Dieta de curățare - curățare eficientă și pierdere în greutate vizibilă. Dieta rapida: curatarea organismului la nivel celular. Ieșirea corectă din dietă

Din motive de sănătate, se recomandă curățarea organismului. Este deosebit de util să faceți acest lucru imediat după iarnă, deoarece în această perioadă a anului există multe sărbători diferite. Nu toți aderăm la posturi stricte care promovează curățarea naturală.

Mulți oameni țin diete, dar înainte de orice dietă, este indicat să scapi de toxinele și deșeurile acumulate în interior. Nu toată lumea știe cum să facă acest lucru corect, așa că este important să înveți cum să-ți cureți corpul cu o dietă de curățare. Vom vorbi mai departe despre asta.

Esența unei diete de curățare pentru pierderea în greutate timp de 7 zile

Astfel de diete sunt utile tuturor, chiar și celor care nu intenționează să scape de excesul de grăsime. Acasă Scopul unei diete de curățare este de a elimina corpul de deșeuri și toxine acumulate., alte substanțe toxice în organism și intestine. După aceasta, nu vă puteți despărți numai de kilogramele în plus, dar și pentru a-ți aduce pielea într-o stare bună. Există mai multe motive pentru care corpurile noastre se acumulează substanțe nocive:

alimentație proastă;
mediu sărac;
obiceiuri proaste;
produse de calitate scăzută;
supraalimentare;
lipsa de fibre în dieta zilnică.

Dacă organismul este zgură, sistemul imunitar devine imediat slab. Omul simte oboseală constantă, este într-o dispoziție proastă, performanta scazuta. Apare o defecțiune în funcționarea intestinelor, după care începe să apară supraponderali. Acest lucru se arată și în aspect:

apar cosuri si pete;
pielea are o nuanță nesănătoasă;
unghiile se sparg;
părul despicat.

Pentru a nu ajunge în această stare, trebuie să efectuați periodic o dietă de curățare. În componența sa există alimente care ajută la curățarea organismului din sarurile si deseurile acumulate in interior. Această dietă are multe avantaje care au un efect pozitiv asupra sănătății.

Cu ajutorul acestuia, puteți pierde în greutate eficient și rapid, slăbiți până la 8 kg. În acest timp, organismul scapă de substanțele nocive care s-au acumulat în interior de-a lungul anilor. După curățare, organele interne sunt vindecate, te simti mai bine. Dieta are, de asemenea aspecte negative, există contraindicații:

boli cronice;
alăptarea și sarcina;
nu poate fi efectuată copiilor sub 14 ani.

Ce se poate și ce nu se poate face în acest moment?

Dieta de curățare de șapte zile este foarte populară. Evident, acest lucru se datorează numărului mic de zile, la care se acordă ușor și se începe curățarea organismului de luni. Experții recomandă cu 7 zile înainte de a începe dieta Evitați unele alimente:

ceai negru;
cafea;
alimente grele;
pâine;
băuturi carbogazoase;
zahăr;
sare.

Este recomandat să consumați mai multe alimente vegetale, apă, ceai verde și din plante, iaurt neîndulcit și chefir. Dieta va ajuta la arderea grăsimilor, va elimina cu ușurință problemele cu scaunul și va normaliza tractul gastrointestinal. Principalele produse ale unei diete de curățare sunt alimentele de origine vegetală neprelucrate termic și cel puțin un litru și jumătate de apă.

Dieta saptamanala pentru curatarea organismului

Nutriționiștii oferă mai multe opțiuni pentru o dietă de curățare: curățare eficientă și pierdere în greutate vizibilă în 7 zile. Trebuie doar să alegi unul pentru a o simți imediat. rezultat pozitiv. Se crede că cel mai eficient este dieta cu mere , pe care acum o vom descrie în detaliu.

