(!LANG: घरगुती रेसिपीमध्ये शक्तिशाली फॅट बर्निंग पेये. घरी शक्तिशाली फॅट बर्नर कसे बनवायचे. केळी खा, स्मूदी प्या ...

आहारातील पौष्टिकतेच्या बाबतीत, जास्त वजन विरुद्ध लढ्यात प्रभावी सहाय्यक वजन कमी करण्यासाठी चरबी-बर्निंग पेये आहेत. जेव्हा आपण कठोर आहारावर बसू इच्छित नसाल, परंतु आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा ते मानक आहारास मदत करतील. शारीरिक क्रियाकलाप आणि योग्य पोषणासह निरोगी जीवनशैलीचे पालन केल्याने, आपण ते द्वेषयुक्त किलोग्रॅम गमावाल आणि चरबी बर्निंग पेये या प्रक्रियेस गती देतील.

वजन कमी करण्यासाठी पेय

ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी फॅट-बर्निंग स्लिमिंग कॉकटेल ही एक गॉडसेंड आहे. ते तहान आणि भूक शांत करतात, घटकांच्या फायदेशीर गुणधर्मांमुळे शरीराचे कार्य सुधारतात, चयापचय गतिमान करतात, विषारी पदार्थ साफ करतात इ. अलीकडे, चहा, कॉकटेल, डेकोक्शन, ओतणे, नाले आणि इतर पेयांसाठी अनेक पाककृती आहेत जे सक्रियपणे चरबी बर्न करतात, शारीरिक क्रियाकलापांसाठी ऊर्जा जोडतात.

वजन कमी करण्यासाठी चहा

आनंददायी चव आणि सुगंधाने वजन कमी करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात चहाचे प्रकार आहेत. घरी तयार केलेल्या पेयांमध्ये रसायने नसतात, त्यामुळे ते शरीराला हानी पोहोचवत नाहीत, कारण ते स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या चहासह असू शकते. ते स्वतः तयार करून, तुम्हाला वजन कमी करण्याचा उपाय मिळेल जो रोगप्रतिकारक शक्ती, केस आणि नखे मजबूत करेल. चहा प्यायल्यानंतर त्वचा चांगली दिसते आणि तुम्ही अधिक सक्रिय व्हाल.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रसिद्ध चहा म्हणजे अदरक पेय, जे चरबी पेशी बर्न करते. कृती सोपी आहे:

1. ताजे आले सोलून त्याचे छोटे तुकडे करा.
2. झाडाच्या ठेचलेल्या मुळाच्या 10 ग्रॅमवर ​​उकळते पाणी घाला.
3. पेय कमी गॅसवर 5-10 मिनिटे उकळवा.
4. चवीनुसार लिंबाचा तुकडा घाला.
5. दिवसातून एकदा रिकाम्या पोटी प्या.

आणखी एक चरबी-बर्निंग चहा म्हणजे आले सह समुद्री बकथॉर्न पेय. बी जीवनसत्त्वे स्नायू प्रणाली मजबूत करतात, चयापचय सामान्य करतात. कृती अशी आहे:

क्रीडा कॉकटेल

स्पोर्ट्स ड्रिंकसह वजन कमी करणे दोन प्रकारचे असू शकते: प्रोटीन शेक आणि फॅट बर्निंग सप्लिमेंट्सवर आधारित:

• प्रथिने शेक प्रथिने उत्पादनांवर आधारित असतात (दूध पावडर, अंड्याचा पांढरा भाग, एकाग्र रूपात प्रथिने, पृथक्करण, हायड्रोलायझेट). द्रव घटकांमध्ये (पाणी किंवा स्किम्ड दूध), थोडी चरबी (सामान्यतः फ्लेक्ससीड्स किंवा तेल) जोडली जाते. चव साठी, आपण berries, भाज्या चिरून शकता. स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसह प्रोटीन ड्रिंक्सचे संयोजन केवळ वजन कमी करण्यास मदत करेल, परंतु स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवण्यास आणि शरीराला घट्ट करण्यास देखील मदत करेल.
• ऍडिटीव्हसह फॅट-बर्निंग कॉकटेल (टॉरिन, ग्वाराना, जिनसेंग) ऊर्जा वाढवतात. एरोबिक व्यायामादरम्यान, चरबीच्या पेशी जलद बर्न होतात. आहारातील पूरक आणि हर्बल पदार्थ पाणी किंवा रसांमध्ये जोडले जातात, ज्यामुळे असे पेय वास्तविक चरबी बर्नर बनते.

घरी चरबी बर्निंग पेय - पाककृती

कठोर आहार न पाळताही योग्य पोषणासह फॅट बर्निंग शेक उपयुक्त ठरेल. चरबी बर्नरचे गुणधर्म स्वतः किंवा शारीरिक श्रम दरम्यान दिसू शकतात: कार्डिओ आणि ताकद प्रशिक्षण. होममेड कॉकटेलसाठी अनेक पाककृती आहेत. पेयांमध्ये अनेक भिन्न घटक असतात, म्हणून प्रत्येक मुलगी स्वतःसाठी योग्य शोधेल.

मध सह दालचिनी ओतणे

पेयाचे घटक केवळ मिश्रण म्हणूनच नव्हे तर वैयक्तिकरित्या देखील उपयुक्त आहेत. त्यांचे फायदे एकापेक्षा जास्त वेळा सिद्ध झाले आहेत आणि जीवनसत्त्वे असलेल्या ट्रेस घटकांची यादी आश्चर्यकारक आहे:

• दालचिनी हा आरोग्यदायी मसाला मानला जातो. त्यात आवश्यक तेले, राळ, टॅनिन समाविष्ट आहेत. मसाला जीवनसत्त्वे A, B1, B2, C, PP मध्ये समृद्ध आहे, त्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जस्त, लोह, फॉस्फरस आणि इतर तितकेच उपयुक्त घटक असतात. दालचिनीच्या गुणधर्मांमध्ये नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्सची क्रिया, प्रतिजैविक प्रभाव समाविष्ट असतो. वजन कमी करण्यासाठी, दालचिनीचा मसाला वापरला जातो कारण चयापचय गती वाढते, ग्लूकोज, कोलेस्टेरॉल, इंसुलिनची पातळी कमी होते.
• मध एक नैसर्गिक जंतुनाशक आणि संरक्षक आहे ज्यामध्ये 300 पेक्षा जास्त ट्रेस घटक असतात: कार्बोहायड्रेट, सेंद्रिय ऍसिड आणि त्यांचे क्षार, अमीनो ऍसिड, खनिजे, जीवनसत्त्वे, हार्मोन्स, एंजाइम, फॅटी आणि आवश्यक तेले, फॉस्फेटाइड्स, स्टायरेन्स, टेरपेनॉइड्स आणि इतर लिपिड्स. त्याच वेळी, ते पेशींमध्ये उपयुक्त पदार्थांचे वाहक आहे.
  

  फॅट बर्निंग ड्रिंकमध्ये मध आणि दालचिनी एकमेकांचा प्रभाव वाढवतात, पदार्थ अधिक चांगल्या प्रकारे शोषण्यास मदत करतात. नियमितपणे घेतल्यास, ओतणे ग्लुकोजला उर्जेमध्ये रूपांतरित करते, भूक भागवते, हलक्या रेचक प्रभावामुळे आतडे स्वच्छ करते. वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी घटकांच्या या संयोजनासाठी, आपण कॉकटेल योग्यरित्या तयार केले पाहिजे:

  1. 200 मिली थंड उकडलेले पाणी, 1 टीस्पून मध आणि 0.5 टीस्पून दालचिनी घ्या.
  2. दालचिनी पाण्यात विरघळवा, त्यानंतर ती 30 मिनिटे ओतली पाहिजे.
  3. दालचिनीमध्ये मध घाला आणि चांगले मिसळा.

  प्रभावी परिणामासाठी, अर्ध्या ग्लाससाठी दिवसातून 2 वेळा ओतणे घ्या. दररोज एक नवीन पेय घाला, कारण 24 तासांनंतर फायदेशीर गुणधर्म गमावले जातात. ओतण्याच्या पृष्ठभागावर श्लेष्मा किंवा फिल्म तयार झाल्यास, दालचिनी बदला, जी एकतर खराब दर्जाची आहे किंवा कॅसिया (चीनी मसाला). दालचिनीच्या काड्या विकत घेणे चांगले आहे आणि कॉकटेल बनवण्यासाठी ते स्वतः ब्लेंडर किंवा कॉफी ग्राइंडरमध्ये बारीक करा.

