Stres și condiții stresante. Cauze, etape, ce se întâmplă în organism, consecințe pozitive și negative, metode de combatere și creștere a rezistenței la stres. Stres sever Consecințe prelungite ale tensiunii nervoase

Durerea de lungă durată nu trece fără să lase o urmă pe corp. Consecințele traumei mentale afectează diferite niveluri ale vieții. Stresul provoacă dezvoltarea multor boli, sfera mentală suferă și schimbări de comportament. Activitatea mentală și creativitatea scad. Aspectele negative afectează diferite zone, uneori rezultatul stresului duce o persoană la dezechilibru în viață. Cum să reduceți influența experiențelor nervoase? Recuperarea dintr-o situație stresantă este necesară pentru a reveni la activitatea deplină.

Efectele adverse ale stresului

După stres, organismul este afectat pe trei niveluri. Consecințele unei experiențe nervoase se manifestă în următoarele:

manifestări fiziologice;
tulburări psihologice;
schimbari comportamentale.

La nivel fiziologic, funcționarea tuturor organelor și sistemelor este perturbată. Experiențele prelungite distorsionează funcționarea corpului, se confruntă cu suprasolicitare și eșuează. Cele mai vulnerabile locuri sunt stomacul, inima, pielea. Cauza multor boli constă în stresul cronic.În plus, somnul este perturbat, letargia este prezentă, iar performanța scade.

Care sunt consecințele psihologice?

După experiențele nervoase, sfera emoțională se schimbă. Cea mai gravă afecțiune este distimia. În acest caz, persoana percepe lumea în termeni negri și are gânduri sinucigașe. Tulburările emoționale includ, de asemenea, anxietatea, instabilitatea dispoziției, emoțiile inadecvate și apatia.
Pe fondul stresului, memoria, atenția și abilitățile intelectuale scad. sunt reflectate în sfera mentală, uneori este dificil pentru o persoană să rezolve probleme simple și să identifice lanțuri logice.
Scăderea stimei de sine, lipsa încrederii în sine. Stresul cronic subminează încrederea, o persoană își subestimează capacitățile și nu crede în sine. Este dificil să restabiliți nivelul dorit de stima de sine după stres.
Conflict și iritabilitate crescute. Chiar și circumstanțe minore te înnebunesc.

Pe fundal stres nervos schimbari de comportament. O persoană evită comunicarea sau o refuză, comportamentul alimentar și interesele se schimbă. Există unele distructive - fumatul, alcoolul, consumul de substanțe toxice.

Boli după stres

Pe o perioadă lungă de timp, acesta este principalul factor pentru aspect diverse boli. Organismul este slăbit și devine ușor susceptibil la boli. Cele mai frecvente boli sunt:

cardiovascular;
boli ale tractului gastro-intestinal;
boli asociate cu scăderea imunității.

Stresul agravează bolile existente. Medicii notează că, după ce au suferit o tensiune nervoasă severă, bolile cronice se agravează și susceptibilitatea la infecții crește. Corpul devine mai predispus la răni.

Uneori, tratamentul bolilor trebuie să fie însoțit de o consultație cu un psihoterapeut, deoarece medicamentele arată un efect pe termen scurt.

În unele cazuri, boala dispare de la sine după ce factorul de stres este redus.

Cum să atenuați starea și să ieșiți din experiențele cronice cu pierderi minime? Există un remediu pentru stres? Să luăm în considerare mai multe moduri. Ce va ajuta la restabilirea sentimentului de bucurie?

Sedative

Medicamentele anti-anxietate ajută la ameliorarea efectelor fiziologice și emoționale ale stresului. Tratament puternic sedative numai un medic prescrie pe baza imaginii generale a bolii și a stării persoanei. Puteți utiliza în mod independent produse cu ingrediente naturale din plante.

Lista sedativelor naturale:

Muşeţel. Această plantă ameliorează nervozitatea ușoară, iritabilitatea și restabilește organismul după grijile zilei.
Melissa. Remediile cu această plantă au un efect bun asupra proceselor de somn și te calmează după o zi nervoasă.
Valeriană. Cel mai faimos remediu cu un minim de efecte secundare. Această plantă este considerată un antidepresiv de origine vegetală, iar organismul o tolerează bine.
floarea pasiunii. Insomnie, surmenaj, . Pasiflora calmează ușor și vă permite să faceți față consecințelor suferinței emoționale.

