Orizi kafe fillimisht ishte menduar për diabetikët sepse nuk rrit nivelin e sheqerit në gjak si orizi i bardhë. Konsiderohet si më i shëndetshmi, i dyti vetëm pas disa varieteteve të orizit të zi të egër. Kjo është arsyeja pse kjo shumëllojshmëri diete është e domosdoshme për humbje peshe. Por duhet të përgatitet saktë për të marrë përfitime maksimale. Ne ju sugjerojmë të merrni parasysh rekomandimet e përgjithshme dhe recetat më të shijshme për këtë pjatë.
Oriz kafe për humbje peshe
Kafe ose oriz kafËshtë një kokërr e plotë e mbuluar me një guaskë të pangrënshme. Gjatë pastrimit të tij humbasin më shumë se gjysma e lëndëve ushqyese dhe vitaminave. Prandaj, do të ishte e saktë të përdorni një produkt të parafinuar për humbje peshe. Kjo kokërr ju lejon jo vetëm të humbni peshë, por edhe të kontrolloni peshën pas arritjes së rezultateve.
Si është i dobishëm?
Cilat janë përfitimet e orizit kafe? Përfitimet e orizit kafe për humbje peshe fshihen në përbërjen e tij. Kjo drithëra zvogëlon oreksin sepse ka të ulët indeksi glicemik. Produkt i dobishëm të pasura me sasi të mëdha fibrash. Pra, 30 gr. fibrat plotësojnë oreksin dhe ju ndihmojnë të humbni peshë. Falë kësaj, pjatat nga kjo shumëllojshmëri diete unike mund të hahen si pjatë anësore edhe në mbrëmje.
Shumë dieta e përmbajnë këtë kokërr në dietën e tyre dhe vegjetarianët, trupat e të cilëve e kërkojnë atë, e duan shumë atë. ngarkim i madh energji. Në mënyrë tipike, trajnerët e fitnesit që përshkruajnë ushqim të rreptë dietik për fillestarët rekomandojnë konsumimin e 4-6 lugë gjelle. l. kokrra të ziera para stërvitjes. Përveç kësaj, nëse drithërat e bardha i zëvendësoni me të paktën gjysmën me ato kafe, mund të shmangni shfaqjen e diabetit të tipit 2.
popullor:
- ✅ Dietë efektive me qull - menu dhe dietë
- ✅ Enët dietike për humbje peshe nga kungulli
Përfitimet e orizit kafe:
- ul nivelin e kolesterolit
- ju mban të ngopur për një kohë të gjatë
- pastron nga toksinat
- normalizon sistemin nervor
- ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës
- ul presionin e gjakut
- normalizohet bilanci i ujit
Sa mund të humbni?
Pyetja kryesore - sa mund të humbni me oriz kafe nuk ka një përgjigje të saktë. Nëse është një dietë me oriz për një javë, atëherë 2-5 kg do të largohen lehtësisht. Nëse e gatuani çdo ditë vetëm për mëngjes ose darkë, mund të hiqni qafe 2 kg shtesë me dietën tuaj normale. Ju gjithashtu duhet të merrni parasysh moshën, peshën dhe të dhënat gjenetike të personit që humb peshë. Megjithatë, të gjitha rishikimet thonë se humbja e 3-4 kg në një muaj është mjaft e mundur. Dhe nëse dieta është e përforcuar ushtrime fizike, atëherë në 2-3 muaj mund të arrini forma ideale pa dëmtuar trupin dhe pa uria.
Si të gatuajmë siç duhet?
Një produkt i përgatitur siç duhet nuk ka një efekt përmbytjeje. Një pjatë anësore është e dobishme nëse gatuhet në avull ose thjesht gatuhet në ujë. Shija e saj mund të përmirësohet nga disa erëza ose fara natyrale.
- i skuqur dhe i zgjuar;
- me shumë vaj susami;
- me ushqim deti të skuqur;
- me qumësht ose salca kremoze.
Është mirë që të përgatisni një pjatë të shëndetshme në ujë, duke e zier për rreth 30 minuta. Rekomandohet të zihet me avull për të paktën një orë. Para se të gatuani, do të ishte e saktë të derdhni drithërat me ujë dhe të gatuani për 2-3 orë. Dieta ju lejon të kombinoni qull me xhenxhefil të bluar, piper të kuq dhe të zi, kërpudha të thata, rigon, borzilok dhe rozmarinë. Mund ta shijoni me vaj ulliri, uthull balsamike dhe lëng limoni. Mjafton vetëm 1 lugë. për 1 pirg. produkt.
Si të gatuaj orizin kaf për humbje peshe:
- Merrni një gotë oriz kafe dhe zhytni në ujë për 2 orë.
- Më pas hidhni drithërat në një tenxhere, shtoni 3 gota ujë të ftohtë dhe vendoseni në zjarr.
- Lëreni të vlojë, mbulojeni me kapak dhe zvogëloni nxehtësinë në minimum.
- Lëreni të ziejë për 30 minuta, më pas fikni zjarrin dhe lëreni qullën të qëndrojë.
Recetë me shumë tenxhere
Të gjithë ata që po humbasin peshë janë të interesuar në pyetjen: " Oriz kafe për humbje peshe, si të gatuaj në një tenxhere të ngadaltë? Receta është në fakt shumë e thjeshtë dhe gjëja më e rëndësishme është që orizi i gatuar në tenxhere të ngadaltë nuk është më pak i shëndetshëm. Rezulton i thërrmueshëm dhe me sasi minimale vajra
Le të konsiderojmë një efektiv, të përballueshëm dhe recetë e shpejtë. Ajo do të kërkojë karrota, qepë, hudhër, piper dhe kripë. Për një gotë ujë do t'ju duhet ¼ filxhan. drithërat Fillimisht, vendosni perimet e copëtuara në fund të tasit dhe aktivizoni mënyrën e skuqjes ose pjekjes. Ngrohni perimet për rreth 5-7 minuta. pastaj shtoni produktin kryesor, erëzat dhe ujin. Është e nevojshme të gatuani në modalitetin "Rice" për të paktën 40 minuta. Nëse multicooker nuk është i fuqishëm, atëherë është më mirë të gatuani për 1.5 orë Një përzierje e perimeve të ziera nga kungulli, fasulet, piperi dhe selino është i përshtatshëm për këtë qull. Këto perime kanë një efekt të mirë në trup gjatë humbjes së peshës.
Receta me oriz kafe për humbje peshe
Mos u mundoni të humbni peshë vetëm me këto kokrra. Ata nuk kanë proteina të mjaftueshme, e cila është e nevojshme për një trup të rritur. Shumë dieta ju lejojnë të hani mish, por vetëm të zier, të zier në avull ose në një tenxhere të ngadaltë. Një recetë e bërë me drithëra të ziera dhe gjoks pule do të ishte shumë e mirë.
Oriz kafe për humbje peshe - receta:
Receta 1 : Qull diete me pule
Qull diete me pulë E skuqim lehtë gjoksin dhe e kalojmë në tigan. Më pas hidhni 2,5 gota. ujë dhe e lemë të vlojë. Vendosni 1 filxhan në mish. kokrra dhe gatuajini në zjarr të ulët derisa të gatuhen gjysma, rreth 30 minuta, nëse kokrra ishte njomur paraprakisht. Më pas hiqeni nga zjarri, mbështilleni dhe lëreni të fryhet për 1 orë, drithërat duhet të thithin ujë. Erëzat shtohen sipas shijes.
Receta 2 : Sallatë me brokoli, viçi të zier dhe oriz kaf
Sallatë me brokoli, viçi të zier dhe oriz kaf Një sallatë e bërë nga drithëra të ziera, viçi i zier dhe brokoli i pjekur i bën mirë trupit. Skuqini brokolin pa vaj deri në kafe të artë. Përziejini të gjithë përbërësit (orizin kaf të zier, mishin e prerë në kubikë dhe brokolin) dhe i rregulloni me barishte, lëng limoni dhe 1 lugë vaj susami.