Primele două zile sunt considerate cele mai dificile din întreaga perioadă, deoarece în acest timp doar merele verzi sunt permise să fie consumate. Din motive evidente merele verzi vor începe rapid să devină plictisitoare, asa ca in a doua zi il poti introduce in alimentatie ceai verde cu putina miere. Băutura vă va potoli setea și vă va oferi un gust diferit de mere.

În a treia zi, fulgii de ovăz pot fi incluse în meniu. Ar trebui consumat dimineața pentru a obține un val de vigoare și energie înainte de prânz. Se recomandă să beți fulgi de ovăz cu un pahar cu apă. Prânzul din a treia zi va fi un adevărat răsfăț, pentru că poți include carne de vită fiartă în meniu și gătești cu ea garnitură de legume. Cina va consta dintr-o porție mică orez fiertși căni de ceai cu o felie de lămâie.

A patra zi ar trebui să înceapă cu fulgi de ovăz la micul dejun, dar în loc de apă minerală ai voie să bei o ceașcă de cafea. Merele verzi sunt din nou recomandate la prânz. Ele trebuie să fie consumate în cantitate de trei bucăți Cina pe a patra vor trece zile cu o ceașcă de ceai cu o mușcătură de portocală suculentă.

A cincea zi va începe mai intens, deoarece dimineața puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a face acest lucru, este indicat să cumpărați brânză de vaci non-dietetică, dar un produs adevărat gustos. În loc de brânză de vaci, sunt potrivite și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi și morcovii rasi. Este recomandat să luați micul dejun cu dvs apă minerală . Conform meniului pentru prânz - cartofi fierți sau copți, precum și o salată de roșii, castraveți și varză. Legumele trebuie să fie doar proaspete; ulei vegetal. Cina va include orez fiert și o ceașcă de ceai cu lămâie.

Micul dejun și prânzul din a șasea zi vor începe cu fulgi de ovăz și pentru a nu părea lipsit de gust, trebuie adăugați morcovi ras sau dovleac și spanac. Pentru aceasta Orice legume va fi de folos, care conțin ceva lichid. Pentru cină, se recomandă să mănânci orez fiert și să bei un pahar de chefir.

Ultima zi a dietei de curățare va părea o fericire pură și nu doar pentru că este ultima. Micul dejun începe cu o ceașcă de cafea aromatăși o bucată de brânză. La prânz, se recomandă să bei bulion de legume și să mănânci două mere verzi. Pentru cină, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de chefir vor merge.

Mici trucuri în timpul dietei

După ce urmează dieta obișnuită, nu toată lumea va putea rezista la astfel de schimbări și, pentru a ușura dieta, trebuie să folosiți sfaturi utile.

Nu poți începe o dietă de curățare dacă ai probleme de sănătate. Chiar și o răceală obișnuită sau o stare proastă va da un rezultat negativ în curățare și slăbire. Cel mai bun moment pentru a începe o dietă este atunci când doriți. si multa sanatate. Într-o astfel de stare, nu ar trebui să apară circumstanțe neprevăzute care să vă oblige să întrerupeți dieta.

Meniul dietei de curățare include micul dejun, prânzul și cina, dar asta nu înseamnă că nu poți avea două mic dejun sau prânz pentru tine. Condiția principală este pauzele dintre mese trebuie să fie de cel puțin 1 oră. În scopul slăbirii și curățării, este permis să mănânci nu mai mult de 200 de grame de alimente la o masă.

Mai există un truc pentru cei care simt că nu vor putea supraviețui testului de o săptămână. Când vrei neapărat să mănânci, poți bea un pahar cu apă caldă cu o felie de lămâie. Băutura poate ameliora foamea și suprima pofta de mâncare.

Rezultate după dieta de curățare

Se crede că a urma o astfel de dietă nu este dificil, deoarece nu trebuie să vă simțiți foame. Puteți recurge la astfel de diete nu mai mult de 2-3 ori pe an. Majoritatea persoanelor care au încercat dieta de curățare au reușit să slăbească 5-7 kg fără dificultate. Pe lângă pierderea vizibilă în greutate organismul va fi capabil să se curețe de săruri și toxine, toxine și metale grele. Aproape toată lumea a observat că starea pielii, părului și unghiilor lor s-a îmbunătățit, iar somnul a devenit mai puternic.