Este indicat să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente mai puternice, deoarece au contraindicații. Autotratamentul nu dă întotdeauna rezultate și poate fi dăunător. Medicamentele antistres includ:

afobazol;
Phenibut;
fenazipam;
Persen;
Adaptol;
Novopassit.

Psihoterapie

Pentru stresul cronic, este indicat să apelați la ajutorul unui psihoterapeut. Ce este inclus în tratamentul de psihoterapie?

Terapia gestalt. Corpul este slăbit după experiențele nervoase în timpul terapiei, pacientul este ajutat să se concentreze asupra tuturor aspectelor stării sale.
Stresul lasă o urmă asupra unei persoane - tensiune musculară, postură, expresii faciale și schimbarea mersului. În procesul muncii, o persoană devine conștientă de sine și se schimbă.

Terapie cognitiv-comportamentală. Ca urmare a muncii, o persoană își schimbă atitudinea față de problemă, caută o alternativă și consolidează noua stare în viața de zi cu zi. Cum să te restabiliți după o traumă mentală? Încearcă recomandari simple - vis, exerciţii fizice

, baie caldă. Corpul este restabilit, sistemul nervos revine la normal.

Este important să vă îmbunătățiți dieta folosind alimente sănătoase. Yoga și comunicarea cu animalele vor ajuta la restabilirea echilibrului.

Merită să renunțați la înlocuitori - acesta este așezat lângă computer sau televizor. Asigurați-vă că renunțați la alcool și la fumat. Video:

Psihologul Olga Kostenko „Traumele mentale: uitați sau vindecați”. Expunerea pe termen lung la factori mediu asupra stării psiho-emoționale a unei persoane, provoacă invariabil un răspuns din partea corpului, care se numește stres. Stresul tinde întotdeauna să perturbe homeostazia – cooperare reciprocă optimă diverse sisteme

și organe, precum și interacțiunea acestor sisteme cu lumea exterioară, prin intermediul sistemului nervos.

Sub influența factorilor negativi, organismul, încercând să se protejeze de aceștia, activează diverse mecanisme compensatorii în care sistemul nervos central și imunitatea joacă rolul principal. În consecință, aceste două sisteme vitale ale unui organism viu sunt lovite mai întâi, ceea ce este asociat cu o încărcare excesivă asupra lor și epuizarea rezervelor de energie. Desigur, atunci când apar disfuncționalități în domeniul acestor componente vitale ale corpului, sistemele rămase suferă, în diferite grade, exprimându-și starea patologică în dinamica semnelor clinice.

Tabloul clinic general al factorilor de stres ca urmare a impactului lor asupra organismului este împărțit în patru categorii principale: consecințe cognitive, emoționale, fizice și comportamentale, care apar din cauza disfuncțiilor sistemului nervos central și ale imunității. Merită luat în considerare faptul că majoritatea semnelor clinice ale tulburărilor biologice, de exemplu, simptomele răcelii, tulburările sistemului digestiv și altele asemenea, nu reprezintă baza unei boli cu adevărat existente. Acest fenomen apare din cauza reacțiilor fiziologice eronate ale sistemului imunitar, din cauza supraîncărcării sale severe.

