शुभ दिवस, प्रिय वाचकांनो. या लेखात आम्ही अशी परिस्थिती पाहू जेव्हा तुम्हाला काहीही करायचे नसते. उदासीनता कोणत्या कारणांमुळे हल्ला करू शकते हे तुम्ही शिकाल. स्वतःला प्रेरित कसे करावे, यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल ते शोधा.
संभाव्य कारणे
आपल्यापैकी बऱ्याच जणांना अशी परिस्थिती आली आहे जिथे “प्रत्येकजण आळशी आहे”, आपण काहीही करू इच्छित नाही, फक्त एकच इच्छा आहे - सोफ्यावर झोपून झोपणे. परंतु काही लोक स्वत: ला क्षणिक कमकुवतपणाची परवानगी देतात, तर काही लोक त्यांची जीवनशैली बनवतात. त्याच वेळी ते.
तुम्हाला काहीही का करायचे नाही या प्रश्नाची सर्वात सामान्य उत्तरे मी तुमच्या लक्षात आणून देतो, ची सर्वात सामान्य कारणे.
- आरोग्यासह गंभीर समस्या, जुनाट आजारांची उपस्थिती. ज्या व्यक्तीचा रक्तदाब चढ-उतार होतो, खूप जास्त किंवा त्याउलट, कमी असतो, ज्याच्या शरीराचे तापमान वाढते किंवा कमी होते, अशा व्यक्तीसाठी कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करणे अत्यंत कठीण असते. साहजिकच कोणतीही कामे पूर्ण करण्याची ताकद त्याच्यात नसते. म्हणूनच, आपल्या आरोग्यावर लक्ष ठेवणे, रोगांचे वेळेत निदान करणे आणि उपचार करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. तुम्हाला जुनाट आजार असल्यास, तज्ञांच्या देखरेखीखाली रहा आणि आवश्यक औषधे वेळेवर मिळवा.
- भावनिक किंवा शारीरिक - दीर्घकाळापर्यंत श्रमाचा परिणाम. जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वत: ला ओव्हरलोड करते, तेव्हा शरीराला पूर्णपणे बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो, जमा होतो, परिणामी व्यक्ती काहीही करू इच्छित नाही. चांगली विश्रांती आणि क्रियाकलापांमध्ये बदल करून तुम्ही थकवा दूर करू शकता. बर्याचदा, ध्यान यास मदत करते.
- प्रेरणा अभाव. एखादी व्यक्ती जेव्हा त्याच्या आयुष्यात ध्येय पाहत नाही तेव्हा अडचणीत येते. आपण जितके मोठे होतो तितके स्वतःला प्रेरित करणे कठीण होते.
- दररोजच्या दिवसांची एकसंधता, जीवनातील उज्ज्वल घटनांची अनुपस्थिती, कोणतेही बदल. अशा परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीने आपले सामाजिक वर्तुळ वाढवणे, इतर लोकांना अधिक वेळा भेटणे आणि त्यांच्याबरोबर वेळ घालवणे, सर्व प्रकारच्या कार्यक्रमांची आमंत्रणे नाकारणे, थिएटर, मैफिली किंवा सिनेमाला जाणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आपल्या जीवनात विविधता आणण्याची शक्ती आपल्यात आहे.
- कामावर किंवा तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यात समस्या. जेव्हा ते एकाच वेळी येतात तेव्हा ते विशेषतः कठीण असते. उदाहरणार्थ, अशी परिस्थिती जेव्हा एखादी व्यक्ती आपली नोकरी गमावते आणि या व्यतिरिक्त, त्याची पत्नी घर सोडते. येथे, केवळ काहीतरी करण्याची इच्छा नाहीशी होणार नाही, तर ती व्यक्ती उदास होऊ शकते आणि त्याबद्दल विचार करू शकते. अशा परिस्थितीत, स्वतःला एकत्र खेचणे आणि विश्लेषण करणे महत्वाचे आहे गेल्या वर्षेजीवन, तुमच्या प्राधान्यक्रमांचे पुनर्मूल्यांकन करा, तुम्हाला पुढे कुठे जायचे आहे हे समजून घ्या.
- अनेकदा उदासीनतेचे कारण कमी आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वासाची कमतरता असते. कदाचित तुम्ही काही करू इच्छित नसाल कारण तुम्हाला अपयशाची आणि लोकांच्या उपहासाची आणि टीकेची भीती वाटते. आपण निष्क्रिय राहिल्यास, जीवनात काहीही बदलणार नाही. कधीकधी धोका पत्करणे आणि काहीतरी साध्य करण्याचा प्रयत्न करणे फायदेशीर आहे. नक्कीच, असे काहीतरी आहे ज्यामध्ये तुम्ही यशस्वी होऊ शकता आणि याच गोष्टीवर तुम्ही लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
- खराब पोषण किंवा पुरेशी झोप न मिळाल्याने संपूर्ण शक्ती कमी होते. अशा परिस्थितीत, आपल्या दैनंदिन दिनचर्याचे विश्लेषण करणे अत्यंत आवश्यक आहे, याची खात्री करा संतुलित आहार, सर्व आवश्यक जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांनी परिपूर्ण.
