นักโภชนาการเล่าถึงวิธีการรับประทานอาหารสำหรับผิวที่มีปัญหา อาหารสำหรับผิวมัน: หน้าสวยด้วยการรับประทานอาหาร โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวมัน

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกผิวของเราว่าเป็นกระจกแห่งสุขภาพ เป็นตัวบ่งชี้กระบวนการสำคัญ และเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและซับซ้อนที่สุดในร่างกาย และทั้งหมดนี้ถูกต้อง

หากเราพูดถึงผิวหนังโดยรวม พื้นที่โดยรวมของผู้ใหญ่จะอยู่ที่ 2 ตร.ม. และมีน้ำหนักประมาณ 15% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด และการเบี่ยงเบนและปัญหาในการทำงานของร่างกายอย่างรวดเร็ว ส่งผลกระทบต่อสภาพของมัน ใบหน้าทนทุกข์ทรมานมากที่สุดเนื่องจากมีการสัมผัสอยู่ตลอดเวลา อิทธิพลภายนอกสกปรกและทนต่อเครื่องสำอางตกแต่งซึ่งไม่เหมาะสมและมีคุณภาพสูงเสมอไป ด้วยเหตุนี้ผื่นแดงสิวหัวดำสิวสิวอาจปรากฏบนผิวหนังโดยเฉพาะผิวมันรวมถึงผิวผสมจากนั้นจึงเกิดกลากผิวหนังอักเสบและโรคผิวหนังอื่น ๆ - ไม่ควรได้รับอนุญาต

ผิวที่มันเงาตลอดเวลาบริเวณทีโซนไม่ได้น่ากลัวมากนัก และคุณสามารถจัดการกับมันได้เสมอด้วยความช่วยเหลือ การดูแลที่เหมาะสมแต่ผื่นและสิวหัวดำก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง

ก่อนหน้านี้ผื่นที่ผิวหนังและสิวปรากฏบ่อยขึ้นในวัยรุ่นและหายไปตามอายุ แต่ปัจจุบันมีผู้ใหญ่จำนวนมากที่ใช้ชีวิตอยู่กับสิวและไม่รู้ว่าจะกำจัดมันอย่างไรแม้ว่าพวกเขาจะพยายามทุกวิถีทางก็ตาม

สาเหตุหลักคือโภชนาการที่ไม่ดี

การไปพบแพทย์เสริมสวยสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวจะช่วยได้เพียงชั่วคราวหากคุณแก้ไขปัญหาอย่างเผินๆ และไม่พยายามเข้าใจสาเหตุของปัญหา

มักจะมีเหตุผลเดียวเท่านั้น - โภชนาการที่ไม่ดีแม้ว่าด้วยเหตุผลบางอย่างเราไม่ชอบที่จะได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้และเรายังคงซื้อเครื่องสำอางปกปิดต่อไป - นี่ดูเหมือนจะสำคัญกว่าสำหรับเรา แต่เราไม่ต้องการทิ้งมันฝรั่งทอด น้ำอัดลม และช็อกโกแลตแท่ง และเราพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำ "ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง" เพียงเพื่อรักษาอาหารอันโอชะที่เราโปรดปรานไว้ในเมนู แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่กินอาหารจานด่วนและของว่าง แต่อาหารที่แม่บ้านส่วนใหญ่ใช้ในการเตรียมที่บ้านก็ไม่ได้เพิ่มความงามและสุขภาพให้กับผิวของเราเช่นกัน กินอย่างไรเมื่อมีปัญหาผิว? วันนี้เราจะมาดูโภชนาการและผลิตภัณฑ์สำหรับผิวที่มีปัญหาให้ละเอียดยิ่งขึ้น

ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมเคมีสารปรุงแต่งรสสารเพิ่มความคงตัวและสารกันบูดมีอยู่บนโต๊ะของเราเกือบตลอดเวลาและดูเหมือนว่าไม่มีทางที่จะแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น - "แล้วจะกินอะไรดี"? แต่คุณต้องกินสิ่งที่คนๆ หนึ่งกินอยู่เสมอ ท้ายที่สุด ก่อนที่จะไม่มีสิ่ง "E" เหล่านี้ และผู้คนก็เข้ากันได้ดีโดยไม่มีสิ่งเหล่านั้น และไม่ค่อยบ่นเกี่ยวกับปัญหาผิวหนัง หากผิวหนังมีปัญหา อาหารควรมีผักและผลไม้สด เห็ด พืชตระกูลถั่ว ขนมปังสีเข้มที่ทำจากแป้งหยาบ ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันพืช รวมถึงเนื้อสัตว์และปลาที่สดและเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่อาหารกระป๋อง เนื้อรมควัน หรือไส้กรอก

สำหรับปัญหาผิวบางอย่าง คุณควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการแก้ปัญหาเหล่านี้ เช่น ผิวสีซีดและซีด รวมถึงรอยแตกที่มุมริมฝีปาก อาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไรโบฟลาวิน - จากนั้นคุณจะต้องกินผลิตภัณฑ์จากนม ชีสอ่อน เนื้อไม่ติดมัน เนื้ออวัยวะ ไข่ขาว ผักใบเขียว ถั่ว บักวีต และข้าวโอ๊ตให้มากขึ้น ยีสต์ช่วยชดเชยการขาดไรโบฟลาวิน - คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาเพื่อเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินบีอีกชนิดหนึ่ง โคบาลามินยังพบได้ในอาหารหลายชนิดที่ระบุไว้ เช่นเดียวกับในส้มเขียวหวาน มะเดื่อ หัวไชเท้า ลูกเกด แครอท อาหารทะเล และถั่ว

กินอะไรถ้าผิวของคุณซีดและเป็นสีเหลือง

หากผิวของคุณเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเหลือง ให้หยุดดื่มชาดำและกาแฟ: เริ่มดื่มน้ำผลไม้ - อย่างน้อยก็จากบรรจุภัณฑ์ ถ้าคุณไม่มีคั้นสด เครื่องดื่มนมเปรี้ยว, เครื่องดื่มผลไม้, น้ำแร่ไม่มีแก๊ส ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้ง และดื่มชาเขียวและชาแดง ผิวของคุณจะได้รับการฟื้นฟูเร็วขึ้นหากคุณดื่มน้ำสะอาดดีๆ มากขึ้นและกินเกลือน้อยลง สารพิษจะเริ่ม "ถูกชะล้าง" ออกจากร่างกายและจากผิวหนังด้วย

โภชนาการสำหรับริ้วรอย

หากริ้วรอยเริ่มปรากฏบนใบหน้าของคุณ และรอยขีดข่วนและรอยถลอกไม่หายดี นี่อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินซีและธาตุเหล็ก ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว เบอร์รี่สด และสมุนไพร โรสฮิป พริกหวาน, กะหล่ำปลีขาว, มันฝรั่ง - อบหรือนึ่งในเปลือก และพยายามรับประทานสดๆ ทั้งหมด โดยให้ผ่านความร้อนน้อยที่สุด
ธาตุเหล็กสามารถหาได้จากเนื้อแดง ตับ เนื้อแกะ กระต่าย อาหารทะเล ไข่ ถั่วและผักสีเขียว พืชตระกูลถั่ว บักวีต ลูกพลับ ทับทิม แอปเปิ้ล และผลไม้และผลเบอร์รี่อื่นๆ

ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแดงและเป็นขุย

หากผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดงและลอกบ่อยก็สามารถจำแนกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นผิวที่มีปัญหาและโภชนาการสำหรับผิวนั้นควรเหมาะสม: ยกเว้นทุกอย่างที่มีรสเค็ม, ร้อนและเผ็ด, ขนมหวานและแอลกอฮอล์ - บางครั้งก็เพียงพอสำหรับผิวที่มีปัญหาให้สมบูรณ์ ปกติ. มีผลเมื่อการลดปริมาณขนมหวานในอาหารส่งผลเสียต่อสภาพผิวในทันที: จำนวนผื่นลดลง 2 เท่า

ไม่สามารถพูดได้ว่ามีการพัฒนาอาหารพิเศษหลายอย่างสำหรับผิวที่มีปัญหา - มีอาหารมากมายสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสามารถใช้เพื่อปรับปรุงสภาพของผิวหนังได้ด้วย - อาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความสะอาดร่างกาย

อาหารสำหรับผิวที่มีปัญหา

คุณสามารถสร้างอาหารของคุณเองได้ ขึ้นอยู่กับปัญหา เช่น หากคุณมีผิวแห้งและผอม คุณจะต้องบริโภคโปรตีนจากผักและอาหารที่มีกำมะถันให้มากขึ้น โปรตีนพบได้ในผักและผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืชและธัญพืช กำมะถัน - ในไข่, หัวหอมและกระเทียม, กะหล่ำปลี, พืชตระกูลถั่ว, ชีส, ปลา, เนื้อสัตว์ ฯลฯ ผิวแห้งต้องใช้กรดอัลฟ่าไฮดรอกซีอย่างต่อเนื่อง - พบได้ในลูกเกด, องุ่น, มะเขือเทศ, แอปเปิ้ล, โยเกิร์ต, น้ำตาลอ้อยและหัวบีทน้ำตาล โดยรวมแล้ว อาหารที่สมดุลจะให้สารที่จำเป็นแก่ผิวที่มีปัญหาเสมอคุณเพียงแค่ต้องไม่เกียจคร้านและจัดการมันเพื่อตัวคุณเองและแยกผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดออก - คุณไม่ต้องการมัน

ขอแนะนำให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์สีขาวเป็นผลิตภัณฑ์สีเข้ม - เราได้พูดคุยเกี่ยวกับน้ำตาลทรายแดงและขนมปังดำแล้ว ข้าวขาวคุณสามารถแทนที่ด้วยสีน้ำตาลได้ อาหารที่ทำจากอาหารสีเข้มจะถูกย่อยช้ากว่า และรู้สึกอิ่มนานขึ้น เนื่องจากระดับอินซูลินในเลือดไม่เพิ่มขึ้น

อาหารบางชนิดไม่สามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักได้ - บางชนิดไม่เพียง แต่ไม่เหมาะสม แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างตรงไปตรงมา - สภาพของผิวหนังจะแย่ลงจากอิทธิพลของพวกเขาเท่านั้น

สำหรับผิวที่มีปัญหา คุณสามารถใช้อาหารจำพวกแอปเปิ้ล องุ่น หรือส้มได้ หากไม่มีอาการแพ้ส้ม การรับประทานอาหารดังกล่าวจะใช้เวลา 3-4 วัน แต่ก่อนหน้านั้นผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ทำความสะอาดร่างกาย - อย่างน้อยลำไส้และสำหรับ แนะนำให้ทำสวนทวารเพื่อทำความสะอาด อย่างไรก็ตามขั้นตอนนี้ควรใช้เป็นทางเลือกสุดท้าย - สวนล้างไม่เพียง แต่สารพิษและอุจจาระที่ถูกบีบอัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ด้วยซึ่งจะต้องได้รับการฟื้นฟูด้วยความยากลำบาก

ในการทำความสะอาดลำไส้คุณสามารถใช้ Polyphepan หรือ Polysorb ได้ - ควรรับประทานเป็นเวลาหลายวัน 1.5 ชั่วโมงหลังอาหาร 3-4 ครั้งต่อวันโดยกวน 1 ช้อนโต๊ะ ผงในน้ำสะอาด 100 มล.

ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วทุกวัน และก่อนอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ให้ดื่มน้ำคั้นสดหนึ่งแก้ว - องุ่น, ส้ม, ส้มโอ, แอปเปิ้ล, น้ำมะนาว, เจือจางด้วยน้ำอย่างหนัก น้ำผลไม้ชนิดเดียวกันนี้ดื่มเป็นอาหารเช้ามื้อที่สองและของว่างยามบ่าย ระหว่างมื้ออาหาร คุณควรดื่มผลไม้แช่อิ่มแห้งที่ไม่มีน้ำตาลและชาสมุนไพร

คุณสามารถเตรียมอาหารของคุณเองได้ตั้งแต่บัควีทและข้าวสาลี groats ข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ ปลา เนื้อแกะ ไก่ หัวบีท ผักกาด ผักใบเขียว ไข่แดง คุณยังสามารถกินได้ ขนมปังข้าวไรย์ไวท์มายด์ชีส โยเกิร์ต เคเฟอร์ โยเกิร์ต นม น้ำผึ้ง และผลไม้ไม่หวาน

อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง

จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังที่มีปัญหา เช่น ขนมหวาน ขนมปังขาวและขนมอบ อาหารรสเผ็ด อาหารทอดและรมควัน กาแฟ แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม คุณไม่สามารถดื่มน้ำมะเขือเทศได้

เป็นการดีถ้าในระหว่างการลดน้ำหนักนี้คุณสามารถไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่าได้ทุกวัน - แน่นอนว่าคุณควรสังเกตการวัดและอย่าอบไอน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน ในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาด และไม่เพียงแต่สภาพผิวจะดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ความเป็นอยู่ดีขึ้นอีกด้วย ปอนด์พิเศษก็เริ่มหายไปเช่นกัน ดังนั้นหลังรับประทานอาหารคุณควรทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณดีต่อสุขภาพและสมดุลอยู่เสมอ

เลิกนิสัยที่ไม่ดีและนอนหลับให้เหมาะสม

นิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ ควรเลิกบุหรี่ด้วย และควรเข้านอนตรงเวลา และไม่ประดิษฐ์สิ่งที่จำเป็นให้ทำ และไม่ดูซีรีส์ตอนเที่ยงคืน - การอดนอนไม่ได้เพิ่มความแข็งแรงและสุขภาพให้กับผิวด้วย การทำลายผิวไม่ใช่เรื่องยาก แต่เพื่อฟื้นคืนความงามและความสดชื่นที่สูญเสียไป คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำให้ชีวิตของคุณยุ่งยาก

หากความงามเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ การจัดโภชนาการตามปกติสำหรับผิวที่มีปัญหาก็ไม่ใช่เรื่องยาก

เรียนท่านผู้อ่านทุกท่าน อย่าลืมติดตามช่องของเราได้ที่

ใบหน้าเป็นหนังสือที่เปิดกว้างซึ่งคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับนิสัย ลักษณะนิสัย โภชนาการ และไลฟ์สไตล์ได้ การขาดสารอาหารหรือการบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารจานด่วนมากเกินไปส่งผลเสียต่อผิวหนังอย่างมาก แต่คุณสมบัตินี้จะมีประโยชน์ เช่น การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม ผิวมันสามารถปรับปรุงสภาพของเธอได้อย่างมากจนสามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์

ผิวมัน: อาหาร

อาหารสำหรับผิวมันควรประกอบด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืช ปลาไม่ติดมันหรือเนื้อสัตว์ ห้ามบริโภคอาหารที่มีไขมัน รสเผ็ด และรมควันโดยเด็ดขาด คุณควรลดอาหารหมักดองและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายให้เหลือน้อยที่สุด ขนมสามารถแทนที่ด้วยผลไม้และผลไม้แห้งได้ เพียงหลีกเลี่ยงกล้วย จำเป็นต้องรวมผักในปริมาณสูงสุดไว้ในอาหาร อาหารสำหรับผิวมันต้องมีผักกาดขาว ผักใบเขียว หัวหอม,ใบผักกาดหอม.