Receta 3: Oriz kaf me patëllxhan
Oriz kaf me patëllxhan Ziejeni drithërat në ujë në raport 1:3 dhe i rregulloni me një lugë vaj ulliri dhe pak kripë. Thajmë patëllxhanët e prera në feta në një tigan të thatë, më pas shtojmë qepën e grirë, karotat, bishtajat dhe 2 domate. Ziejini për 15 minuta me kapak të mbyllur. Sezoni me barishte dhe shijoni pjatën.
Ka shumë produkte të ndryshme që mund të përdoren për të hequr në mënyrë efektive dhe të shpejtë disa kilogramë të padëshiruar. Orizi përdoret shpesh për këtë qëllim në menutë dietike. Kjo drithëra plotëson në mënyrë të përkryer urinë, pastron trupin nga toksinat dhe normalizon metabolizmin. Megjithatë, nëse flasim për luftën për figurë e hollë, pastaj orizi kaf për humbje peshe vjen i pari këtu. Le të flasim për përfitimet e këtij produkti ushqimor, rregullat për përgatitjen e tij dhe variacionet e menusë së dietës së orizit.
Përfitimet e orizit kafe për humbje peshe
Orizi është një nga produktet më të shëndetshme të drithërave në të gjithë planetin çdo ditë që kënaq urinë e gjysmës së gjithë njerëzimit. Ka shumë lloje të tij: e bardhë, e kuqe, oriz i egër, kafe, e zezë. Orizi kafe konsiderohet më i dobishëm për humbje peshe dhe me kalori të ulët. Për të kuptuar nëse është e mundur të humbni peshë me oriz, le të shohim përfitimet e kësaj drithëra:
- Përmbajtja kalorike e orizit është relativisht e ulët;
- Kokrra është e pasur me fibra, kështu që kur konsumohet pastron trupin nga toksinat, substancave të dëmshme, toksinat, përmirësohet aktiviteti i traktit intestinal dhe stabilizohet mikroflora e tij.
- Është shumë ushqyes, sepse përmban karbohidrate komplekse që përthithen shumë ngadalë nga trupi i njeriut. Një pjesë e vogël ju lejon të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë.
- Drithërat nuk përmbajnë proteina bimore (gluten), prandaj nuk shkaktojnë reaksione alergjike.
- Drithërat përmbajnë shumë substanca të dobishme, vitamina, mikroelemente (fosfor, jod, natrium, magnez, kalium)
Si të gatuaj orizin kaf
Orizi kaf është efektiv për humbje peshe nëse gatuhet siç duhet. Para gatimit, drithërat duhet të lahen mirë. Do të jetë më e shijshme dhe më e lehtë nëse kjo drithëra është e njomur paraprakisht ujë të ftohtë(në 5-6 orë). Për të mësuar se si të humbni peshë, shikoni këto dy recetat bazë gatimi i orizit të shijshëm me gëzof duke përdorur ujë. Për të dyja metodat na duhet oriz kaf dhe ujë.
Mënyra e gatimit nr. 1:
- Zieni 1 litër (5 gota) ujë në një tenxhere të vogël.
- Më pas zhytni 1 filxhan oriz të larë më parë në ujë të vluar, ulni nxehtësinë në minimum dhe gatuajeni për 30-35 minuta.
- Kullojeni drithërat e përfunduar nga lëngu përmes një kullese, shpëlajeni me një sasi të vogël uji të ngrohtë.
- Më pas, derdhni përsëri qullën e orizit në tigan, mbulojeni me kapak, mbështilleni me një peshqir dhe lëreni të qëndrojë për 15-20 minuta.
Mënyra e gatimit nr. 2:
- Zieni 2 gota ujë në një tenxhere dhe shtoni 1 filxhan kupa. Ulni nxehtësinë.
- Kur kokrrat të kenë thithur të gjithë lëngun (20-30 minuta), hiqeni tiganin nga zjarri, mbyllni kapakun fort dhe lëreni të fryhet për 10-15 minuta.
Menuja e dietës me oriz
Ka shumë dieta të bazuara në orizin kaf. Rregullat kryesore që duhen ndjekur kur hani një dietë me oriz janë si më poshtë:
- Shumë sisteme për humbje peshe të orizit janë mono-dieta, prandaj rekomandohet t'i ndiqni ato për një periudhë të shkurtër specifike: 3, 5, 7, 14 ditë.
- Rekomandohet të bëni një përzierje të orizit të kaftë dhe të egër, ai tretet edhe më ngadalë.
- Edhe pse orizi kaf përmban kalium, sasia e tij nuk është e mjaftueshme për organizmin, ndaj lind nevoja për marrjen e suplementeve të kaliumit gjatë dietës.
- Fëmijët, gratë shtatzëna, nënat gjidhënëse, personat që vuajnë nga gastriti dhe ulçera peptike, dietat me oriz (vetëm oriz dhe ujë) janë kundërindikuar.
- Nuk rekomandohet të shtoni sheqer, kripë, erëza dhe vaj në gjellë.
- Ndërsa ndiqni dietën e orizit, pini shumë ujë, ujë mineral ose çaj jeshil pa sheqer.
Dietë për 3 ditë Një gotë oriz
Një dietë e rreptë tre-ditore për të pastruar trupin dhe për të humbur peshë përfshin nevojën për të ngrënë vetëm oriz kaf, pasi kjo bëhet me mono-dieta. Dieta të ushqyerit dietik përbëhet nga tre ditë, gjatë të cilave duhet të hani 1 gotë drithëra. Menuja e dietës nuk ndryshon çdo ditë:
- Çdo ditë ju duhet të gatuani një gotë qull orizi pa kripë dhe vaj. Ju mund ta ndani këtë sasi në disa pjesë ose ta hani menjëherë.
- Ju duhet të pini deri në 1,5-2 litra ujë mineral pa gaz ose ujë të pastër të pastër në ditë.
- Për të kënaqur ndjenjën e fortë të urisë, ju lejohet të pini 600 lëngje natyrale molle ose portokalli në ditë, ose të hani 2-3 mollë.
Për 5 ditë
Nëse ndiqni një dietë pesëditore me oriz, mund të humbni deri në 7 kilogramë peshë të tepërt. Ky sistem ushqimor përdoret jo më shpesh se një herë në 2 muaj, sepse është shumë i fortë. Menuja e dietës është si më poshtë:
- Mëngjesi – 0,5 litra çaj jeshil me qumësht (raporti 1:1).
- Dreka – 200 gram oriz, lëng i freskët.
- Darka – qull orizi, çaj bimor.
Nga Malisheva
Baza e dietës 7-ditore nga prezantuesja televizive dhe ekspertja e humbjes së peshës Elena Malysheva është orizi i murrmë (150 gram në çdo porcion), uji, perimet dhe frutat. Lista e ushqimeve të ndaluara gjatë dietës:
- gatime me mish dhe peshk;
- produktet e qumështit;
- oriz me salcë soje, mustardë, majonezë, ketchup;
- erëza, kripë;
- pije alkoolike;
- sheqer;
- marinada, mish i tymosur;
- kafe, çaj të fortë.
Shembull i menusë së dietës Malysheva për një javë:
E hënë, e mërkurë
- Mëngjesi – qull orizi i zier me avull; çaj jeshil.
- Dreka – disa mollë jeshile.
- Darka - sallatë me perime, i kalitur vaj luledielli; oriz kafe; supë me perime.
- Rostiçeri pasdite - një karotë e freskët ose një sallatë e bërë prej saj.
- Darka – drithëra orizi, perime të ziera, çaj jeshil.
E martë, e enjte
- Mëngjesi – qull orizi, çaj jeshil.
- Dreka – disa copa pjepër.
- Dreka – oriz kaf me perime.
- Rostiçeri pasdite – sallatë frutash.
- Darka – qull orizi, sallatë perimesh.
E premte, e diel
- Mëngjesi – qull orizi, sallatë frutash.
- Dreka - 2 portokall.
- Dreka – drithëra orizi me karota të ziera.
- Rostiçeri pasdite – mollë.
- Darka – drithëra orizi të spërkatura me barishte të freskëta.
- Mëngjesi – qull orizi me kumbulla të thata.
- Dreka – një grusht arra.