कोणत्याही व्यक्तीप्रमाणे, वेळोवेळी मी काहीही करण्याच्या अनिच्छेने मात करतो. जेव्हा मी चिंताग्रस्त ओव्हरस्ट्रेनच्या स्थितीत असतो तेव्हा हे प्रामुख्याने घडते. माझ्या पतीचा पाठिंबा मला उदासीनतेशी लढण्यास मदत करतो. तो योग्य शब्द शोधतो, मला कृती करण्यास प्रवृत्त करतो आणि मी पुन्हा मार्गावर येतो.
एखादी गोष्ट करण्याच्या अनिच्छेला कसे सामोरे जावे
कदाचित तुम्हाला "सर्व काही थकले आहे", "तुम्हाला काहीही नको आहे" अशा विचारांनी भेट दिली असेल, तुम्ही जगणे का सुरू ठेवावे हे समजत नाही. खरं तर, स्वतःला समजून घेण्याची आणि हे समजून घेण्याची वेळ आली आहे की अशा प्रकारे विचार करणे अस्वीकार्य आहे, आपल्याला आपल्या जीवनात निश्चितपणे काहीतरी बदलण्याची आवश्यकता आहे, स्वतःपासून सुरुवात करा. हालचाल करण्यासाठी, अभिनय सुरू करण्यासाठी आणि स्वतःला एकत्र खेचण्यासाठी तुम्ही कोणत्या कृतींचा अवलंब करू शकता ते पाहू या.
- खेळ खेळा. हे आपले स्वरूप सुधारेल आणि आपल्या श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींची स्थिती देखील मजबूत करेल. याव्यतिरिक्त, शारीरिक हालचाली दरम्यान, हार्मोन्स रक्तामध्ये सोडले जातात, जे मूड सुधारतात आणि कल्याण सुधारतात. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आपल्याला आपले विचार साफ करण्यास अनुमती देतात आणि नवीन यश मिळविण्यासाठी ऊर्जा जोडतात.
- परिस्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला शहराबाहेर किंवा देशाबाहेर प्रवास करण्याची संधी असल्यास आदर्श. आपण फक्त dacha वर देखील जाऊ शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपण दृश्यमान वातावरण बदलता. तुम्ही दुरुस्ती करू शकता, नवीन फर्निचर खरेदी करू शकता किंवा ते हलवू शकता, वॉलपेपर लावू शकता. म्हणजेच, आपल्याला दररोज आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींमध्ये काहीतरी बदलण्याची आवश्यकता आहे.
- पुस्तके वाचायला घ्या. हे प्रेरणावर विशेष साहित्य असू शकते किंवा फक्त कला पुस्तके. शेवटी, पुस्तकांमधून प्रेरणा मिळणे शक्य आहे जे आपल्याला पुढे कसे जगायचे याचा विचार करण्यास प्रवृत्त करते. शैक्षणिक साहित्य वाचून, आपण आपले जागतिक दृष्टिकोन विस्तृत करू शकता आणि परिस्थितीकडे वेगळ्या दृष्टीकोनातून पाहू शकता.
- कदाचित तुम्ही मूडमध्ये नसाल किंवा काहीही करण्याची इच्छा नसेल कारण तुम्हाला स्वतःसाठी काहीतरी अप्रिय करण्यास भाग पाडले जाते. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुम्हाला आवडत नसलेल्या नोकरीवर काम करता आणि दररोज त्याकडे जाण्यास भाग पाडता. याचे प्रतिसंतुलन म्हणून, आपण एक छंद शोधू शकता जो आपल्याला फक्त आनंद देईल. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की बरेच लोक त्यांच्या छंदातून अतिरिक्त उत्पन्न मिळविण्यास व्यवस्थापित करतात, जे कालांतराने त्यांच्या मुख्य उत्पन्नात बदलू शकतात.
- सकारात्मक विचार करायला शिका. तुम्ही अपयशाची अपेक्षा करत असल्यामुळे तुम्हाला काहीही करायचे नसेल, तर तुम्हाला खात्री आहे की तुम्ही केलेल्या कोणत्याही कृतीमुळे अपरिहार्य पतन किंवा उपहास होईल, तर तुम्हाला अपेक्षित अपयशाची भीती संभाव्य यशाबद्दलच्या विचारांनी बदलणे आवश्यक आहे आणि चांगल्याची आशा करणे आवश्यक आहे. कोणत्याही व्यवसायाचा परिणाम. प्रत्येक गोष्टीत काहीतरी चांगलं पाहण्याचा प्रयत्न करा, लवकर हार मानू नका.
- तुम्हाला आवडत नसलेल्या नोकरीमुळे तुम्ही अभिनय करण्याची इच्छा गमावल्यास, सर्वकाही बदलण्यास घाबरू नका. काहीवेळा केवळ एक कामाची जागा दुसऱ्यासाठी सोडल्याने त्रास होत नाही, तर तुमचा व्यवसाय बदलून नवीन व्यवसायात स्वत:ला झोकून देणे देखील त्रासदायक ठरणार नाही. आपण कोणत्याही वयात हे पाऊल उचलण्याचा निर्णय घेऊ शकता.
