Këngëtarja e njohur britanike Adele për një kohë të gjatë refuzoi të zbulonte sekretet e saj të humbjes së peshës, por në fund pranoi se vendosi të mbante një dietë pavarësisht se më parë kishte qenë kategorikisht kundër.
Adele: lartësia, pesha dhe parametrat e figurës ^
Që nga fëmijëria, Adele nuk mund të quhej e hollë: ajo ishte gjithmonë e shëndoshë dhe kurrë nuk ishte në siklet për figurën e saj.
Tashmë gjatë popullaritetit të saj, shumë i lejuan vetes deklarata të pasakta për obezitetin e saj, të cilave ajo u përgjigj: "Unë nuk kam komplekse për shkak të peshës sime, por thjesht ndaloj së komunikuari me ata që përpiqen të më lëndojnë në këtë mënyrë".
Kur këngëtarja solli në jetë një fëmijë, ajo fitoi peshë të dukshme, e cila, sipas mendimit të njerëzve të tjerë, nuk ia shtoi bukurinë dhe filluan t'i bënin gomba gjithnjë e më shpesh. Pas ca kohësh, fansat filluan të pretendojnë se Adele kishte humbur shumë peshë: nëse e krahasoni atë para dhe pas fotove, ndryshimi është i dukshëm.
Adele humbi peshë: para dhe pas
Para se të humbiste kilogramët, gjatësia dhe pesha e Adelës ishin 175 cm dhe 105 kg. Shumë ia atribuan ngurtësimin e saj problemeve shëndetësore, por vetë këngëtarja argumentoi se ka shumë gra në botë që nuk kanë absolutisht asnjë kompleks për figurën e tyre të lakuar dhe jetojnë jetë më të kënaqshme sesa ato që janë vazhdimisht në dietë.
Matjet e figurës së Adelës: 86-86-97 (gjoks-bel-ije)
Shumë polemika ka edhe se sa ka humbur peshë Adele, sepse ylli nuk e zbuloi kurrë këtë sekret, por nga një krahasim vizual mund të kuptoni se ajo ka humbur peshë me 15-20 kilogramë.
Në përgjithësi, humbja e peshës së Adelës është bërë ngjarja kryesore dhe një arsye për diskutim si midis personaliteteve të shquara ashtu edhe midis fansave të saj. Shumë u interesuan se si këngëtarja arriti të arrinte rezultate të tilla, sepse më parë ishte kundër dietave të ndryshme. Për shkak të kësaj u shfaqën thashethemet se ajo po merrte pilula të ndryshme, por kjo nuk është aspak e vërtetë: e gjitha ishte për shkak të një ndryshimi në stilin e jetës dhe dietës.
Madhësitë e veshjeve dhe këpucëve
Sekretet e humbjes së peshës nga Adele
- Ju duhet të kapërceni veten dhe të filloni të shkoni në këtë "dreq", me fjalët e saj, palestër, përndryshe vetëm dieta do të jetë pak e dobishme;
- Dashamirët e ëmbëlsirave do të duhet t'i harrojnë ato për një kohë të gjatë, sepse... janë sheqeri dhe çokollata që janë burime të karbohidrateve të shpejta, të cilat sigurisht depozitohen në palosje dhjamore;
- Menuja vegjetariane është më së shumti mënyra më e mirë humbni peshë, sepse mishi, peshku dhe produkte të tjera që përmbajnë yndyrna shtazore dëmtojnë tretjen.
Adele, e cila ka humbur peshë, këshillon gjithashtu përdorimin aktiv të perimeve dhe frutave në dietën tuaj: ato përmbajnë shumë vitamina dhe mikroelemente, falë të cilave mund të përmirësoni shëndetin tuaj.
Si humbi peshë Adele: dietë dhe receta ^
Adele humbi peshë: fotot para dhe pas
Rregullat e Adelës për të humbur peshë
- Përveç ëmbëlsirave, nuk rekomandohet abuzimi me ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, si dhe me mishrat e tymosur, sepse... produkte të tilla përmbajnë shumë yndyrë dhe kalori;
- Ju nuk duhet të anashkaloni vaktet, dhe këshillohet të hani jo 3, por 5 herë në ditë.