อาหารสำหรับผิวมันที่ผลิตไขมันส่วนเกินควรทำโดยไม่มีผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ แต่ควรแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

อาหารสำหรับผิวแห้ง

อาหารที่มีไขมันจำนวนมากส่งผลเสียต่อสภาพผิวแห้ง: น้ำมันหมู ขาไก่ เนื้อหมู นอกจากนี้คุณไม่ควรใช้มายองเนสหรือซอสที่ทำจากมัน อาหารที่มีพื้นฐานมาจาก ปริมาณมากสลัดแต่งตัว น้ำมันพืช: มะกอก ทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ ข้าวโพด จานจาก กะหล่ำปลีขาวและถั่วเหลือง หากเกิดการลอก คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารได้บ่อยขึ้น มันฝรั่งบดพร้อมนมเพิ่ม ยิ่งไปกว่านั้น มันจะมีประโยชน์ไม่เพียงแต่เมื่อบริโภคภายในเท่านั้น แต่ยังเป็นมาส์กอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์อะไรที่เหมาะกับผิวแพ้ง่าย?

คุณควรแยกเนื้อรมควัน ไข่ กระเทียม หัวหอม แอลกอฮอล์และอาหารที่มีเครื่องเทศจำนวนมากออกจากอาหารของคุณอย่างแน่นอน โภชนาการควรขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและอาหารทะเล ผลิตภัณฑ์นมที่บริโภคกันมากที่สุดคือคอทเทจชีสและเคเฟอร์ ส่วนอาหารทะเลนั้นเมนูประจำวันควรเป็นปลาสด ต้ม (นึ่ง) หรืออบ อาหารควรมีผักหรือผลไม้ประมาณ 50% หากตัวเลขนี้ต่ำกว่าคุณควรเพิ่มรำข้าวลงในอาหารจานหลัก แต่ไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน

อาหารสำหรับผู้ที่มีผิวผสม

ในกรณีนี้ การสร้างอาหารเป็นเรื่องยากที่สุด เนื่องจากคำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับผิวหน้ามันแตกต่างจากผิวแห้ง ดังนั้นคุณจึงต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับพื้นที่ต่างๆ ก่อนอื่นคุณควรพิจารณาว่าข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางใดที่รบกวนจิตใจคุณมากที่สุด หากมีความแวววาวในบางพื้นที่ เช่น บนผิวมัน ควรรับประทานอาหารโดยเน้นผักและธัญพืชเป็นหลัก คุณควรยกเว้นคาร์โบไฮเดรตแบบทอด รมควัน และแบบเชิงเดี่ยวอย่างแน่นอน

สิว ผิวมัน และอาหาร

เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าสิวสามารถเกิดขึ้นได้บนผิวมันเท่านั้น แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด การอุดตันของรูขุมขนและการอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้กับผิวทุกประเภทแม้ว่าจะพบบ่อยกว่าบนผิวมันก็ตาม ดังนั้นคุณต้องเลือกอาหารตามนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการอบไอน้ำและการประคบร้อนเป็นอันตรายต่อสิว คุณต้องกำจัดขนมอบ อาหารกระป๋อง และอาหารรมควันทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ

หากไม่มีการควบคุมอาหารใดที่ช่วยขจัดปัญหาบนใบหน้าได้ คุณควรไปพบแพทย์ผิวหนังซึ่งจะพยายามค้นหาสาเหตุของข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอาง

อาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหา โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับสิว สิว สิว- คำถามที่เด็กหญิงและเด็กชายมักถาม

ข้อจำกัดด้านอาหาร การเลือก ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมการยึดมั่นในระบอบการปกครอง - "การรักษา" ทั้งหมดนี้จากภายในปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและระดับฮอร์โมน

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่มีปัญหา: จะต้องยอมแพ้อะไร?

หากคุณกังวลเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับผิวที่มีปัญหา คุณจะต้องขจัด "สิ่งไม่ดี" ที่คุณชอบมากออกจากรายการช้อปปิ้งของคุณ

“รายการต้องห้าม” ประกอบด้วย:

จุดแยกไป โซดา- นี่ไม่ใช่แค่โคคา-โคลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีน้ำตาลความเข้มข้นสูงด้วย

แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำ เลิกดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนม- แต่จะมีการพูดคุยกันเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตนั้นๆ

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าอาหารสำหรับผิวมันต้องเข้มงวดและโภชนาการทั้งหมดจะต้องได้รับการควบคุม

แต่กินอะไรได้บ้าง? จะสร้างวิถีชีวิตและอาหารได้อย่างไร? อาหารอะไรที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้อย่างแน่นอน?- ลองคิดดูเพิ่มเติม

อาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหา: คุณกินอะไรได้บ้าง?

คุณอาจจะคิดอย่างนั้น อาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหานั้นเข้มงวดมาก- รายการอาหารมากมายที่คุณกินทุกวันทั้งมื้อเช้า กลางวัน และเย็นอยู่ใน “รายการต้องห้าม”!

ไม่ต้องกังวล. ในความเป็นจริง คุณมีสารและองค์ประกอบอื่น ๆ (มีประโยชน์มากกว่า!) หลายร้อยรายการตามที่คุณต้องการ คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่ถูกต้อง

ดังนั้นรายการ "อาหารที่อนุญาต" อาจมีดังต่อไปนี้:

ผิวชอบน้ำ- ดังนั้นนักโภชนาการ แพทย์ผิวหนัง และแพทย์ด้านความงามจึงแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและทั้งร่างกาย

ตอนนี้สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการค้นหาวิธีแก้ปัญหาระดับมืออาชีพเพื่อต่อสู้กับสิวหัวแดงและสิวหัวขาว สิวหัวดำ สิวเสี้ยน และ “ปัญหา” อื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญเสนอ 5 วิธีหลักในการต่อสู้กับโรค.

อาหารอะไรให้เลือก: ญี่ปุ่น, “รายสัปดาห์”, Pegano? ลองคิดดูสิ!