  ससी पाणी

  सस्सीचे पाणी पिताना फायदेशीर घटकांच्या मदतीने वजनाचे नियमन होते. पेय चयापचय गतिमान करते, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते, रक्त शुद्ध करते, पचन सामान्य करते आणि तृप्तिची भावना देते. व्हिटॅमिन कॉकटेल तयार करणे सोपे आहे:

  
  

  यावेळी, पेय खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक तेलांनी समृद्ध केले जाईल आणि सस्सीच्या पाण्याच्या सर्वोत्तम प्रभावासाठी, खालील नियमांचे पालन करा:

  • कॉकटेल उत्पादने ताजी असणे आवश्यक आहे;
  • आले पूर्व-साफ केले जाते;
  • पेय सूर्यप्रकाशात सोडू नका;
  • दररोज आपण 4 लिटरपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन कॉकटेल कॉन्सन्ट्रेट वापरू शकत नाही;
  • एका वेळी 1 ग्लास प्या, दर 3-4 तासांनी.

  आळशी साठी फॅट बर्निंग पेय

  आळशींसाठी चरबी बर्नर देखील आहे. कॉकटेलची क्रिया जड क्रीडा प्रशिक्षणाशिवाय प्रकट होते, परंतु एरोबिक व्यायामासह योग्य पोषण रद्द केले जात नाही. पेय तयार करण्यासाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेल:

  1. 1 किवी, लिंबाचे 2 काप, पेपरमिंट आणि अजमोदा (ओवा) च्या 7 कोंब, 100-150 मिली पाणी, इच्छित असल्यास मध घ्या.
  2. सोललेली किवी ब्लेंडरमध्ये ठेवा, त्यात उर्वरित उत्पादने घाला.
  3. मिसळल्यानंतर लगेच कॉकटेल प्या.

  रात्री वजन कमी करण्यासाठी प्या

  शेवटच्या जेवणाऐवजी किंवा झोपण्यापूर्वी स्नॅक म्हणून, आपण केफिर, दालचिनी आणि मिरपूडचे कॉकटेल पिऊ शकता, जे विशेषतः संध्याकाळी प्रभावी आहे. पेय भूक भागवते आणि पोट आणि आतड्यांसाठी फायदेशीर गुणधर्म जलद वजन कमी करतात. कॉकटेल सर्व्हिंगमध्ये खालील घटक मिसळा आणि दररोज संध्याकाळी प्या:

  • 200 मिली चरबी मुक्त किंवा 1% केफिर;
  • 0.5 टीस्पून ग्राउंड दालचिनी;
  • 0.5 टीस्पून ग्राउंड आले;
  • चाकूच्या टोकावर लाल मिरची, परंतु कॉकटेल मसालेदार असल्यास, प्रमाण कमी करा.

  घरी वजन कमी करण्यासाठी ड्रेनेज पेय

  सेल्युलाईट आणि जास्त वजन दिसण्यातील घटकांपैकी एक म्हणजे पाणी-मीठ असंतुलन. शरीरात जास्त प्रमाणात द्रव जमा होतो, ज्यामुळे आरोग्याची स्थिती बिघडते: शरीराची सूज दिसून येते, डोळ्यांखाली पिशव्या, चरबीच्या कमी टक्केवारीसह जास्त वजन, स्नायूंची लवचिकता गमावली जाते. उल्लंघनाकडे दुर्लक्ष केल्यास, हृदय आणि मूत्रपिंडांचे रोग आणखी आढळून येतात. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, निचरा पेय प्या.

  

  गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट (गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट) च्या रोगांसह, ड्रेनेज कॉकटेल काळजीपूर्वक घेतले पाहिजे, कारण उच्च आंबटपणा असलेले घटक पेय तयार करण्यासाठी वापरले जातात. पेय तयार करण्यासाठी, खालीलपैकी कोणतेही उत्पादन निवडा, उकळत्या पाण्यात घाला किंवा पाण्याच्या आंघोळीत घाला, परंतु उकळू नका आणि नंतर ते थोडेसे बनू द्या:

  • वाळलेल्या वन बेरी (लिंगोनबेरी, क्रॅनबेरी);
  • मनुका किंवा बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने;
  • अजमोदा (ओवा), बडीशेप, कोल्टस्फूट औषधी वनस्पती;
  • भाज्या रस;
  • लिंबू, मध, मसाले (लवंगा, जायफळ, दालचिनी, मिरपूड);
  • नैसर्गिक गोड पदार्थ (तपकिरी साखर, स्टीव्हिया, मध).

  व्हिडिओ: स्लिमिंग कॉकटेल

बहुतेकदा लोक फॅटी लेयरचा सामना करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करतात. या कठीण प्रक्रियेतील सर्वोत्तम सहाय्यक एक सक्षम पोषण प्रणाली, शारीरिक क्रियाकलाप आणि योग्य पिण्याचे पथ्ये आहेत. तथापि, होममेड फॅट बर्नर तयार करून चयापचय लक्षणीयरीत्या वेगवान करण्याचा एक मार्ग आहे, जो आपल्याला जादा चरबीपासून मुक्त होण्यास अनुमती देईल.

वजन कमी करण्यासाठी मदत करणारी उत्पादने

क्रीडा पोषण स्टोअरमध्ये, आपण विशेष औषधे खरेदी करू शकता, ज्याचा वापर चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करतो, परंतु "रसायनशास्त्र" चे विरोधक घरी चरबी बर्नर तयार करू शकतात, जे उत्पादनाच्या प्रभावाच्या पातळीच्या दृष्टीने व्यावसायिक उत्पादनांपेक्षा वाईट होणार नाही. चरबी जाळण्यास गती देण्यासाठी सर्वोत्तम घरगुती उत्पादने:

• पाणी शून्य कॅलरी आहे.
• कमी चरबीयुक्त दूध. त्यात असलेल्या प्रथिनांमुळे, शरीर त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी स्वतःच्या कॅलरीज वापरेल.
• द्राक्ष. हे फळ तुमच्या इन्सुलिनची पातळी कमी करेल. लिंबूवर्गीयांचा एक भाग मुख्य कोर्ससह सकाळी खाऊ शकतो.
• विविध प्रकारचे मसाले रक्त विखुरण्यास मदत करतील, तसेच घाम आणि हृदयाचे ठोके वाढवतील.
• आंबट फळे. ते शरीराला जीवनसत्त्वे आणि फायबरसह संतृप्त करतील, याव्यतिरिक्त, त्यांची कॅलरी सामग्री खूप कमी आहे.

नैसर्गिक चरबी बर्नर्सबद्दल सत्य

तुम्ही होम फॅट बर्नर बनवण्यापूर्वी, तुम्ही या प्रकारच्या सप्लिमेंटबद्दल योग्य दृष्टीकोन तयार केला पाहिजे. त्यांच्याकडून आश्चर्यकारक परिणामांची अपेक्षा करू नका. वजन कमी करण्यासाठी चरबी बर्नर्सवर ठेवलेल्या उच्च आशांमुळे आपण पोषण आणि प्रशिक्षण प्रणालीशी अप्रामाणिकपणे वागू शकतो आणि याचा उलट परिणाम होईल. मूलभूतपणे, नैसर्गिक चरबी बर्निंग उत्प्रेरकांचे शरीरावर खालील परिणाम होतात:

• भूक न लागणे;
• जादा द्रवपदार्थांपासून मुक्त होणे;
• लिपिड विभाजन प्रक्रिया मजबूत करणे.

संभाव्य contraindications

आपल्या स्वत: च्या हातांनी चरबी बर्नर तयार करणे सोपे आहे, परंतु ते घेणे सुरू करण्यासाठी आपण प्रशिक्षक किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

महत्वाचे! डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्यासाठी सामान्यतः वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेच्या संघटनेइतकी चरबी बर्नरची आवश्यकता नसते.

ज्या प्रकरणांमध्ये तुम्हाला निधी स्वीकारण्यास नकार द्यावा लागतो त्याकडे तुमचे लक्ष:

• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या दाहक आणि पेप्टिक अल्सरचे निदान;
• उत्सर्जन मार्ग आणि तीव्र स्वरुपात पुनरुत्पादक प्रणालीचे रोग, जननेंद्रियाच्या प्रणालीसह समस्या;
• किवी, अननस, दालचिनी इ. सारख्या काही घटकांना ऍलर्जी.

साध्या आणि परवडणाऱ्या फॅट बर्नर पाककृती

जादा वजन सुटका करणे सोपे आणि जलद झाले आहे, आपण नैसर्गिक उत्पादनांचे गुणधर्म वापरू शकता.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप

त्याची पाककला सर्वात सोपी आहे, आणि कार्यक्षमता सर्वोच्च आहे. घ्या:

• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या ½ देठ;
• त्याची पाने 150 ग्रॅम;
• गोड मिरची आणि टोमॅटोचे 3 तुकडे;
• ½ लि. टोमॅटोचा रस;
• लहान कोबी डोके.