- कृपया संपर्क करा विशेष लक्षआपल्या आहारावर. लक्षात ठेवा की संतुलित आहार उर्जेच्या उपलब्धतेवर परिणाम करतो, जे सामान्य कार्य करण्यासाठी आणि नवीन उंची गाठण्यासाठी खूप आवश्यक आहे. शेवटी, विशिष्ट जीवनसत्त्वांची साधी कमतरता आपल्याला कमी करते आणि आपल्याला कमकुवत बनवते.
- योग्य प्राधान्यक्रम ठरवा. निश्चितपणे, तुमच्या जीवनात अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या केवळ तुमचा वेळ आणि शक्ती घेतात, परंतु कोणतेही परिणाम आणत नाहीत. आपण त्यांच्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे.
- चुका करण्यास घाबरू नका. लक्षात ठेवा की यशस्वी लोकही चुका करतात. केवळ ते नाराज होत नाहीत, स्वत: ची ध्वजांकनात गुंतत नाहीत, परंतु निष्कर्ष काढतात, त्यांच्या अपयशातून शिकतात आणि अधिक चिकाटीने पुढे जातात.
- हे समजून घ्या की कोणत्याही व्यक्तिमत्त्वाने विकासात गुंतले पाहिजे आणि तिथेच थांबू नये. आपले जीवन असेच चालते.
- तुमची झोप सामान्य करा. हे विसरू नका की प्रौढ व्यक्तीने रात्री आठ तास झोपले पाहिजे आणि हा कालावधी रात्री अकरा ते सकाळी सात वाजेपर्यंत असावा असा सल्ला दिला जातो.
- तुमचा स्वाभिमान सामान्य करणे सुरू करा. कदाचित आपण नकारात्मक विचार कराल आणि विश्वास ठेवा की आपण जीवनात कशासाठीही पात्र नाही. हे खरे नाही, प्रत्येकजण ओळखला जाण्यास पात्र आहे, वेढलेला आहे
- इच्छा- काहीतरी घेण्याची इच्छा;
- प्रेरणा- आपल्याला पाहिजे ते साध्य करण्यासाठी काहीही करण्याची तयारी.
ही स्थिती अल्प-मुदतीची असू शकते किंवा ती अनेक महिने टिकू शकते, जी खूप धोकादायक आहे.
उदासीनतेची कारणे आणि आपल्याला काहीही नको असल्यास काय करावे
तुम्ही उदासीनतेला आव्हान देण्यापूर्वी, तुम्हाला ते कशामुळे कारणीभूत आहे हे शोधून काढणे आवश्यक आहे आणि नंतर कारवाई करणे आवश्यक आहे. इच्छा आणि प्रेरणा यांच्या अभावासाठी सामान्य गुन्हेगार खालीलप्रमाणे आहेत:
उदासीनतेची कारणे |
|
| 1 | ऊर्जेची सामान्य कमतरता |
| 2 | |
| 3 | आळस |
| 4 | समाजाने न स्वीकारलेले |
| 5 | |
| 6 | |
| 7 | |
| 8 | तुम्हाला न आवडणारे काहीतरी करणे |
| 9 | त्रास |
| 10 | शारीरिक कारणे |
| 11 | अस्थेनिया, न्यूरास्थेनिया |
| 12 | |
| 13 | |
| 14 | |
| 15 | नैराश्य |
- ऊर्जेची सामान्य कमतरता
दैनंदिन दिनचर्या, नातेवाईकांच्या समस्या, कामाच्या ठिकाणी धावपळ, अंतहीन माहिती आणि बातम्यांचा प्रवाह थकवणारा आहे, कोणत्याही ट्रेसशिवाय सर्व शक्ती घेत आहे.
जेव्हा आपल्याला थकवा जाणवतो तेव्हा आपण काय करतो? चला कोमट चहाचा मग घ्या आणि स्वतःला उबदार ब्लँकेटमध्ये लपेटूया? नाही. आम्ही कामावर परत जातो, मुलांची आणि घरची काळजी घेतो. आपण कोणाचाही किंवा कशाचाही विचार करतो, फक्त आपल्या प्रियजनांचा नाही. अजिबात ताकद उरली नाही तरच नवल.
याला कसे सामोरे जावे?
- काम केल्यानंतर, टीव्ही चालू करू नका, इंटरनेट सर्फ करू नका, काहीही वाचू नका.कोणत्याही माहितीचा प्रवाह थांबवा. अशी विश्रांती केवळ तुमची शक्ती काढून घेईल. शहराभोवती फेरफटका मारणे, आंघोळ करणे, काहीतरी आनंददायी करणे चांगले. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपण कमीतकमी आपल्या विचारांसह एकटे राहता 30 मिनिटांसाठी.
- तुमच्या पूर्वीच्या इच्छांचा विचार करा. अगदी लहान मुलांचीही. कदाचित तुम्हाला काहीतरी विकत घ्यायचे असेल, आइस्क्रीम खायचे असेल, कुठेतरी जायचे असेल, परंतु अद्याप ते केले नाही. मानसशास्त्रात "जेस्टलथेरपी" अशी एक दिशा आहे. Gestalt काहीतरी अपूर्ण आहे जे ऊर्जा घेते. तुमची भूतकाळातील घडामोडी पूर्ण करा, तुमची बालपणीची स्वप्ने पूर्ण करा आणि तुमची उर्जा तुम्हाला मागे ठेवणारी ऊर्जा सोडाल.