Duke ditur se çfarë diete mbante Adele dhe cilat janë tiparet kryesore të saj, çdokush mund të zhvillojë një menu individuale për veten e tij duke përdorur shembullin e mëposhtëm.
Dieta e Adelës: meny
Nëse hani në këtë mënyrë kohë të gjatë, atëherë mund të humbni peshë mirë, sepse këngëtarja Adele humbi 20 kg pikërisht falë rishikimit të dietës së saj:
- Kur të zgjoheni, përgatisni një sallatë frutash, hajeni dhe pini çaj jeshil;
- Për drekë hamë një filxhan manaferra;
- Ne hamë drekë me supë të bërë vetëm nga perime;
- Kemi një meze të lehtë pasdite me një grusht arra;
- Ne kemi darkë me një sallatë me perime të freskëta.
Adele: lartësia 175 cm, pesha 85 kg
Receta për dietën e Adelës
Për të hequr kilogramët në të njëjtën mënyrë si Adele humbi peshë, duhet të hani ushqim të shëndetshëm– këto janë pjatat e përgatitura sipas recetave të këngëtares.
Receta e supës vegjetariane:
- Pritini patatet dhe hidhini në ujë të vluar;
- Grini specat zile, domatet, karotat dhe barishtet;
- Hidhni gjithçka në tigan, pas 3 minutash shtoni kripë dhe piper;
- 5 minuta para gatishmërisë, spërkatni me barishte.
Receta e sallatës me perime:
- Ziejini lulet e brokolit, prijini së bashku me specat e ëmbël, domatet dhe kastravecat;
- I trazojmë, i hedhim kripë dhe i kalojmë me vaj ulliri.
Receta e sallatës së frutave:
- Pritini feta ananasi, portokalli dhe banane;
- Përziejini dhe rregulloni me kos soje.
Humbja e peshës së Adelës: mendimet e nutricionistëve për dietën e saj ^
Humbja e duhur në peshë Adele nuk ngre asnjë dyshim tek nutricionistët për përfitimet e dietës së saj, sepse... nuk e lejon urinë – që do të thotë se nuk mund të ketë ndikim negativ në shëndet. Për më tepër, me një ushqim të tillë, metabolizmi përmirësohet ndjeshëm, gjë që vetëm promovon humbjen e peshës dhe ka një efekt të dobishëm në trup.
Vetë Adele, e cila ka humbur peshë, pohon se e kishte të vështirë të mësohej me dietën e re vetëm në fillim, por vështirësitë më të mëdha deri më sot i shkaktojnë vizita në palestrën: ajo thotë se nuk ka kënaqësi të shkosh atje. , por pa sport është e pamundur të arrihet efekti.
Si duket Adele tani: foto
Përkundër faktit se Adele ka humbur dukshëm peshën, ajo nuk do të ndalet me kaq, sepse ajo gjithashtu duhet të konsolidojë rezultatin, dhe më pas ta ruajë atë, në mënyrë që të mos fitojë përsëri peshë. Ky është pikërisht rregulli më i rëndësishëm, pa të cilin nuk mund të qëndroni të dobët për një kohë të gjatë.
Tani që është bërë e ditur se si Adele ka humbur peshë, nëse dëshiron, çdo grua mund të përdorë shembullin e saj për të arritur të njëjtin efekt si ajo - duke humbur 20 kg në pak muaj. Ju mund të humbni më shumë peshë, por do t'ju duhet të kaloni deri në një vit duke e bërë atë në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj.
Adele nuk e fsheh arsyen pse humbi kaq shumë peshë. Ajo ndoqi dietën sirtuin të sugjeruar nga Aidan Goggins dhe Glen Matten. Thelbi i tij është përdorimi i ushqimeve që aktivizojnë prodhimin nga trupi të proteinave speciale, sirtuinave (SIRT1). Sipas autorëve të këtij sistemi ushqimor, kjo ju lejon të humbni peshë mesatarisht me 3,5 kg në javën e parë dhe me 0,5-1 kg në të gjitha javët në vijim. Dhe jo vetëm të humbni peshë! Sirtuinat janë njohur prej kohësh si substanca jetëgjatësi që i rezistojnë shumë faktorëve të plakjes në trup. “Sirtuinat janë enzima që parandalojnë vetëvrasjen e qelizave, rivendosin mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi dhe zgjasin cikli jetësor, - mendojnë ata Tiina Oramäe-Meder dhe Oksana Shatrova, kozmetologë profesionistë dhe autorë të librit më të shitur "Shkenca e Bukurisë". “Është interesante që sinteza e sirtuinave rritet për shkak të moderimit në ushqim dhe... pirja e verës!”
