapet. Adică trebuie să schimbi ceva în ceea ce te înconjoară în fiecare zi.
- Începe să citești cărți. Aceasta ar putea fi literatură specială despre motivație, sau pur și simplu cărți de artă. La urma urmei, este adesea posibil să găsim inspirație în cărți care ne fac să ne gândim cum să trăim mai departe. Citind literatură educațională, vă puteți extinde viziunea asupra lumii și puteți privi situația dintr-o perspectivă diferită.
- Poate că nu ai chef sau nu dorești să faci nimic pentru că ești forțat să faci ceva neplăcut pentru tine. De exemplu, lucrezi la un job care nu-ți place și te forțezi să mergi la el în fiecare zi. Ca contrabalansare la aceasta, poți găsi un hobby care să-ți aducă numai plăcere. De asemenea, merită luat în considerare faptul că multe persoane reușesc să obțină venituri suplimentare din hobby-ul lor, care în timp se pot transforma în venitul lor principal.
- Învață să gândești pozitiv. Dacă nu vrei să faci ceva pentru că te aștepți la un eșec, ești sigur că orice acțiune pe care o întreprinzi va duce la inevitabil prăbușire, ridicol, atunci trebuie să înlocuiești teama de eșec așteptat cu gânduri despre un posibil succes, speranță pentru un bine. rezultatul oricărei afaceri. Încercați să vedeți ceva bun în toate, nu renunțați prea curând.
- Dacă îți pierzi dorința de a acționa din cauza unui job care nu-ți place, nu-ți fie teamă să schimbi totul. Uneori, nu ar strica nu numai să părăsești un loc de muncă pentru altul, ci și să-ți schimbi ocupația și să te dedici unei noi profesii. Puteți decide să faceți acest pas la orice vârstă.
- Vă rugăm să contactați atenție deosebită pe dieta ta. Amintiți-vă că o dietă echilibrată afectează disponibilitatea energiei, atât de necesară pentru funcționarea normală și pentru atingerea unor noi culmi. La urma urmei, o simplă lipsă a anumitor vitamine ne epuizează și ne face slabi.
- Decideți prioritățile potrivite. Cu siguranță, există multe lucruri în viața ta care pur și simplu îți ocupă timp și energie, dar nu aduc niciun rezultat. Trebuie să scăpăm de ei.
- Nu vă fie frică să faceți greșeli. Amintiți-vă că și oamenii de succes fac greșeli. Numai că ei nu se supără, nu se angajează în autoflagelare, ci trag concluzii, învață din eșecurile lor și merg mai departe cu și mai multă perseverență.
- Înțelegeți că orice personalitate ar trebui să se angajeze în dezvoltare și să nu se oprească aici. Așa funcționează viața noastră.
- Normalizează-ți somnul. Nu uitați că un adult ar trebui să doarmă opt ore pe noapte și este indicat ca această perioadă să se încadreze între ora unsprezece noaptea și ora șapte dimineața.
- Începeți să vă normalizați stima de sine. Poate gândești negativ și crezi că nu ești demn de nimic în viață. Acest lucru nu este adevărat, toată lumea merită să fie recunoscută, înconjurată
- Dorințe- dorinta de a poseda ceva;
- Motivații- dorinta de a face orice pentru a realiza ceea ce iti doresti.
Această afecțiune poate fi pe termen scurt sau poate dura multe luni, ceea ce este destul de periculos.
Cauzele apatiei și ce să faci dacă nu ai chef să faci nimic
Înainte de a contesta apatia, trebuie să aflați ce o cauzează și apoi să luați măsuri. Vinovații obișnuiți pentru lipsa de dorință și motivație sunt următorii:
Cauzele apatiei |
|
| 1 | Lipsa comună de energie |
| 2 | |
| 3 | Lene |
| 4 | Neacceptarea de către societate |
| 5 | |
| 6 | |
| 7 | |
| 8 | Fă ceva ce nu-ți place |
| 9 | Supărare |
| 10 | Motive fizice |
| 11 | Astenie, neurastenie |
| 12 | |
| 13 | |
| 14 | |
| 15 | Depresie |
- Lipsa comună de energie
Rutina de zi cu zi, problemele rudelor, alergatul la serviciu, fluxurile nesfârșite de informații și știri sunt epuizante, luând toată energia fără urmă.
Ce facem când ne simțim obosiți? Să luăm o cană de ceai cald și să ne înfășurăm într-o pătură confortabilă? Nu. Ne întoarcem la muncă, avem grijă de copii și de gospodărie. Ne gândim la oricine sau la orice, doar nu la cei dragi. Nu este de mirare că nu a mai rămas nicio putere.
Cum să te descurci cu asta?
- După muncă, nu porniți televizorul, nu navigați pe internet, nu citiți nimic. Opriți fluxul oricărei informații. O astfel de odihnă nu vă va lua decât puterea. Mai bine faceți o plimbare prin oraș, faceți o baie, faceți ceva plăcut. Principalul lucru este că ești lăsat cel puțin singur cu gândurile tale timp de 30 de minute.
- Gândește-te la dorințele tale din trecut. Chiar și pentru copii. Poate ai vrut să cumperi ceva, să mănânci înghețată, să mergi undeva, dar încă nu ai făcut-o. În psihologie există o astfel de direcție ca „Gestalterapie”. Gestalt este ceva neterminat care necesită energie. Finalizează-ți treburile trecute, împlinește-ți visele copilăriei și vei elibera energia care te împiedică să trăiești.
- Învață să ierți. Dacă ții cuiva ranchiună, te superi când te gândești la cineva. Nu mai face asta, nu ai nevoie deloc de această negativitate. Lasă-l să plece. Iartă-i atât pe acea persoană, cât și pe tine însuți. Gândiți-vă cum vă va fi mai ușor dacă renunțați la această problemă.
- Hobby-urile sunt foarte tari! Mai bine decât psihologii. În timp ce facem ceea ce ne place, suntem distrași și primim emoții pozitive, iar unii chiar notează că în timp ce facem ceea ce ne place, le vin soluții la unele probleme actuale. Amintiți-vă de hobby-urile copilăriei: tricotat, broderie. Poate ți-a plăcut să faci brățări din margele? Sau ți-a plăcut să lipiți ceva - creați manual un album de familie, faceți ghirlande de hârtie pentru sărbătoare sau un element decorativ. Fă ceea ce îți place. Vei simți cum ai început să te gândești la dorințele tale, și nu la dorințele impuse de alții.