Efectele cognitive ale stresului

Tulburări de memorie. Acest fenomen este caracteristic memoriei de scurtă durată. Sub stres, manifestările amnestice nu afectează niciodată memoria permanentă, dar o persoană poate avea tendința de a uita informațiile din ultimele ore. Trăsătură caracteristică este pierderea din memorie a informațiilor legate de numere și calcule matematice - numere de telefon, formule simple de calcul pe care pacientul le folosea adesea în viata de zi cu ziși așa mai departe.
Pierderea concentrării și a atenției, incapacitatea de a se concentra chiar și pentru scurt timp asupra oricărui tip de activitate, în special una care necesită o atenție sporită.
Miopie. Un fenomen asociat cu o scădere a activității acelorași elemente ale creierului care sunt responsabile pentru stocarea informațiilor pe termen scurt. Pentru a lua o decizie obiectivă și fără erori, este necesar să se includă în procesul de înțelegere o experiență practică semnificativă, despre care informații sunt stocate în memoria de scurtă durată.
Pesimism cronic și nihilism. O persoană este înclinată să refuze orice inovație sau schimbare în activitățile sale, inclusiv în muncă. Orice activitate sau propunere este întotdeauna negativă și nu va aduce niciun beneficiu în viitor. Aproape totul în jurul pacientului își pierde sensul.
Stare de anxietate. Stresul, în special stresul cronic, bazat pe factori specifici de care pacientul este pe deplin conștient și de care înțelege esența, poate provoca o schimbare în gândire și poate duce la experiențe emoționale persistente. Initial, o persoana va incerca din toate puterile sa evite potentialii iritanti, iar ulterior, sursele de stres experimentat sau real vor incepe sa provoace un sentiment de frica. Prin urmare, de foarte multe ori, o consecință caracteristică a stresului este dezvoltarea diferitelor fobii.
Îngrijorarea constantă este foarte tipică pentru stresul cronic. Chiar dacă la un moment dat este posibil ca pacientul să-și ocupe gândirea cu emoții pozitive, acest fenomen va fi de foarte scurtă durată.

Consecințe emoționale

Toane.
Iritabilitate și temperament crescute, transformându-se adesea în agresiune fățișă.
O lipsă completă de stimulente pentru relaxare emoțională și cognitivă. În timpul stresului cronic, astfel de afecțiuni duc adesea la dezvoltarea unor supraîncărcări psiho-emoționale destul de grave cu trecerea la tulburări psihice, de cele mai multe ori de natură depresivă.
O senzație constantă de oboseală crescută chiar și din cauza muncii intelectuale sau fizice minore.
Sentiment de singurătate socială, dezvoltarea unui complex de inferioritate.
Dezvoltarea durabilă a sindromului depresiv cu toate consecințele care decurg din aceasta este o afecțiune psihopatologică.

Consecințele fizice

Durere de diverse origini, care iradiază aproape în întregul corp și nu accentuează simptomele vreunei boli specifice. Mai des senzații dureroase apar în zona inimii, în spatele sternului și a uterului. Femeile se confruntă adesea cu dismenoree - dureri menstruale.
Diaree sau constipație. Reglarea răspunsurilor în timpul unei stări de stres are loc prin sistemul nervos central, iar sistemul nervos autonom – trunchiurile sale simpatice și parasimpatice – acționează ca intermediar în calea către sistemele executive. O gamă largă de tulburări ale activității nervoase duce la insuficiențe autonome, care, în primul rând, afectează activitatea sisteme complexe, inclusiv digestive.
Frecvența crescută a urinării, pe fondul unor volume mici de urină excretate, indicatori organoleptici care sunt caracterizate culoare închisăși un miros stagnant.
Tulburări ale stomacului, care se manifestă sub formă de reținere a conținutului, durere în regiunea epigastrică, eructații, arsuri la stomac, greață. Pentru persoanele care suferă de gastrită și ulcer gastric și duoden, caracterizată prin simptome crescute ale acestor patologii.
O modificare a nivelului de glucoză din sânge către o creștere, care este asociată cu tulburări în producția de insulină. Concentrațiile crescute fiziologic de glucoză liberă în sânge duc la reacții toxice care cresc simptomele generale. Prezența diabetului zaharat în istoricul medical al pacientului poate duce la reacții grave, inclusiv pierderea conștienței.
Tulburări în funcționarea sistemului cardiovascular sub formă de creștere sau scădere a tensiunii arteriale, creștere sau scădere a ritmului cardiac, aritmie, extrasistolă. Această gamă de manifestări clinice este asociată și cu disfuncțiile autonome în reglarea proceselor fiziologice. Lipsa de reglare normală duce adesea la pierderea conștienței din redistribuirea incorectă a sângelui în creier, în special pe fondul tensiunii arteriale scăzute. Efectul patologic opus poate fi o criză hipertensivă și, ca urmare, accidente vasculare cerebrale sau infarcte.
Pierderea dorinței sexuale, scăderea libidoului.
Rezistență ridicată la patologiile infecțioase, în special cele respiratorii. O trăsătură caracteristică a stresului cronic este curgerea constantă a nasului, tusea și problemele respiratorii.
Femeile sunt adesea caracterizate de neregularități menstruale sub formă de întârzieri lungi, durere și așa mai departe.