- क्षमा करायला शिका. जर तुमच्या मनात एखाद्याबद्दल राग असेल तर तुम्ही एखाद्याबद्दल विचार करता तेव्हा तुम्ही अस्वस्थ होतात. हे करणे थांबवा, तुम्हाला या नकारात्मकतेची अजिबात गरज नाही. त्याला जाऊ दे. त्या व्यक्तीला आणि स्वतःला दोघांनाही क्षमा करा. आपण ही समस्या सोडल्यास आपल्यासाठी ते कसे सोपे होईल याचा विचार करा.
- छंद खरोखर छान आहेत!मानसशास्त्रज्ञांपेक्षा चांगले. आपल्याला जे आवडते ते करत असताना, आपण विचलित होतो आणि सकारात्मक भावना प्राप्त करतो आणि काहीजण असेही लक्षात घेतात की आपल्याला जे आवडते ते करत असताना, काही वर्तमान समस्यांचे निराकरण त्यांच्याकडे येते. तुमचे बालपणीचे छंद लक्षात ठेवा: विणकाम, भरतकाम. कदाचित तुम्हाला मणीपासून बांगड्या बनवायला आवडेल? किंवा आपल्याला काहीतरी चिकटविणे आवडले - हाताने कौटुंबिक अल्बम तयार करा, सुट्टीसाठी कागदाच्या हार किंवा सजावटीच्या घटक बनवा. तुम्हाला जे आवडते ते करा. इतरांनी लादलेल्या इच्छांबद्दल नव्हे तर तुमच्या इच्छांबद्दल तुम्ही कसा विचार करायला सुरुवात केली हे तुम्हाला जाणवेल.
- लक्षात ठेवा की सर्वकाही चक्रीय आहे. एका वर्षातील ऋतूंच्या बदलाशी साधर्म्य काढू. वसंत ऋतू ही नवीन, सुंदर गोष्टीची सुरुवात आहे, उन्हाळ्यात आपण शक्ती आणि उर्जेने भरलेले असतो, शरद ऋतूमध्ये आपण आपल्या श्रमांचे फळ घेतो, हिवाळ्यात शून्यता असते. तर ते आमच्यासोबत आहे. जुने गेले, परंतु नवीन अद्याप दिसले नाही. निसर्गासाठी हिवाळा हा विश्रांतीचा काळ आहे. अशा कालावधीत, आपण स्वतःला आणखी कठोर परिश्रम करण्यास भाग पाडतो. या कालावधीची सुरुवात सूचित करते की आपल्याला पुढील यशासाठी सामर्थ्य मिळवणे आवश्यक आहे आणि जे थोडेसे उरले आहे ते वाया घालवू नका. विश्रांती घ्या आणि स्वतःची काळजी घ्या. आणि चक्रीयतेबद्दल लक्षात ठेवा - सर्वकाही उत्तीर्ण होते आणि हे पास होईल.
प्रत्येकाने कदाचित जुना अमेरिकन चित्रपट ग्राउंडहॉग डे पाहिला असेल, जिथे मुख्य पात्राला तोच दिवस पुन्हा पुन्हा जगावा लागतो. आयुष्यातही असे घडते. रोज तेच काम, तीच कामे, कॉल्स. लवकरच किंवा नंतर ते कंटाळवाणे होते. कोणतेही काम, अगदी हलके कामही तुमच्या खांद्यावर खूप मोठे ओझे टाकते. आपण एकच कल्पना किंवा ओळ पिळून काढू शकत नाही. मग तुम्ही उत्पादकता कशी वाढवू शकता?
काय करायचं?
- जॉगिंग. तुम्ही धावत नसले तरीही, एकदा प्रयत्न करा. एकदा तरी घराभोवती फेरफटका मारा. तुम्हाला दिसेल, तुम्ही ऊर्जा आणि नवीन कल्पनांनी भरलेल्या घरी धावत याल.
- कामाच्या वातावरणात बदल. जर तुम्ही घरून काम करत असाल तर तुमचे हलवा कामाची जागादुसऱ्या खोलीत किंवा स्वयंपाकघरात. कार्यालयात असल्यास, नंतर पुढील कार्यालयात जागा शोधण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ. स्वतःसाठी एक असामान्य वातावरण तयार करा आणि प्रेरणा येण्यास वेळ लागणार नाही.
- कार्यरत साधने बदलणे . संगणक बंद करा आणि एक नोटबुक किंवा नोटपॅड उचला. कागदावर काम करण्यासाठी आवश्यक योजना आणि आकृत्या तयार करा. एक पत्र विचार प्रक्रिया सुरू करण्यात मदत करेल आणि तुम्हाला तुमच्या मूर्खपणातून बाहेर काढेल.
- शेवटपासून सुरुवात करण्याचा प्रयत्न करा . प्रोजेक्टवर काम करत असताना, कामांचा क्रम बदला. तुमच्यासाठी सर्वात आकर्षक असलेली कार्ये निवडा आणि ती पूर्ण करण्यास सुरुवात करा. त्यामुळे हळुहळू तुम्ही आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी कराल.