- Amintiți-vă că totul este ciclic. Să facem o analogie cu schimbarea anotimpurilor într-un an. Primăvara este începutul a ceva nou, frumos, vara suntem plini de forță și energie, toamna culegem roadele muncii noastre, iarna este gol. Asa este si la noi. Vechiul a dispărut, dar noul încă nu a apărut. Iarna pentru natură este o perioadă de odihnă. În astfel de perioade, ne forțăm să muncim și mai mult. Debutul acestei perioade sugerează că trebuie să câștigi putere pentru următoarea descoperire și să nu irosești puținul rămas. Ia o pauză și ai grijă de tine. Și amintiți-vă despre ciclicitate - totul trece și asta va trece.
Probabil că toată lumea a vizionat vechiul film american Groundhog Day, în care personajul principal trebuie să retrăiască aceeași zi din nou și din nou. Asta se întâmplă și în viață. În fiecare zi aceeași muncă, aceleași sarcini, apeluri. Mai devreme sau mai târziu devine plictisitor. Orice muncă, chiar și cea mai ușoară, pune o povară grea pe umerii tăi. Nu poți stoarce o singură idee sau rând. Atunci cum poți crește productivitatea?
Ce să fac?
- Jogging. Chiar dacă nu vă place să alergați, încercați. Fă o alergare prin casă măcar o dată. Vei vedea, vei veni alergând acasă încărcat de energie și plin de idei noi.
- Schimbarea mediului de lucru. Dacă lucrați de acasă, mutați-vă locul de muncaîn altă cameră sau în bucătărie. Dacă sunteți la birou, atunci încercați să găsiți un loc în următorul birou, de exemplu. Creați-vă un mediu neobișnuit și inspirația nu va dura mult să sosească.
- Schimbarea instrumentelor de lucru . Opriți computerul și ridicați un notebook sau un blocnotes. Realizați planurile și diagramele necesare pentru a lucra pe hârtie. O scrisoare va ajuta la lansarea procesului de gândire și vă va scoate din stupoare.
- Încercați să începeți de la sfârșit . În timp ce lucrați la un proiect, schimbați ordinea sarcinilor. Alegeți sarcinile care sunt cele mai atractive pentru dvs. și începeți să le finalizați. Deci treptat vei face tot ce este necesar.
- Schimbați-vă rutina zilnică . De exemplu, faceți seara ceea ce faceți de obicei dimineața și invers. Adăugați o varietate în planul dvs. zilnic. De exemplu, dacă vă curățați casa după muncă, atunci măcar încercați să aspirați dimineața.
- Odihnește-te . Dacă nimic nu ajută deloc, fiți de acord cu dvs. că, după câteva ore de odihnă și activități plăcute, vă veți dedica muncii. În acest fel, te motivezi cu „lenevă” și vei prelua cu bucurie orice muncă după o pauză de două sau trei ore.
Yana. Editor de poveste . Datorită naturii muncii mele, citesc în mod constant multe informații pe internet în căutare de inspirație și de noi tendințe în industria femeilor. Dar uneori, trecând pe lângă Rospechat, mai cumpăr o revistă ca să o citesc seara, să simt mirosul de hârtie proaspăt tipărită și să iau o pauză de la monitor.
- Lene
Lenea banala este unul dintre cele mai simple si mai inofensive motive pentru care nu vrei sa faci nimic. Dar e atât de inofensivă?
Să zicem, pentru a deveni sănătos și slăbit, te hotărăști să alergi dimineața. Seara ești plin de entuziasm să începi chiar dimineața. Dar când te trezești a doua zi dimineață, descoperi că alergarea dimineața nu pare atât de plină de satisfacții. Somnul sănătos este cheia sănătății, credeți. Te trezești în timpul alocat pentru o alergare, iar seara deja regreti că nu te-ai putut ridica și să-ți învinovățești lenea pentru tot. A doua zi dimineața, istoria se repetă... Trec zile, săptămâni, ani. Așa că lenea a devenit un obstacol serios în calea sănătății și slăbirii. Și acum kilogramele în plus pe laterale, o durere de spate și alte „farmece”.
Și așa este în toate. Lenea nu vă permite să vă îndepliniți sarcinile, să vă atingeți obiectivele sau să trăiți o viață plină.
Cum să te descurci cu lenea?
- Vis. Face parte din natura umană. Închideți ochii și lăsați-vă gândurile să zboare libere. Imagini, gânduri și dorințe plăcute vor începe să apară în capul tău... Încă vrei ceva, ți-ai dorit mereu. Nu are rost să rezist la asta.
- Ascultă muzică bună. Muzica preferată poate fi un mare motivator.
- Scrieți liste de dorințe. Principalul lucru este să o faci corect. Când ești singur cu tine însuți, ia un creion și o foaie goală de hârtie și notează toate dorințele care îți pot veni în minte. Trebuie să înscriem cel puțin o sută. Potrivit psihologilor, primele 50 de dorințe nu sunt ale tale, ci impuse de societate. După aproximativ 50 de dorințe, conștiința va începe să vă dezvăluie adevărul.
- Utilizați vizualizarea. Gândește-te la ce vrei. Atașați o placă de viziune într-un loc proeminent și plasați pe ea imagini cu tot ceea ce visați. Astfel vei vedea în ce direcție trebuie să te miști.
- Învață să descompun lucrurile mari în altele mici. La fel este și cu visele mari. De îndată ce un obiectiv pare de neatins, gândește-te la ce poți face pentru a obține ceea ce îți dorești, gândește-te la toți pașii mici pe drumul către visul tău. Nici măcar nu vei observa cum ai realizat ceea ce ți se părea imposibil cu doar o săptămână, lună sau an în urmă.
- Ieși din zona ta de confort. Fă ceea ce ți-a fost teamă să faci înainte. Lasă schimbări în viața ta și va străluci cu noi culori.
- Urmăriți-vă progresul.În fiecare zi sau în fiecare lună, notează-ți toate succesele și realizările și recitește această listă din când în când. Acest lucru vă va inspira pentru alte exploatări.
- Gândește-te la succesele tale din trecut. Ai absolvit școala sau facultatea cu onoruri, ai primit Loc de muncă bun. Acest lucru te va ajuta să faci față deznădejdii și lipsei de încredere în forța ta. Ai reușit o dată și bineînțeles că poți din nou!
- Uneori e bine să nu faci nimic. Deloc. Oprește televizorul, computerul, telefonul, tableta, stai pe un scaun și încrucișează-ți mâinile. Să vedem cât de mult poți rezista. Inacțiunea absolută te va forța să faci chiar și cea mai puțin favorită treabă.