อาหารเป็นเวลา 7 วัน. กำจัดปัญหาผิวใน 1 สัปดาห์

ที่นี่คุณจะได้รับอิสระอย่างเต็มที่: คุณสามารถเลือกวิธีการผสมปลานึ่ง ผัก อกไก่ (เนื้อขาว) ผลไม้ และผลเบอร์รี่

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้มีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง + คอทเทจชีส + เบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่) แทนที่จะใช้กาแฟ เราทำผลไม้แช่อิ่มจากองุ่นหรือแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น: น้ำซุปไก่+ ผัก 150 กรัม + ต้ม 100 กรัม อกไก่- แทนที่ชาด้วยน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทบนน้ำ (โดยไม่ต้องเติมน้ำมันและน้ำตาล!) + สลัดผัก

รับประทานอาหารสำหรับผิวหน้ามันเป็นเวลา 7 วัน สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถสลับระหว่างปลา ไก่ และเนื้อลูกวัวที่มีไขมันไม่มากนัก

คุ้มค่าที่จะไปทานอาหารเย็นพืชตระกูลถั่ว, ข้าวโพด, ข้าว, ซีเรียล อาหารเช้าเป็นครั้งคราวสามารถเสริมด้วยข้าวโอ๊ตได้

หากหลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สิวและสิวเริ่มสังเกตเห็นได้น้อยลง คุณสามารถดำเนินการต่อได้

สิ่งสำคัญคืออย่าอารมณ์เสียไม่หนีหลังจาก 7 วันนับจากเริ่มรับประทานอาหารของแมคโดนัลด์และอย่ากินขนมในปริมาณจักรวาล

เราต่อสู้กับสิวด้วยวิธี Pegano อย่างไรและทำไม?

Pegano - ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการชาวอเมริกันผู้คิดค้นอาหารเพื่อต่อสู้กับโรคผิวหนังและโรคสะเก็ดเงิน อาหารนี้ยังเหมาะสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหา

The American เสนอ 2 ขั้นตอน:

1. เรากินแต่ผลไม้เป็นเวลา 3 วัน + ทำสวนทวารทุกวัน
2. ในขั้นตอนที่สอง เราสร้างเมนูตามหลักการดังต่อไปนี้: 70% เป็นผัก และ 30% เป็นเนื้อสัตว์หรือปลา.

แพทย์บางคนมั่นใจว่า นี่คืออาหารที่คุณต้องปฏิบัติตาม ไม่ใช่แค่เพื่อต่อสู้กับสิวหัวดำเท่านั้น, สิวเสี้ยน , สิวหัวดำ และปัญหาผิวอื่นๆ

การรับประทานอาหารแบบ “ญี่ปุ่น” คือเคล็ดลับของผิว “เครื่องลายคราม” ที่ขาวราวหิมะ

พวกเขาพูดอย่างนั้น วิธีการและการรับประทานอาหารนี้เป็นกุญแจสำคัญสู่ความงามของสาวญี่ปุ่น(พวกเขาเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกในเรื่อง "หนังลายคราม") บางทีวิธีนี้อาจช่วยคุณกำจัดสิวหัวดำ สิวเสี้ยน และสิวได้

อาหารญี่ปุ่นสำหรับผิวมันมีลักษณะดังนี้:

• เช้า: ชาเขียวหนึ่งแก้ว + ขนมปังโฮลวีตหนึ่งชิ้น
• อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลี + ปลาหรือไก่
• อาหารเย็น: kefir หนึ่งแก้ว + ผัก

ระยะเวลาของการรับประทานอาหาร – จาก 1 สัปดาห์- หากมีผลกระทบให้ทำต่อ เพิ่มอาหารอื่น ๆ ทำให้การรับประทานอาหารของคุณมีความหลากหลายมากขึ้น แต่อย่ามุ่งตรงไปที่เนื้อสัตว์ แป้ง ขนมหวาน หรืออาหารจานด่วน!

“ หนึ่งสัปดาห์กับบัควีท”: ทุกวันกับโจ๊ก

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหา แนะนำสำหรับ 7-14 วัน- ตลอดเวลานี้ควรมีบัควีทอยู่ในอาหาร

เมนูอาหารโดยประมาณสำหรับสิวในวัยรุ่นและผู้ใหญ่อาจมีหน้าตาดังนี้

หากต้องการคุณก็สามารถทำได้ ของว่างยามบ่ายเป็นน้ำผักหรือผลไม้- เราไม่ได้ซื้อในร้าน แต่ทำเอง (สำหรับสิ่งนี้เราใช้ ผักสดหรือผลไม้)

“ประสิทธิภาพ + ความเร็ว”: สูตรโภชนาการเป็นเวลา 5 วัน

จุดเด่นของการลดน้ำหนักนี้คือความเร็ว เพียง 5-7 วันก็เห็นผล ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาหารนี้เหมาะสำหรับสิว สิวหัวดำ สิวเสี้ยน สิวหัวขาว และผมแดง

ลำดับของการกระทำมีลักษณะดังนี้:

ผลลัพธ์ที่ได้คือการทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์, ระบบทางเดินอาหาร, เนื้อเยื่อและเซลล์ ผิวของคุณจะสะอาดขึ้น รอยแดงและการอักเสบที่ชัดเจนจะหายไป รอยแดงและสิวหัวขาวจะหายไป

โบนัสสำหรับคนที่อ่านจบ 4 สูตรอร่อย

การรับประทานอาหารสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหาไม่ได้หมายถึงมื้อเที่ยง อาหารเช้า หรือมื้อเย็นแบบจืดๆ เสมอไป! การเลือกอาหารสดใหม่ช่วยพิสูจน์สิ่งนี้เพิ่มเติม

โภชนาการที่เหมาะสม(สำหรับผิวที่มีปัญหา ปัญหาเกี่ยวกับรูปร่าง น้ำหนักเกิน, ระดับที่เพิ่มขึ้นคอเลสเตอรอลและปัญหาอื่นๆ) – กุญแจสำคัญในการรู้สึกดี.

ข้อเท็จจริง 3 อันดับแรกจากบทความ!

1. สำหรับสิว สิวหัวดำ และสิวต้องระวังเรื่องขนม แป้ง และ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่, ของทอดและอาหารจานด่วน
2. ขอแนะนำให้สร้างอาหารบางอย่าง,ติดมันไปนานๆ คุณไม่สามารถเปลี่ยนโหมดและปริมาณของผลิตภัณฑ์กะทันหันได้
3. สำหรับสิวและสิวขอแนะนำผัก ผลไม้ ไก่ ปลา บัควีทและข้าวโอ๊ต ผลเบอร์รี่ที่ประจบสอพลอและสวน

เราทุกคนอยากมีผิวที่เรียบเนียนไร้ที่ติ แต่สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นเพียงความฝัน การตัดสินว่าผิวหน้าแห้งหรือมันนั้นง่ายมาก ประเภทที่สองมีลักษณะการหลั่งซีบัมมากเกินไป และประเภทแรกมีลักษณะขาด ผิวที่ไม่แข็งแรงชั่วนิรันดร์ ความมันเงา การเกิดสิวบ่อยๆ ไม่น่าพอใจนัก เราจะกล่าวถึงวิธีการที่ถูกต้องในการจัดการกับอาการไม่พึงประสงค์ การรักษา และการดูแลในเนื้อหานี้

สัญญาณและสาเหตุของผิวมัน

ซึ่งเป็นประเภทที่โดดเด่นด้วยการหลั่งไขมันชนิดเดียวกันนี้เพิ่มขึ้น ส่วนเกินที่ผสมกับฝุ่นสามารถอุดตันรูขุมขน ก่อให้เกิดสิวอุดตัน และกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของคนที่เกลียดชังมาก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการผิวมันมีดังนี้