- Dreka – oriz kaf i zier me perime.
- Rostiçeri pasdite – grejpfrut.
- Darka – oriz kafe me mjaltë.
Dietë kefir-oriz për 7 ditë
Nëse ndiqni këtë sistem ushqimor, mund të hiqni qafe 4-7 kilogramë shtesë në javë. Menuja ditore nuk është shumë e larmishme dhe përfshin:
- Mëngjesi – 1 porcion (100 g) oriz dhe një gotë kefir.
- Dreka – një porcion me oriz kaf dhe pak mish ose peshk të zier.
- Darka – gjysmë porcioni oriz, sallatë perimesh.
- Para gjumit - një gotë kefir.
Dietë për 2 javë 5 vëllime
Falë kësaj diete do të pastroni trupin tuaj nga kripërat dhe toksinat. Nuk rekomandohet të ndiqni dietën “5 vëllime” për më shumë se dy javë. Thelbi i dietës është si më poshtë:
- Përgatitni 5 kavanoza të vogla ose gota qelqi.
- Hidhni 2 lugë gjelle oriz kaf në çdo enë dhe hidhni 200 ml ujë të valuar.
- Fshihni kavanozët me oriz në një vend të freskët dhe të errët.
- Drithërat do të injektohen për 4 ditë (lëngu nga enët nuk do të kullohet).
- Në ditën e 5-të, kullojeni ujin nga kavanozi i parë, shpëlajeni mirë një pjesë të orizit në ujë të ngrohtë dhe hajeni.
- Mbushni kavanozin bosh me oriz dhe ujë dhe vendoseni në fund të rreshtit.
Duke përdorur këtë skemë, hani kokrra orizi të njomura çdo ditë (për mëngjes) për 2 javë. Ju lejohet të hani pjata të tjera 3-4 orë pasi keni ngrënë produktin kryesor. Kripa, ushqimet e yndyrshme dhe me kalori të lartë dhe ëmbëlsirat duhet të përjashtohen nga menyja dyjavore. Gjatë gjithë periudhës së ndjekjes së një diete, shumë arrijnë të humbin 5-8 kilogramë shtesë.
Oriz i papërpunuar në stomak bosh për humbje peshe
Orizi kaf për humbje peshe në stomak bosh vepron si një pastrues i shkëlqyer i trupit nga substancat e dëmshme, kolesteroli dhe kripa. Ngrënia e kësaj pjate në mëngjes do t'ju pengojë të ndiheni të uritur. Receta për përgatitjen e orizit të papërpunuar është si më poshtë:
- Shtoni 3 lugë oriz kafe të larë më parë, të pa lëmuar ose të qëruar në një gotë me ujë.
- Të nesërmen kullojeni ujin, shpëlani kokrrat e orizit dhe mbusheni me një gotë ujë.
- Përsëriteni procedurën edhe 3 herë.
- Diten e gjashte orizin e shpelani, e zieni pak dhe mund ta perdorni per konsum. Erëzat dhe vaji nuk mund të shtohen.
Video receta me oriz kafe
Bazuar në orizin kafe për humbje peshe, ka shumë të ndryshme të dobishme dhe receta të shijshme pjata: qull, sallata, supa, puding. Mundohuni të gatuani diçka të shijshme dhe të kënaqshme në të njëjtën kohë. Për një ndihmë vizuale, shikoni disa receta të shkëlqyera që do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të gatuani oriz të egër për t'i thënë shpejt dhe në mënyrë efektive lamtumirë peshës së tepërt.
Oriz diete me perime
Sallatë me oriz kafe me brokoli dhe proshutë
Shqyrtime të rezultateve të dietës së orizit
Natalya, 35 vjeç
Ndjekja e një diete me oriz nuk është aq e lehtë, ndaj zgjodha sistemin e Elena Malysheva, ku përveç orizit, lejohet të hani edhe fruta dhe perime. Unë nuk humba 10 kg të çmuar në një javë, por 4 kilogramë janë gjithashtu një rezultat i shkëlqyer. Vura re se lëkura ime u përmirësua dhe faqet e mia u kthyen në rozë. ndihem mirë.
Katerina, 22 vjeç
Kam ndjekur një dietë kefir-oriz. Në fillim kisha dhimbje koke dhe doja të haja. Unë durova dhe në fund të javës u shpërbleva për mundimin tim me humbjen e tre kilogramëve. Pak? Sipas mendimit tim, shkëlqyeshëm!
Karina, 26 vjeç
Me gjatësinë time të shkurtër prej 163 centimetrash kilogramë të tepërt Ata nuk shkrihen aq shpejt sa do të doja. Provova dietën pesëditore dhe isha shumë e kënaqur. Vetëm 5 ditë dhe humba 3 kg peshë të tepërt trupore. Ishte e vështirë të ndiqja një dietë vetëm me oriz ngjyrë kafe, por mbijetova. Do ta përsëris pas nja dy muajsh.
tvoi-detki.ru
Përfitimet e dietës së orizit
Dieta me oriz është një kompleks i balancuar i komponentëve të vlefshëm që siguron humbje të qëndrueshme dhe të sigurt në peshë. Përfitimet e orizit janë në përbërjen e tij dhe përfshin:
- Niseshteja, e cila mbështjell muret mukoze të stomakut dhe për këtë arsye është e dobishme për aciditetin e lartë të lëngut gastrik, ulcerat, gastritin;
- Qull oriz është i dobishëm për nënat me gji gjatë laktacionit;
- Foshnjat ushqehen me qull orizi nga mosha gjashtë muajshe;
- Orizi është i mirë për funksionimin e sistemit nervor;
- Kaliumi nga përbërja e tij normalizon funksionin e zemrës;
- Kalciumi forcon indin kockor;
- Hekuri u siguron qelizave oksigjen për frymëmarrje;
- Jodi është i nevojshëm për funksionimin e sistemit endokrin;
Vitaminat:
- C për të forcuar sistemin imunitar;
- Dhe për të përmirësuar vizionin;
- B3 - pjesëmarrës në zbërthimin e lëndëve ushqyese;
- B6 është i nevojshëm për sintezën e enzimave të tretjes;
- Fijet bimore rrisin aftësinë e zorrëve për t'u kontraktuar dhe pastruar muret e saj.
Pas një liste të tillë, orizi mund të quhet një depo e dobishme dhe substanca me vlerë, të cilat ushqejnë lëkurën, kockat, trurin dhe zemrën në të njëjtën kohë.
Ushqimi dietik i bazuar në drithëra orientale ndihmon në largimin e kripërave dhe ujit të tepërt nga trupi, gjë që çon në normalizimin e presionit të gjakut, proceset metabolike dhe uljen e peshës trupore.
Ju gjithashtu mund të humbni peshë në një ditë agjërimi të orizit. Mëngjesi fillon me një mëngjes me perime. Më pas, gjatë gjithë ditës, çdo dy orë, hahet qull orizi pa kripë me ujë rreth 100 g, është më mirë të pini çaj pa sheqer. Darka si rrugëdalje dita e agjerimit mund të jetë edhe një perime.
Dietë me oriz për 3 ditë
Dieta 3-ditore e orizit është një dietë shumë e shkurtër dhe përdoret nëse keni nevojë të humbni peshë në një kohë shumë të shkurtër.
Janë 2 opsione të njohura për këtë dietë:
- Peshku. Ushqimi ofrohet 6 herë në ditë. Menuja përfshin vetëm 2 pjata: peshk të pjekur dhe oriz të zier. Në një kohë mund të hani 100 g drithëra dhe 50 g peshk. Pas orës 19:00 nuk mund të hani. Në këtë kohë, është e nevojshme t'i përmbahen vakteve të pjesshme. Orizi mund të hahet në vaktet 1, 3 dhe 5, dhe peshku në vaktet 2, 4 dhe 6 nuk shtohet në pjata.
- Opsioni i perimeve ndryshon nga i pari në atë që enët e peshkut në menu zëvendësohen me ato me perime, por pjesa e perimeve është 100 g. Opsioni i dytë është më ekonomik dhe komente pozitive rreth tij gjenden më shpesh në hapësirat e pafundme të internetit.