ग्राइंडरमध्ये सर्व घन पदार्थ एकत्र करा, त्यांना रसाने भरा आणि आगीत पाठवा. डिश उकळताच, उष्णता बंद करा आणि 30 मिनिटे विसरून जा. सूप थंड करून खाणे चांगले आहे आणि 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ साठवू नये.

सफरचंद आणि आले कृती

आपल्या स्वत: च्या हातांनी एक शक्तिशाली नैसर्गिक चरबी बर्नर खालीलप्रमाणे तयार केला जाऊ शकतो:

• 12 लाल सफरचंद;
• मध्यम आले रूट;
• दोन लिंबू;
• दालचिनीची काठी;
• गोडपणासाठी मध;
• 5 लिटर पाणी.

आल्याची त्वचा काढा, तुकडे करा आणि सॉसपॅनमध्ये ठेवा. सफरचंद कापून घ्या, आणि लिंबूंमधून उत्तेजक द्रव्य काढून टाका आणि आल्यावर पाठवा. एका कंटेनरमध्ये दालचिनी ठेवा, पाणी घाला आणि पेय उकळवा. दोन मिनिटे उकळवा, वाडगा गॅसवरून काढून टाका आणि स्लरी गाळून घ्या. मध घाला आणि अविश्वसनीय चव असलेल्या चरबी-बर्निंग ड्रिंकचा आनंद घ्या.

आले + दालचिनी + केफिर

जेणेकरून रात्री चरबी जाळणे कमी होत नाही, आपण सेंट सह केफिरचा ग्लास पिऊ शकता. एक चमचा दालचिनी आणि सेंट. एक चमचा किसलेले आले. वापरण्यापूर्वी, आले गरम करणे आवश्यक आहे, इतर घटक घाला आणि चवीनुसार एक चिमूटभर लाल गरम मिरची घाला.

क्रॅनबेरी आणि टोमॅटो

आणखी एक प्रभावी लोक चरबी बर्नर रेसिपीमध्ये टोमॅटो आणि क्रॅनबेरीचा वापर समाविष्ट आहे. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे दिसते की हे दोन घटक पूर्णपणे विसंगत आहेत, परंतु खरं तर, संयोजनात ते उत्कृष्ट परिणाम देतात. अर्धा टोमॅटो, एक छोटा चमचा मध आणि अर्धा कप निरोगी क्रॅनबेरी घ्या. सर्व घटक ब्लेंडरने मिसळा आणि कठोर कसरत करण्यापूर्वी निरोगी स्मूदी प्या.

ग्रेपफ्रूट आणि अननस कॉकटेल

या होममेड फॅट बर्नर रेसिपीमध्ये तुम्हाला 1 सर्व्हिंगसाठी खालील घटक असणे आवश्यक आहे:

• 4 अननस रिंग (ताजे, सोललेली);
• ¼ ताजे द्राक्ष;
• 40 मिली नारळ तेल;
• 40 ग्रॅम भोपळा बियाणे;
• 300 मिली फॅट-फ्री केफिर.

त्वचा, पांढरा पडदा आणि बिया पासून द्राक्ष फळाची साल. सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये एकत्र करा आणि बारीक करा.

ससी पाणी

स्त्रियांसाठी वजन कमी करण्यासाठी अशा मूळ नावाचे पाणी हा एक आदर्श पर्याय आहे. ते तयार करण्यासाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेल:

• दोन लिटर पाणी;
• एक छोटा चमचा किसलेले आले;
• काकडी
• पुदिन्याचा घड.

काकडीचे तुकडे करा आणि सर्व साहित्य ग्लास डिकेंटरमध्ये मिसळा. परिणामी पेय रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.

संतुलित पुरुषांची चरबी बर्निंग पेय रेसिपी

पुरुषांसाठी नैसर्गिक चरबी बर्नर तयार करणे सोपे आणि शक्य तितके प्रभावी असावे. विशेषत: मानवतेच्या सशक्त अर्ध्या भागासाठी, पुढील अत्यंत साधे कॉकटेल. 1 टीस्पून मध + दालचिनी स्टिक + 1 टीस्पून. सफरचंद सायडर व्हिनेगर + एक ग्लास पाणी. सर्वकाही ब्लेंडरमध्ये मिसळा.

वितळलेल्या पाण्यावर - मादी चरबी बर्नर

रेसिपी स्त्रियांसाठी वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहे, कारण त्याची तयारी थोडी अधिक क्लिष्ट आहे, म्हणून पुरुष बहुतेक वेळा ते बहिरे कानांवर टाकतात.

• 1 द्राक्ष;
• 3 टीस्पून ग्राउंड कॉफी;
• मिरचीचा अर्धा छोटा चमचा;
• मूठभर भोपळ्याच्या बिया;
• 1 टेस्पून जिनसेंग टिंचर;
• ½ वितळलेले पाणी.

बियाणे आणि द्राक्षे साफ करण्यापूर्वी, ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य Perebeyte.

महत्वाचे! वितळलेले पाणी घेणे सुनिश्चित करा, अन्यथा कॉफी विरघळणार नाही.

वर्कआउट सुरू होण्याच्या 30 मिनिटांपूर्वी परिणामी उपाय प्या.

चरबी बर्न करण्यासाठी सौंदर्यप्रसाधने

चयापचय प्रक्रिया गतिमान करण्यासाठी नैसर्गिक सौंदर्यप्रसाधनांची वैशिष्ट्ये विचारात घ्या. वजन कमी करण्यासाठी शरीराची काळजी घेण्याचा सर्वात प्रभावी प्रकार म्हणजे आंघोळ.

आंघोळ करण्याची वैशिष्ट्ये

सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण प्रक्रिया चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करते आणि चयापचय गतिमान करते:

• पाण्यात घालवलेल्या वेळेचे निरीक्षण करून, सूचनांनुसार प्रक्रिया काटेकोरपणे पार पाडली पाहिजे;
• हृदयाच्या झोनवर परिणाम न करता, कंबरेपर्यंत पाण्यात असणे आवश्यक आहे;
• आंघोळीनंतर तुम्ही खाऊ शकत नाही;
• गंभीर दिवसांमध्ये, अशा आंघोळीस सक्त मनाई आहे.

चरबी बर्निंग बाथसाठी मुख्य पर्याय

आंघोळ हा केवळ आराम करण्याचाच नाही तर वजन कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

• मोहरी. कोमट पाण्याच्या कंटेनरमध्ये एक ग्लास कोरडी मोहरी पावडर विरघळवा आणि बाथमध्ये घाला. पाण्याचे तापमान सुमारे 39 अंश असावे. आंघोळीपूर्वी 30 मिनिटे खाऊ नका, आणि 10 मिनिटे पाण्यात बसून, कंबरेपर्यंत काटेकोरपणे.

• क्लियोपेट्राचे स्नान. एक लिटर पाण्यात 100 ग्रॅम मध गरम करा. अर्धा कप मीठ आणि तेवढेच आंबट मलई मिसळा. हे मिश्रण अंगावर घासून २० मिनिटे चाला. शॉवरमध्ये स्वच्छ धुवा, नंतर अनिश्चित काळासाठी दुधाचे स्नान करा.

• सोडा. 200 ग्रॅम सोडा + 300 ग्रॅम मीठ. 40-डिग्री बाथमध्ये घाला. प्रक्रियेच्या 2 तास आधी काहीही खाऊ नका. आपल्या आरोग्यावर अवलंबून, आपण 5-10 मिनिटे प्रक्रिया करू शकता. पूर्ण केल्यानंतर, आपल्याला स्वत: ला ब्लँकेटमध्ये लपेटणे आणि 40 मिनिटे घाम येणे आवश्यक आहे.

आता तुम्हाला माहिती आहे, वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती देण्यासाठी, तुम्हाला रसायनांच्या दुसर्या बॅचसाठी स्पोर्ट्स स्टोअरमध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही. नैसर्गिक स्वादिष्ट कॉकटेल, निरोगी पदार्थ आणि गरम आंघोळ तुम्हाला मदत करतील.

व्हिडिओ: वजन कमी करण्यासाठी काय खावे?

आकृती सुंदर आणि आकर्षक ठेवण्यासाठी अनेकांना पथ्य पाळावे लागते. अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्याचा एक मार्ग म्हणजे चरबी बर्नर वापरणे. बरेचजण हे उत्पादन जवळजवळ जादुई मानतात, असा विचार करतात की त्याच्या मदतीने ते कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय जास्त वजनापासून मुक्त होऊ शकतील. तथापि, हे मत चुकीचे आहे. कोणत्याही प्रकारे, तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील. अन्यथा, चरबीच्या ठेवीपासून मुक्त होणे केवळ कार्य करणार नाही.