1. พันธุศาสตร์ การต่อสู้กับอาการซึ่งลักษณะที่ปรากฏถูกกำหนดทางพันธุกรรมกลายเป็นการต่อสู้กับธรรมชาตินั่นเอง
2. วัยรุ่น. ฮอร์โมนระเบิดเขย่าทุกการทำงานของร่างกายก็ถึงผิวหนังเช่นกัน
3. สาเหตุของฮอร์โมน เช่น การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน การรักษาด้วยฮอร์โมน ผลข้างเคียงจากการกินยาคุมกำเนิดบางประเภท
4. เหตุผลอันดับหนึ่งที่ทำให้มีประสิทธิผลมากเกินไป ต่อมไขมัน- อาหาร. การเปลี่ยนแปลงอาหารขั้นพื้นฐานเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สถานการณ์มีเสถียรภาพ

โรคที่ทำให้เกิดผิวมัน

มักเกิดขึ้นที่สภาพผิวที่ไม่แข็งแรง การอักเสบเล็กน้อยและความหงุดหงิดเป็นอาการของโรคบางประเภท คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้โดยการนัดหมายของแพทย์ โรคที่พบบ่อยที่สุดที่นำไปสู่ผิวมันคือ:

• โรคอ้วน;
• โรคเบาหวาน;
• ภาวะฮอร์โมนเกิน;
• โรคตับ
• โรครังไข่ต่างๆ ฯลฯ

คุณไม่ควรพึ่งพาตัวเองและประสบการณ์ของเพื่อนของคุณเท่านั้น ไปพบแพทย์ผิวหนังปรึกษากับเขาเขาจะระบุสาเหตุได้แล้ว

กฎการดูแล

ประการแรก คุณควรทบทวนการควบคุมอาหารและจำกัดการบริโภคอาหารที่ก่อให้เกิดต่อมไขมันมากเกินไป เช่น แป้ง หวานเกินไป เผ็ด ทอดในน้ำมัน ฯลฯ ให้มากที่สุด

พยายามใช้มือสัมผัสใบหน้าให้น้อยลงแม้ว่าคุณจะล้างมือไปแล้วก็ตาม แบคทีเรียจากมือของคุณซึ่งคุณสัมผัสทุกสิ่งราวกับข้ามสะพานวิ่งเข้าหาใบหน้าของคุณอย่างรวดเร็ว เป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้โอกาสพวกเขาเช่นนี้

นอกจากนี้อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยเครื่องสำอางตกแต่งอย่าแต่งหน้าเป็นเวลานานและในตอนเย็นให้ลบเครื่องสำอางส่วนเกินออกอย่างระมัดระวัง

การดูแลกลางคืน

การใช้ครีมกลางคืนจะช่วยให้ผิวของคุณด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ว่าการพักผ่อนตอนกลางคืนเป็นเวลาที่ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เพราะไม่มีสิ่งใดภายนอกมารบกวนมัน

กระบวนการคืนสมดุลของไขมันและน้ำของผิวหนังจะมีบทบาทเป็นพิเศษในเวลากลางคืน ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณควรทำคือให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน

ดังนั้นในตอนท้ายของวัน ควรทำความสะอาดผิวและทาครีมก่อนที่จะนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ครีมกลางคืนที่เหมาะสม: Natura siberica, Vichy, Diademine ฯลฯ

การดูแลช่วงกลางวัน

หลังจากตื่นนอน ให้ทำความสะอาดผิวอีกครั้ง ครีมและน้ำมันส่วนเกินที่ผลิตข้ามคืนอาจอุดตันรูขุมขนได้ ให้ผิวของคุณ “เพลิดเพลินกับวันใหม่” ปล่อยให้ผิวได้หายใจและฟื้นฟูตัวเอง

อย่าล้างหน้า น้ำร้อน: สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันได้มากขึ้น เคล็ดลับอีกข้อ: อย่าเช็ดใบหน้าด้วยผ้าขนหนู คุณไม่มีทางรู้ว่ามีอะไรอยู่บนพื้นผิวของมัน ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว: อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณอีกครั้ง ไม่เพียงด้วยมือของคุณ แต่รวมถึงทุกสิ่งโดยทั่วไป และอย่าเอนหน้ากับสิ่งใด ๆ

การดูแลหลังจาก 25 ปี

ในวัยนี้ ผู้หญิงไม่ค่อยคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับผิวของตัวเอง นับประสาอะไรกับวัยชรา แม้ว่าจะผ่านไปห้าถึงสิบปีก็ตาม จริงๆ แล้วการดูแลสภาพผิวตั้งแต่เนิ่นๆ ก็คุ้มค่า อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า ดูแลชุดของคุณอีกครั้ง - และผิวของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย

ดังนั้นการดูแลผิวเป็นประจำทุกวันก็เพียงพอแล้ว โภชนาการที่เหมาะสม การใช้อย่างเหมาะสม - ในช่วงที่ผิวยังเด็กและไม่ต้องการการเติมคอลลาเจนและการดูแลเป็นพิเศษสำหรับผิวที่มีอายุมากขึ้น วิธีการพื้นฐานจะจัดการกับปัญหาได้ดีที่สุด

อย่างไรก็ตามยังคงจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ผิวหนัง ให้รู้แน่ว่าไม่มีโรคไหนมีอาการเป็นสิวและเป็นมันเงา

การดูแลหลังจาก 30 ปี

การดูแลผิวหน้าที่มีปัญหาเมื่ออายุเกิน 30 ปี มีลักษณะเป็นของตัวเอง ในวัยนี้ปัญหาต่างๆ เช่น การอักเสบบ่อยครั้ง ขาดความชุ่มชื้น และความไวที่เพิ่มขึ้นเริ่มต้นขึ้น เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษา คุณต้องจำกฎง่ายๆ บางประการ:

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการป้องกันแสงแดด: แสงแดดแก่เร็วขึ้น และโดยทั่วไปแล้วไม่มีผลดีที่สุดต่อผิวหนัง ใช้ครีมที่มีค่า SPF สูงโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน

การดูแลหลังจาก 40 ปี

เมื่อเข้าสู่วัยชรา จำเป็นต้องมีการดูแลเป็นพิเศษ แต่นอกเหนือจากคำแนะนำทั่วไปแล้ว ควรเริ่มปฏิบัติตามการดูแลตามวัยด้วย หมดเวลาของการผลิตซีบัมส่วนเกินแล้ว คุณต้องให้ความสำคัญกับการดูแลอย่างระมัดระวังมากขึ้นเพื่อป้องกันและขจัดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ การปฏิบัติตามระบอบการปกครองในปัจจุบันมีความสำคัญมากกว่าในวัยรุ่นหลายเท่า เมื่อได้รับอิทธิพลจากปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดมากมาย คุณและผิวของคุณจะดูดีได้อย่างง่ายดาย เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลของคุณอย่างชาญฉลาดและติดตามสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้น

การดูแลหน้าหนาว

ใน เวลาฤดูหนาวผิวต้องทนทุกข์ทรมานจากลมหนาวจากอากาศหนาวจัดซึ่งแทบไม่มีความชื้นเลย การดูแลในเวลานี้ต้องการความชุ่มชื้นเพิ่มเติมเพื่อไม่ให้เกิดการอักเสบเพิ่มเติม ดังนั้นควรเลือกครีมที่มีความหนาแน่นมากขึ้นซึ่งช่วยปกป้องและบำรุงหนังกำพร้าทุกชั้น

อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันแร่ซึ่งให้ความชุ่มชื้นที่ดีในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปจะทำลายเกราะป้องกันของผิวหนัง