Cum să învingi lenea: mod moale, greu și super greu
- Neacceptarea de către societate
Te simți singur și nedorit? Colegii tăi refuză să facă afaceri cu tine și te ignoră în toate modurile posibile? Îți șoptesc la spate? Nu vă apreciază nimeni eforturile? Fără voință renunți, pierzi motivația și îți scade stima de sine.
Potrivit cercetărilor, oamenii care sunt respinși de societate, în timp, încetează să se adapteze la normele sociale și să-și monitorizeze aspect. Începe procesul de autodistrugere. Apare pofta de alcool și fumat, comportamentul alimentar este perturbat, de exemplu, un proscris începe să abuzeze de dulciuri. Pierzi controlul asupra ta și asupra vieții tale.
Ce să fac?
Vorbește cu oamenii din jurul tău, întreabă despre motivele unei astfel de atitudini negative. Dacă stabiliți contact într-o echipă sau într-o societate în care se întâmplă să vă aflați perioadă lungă de timp, nu merge, atunci este mai bine să schimbi complet mediul.
- Neglijarea nevoilor fizice
Te trezești adesea la serviciu pentru că te culci târziu. Postești o jumătate de zi, iar seara încerci să termini ce nu ai mâncat toată ziua din lipsă de timp pentru o pauză normală de masă. Deseori gustați pe fugă. Nu iei micul dejun. Muncești atât de mult și atât de mult încât uiți complet de odihnă. Situații familiare? Neglijarea nevoilor tale fizice poate fi o cauză serioasă de proastă dispoziție. La urma urmei, postul provoacă o lipsă de zahăr în organism, ceea ce te face iritabil și obosit. Lipsa somnului și odihnei afectează negativ sistemul nervos. Cu un astfel de program, mai devreme sau mai târziu pur și simplu te vei „rupe”.
Ce să fac?
Oricât de banal sună, ai grijă de tine. Fii mai atent la corpul tău. Mănâncă regulat, plimbă-te în aer curat, relaxează-te și starea ta de spirit se va îmbunătăți într-o clipă.
Ești pe cale să faci un pas mare în viață, dar nu ești sigur de vreuna dintre deciziile posibile. Sau invers, trebuie doar să mergi la magazin, dar nu știi exact ce să cumperi. Cu cât ți se întâmplă mai multe situații de luare a deciziilor, cu atât pierzi mai multă energie. Începi să te simți obosit, dar nu fizic, ci psihologic.
Ce să fac?
Păstrați un caiet în care vă faceți un program pentru luarea deciziilor. În acest fel, veți ști aproximativ când și ce trebuie să decideți și nu veți scăpa de asta. Pentru că mai târziu, . Cu timpul, te vei obisnui si nu ti se va parea atat de greu. Nu uitați să includeți în program orele de odihnă.
Să presupunem că te hotărăști să slăbești. A început să facă sport și să mănânce sănătos. Greutatea a început să scadă puțin câte puțin, dar încă ești departe de a fi ideal. Ai fost inspirat să vezi rezultatele și ai început să exersezi și mai intens. La un moment dat, pierderea în greutate încetinește și se oprește complet. Ți se pare că tot efortul pe care îl depui, restricțiile pe care le înduri, sunt în zadar. În loc să aștepți această perioadă, continuând cu calm să te antrenezi și să te ții de dieta, te superi și renunți la tot. Te-ai săturat de tot și cea mai bună soluție pentru tine este să cumperi alimente grase și nesănătoase și să începi să mănânci, să mănânci și să mănânci, stând în fața televizorului. Și așa în toate: în muncă, în sport, în auto-dezvoltare.
Ce să fac?
Este necesar să realizezi că totul nu merge întotdeauna direct în mâinile tale. Pentru a obține ceea ce îți dorești, trebuie să cheltuiești multă energie și mult timp. Vedeți semnificația superioară în asta. Poate că ceea ce nu ai primit, pur și simplu nu ai nevoie, sau obstacolele pe drumul spre ceea ce vrei îți vor oferi experiența necesară. Ce ai obținut cu greu va fi apreciat mult mai mult.
- Fă ceva ce nu-ți place
Îți urăști meseria, dar în fiecare zi te ridici din pat pentru a face ceea ce urăști. De ce? Pentru că ai nevoie de bani, ai o familie sau poate, într-o zi, ți s-a promis o promovare bună.
Mai devreme sau mai târziu te vei epuiza. Vei fi cuprins de o stare de oboseală, suprasolicitare și goliciune interioară. Vei începe să dai vina pe toți cei din jurul tău pentru nenorocirea ta. Și mai întrebi: „de ce nu vrei să faci nimic?” Da, pentru că faci ceva greșit!
Ce să fac?
Ascultă-te pe tine, ce ți-ar plăcea cu adevărat să faci. Ți se pare că viața sau societatea necesită lucrurile potrivite de la tine și te supui oamenilor și circumstanțelor, înecând strigătele propriului tău sine. Nu mai face asta și caută-ți adevăratul sine. Încercați lucruri noi pentru a nu regreta oportunitățile ratate mai târziu.
- Supărare
Stresul poate fi uneori bun. In situatii stresante, organismul isi mobilizeaza intreaga rezerva pentru a combate factorii neplacuti care au provocat stresul. Îmbunătățește performanța, atenția și memoria. Dar dacă o situație stresantă se prelungește prea mult, corpul nostru începe să se obosească de o astfel de tensiune. Pare o indiferență totală față de ceea ce era important. O stare vine când nu vrei nimic, nimic nu te face fericit. Acest tip de stres pe termen lung se numește suferinţă.Începi să-ți imaginezi viitorul și să vezi puțin bine în el.
De ce se întâmplă asta?
Acest lucru se datorează dezvoltării cortexului frontal al creierului, care este responsabil pentru imaginația noastră.
- Creierul poate umple spațiile libere. Dacă nu am auzit ceva sau am ratat un cuvânt din text, creierul nostru umple spațiile libere pentru a obține o imagine completă. Uneori nici nu ne dăm seama că ceva lipsea undeva. Așa este și cu gândurile noastre despre viitor. Creierul completează spațiile libere cu privire la starea ta actuală.
- Ne percepem viitorul în raport cu prezentul. Dacă situația actuală provoacă doar gânduri negative, atunci devine mai dificil să vezi un viitor „roz”.
- Nu ne putem ghici întotdeauna sentimentele în legătură cu evenimentele viitoare. Ni se pare că vom fi fericiți când ne vom căsători, echipa noastră câștigă, câștigăm competiția. Dar, de fapt, atunci când se întâmplă acest lucru, creșterea emoțiilor pozitive nu este atât de violentă pe cât ne așteptam. Dar dacă suferim acum, este greu să ne imaginăm fericirea în viitor.