Sa e përshtatshme është një dietë e tillë për humbje peshe dhe përtëritje dhe a është e përshtatshme për të gjithë?
Sirtuins për humbje peshe dhe përtëritje
Autorët e dietës sirtuin pohojnë se falë këtij plani ushqimor do të humbni yndyrë, jo masë muskulore. Cila është arsyeja e këtij fenomeni? "Fakti është se proteina sirtuin është e përfshirë në metabolizmin e glukozës," thotë Vladimir Rolkov, mjek i përgjithshëm, valeolog. - Sipas hulumtimet më të fundit, bollëku në dietën e njeriut të ushqimeve me të lartë indeksi glicemikçon në rekrutim peshë të tepërt. Nëse yndyrat ende duhet të ndahen në pjesët përbërëse të tyre për përpunim të mëtejshëm, atëherë glukoza është një substancë e thjeshtë që mund të ruhet lehtësisht në rezervë. Proteinat e sirtuinës riorganizojnë proceset metabolike në mënyrë që një pjesë e glukozës që hyn në trup të dërgohet menjëherë në muskuj, ku digjet. Sigurisht, ju duhet ta kuptoni këtë sheqerna të thjeshta përdoren gjatë lëvizjes ose gjatë rikuperimit të muskujve pas stërvitjes së forcës. Prandaj, pa aktivitet fizik, sirtuinat nuk do të kenë efekt.”
Aspekti i dytë i veprimit të proteinave të sirtuinës është zgjatja e rinisë dhe parandalimi i sëmundjeve të lidhura me moshën. “Hulumtimet kanë vërtetuar se sirtuinat janë në gjendje të çaktivizojnë gjenet, puna e të cilëve aktualisht nuk është e nevojshme nga trupi”, shkruajnë Tiina Oramäe-Meder dhe Oksana Shatrova. Kjo do të thotë, sirtuinat gjithashtu mund të "fikin" gjenet me defekt, të cilat mund të kenë një efekt negativ në metabolizëm dhe të shkaktojnë shtim të tepërt në peshë ose zhvillimin e sëmundjeve të lidhura me moshën. “Ka shumë diskutime këto ditë për mbrojtjen dhe riparimin e ADN-së (dëmtimi krijohet me kalimin e kohës) me ushqime të caktuara”, thotë. Mikhail Gavrilov, PhD, autor i një metode të patentuar për korrigjimin e sjelljes së të ngrënit dhe humbjes së peshës, anëtar i Institutit të Mjekësisë Funksionale (IFM, SHBA). — Produktet që stimulojnë prodhimin e sirtuinës janë vetëm një prej tyre. Kjo proteinë siguron aktivitetin dhe qëndrueshmërinë e gjeneve që janë përgjegjëse për riparimin e ADN-së.
Cili është thelbi i dietës sirtuine?
Ai bazohet në ushqime të shëndetshme dhe të shijshme të pasura me substanca që stimulojnë prodhimin e sirtuinës: të gjitha perimet me gjethe dhe jeshile, agrumet, manaferrat e egra(boronicë, luleshtrydhe të egra, boronica), mollë, soje, ullinj dhe vaj ulliri, qepë e kuqe, verë e kuqe dhe çokollatë e zezë (85%). Këto janë ato që duhet theksuar. Dhe nga java e dytë - plotësoni menunë me proteina shtazore me pak yndyrë (mundësisht peshk ose ushqim deti, si dhe qumësht të lehtë) dhe drithëra (hikërrori ynë i preferuar është i preferuari ynë).
Në total, dieta zgjat tre javë. I pari prej tyre është më asketi. Ju e kufizoni dietën tuaj në 1000 kcal në ditë. Për më tepër, ju mund të përballoni vetëm një vakt të plotë në ditë, i përbërë kryesisht nga produktet e lartpërmendura. Ju duhet të pini të ashtuquajturat lëngje jeshile të pasura me sirtuinë tre herë në ditë. Mund t'i kompozoni sipas dëshirës tuaj, duke kombinuar zarzavate, perime me gjethe dhe fruta, si mollët.