หากน้ำยาทำความสะอาดทั่วไปทำให้เกิดความรู้สึกแห้งและตึง ให้เปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนกว่าสำหรับผิวแพ้ง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังไม่เย็นเกินไปเพราะจะทำให้อาการไม่พึงประสงค์แย่ลงเท่านั้น

การดูแลช่วงฤดูร้อน

แดด ความร้อน ว่ายน้ำ – ความงาม! ด้วยเหตุผลบางประการ เชื่อกันว่าในฤดูร้อน ผิวประเภทนี้จะทำให้เกิดปัญหาน้อยลง เนื่องจากแสงแดดจะทำให้ผิวแห้ง ตามความเป็นจริงแล้ว การหลั่งซีบัมที่เพิ่มขึ้นอาจรุนแรงขึ้นเนื่องจากอุณหภูมิสูงและยังทำงานอยู่ แสงอาทิตย์เหงื่อออกและฝุ่นเพิ่มมากขึ้น

ในฤดูร้อน ผิวต้องการการทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่เกาะแน่น ความมันส่วนเกินผสมกับเหงื่ออย่างทั่วถึง ใช้เครื่องสำอางน้อยลงเพราะจะทำให้รูขุมขนอุดตันและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบและเป็นผื่น โดยเฉพาะลดการใช้รองพื้น

ฟองน้ำคอนเนียคุ

การดูแลแบบเกาหลี

ให้กับคนทั้งโลก เกาหลีใต้มีชื่อเสียงในด้านเครื่องสำอางดูแลผิว ชาวเกาหลีก้าวมาถึงจุดสูงสุดอย่างเหลือเชื่อในสาขานี้ และตอนนี้เราจะทำตามแบบอย่างของพวกเขา

ตัวอย่างเช่นระบบการซัก "424" อันโด่งดังซึ่งประกอบด้วยสามขั้นตอน แต่เราจะมาดูผลิตภัณฑ์ดูแลที่เป็นที่รู้จักทั่วโลกให้ละเอียดยิ่งขึ้น:

1. ฟองน้ำบุก: ประกอบด้วยรากของต้นบุกซึ่งมีคุณสมบัติทางธรรมชาติที่เป็นประโยชน์มากมาย ในบรรดาทั้งหมดที่ให้มา วิธีการรักษานี้ละเอียดอ่อนที่สุด
2. ฟองน้ำเซลลูโลส:เมื่อใช้งาน ผิวจะถูกขัดเพิ่มเติม ทำความสะอาดชั้นบนสุดทั้งหมด และจะเรียบเนียนและนุ่มลื่น จึงไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
3. แปรงกลพวกเขามีวิลลี่ขนาดเล็กหลายพันตัว ซึ่งบางและละเอียดอ่อนมากจนสามารถเจาะรูขุมขนและทำความสะอาดสิ่งสกปรก ป้องกันการเกิดสิวหัวดำ และทำความสะอาดชั้นเคราติน (เช่น DE.CO) เพียงแค่ระวัง ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน แต่ค่อนข้างเหมาะเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่ล้ำลึกและรุนแรง

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับผิวมัน

แน่นอนว่าเราจะอยู่ที่ไหนถ้าไม่มีกองทุนพื้นบ้านที่สะสมมานานหลายศตวรรษ! อันที่จริงมาส์กที่ใช้ดินยาสีดำมีผลดีเยี่ยมในการทำให้รูขุมขนแคบลง เป็นที่รู้จักจากคุณสมบัติที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และให้ความกระจ่างใส เทดินเหนียวสองสามช้อนโต๊ะด้วยน้ำอุ่น ปล่อยทิ้งไว้สองสามชั่วโมง จากนั้นทาทิ้งไว้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

คุณยังสามารถใช้ชามะลิเช็ดหน้าเพื่อแช่ใบหน้าได้ ใบกระวานฯลฯ ยาแผนโบราณมีมาสก์ โทนิค ถูเพื่อความงามและสุขภาพมากมาย

เป็นการยากที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนว่าครีมชนิดใดที่เหมาะกับคุณที่สุด เพราะนี่เป็นคำถามส่วนบุคคล ครีมสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหาเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ดูแลที่มีประสิทธิภาพและขาดไม่ได้ และจำเป็นต้องใช้ทั้งกลางวันและกลางคืน อย่างไรก็ตามเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อย่าลืมประเด็นสำคัญบางประการ:

• องค์ประกอบควรรวมถึงส่วนประกอบในการทำความสะอาดรูขุมขน
• พื้นผิวไม่ควรหนาแน่นเกินไปเพื่อให้ผิวหนังได้มีโอกาสหายใจและเพื่อให้รูขุมขนไม่อุดตัน
• ฉลากต้องมีเครื่องหมายสำหรับสภาพผิวนี้
• ดีที่สุดก่อนวันที่

หากเกิดอาการแพ้บนใบหน้า ให้หยุดใช้ ศึกษาองค์ประกอบและเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์อื่น ให้หลีกเลี่ยงการทำซ้ำ เมื่อเกิดการอักเสบบนผิวหนัง ผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอลจะมีข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ ซัลเฟอร์ก็เป็นส่วนประกอบที่พึงประสงค์เช่นกัน

มาส์กสำหรับผิวมัน

สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ ส่วนผสมจากธรรมชาติ และการใช้อย่างเหมาะสม ผลิตภัณฑ์โฮมเมดก็เหมาะสมเช่นกัน เมื่อใช้อย่างถูกต้องมาส์กหน้าจะดีขึ้น รูปร่างสดชื่น ให้ดูสุขภาพดี สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว

ตัวอย่างเช่น มาส์กที่ทำจากยีสต์ สาโทเซนต์จอห์น สตรอเบอร์รี่ มาสก์มีหลายประเภท และแต่ละประเภทก็มีดีในแบบของตัวเอง ตัวอย่างเช่น หน้ากากผักชีฝรั่ง: เทน้ำเดือดบนผักชีฝรั่งสับแล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง บดข้าวโอ๊ตรีดเป็นผงละเอียดแล้วผสมกับส่วนผสม ทาลงบนใบหน้าอย่างไม่เห็นแก่ตัวล้างออกแล้วเช็ดผิวด้วยก้อนน้ำแข็งจากการแช่ผักชีฝรั่งแบบเดียวกัน จะช่วยกระชับรูขุมขน ลดการหลั่งไขมัน อีกทั้งช่วยให้การไหลเวียนโลหิตทั่วใบหน้าดีขึ้น

โลชั่นสำหรับผิวมัน

มีอยู่สองประเภท: เครื่องสำอางและการรักษาและป้องกันโรค เครื่องสำอางเป็นเรื่องชั่วคราวและเร่งด่วน เช่น ก่อนเหตุการณ์สำคัญ สารที่ใช้ในการรักษาและป้องกันโรคมีผลยาวนานและออกฤทธิ์ลึกกว่าในชั้นผิวหนังชั้นหนังแท้ พวกเขาไม่เพียงแต่กำจัดความไม่สมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังรักษาสาเหตุอีกด้วย ตัวอย่างเช่น Ahava Mineral La Roche-Posay, Toning Water, Vichy เป็นต้น

โทนเนอร์สำหรับผิวมัน

ผลิตภัณฑ์น้ำหนักเบาแต่ทรงประสิทธิภาพนี้ขาดไม่ได้สำหรับการดูแลทุกวัน ควรมีความบางเบาเหมาะกับผิวประเภทนี้ ไม่มีแอลกอฮอล์ มีส่วนประกอบจากธรรมชาติ ไม่ปิดรูขุมขน และไม่ก่อให้เกิดผดผื่น