Një dietë me oriz për 3 ditë ju lejon të humbni deri në pesë kilogramë. Dieta nuk ndikon në gjendjen e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Kjo dietë i siguron trupit gjithçka të nevojshme për funksionimin e tij normal.
Dietë për 7 ditë
Dieta 7-ditore e orizit dallohet nga një dietë e larmishme dhe një përbërje e ekuilibruar, e cila do t'ju lejojë të humbni peshë. Tabela e mëposhtme sugjeron një menu diete me oriz për një javë.
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
|---|---|---|---|
|
Oriz + lugë gjelle. l. lëng limoni; Çaji jeshil. |
Qull orizi + lugë gjelle. l. vaj vegjetal si salcë; Supë me perime; Sallatë me perime; çaj trëndafili. |
Oriz; gjellë me kunguj të njomë të zier (50 g); Karota të ziera; Çaj mente. |
|
| Së dyti |
Sallatë frutash (100 g); Oriz + lëvore agrume; |
Supë me perime (100 g); Çaji i trëndafilit. |
Oriz + brokoli; Çaj bimor. |
| Së treti | Oriz + kanellë (lugë e vogël); |
Sallatë me rrepkë dhe marule; Çaji i trëndafilit. |
Oriz + mjaltë (tavë); çaj me nenexhik. |
| Së katërti |
Oriz + rrush i thatë; çaj jeshil. |
Oriz + peshk i zier (50 g); Çaji jeshil. |
Oriz + perime; Çaj mente. |
| E pesta |
Oriz + arra (2); Qull bajame (50 g) me qumësht. |
Oriz + kërpudha (tavë); Sallatë (domate + zarzavate + lugë gjelle vaj); Çaji jeshil. |
Oriz + peshk; çaj nenexhik. |
| E gjashta |
Oriz me arra (4) dhe hurma; |
Supë me perime (100 g); Oriz me vaj vegjetal (50 g); Pije limon-mjaltë. |
Njëqind gram peshk i zier; Çaj mente. |
| E shtata |
Oriz me arra, mollë, rrush të thatë dhe fiq; Çaji i trëndafilit. |
Oriz + fasule 100 g secila; Sallatë Greenfinch pa shtuar vaj (100 g); Çaji jeshil. |
Oriz + ulliri (50 g) + vaj luledielli (5 g); Çaj mente. |
Pastrimi me oriz
Nëse përpunoni siç duhet grurin, mund të hiqni qafe toksinat dhe mbeturinat që pengojnë proceset metabolike dhe vetë tretjen.
Teknika e pastrimit është e thjeshtë dhe nuk kërkon punë. Përgatitni 7 kavanoza. Në të parën vendosni 2-3 lugë oriz dhe shtoni ujë. Ditën e dytë bëhet e njëjta gjë me kavanozin e dytë etj. Ditën e shtatë orizi nga kavanozi nr.1 është gati për t'u ngrënë për mëngjes. Nuk ka nevojë të gatuhet, por të hahet i papërpunuar. Ditën e tetë hamë mëngjes me oriz nga kavanoza e dytë...
Pse është i nevojshëm përpunimi i orizit? Fakti është se pas një jave të një banje të tillë, përbërësit që kontribuojnë në formimin e mukusit lahen nga orizi. Brenda, ajo fiton një lloj kornize të hapur, karakteristike për të gjithë sorbentët dhe si një sfungjer mund të thithë substanca të ndryshme nga trakti gastrointestinal, duke përfshirë biliare të tepërt, kolesterol dhe metabolitë të tjerë që janë pak të dobishëm për trupin.
Për të siguruar që orizi thith më shumë toksina, nuk duhet të pini para ose pas një mëngjesi të tillë. Orizi hahet pa vaj, erëza dhe aditivë të tjerë. Konsumi i kripës do të duhet të kufizohet ose, më mirë akoma, të eliminohet fare.
Një pastrim i tillë shoqërohet me periudha të urisë së fortë, por kjo do të duhet të kapërcehet për efektin maksimal të pastrimit. Vakti tjetër pas mëngjesit duhet të bëhet disa orë më vonë. Ushqimi mund të jetë më i zakonshmi, me përjashtim të ushqimeve të tharta, pikante dhe të yndyrshme.
Gjatë periudhës së pastrimit me oriz, alkoolit i thuhet një "jo!", përndryshe të gjitha forcat e "perlave bimore" do të shpenzohen për neutralizimin e produkteve të formuara gjatë metabolizmit të etanolit.
Dieta e orizit praktikisht nuk ka kundërindikacione, por megjithatë kohëzgjatja e saj duhet të kufizohet në 9 ose 14 ditë. Nuk mund të uleni më mbi të, pasi drithërat e pastrojnë trupin jo vetëm nga toksinat, por edhe nga substancat që janë të dobishme në të gjitha aspektet: aminoacide, vitamina dhe minerale, ashtu si çdo sorbent tjetër.
Dietë e rreptë me oriz
Një dietë prej 10 kg oriz në javë përfshin konsumimin e një produkti të papërpunuar ose të papërpunuar, dhe vetëm varietetin kafe. Orizi i papërpunuar është i vlefshëm sepse përmban një guaskë në të cilën janë të përqendruara fibra, mikroelemente dhe vitamina. Njëqind gram oriz kaf përmban vetëm 109 kcal energji. Një parakusht për një program të tillë ushqimor është të pini shumë lëngje për të shmangur kapsllëkun. Pijet mund të përfshijnë zierje bimore, ujë të thjeshtë, si dhe ujë mineral jo të gazuar. Pastrimi me oriz ngarkon në mënyrë të panevojshme sistemin urinar, kështu që ju mund të gatuani gjethet e manaferrës dhe të pini këtë zierje për të përmirësuar funksionin e veshkave.
Dieta konsiston në konsumimin e si vlera ditore vetëm një gotë oriz, i gatuar sipas metodës së përshkruar më sipër. Kohëzgjatja e dietës është një javë. Drithërat hahen pothuajse të gjalla (nuk e rekomandoj), megjithëse mund ta zieni pak, por pa i hedhur vaj.
Gjatë një diete të tillë, ju menu diete duhet të plotësohet duke marrë mikroelemente dhe preparate vitaminash, veçanërisht kripërat e kaliumit për zemrën.
Orizi dhe osteokondroza
Trajtimi i osteokondrozës ose çrregullimeve (distrofisë) të kërcit dhe kockave përfshin terapi dietike. Një nga llojet e saj është dieta me oriz, me të cilën pacientët përmirësojnë aftësitë motorike të shtyllës kurrizore dhe dhimbja largohet.
Terapia me oriz është e njëjta teknikë pastrimi, kur për një javë pacienti ha vetëm oriz për mëngjes, i përgatitur sipas një metode të njohur. Larja e drithërave për 9 ditë konsiderohet më efektive, siç dëshmohet nga rishikimet e shumta të pacientëve.
Për drekë dhe në mbrëmje konsumohen ushqime të njohura. Përveç efektit terapeutik, pacientët arrijnë të humbasin disa kilogramë peshë, gjë që ka një efekt të dobishëm edhe për shëndetin.
Dietë me kefir-oriz
Ky program për humbje peshe ka një efekt të dyfishtë dhe ndihmon:
- hiqni qafe rezervat e yndyrës;
- eliminoni skorjet nga trupi.
Dieta zgjat një javë:
- për 3 ditët e para mund të hani vetëm qull orizi pa kripë, vaj dhe erëza;
- për 3 ditët e ardhshme ju lejohet të pini një kefir;
- Në ditën e shtatë të fundit mund të hani vetëm mollë të pjekura.
Një dietë e tillë, nëse përdoret shpesh, mund të çojë në përkeqësim të sëmundjeve kronike, si dhe në ngadalësim të metabolizmit.
Oriz me perime
Dietë e sigurt orizi me perime, që zgjat 9 ditë, duke përfshirë perime të freskëta dhe oriz. Një pjatë me oriz e gatuar në ujë, me shtimin e një sasie të vogël kripe së bashku me një pjatë anësore me perime, do të kënaqë shpejt urinë tuaj, duke eliminuar njëkohësisht peshën e tepërt.