Dy javët e mbetura janë një lloj opsioni i lehtë. Përmbajtja kalorike e dietës mund të rritet në 1500 kcal në ditë. Do t'ju jepen tre vakte të plota, secila prej të cilave duhet të përmbajë ushqime që stimulojnë prodhimin e sirtuinës. Shumë nga këto pjata janë mjaft të shijshme, si biftek salmon me perime ose petë hikërror me karkaleca dhe sallatë jeshile dhe një fetë e vogël çokollatë e zezë për ëmbëlsirë. Dhe përsëri, nuk mund të bëni pa lëng sirtuin: duhet ta pini një herë në ditë.
“Shpesh kjo dietë pozicionohet në media si një mënyrë për të humbur peshë me ndihmën e verës së kuqe dhe çokollatës së zezë”, komentojnë. Katya Tsvetova, dietologe, sportiste konkurruese në kategorinë “fitness bikini”. — Unë gjithashtu nuk ua ndaloj klientëve të mi verën dhe çokollatën në fazën e ristrukturimit të dietës. Por imagjinoni sa nga këto produkte mund të futni në 1000 apo edhe 1500 kcal?
Matematikë e thjeshtë: 100 g çokollatë tashmë janë më shumë se 500 kalori. Pra, një pjesë e kësaj delikatesë në këtë rast do të jetë mikroskopike. Shumica e kohës, njerëzit në këtë dietë hanë perime dhe zarzavate.”
Të mirat dhe të këqijat e dietës sirtuine
Duke reduktuar përmbajtjen kalorike të dietës suaj dhe duke ngrënë zarzavate, mollë dhe produkte shtazore me pak yndyrë, sigurisht që do të humbni peshë. "Nëse reduktoni dietën tuaj në 1000 kalori në ditë dhe shtoni aktivitet fizik, një person do të fillojë të humbasë peshën me çdo ushqim," shton Katya Tsvetova. - Edhe nëse pi vetëm verë të kuqe dhe ha çokollatë apo diçka të tillë. Ju nuk do të qëndroni gjatë në një dietë të tillë - është stresuese për trupin. Kjo është arsyeja pse ata e kufizuan atë në një javë.”
Është gabim të mendosh se nëse ka mungesë të kalorive, trupi do të fillojë menjëherë të harxhojë rezervat e yndyrës. Gjatë javës së parë do të humbni peshë kryesisht për shkak të largimit të lëngjeve të tepërta. Në ditët e para, trupi do të marrë energji shtesë duke zbërthyer glikogjenin në indet e muskujve. Është më e lehtë dhe më e shpejtë sesa nxjerrja e saj nga yndyrat. Dhe vetëm në ditën e katërt ose të pestë të dietës, yndyrat do të fillojnë të shkrihen.
Nutricionistët janë gjithashtu të hutuar nga kufizimi i konsiderueshëm i marrjes së kalorive. Me një rënie kaq të fortë, trupi hyn në një mënyrë të ekonomisë totale, duke ngadalësuar shpejtësinë e të gjitha proceseve metabolike. Pas rritjes së marrjes së kalorive, rrezikoni të rifitoni shpejt kilogramët e humbur. “Reduktimi i përmbajtjes kalorike të dietës suaj në disa kufij të arsyeshëm është çelësi i dobësisë dhe jetëgjatësisë suaj”, shpjegon Mikhail Gavrilov. — Ulja e tij nën disa norma të pranuara duhet domosdoshmërisht të merret vesh me një mjek. Unë do të rekomandoja praktikimin e periudhave të shkurtra të agjërimit (16 deri në 24 orë). Kjo kohë është e mjaftueshme për të hequr mbeturinat biologjike nga qelizat - substancat e çakëllit që shkaktojnë dëmtimin dhe deformimin e tyre. Substanca të tilla, për shembull, përfshijnë homocisteinën, peptidet amiloide, kolesterolin dhe shumë të tjera.