Consecințe comportamentale

Tulburări de apetit. Stresul acut, de regulă, se caracterizează printr-o creștere a apetitului cu expunerea prelungită la factorii de stres, se observă o scădere treptată și apoi este posibilă o pierdere completă a apetitului.
Tulburări de somn. Există și o dependență de timpul de expunere la factorii de stres - în perioada timpurie stresul, somnolența este de obicei crescută și apoi scăzută. Cu expunerea cronică la factorii de stres, pacientul se caracterizează prin lipsa constantă de somn, care îi afectează foarte mult comportamentul și aspectul.
Izolare socială.
Neglijându-ți responsabilitățile și coborând nivelul cerințe de igienă la adresa ta.
Manifestarea dependențelor de nicotină, alcool și droguri în încercarea de a reduce percepția severă a factorilor de stres.
Apariția unor obiceiuri proaste, de exemplu, mușcatul unghiilor, zgârierea și așa mai departe. Mulți bărbați se caracterizează prin masturbare regulată.

Sindromul general de stres de adaptare

Organismul se străduiește întotdeauna să elimine factorii de stres printr-un răspuns psiho-emoțional. Dacă acest lucru nu este posibil, sistemul nervos central declanșează mecanisme de apărare care urmăresc să adapteze organismul la un mediu stresant prin reglarea homeostaziei. Hans Selye, studiind stresul și natura impactului acestuia, a definit conceptul de sindrom general de adaptare (GAS), care demonstrează clar consecințele stresului asupra organismului în ansamblu.

GAZ este caracterizat de trei faze, care au loc secvenţial una de alta:

Faza de excitare, caracterizată prin activitate crescută diviziunea simpatică a sistemului nervos autonom, este împărțită, la rândul său, în două subfaze:

Şoc. În perioada de șoc are loc o scădere a volumului sângelui circulant, pe fondul unei scăderi generale a sodiului, clorului și glucozei din plasmă. Această condiție seamănă cu simptomele bolii Addison. În această etapă, există o „conștientizare” a factorului de stres și o evaluare a stării sale dăunătoare.
Antișoc. Când amenințarea unui factor de stres este pe deplin evaluată, sistemul nervos aduce corpul în starea generala, care poate fi caracterizat ca fiind alarmant. În această perioadă, activitatea locului coeruleus din creier este activată, care începe să stimuleze producția de norepinefrină și adrenalină, în timp ce trunchiul simpatic al sistemului nervos autonom intră într-o stare de excitare: ritmul cardiac crește, tensiunea arterială. crește, respirația crește, activitatea sistemului digestiv este suprimată, tonusul crește mușchii scheletici, crește concentrația de cortizol și glucoză în plasma sanguină. Gândirea este în stadiul de a lua o decizie corectă strategic - „luptă sau fugi”.

Faza de rezistență este următoarea etapă în dezvoltarea generalului sindrom de adaptare, unde statusul hormonal joacă un rol dominant. Creșteți nivelul nutrienti sânge pentru celule precum: glucoză, lipide, proteine. Nivelul reacțiilor imune scade, ceea ce este vizibil mai ales pe formula leucocitară: o scădere a nivelului de limfocite, eozinofile și o creștere a nivelului de neutrofile. Cortizolul pune corpul într-o stare de pregătire activă, aducându-l la vârful rezistenței, ceea ce duce rapid la epuizarea rezervelor fizice de energie.

Faza de recuperare sau epuizare:

Calea de recuperare indică faptul că organismul a depășit sau a eliminat cu succes factorii de stres. Nivel crescut glucoza și alți nutrienți au un efect benefic asupra reacțiilor anabolice, care au ca scop restabilirea homeostaziei și regenerarea celulară.
în momentul epuizării tuturor resurselor energetice ale organismului, sistemul nervos nu mai este capabil să mențină funcțiile fiziologice. În plus, sistemul imunitar al organismului este grav afectat.