Experții recomandă utilizarea dietei timp de cel mult 7 zile și pregătirea corpului înainte de a o începe. Deja După o săptămână de curățare, alimentele noi trebuie consumate cu prudență fără a răni organismul după curățare.

Potrivit statisticilor, în 60% din cazuri problema zgurii în organism poate fi rezolvată cu ajutorul unei alimentații speciale. Există produse care neutralizează otrăvurile și elimină toxinele. Și sunt acelea care, dimpotrivă, favorizează pătrunderea lor în intestine și sânge, de unde sunt distribuite în toate sistemele. Pe baza acestui fapt, se dezvoltă diverse opțiuni diete de curatare – in functie de ce rezultat vrei sa obtii sau care organ are nevoie de o curatenie de primavara.

Orice dietă pentru curățarea organismului se bazează pe anumite reguli. Nu este suficient să urmărești meniul recomandat și să te uiți constant la listele de alimente permise și interzise. Este necesar să înțelegeți că aceasta este o procedură complexă. Și dacă vrei să obții rezultate, trebuie să urmezi recomandările nutriționiștilor și medicilor.

Fă-ți un control medical și asigură-te că totul este în regulă cu sănătatea ta. Obțineți permisiunea de a urma o dietă de la medicul dumneavoastră sau cel puțin de la un nutriționist. Luați în considerare contraindicațiile pentru o astfel de alimentație: oncologie, sarcină, alăptare, exacerbarea bolilor cronice, tulburări mintale, epilepsie, patologii genetice.

Calculați volumul zilnic necesar de apă. Norma este de 30 ml la 1 kg din greutatea ta. Dar din moment ce vorbim de curățare, mai adaugă la rezultat încă 1-2 pahare. De exemplu, o persoană care cântărește 70 kg are nevoie în mod normal de 2,1 litri + încă 400 ml = 2,5 litri.

Pregătiți alimente proaspete timp de 1 zi de fiecare dată. Dieta nu trebuie să conțină nimic de ieri. Alimentele trebuie mestecate bine. Pentru cele tari facem minim 30 de miscari de mestecat, pentru cele moi (terci, supe) - 10. Nu spala mancarea cu bauturi. Consumați-le fie cu o jumătate de oră înainte de masă, fie cu o jumătate de oră după.

Trebuie să fie mâncare. Trebuie să mănânci la fiecare 3-4 ore. Nu mâncați în exces. Nu lăsa stomacul să ajungă până la punctul de a fi plin. Timp de o jumătate de oră după masă, trebuie să stai liniștit și să te relaxezi. Fără activitate fizică. Dar nici culcarea nu este recomandată.

Dacă starea de sănătate se înrăutățește, ar trebui să vă reconsiderați dieta. Poate ai ales opțiunea greșită.

Universal

Există o așa-numită dietă de curățare universală bazată pe produse absorbante. Este unic prin faptul că elimină deșeurile și toxinele din aproape orice organe și sisteme și este, de asemenea, bun pentru pierderea în greutate, deoarece vă permite să scăpați de 2-3 kg de greutate în exces.

Titluri

Dieta de detoxifiere, fara zgura.

Esența

Presupune prezența în alimentație numai a produselor absorbante care absorb sau leagă selectiv substanțele nocive și apoi le elimină din organism în mod natural. Alimentele toxice, rafinate sunt interzise.

Indicatii

Zgura generală a corpului și a organelor sale individuale.

Particularități

Bine tolerat. Se remarca printr-o alimentatie echilibrata si un meniu variat, intrucat permite consumul număr mare produse. Pe lângă efectul de curățare, vă permite să slăbiți și să vă îmbunătățiți starea de bine. Nu are contraindicații. Puteți reveni la această dietă de 3-4 ori pe an. Poate fi combinat în siguranță cu alte proceduri de curățare (luând laxative sau diuretice) - acestea nu vor decât să sporească efectul celuilalt.