Disavantazhi kryesor i këtij sistemi energjetik është kohëzgjatja e tij e shkurtër. Nuk është e qartë se çfarë të bëni pasi keni qenë në një dietë të tillë për tre javë. Autorët e dietës sirtuin sugjerojnë përdorimin e saj sipas nevojës për përmirësimin e shëndetit dhe korrigjimin e peshës. "Dieta e propozuar vështirë se mund të quhet e kënaqshme," komenton Mikhail Gavrilov. — Pas dietave të tilla, prishjet dhe i ashtuquajturi efekt yo-yo janë të pashmangshme. Nuk do të ndryshojë zakonet tuaja të të ngrënit, por duhet të filloni duke i korrigjuar ato nëse doni të ruani rezultatet tuaja të humbjes së peshës për një kohë të gjatë.”
Sigurisht, produktet me sirtuinë janë të dobishme për shëndetin tonë dhe ruajtjen e peshës. Megjithatë, nuk duhet të mbështeteni vetëm tek ata nëse dëshironi të ruani dobësinë dhe rininë tuaj. Sigurohuni t'i përfshini ato në dietën tuaj, por mos harroni për rregullat themelore të të ushqyerit të ekuilibruar.
Këngëtarja me famë botërore Adele humbi peshë, duke kënaqur kështu fansat e saj të përulur, të cilët nuk shpresonin më të shihnin ndryshime në pamjen e divës britanike. Fatkeqësisht, ylli nuk ka dashur t’i ndajë sekretet e saj me publikun, duke shmangur pyetjet e gazetarëve “të bezdisshëm” deri në momentin e fundit... por siç thonë ata, “çdo sekret bëhet e qartë”. Kështu që në vitin 2017, Adele ndau metodën e humbjes së saj të shpejtë të peshës, të cilën shumë përfaqësues të seksit të drejtë ndoshta e shkruajtën në fletoret e tyre.
Historia e Adelës për humbjen e peshës
Nëse shikoni foton e Adelës para dhe pas humbjes së peshës, nuk mund të mos vini re se si ka ndryshuar figura e këngëtares. Një bel i grerëzave, krahët e hollë dhe ijet e rrumbullakosura (femërore), mungesa e një mjekër të dyfishtë, tani janë bërë "karta telefonike" e një personi të famshëm. Dhe disa vjet më parë, parametrat e këngëtares ishin larg idealit - me një lartësi prej 174 cm, pesha e saj ishte 106 kg.
Sot, pesha e këngëtares luhatet midis 75-80 kg, dhe siç u duket shumë njerëzve, ky nuk është kufiri!
Nëse i besoni shtypit të verdhë dhe thashethemeve që mund të gjenden në internet, shtysa për humbjen e peshës ishin problemet shëndetësore që lindën si pasojë e shtatzënisë dhe shtimit të papritur të peshës.
Si humbi peshë Adele? Sekretet dhe rregullat e humbjes së peshës
Sipas këngëtares sekreti i humbjes së peshës është ushqyerjen e duhur Dhe aktivitet fizik duke promovuar humbje të përshpejtuar të peshës. Për faktin se Adele ka qenë e prirur ndaj peshës së tepërt që në fëmijëri, humbja e peshës është e vështirë për trupin e saj, si në kuptimin fizik ashtu edhe në atë moral të fjalës.
Thelbi i teknikës së saj është një dietë "urie", e cila lejohet vetëm në raste "të komplikuara", në mungesë të kundërindikacioneve.
3 rregulla kryesore:
1) stërvitje e vazhdueshme në palestër me një trajner;
2) refuzimi i ëmbëlsirave dhe ushqimeve me niseshte (edhe pirja e çajit me sheqer është e ndaluar);
3) kalimi në vegjetarianizëm (refuzimi i plotë i produkteve shtazore, peshkut dhe ushqimeve të detit).
Adele humbi peshë: dietë + menu mostër
Siç është shkruar tashmë më lart, dieta përfshin ndalime që duhet të respektohen në mënyrë të padiskutueshme. Së pari, ju duhet të bëheni vegjetarian, të paktën duke humbur peshë. Së dyti, vizitoni vazhdimisht palestrën dhe bëni ushtrime fizike që ndihmojnë në uljen e peshës së tepërt. Së treti, përfshini në dietën tuaj vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme që gjenden tek frutat, perimet, manaferrat dhe familja e bishtajoreve.