Ce să fac?
- Dacă unele evenimente din viața ta te fac să te întrebi cum te vei simți în viitor, merită să vorbești cu cineva care s-a confruntat deja cu această situație. De exemplu, ai pierdut un loc de muncă prestigios și te bântuie. Vorbește cu o persoană care a fost deja concediată dintr-o poziție bună, află cum a ieșit viața lui.
- Nu mai încerca să controlezi viitorul. Ne putem imagina, dar nu putem prezice.
- Nu vă limitați viziunea la viitor cu senzații subiective. Întotdeauna se întâmplă circumstanțe care îți pot schimba dramatic viața. Nu te uita la picioarele tale, uită-te în jur ca să nu ratezi nimic.
- Nu te adânci în trecut. Nu veți putea să vă amintiți senzațiile din trecut, să determinați ce v-a plăcut și ce nu. Creierul șterge toate amintirile sentimentelor. Vei privi trecutul din punctul de vedere al stării tale în prezent.
- Nu-mi imaginez cum se va simți în viitor. Dacă nu poți să-ți amintești senzațiile pe care le-ai trăit, atunci nu are rost să încerci să prezici pe cele viitoare.
- Trăiește aici și acum. Dacă se întâmplă ceva grav, nu vă angajați într-o analiză profundă a situației. Reacționează și acționează imediat. Acest lucru vă va ajuta să faceți față dificultăților cu 100% mai eficient.
- Motive fizice.
Adesea, starea de apatie poate fi asociată cu orice boli fizice, tulburări în funcționarea organelor interne sau utilizarea anumitor medicamente.
Motive fizice:
- Perturbarea sistemului endocrin;
- Boli oncologice;
- Boli ale sistemului cardiovascular;
- Alcoolismul și dependența de droguri;
- Boli grave din trecut;
- Lipsa de vitamine;
- luarea de medicamente hormonale (dexametazonă, prednisolon) și contraceptive orale;
- Luarea de medicamente care ajută la scăderea tensiunii arteriale (Enalapril).
Ce să fac?
În primul rând, trebuie să contactați o instituție medicală pentru o examinare completă. Dacă se dovedește că apatia este cauzată de probleme în organism, este necesar să urmați un tratament.
- Astenie, neurastenie.
Consecința unei boli grave (gripă sau pneumonie) poate fi sindromul astenic. Toate forțele organismului au fost cheltuite pentru a lupta împotriva bolii. A face lucruri obișnuite necesită mai mult efort și timp, iar orice șoc nervos, chiar și plăcut, poate provoca isterie și lacrimi. Astenia poate fi cauzată și de o boală cronică care duce la pierderea forței: SIDA, hipotensiune arterială, diabet. O persoană experimentează indiferență totală față de orice, neputință.
Există și un tip de astenie - neurastenie, o consecință a traumei psihologice. Corpul economisește putere și își revine din șocul pe care l-a experimentat. Cel mai probabil, aceasta nu este apatie, ci iritație, schimbări frecvente de dispoziție.
Dezvoltarea neurasteniei trece prin trei faze:
- Egalizare. O persoană reacționează la fel de violent la un fleac de zi cu zi și la o problemă mai mare.
- Paradoxal. Persoana nu poate răspunde probleme serioase, dar se defectează din cauza unor lucruri mărunte.
- Ultra paradoxal . Oboseală și indiferență absolută. O persoană nu înțelege ce se întâmplă în jurul său, îi este greu să răspundă și să reacționeze.
Cum să lupți?
- Luați medicamente și vitamine care ajută la îmbunătățirea activității creierului;
- Începeți să utilizați special tehnici psihologice. De exemplu, în timpul fazei paradoxale, exercițiul „Watchman” va ajuta:
Ne întindem pe canapea, închidem ochii și încercăm să respingem toate gândurile, cu excepția unuia. Ne imaginăm că în capul nostru stă un tip pompat în uniformă de paznic, pe cap este o șapcă cu inscripția „Securitate”. Nu are simțul umorului, spune o singură frază: „La revedere!”
- Sindromul de oboseală cronică (SFC)
Apatia poate fi o consecință a CFS. Ce este CFS? Aici, opiniile oamenilor de știință sunt ambigue. Unii cred că aceasta este la fel cu astenia și neurastenia. Alții numesc disfuncție imună CFS sau encefalomielita.
Spre deosebire de astenie, sindromul afectează grupuri de oameni. Nu se știe de ce se întâmplă acest lucru. Versiuni comune: virus nedetectat, tulburări intestinale, probleme imunitare, alergii alimentare ascunse.
Simptomele CFS:
- Insomnie;
- Slăbiciune musculară;
- Dureri de corp;
- Epuizare.
Oamenii de știință sunt de acord că acesta este rezultatul oboselii. Puteți obține emoții pozitive de la pacient, un zâmbet sincer către prieteni și familie.
Ce să fac?
Contactați un specialist pentru o examinare completă.
- Schizofrenie și leziuni organice la nivelul creierului
Cauza apatiei poate fi demența, neuroinfecțiile, boala Pick, Alzheimer, care duce la degradare, însoțită de pierderea oricăror alte dorințe decât satisfacerea nevoilor fizice.
Apatia poate fi, de asemenea, un simptom al schizofreniei. Totul începe cu apariția unor idei delirante și cu pierderea interesului pentru orice. Pacientului îi este greu să „ucide timpul” el încetează să aibă grijă de el și de casă, care se transformă treptat într-o groapă de gunoi. Apoi apar halucinatiile, o idee deliranta ii atrage atentia si returneaza temporar energie pacientului.
Ce să fac?
În cel mai scurt timp posibil, contactați un psihiatru care vă va prescrie un tratament de specialitate.
- Sindromul Burnout (EBS)
SEW - epuizare psihologică cauzată de stres pe termen lung. Grupul de risc pentru această boală include în principal cetățeni care lucrează cu oamenii. Unii dintre cei mai dedicați profesioniști suferă: medici, profesori, asistenți sociali... Acești oameni se confruntă cu un val de negativitate în fiecare zi, punându-și „sufletul” în munca lor. Ei nu își recunosc dreptul la oboseală și odihnă, încercând să ajute nu numai formal. În timp, energia „se scurge”, ele se dezvoltă boli psihosomatice. Psihicul încearcă să se apere, „stinge” emoțiile, activitatea umană devine formală, specialiștii devin iritați și indiferenți față de clienții lor.