- तुमची दैनंदिन दिनचर्या बदला . उदाहरणार्थ, तुम्ही सहसा सकाळी जे करता ते संध्याकाळी करा आणि त्याउलट. आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये काही विविधता जोडा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही कामानंतर तुमचे घर स्वच्छ केले तर किमान सकाळी व्हॅक्यूम करण्याचा प्रयत्न करा.
- विसावा घ्या . काहीही मदत करत नसल्यास, स्वतःशी सहमत व्हा की काही तासांच्या विश्रांती आणि आनंददायी क्रियाकलापांनंतर, तुम्ही स्वतःला कामात झोकून द्याल. अशा प्रकारे तुम्ही स्वतःला "आळशीपणा" ने प्रेरित कराल आणि दोन किंवा तीन तासांच्या विश्रांतीनंतर कोणतेही काम आनंदाने कराल.
याना. कथा-स्त्री संपादक . माझ्या कामाच्या स्वरूपामुळे, महिला उद्योगातील प्रेरणा आणि नवीन ट्रेंडच्या शोधात मी इंटरनेटवर सतत बरीच माहिती वाचते. पण कधीकधी, रोस्पेचॅटजवळून जाताना, मी संध्याकाळी ते वाचण्यासाठी मासिक विकत घेतो, ताज्या छापील कागदाचा वास अनुभवतो आणि मॉनिटरमधून ब्रेक घेतो.
- आळस
काहीही करण्याची इच्छा नसण्याचे सर्वात सोपे आणि निरुपद्रवी कारणांपैकी एक आळशीपणा आहे. पण ती इतकी निरुपद्रवी आहे का?
समजा, निरोगी आणि सडपातळ होण्यासाठी तुम्ही सकाळी धावण्याचा निर्णय घेतला. संध्याकाळी तुम्ही अगदी उत्साहाने सकाळची सुरुवात करता. पण जेव्हा तुम्ही दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठता तेव्हा तुमच्या लक्षात येते की सकाळी धावणे इतके फायद्याचे वाटत नाही. निरोगी झोप ही आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे, असे तुम्हाला वाटते. तुम्ही धावण्यासाठी दिलेल्या वेळेत उठता आणि संध्याकाळी तुम्हाला आधीच खेद वाटतो की तुम्ही उठू शकला नाही आणि प्रत्येक गोष्टीसाठी तुमच्या आळशीपणाला दोष देतो. दुसऱ्या दिवशी सकाळी, इतिहासाची पुनरावृत्ती होते... दिवस, आठवडे, वर्षे निघून जातात. त्यामुळे आळस हा आरोग्य आणि सडपातळपणाचा गंभीर अडथळा बनला आहे. आणि आता जास्त वजनबाजूला, एक घसा परत आणि इतर "आकर्षण".
आणि म्हणून ते प्रत्येक गोष्टीत आहे. आळशीपणा तुम्हाला तुमची कार्ये पूर्ण करू देत नाही, तुमचे ध्येय साध्य करू देत नाही किंवा पूर्ण आयुष्य जगू देत नाही.
आळशीपणाचा सामना कसा करावा?
- स्वप्न.तो मानवी स्वभावाचा भाग आहे. आपले डोळे बंद करा आणि आपले विचार मुक्तपणे उडू द्या. आनंददायी चित्रे, विचार आणि इच्छा तुमच्या डोक्यात दिसू लागतील... तुम्हाला अजूनही काहीतरी हवे आहे, तुम्हाला ते नेहमीच हवे आहे. याला विरोध करण्यात अर्थ नाही.
- चांगले संगीत ऐका.आवडते संगीत एक उत्तम प्रेरक असू शकते.
- इच्छा याद्या लिहा.मुख्य गोष्ट ते योग्य करणे आहे. जेव्हा तुम्ही स्वतःसोबत एकटे असता तेव्हा एक पेन्सिल आणि एक कोरा कागद घ्या आणि तुमच्या मनात येणाऱ्या सर्व इच्छा लिहा. आम्हाला किमान शंभर धावांची गरज आहे. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, पहिल्या 50 इच्छा तुमच्या नसून समाजाने लादलेल्या आहेत. सुमारे 50 इच्छांनंतर, चेतना तुम्हाला सत्य प्रकट करण्यास सुरवात करेल.
- व्हिज्युअलायझेशन वापरा.तुम्हाला काय हवे आहे याचा विचार करा. ठळक ठिकाणी व्हिजन बोर्ड जोडा आणि त्यावर तुम्ही स्वप्न पाहत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीच्या प्रतिमा ठेवा. अशा प्रकारे तुम्हाला कोणत्या दिशेने जाण्याची आवश्यकता आहे ते दिसेल.
- मोठ्या गोष्टींना छोट्या गोष्टींमध्ये मोडायला शिका.मोठ्या स्वप्नांच्या बाबतीतही असेच आहे. एखादे ध्येय अप्राप्य वाटू लागताच, तुम्हाला जे हवे आहे ते मिळवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याचा विचार करा, तुमच्या स्वप्नाकडे जाण्याच्या मार्गावरील सर्व लहान-लहान पावलांचा विचार करा. एक आठवडा, महिना किंवा वर्षापूर्वी तुम्हाला जे अशक्य वाटत होते ते तुम्ही कसे साध्य केले हे तुमच्या लक्षातही येणार नाही.