Gjatë gjithë humbjes së peshës, duhet të shmangni të skuqurat dhe ushqimet e yndyrshme, çdo përgatitje për dimër, produkte të kripura dhe të tymosura.
Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm - nga 3 deri në 5 herë në ditë.
Shembull i menusë për 1 ditë
- Mëngjesi
150 g sallatë frutash, çaj jeshil;
- Rostiçeri
100 g çdo manaferra të freskët;
Supë me perime;
- Rostiçeri i dytë
50 g arra të bluara;
Sallatë me domate, tranguj dhe speca të kuq.
Humbja e peshës së Adele: komente nga nutricionistët
Pavarësisht se çfarë përfshin dieta e Adelës në dietën e saj produkte të shëndetshme, mungesa e mishit dhe peshkut mund të ndikojë në funksionimin e organizmit. Prandaj, nutricionistët rekomandojnë plotësimin e mungesës së kalciumit, kaliumit, hekurit dhe mikroelementeve të tjerë duke konsumuar produkte zëvendësuese ose një kompleks vitaminash.
Përveç kësaj, sipas nutricionistëve, ju mund t'i përmbaheni kësaj teknike jo më shumë se një muaj.
Fotot e Adelës para dhe pas humbjes së peshës 2017-2018:
Herë të lexuara: 1,786
Këngëtarja e njohur britanike Adele ka zbuluar sekretin se si ka arritur të humbasë peshë. Ajo pranoi se rolin kryesor e luajti vendosmëria e saj për të ndjekur dietën, pavarësisht mendimit të saj kategorik për kotësinë e dietave.
Sekretet e humbjes së peshës nga Adele
Të kapërceni veten dhe të shkoni në palestër, sepse vetëm përfitimet e dietës nuk mjaftojnë. Ëmbëlsirat që përmbajnë sheqer dhe çokollatë duhet të harrohen për një kohë të gjatë, sepse karbohidratet e shpejta shkaktojnë depozitime yndyrore.
Këshillohet të shmangni peshkun, mishin dhe ushqimet e tjera që përkeqësojnë tretjen. Zgjedhja e vegjetarianizmit ju ndihmon të humbni peshë.
Ylli këshillon t'u jepet përparësi frutave dhe perimeve, vitaminat dhe mikroelementet që ato përmbajnë përmirësojnë shëndetin. Përveç kësaj, anashkalimi i vakteve duhet të shmanget. Duhet të hani 5 herë (jo 3) në ditë.
Menyja
Dieta e Adelës mund të shërbejë si shembull për këdo që të zhvillojë një dietë individuale. Pra, menyja, falë së cilës këngëtarja e njohur humbi dy duzina kilogramë:
- Mëngjesi është i kufizuar në sallatë frutash. Si pije - çaj jeshil.
- Dreka - një filxhan manaferra.
- Dreka – supë me perime.
- Një grusht arra për një rostiçeri pasdite.
- Perime të freskëta në formë sallate për darkë.
Për të humbur peshën e tepërt, ushqimi duhet të jetë i shëndetshëm. Ja cilat janë recetat për pjatat që ha Adele kur humb peshë.
Supë vegjetariane. Një tenxhere me ujë të valë mbushet me patate të copëtuara, të copëtuara piper zile, domate, karrota. Pas tre minutash, ato duhet të kripen dhe të piperohen. Zarzavatet shtohen pesë minuta para gatishmërisë.
Sallata me perime përgatitet nga lule brokoli të ziera dhe të copëtuara. Shtoni domatet, kastravecat, piper i ëmbël, gjithashtu i copëtuar. Përziejini përbërësit, shtoni kripë dhe vaj ulliri.
Sallatë frutash - një përzierje me feta ananasi, portokalli dhe bananeje. Kosi i sojës përdoret si salcë.
Sipas Adelës, të mësoheshe me menunë e re ishte e vështirë vetëm në fillim. Është shumë më e vështirë të shkosh në palestër, pasi nuk i jep kënaqësi, por nuk mund të refuzojë. Rezultatet ekzistuese kërkojnë konsolidim dhe niveli i arritur do të duhet të ruhet në të ardhmen për të shmangur shtimin e kilogramëve të tepërt. Për hir të harmonisë, duhet t'i përmbaheni këtyre rregullave.