Një ditë si një ditë agjërimi me një dietë tërësisht vegjetale do të rrisë efektivitetin e dietës. Në 9 ditë mund të humbni deri në 2 kg peshë. Por këto rezultate në dukje jo mbresëlënëse janë në të vërtetë mjaft të dobishme. Në fund të fundit, dihet që ajo që largohet shpejt kthehet shpejt. Është shumë më mirë kur rezultati është i qëndrueshëm dhe mënyra e arritjes së tij është e sigurt.
Ujë orizi
Nëse dikush dëshiron të përshtatet me veshjen e tij të preferuar, por nuk dëshiron të hajë qull orizi, mund të përpiqeni të humbni peshë me lëng orizi. Për ta përgatitur do t'ju duhet:
- 200 g oriz, mundësisht i papoluar;
- 3 litra ujë.
Drithërat gatuhen për një orë. Të gjitha lëndë ushqyese, duke përfshirë fibrat bimore, përfundojnë në ujë. Zierja është kundërindikuar për ata që përjetojnë kapsllëk të shpeshtë.
Në mëngjes pinë vetëm ujë orizi. Duhet të pini 2 litra pije orizi në ditë. Ushqimi duhet të jetë i moderuar: pa miell dhe ëmbëlsira. Pas orës 19:00 është më mirë të mos hani asgjë. Ju mund të qëndroni në këtë program ushqimor nga një javë në një muaj. Rezultati do të jetë një trakt gastrointestinal i pastruar dhe më pak peshë. Përmirësimet ndikojnë në funksionalitetin e kyçeve, funksionimin e sistemit urinar dhe normalizimin e presionit të gjakut, siç dëshmohet nga rishikimet e shumta nga ata që ishin në një program të tillë humbje peshe.
Për kë është dieta me oriz?
Para së gjithash, për ata që duan dhe dinë të kombinojnë biznesin me kënaqësinë dhe gjithmonë të fitojnë. Orizi ngop qelizat me energji. Përfshihet në kuzhinat e shumë popujve të botës dhe mund t'i caktohet qëllime mjekësore për ata që:
- skorjet e trupit;
- osteokondroza;
- dhimbje kyçesh;
- probleme me zorrët;
- funksioni i veshkave është i dëmtuar;
- Ënjtja e indeve është shpesh e dukshme.
Por ngrënia e "perlave bimore" është një mono-dietë, dhe në mënyrë që të mos përbëjë kërcënim për shëndetin, duhet të konsultoheni me një nutricionist përpara se ta filloni, veçanërisht nëse ndodhin kundërindikacionet e mëposhtme:
- anemi ose nivele të ulëta të hemoglobinës;
- pankreatiti;
- përdhes;
- ulçera peptike;
- laktacioni;
- periudha e shtatzënisë.
Dhe mjeku do t'ju tregojë se cilin mjet të zgjidhni për humbje peshe nga 1000 opsionet e ofruara nga natyra. Edhe pse për t'u bërë të hollë, do t'ju duhen 2 mjete kryesore: dëshira dhe dëshira.
Duke marrë parasysh karakteristikat tuaja individuale, gjithmonë mund të zgjidhni një program diete të përshtatshme për humbje peshe. Dhe kur rezultati është i dukshëm, rezulton se humbja e peshës është e dobishme në çdo kuptim. Pse të blini gjëra kur dollapi është plot, ato thjesht nuk përshtaten në figurën tuaj të rrumbullakosur. Por kjo ishte në të kaluarën, dhe sot dhe nesër çdo gjë do të jetë ndryshe. Më duhet vetëm të forcoj pak vullnetin tim. Faleminderit atyre grave të forta që e kaluan këtë rrugë të vështirë. Shqyrtimet e tyre për dietën e orizit janë frymëzuese.
Çfarë shkruajnë gratë për drithërat orientale si një dietë për humbje peshe? Se janë të kënaqur me rezultatin dhe asnjëri prej tyre nuk ka përfunduar në spital. Përkundrazi, çehrja dhe mirëqenia e përgjithshme u përmirësuan, kishte butësi në trup dhe një buzëqeshje në fytyrë.
Gratë e lumtura dhe të shëndetshme japoneze dhe kineze janë shembujt kryesorë të kësaj.
hudom.ru
Drithërat e orizit kafe janë një zëvendësues i shkëlqyer për ushqimet me karbohidrate të larta. Popullariteti i këtij përbërësi lind një pyetje në mesin e vajzave: si të gatuaj oriz kafe për humbje peshe? Në fakt, kjo kulturë drithi ka disa veçori, njohja e të cilave ju lejon të duroni edhe dietën më të rreptë të orizit pa ndonjë pasojë të veçantë.
Drithërat konsiderohen si ushqime tepër ushqyese.
Miliona gra nga e gjithë bota përfshijnë orizin kaf në dietën e tyre, sepse efektiviteti i këtij përbërësi përbëhet nga disa avantazhe të pamohueshme:
Provoni këto ëmbëlsira të shëndetshme me oriz kafe këtu
Këtu mund të blihet orizi i papërpunuar organik i kaftë
Pikërisht herën e parë cilësitë e shijes kokrrat kafe mund të duken të pazakonta. Kjo është për shkak të shkallës së fortësisë së orizit dhe shkallës me të cilën ai zbutet.
- Për të shmangur gabimet në mënyrën se si të gatuani siç duhet orizin kaf për humbje peshe, duhet të përdorni një tenxhere orizi. Falë kësaj metode të trajtimit termik, produkti ruan sasinë më të madhe të lëndëve ushqyese.
- Nëse shtesë pajisje shtëpiake jashtë stok, ju mund ta bëni vetë. Lani një gotë me drithëra kafe dhe vendosni një enë me dy fund në zjarr. Hidhni 2 gota ujë në një tenxhere dhe zieni. Vendoseni orizin në lëng të vluar dhe lëreni në sobë për 30 minuta, mbështillni enët me një peshqir dhe lëreni për 15 minuta.
- Adhuruesit e kokrrave të buta mund të provojnë të gatuajnë oriz kaf në furrë. Një gotë kokrra të lara duhet të zihet në 2 gota ujë. Më pas enët me drithëra vendosen në furrë për 45 minuta. Kur vajzat e njomin paraprakisht këtë oriz në ujë, ato marrin pjatën më të butë të mundshme.
Vajzat që njohin përfitimet e orizit kafe për humbje peshe përfshijnë këtë përbërës në menunë e tyre ditore për të ngopur shpejt trupin.
- Mundësia më e thjeshtë dhe më e butë për konsumimin e drithërave të orizit është përdorimi i kokrrave kafe si pjatë anësore për darkë ose mëngjes me sasinë e zakonshme të peshkut, perimeve dhe mishit. Kjo taktikë zvogëlon oreksin dhe lejon një person të përgatitet për fazën tjetër - duke zvogëluar madhësinë e porcioneve.
- Një dietë ekspres e bazuar në oriz kafe ndihmon për të hequr qafe 2 deri në 5 kilogramë në javë. Është e nevojshme të hani drithëra për mëngjes në kombinim me perime, dhe pjesa duhet të futet në një tigan. Nuk duhet të bëni pushime të gjata ndërmjet vakteve. Frutat lejohen për një meze të lehtë pasdite, ndonjëherë mund të holloni orizin me salcë soje.
- Si të gatuaj orizin kaf për humbje peshe gjatë një dite të vetme agjërimi? Nutricionistët rekomandojnë zierjen e një gote kokrra kafe derisa të gatuhen plotësisht pa shtuar erëza. Qulli ndahet në 5-6 racione dhe hahet gjatë ditës kur ndjeni uri.
- Dieta klasike e orizit kafe zgjat një javë. Për 7 ditë, drithërat konsumohen në porcione 60 gram pa shtuar vaj apo erëza. Dieta përjashton mishin dhe peshkun, por ato zëvendësohen me perime të ziera, fruta të freskëta dhe produkte qumështi me pak yndyrë. Është e rëndësishme të pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Kjo dietë ju lejon të humbni deri në 5 kg. Përveç kësaj, ky opsion ushqimor mund të merret si bazë për një ditë agjërimi në javë.