ตัวอย่างเช่น โทนิคที่ผลิตโดย Natura siberica ซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและลดอาการอักเสบ ปราชญ์ยังช่วยฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง ชาเขียวป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ออริกาโนในส่วนผสมมีฤทธิ์ป้องกันผดผื่น ทำให้หน้าด้าน และขจัดรอยแดง

เจลสำหรับผิวมัน

ผลิตภัณฑ์นี้มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับปัญหาผิว ดังนั้นการเลือกเจลทำความสะอาดที่เหมาะกับแต่ละบุคคลจึงเป็นสิ่งสำคัญ หลังการใช้งานไม่ควรมีอาการตึง คัน หรือรู้สึกไม่สบาย และผลควรคงอยู่ยาวนานที่สุด

ผลิตภัณฑ์เจลที่มีชื่อเสียงที่สุดคือแบรนด์ Garnier นอกจากนี้ Algologie - ให้การดูแลที่ดีเยี่ยมรวมถึง Vichy, Nivea และอื่น ๆ แบรนด์เหล่านี้มีเจลที่มุ่งเป้าไปที่ปัญหาต่าง ๆ เช่นผื่นมากเกินไปหรือมันเงา ฯลฯ มีผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงมากขึ้นพร้อมแปรงทาแบบพิเศษมีผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิวมากกว่า ที่ไม่ทนต่ออิทธิพลอันรุนแรง ทางเลือกเป็นของคุณ

เซรั่มสำหรับผิวมัน

เนื่องจากเซรั่มเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกฤทธิ์มากในการดูแลผิวหน้ามันและขาดน้ำ จึงจำเป็นต้องทาทีละน้อย ครั้งละ 2-3 หยด เป็นที่รู้กันดีว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของครีมได้ด้วย และคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์เหล่านี้จากแบรนด์เดียวกัน มันไม่ได้ปกปิดสาเหตุของความมัน แต่ทำให้เป็นกลาง ดังนั้นหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์นี้ ผลลัพธ์ที่ได้จะยาวนานและเป็นเชิงบวก

สครับสำหรับผิวมัน

มีความจำเป็นเพื่อทำความสะอาดผิวชั้น corneum ฝุ่นละออง สิ่งตกค้างจากเครื่องสำอาง ฯลฯ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การขัดผิวเป็นที่นิยมเนื่องจากการผสมผสานกันอย่างลงตัวของการกระทำทางกลของอนุภาคและผลการผ่อนคลายของส่วนเจล

สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป: การใช้เป็นประจำทุกวันอาจทำให้ติดและหนาขึ้นของผิวหนังได้ อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เป็นของแข็งจากธรรมชาติ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลยนอกจาก microtraumas และการอักเสบ

แป้งสำหรับผิวมัน

เหมาะกว่าเพราะให้ความแมตต์มากกว่ารองพื้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำให้รูขุมขนอุดตัน ดังนั้นเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีองค์ประกอบเทียมและการอุดตันรูขุมขนน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แป้งฝุ่น, Giorgio Armani Poudre Compacte Radiance, YSL Beauté Nofilter ฯลฯ แบรนด์ต่างๆ ที่เป็นที่ต้องการ

สบู่สำหรับผิวมัน

คุณควรระวังผลิตภัณฑ์นี้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่ราคาไม่แพงและไม่รู้หนังสือเพียงแค่กระชับผิวและเลอะสารคัดหลั่งของผิวหนัง - ความมันและเหงื่อ - ทั่วใบหน้า จึงทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน เลือกผลิตภัณฑ์พิเศษเพื่อขจัดปัญหาและทำความสะอาดอย่างเหมาะสม

เมื่อเทียบกับสบู่ทั่วไปจะมีความเป็นด่าง ปริมาณขั้นต่ำและยังมีองค์ประกอบเชิงรุกเพียงเล็กน้อย ไม่ควรล้างฝาครอบป้องกันตามธรรมชาติออกไป แต่ควรป้องกันผลกระทบที่ไม่เป็นผลดีเสมอไป น้ำประปา- ส่วนผสมหลักคือผัก เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันปาล์ม

เครื่องสำอางสำหรับผิวมัน

เครื่องสำอางตกแต่งไม่ควรอุดตันรูขุมขนและไม่ควรมีพาราเบน ห้ามใช้เครื่องสำอางราคาถูกโดยเด็ดขาด ใช้รองพื้นเท่าที่จำเป็น ยิ่งน้อยครั้งก็ยิ่งดี ผิวหนังควรเป็นอิสระ และรูขุมขนควรสัมผัสกับอากาศโดยตรง

ยิ่งกว่านั้นรากฐานยังมีประโยชน์น้อย: หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงมันก็ลอยตัวระบายออกเนื่องจากการหลั่งของผิวหนังและเกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ของผิวหนังที่อุดตันและสกปรก ผลกระทบด้านความงามของเครื่องสำอางที่มีชั้นหนาก็เป็นที่น่าสงสัยเช่นกัน: ไม่สามารถซ่อนอาการอักเสบและการระคายเคืองได้ สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหาเครื่องสำอางตกแต่งอย่างชาญฉลาด

น้ำมันเครื่องสำอางสำหรับผิวมัน

ดูเหมือนว่าไม่ควรใช้ร่วมกับประเภทนี้เพราะดูเหมือนว่ามี "น้ำมัน" ของตัวเองเพียงพอแล้ว แต่นี่เป็นความเข้าใจผิด สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อการฟื้นฟูและความชุ่มชื้นของผิว และยังมีผลกระทบอื่นๆ อีกด้วย มีกองทุนที่หลากหลายในตลาดโลก ตัวอย่างเช่น สเปรย์น้ำมัน Gamarge เป็นวิธีการรักษาผู้ที่ยินดีจ่ายเงิน แต่คาดว่าจะได้ผล

น้ำมันเมล็ดองุ่นกระชับรูขุมขนและทำให้ผิวเรียบเนียน น้ำมันแบล็กเคอแรนท์เบอร์รี่ให้ความยืดหยุ่นและปรับปรุงโทนสี

น้ำมันเฮเซลนัทมีความเกี่ยวข้องเมื่อผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น ไม้จันทน์ เกรปฟรุต ซีดาร์ โรสแมรี่ คุณสามารถเพิ่มครั้งละสองสามหยด

ร้านขายยาสำหรับผิวมัน

ร้านขายยามีผลิตภัณฑ์ดูแลผิวให้เลือกมากมาย การันตีคุณภาพด้วยงานวิจัยทุกประเภท รับรอง และทดสอบมาแล้วหลายร้อยครั้ง จึงมีความน่าเชื่อถือมากขึ้น

ร้านขายยาอยู่ ยาซึ่งช่วยรักษาสาเหตุของผิวมัน และไม่เพียงแต่ปกปิดผลที่ตามมา เช่น เครื่องสำอางที่ซื้อจากร้านค้า ไม่มีอะไรที่ไม่จำเป็นในนั้น เช่น สีย้อมและรสชาติ แม้ว่าจะมีราคาแพงก็ตาม เพราะราคานี้รวมค่าทดสอบในห้องปฏิบัติการแล้ว แต่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังซื้อสินค้าที่มีคุณภาพ ตัวอย่างเช่น Ahava, Noreva; กาเลนิก ฯลฯ