Produse autorizate:

verdeturi: salata verde, marar, telina, patrunjel;
cereale: hrișcă, orz perlat, ovăz, orez;
băuturi: compot de fructe uscate, decocturi plante medicinale, apă minerală plată, jeleu, sucuri proaspăt stoarse, ceai verde, kvas de ovăz, lapte de unt;
legume: sfeclă, morcovi, toate soiurile de varză, cartofi, ardei gras, castraveți, dovleac, vinete;
tărâţe;
nuci;
fructe uscate;
fructe: prune, mere verzi, cirese, lamai, piersici, pere dure, caise, grapefruit, portocale;
șampioane;
fructe de padure: coacăz negru, căpșuni, afine, lingonberries, agrișe.

Produse absorbante

Interzis:

leguminoase;
brutărie;
mancare prajita;
verdeață: spanac, măcriș;
cârnați;
conserve;
carne afumată;
băuturi: carbogazoase, alcoolice, ceai negru, cafea;
mâncăruri picante;
condimente;
ridiche;
seminte;
dulciuri (dulciuri, bezele, ciocolată etc.);
salinități, marinate;
fast food;
shashlik.

Produse care sunt parțial (nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână) permise în dieta de curățare:

struguri;
produse lactate (dați preferință brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir 1% și brânzeturi tari; încercați să faceți fără lapte, iaurt, lapte copt fermentat);
carne slaba (fiarta este permisa) piept de pui, pielea acestuia și alte tipuri de carne sunt interzise);
pește cu conținut scăzut de grăsimi (codul, lipa, pollock, ton, merlan albastru, halibut);
usturoi;
ouă.

Exemplu de meniu pentru săptămână

Adăugare la meniu:

dacă sarcina este exclusiv de curățare, volumul porțiilor nu este limitat, dar amintiți-vă unul dintre reguli generale- nu mâncați în exces;
în intervalele dintre mese, ai voie să bei apă plată și băuturi acceptabile;
poți mânca înainte de culcare măr verde sau bea un ceai linistitor din plante.

O dietă unică de acest fel pentru curățarea corpului și pierderea în greutate în același timp. După finalizare, nu numai că veți simți ușurință în tot corpul, dar veți vedea și numere reale pe cântar care indică pierderea în greutate. În plus, starea ta de bine se va îmbunătăți semnificativ: durerile de cap și amețelile vor dispărea, tensiunea arterială și nivelul zahărului se vor stabiliza, iar digestia se va normaliza.

Pectină

Foarte des, nutriționiștii recomandă utilizarea unei diete cu pectină pentru a curăța organismul.

Esența

Bazat pe produse care conțin multă pectină. Această substanță elimină toxinele, deșeurile, radionuclizii, colesterolul rău și celulele adipoase stagnante din organism. În plus, pectina are un efect benefic asupra microflorei intestinale și favorizează pierderea în greutate.

Indicatii

Zgură a corpului și a intestinelor. Probleme digestive. Greutate în exces. Nivel crescut colesterolul.

Durată

Dieta de curățare a pectinei este concepută pentru o săptămână. Experții nu recomandă să-l urmați pentru o perioadă mai lungă, deoarece deficitul de vitamine poate începe din cauza leșierii substanțelor utile.

Particularități

Contraindicat pentru colecistită, pancreatită și ulcer gastric.

Produse autorizate:

caise;
banane;
fasole;
struguri;
nuci;
ceai verde;
lămâi;
morcov;
piersici;
sfeclă;
prună;
dovleac;
coaja de citrice;
mere de orice soi și sub orice formă (proaspete, rase, coapte);
suc de mere;
ouă.