Simptome:
- Oboseală persistentă;
- Senzație constantă de tristețe;
- Plictiseală;
- Lipsa de încredere în sine;
- Incapacitatea de a exprima orice emoție;
- Lipsa dorintelor.
CMEA se dezvoltă după cum urmează:
Etapa 1 . Un debut brusc de oboseală, schimbări frecvente de dispoziție, pierderea interesului pentru munca iubită anterior. O persoană încearcă să lucreze prin forță, fără să acorde atenție semnalelor alarmante ale corpului său și încetează să doarmă liniștit. Sentimentul de anxietate crește.
Etapa 2 . Persoana încetează să mai comunice cu oamenii. Exprimă o atitudine negativă față de ceilalți, devenind sarcastic și iritabil.
Etapa 3 . O persoană pierde orice contact cu societatea, se retrage în sine și încetează să aibă grijă de sine. Se dezvoltă obiceiuri proaste: dependența de droguri, alcoolismul, fumatul.
Cum să te descurci cu CMEA?
Dar cel mai bine este să preveniți dezvoltarea unei astfel de afecțiuni. Dacă simțiți că somnul regulat a încetat să vă scutească de oboseală, luați următoarele măsuri:
- Odihnește-te mai mult, nu rata vacanțe și weekend-uri, părăsește-ți locul de muncă la timp;
- Nu vă umpleți capul cu informații inutile. Închide televizorul și citește o carte bună;
- Fă ceea ce te face fericit;
- Mai multă activitate fizică;
- Nu utilizați gadgeturi prea des și pentru o perioadă lungă de timp;
- Căutați experiențe noi;
- Învață să prioritizezi. Nu poți ține pasul cu totul deodată. Lucrurile importante în primul rând, restul pot aștepta;
- Gândește-te mai întâi la sănătatea ta. Dormi cel puțin 7 ore. Consumați dulciuri și cofeină cu moderație;
- Exprimați-vă emoțiile. Omul este imperfect. Fii om;
- Nu promite prea mult, altfel îți va otrăvi viața;
- Gândește-te la ce visezi și la ce te va ajuta să-ți devină visul realitate;
- Nu neglijați sedativele. Acestea vor ajuta la prevenirea dezvoltării CMEA.
- Încercați să evitați situațiile care vă supără.
- Depresie
Depresia este una dintre cele mai multe motive periculoase apatie. Depresia este o tulburare psihologică însoțită de pierderea interesului pentru viață, tulburări de alimentație și somn și inhibiție emoțională. Dispoziția proastă nu dispare în două săptămâni. Uneori apar gânduri de sinucidere.
Potrivit experților, o persoană deprimată nu va arăta neapărat deprimată. Uneori oamenii se distrează în mod deliberat și devin excesiv de activi pentru a-și ascunde starea. Dar tot ceea ce fac nu le aduce nicio bucurie.
Cauzele depresiei pot fi:
- Predispoziție la această afecțiune;
- Moartea cuiva apropiat;
- Epuizare severă;
- Tulburări mentale;
- Stresul prelungit;
- Schimbări în viață (pensie, divorț, pierderea locului de muncă).
Cum să depășești depresia?
În primele șase luni, poți face față singur depresiei. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Încearcă să-ți distragi atenția. Nu fii singur, fă ceva plăcut, găsește-ți un hobby. La urma urmei, singurătatea și lenevia sunt condiții ideale pentru gânduri sumbre;
- Mișcă-te mai mult, sau mai bine, mergi la sport. Activitatea fizică înseamnă sănătate, subțire și endorfine. Trei componente ale unei dispoziții grozave. Alege însă activități blânde precum yoga sau Pilates, deoarece antrenamentele prea intense pot agrava starea;
- Nu pune ștacheta prea sus. Cerând să îndeplinim obiective înalte și sarcini nesfârșite, nu ne permitem să ne relaxăm și să ne creăm singuri situații stresante;
- Urmăriți-vă dieta. Nu sari peste orele mesei, mananca sanatos si produse sanatoase. Acest lucru vă va întări nu numai corpul, ci și sistemul nervos;
- Încercați să înțelegeți motivul. Gândește-te la ce a declanșat starea ta. Regândește situația, poate că asta te va ajuta să faci față gândurilor negative.
Dacă nu poți face față singur depresiei:
- Contactați un specialist care vă va prescrie antidepresive și va prescrie psihoterapie;
- Urmați cu strictețe toate instrucțiunile medicului;
- Fii atent la starea ta, anunță medicul despre orice modificare;
- Fă-ți un plan pentru ziua următoare, ocupă fiecare oră din timpul tău;
- Stabiliți-vă obiective realizabile;
- Păstrați evidențe;
- Lăsați din pat imediat după trezire;
- Discutați cu medicul dumneavoastră măsurile de combatere a unei posibile recidive.
Din păcate, copiii noștri pot fi, de asemenea, susceptibili la apatie. Întrucât își petrec cea mai mare parte a timpului la școală și acasă, acolo ar trebui căutată cauza apatiei.
Cele mai probabile cauze ale apatiei la copii
- Lipsa atenției părinților;
- Abordarea incorectă a copilului din partea profesorilor;
- Probleme de comunicare cu colegii.
Cum să faci față apatiei din copilărie?
Este nevoie de mai multă atenție din partea părinților. Călătoriile comune, jocurile și activitățile vor fi benefice. Ar trebui să vorbiți și să aveți conversații cu copilul dvs. mai des. În cazul colegilor, organizarea de evenimente și jocuri îl va ajuta pe copil să găsească limbaj comun cu alți copii, comunicați mai des în afara orelor de școală.
Și, în sfârșit, câteva sfaturi de la celebrul antrenor Leonid Krol despre ce să faci când nu ai chef să faci nimic:
- Ai nevoie de orice dorințe, mai ales de cele interzise;
- O persoană obosită nu va putea să aibă grijă de ceilalți, pentru că nu știe de ce au nevoie cu adevărat acești „ceilalți”. Află de la cei dragi ce vor. Odată ce îngrijirea dvs. devine precisă, va deveni mult mai ușor;
- Dacă te hotărăști să salvezi întreaga lume, începe cu tine însuți;
- Exprimați emoții, chiar și furie;
- Conturează-ți teritoriul, toată lumea ar trebui să aibă unul;
- Fă-ți exercițiile în fiecare zi, care ar trebui să includă exerciții pentru a dezvolta plasticitatea și capturări. Ține-ți spatele drept și umerii înapoi;
- Amintește-ți datoriile, dar nu uita de timpul pentru tine;
- Faceți noi cunoștințe, nu ezitați să comunicați;
- Cât de obosit ești? Începeți să lucrați mai mult decât era planificat și veți înțelege cum este oboseala.