स्त्रीच्या शरीरावरील मुख्य "समस्या" क्षेत्रे म्हणजे कंबर, नितंब, नितंब आणि अर्थातच पोट. शरीरातील चरबी एका विशिष्ट ठिकाणी काढून टाकणे खूप कठीण आहे. सक्रिय राहून आणि आहार घेऊन एकूण वजन कमी करणे खूप सोपे आहे. त्याचे मुख्य घटक चरबी बर्निंग उत्पादने असावेत.

फॅट बर्नर म्हणजे काय आणि ते कसे कार्य करतात

फॅट बर्नर वेगळे आहेत. व्यावसायिक ऍथलीट श्रेणीतील विशेष मिश्रण वापरतात, जे पूर्णपणे कृत्रिम असतात. ते केवळ तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप आणि संतुलित आहाराच्या संयोजनात कार्य करतात.

फॅट बर्नर्सच्या कृतीचा उद्देश आहे:

• उत्तेजना आणि चयापचय प्रवेग;
• भूक दडपशाही;
• चरबी आणि कर्बोदकांमधे कमी शोषण;
• नवीन चरबी पेशी निर्मिती अवरोधित;
• शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकणे.

चरबी जाळण्यासाठी क्रीडा उत्पादनांमध्ये, नियमानुसार, वेगवेगळ्या क्रियांचे 5-7 पदार्थ असतात. अशी मिश्रणे सावधगिरीने घ्यावीत. ते प्रभावीपणे कार्य करतात, परंतु त्यांचा वापर अनेकदा साइड इफेक्ट्ससह असतो. विशेषतः जर उपभोग दर ओलांडला असेल.

म्हणून, घरगुती चरबी बर्नर घरगुती वजन कमी करण्यासाठी अधिक योग्य आहेत. हे नैसर्गिक मिश्रण पूर्णपणे सुरक्षित आहेत आणि अतिशय प्रभावीपणे कार्य करतात. ते कमीतकमी कॅलरी सामग्री असलेल्या उत्पादनांमधून तयार केले जातात जे चयापचय सुधारतात. अशा उत्पादनांच्या वापरामुळे शरीराला जुन्या चरबीच्या स्टोअरचा वापर होतो, कंबर आणि उदर कमी होते.

महिलांसाठी वजन कमी करण्यासाठी फॅट बर्नर त्यांच्या स्वत: च्या घरी तयार केले जाऊ शकतात. होममेड कॉकटेलच्या रचनेत कोणती उत्पादने अनिवार्यपणे उपस्थित असणे आवश्यक आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. ते शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास हातभार लावतात. ही उत्पादने काय आहेत याबद्दल खाली चर्चा केली जाईल.

उत्पादने - जास्त वजन असलेले लढाऊ

पचन सुधारणारे आणि चयापचय गतिमान करणारे पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. इथे अर्थातच भाज्या आणि फळे आघाडीवर आहेत. त्यापैकी बरेच लठ्ठपणाविरूद्धच्या लढ्यात लक्षणीय मदत करू शकतात.

परंतु केवळ भाज्या आणि फळेच अतिरिक्त चरबीपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत. पोषणतज्ञांनी उत्पादनांची संपूर्ण यादी संकलित केली आहे जी शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकून, पाचन प्रक्रिया नियंत्रित करतात आणि चयापचय सुधारतात.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी चरबी बर्निंग उत्पादने आहेत:

• द्राक्ष - भुकेची भावना कमी करते, रक्तातील इन्सुलिनची पातळी कमी करते;
• सफरचंद उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडंट्स आणि क्लीन्सर आहेत;
• किवी हे कमी-कॅलरी फळ आहे जे पचन सुधारते;
• कोबी (पांढरा, ब्रोकोली, समुद्र) - कमी-कॅलरी, भरपूर फायबर असते;
• zucchini - कमी-कॅलरी आणि पचनासाठी खूप उपयुक्त;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, अजमोदा (ओवा), बडीशेप, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड - चयापचय गती;
• मसाले - घाम वाढवणे, रक्तवाहिन्या विस्तारणे, चयापचय प्रक्रिया सुधारणे. त्यांचा योग्य वापर करणे महत्त्वाचे आहे. तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थांसह मसाल्यांचा वापर फायदे आणणार नाही;
• पाणी - शरीरातील जैवरासायनिक प्रतिक्रिया सुधारते, विष आणि विष काढून टाकते;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ, बकव्हीट - भरपूर जीवनसत्त्वे, फायबर आणि प्रथिने असतात, आतड्यांचे कार्य सामान्य करते, ग्लुकोजची पातळी सुधारते;
• कॉटेज चीज, दूध, केफिर, दुबळे मांस, दुबळे मासे - भरपूर प्रथिने असलेले हे पदार्थ स्नायू मजबूत करतात आणि अतिरिक्त चरबी जाळतात;
• ग्रीन टी हा एक टॉनिक फॅट बर्नर आहे जो हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत करतो. ऑन्कोलॉजिकल रोगांविरूद्ध रोगप्रतिबंधक आहे;
• ऑलिव्ह ऑइल - लहान डोसमध्ये महिलांसाठी पोटाची चरबी सक्रिय बर्नर आहे;
• दुग्धजन्य पदार्थ - भरपूर व्हिटॅमिन डी असते, जे ओटीपोटात चरबी विभाजित करण्याची प्रक्रिया सक्रिय करते.

घरी शिजवा

उत्पादनांच्या सूचीचे पुनरावलोकन केल्यानंतर, आपण त्यावर आधारित चरबी बर्न करण्यासाठी डिश आणि कॉकटेल तयार करण्याचा सराव करू शकता.

स्वयंपाक करण्यासाठी आपल्याला खालील घटकांची आवश्यकता असेल:

• टोमॅटोचा रस 1 लिटर;
• 8 टोमॅटो;
• कोबीचे 1 मोठे डोके;
• गोड मिरचीचे 3 - 4 तुकडे;
• 1 मध्यम सेलेरी रूट;
• हिरव्या भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 200 ग्रॅम;
• चवीनुसार औषधी वनस्पती आणि मसाले.

सेलेरी एक शक्तिशाली चरबी बर्नर आहे. म्हणून, ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी त्यातील सूप आदर्श आहे. ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला सर्व भाज्या चिरून टोमॅटोच्या रसाने ओतणे, उकळणे आणि बंद करणे आवश्यक आहे. सूप सुमारे 20 मिनिटे ओतले पाहिजे. त्यानंतर, आपण ते खाऊ शकता.

2-3 आठवडे सेलेरी सूप खाल्ल्याने वजन 10 किलो कमी होऊ शकते. सेलेरी सूपच्या घटकांचे प्रमाण बदलले जाऊ शकते, विविध मसाले, लसूण, औषधी वनस्पती, मशरूम, कोंडा जोडले जाऊ शकतात.

ज्यांना कुकीजसह चहा पिणे आवडते त्यांच्यासाठी जिंजरब्रेड कुकीज योग्य आहेत. त्याची चव छान आहे आणि त्यात कॅलरीज कमी आहेत, त्यामुळे तुमच्या आकृतीला इजा होणार नाही.

असा केक तयार करण्यासाठी, आपल्याला खालील घटकांची आवश्यकता असेल:

• ओटचे जाडे भरडे पीठ 100 ग्रॅम;
• आले पावडरचे 2 चमचे, जे तुम्ही ब्लेंडरमध्ये अदरक रूट पीसून खरेदी करू शकता किंवा स्वतः बनवू शकता;
• 2 लहान पक्षी अंडी;
• ऑलिव्ह तेल 1 चमचे;
• मध 1 चमचे;
• 1 टेबलस्पून दूध.

सर्व साहित्य चांगले मिसळले आहेत. परिणामी मिश्रणातून कुकीज तयार होतात. त्यांना ओव्हनमध्ये 180 अंशांवर 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ बेक करावे.

घरी वजन कमी करण्यासाठी फॅट-बर्निंग ड्रिंक बनवण्यासाठी अनेक पाककृती आहेत.

त्यापैकी एक येथे आहे:

• 1 ग्लास लो-फॅट केफिर;
• ग्राउंड दालचिनी अर्धा चमचे;
• एक चमचे बारीक किसलेले आले.

सर्व घटक मिसळले पाहिजेत आणि किंचित गरम केले पाहिजेत. दररोज संध्याकाळी हे आंबवलेले दुधाचे पेय प्यायल्याने तुम्ही शरीरातील चरबी लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता.

हे समजले पाहिजे की चरबी-जाळणारे पदार्थ खाणे आणि घरी काहीही न केल्यास, आपल्याला सकारात्मक परिणाम दिसणार नाहीत. अर्थात, शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक आहे. त्यांचा प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण लिंबूवर्गीय ऊर्जा पेय तयार करू शकता.

त्याच्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेल:

• द्राक्ष
• संत्रा
• काही लिंबाचा रस.