Produse cu conținut ridicat de pectină

Interzis:

alcool;
brutărie;
băuturi carbogazoase și energizante;
cârnați;
cofetărie;
cafea;
paste;
înghețată;
toate produsele din carne, cu excepția pieptului de pui;
legume: dovlecei, cartofi, dovlecei, ridichi;
ulei vegetal;
zahăr;
dulciuri;
fructe: pere, pepene galben;
chips-uri.

Permis în dietă nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână:

cereale, terci;
produse lactate;
piept de pui;
soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi.

Exemplu de meniu pentru 1 zi

Cu cât includeți mai multe mere în dietă, cu atât va fi mai eficient. Acest fruct este un campion în conținutul de pectină. În ceea ce privește sucurile, preferați și sucul de mere. Are efect diuretic, astfel incat veti putea elimina in mod natural deseurile si toxinele in aceasta saptamana.

Pe fibră

O dietă cu fibre nu este mai puțin utilă pentru curățarea organismului decât o dietă cu pectină.

Esența

Baza dietei sale constă în alimente bogate în fibre alimentare. Lor trăsătură distinctivă faptul că nu sunt digerate de enzime și sunt excretate în mod natural aproape neschimbate. Dar, rămânând în stomac, îmbunătățesc digestia, au un efect benefic asupra microflorei intestinale, leagă și transportă otrăvuri, toxine, deșeuri și alte resturi. Fibrele creează, de asemenea, o senzație de sațietate și, prin urmare, blochează foamea.

Indicatii

Curățarea corpului în ansamblu. Foarte util pentru intestine, deoarece elimină problemele digestive. Greutate în exces.

Durată

Cursul optim de curățare completă a intestinelor și a corpului este de 1 săptămână.

Particularități

Ameliorează tractul digestiv de procesele de putrezire și fermentație. Normalizează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Îmbunătățește funcția inimii. Reduce riscul de formare a pietrelor în vezica biliara. Este foarte hrănitor. Contraindicat pentru boli gastrointestinale grave, sarcină, probleme hormonale, tulburări psihice, oncologie, după operații abdominale.

Produse autorizate:

leguminoase;
produse din făină grosieră;
cereale: hrișcă, mei;
paste din soiuri de grâu grosier;
nuci;
ierburi proaspete;
sucuri proaspăt stoarse;
legume proaspete;
fructe proaspete;
fructe de padure proaspete;
seminte de in;
fructe uscate;
pâine integrală;
champignons.

Permis în cantități mici:

carne dietetică;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește la abur;
ouă fierte;
îndulcitori;
condimente și condimente.

Alte produse care nu sunt incluse în aceste două liste devin automat interzise.

Exemplu de meniu pentru 1 zi

Cu cât includeți mai multe fructe proaspete, legume, fructe de pădure, ierburi și semințe încolțite în dieta dvs., cu atât dieta de curățare va fi mai eficientă. Asigurați-vă că beți sucuri proaspăt stoarse pentru a elimina toate deșeurile și toxinele din organism și pentru a îmbunătăți digestia. Și să slăbești 3-4 kg într-o săptămână să fie un bonus plăcut pentru tine.

Diuretic

Cea mai cunoscută și populară dietă care curăță organismul este diuretică. Și acest lucru este de înțeles: cum altfel poți elimina deșeurile și toxinele? Desigur, prin creșterea volumului zilnic de urină.

Alte nume

Decongestionant.

Esența

Baza dietei sunt produsele diuretice, proteinele animale și vegetale. Iar cele care rețin lichid în organism sunt interzise. Aceasta este o sarcină crescută asupra rinichilor și vezicii urinare, dar va fi justificată de rezultatele cu un meniu bine conceput.

Indicatii

Nisip în rinichi, insuficiență renală, zgură în organism. Exces de greutate. Umflare.

Particularități

În primul rând, pentru curățarea rinichilor este indicată o dietă diuretică. Pentru pierderea în greutate, nu va mai fi atât de eficient. Cu ea puteți pierde 1-2 kg, dar pierderea în greutate se va termina acolo și grăsime corporală va rămâne pe loc.