Jos abaterea! Apatie și lene
Ce să faci dacă nu vrei nimic? Dacă în fiecare dimineață abia te trezești, înăuntru e gol. Nici bucurie, nici mânie. Apoi totul este automat, așa cum ești obișnuit. Următorul - lucruri de făcut, alți oameni, responsabilități.
O altă zi a marmotei. Seara cu acelasi program ca ieri. Cumva totul este neclar și incert. Aici o persoană trăiește ca toți ceilalți, dar nu se simte ca toți ceilalți, complet diferit, sau mai degrabă nu simte nimic.
De ce nu vrei nimic? De ce nu este nimic interesant? Ce ar trebui să faci dacă apatia te însoțește în mod constant? Nu apar gânduri în cap, dar apare un sentiment de lipsă de sens, apare un fel de suferință, iar golul se extinde. Astăzi a apărut o întrebare - de ce nu vrei nimic, iar mâine, dacă nu răspunzi, sufletul tău începe să te doară.
Și aici este din nou, Groundhog Day, și totul se repetă. Doar de fiecare dată sentimentul de gol devine din ce în ce mai mare. Încep să apară întrebări despre sensul vieții. Și ar fi bine să înțelegem și să corectăm această condiție, dar cum? În orice situație, o persoană simte că este în viață și ce i se întâmplă - dar aici nu este nimic altceva decât goliciune interioară.
Și nu contează dacă să pleci sau nu din casă, să lucrezi sau nu. Nu contează ce se întâmplă în continuare, când întrebarea este: „Ce să faci dacă nu vrei nimic?” - singurul lucru care mă îngrijorează. Am pierdut interesul pentru viață, dar de ce? Nu există dorință de nimic. Dacă te dau cu piciorul, vei pleca, dacă nu te dau cu piciorul, nu vei pleca. Rudele încep să ceară ceva. Ei spun că motivul pentru orice este lenea. Dar asta nu este lenea, este o dorință de altceva, de ceva ce nu am putut găsi la serviciu, acasă sau când comunicam cu alte persoane. Ceva care va umple instantaneu tot golul interior.
Ce vrea un astfel de om? Ceva care nu se află în planul vieții obișnuite. De ce are nevoie de asta? El însuși nu știe - este posibil să găsească ceea ce caută? Poate!
De ce nu vrei nimic: motivul
Să ne întoarcem la esența unor astfel de oameni. Astfel de oameni, conform System-Vector Psychology de Yuri Burlan, au un vector sonor. Un vector este un set înnăscut de dorințe și proprietăți pentru implementarea lor. Sunt 8 vectori în total. Oamenii cu vectorul sonor experimentează o stare când nu doresc nimic și nimic nu este interesant. Mai multe despre asta mai târziu.
Să vă spunem puțin despre oamenii sănătoși: aceștia sunt oameni care au ca scop să se înțeleagă pe ei înșiși și lumea din jurul lor. Pentru a face acest lucru, li se oferă în mod natural inteligență abstractă, iar dorința lor este îndreptată spre înțelegerea însăși esenței. Ei caută sens peste tot, așa că profesiile oamenilor cu o astfel de dorință sunt foarte diverse, de exemplu: fizicieni, programatori, oameni de știință, chimiști, psihologi și așa mai departe.
Din cele mai vechi timpuri, astfel de dorințe și structura specială a intelectului au împins o persoană să descopere legile fizice și să caute răspunsuri filozofice. Și dacă rezumăm toate acestea, se dovedește că astfel de oameni căutau un răspuns la întrebarea: „Care este sensul vieții?” Și au fost mulțumiți de căutarea lor, de lucru și de a se realiza.
Ce anume roade o persoană cu un vector sonor în timpul nostru?
La urma urmei, acum această întrebare a devenit deosebit de acută, la care cele mai mari minți ale omenirii au încercat să răspundă. Dar nu au putut, oprindu-se la o diferență sau la vârf - în timp ce descopereau noi legi, și-au dat ștafeta unor oameni noi și mai tineri.
Și acum a sosit momentul ca tânăra generație să răspundă la întrebarea despre sensul vieții. Dar flagelul societatea modernă- apatia și starea în care nu vrei nimic și nimic nu este interesant - învinge astfel de oameni. De ce?
Răspunsul este simplu. Omul este conceput în așa fel încât să aibă dorințe și trebuie să le umple cu ajutorul proprietăților și abilităților sale. Dar se întâmplă ca o persoană să nu-și îndeplinească dorințele și să înceapă să sufere din cauza asta. De exemplu, vrea să aibă o mașină scumpă, dar nu face nimic pentru a-și atinge obiectivul și suferă din cauza asta.
Deci o persoană cu un vector sonor suferă și pune întrebarea: „Ce să faci dacă nu vrei nimic?” - dacă dorința lui de a dezlega esența a ceea ce se întâmplă nu este îndeplinită. O persoană este formată din multe dorințe, aceeași persoană cu un vector sonor poate dori atât o mașină, cât și o familie, dar dorința sonoră este dominantă, iar dacă nu este îndeplinită, atunci alte dorințe nu apar. Parcă ar fi sub o cupolă.
Din exterior pare lenea, dar la baza ei se afla o stare de depresie ascunsa. O persoană încetează să-și dorească totul și simte o dorință pentru ceva de neînțeles și necunoscut, începe să încerce asta și asta, dar nimic nu-l umple. Golul îl împinge departe de toate preocupările materiale în favoarea a ceva care îi va întoarce întreaga viață.
Ce să faci dacă nu vrei nimic? Și cum să scapi de apatie?
Răspunsul este evident. Umple-te de sens.
Dintr-o stare de depresie ascunsă, care se manifestă prin întrebări: „De ce nu vrei nimic? De ce nu există un scop în viață?”, o stare care respinge întreaga lume exterioară, poți ajunge la o stare de conștientizare a ta și a dorințelor tale. Atunci nicio depresie nu-l va lua pe artistul sonor, pentru că, răspunzând la întrebările sale interne, el umple golul care este în el. Și, ca urmare, gândurile lui se schimbă.
Acest lucru se poate face cu ajutorul instruirii „Psihologie sistem-vector” de Yuri Burlan. După el, oamenii au reușit să iasă din cele mai profunde depresiuni și din cele mai dificile condiții. Registru.
Iată un videoclip cu mai multe rezultate ale celor care au finalizat cursul:
După cum se spune: „Bună ziua, dragi editori!” Deși ne adresăm, desigur, cititorilor. Suntem Artem Bukanov și Sasha Bogdanova.