- तुमचा कम्फर्ट झोन सोडा.आधी जे करायला घाबरत होते ते करा. तुमच्या जीवनात बदल होऊ द्या आणि ते नवीन रंगांनी चमकेल.
- तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या.दररोज किंवा दर महिन्याला, तुमचे सर्व यश आणि यश लिहा आणि वेळोवेळी ही यादी पुन्हा वाचा. हे तुम्हाला पुढील शोषणासाठी प्रेरित करेल.
- तुमच्या भूतकाळातील यशांवर विचार करा.तुम्ही शालेय किंवा महाविद्यालयातून ऑनर्ससह पदवी प्राप्त केलीत चांगले काम. हे तुम्हाला निराशा आणि तुमच्या सामर्थ्यावरील विश्वासाच्या अभावाचा सामना करण्यास मदत करेल. तुम्ही एकदा यशस्वी झालात आणि नक्कीच तुम्ही पुन्हा करू शकता!
- कधीकधी काहीही न करणे चांगले असते.अजिबात. टीव्ही, संगणक, फोन, टॅब्लेट बंद करा, खुर्चीवर बसा आणि हात जोडून घ्या. बघूया किती वेळ तुम्ही हे सहन करू शकता. पूर्ण निष्क्रियता तुम्हाला अगदी कमीत कमी आवडते काम करण्यास भाग पाडेल.
आळशीपणावर मात कशी करावी: मऊ, कठोर आणि अत्यंत कठीण मार्ग
- समाजाने न स्वीकारलेले
तुम्हाला एकटेपणा आणि नकोसा वाटतो का? तुमचे सहकारी तुमच्यासोबत व्यवसाय करण्यास नकार देतात आणि प्रत्येक संभाव्य मार्गाने तुमच्याकडे दुर्लक्ष करतात? ते तुमच्या पाठीमागे कुजबुजत आहेत का? तुमच्या प्रयत्नांना कोणी दाद देत नाही का? तुम्ही हार न मानता, तुम्ही प्रेरणा गमावाल आणि तुमचा स्वाभिमान कमी होईल.
संशोधनानुसार, समाजाने नाकारलेले लोक कालांतराने सामाजिक नियमांशी जुळवून घेणे आणि त्यांचे निरीक्षण करणे थांबवतात. देखावा. आत्म-नाशाची प्रक्रिया सुरू होते. अल्कोहोल आणि धूम्रपान करण्याची लालसा दिसून येते, खाण्याच्या वर्तनात व्यत्यय येतो, उदाहरणार्थ, बहिष्कृत व्यक्ती मिठाईचा गैरवापर करण्यास सुरवात करते. तुम्ही स्वतःवर आणि तुमच्या आयुष्यावरील नियंत्रण गमावता.
काय करायचं?
तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी बोला, अशा नकारात्मक वृत्तीची कारणे विचारा. तुम्ही एखाद्या संघात किंवा समाजात संपर्क प्रस्थापित केल्यास, ज्यामध्ये तुम्ही आहात बराच वेळ, ते कार्य करत नाही, तर वातावरण पूर्णपणे बदलणे चांगले.
- शारीरिक गरजांकडे दुर्लक्ष
तुम्ही अनेकदा कामासाठी उठता कारण तुम्ही झोपायला उशीरा जाता. तुम्ही अर्धा दिवस उपवास करता आणि संध्याकाळी जेवणाच्या विश्रांतीसाठी वेळ नसल्यामुळे तुम्ही दिवसभर जे खाल्ले नाही ते संपवण्याचा प्रयत्न करता. तुम्ही अनेकदा धावतांना नाश्ता करता. तू नाश्ता करत नाहीस. तुम्ही इतके आणि इतके कठोर परिश्रम करता की तुम्ही विश्रांतीबद्दल पूर्णपणे विसरता. परिचित परिस्थिती? आपल्या शारीरिक गरजांकडे दुर्लक्ष करणे हे वाईट मूडचे गंभीर कारण असू शकते. शेवटी, उपवासामुळे शरीरात साखरेची कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे तुम्हाला चिडचिड आणि थकवा येतो. झोप आणि विश्रांतीची कमतरता नकारात्मक परिणाम करते मज्जासंस्था. अशा वेळापत्रकासह, लवकरच किंवा नंतर तुम्ही फक्त "ब्रेक" कराल.
काय करायचं?
जेवढे खरकटे वाटते तेवढेच, स्वतःची काळजी घ्या. आपल्या शरीराकडे अधिक लक्ष द्या. नियमितपणे खा, ताजी हवेत चाला, आराम करा आणि तुमचा मूड क्षणार्धात सुधारेल.
तुम्ही जीवनात एक मोठे पाऊल उचलणार आहात, परंतु तुम्हाला कोणत्याही संभाव्य निर्णयाची खात्री नाही. किंवा त्याउलट, तुम्हाला फक्त स्टोअरमध्ये जाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु तुम्हाला नक्की काय खरेदी करायचे हे माहित नाही. जितक्या अधिक निर्णय घेण्याची परिस्थिती तुमच्या बाबतीत घडेल, तितकी जास्त ऊर्जा तुम्ही गमावाल. तुम्हाला थकवा जाणवू लागतो, पण शारीरिक नव्हे तर मानसिकदृष्ट्या.
काय करायचं?