Çfarë thonë dietologët
Ekspertët nuk kanë asnjë dyshim për dobinë e teknikës së përdorur nga Adele. Së pari, agjërimi nuk përdoret, gjë që mund të ketë një efekt jashtëzakonisht negativ në shëndet. Së dyti, dieta përmirëson metabolizmin, gjë që rezulton në humbje peshe, e cila është e mirë edhe për shëndetin.
Sipas vetë Adele, ajo është një adhuruese e pasionuar e çajit. Norma ditore mund të arrijë deri në një duzinë gota. Burimi i problemit ishte sheqeri që ajo futi në pije. Ylli arriti të humbiste 10 kg duke hequr dorë nga sheqeri.
Sipas nutricionistëve, pijet e ëmbla mund të dëmtojnë seriozisht shëndetin tuaj dhe të pengojnë humbjen e kilogramëve të tepërt. Kjo vlen edhe për kos, drithëra dhe gjizë. Kur zgjidhni produkte, duhet t'i kushtoni vëmendje përmbajtjes së sheqerit në to, ajo nuk duhet të jetë më e lartë se 5 g për 100 g produkt.
Rënia në peshë e këngëtares është një nga ngjarjet më të diskutuara dhe jo vetëm mes fansave të saj. Një interes i veçantë për këtë ngjarje shpjegohet me faktin se Adele ishte kategorikisht kundër çdo diete. Për këtë arsye shumë kanë arritur në përfundimin se këngëtarja ka humbur peshë falë pilulave speciale, por ky është një mendim i gabuar. Vetëm mënyra e jetesës dhe dieta e këngëtares kanë pësuar ndryshime.
Ata që duan të përdorin sekretet e humbjes së peshës së Adelës duhet të kenë parasysh se është e mundur të humbni 20 kg në pak muaj, por për të arritur më shumë duhet të shpenzoni të paktën një vit për të mos dëmtuar shëndetin tuaj.
Diva britanike Adele ka qenë gjithmonë e famshme për zërin e saj të patejkalueshëm dhe... figurat e lakuara. Ashtu si këngëtarja e njohur, shumë femrat e zakonshme Situata e luftës së përjetshme me kilogramët e tepërt është e njohur.
Adele pranon se në një përpjekje tjetër për të humbur peshë, ajo madje u bë vegjetariane për një kohë! Sigurisht, rezultatet ishin të dukshme, por nuk ishin aspak të mjaftueshme.
Pas një pauze 2-vjeçare nga karriera e saj si këngëtare, Adele u shfaq në publik duke u dukur shumë më e bukur dhe më e dobët. Ajo nuk e fshehu nga fansat sekretin e transformimit të saj. 
Si humbi peshë Adele
Këngëtarja pranoi se është një adhuruese e pasionuar e çajit. Ajo mund të pijë deri në 10-12 gota nga kjo pije në ditë! Vetë çaji nuk është i rrezikshëm, por kapja është se Adele vendos 2 copë në çdo filxhan Sahara, dhe kjo është deri në 25 kube në ditë. Duke hequr dorë nga sheqeri, ylli humbi 10 kilogramë shtesë.
Nutricionistët sigurojnë se duke ëmbëlsuar shtesë pijet, si dhe kos, drithëra dhe gjizë, ne jo vetëm që anulojmë të gjitha përpjekjet për të humbur peshën e tepërt, por edhe dëmtojmë seriozisht shëndetin tonë. 
Lexoni me kujdes etiketat e produkteve në dyqane për t'u siguruar që nuk ka sheqer i fshehur. Mund ta zbuloni duke shikuar artikullin "Karbohidratet". Nëse 100 g të një produkti përmban më shumë se 15 g sheqer nga numri i përgjithshëm i karbohidrateve, kemi një përmbajtje të lartë sheqeri 5 g ose më pak nga numri i përgjithshëm i karbohidrateve, do të thotë se produkti ka një përmbajtje të ulët sheqeri.
Kushtojini vëmendje asaj që hani, ndoshta arsyeja e humbjes së ngadaltë të peshës qëndron pikërisht në praninë e sheqerit të fshehur në dietën tuaj... Qëndroni të shëndetshëm dhe shkëlqeni më shumë se yjet me këshilla nga "Kaq e thjeshtë!".