- Ekziston gjithashtu një version origjinal i një diete strikte të bazuar në komposto dhe drithëra. Çdo ditë ju nevojiten 50 gramë oriz kafe gjysmë të zier, 250 gramë fruta të thata dhe 2 litra ujë. Dy përbërësit e fundit përdoren për të bërë komposto, e cila përdoret për të larë qullën e orizit, e konsumuar 4 herë në ditë. Në mënyrë ideale, një dietë e tillë duhet të alternohet me skema standarde të ushqyerit, dhe më pas në 2-3 muaj mund t'i thoni lamtumirë 10-20 kg yndyrë të tepërt.
Blini oriz të vërtetë kafe vetëm nga prodhuesit më të mirë në botë!
prozvi.ru
Çfarë është orizi kafe
Orizi kaf është një kokërr e plotë, e veshur. Kjo drithëra është lënda e parë kryesore për prodhimin e popullores oriz i bardhë. Kokrrat kalojnë nëpër përpunim me shumë faza, gjë që çon në humbjen e rreth 70 për qind të lëndëve ushqyese. Në këtë drejtim, orizi kafe i papërpunuar, i cili ka pak kalori, është më i dobishëm për humbje peshe sesa orizi i bardhë. Dietat e bazuara në të ju lejojnë të humbni peshën e tepërt dhe të parandaloni mangësitë ushqyese.
Përfitimet dhe dëmet
Orizi kaf ka një përmbajtje relativisht të ulët kalori, gjë që është shumë e rëndësishme për ata që duan të humbin peshë - 100 g produkt i gatuar përmban rreth 330 kcal. Përfitimi i drithërave të orizit për organizmin qëndron në faktin se është shumë ushqyes. Kjo drithëra përmban karbohidrate komplekse, të cilat, kur gëlltitet nga trupi i njeriut, përthithen shumë ngadalë.
- Për efekt më të madh, rekomandohet të bëni një përzierje të drithërave kafe dhe të egra. Përparësi të tjera janë se:
- Drithërat përmbajnë shumë fibra, të cilat pastrojnë trupin nga mbeturinat dhe toksinat.
- Orizi kaf ndihmon në përmirësimin e funksionimit të traktit të zorrëve.
- Produkti nuk përmban proteina bimore, d.m.th. Gluteni, i cili e bën atë jo alergjik.
Drithërat përmbajnë një sasi të madhe të substancave të dobishme, vitaminave dhe mikroelementeve. Përveç kësaj vetitë e dobishme
, orizi kaf ka disa disavantazhe. Nuk do të jetë e dëmshme konsumimi i tij, me kusht që personi që humb peshë ta përdorë drithin brenda kufijve të arsyeshëm. Dihet se edhe produktet më të shëndetshme, kur hahen tepër, mund të shkaktojnë probleme të tilla si helmimi i organizmit, prishja e funksionit të zorrëve dhe kapsllëku. E njëjta gjë vlen edhe për drithërat kafe. Përveç kësaj, konsumimi i tij në sasi të mëdha është rreptësisht kundërindikuar gjatë ushqyerjes me gji dhe shtatzënisë.
Dietë me oriz kafe
- Për të arritur rezultatin e dëshiruar, do t'ju duhet të kaloni në një dietë të bazuar në oriz kafe për ca kohë. Një opsion i mirë është një dietë 3-ditore e krijuar për të humbur peshë dhe për të pastruar trupin. Ai përfshin ngrënien vetëm të drithërave, d.m.th. është një mono-dietë. Kjo është menyja për çdo ditë:
- Përgatitni 1 filxhan qull orizi në ditë pa vaj ose kripë. Kjo sasi mund të hahet në të njëjtën kohë ose të ndahet në disa vakte. Për të shuar ndjenjë e fortë
- kur jeni të uritur, hani 2-3 mollë ose pini 600 lëng portokalli/mollë natyrale.
Duhet të pini deri në 1,5-2 litra ujë të rregullt të pastër/ujë mineral pa gaz në ditë.
- Jo më pak efektive, por një opsion më i gjatë dhe më i lehtë është një dietë 7-ditore e bazuar në kefir me oriz. Me ndihmën e tij mund të humbni peshë me rreth 4-7 kg. Dieta ditore është më e larmishme në krahasim me mono-dietën 3-ditore. Për të humbur peshë, për të pastruar trupin dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj, hani ushqimet e mëposhtme:
- Për mëngjes – 1 gotë kefir, 1 porcion (100 g) drithëra.
- Për darkë – 1/2 porcion drithëra orizi, sallatë perimesh.
- Gjatë natës - 1 gotë kefir.
Si të gatuaj orizin kaf për humbje peshe
Orizi kaf është një rend i madhësisë më i ashpër se kokrra e zakonshme. Është efektiv në humbjen e peshës vetëm nëse përgatitet siç duhet. Para gatimit, drithërat duhet të lahen mirë. Nëse e lani për 5-6 orë në ujë të ftohtë, do të jetë më e shijshme. Për të përgatitur drithërat e orizit, mund të përdorni dy mënyra - në të dyja rastet ju nevojiten vetëm drithëra dhe ujë.
Metoda 1:
- Zieni 1 litër ujë.
- Hidhni 1 filxhan drithëra të larë në një enë, kthejeni nxehtësinë në minimum - gatuajeni për 30-35 minuta.
- Kullojeni orizin e gatuar në një kullesë dhe më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
- Hidheni përsëri qullën në tigan, mbyllni kapakun dhe, duke e rrotulluar me një peshqir, lëreni të piqet për 15-20 minuta.
Metoda e 2-të:
- Zieni 2 gota ujë.
- Hidhni 1 filxhan drithëra në ujë të valë dhe zvogëloni nxehtësinë.
- Prisni derisa kokrrat të thithin lëngun - kjo do të zgjasë 20-30 minuta.
- E heqim tiganin nga zjarri.
- E mbyllim me kapak duke e lënë të fryhet për 10-15 minuta.
Recetat
Për humbje peshe, orizi kaf mund të përdoret për të përgatitur jo vetëm qull të zakonshëm, por edhe disa pjata të tjera. Ndër pjatat që janë perfekte për një dietë me pak kalori janë orizi me patëllxhan. E veçanta e këtij kombinimi është se pjata e përfunduar është shumë e kënaqshme dhe e pasur me një numër të madh elementësh të dobishëm për trupin.
Përbërësit:
- 1 gotë drithëra;
- 2 patëllxhanë të vegjël;
- 1 qepë;
- 2 thelpinj hudhër;
- 2 domate;
- vaj vegjetal.
Mënyra e gatimit:
- Gatuani drithërat duke shtuar 3 gota ujë dhe duke i zier.
- Shtoni 1 lugë gjelle. l. vaj vegjetal, kripë, më pas ulni zjarrin dhe mbulojeni tiganin me kapak. Gatuani për 30-40 minuta.
- Pritini patëllxhanët në kubikë të vegjël dhe thajini lehtë në një tigan.
- Shtoni vajin dhe qepën e grirë hollë. Skuqini të gjithë masën për disa minuta, më pas shtoni domatet.
- Në fund, perimeve shtoni qull, hudhër dhe barishte.
Ju mund ta bëni trupin tuaj të hollë dhe të diversifikoni menunë tuaj me ndihmën e rizotos me oriz kafe. Vakt i gatshëm mjafton për 6 racione, falë të cilave, pasi ta keni përgatitur një herë, mund ta hani për 1-2 ditë. Nuk do të përjetoni asnjë ndjenjë urie apo dobësie, sepse... Pjata është e pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese të nevojshme për trupin e njeriut.
Përbërësit:
- 1 karotë;
- 1 gotë drithëra;
- 1 piper zile;
- 1 qepë;
- 1 kungull i njomë i vogël;
- 250-300 g kampionë;
- salcë soje, vaj vegjetal.
Mënyra e gatimit:
- Ziejeni drithërat e orizit në ujë të kripur - është e rëndësishme që të mbetet paksa e fortë.