एक नोटबुक ठेवा जिथे तुम्ही निर्णय घेण्यासाठी वेळापत्रक तयार करता. अशा प्रकारे तुम्हाला अंदाजेपणे कळेल की तुम्हाला कधी आणि काय ठरवायचे आहे आणि त्यातून सुटणार नाही. कारण नंतर, . कालांतराने, तुम्हाला याची सवय होईल आणि ते तुम्हाला इतके अवघड वाटणार नाही. तुमच्या वेळापत्रकात विश्रांतीचे तास समाविष्ट करायला विसरू नका.
समजा तुम्ही वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला आहे. सक्रियपणे व्यायाम करणे आणि निरोगी खाणे सुरू केले. वजन हळूहळू कमी होऊ लागले आहे, परंतु आपण अद्याप आदर्शापासून दूर आहात. तुम्हाला परिणाम पाहून प्रेरणा मिळाली आणि आणखी तीव्रतेने सराव करायला सुरुवात केली. काही क्षणी, वजन कमी होणे कमी होते आणि पूर्णपणे थांबते. असे दिसते की तुम्ही खर्च केलेले सर्व प्रयत्न, तुम्ही सहन करत असलेले निर्बंध व्यर्थ आहेत. या कालावधीची वाट पाहण्याऐवजी, शांतपणे प्रशिक्षित करणे आणि आपल्या आहारास चिकटून राहणे, तुम्ही अस्वस्थ व्हाल आणि सर्वकाही सोडून द्या. तुम्ही सर्व गोष्टींनी कंटाळला आहात आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे फॅटी आणि अस्वास्थ्यकर अन्न खरेदी करणे आणि खाणे, खाणे आणि खाणे, टीव्हीसमोर बसणे. आणि म्हणून प्रत्येक गोष्टीत: कामात, खेळात, आत्म-विकासात.
काय करायचं?
हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की सर्वकाही नेहमीच आपल्या हातात जात नाही. आपल्याला जे हवे आहे ते मिळविण्यासाठी, आपल्याला खूप ऊर्जा आणि बराच वेळ घालवावा लागेल. यातील उच्च अर्थ पहा. कदाचित तुम्हाला जे मिळाले नाही, तुम्हाला फक्त गरज नाही किंवा तुम्हाला जे हवे आहे त्या मार्गातील अडथळे तुम्हाला आवश्यक अनुभव देईल. तुम्हाला कष्टाने जे मिळाले ते जास्त मोलाचे ठरेल.
- तुम्हाला न आवडणारे काहीतरी करणे
तुम्हाला तुमच्या नोकरीचा तिरस्कार वाटतो, पण तुम्हाला जे आवडत नाही ते करण्यासाठी तुम्ही दररोज अंथरुणातून उठता. का? कारण तुम्हाला पैशांची गरज आहे, तुमचे कुटुंब आहे किंवा कदाचित, एखाद्या दिवशी तुम्हाला चांगली बढती देण्याचे वचन दिले होते.
लवकरच किंवा नंतर आपण बर्न होईल. थकवा, जास्त काम आणि आतील शून्यता या अवस्थेने तुम्हाला मागे टाकले जाईल. तुमच्या दुर्दैवासाठी तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला दोष देऊ लागाल. आणि तुम्ही हे देखील विचारता: "तुम्हाला काहीही का करायचे नाही?" होय, कारण तुम्ही चुकीचे करत आहात!
काय करायचं?
स्वतःला ऐका, तुम्हाला खरोखर काय करायला आवडेल. तुम्हाला असे वाटते की जीवन किंवा समाजाला तुमच्याकडून योग्य गोष्टींची आवश्यकता आहे आणि तुम्ही लोकांचे आणि परिस्थितीचे पालन करता, स्वतःच्या आक्रोशात बुडता. हे करणे थांबवा आणि स्वतःचा खरा शोध घ्या. नवीन गोष्टी करून पहा जेणेकरुन तुम्हाला नंतर गमावलेल्या संधींबद्दल पश्चात्ताप होणार नाही.
- त्रास
तणाव कधीकधी चांगला असू शकतो. तणावपूर्ण परिस्थितीत, शरीर तणाव निर्माण करणाऱ्या अप्रिय घटकांचा सामना करण्यासाठी संपूर्ण राखीव एकत्रित करते. कार्यप्रदर्शन, लक्ष आणि स्मरणशक्ती सुधारते. पण तणावपूर्ण परिस्थिती खूप लांब राहिल्यास, अशा तणावामुळे आपले शरीर थकायला लागते. जे महत्त्वाचे होते त्याबद्दल पूर्ण उदासीनता दिसून येते. अशी अवस्था येते जेव्हा तुम्हाला काहीही नको असते, काहीही तुम्हाला आनंद देत नाही. अशा प्रकारच्या दीर्घकालीन तणावाला म्हणतात त्रासतुम्ही तुमच्या भविष्याची कल्पना करू लागता आणि त्यात फारसे चांगले दिसत नाही.
असे का होत आहे?
हे मेंदूच्या फ्रंटल कॉर्टेक्सच्या विकासामुळे होते, जे आपल्या कल्पनेसाठी जबाबदार आहे.