Dacă stadiul de epuizare este prelungit, va duce la modificări patologice pe termen lung, care sunt adesea ireversibile și cresc riscul de tulburări psihice și biologice grave - ulcer peptic stomac, diabet zaharat, insuficiență cardiacă cronică, fobii, anxietate generalizată, depresie. În cazuri rare, se observă apariția sindroamelor schizofrenice.

În timpul vitezei mari a vieții și a lipsei constante de timp, o persoană se confruntă cu disconfort psihologic. Sub influența stărilor nervoase prelungite, organismul încetează să facă față în mod independent consecințelor sale, iar sănătatea este afectată. Există chiar și o astfel de știință (psihosomatica), care indică relația dintre starea sufletului și a corpului. Dar nu toată lumea este capabilă să înțeleagă la ce duce stresul.

Tensiunea nervoasă provoacă daune grave sănătății

Cum afectează stresul organismul

Consecințele stresului depind de puterea și durata stării nervoase. Cu cât această afecțiune durează mai mult și mai puternică, cu atât va cauza mai mult rău organismului.

Stresul și consecințele sale pot duce la boli grave: posibilă dependență de alcool, consum de medicamente psihosomatice.

Activitatea creierului este afectată:

Funcționarea memoriei pe termen scurt este afectată. Practic, datele pe care o persoană le folosește în fiecare zi sunt uitate.
Abilitatea de a se concentra asupra unui anumit eveniment sau acțiune este pierdută. Munca care necesită o concentrare specială devine imposibilă.
Miopie. O persoană nu poate lua decizii, deoarece memoria de scurtă durată este responsabilă de capacitatea de a evalua obiectiv situația actuală, a cărei activitate în această situație este redusă la minimum.

Stare emoțională: sunt posibile tulburări frecvente, iritabilitate, temperament scurt, agresivitate. Individul refuză să facă orice schimbare în propria viață.

Stresul afectează starea generală a corpului uman:

diverse dureri;
disfuncție intestinală;
urinare frecventă;
tulburări în funcționarea stomacului: greață, vărsături, eructații, arsuri la stomac;
lipsa dorinței sexuale;
incapacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor: boli respiratorii acute, sistemul respirator suferă;
tulburări ale ciclului menstrual: întârzieri, hemoragie crescută, durere.

Consecințele stresului se reflectă în activitatea tuturor organelor umane interne. Apar probleme cu sistemul cardiovascular: sunt posibile modificări ale tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace, aritmii, pierderea conștienței și atac de cord.

Normele obișnuite de schimbare a comportamentului:

pierderea poftei de mâncare;
apar somnolență, lipsă de somn, insomnie;
o persoană se caracterizează prin izolare și reticență de a intra în contact cu oamenii;
neîndeplinirea responsabilităților în familie și la locul de muncă, aspect neîngrijit;
dependență de dependențe: alcool, tutun, droguri;
apariția obiceiurilor proaste: zgârierea, mușcatul unghiilor.

Consecințele stresului la locul de muncă

Multe zone activitate profesională necesită rezistență ridicată la stres. Dar nu fiecare persoană are această calitate. Mulți sunt expuși la stres frecvent în mediul lor de lucru, ceea ce duce la consecințe critice. Persoana este în tensiune nervoasă, se simte nervoasă și anxioasă. Toate acestea afectează nu numai calitatea îndeplinirii îndatoririlor profesionale, ci și starea generală a corpului:

lipsa de forță și încredere în sine;
dispare sentimentul de satisfacție față de profesie;
posibil absenteism de la locul de muncă;
activitate de muncă scăzută.

Oamenii de știință au dezvăluit faptul că stresul profesional provoacă dezvoltarea unor afecțiuni precum accidente vasculare cerebrale, dureri musculare, modificări ale tensiunii arteriale, probleme cardiace și imunitate slabă.

Consecințele negative ale unui astfel de stres duc adesea la epuizare emoțională și fizică, violență împotriva celor dragi, depresie și chiar sinucidere.

Fazele epuizării emoționale

Efectele stresului în timpul sarcinii

Din cauza stresului, acestea sunt mult reduse forte de protectie corp. Expunerea la afecțiuni nervoase frecvente face organismul lipsit de apărare împotriva diferitelor infecții. Astfel de boli au un impact negativ asupra bunăstării generale a unei femei și, cel mai important, reprezintă o amenințare pentru făt.