Nu cu mult timp în urmă, Sasha a decis să evidențieze o întrebare presantă pentru toată lumea: cum să te forțezi să faci ceva și, prin urmare, eu (Artem) m-am angajat să speculez pe acest subiect.
Și într-adevăr, lenea și amânarea au devenit cel mai mare flagel al timpului nostru.
Un număr imens de oameni se luptă cu o astfel de problemă, caută o soluție, își zgâie mintea și totuși: încă nu vor să facă nimic, amână în mod constant chiar și lucrurile importante și, dacă o fac, le fac. , este cu dinții strânși sau sub presiune.
Deci haideți să ne dăm seama cum puteți intra într-o dispoziție de lucru dacă nu doriți nimic. Poate că merită menționat imediat că nu există o „pilulă magică” pentru toată lumea, deoarece fiecare are propria motivație.
Dar voi încerca să speculez ce opțiuni există pentru a ieși din această situație.
Pentru început, vreau să atrag atenția asupra unui număr de sfaturi care sunt adesea oferite pentru a rezolva situația actuală. Personal, după părerea mea, în cele mai multe cazuri sunt inutile și alcătuite din nimic.
Iată câteva dintre ele:
- Oferă-ți o recompensă pentru îndeplinirea unei sarcini
Haide! De parcă nu ți-ai permite oricum această recompensă (oferită diverse opțiuni: de la un simplu baton de ciocolată la o achiziție scumpă). La urma urmei, TU ești cel care decizi să-ți permiti sau nu recompensa, și nu cineva care ți-a oferit să faci munca pentru asta.
Prin urmare, cel mai probabil, îți vei permite o recompensă, dar sarcina va rămâne neterminată.
- Adună-ți voința!
Da, și apoi să-ți dai seama imediat... Ei bine, hai să fim sinceri acum: dacă nu ai voința să faci asta sau acel lucru care nu-ți place, de unde naiba va veni să-l adun în pumnul tău? Ce fel de prostie este asta?
Deci trebuie să găsești puterea de voință când știi că ai probleme cu ea? Ei bine, da, putem spune că acesta este un fel de mobilizare, dar totul este o pierdere de timp. Această mobilizare vine atunci când, de regulă, este deja o mizerie completă.
- Luați o pauză de la afaceri
În parte, da, este nevoie de odihnă, dar vorbim de lene, nu-i așa?! De asemenea, vă voi atrage imediat atenția asupra faptului că nu toate lucrările se pot face pas cu pas și nu fiecare lucru vă permite să luați o pauză.
Unele activități necesită execuție constantă, concentrare a forței și atenție: permiteți-vă să vă relaxați coapsele pentru un timp, iar povara responsabilităților vă va zdrobi ca fundul unui elefant.
De fapt, poți să dai sfaturi set infinit, totuși, trebuie să înțelegi că, chiar dacă chestiunea este o simplă lene, dacă situația implică o simplă nerăbdare față de muncă sau lucruri de un anumit fel, sau oricare ar fi cealaltă situație, pot exista un număr imens de căi de ieșire.
Dar, oricum ar fi, aceste gânduri ale mele au fost de un fel digresiune lirică Dacă accepti sau nu punctul meu de vedere, depinde de tine. Acum să ne întoarcem la oile noastre.
Există vreo lovitură magică în fund?
Și totuși, după atâtea raționamente, ar fi necesar să dăm măcar un răspuns clar: ce să faci? Poate că acum papucii analiștilor de fotolii vor zbura spre mine și vor considera această metodă invalidă - așa să fie.
Personal, eu și cei care l-am încercat în practică vă putem asigura contrariul. Ce puncte sunt importante în rezolvarea unei sarcini atât de neplăcute?
Scrierea manuală a unei liste de sarcini.
Este în scris, pe o bucată de hârtie, și nu planuri efemere în cap. Și tăiați lucrurile de îndată ce ați rezolvat cu ele.
- Stabiliți un anumit timp pentru a le finaliza.
Pe aceeași bucată de hârtie, clar: când termini cutare sau cutare sarcină.
- Eliminați/dezactivați toate distragerile
Telefon, tabletă, laptop, în obligatoriu social rețele - toate acestea ar trebui să fie înghețate în timp ce lucrarea este în curs. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția.
Oprirea telefonului este mult mai ușor decât pare. Și nu, nimeni nu te va pierde, iar planeta nu se va prăbuși!
- Acordă-ți timp să te gândești
O persoană modernă se confruntă cu o situație neplăcută: s-au acumulat o duzină de sarcini neterminate, viața aruncă altele noi, dar nu există absolut nicio dorință de a te apuca de treabă, de a muta munții.
Ce ar trebuii să fac? Cum să depășești această amânare inițială?
Înainte de a căuta răspunsul la întrebarea: „Ce să faci dacă nu vrei să faci nimic”, trebuie să înțelegi motivele. Motivele sunt multe, iar reticența de a se mișca (fizic, psihic) nu se explică întotdeauna prin lene.
Nu vreau să fac nimic... Nu vreau să conduc - traficul este prea puternic: nu vreau să merg - vei obosi; intinde-te? - va trebui să stai întins degeaba sau să te ridici din nou, dar nu vrei nici una, nici alta... Într-un cuvânt, nu vrei nimic.
Søren Óbut Kierkegaard
Motive pentru a nu face nimic
„Da, inacțiunea este fermecătoare”, cântă ironicul bard Timur Shaov, „dar trebuie și să mănânci ceva!” De fapt, satisfacerea nevoilor de bază este principalul motor al progresului. Doar Ivan cel Nebun, care stătea întins lateral pe aragaz, și bunicul, care a prins accidental peștele auriu din mare-ocean, deodată norocos: soarta a fost favorabilă, împlinindu-și dorințele.Pentru a obține rezultate reale, va trebui să muncim din greu...
Care sunt principalele motive pentru lipsa dorinței de a merge mai departe?
Iată o listă parțială a acestor motive:- oboseală;
- lipsa de încredere în sine;
- stimă de sine scazută;
- stare nerecunoscută de stres cronic;
- lipsa unei adevărate motivații, înlocuirea obiectivelor;
- începutul .
O persoană nesigură nu vrea să facă nimic pentru că... îi este frică. „Nu va funcționa”, crede persoana. Cu acțiunile sale, el va face pe cei din jur să râdă, gata să râdă de eforturile lui. Este mai ușor să nu începi lucrul cu capul în nisip! Nu va fi niciun motiv să râzi. Același lucru poate fi atribuit stimei de sine scăzute. O persoană are multe dorințe, dar este sigur că nimic nu va funcționa.