Produse autorizate:

pepene verde;
anghinare;
pepene;
ceai verde;
verdeață cu frunze;
cereale: mei, ovăz, hrișcă;
rădăcină de ghimbir;
morcov;
castraveți;
aproape toate băuturile, cu excepția băuturilor alcoolice, carbogazoase și energizante;
ridiche;
ridiche neagră;
sfeclă de masă;
sparanghel;
dovleac;
spanac;
otet de mere;
fructe de padure: agrise, macese, lingonberries, merisoare, viburnum.

Produse cu efect diuretic

Interzis:

brutărie;
drojdie;
mancare prajita;
pește gras;
carne afumată;
carne roșie;
carbohidrați ușor digerabili: siropuri, dulceață, conserve și alte dulciuri;
maioneză;
margarină;
lapte;
produse din carne semifabricate;
făină de grâu;
crema;
sare;
sosuri;
chipsuri;
ouă.

Dacă dieta este de trei zile, puteți diversifica meniul cu produse precum:

leguminoase;
orez brun;
creveți, calamar, stridii, midii;
pui;
iaurt natural;
soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
ulei de măsline;
nuci;
seminte;
lapte de soia.

Exemplu de meniu pentru 1 zi

Note de meniu:

Între mese trebuie să bei cât mai mult ceai de plante diuretice și sucuri proaspăt stoarse.
Este recomandabil să faceți piure de mâncăruri.

Pentru ca dieta să fie benefică, mai întâi trebuie să fii verificat de un specialist în boli de rinichi. Dacă în ele se găsesc pietre mari (mai mult de 4 mm în diametru), o astfel de nutriție este contraindicată. Și din punct de vedere efecte secundare Există mult mai multe probleme aici decât în toate celelalte programe pentru eliminarea toxinelor din organism.

După 2-3 luni, dieta poate fi repetată. Dacă aveți boli cronice, asigurați-vă că vă consultați medicul. De asemenea, dieta nu este recomandată femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.

Reguli de bază

Eliminați din dieta dvs.:

Orice alcool, cafea, băuturi carbogazoase dulci, sucuri ambalate;
toate dulciurile - ciocolată, bomboane, zahăr;
pâine albă și produse de patiserie dulci;
produse lactate;

Eliminați din dieta dvs
sosuri: maioneză, ketchup și altele;
cartof, orez alb, terci de gris;
carne;
mâncăruri bogate în calorii, prăjeli, fast-food;
sare – limitați la minimum.

Includeți în dieta dvs.:

Apă plată pură, apă minerală - cel puțin 2 litri pe zi;
infuzii de plante (menta, melisa, musetel, tei, ceai verde);
terci - fulgi de ovaz, hrisca, orez brun, grâu încolțit;
pâine făcută din boabe încolțite și tărâțe;
băuturi din lapte fermentat - chefir și iaurt natural;
legume crude– varză (broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles), sparanghel, morcovi, spanac, creson (și alte tipuri de salată verde), sfeclă, țelină;

Includeți în dieta dvs
fructe - citrice (grapefruit, lămâi, portocale), mere, struguri cu semințe, kiwi, prune, piersici și altele;
alge marine;
miere;
nuci;
leguminoase – fasole, mazăre, produse din soia (lapte, tofu);
peste - lipa, caras de mare, eglefin, cod, navaga, somon, dorada, halibut (peste se consuma de cel mult 2 ori in 7 zile);
Puteți gusta legume proaspete de un număr nelimitat de ori. Ultima masă nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.

Dieta de detoxifiere timp de 7 zile

ZIUA 1

Pe stomacul gol

Mic dejun– fulgi de ovaz in apa fara sare cu adaos de 2 lingurite. tărâțe, castraveți

Cină– sparanghel aburit, 5 nuci

Cină– salata de legume verzi (castraveti, salata verde, ierburi), asezonata cu chefir, 1 lingura. grâu încolțit