Datorită modificărilor hormonale din organism, viitoarele mămici sunt extrem de sensibile la stimulii externi. Iată câteva exemple de pericolele stresului pentru corpul viitoarei mame și al fătului ei:

afecțiuni depresive cronice;
debutul travaliului prematur;
amenințare cu avort spontan;
un copil nenăscut este expus riscului de a dezvolta boli cronice;
abateri în dezvoltarea mentală și fizică a copilului după naștere;
greutatea insuficientă a fătului.

Impactul stresului asupra relațiilor cu ceilalți

Consecințele stresului duc la schimbări psiho-emoționale în organism și devin principalul factor de perturbare a relațiilor cu ceilalți. Există o reticență în a menține relații vechi. Din acest motiv, cercul de contacte este adesea restrâns semnificativ.

O persoană devine mai conflictuală, este caracterizată de furie fără cauză și emoții negative, care îi afectează negativ interacțiunea cu societatea.

Rezultatul este pierderea unei părți semnificative a cercului social și creșterea reacțiilor post-stres.

Impactul stresului asupra relațiilor de familie

Consecințele stresului psiho-emoțional au un impact extrem de negativ asupra comunicării dintre rude. Indiferent care soț a fost stresat, întreaga familie trece prin unele greutăți. Acest lucru poate afecta următoarele aspecte ale vieții tale personale:

comunicare - agresivitate fără cauza, temperament scurt, iritabilitate, dorință de conflicte;
viata intimă - reticența de a îndeplini obligațiile conjugale;
partea materială - sunt posibile probleme la locul de muncă, inclusiv pierderea muncii.

Vitalitatea familiei

Efectele stresului traumatic

Stresul traumatic duce la depresie, provoacă diverse fobii și nevroze și devine cauza tulburărilor de anxietate. În acest moment persoana are nevoie de intervenție externă. Neacordarea asistenței la timp duce la complicații grave care îl pot dezechilibra.

Ca urmare a unui astfel de stres, starea psihică generală este instabilă. Adesea se observă lacune în memorie - o persoană expusă la stres taie subconștient evenimentele care îi amintesc de șocul pe care l-a experimentat. Apar indiferența, ostilitatea și insensibilitatea. Dorința de schimbare dispare. Există o atenuare a emoțiilor și o retragere din societate.

O persoană încetează să trăiască pe deplin. Dacă nu este ajutat la timp, devine cu totul altă persoană. Pot apărea distragerea la minte, suspiciunea excesivă, iritația și chiar ostilitatea.

S-a dovedit că stresul afectează negativ starea generală a organismului. Aceasta duce la depresie, fobii și alte boli psihologice. Oamenii de știință sunt înclinați să creadă că stresul este și o cauză a cancerului.

Consecințele experiențelor nervoase aduc schimbări negative enorme. Merită să vă gândiți cum să reduceți impactul stresului asupra organismului sau, mai bine, să nu-l lăsați deloc să intre în viața voastră. Este mult mai ușor să eviți emoțiile negative decât să faci față consecințelor lor.

O mică emoție nervoasă are un efect benefic asupra unei persoane. Dar stresul sever declanșează un mecanism de distrugere, în care toate sistemele organismului suferă, imunitatea scade și fondul emoțional se estompează.

Abilitățile de protecție ale corpului sunt exacerbate de cel mai puternic impact asupra unei persoane. Includerea lor este cea care provoacă o stare de stres. În psihologie există o scară specială de stres care conține condiții traumatice standard. În primul rând este moartea rudelor și prietenilor. Pe ultimul loc - promovarea la serviciu, nunta. De asemenea, emoțiile pozitive vă pot face să vă faceți griji.

Cauzele stresului nervos

Înțelegerea motivelor face posibilă înțelegerea rapidă a modului de a face față stresului. Stresul psihologic puternic apare din cauza separării de rude, de exemplu, ca urmare a morții. Această situație are un efect rapid și sever asupra sistemul nervos persoană.

Cauzele unei situatii stresante sunt: externe, interne.

Orice experiență poate provoca stres organismului. Motivele externe includ o schimbare a mediului obișnuit, un zbor cu avionul, mutarea într-un loc de reședință permanent în altă țară, părăsirea unui loc obișnuit de muncă.