Motivele constau, după cum crede „suferitorul”, în:
- lipsa abilităților creative;
- lipsă de forță, timp;
- incapacitatea de a finaliza lucrurile;
- lipsa de vointa.
Schimbarea obiectivelor este puțin mai complicată. O persoană poate spune: „Visez să devin director comercial”. De fapt, îi place să lucreze ca manager, vânzând bunuri. Nu există mișcare înainte: nu există motivație internă. Pentru a distrage atenția celorlalți, vor vorbi despre un „vis de neatins”. Se va dovedi a fi de neatins pentru el, deoarece nu va depune niciun efort pentru a-l atinge, simțind subconștient că, după ce a atins scopul, nu va primi satisfacție.
Cel mai dificil caz este depresia. O persoană nu își dorește absolut nimic. „Lovituri” de la prieteni, convingerile rudelor, încercările de a depăși singur „lenea” nu vor ajuta dacă problema a mers suficient de departe.
Fii extrem de atent cu tine și cu cei dragi dacă observi că ceva nu este în regulă! O persoană poate ieși pe cont propriu numai în cazuri ușoare. Forma avansată necesită intervenție medicală.
Lene banala
Să presupunem că, după ce ai analizat situația, ai ajuns la concluzia: nu există oboseală, nu există depresie, iar stima de sine este adecvată.Următorul pas: trebuie să vă dați seama cât de sincer doriți să vă atingeți obiectivul. Vrei cu încăpățânare să te apuci de dansul de sală pentru că asta este tendința, dar vrei în secret să devii un mare baterist?
Desigur, vei fi leneș la cursuri, vei sări peste ele și vei avea probleme în a-ți aminti cei mai simpli pași. Renunță la dans, ia o lecție de probă de tobă! Lenea se va autodistruge: va depăși dorința pasională de a dobândi cunoștințe.
În lupta împotriva lenei obișnuite (când obiectivele sunt clare, sarcinile sunt stabilite), o rutină zilnică clară ajută.
De exemplu, așa:
Programul este aproximativ. Se poate schimba după bunul plac.
Punctele constante ar trebui să fie:
- practicarea sporturilor;
- pauze de masă;
- însumarea rezultatelor zilei (ce sarcini au fost rezolvate, care nu și de ce);
- stabilirea preliminară a sarcinilor pentru ziua următoare.
Forțându-te să nu faci nimic din ceea ce vrei, ar trebui să faci tot ce nu vrei.
Arthur Schopenhauer
Apatie fata de tot
Când se instalează apatia față de tot, nimic nu dă un răspuns în suflet - un sonerie de alarmă. Ce să faci dacă nu vrei nimic - nimic?Primii pași: nu mai acționați. Stop. Luați o pauză. Cereți liber de la serviciu, oferiți-vă copiii bunicii pentru o jumătate de zi, amânați întâlnirile.
Pași necesari:
- Dormi bine.
- Întinde-te dimineața până când corpul tău decide că este timpul să te trezești.
- Preparați ceaiul preferat (cafea, cacao).
- Închideți telefonul.
- Stai într-un loc liniștit și gândește-te la viața ta.
Trebuie să te detașezi de lumea exterioară și de forfotă pentru a găsi răspunsuri la aceste întrebări. Apatia va dispărea atunci când aruncați cojile și puteți distinge între adevăratul dvs. și adevăratele voastre dorințe și aspirații.
Atenţie!
Uneori, apatia completă poate fi un semnal al debutului bolii. Dacă melancolia nu dispare, fiți examinat.
Motivul poate sta în dezechilibre hormonale sau alte disfuncționalități din organism.
Dar iată cazuri speciale de apatie care necesită un studiu atent.
Nu vreau să lucrez
Ți-ai pierdut pofta de a merge la muncă?Există multe cauze posibile de disconfort în acest caz:
- salariu mic;
- lipsa perspectivelor de carieră;
- prea mult nivel înalt responsabilitate;
- bullying în echipă.
Încerca:
- discutați cu conducerea despre o creștere a salariului;
- îmbunătățirea relațiilor cu colegii;
- caută factori motivatori în procesul de muncă.
Ne petrecem cea mai mare parte a vieții la serviciu. De ce să transformi în mod deliberat această parte într-o existență mizerabilă, cu o așteptare nerăbdătoare pentru vineri seara? Există o viață, nu va fi alta!
Nu am chef să merg la plimbare
Cel mai probabil, reticența de a ieși afară se datorează oboselii. Un fapt paradoxal: o plimbare pe îndelete, și chiar în companie plăcută, va ajuta la depășirea oboselii. Sună un prieten, roagă-l să vină să te ia: nu va mai fi de ales decât să mergem să respiram împreună aer curat.Sau îmbracă-ți blugi vechi pe care nu te deranjează să-i arunci și mergi cu copilul pe stadion unde sunt echipamente de exerciții în aer liber. Concurează pentru a vedea cine poate face cele mai multe trageri pe bară sau cine poate balansa cel mai sus pe leagăn. Câștigătorul primește un mic premiu: înghețată!
Nu am chef să mănânc
Lipsa poftei de mâncare se poate datora depresiei incipiente, stres cronic, boală. Uneori ne pierdem pofta de mâncare când ne îndrăgostim (mai ales neîmpărtășit).Spune-ți că există și avantaje în acest sens:
- vei pierde in greutate;
- Nu trebuie să stai la aragaz o jumătate de zi.
Dacă sănătatea ta este normală, atunci s-ar putea să-ți lipsească activitate fizică. Fă o regulă să alergi dimineața, să mergi mult, într-un ritm rapid.
„Atrageți” corpul cu mâncare delicioasă. Pregătește doar preparatele tale preferate și încetul cu încetul. Așezați frumos masa folosind farfurii luminoase. Adaugă un pahar de vin roșu la cină.
Pleacă, nu faci nimic!
După cum vedem, pot exista multe motive pentru reticența de a merge înainte, sunt diferite. Nu există o abordare universală, trebuie selectată o cheie separată pentru fiecare situație specifică.Acum știi ce să faci dacă nu vrei să faci nimic: primul pas ar trebui să fie o analiză scrupuloasă a situației actuale. Privește în propriul tău suflet și vorbește singur. În alergarea nesfârșită, am început să ne uităm de noi înșine. Acest lucru nu merge în zadar: organismul răspunde cu atacuri de lene.
Ai grijă, ai grijă cu tine însuți, amintește-ți: există o singură viață. Prin urmare, trebuie să-l facem cu adevărat „gustos”, luminos și interesant!