ग्रेपफ्रूट आणि संत्रा मॅश करून मिक्स करावे, थोडासा लिंबाचा रस घाला. प्रशिक्षणानंतर लगेचच असे एनर्जी ड्रिंक घेणे चांगले.

कॉकटेल "लाल"

साहित्य:

• अर्धा पिकलेला टोमॅटो;
• अर्धा ग्लास क्रॅनबेरी;
• 1 चमचे मध.

सर्व घटक ब्लेंडरसह पूर्णपणे मिसळले पाहिजेत. तुम्ही हे कॉकटेल कधीही पिऊ शकता.

पोटाची चरबी त्वरीत जाळण्यासाठी, अशा नैसर्गिक घटकांपासून शक्तिशाली चरबी बर्नरची कृती योग्य आहे:

• मध्यम आले रूट;
• मध्यम आकाराचे 12 लाल सफरचंद;
• 2 लिंबू;
• दालचिनीची काठी;
• 5 लिटर पाणी;
• चवीनुसार मध.

स्वयंपाक क्रम:

1. आले सोलून त्याचे तुकडे करून सॉसपॅनमध्ये ठेवावे.
2. सफरचंद कापले जातात, एका लिंबाची साल काढली जाते. हे सर्व आले, दालचिनी आणि पाणी घालून स्टॅक केलेले आहे.
3. वस्तुमान एका उकळीत आणले जाते, 3 मिनिटे उकडलेले, स्टोव्हमधून काढून टाकले जाते आणि फिल्टर केले जाते.
4. तयार मटनाचा रस्सा 30 मिनिटे ओतला पाहिजे. त्यानंतर त्यात लिंबाचा रस आणि मध टाकले जाते.

पेय केवळ खूप प्रभावी नाही तर स्वादिष्ट देखील आहे!

फळ चरबी बर्नर

इतर कोणते पदार्थ पोटाची चरबी जाळतात? अर्थात, फळे.

फळ चरबी बर्नर तयार करण्यासाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेल:

• 1/4 अननस;
• एक चतुर्थांश द्राक्ष;
• 1 चमचे नारळ तेल;
• 30 ग्रॅम भोपळा बियाणे;
• केफिर 250 मिली.

सर्व घटक ब्लेंडरने मिसळले जातात. हे अतिशय चवदार आणि विदेशी बाहेर वळते.

फॅट-बर्निंग स्लिमिंग कॉकटेलसाठी जे घरी तयार केले जाऊ शकतात, अशा अनेक पाककृती आहेत. आम्ही किवी, लिंबू आणि पुदीनासह एक उज्ज्वल कॉकटेल ऑफर करतो.

ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला खालील घटकांची आवश्यकता असेल:

• 100 मिली पाणी;
• 1 किवी;
• लिंबाचा तुकडा;
• 6 पुदिन्याची पाने.

सर्व घटक ब्लेंडरमध्ये फेकले जातात आणि चवीनुसार मध मिसळले जातात. लिंबू संत्रा किंवा द्राक्षे सह बदलले जाऊ शकते. हे कॉकटेल तयार झाल्यानंतर लगेच सेवन केले पाहिजे.

पाणी "सस्सी" तयार करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेल:

• आले रूट 1 चमचे;
• 1 ताजी काकडी;
• 1 लिंबू;
• ताज्या पुदीनाची 12 पाने;
• शुद्ध पाणी 2 लिटर.

स्वयंपाक क्रम:

1. आले बारीक खवणीवर चोळले जाते.
2. काकडीची त्वचा सोलून घ्या आणि रिंग्ज करा.
3. लिंबू पातळ काप मध्ये कट आहे.
4. सर्व घटक एका भांड्यात किंवा भांड्यात ठेवतात, पाण्याने भरलेले असतात आणि रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवतात.
5. सकाळपर्यंत, पाणी पिण्यासाठी तयार आहे.

दिवसभरात सर्व दोन लिटर पाणी प्यावे!

आल्याचा वापर एक अतिशय प्रभावी फॅट बर्निंग चहा बनवण्यासाठी केला जाऊ शकतो. तुला गरज पडेल:

• 1 मोठे आले रूट;
• 1 लिटर पाणी.

चला स्वयंपाक सुरू करूया:

1. आले सोलून त्याचे पातळ काप करावेत.
2. ते उकळत्या पाण्यात ठेवतात आणि 5 मिनिटे उकळतात.
3. त्यानंतर, आल्याचा चहा झाकणाखाली 5 मिनिटे ओतला पाहिजे.

हा चहा दिवसातून २ वेळा प्या. प्रवेशाची वेळ गॅस्ट्रिक ज्यूसच्या स्राववर अवलंबून असते. ऍसिडिटी वाढली असेल तर जेवणानंतर लगेच चहा प्यावा. सामान्य आंबटपणासह, अदरक चहा जेवणानंतर एक तास प्याला जातो. आंबटपणा कमी झाल्यास, पेय जेवण करण्यापूर्वी 15 मिनिटे घेतले पाहिजे.

सर्व नैसर्गिक चरबी बर्नर केवळ ऍथलीट्ससाठीच नव्हे तर वजन कमी करू इच्छिणार्या सामान्य लोकांसाठी देखील उपयुक्त आहेत. अलीकडे, आले आहार खूप लोकप्रिय आहे. आल्यापासून, आपण आळशींसाठी चरबी-बर्निंग पेय बनवू शकता, जे आपल्याला 24 किलो वजन कमी करण्यास अनुमती देते. पेय तयार करण्यासाठी, तुम्हाला 1-2 चमचे किसलेले आले आणि 1 मोठे लिंबू लागेल. हे सर्व ठेचून, मिसळून आणि 1.5 लिटर पाण्यात ओतले जाते. पेय 4-6 तास ओतले पाहिजे. जेवण करण्यापूर्वी 1 ग्लास 30 मिनिटे प्या. मद्यपान करण्यापूर्वी आपण पेयमध्ये मध घालू शकता.

होममेड फॅट बर्नर केवळ खाण्यायोग्य असू शकत नाही. उदाहरणार्थ, आपण आंघोळ करू शकता, जे आपल्याला केवळ आराम करण्यास मदत करणार नाही, तर अतिरिक्त चरबी देखील काढून टाकेल. आपण मोहरी सह बाथ तयार करू शकता. कोरड्या मोहरीचा एक ग्लास उबदार पाण्यात सॉसपॅनमध्ये विसर्जित केला जातो आणि आंघोळीत ओतला जातो. आपण 10 मिनिटे अशी आंघोळ करू शकता. त्याच वेळी, आपल्याला बसणे आवश्यक आहे जेणेकरून हृदयाचे क्षेत्र पाण्याच्या वर राहील.

ज्या पुरुषांना वजन कमी करायचे आहे आणि पोटाची चरबी काढून टाकायची आहे त्यांना त्यांचा आहार पूर्णपणे बदलण्याची गरज आहे. पुरुषांसाठी सर्वोत्तम पोट चरबी बर्नर संपूर्ण धान्य धान्य आहेत. मटार, मसूर, सोयाबीन, चणे, सफरचंद, नाशपाती, ताजी गाजर, काकडी आणि कोबी देखील वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहेत. अर्थात, आहारातील अन्न पोटातून मुक्त होण्यास मदत करेल, परंतु यास बराच वेळ लागेल. निकालाची गती वाढवण्यासाठी, तुम्हाला खेळ खेळावे लागतील. आणि हे केवळ पुरुषांनाच नाही तर स्त्रियांनाही लागू होते.

व्हिडिओ

या व्हिडिओमध्ये तुम्हाला फॅट बर्निंग कॉकटेलसाठी आणखी काही पाककृती सापडतील.

वजन कमी करणे हे सोपे काम नाही ज्यासाठी वेळ, प्रयत्न - प्रशिक्षण आणि योग्य पोषण लागते. सुदैवाने, स्त्रियांना घरी वजन कमी करण्यासाठी स्वतःचे फॅट बर्नर तयार करण्याची संधी असते. तुम्ही फॅट बर्नर ड्रिंक रेसिपी शिकाल जे तुम्हाला तुमचे आदर्श वजन गाठण्यात मदत करेल. ते काही पाउंड गमावण्यास मदत करतील, तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतील आणि पाचन प्रक्रिया सुधारतील.

घरी चरबी बर्नर पाककृती

ताजेतवाने पुदीना पेय

या पेयातील प्रत्येक घटक चरबी बर्न करण्यास सक्षम आहे. त्यात ग्रीन टी आहे जो एक सुपर पॉवरफुल फॅट बर्निंग घटक आहे. त्यात पुदीना देखील आहे, जो साखरेशिवाय पेयामध्ये गोडपणा आणेल.