Stresul este reacția organismului la un posibil pericol. Adrenalina și cortizolul cresc vigilența, ritmul cardiac și fluxul de sânge către mușchi. Într-o lume ideală, corpul reacționează la pericol și apoi revine la o stare calmă. Dar când stresul devine cronic, probleme serioase cu sănătatea.

Somnul este perturbat

Psihiatrii de la principalele universități medicale din Chicago și Pittsburgh au petrecut nouă ani observând femei de vârstă mijlocie aflate sub stres de severitate diferită. Femeile cu nivel înalt sub stres, ei s-au plâns de somn intermitent, superficial și, în majoritatea cazurilor, au suferit de insomnie. Institutul Național de Sănătate din SUA: Problemele cronice de somn pot afecta negativ funcția inimii, memoria, pot dezvolta diabet și pot contribui la creșterea în greutate în exces.

Mi-e foame constant

Când se află sub stres, mâncarea este percepută ca un confort. Producția hormonului de sațietate leptina și a hormonului foamei grelină este perturbată, astfel încât supraalimentarea devine cel mai adesea efect secundar. Conform rezultatelor unor nutriționiști de top din Boston, tensiune nervoasaŞi vis urât alegerea alimentară predeterminată: cantitate scăzută de proteine, grăsimi ridicate, lipsă de legume și fructe, gustări frecvente bogate în calorii seara și noaptea. Toate acestea duc inevitabil la creșterea în greutate în exces.

Se dezvoltă probleme ale pielii

Pielea poate suferi și de stres. Oamenii de știință de la Universitatea din California au condus și au identificat o relație între sănătatea emoțională și starea pielii. Stresul poate provoca acnee, psoriazis, eczeme sau poate face simptomele acestor boli mai evidente. Cu cât gradul de tulburare este mai sever, cu atât mai acut este exprimată forma bolii de piele și pe această bază poate apărea probleme psihologice: scăderea stimei de sine, depresie sau fobie socială. Medicii de la Spitalul Universitar Oxford spun că, de asemenea, stresul încetinește semnificativ procesul de vindecare a rănilor.

Apare boli de inima

Din cauza situațiilor stresante, nivelul de adrenalină crește. Ca urmare, tensiunea arterială crește și ritmul cardiac crește. O persoană poate simți durere ascuțităîn piept, au dificultăți de respirație - aceste simptome sunt legate de sindromul inimii rupte. Este similar cu un atac de cord, dar pune viața în pericol mai puțin. Până acum, oamenii de știință nu au identificat o legătură directă între stresul cronic și apariția bolilor de inimă. Cu toate acestea, americanii de frunte recomandă, de asemenea, să renunțe la fumat și să consume alcool. Aceste obiceiuri nu ajută la a face față anxietății, ci doar cresc riscul posibile complicații. Medicii recomandă să faceți o alegere în favoarea alimentație adecvatăși exerciții regulate și yoga.

Risc crescut de a răci

Cu siguranță ați observat că perioadele nervoase ale vieții sunt adesea însoțite de o răceală. Specialistii universitari la centru medical Maryland, acest fenomen este cam așa: excesul regulat de cortizol slăbește sistemul imunitar, ceea ce îngreunează organismul să lupte împotriva virușilor. La Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh, oamenii sănătoși care s-au plâns de diferite niveluri de stres au fost infectați cu rinovirusuri. Voluntarii a căror stare nervoasă era mai gravă s-au îmbolnăvit de fapt, spre deosebire de persoanele cu un nivel scăzut de stres.

Apare depresia

Harvard Medical School a publicat un studiu care a concluzionat că stresul suprimă creșterea de noi celule nervoase în hipocamp. Potrivit studiilor, la persoanele predispuse la depresie, această parte a creierului este cu 9-13% mai mică. Acest lucru afectează direct starea de depresie. Institutul Național de Sănătate din SUA consideră că depresia apare în întregime din cauza... diverse motive Cu toate acestea, stresul este unul dintre factorii de risc.

Apar probleme digestive

Mulți oameni sunt familiarizați cu senzația de greață înainte de un eveniment important - stresul afectează funcționarea tractului gastrointestinal și se manifestă în moduri diferite. Specialiștii Centrului Medical de la Universitatea din Maryland