- Gjatë zierjes së drithërave, grini imët/ grini perimet në rende.
- Skuqini qepën për 5 minuta.
- Shtoni pjesën tjetër të perimeve dhe skuqeni të gjithë masën për 10 minuta të tjera.
- Shtoni orizin e zier, përzieni të gjithë përbërësit dhe skuqini.
- Shtoni salcën e sojës për shije dhe përzieni gjithçka përsëri.
- Skuqini kampionët në një tigan të veçantë, i cili duhet të jetë i grirë imët.
- Në fund orizin me perime i shtojmë kërpudhat e përgatitura.
Video
Pershendetje miq!
Le të flasim sot për orizin, ose më saktë për orizin për humbje peshe.
A e dini se OKB e shpalli vitin 1966 vitin e orizit?
Forume dhe konferenca kushtuar produktit u mbajtën në të gjithë botën.
Vendet konkurruan, përmirësuan masat e prodhimit varieteteve të ndryshme, lëshoi marka të reja. Rhys e meriton këtë vëmendje.
Historia e lashtë dhe zona e madhe e përdorimit e kanë bërë këtë produkt unik.
Në fund të fundit, orizi shërben jo vetëm si një pjatë anësore e kënaqshme, por ndihmon edhe në humbjen e peshës së tepërt.
Le të flasim më shumë për dietën e orizit dhe mënyrën e përdorimit të saktë të orizit për humbje peshe.
Nga ky artikull do të mësoni:
Oriz për humbje peshe - sekretet e përdorimit
Cilat lloje të orizit janë më të mirët për humbje peshe?
Çdo varietet ka karakteristikat e veta për sa i përket përbërjes së mineraleve dhe lëndëve ushqyese, dhe ka karakteristikat e veta të gatimit.
Cili oriz është më i mirë për humbje peshe:
- Oriz i egër Oriz i egër indian, i quajtur edhe oriz i zi. Ndihmon në heqjen e peshës së tepërt. Një përbërje e veçantë e këtij lloji ndihmon në prishjen yndyra e trupit në trup. Kjo shumëllojshmëri konsumohet gjatë natës. Përmirëson gjumin dhe e kthen presionin e gjakut në normalitet.
- Oriz kafe Nuk është inferior në vetitë e tij ndaj të zezës. Orizi kaf ose kafe është një ushqim i papërpunuar. Ai përmban të gjithë elementët e dobishëm.
- Oriz i bardhë i njomur për humbje peshe. Në këtë formë është më e dobishme. Nuk përmban niseshte. Lahet dhe lihet në ujë për 5 ditë. Çdo ditë drithërat lahen dhe uji ndërrohet. Hani këtë lloj me stomakun bosh, para ngrënies, një lugë gjelle. Pas kësaj, nuk mund të hani për 4 orë.
- Oriz me avull. Zierja me avull heq një pjesë të niseshtës nga produkti, përmirëson shijen dhe shton përfitime. Ata e hanë këtë oriz me perime.
Orizi çliron trupin nga yndyra e tepërt. Ju ndihmon të mbani një dietë pa hyrë në grevë urie. Në të njëjtën kohë, ajo mbart shumë energji dhe elementë të dobishëm.
Si të gatuani dhe hani oriz për humbje peshe?
Ka shumë receta për gatimin e orizit.
Por vlen të theksohet se për humbje peshe, orizi përgatitet pa kripë. Kripa në një dietë sjell vetëm dëm, ajo ruan ujin në trup.
Për të përgatitur siç duhet një pjatë për konsum, duhet të ndiqni një sërë rregullash. Ata do të sjellin efektin më të madh në dietën e orizit.
Të gjitha këto rregulla janë po aq të dobishme individualisht, por në total ato ofrojnë një avantazh të madh.
Rregullat që duhen ndjekur:
- Monotonia në dietë është e përjashtuar. Një dietë me oriz mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Dieta me oriz është e përshtatshme për një periudhë të shkurtër kohe (jo më shumë se 3-5 ditë).
- Me një mono-dietë 3-ditore me oriz, konsumoni jo më shumë se 5 (150.0) gota drithëra në ditë.
- Më shpesh, ditët e agjërimit një herë kryhen me oriz, kur rekomandohet të konsumoni jo më shumë se 200 gram produkt. Pa kripë, vaj dhe aditivë të tjerë. Lexoni më shumë rreth shkarkimit në oriz
- Më shumë kalium. Me një dietë me oriz, trupit i mungon kaliumi. Është i nevojshëm plotësimi i tij nëpërmjet vitaminave që përmbajnë këtë element.
- Oriz bosh Orizi i papërpunuar gatuhet pa kripë, erëza dhe vaj. Kripa zëvendësohet me farat e bluara të susamit ose alga deti.
- Uji. Çdo organizëm i gjallë në këtë planet ka nevojë për ujë. Kur jeni në dietë me oriz, duhet të konsumohet në sasi të mëdha.
- Kthim për peshën. Nëse humbisni peshë shpejt dhe më pas nuk e ruani rezultatin me ushqimin e duhur, ai do të kthehet. Do të ketë më shumë se më parë. Nuk është aq e rëndësishme të humbni peshën e tepërt pasi nuk do të jeni në gjendje ta riktheni atë më vonë.
- Dush me kontrast dhe sport. Efektet e dietës do të jenë më të dukshme dhe më të mira nëse orarin ditor Do të ketë dush me kontrast dhe sport.
- Orizi duhet të hahet i ngrohtë, jo i ftohtë apo i nxehtë.
Si të gatuaj oriz për humbje peshe?
Gatuani drithërat pasi t'i njomni në ujë për të paktën 6 orë, në mënyrë ideale gjatë natës, derisa të zbuten, pa kripë ose vaj.
Një version i përafërt i dietës së orizit për tre ditë
Dieta është si më poshtë:
- Receta e mëngjesit: 200.0 oriz i zier dhe me mjaltë dhe arra (1 lugë gjelle secila)
- Receta për natën: 150.0 -200.0 oriz i zier me 1 gotë kefir dhe një fetë portokalli
- Receta për drekë: 200.0 oriz i zier me perime të pjekura ose në avull (kungull i njomë, qepë, karrota) Mund të shtohet peshk i zier në avull ose pulë.
Kundërindikimet për dietën e orizit
fëmijët, gratë shtatzëna dhe laktuese, të sëmurët me ulçerë, gastrit etj.
Efektet anësore të dietave me oriz janë të paparashikueshme, duke filluar nga marramendja deri te humbja e vetëdijes dhe rraskapitja.
Pas një dite agjërimi, duhet të pini çaj bimor, të relaksoheni dhe të mos jeni nervoz.
Aerobia e lehtë, pazari dhe ecja do të jenë vetëm një plus.
Problemi me dietën e orizit është heqja e substancave jo vetëm të dëmshme, por edhe të dobishme. Për shkak të konsumit të tepërt të kësaj drithërash, mund të zhvillohet një problem i sistemit të tretjes - thënë thjesht, kapsllëku. Pirja e ujit dhe një laksativ ndihmon në luftimin e kësaj.
Në diabeti mellitus ju duhet të hiqni dorë nga e bardha dhe të hani, për shembull, oriz të kuq.
Dieta e orizit është specifike. Veprimet e nxituara do të çojnë në pasoja të pakëndshme.
Për përfitim më të madh për trupin, duhet të konsultoheni me një mjek përpara se të shkoni në dietë.
Në Kinë, Japoni, Indokinë dhe shumë vende të tjera ku orizi është ushqimi kryesor, njerëzit obezë janë të rrallë. Kjo drithëra parandalon grumbullimin e lëngjeve të tepërta në trup, largon kripërat, që do të thotë se shtresa yndyrore nuk formohet.
Cilin oriz duhet të zgjidhni?
Për humbje peshe, orizi i bardhë përdoret rrallë - ata përpiqen të futin në dietë një shumëllojshmëri drithërash që përmbajnë sasinë më të madhe të substancave të dobishme. Kjo ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit normal të ujit dhe elektrolitit.