साहित्य:

• हिरव्या चहाची 1 पिशवी;
• 1 यष्टीचीत. l पुदीना पाने;
• पाणी.

पाककला:

1. 1 लिटर उकळत्या पाण्याने स्वच्छ जार भरा आणि नंतर चहाची पिशवी घाला.
2. थंड करा आणि सुमारे 25 मिनिटे रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
3. पुदिना चिरून पाण्यात ठेवा.
4. ग्रीन टी पिशवी काढून टाका आणि बरणीला आणखी 25 मिनिटे रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवून पुन्हा बंद करा.

मग प्या आणि आनंद घ्या.

ऑरेंज केळी कॉकटेल

केळीचा रस तुम्हाला प्रभावीपणे चरबी बर्न करण्यास मदत करेल. जर तुम्ही हे पेय आठवडाभर नियमित सेवन केले तर तुम्हाला परिणाम दिसून येतील. हे घरगुती फॅट बर्नर पुरुषांसाठी वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहे, कारण त्यात एक केळी देखील आहे, जे त्यानुसार अधिक पौष्टिक आहे, बाकीच्यापेक्षा वेगळे आहे. केळीमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते, ज्याचा अर्थ असा आहे की पेय मजबूत स्नायू तयार करण्यात मदत करेल आणि ते आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास सक्षम आहे.
साहित्य:

• 1 संत्रा;
• 1 केळी;
• अर्धा टीस्पून कोरडे आले;
• 2 टेस्पून. l मठ्ठा प्रथिने;
• कला. l अंबाडी बियाणे;
• कला. l खोबरेल तेल.

पाककला:
आपल्याला ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य मिसळावे लागेल आणि बर्फाचे तुकडे असलेल्या स्वच्छ ग्लासमध्ये घाला.
घेण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळी आहे, कारण कॉकटेल खूप पौष्टिक आहे आणि शरीराला दिवसभर ऊर्जा देईल.

अँटी-सेल्युलाईट फॅट बर्निंग पेय

पेय केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नाही तर त्वचा, केस, डोळे, नखे यांना देखील फायदा होईल. हे दृश्यमान सेल्युलाईट काढून टाकण्याचे एक विलक्षण कार्य देखील करते. त्यात कॅन्सरविरोधी गुणधर्म आहेत कारण त्यात व्हिटॅमिन सी आणि ए जास्त प्रमाणात असते.
साहित्य:

• 1 लिंबू;
• 2 चुना;
• 1/4 मध्यम अननस;
• द्राक्ष 5 पीसी.;
• मूठभर आले.

पाककला:

1. द्राक्षे सोलून काढा, परंतु पांढरा भाग कापू नका कारण त्यात भरपूर पोषक असतात.
2. लिंबू, अननस आणि लिंबासाठीही असेच करा.
3. आता द्राक्ष, चुना, आले आणि लिंबाचा रस पिळून घ्या.
4. अननसाचा रस शेवटचा.

बर्फ घाला आणि आनंद घ्या.

काकडी फॅट बर्निंग कॉकटेल

काकडी चरबी जाळण्यास मदत करतात कारण त्यामध्ये पाणी, फायबर आणि खूप कमी कॅलरी असतात. झोपण्यापूर्वी एक पेय घ्याआणि ते तुम्हाला झोपताना चरबी वितळण्यास मदत करेल.

साहित्य:

• 6 कप फिल्टर केलेले पाणी;
• 1 काकडी, चिरलेली;
• 1 यष्टीचीत. l किसलेले आले;
• 1 लिंबू, चिरलेला;
• १/३ कप पुदिन्याची पाने.

पाककला:

1. स्वच्छ काचेच्या भांड्यात पाणी घाला.
2. किलकिलेमध्ये साहित्य घाला, ते झाकून ठेवा आणि रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये घाला.
3. दुसऱ्या दिवशी, नाश्ता नंतर प्या.

कोरफड vera रस

हे सर्वात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट पेयांपैकी एक असेल जे तुम्ही कधीही चाखणार आहात. यामध्ये पोटॅशियम, लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स यासारखे अनेक पोषक घटक असतात. हे पेय डिटॉक्स आहे. विशेषतः या रेसिपीसाठी, हे चरबी जाळणारे पेय सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी पिणे चांगले, तुम्ही जागे झाल्यानंतर लगेच.
तुला गरज पडेल:

• पाण्याचा ग्लास;
• कला. l लिंबाचा रस;
• कला. l आले चूर्ण;
• कला. l मध;
• 3 कला. l कोरफड vera रस.

पाककला:

1. प्रथम तुम्हाला एक ग्लास शुद्ध पाणी घ्यावे लागेल आणि नंतर कोरफड घालावे लागेल.
2. नंतर लिंबाचा रस 1 टेबलस्पून आले पावडर घाला.
3. नंतर मध घाला आणि सुमारे एक मिनिट चांगले मिसळा.
4. आपण बर्फ घालून थंड करू शकता.

निष्कर्ष

नैसर्गिक घटकांपासून बनवलेले पेय कितीही आरोग्यदायी असले तरीही, लक्षात ठेवा की आपण आहाराचे पालन न केल्यास आणि खेळ खेळत नसल्यास त्यापैकी काहीही मदत करणार नाही. त्याऐवजी, चरबी-बर्निंग कॉकटेल स्वतःच करा, चयापचय गती वाढविण्यात आणि वजन कमी करण्याच्या परिणामांना गती देण्यास मदत करेल, परंतु केवळ योग्य आहार, काम आणि विश्रांतीसह. म्हणून चमत्कारिक पेय सर्वकाही जाळून टाकेल या आशेने सलग सर्व काही खाऊ नका. खा आणि!

व्हिडिओ स्वरूपात घरी चरबी बर्निंग पेय

नैसर्गिक उत्पादने आरोग्यास प्रोत्साहन देतात आणि प्रभावीपणे वजन कमी करतात. योग्य अन्न आणि पेये निवडण्यात सक्षम होण्यासाठी, घटक योग्यरित्या एकत्र करा, त्वरीत आणि विविध मार्गांनी डिश शिजवा - हे अतिरिक्त चरबीशिवाय सुंदर शरीराचा आधार आहे. हे पुनरावलोकन मौल्यवान माहिती प्रदान करते जी प्रत्येकजण व्यवहारात लागू करू शकतो. आम्ही महिलांसाठी परवडणाऱ्या नैसर्गिक फॅट बर्नर्सची चर्चा करू जे आहार आणि प्रयत्नाशिवाय सौंदर्यात परिवर्तन घडवून आणतील. कौशल्याने वागणाऱ्या जवळजवळ सर्व मुलींनी वजन कमी केले आहे. आणि लेखात पुरुषांसाठी नैसर्गिक चरबी बर्नर्सची देखील चर्चा केली आहे, त्यांच्या मदतीने आपण प्रत्येकाला आश्चर्यकारक आराम दर्शविण्यासाठी प्रभावीपणे कोरडे करू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी नैसर्गिक चरबी बर्नर

तुमचे वजन कमी करणारे पदार्थ

काही पदार्थ तुम्हाला चरबी बनवतात, तर काही तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करतात. चरबी जाळणाऱ्या पदार्थांची यादी वर्गवारीत विभागूया:

• कमी चरबीयुक्त आणि निरोगी चरबी असलेले पदार्थ (काही प्रकारचे मासे, कॉटेज चीज, केफिर, चिकन ब्रेस्ट, ऑफल);
• स्नायूंसाठी उत्पादने (प्रथिनेचे नैसर्गिक स्त्रोत म्हणजे दुग्धजन्य पदार्थ, मांस);
• कमी GI अन्न (गोड नसलेली फळे आणि बेरी, शेंगा, तृणधान्ये, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, भाज्या, हिरव्या भाज्यांमध्ये कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक);
• पौष्टिक पदार्थ (हार्ड आणि अल डेंटे पास्ता, संपूर्ण धान्य ब्रेड उत्पादने, तृणधान्ये, जसे की ओटचे जाडे भरडे पीठ, उत्तम प्रकारे संतृप्त आणि दीर्घकाळ हा प्रभाव ठेवतात);
• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ उत्पादने (भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, unsweetened बेरी फळ पेय, हिरवा चहा आणि संत्र्याचा रस जास्त द्रव काढून टाकण्यास हातभार लावतात);
• सौंदर्य उत्पादने (ऑलिव्ह ऑइल, जवस तेल, एवोकॅडो, बदाम, पाणी तारुण्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी योगदान देते);
• आहारातील पदार्थ (यामध्ये बेरी, हलके चिकन पॅट, सफरचंद, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, गाजर, मिरपूड, फळ पुरी, गोड न केलेले डेअरी डेझर्ट समाविष्ट आहे);
• निरोगी स्नॅक्ससाठी पदार्थ (जेवण दरम्यान कुकीज आणि मिठाई चघळण्याऐवजी, तुम्ही नट, केळी, सुकामेवा, ब्रेड, स्किम मिल्क खावे);
• तणावविरोधी उत्पादने (कोणत्याही आहारात चांगला मूड 75%, नट, ऑलिव्ह ऑइल, टोमॅटो आणि खजूरच्या नैसर्गिक गडद चॉकलेटद्वारे जोडला जातो);
• साफ करणारे उत्पादने (यामध्ये कोबी, नाशपाती, सफरचंद, काकडी समाविष्ट आहेत);
• अनपेक्षित फॅट बर्नर (हे अलीकडेच ज्ञात झाले आहे की नारळाचे दूध, अंजीर, रास्पबेरी, वायफळ बडबड, क्रॅनबेरी, माउंटन ऍश, मोहरी, समुद्री काळे, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, कोंडा, हळद, लिंबाची साल, काळी आणि मिरची, व्हिनेगर, पालक, आले, बकव्हीट , अननस आणि द्राक्ष);
• मसाले (उत्तम आहारातील मसाल्यांची उदाहरणे तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, आले, दालचिनी, अजमोदा (ओवा), जिरे, मोहरी).