วิธีการต่อสู้ด้านความงาม

วิธีการฮาร์ดแวร์มีประสิทธิภาพอย่างมาก แต่นี่เป็นวิธีการรักษาที่รุนแรงและมีราคาแพงอยู่แล้ว คุณควรหันไปพึ่งพวกเขาเมื่อไม่มีอะไรช่วยได้ หรือถ้าคุณไม่รังเกียจเรื่องเงิน ซึ่งรวมถึงไอออนโตโฟรีซิส ซึ่งใช้สำหรับการผลัดผิวใบหน้าโดยใช้กระแสไมโคร การกระตุ้นด้วยเลเซอร์ สัทศาสตร์อัลตราโซนิกและเทคนิคอื่น ๆ อีกมากมายที่มีประสิทธิภาพสูงเช่นเดียวกับราคาแพง แต่นี่ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

การปอกเปลือก นอกจากนี้ยังหมายถึงวิธีการทำความสะอาดผิวหน้าที่รุนแรงและมีประสิทธิภาพ ขั้นตอนหนึ่งจะใช้เวลานาน อย่าทำบ่อย อุตสาหกรรมด้านความงามมีหลายประเภท: การบำรุงผิวหน้าอย่างล้ำลึกโดยใช้การลอกผิวด้วยกรด (ไพรูวิค, แลคติก, ไตรคลอโรอะซิติก, ผลไม้, ไกลโคลิก ฯลฯ ), อัลตราซาวนด์ซึ่งทำความสะอาดชั้นบนที่มีเคราติน จะสร้างผิวใหม่โดยเริ่มจากชั้นที่ลึกที่สุด ป้องกันการหลั่งมากเกินไปและทำให้ชั้นบนสุดเรียบสม่ำเสมอ

วิตามินสำหรับผิวมัน

มีหลายประเภท: ทั้งสำหรับการบริหารช่องปากในรูปแบบแคปซูลหยด แต่ยังสำหรับใช้ภายนอก

สำหรับการบริหารช่องปาก:

• K – ต่อสู้กับอาการบวมและรอยแดง
• เอ - ลดความเงางามทำหน้าที่ต้านการอักเสบ
• B6 – รักษาสาเหตุ นั่นคือ โรคที่กระตุ้นให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์

แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานวิตามินเชิงซ้อน อย่าลืมไปพบแพทย์ผิวหนังก่อน มันจะช่วยให้คุณค้นหาวิตามินที่คุณขาดหายไป แต่ยังกำหนดคอมเพล็กซ์ส่วนบุคคลพร้อมปริมาณและระยะเวลาการใช้งาน แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมดูแลจากภายนอกด้วย หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนยาเพื่อไม่ให้ร่างกายอิ่ม

โภชนาการสำหรับผิวมัน

การปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมขั้นพื้นฐานจะช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวหนังได้อย่างมาก นี่เป็นพื้นฐานในการดูแลไม่เพียงแต่ผิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของร่างกายทั้งหมดรวมถึงระบบทางเดินอาหารด้วย ปัญหาที่เรารู้อยู่แล้วส่งผลโดยตรงต่อใบหน้า ระดับฮอร์โมน และการทำงานของร่างกาย โดยรวม ปรับอาหารและเพิ่มเมล็ดกีวีและฟักทองลงในอาหารของคุณ เนื่องจากมีวิตามินบี ซี และอีในปริมาณมาก รวมถึงส่วนประกอบสำคัญอื่นๆ อีกมากมาย และแน่นอนไม่กินแป้ง ของทอด ฯลฯ

ผิวหน้ามันในผู้ชาย: จะทำอย่างไร

นอกจากนี้ยังมีกรณีพิเศษ เช่น ที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาสเตียรอยด์เพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งนักเพาะกายมืออาชีพใช้ แต่ถึงกระนั้น หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความมันเงาในผู้ชายก็คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมากเกินไป นอกจากนี้การเจริญเติบโตของหนวดและเครายังเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของผิวหนังอีกด้วย การโกนอย่างต่อเนื่องจะทำให้ผิวหนังระคายเคืองและอาจส่งผลเสียตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะโกนขน

แต่โดยพื้นฐานแล้วเหตุผลก็เหมือนกับผู้หญิง ผู้ชายก็เป็นคนคนเดียวกัน และพวกเขาก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากความรับผิดชอบในการดูแลผิวของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาผิว

จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หากการดูแลและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดไม่ช่วย สาเหตุอาจร้ายแรงรวมถึงการพัฒนาโรคของอวัยวะเพศชาย ระบบขับถ่าย ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ฯลฯ

ไม่ใช่ความลับที่โภชนาการมีผลกระทบอย่างมากไม่เพียงแต่ต่อน้ำหนัก สุขภาพ และอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวหนัง ผม และเล็บของคุณด้วย

หากคุณมีผิวมันตามธรรมชาติ รายการผลิตภัณฑ์ป้องกันสัตว์รบกวนเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ แต่หากความมันมันเป็นสิ่งใหม่สำหรับคุณ ก็มีโอกาสที่จะกำจัดมันออกไปโดยการกำจัดสิ่งที่ตู้เย็นประจำของคุณออกจากเมนู ซึ่งเราจะพูดถึงตอนนี้

เกลือ

การชื่นชอบเกลือและอาหารที่มีรสเค็มสามารถนำไปสู่การขาดน้ำ การกักเก็บของเหลว อาการบวม และถุงใต้ตา และยังอาจทำให้เกิดความมันมากขึ้นเนื่องจากผิวหนังพยายามต่อสู้กับภาวะขาดน้ำที่เกิดจากเกลือ

จะทำอย่างไร?จำกัดปริมาณเกลือของคุณ: หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีเกลือและน้ำตาลซ่อนอยู่จำนวนมาก และพยายามอย่าปรุงรสอาหารของคุณ

เนื้อแดง

เนื้อแดง (เช่น ไส้กรอก เนื้อวัว เนื้อแกะ และเบคอน) มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังอักเสบได้ กระบวนการอักเสบเหล่านี้มักมาพร้อมกับการผลิตซีบัมส่วนเกิน

จะทำอย่างไร?ลองจำกัดปริมาณไขมันอิ่มตัวโดยเปลี่ยนจากเนื้อแดงเป็น สัตว์ปีกหรือปลา

น้ำตาล

การวิจัยพบว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะเพิ่มการผลิต IGF-1 ซึ่งเป็นฮอร์โมนเปปไทด์ที่กระตุ้นการเจริญเติบโต แต่ยังทำให้เกิดการผลิตไขมันส่วนเกินได้เช่นกัน

จะทำอย่างไร?มองหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากของหวานที่คุณชื่นชอบ (เช่น แทนที่คุกกี้ด้วยขนมปังโฮลเกรนด้วยน้ำผึ้ง) และหยุดเติมน้ำตาลในเครื่องดื่มและอาหาร ยากแต่เป็นไปได้

คาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์

เช่นเดียวกับน้ำตาล อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง (ขนมปังขาว พาสต้าขาว ข้าวขาว) สามารถเพิ่มการผลิต IGF-1 ได้เช่นกัน ซึ่งดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ทำให้เกิดการผลิตไขมันเพิ่มขึ้น

จะทำอย่างไร?คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งขนมปังหรือพาสต้าที่คุณชื่นชอบ เพียงแค่แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์แป้งโฮลเกรน