Orizi kaf përmban:
- vitamina - H, E dhe PP, grupi B;
- elementët gjurmë - silic, fosfor, klor, magnez, kalium dhe të tjerët ...
- polisakaride;
- disakaride;
- fibra.
Këto vitamina dhe mikroelemente gjenden edhe në orizin e bardhë, por ka shumë më pak prej tyre. Drithërat janë ideale për pastrimin e trupit sepse nuk përmbajnë gluten, pra gluten.
Ka shumë mundësi për dietat e orizit - nuk është e vështirë të zgjidhni atë që i përshtatet regjimit tuaj. Por duhet të keni parasysh se cili është qëllimi përfundimtar i dietës së orizit, pastrimi apo humbja e peshës.
Ngrënia e orizit me stomakun bosh
Në këtë recetë, orizi përdoret për të humbur peshë dhe për të pastruar nyjet nga depozitat e kripës. Ju jo vetëm që do të jeni në gjendje të hiqni qafe peshën e tepërt, por edhe të normalizoheni gjendjen e përgjithshme trupi, çojnë në falje të qëndrueshme të osteokondrozës, artrozës ose përdhes.
Orizi përgatitet si më poshtë - mund të përdorni drithëra të bardhë.
- Lani drithërat;
- Hidheni në enë - mundësisht 6, por mund t'ia dilni me një kanaçe, megjithëse kjo është e papërshtatshme. Është më mirë të shënoni kavanozët në mënyrë që të mos i ngatërroni më vonë - vendosni 2 lugë drithëra në fund të secilës kavanoz dhe derdhni 2 lugë ujë të ftohtë të zier;
- Lërini produktet gjysëm të gatshme në një vend të freskët për 24 orë;
- Pas një dite, uji ndërrohet. Orizi nxirret nga një enë, prej tij gatuhet qull dhe hahet për mëngjes. Kokrra hidhet sërish në enët boshe, lahet, mbushet, derdhet dhe vendoset në “radhë”;
- Të nesërmen në mëngjes është radha e kontejnerit tjetër. Sa më gjatë të njomet drithërat, aq më pak niseshte mbetet në të.
Ata hanë mëngjes në këtë mënyrë për të paktën 42 ditë, përndryshe nuk do të ketë efekt. 4 orë pas ngrënies, duhet të pini një gotë çaj jeshil.
Një dietë e tillë nuk mund të quhet dietë në këtë rast, orizi në stomak bosh konsumohet për të hequr kripërat.
Pjesa tjetër e vakteve tuaja janë normale, por duhet të përjashtoni kripën dhe ushqimet e yndyrshme. Për të mbrojtur veshkat nga stresi i panevojshëm dhe për t'i ndihmuar ata të përballen me kripërat e lara, është e nevojshme të rritet rrjedhja e lëngjeve. Për ta bërë këtë, gjatë ditës ju duhet të pini rreth gjysmë gote infuzion mëndafshi të misrit ose çaj nga gjethet e manaferrës.
Dietë ekspres me oriz për 3 ditë
Nëse qëllimi i dietës është humbje e shpejtë në peshë, atëherë mund të ofroni një dietë strikte treditore, me të cilën mund të humbni të paktën një kilogram peshë në ditë. Para se të pastroni, duhet të kujdeseni për pushimet tuaja dhe të siguroheni që gjithçka të jetë në rregull me veshkat tuaja - ato do të jenë nën stres të madh.
Në mëngjes, qull oriz gatuhet nga orizi i bardhë - pa kripë - në sasinë e një gote - kjo është dieta ditore. Mund të plotësohet me 3 mollë jeshile që nga dita e dytë.
Në mëngjes pini një gotë ujë dhe pas 30 minutash hani pak qull. Pas 1.5 orësh, pini një gotë tjetër ujë dhe pas 30 minutash mund të hani edhe një grusht oriz. Duhet të ruhen intervalet ndërmjet vakteve të qullit dhe lëngjeve. Mollët hahen pas pirjes së lëngjeve.
Kur largoheni nga kjo dietë, ditën e parë mund të hani vetëm ushqim të lëngshëm në sasi të kufizuar.
Dietë me oriz nga Elena Malysheva
Një nga opsionet më të sigurta të dietës, qëllimi i së cilës është humbja e peshës, është dieta nga Elena Malysheva.
Janë 5 vakte në ditë, 3 kryesore dhe 2 ushqime shtesë. Një pjesë e pjatave kryesore është 250 g, ushqimet janë 150 g. Produkti kryesor është orizi i murrmë, arrat dhe frutat përdoren si produkte ndihmëse dhe prej tyre bëhen sallata.
- do t'ju duhet të hiqni dorë nga kripa;
- Midis vaktit kryesor dhe përthithjes së lëngut, duhet të ruani një interval kohor.
Shqetësimi kryesor i dietës është se ju duhet të përgatisni menunë për ditën paraprakisht, të udhëhequr nga tabelat e kalorive të ushqimeve të përfshira. Vlera energjetike e dietës ditore nuk duhet të jetë më shumë se 1200 kcal.
Menuja ditore është si më poshtë:
- Mëngjesi – qull me drithëra, i kalitur me kanellë, mollë;
- Dreka – supa me salcë orizi zihet në lëng mishi me pak yndyrë, për të dytën perime të ziera me oriz ose sallatë perimesh, së cilës i përdoret lëng limoni si salcë;
- Darka - qull me perime të ziera në ditën e 4-të mund të shtoni një lugë çaji salcë kosi si salcë.
Sapo të filloni të ndiheni të uritur, mund të hani një grusht arra ose fruta të thata. Fruta të freskëta dhe manaferrat - përveç bananeve dhe rrushit.
Duhet të pini deri në 1.5 litra çaj jeshil dhe ujë të pastër në ditë. Kur nuk ka asnjë mënyrë për të ngadalësuar ritmin e jetës, atëherë vlera e energjisë Mund ta rrisni me 300 kcal të tjera, jo më shumë.
Dietë me oriz për 2 javë
Dietë afatgjatë, e projektuar për 2 javë. Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje - shumë receta përfshijnë perime të papërpunuara. Kjo është e nevojshme për të parandaluar kapsllëkun. Pjata kryesore e dietës është qulli i orizit kaf, i gatuar pa kripë. Shërbim i vetëm - 150 g.
Kur kompozoni një menu orizi, duhet të përqendroheni në alternimet e mëposhtme të aditivëve në pjatën kryesore.
Si shembull, këtu është një shtesë në menunë javore:
- E hënë: mëngjes – mollë; drekë - sallatë me domate dhe marule; darkë - kungull i njomë i zier;
- E martë: salcë qull në mëngjes - lëng limoni; për drekë, sallatë perimesh me vaj ulliri; darkë e plotësuar me karota të ziera;
- E mërkurë: mëngjes – portokalli; dreka – patëllxhan i zier me vaj ulliri; kungull i njomë i pjekur në skarë;
- E enjte: mëngjes – dardhë; darkë - kërpudha të skuqura; darkë – sallatë me lakër me vaj ulliri;
- E premte: mëngjes – sallatë me mollë, karrota dhe lëng limoni; drekë – sallatë me rrepkë; darkë - sallatë me domate ose karota të ziera, të spërkatura me arra të grimcuara ose arra pishe;
- E shtunë: mëngjes - një gotë kefir; drekë – sallatë me kunguj të njomë të zier me barishte; darkë – sallatë me fruta dhe perime;
- E diel: mëngjes – sallatë me arra dhe dardhë; drekë – sallatë me kunguj të njomë e kombinuar me perime të papërpunuara, domate dhe tranguj; darkë – sallatë rrepkë me salcë kosi.
Një herë në javë, sipas gjykimit të tyre, hanë një pjatë për drekë supë me oriz në lëngun e mishit.
Ju duhet të hani një dietë shumë të larmishme dhe të përpiqeni të përfshini një shumëllojshmëri shtesash në menunë tuaj ditore. Lëngu duhet pirë jo më herët se 1.5 orë pas ngrënies. Është më mirë të merrni fruta, manaferra dhe perime të stinës nëse kjo nuk është e mundur, përpiquni të blini ato që rriten në zonë gjatë stinës së ngrohtë.