आले एक नैसर्गिक चरबी बर्नर आहे

वजन कमी करण्यासाठी पेय

पाणी

स्वच्छ पाण्याचा वापर केल्याशिवाय योग्य पोषण मिळणे अशक्य आहे. उच्च दर्जाचे नॉन-कार्बोनेटेड पाणी स्वागत आहे. जर तुम्ही खूप कमी पाणी प्याल तर तुमची निर्जलीकरण होईल आणि हे मंद चयापचय आणि इतर अनेक विकारांनी भरलेले आहे.

रेड वाईन

अर्थात, अल्कोहोल शरीराला हानी पोहोचवते. पण काही रिपोर्ट्सनुसार, रेड वाईनचे छोटे डोस फायदेशीर आहेत. खरे आहे, जवळजवळ कोणीही दिवसातून अर्धा ग्लास थांबू शकत नाही.

रस आणि थंड सूप

आहारात, रस कमी प्रमाणात पिणे आणि थंडगार सूप घेणे स्वागतार्ह आहे. रस जीवनसत्त्वे सह पोषण. उदाहरणार्थ, भाज्यांचे रस उपयुक्त आहेत. थंड सूप वजन कमी करण्यास मदत करते, कारण शरीर तापमानवाढीवर भरपूर कॅलरी खर्च करते.

हिरवा चहा

वजन कमी करण्याच्या पदार्थ आणि पेयांबद्दल बोलताना ग्रीन टीचा उल्लेख न करणे अशक्य आहे. हे साफ करणारे उत्पादन आहारासाठी उत्तम आहे. काळा चहा देखील उपयुक्त आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे कमी साखर घालणे किंवा अगदी पूर्णपणे नकार देणे.

कॉफी

कॉफीचे आभार, शरीराचे तापमान वाढते, चयापचय गतिमान होते, ऊर्जा राखीव तयार करून प्रशिक्षण आणि जीवनात मोटर क्रियाकलाप वाढतो.

लिंबू आणि मध पाणी

आहार पेयांसाठी अनेक पाककृती आहेत. पाण्यात मध, लिंबू मिसळल्याने चरबी जाळणे सुधारते आणि जास्त खाण्यापासून वाचते. एक प्रभावी पेय आहे - सस्सी पाणी.

लिंबू पाणी चरबी जाळण्यास मदत करते

उत्पादनांमधून सर्वोत्तम चरबी बर्नर

या भागात, आम्ही शीर्ष उत्पादनांची यादी करतो जी इतरांपेक्षा चांगले कार्य करतात.

फॅट बर्निंग फळे

वजन कमी करण्यासाठी फळे:

• सफरचंद;
• avocado;
• द्राक्ष
• अंजीर
• किवी;
• एक अननस.

बेरी आणि सुका मेवा देखील येथे समाविष्ट केला पाहिजे.

वजन कमी करण्यासाठी काजू

चरबी जाळणाऱ्या आहारावर, खालील प्रकारचे काजू खाणे उपयुक्त आहे:

• शेंगदाणा;
• अक्रोड आणि अक्रोड तेल;
• बदाम;
• पाईन झाडाच्या बिया.

वजन कमी करण्यासाठी seasonings

सर्वोत्तम आहारातील मसाले ओळखले जातात:

• सफरचंद व्हिनेगर;
• मिरची
• दालचिनी

आहारातील भाज्या

जर तुम्ही मेनूमध्ये भरपूर भाज्या समाविष्ट केल्या तर चरबी जाळण्याची प्रक्रिया योजनेनुसार होते:

• कोबी;
• केल्प;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती;
• कोशिंबीर
• पालक
• गाजर.

इतरांमध्ये, चिडवणे, मशरूम, औषधी वनस्पती, आले सामान्य योजनेत उभे आहेत. भाज्यांचे सूप आहारात चांगले असतात.

आहारातील तृणधान्ये

जादा चरबी यशस्वीरित्या बर्न करण्यासाठी, आपल्याला व्हिटॅमिन अन्नधान्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे:

• buckwheat;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ.

मुस्ली, खडबडीत राई ब्रेड, कुरकुरीत ब्रेड, कोंडा ही देखील अद्भुत उत्पादने आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने अन्न

खालील उच्च-प्रथिनेयुक्त पदार्थ स्नायू तयार करण्यास आणि सडपातळ होण्यास मदत करतात:

• बीन उत्पादने;
• दूध;
• अंडी
• केफिर;
• मासे;
• सीरम;
• मांस

फॅट बर्नर पाककृती

वरील सूची वापरून, तुम्ही घरच्या घरी नैसर्गिक घटकांपासून फॅट बर्नर तयार करू शकाल आणि वजन कमी करण्यासाठी त्यांचा वापर करू शकाल.

फॅट बर्निंग कॉकटेल

केफिर सह कॉकटेल

घटक:

• चरबी मुक्त केफिर - 200 ग्रॅम;
• लाल मिरची - 1 चिमूटभर;
• दालचिनी - 1 टीस्पून;
• चिरलेले आले रूट - 2 टीस्पून

एक उत्कृष्ट चरबी बर्निंग कॉकटेल त्वरित तयार केले जाते. सर्व उत्पादने एकत्र करा आणि मिक्स करा. एका वेळी संपूर्ण व्हॉल्यूम वापरण्याची खात्री करा.

आले कॉकटेल

घटक:

• सफरचंद - 2 पीसी.;
• पाणी - 1 ग्लास;
• दालचिनी - 1 चिमूटभर;
• आले पावडर - 1 चिमूटभर.

शक्य असल्यास, सफरचंदऐवजी खरबूज किंवा टरबूजचे तुकडे घालू शकता. कॉकटेल तयार करण्यासाठी आपल्याला ब्लेंडरची आवश्यकता असेल. सर्व घटक कुचले जाणे आवश्यक आहे जेणेकरून एकच वस्तुमान मिळेल, शक्यतो गुठळ्याशिवाय. कॉकटेल बनवल्यावर ते प्यायलाच पाहिजे.

व्हिटॅमिन कॉकटेल

घटक:

• पर्सिमॉन - 1 पीसी .;
• दही - कोणतीही रक्कम;
• मिरपूड 1 पीसी.;
• गाजर - 1 पीसी.

हे केशरी रंगाचे एक भव्य पेय बाहेर वळते. पर्सिमॉन हा भोपळ्याचा उत्तम पर्याय आहे. दह्याऐवजी केफिर योग्य आहे. किचन ब्लेंडर वापरून उत्पादने मिसळा. द्रव घटकाचे प्रमाण बदलून - केफिर, दही, आपण सुसंगतता बदलू शकता. मळल्यानंतर त्यात पुदिन्याची पाने घाला. तसेच चांगले पदार्थ म्हणजे वाळलेल्या जर्दाळू आणि ठेचलेले अक्रोड.

मिल्कशेक

घटक:

• चरबी मुक्त कॉटेज चीज - 100 ग्रॅम;
• हिरव्या भाज्या - मोठ्या संख्येने;
• स्किम्ड दूध - 250 ग्रॅम.

हिरव्या भाज्यांमधून, तुळस, अजमोदा (ओवा), बडीशेप, पालक स्वागत आहे - आम्ही कोणत्याही प्रकारच्या हिरव्या भाज्या किंवा सर्व एकत्र घेतो. हिरव्या भाज्या दळणे, कॉटेज चीज मिसळा. दूध घाला. संपूर्ण वस्तुमान ब्लेंडरमध्ये मिसळा. एकसंध आहार कॉकटेल मिळवा.

आंबट कॉकटेल

घटक:

• पाणी - 300 मिली;
• मध - 1 टीस्पून;
• सफरचंद सायडर व्हिनेगर - 1 टीस्पून;
• दालचिनी - 1 काठी.

या कॉकटेलमध्ये आंबट चव आहे, जी बर्याच लोकांना आवडते. आपल्याला फक्त ही उत्पादने ब्लेंडरने मिसळण्याची आवश्यकता आहे. परिणामी कॉकटेल नाश्त्यासाठी वापरता येते. अशा पोषणामध्ये अतिरिक्त कॅलरीज नसतात आणि महिला आणि पुरुषांच्या आकृत्यांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

सफरचंद सह स्मूदी

घटक:

• बर्फ - 0.5 कप;
• हिरव्या भाज्या आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ - 200 ग्रॅम;
• पाणी - 100 मिली;
• सफरचंद - 2 पीसी.;
• लिंबाचा रस - 0.5 लिंबाचा रस.

साहित्य कापून घ्या, नंतर सर्वकाही ब्लेंडरने बारीक करा. नंतर, पिण्यापूर्वी, बर्फ घाला.

चरबी जाळण्यासाठी जेवण

चीज सह सूप

घटक:

• प्रक्रिया केलेले चीज - 2 पीसी .;
• चिकन किंवा ग्राउंड बीफ - 200 ग्रॅम;
• कोणत्याही प्रकारचे मशरूम - 100 ग्रॅम;
• कांदे - 2 पीसी.;
• लीक - 1 देठ;
• वनस्पती तेल - 1 टेस्पून. l;
• मसाले, मीठ - आपल्या विवेकबुद्धीनुसार.

लीक रिंग्जमध्ये कापून घ्या आणि कांदा चिरून घ्या. एक तळण्याचे पॅन गरम करा, तेल घाला, कांदा किसलेले मांस घाला, थोडेसे तळा जेणेकरून उत्पादन पूर्णपणे तयार होणार नाही. झटपट तळण्याचे स्वागत आहे, ते वेळेची बचत करते आणि अन्न सक्रियपणे तेल शोषण्यापासून प्रतिबंधित करते. जर आपण ते तेलाने जास्त केले तर डिशचे आहारातील गुणधर्म कमी होतील.

मटनाचा रस्सा तयार करण्यासाठी, minced meat सह कांदा एका कंटेनरमध्ये स्थानांतरित करा, पाणी, मीठ घाला, 5 मिनिटे उकळवा. आम्ही मशरूम थोडेसे कट आणि तळणे, नंतर त्यांना मटनाचा रस्सा मध्ये ठेवले. पाककला - आणखी 10 मिनिटे. नंतर खवणीने किसून घ्या आणि सूपमध्ये चीज घाला. मटनाचा रस्सा मध्ये चीज वितळणे हे डिश तयार असल्याचे लक्षण आहे. वापरण्यापूर्वी, सूपमध्ये चिरलेली हिरव्या भाज्या घाला.

जोडप्यासाठी ऑम्लेट

घटक:

• अंडी - 2 पीसी.;
• हळद पावडर - 0.5 टीस्पून;
• ब्रोकोली - 2 फुलणे;
• पीठ - 1 टेस्पून. l;
• आंबट मलई - 2 टेस्पून. l;
• मिरपूड, मीठ - आपल्या विवेकबुद्धीनुसार.

कच्च्या अंडी फोडा जेणेकरून हवादार फोम मिळेल, ते खारट केले पाहिजे. आंबट मलईमध्ये पीठ मिक्स करावे, नंतर मसाले घाला. ब्रोकोली उकळत्या पाण्याने वाफवून घ्या, 5 मिनिटांनंतर स्वच्छ धुवा, फाडून टाका किंवा चिरून घ्या. अंडी सह आंबट मलई मिक्स करावे. सर्व्हिंग बाउलमध्ये ब्रोकोली व्यवस्थित करा. उच्च बाजू असलेले फॉर्म योग्य आहेत. ब्रोकोलीवर आंबट मलईचे मिश्रण घाला जेणेकरून प्रत्येक कंटेनरमधील एक तृतीयांश जागा रिकामी राहील. हा दृष्टीकोन आवश्यक आहे जेणेकरून आमलेट व्हॉल्यूममध्ये वाढेल आणि साच्यातून बाहेर पडू नये.

आपण डबल बॉयलर वापरल्यास आहार ऑम्लेट शिजविणे चांगले होईल. वाडग्यात पाणी घाला, ते उकळण्याची प्रतीक्षा करा, नंतर त्यात साचे ठेवा. ऑम्लेट तयार होण्यासाठी फक्त 10 मिनिटे लागतात. आपण हे समजू शकता की आमलेटच्या एका विशिष्ट प्रकारच्या शीर्षाद्वारे वाडगामधून डिश काढण्याची वेळ आली आहे. अंडी कडक झाली आहे, याचा अर्थ आपल्याला दुहेरी बॉयलर बंद करणे आवश्यक आहे.

हलकी कोशिंबीर

घटक:

• हिरव्या कांदे - कोणत्याही प्रमाणात;
• काळा मुळा - 1 पीसी.;
• बडीशेप - कोणतीही रक्कम;
• sauerkraut - 250 ग्रॅम;
• वनस्पती तेल - 2 टेस्पून. l;
• लाल गोड मिरची - 1 पीसी.;
• लिंबाचा रस - 2 चमचे;
• कांदे - 1 पीसी.;
• साखर - 1 टीस्पून;
• सफरचंद - 1 पीसी.;
• क्रॅनबेरी - 100 ग्रॅम;
• मिरपूड, मीठ - आपल्या चवीनुसार.

मुळा पासून त्वचा काढा, बारीक शेगडी. बेरी धुवा. कांदा अर्ध्या रिंगांमध्ये कापून घ्या. मिरचीची पातळ पट्टी बनवा. कोर वगळता सफरचंद पातळ कापून घ्या. लिंबाच्या रसाने सॅलड घाला. sauerkraut पासून रस काढा, तो निचरा पाहिजे. उत्पादने मिक्स करावे, मिरपूड, मीठ सह शिंपडा.

रात्रीच्या जेवणासाठी सॅलड

घटक:

• टोमॅटो - 2 पीसी.;
• कांदा - 1 पीसी.;
• संत्री - 2 पीसी.;
• ऑलिव्ह तेल - 4 टेस्पून. l;
• एवोकॅडो - 2 पीसी.;
• चिरलेली अजमोदा (ओवा) - 2 टेस्पून. l;
• सोललेली काजू बदाम - 25 ग्रॅम;
• लिंबाचा रस - 2 टेस्पून. l;
• ऑलिव्ह - 12 पीसी .;
• मिरपूड - आपल्या चवीनुसार कितीही.

संत्र्याची साल सोलून घ्या, संत्रा बारीक चिरून घ्या. टोमॅटो 30 सेकंद उकळवा, नंतर त्यावर थंड पाण्याने घाला, नंतर ते सोलून घ्या, बारीक कापून घ्या (बिया वापरू नका). एवोकॅडोचे 2 भाग करा, बिया काढून टाका, त्वचा सोलून घ्या, बारीक चिरून घ्या.

लिंबाचा रस अजमोदा (ओवा) आणि तेलात मिसळा. मिरपूड, मीठ सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हंगाम. ड्रेसिंग मिश्रणाच्या 0.5 व्हॉल्यूमसह टोमॅटो आणि एवोकॅडो मिसळा. प्लेटवर संत्र्याचे तुकडे ठेवा, कांदा आणि उर्वरित ड्रेसिंगसह शीर्षस्थानी ठेवा. मग आम्ही ऑलिव्ह, एवोकॅडो, बदाम, टोमॅटो घालतो. एवोकॅडोसह संत्रा आणि बदाम कोशिंबीर - आहार पौष्टिक रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य आहे.

लक्षात ठेवा की चरबी बर्नर्स स्वतःच कार्य करत नाहीत. वजन कमी करण्‍यासाठी आणि अधिक सुंदर होण्‍यासाठी, तुम्‍हाला तुमच्‍या दैनंदिन कॅलरीच्‍या सेवनाचे निरीक्षण करण्‍याची आवश्‍यकता आहे, स्निग्धांश आणि साखरेवर नियंत्रण ठेवणे आवश्‍यक आहे. वजन कमी करण्‍याची उत्‍पादने ही योग्य पोषण, खेळ आणि निरोगी जीवनशैलीचा एक घटक आहे. नैसर्गिक चरबी बर्नर हे एक प्रभावी साधन आहे, जे वरील मजकूरात तपशीलवार वर्णन केले आहे. तुम्हाला फक्त योग्य पर्याय निवडावे लागतील आणि अतिरिक्त चरबी कमी करण्यावर भर देऊन योग्य खाणे सुरू करावे लागेल.