- मेंदू रिकाम्या जागा भरू शकतो. जर आपण काही ऐकले नाही किंवा मजकूरातील एक शब्द चुकला, तर आपला मेंदू संपूर्ण चित्र मिळविण्यासाठी रिक्त जागा भरतो. कधी कधी कुठेतरी काहीतरी चुकतंय याची जाणीवही होत नाही. त्यामुळे भविष्याबद्दलच्या आपल्या विचारांशी ते आहे. तुमच्या सद्यस्थितीबाबत मेंदू रिकाम्या जागा भरतो.
- आपण वर्तमानाच्या संबंधात आपले भविष्य जाणतो. जर सध्याच्या परिस्थितीमुळे फक्त नकारात्मक विचार येत असतील तर “उजळ” भविष्य पाहणे अधिक कठीण होते.
- आगामी कार्यक्रमांच्या संदर्भात आपण नेहमी आपल्या भावनांचा अंदाज लावू शकत नाही. लग्न झाल्यावर आम्हाला आनंद होईल, आमचा संघ जिंकला, आम्ही स्पर्धा जिंकली असे वाटते. परंतु प्रत्यक्षात, जेव्हा हे घडते तेव्हा सकारात्मक भावनांची लाट आपल्या अपेक्षेप्रमाणे हिंसक नसते. पण आत्ता दुःख भोगले तर भविष्यात सुखाची कल्पना करणे कठीण आहे.
काय करायचं?
- तुमच्या आयुष्यातील काही घटनांमुळे तुम्हाला भविष्यात कसे वाटेल असा प्रश्न पडत असेल, तर अशा व्यक्तीशी बोलणे योग्य आहे ज्याने या परिस्थितीचा सामना केला आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही एक प्रतिष्ठित नोकरी गमावली आहे आणि ती तुम्हाला त्रास देत आहे. एखाद्या चांगल्या पदावरून काढून टाकलेल्या व्यक्तीशी बोला, त्याचे आयुष्य कसे घडले ते शोधा.
- भविष्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा. आपण कल्पना करू शकतो, परंतु आपण अंदाज करू शकत नाही.
- व्यक्तिनिष्ठ संवेदनांसह आपली दृष्टी भविष्यापर्यंत मर्यादित करू नका. परिस्थिती नेहमीच घडते ज्यामुळे तुमचे जीवन नाटकीयरित्या बदलू शकते. तुमच्या पायांकडे पाहू नका, आजूबाजूला पहा म्हणजे तुम्हाला काहीही चुकणार नाही.
- भूतकाळात डोकावू नका. तुम्हाला भूतकाळातील संवेदना लक्षात ठेवता येणार नाहीत, तुम्हाला काय आवडले आणि काय नाही ते ठरवा. मेंदू भावनांच्या सर्व आठवणी पुसून टाकतो. तुम्ही भूतकाळाकडे वर्तमानात तुमच्या स्थितीच्या दृष्टिकोनातून पहाल.
- भविष्यात काय वाटेल याची कल्पना नाही. तुम्ही अनुभवलेल्या संवेदना तुम्ही लक्षात ठेवू शकत नसाल तर भविष्याचा अंदाज लावण्यात काही अर्थ नाही.
- येथे आणि आता जगा. काहीतरी गंभीर घडल्यास, परिस्थितीचे सखोल विश्लेषण करू नका. प्रतिक्रिया द्या आणि त्वरित कृती करा. हे तुम्हाला 100% अधिक प्रभावीपणे अडचणींचा सामना करण्यास मदत करेल.
- शारीरिक कारणे.
बहुतेकदा, औदासीन्य स्थिती कोणत्याही शारीरिक रोगांशी संबंधित असू शकते, अंतर्गत अवयवांच्या कार्यामध्ये अडथळा आणणे किंवा विशिष्ट औषधांचा वापर करणे.
शारीरिक कारणे:
- अंतःस्रावी प्रणालीचे व्यत्यय;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग;
- मद्यपान आणि मादक पदार्थांचे व्यसन;
- मागील गंभीर आजार;
- जीवनसत्त्वे अभाव;
- हार्मोनल औषधे (डेक्सामेथासोन, प्रेडनिसोलोन) आणि तोंडी गर्भनिरोधक घेणे;
- रक्तदाब कमी करण्यास मदत करणारी औषधे घेणे (Enalapril).
काय करायचं?
सर्व प्रथम, आपण संपूर्ण तपासणीसाठी वैद्यकीय संस्थेशी संपर्क साधावा. शरीरातील समस्यांमुळे उदासीनता उद्भवली आहे असे आढळल्यास, उपचार करणे आवश्यक आहे.
- अस्थेनिया, न्यूरास्थेनिया.
गंभीर आजार (फ्लू किंवा न्यूमोनिया) चे परिणाम अस्थेनिक सिंड्रोम असू शकतात. शरीराची सर्व शक्ती रोगाशी लढण्यासाठी खर्च केली गेली. नेहमीच्या गोष्टी करण्यासाठी अधिक मेहनत आणि वेळ लागतो आणि कोणताही चिंताग्रस्त धक्का, अगदी आनंददायी, उन्माद आणि अश्रूंना उत्तेजन देऊ शकतो. अस्थेनिया एखाद्या तीव्र आजारामुळे देखील होऊ शकते ज्यामुळे शक्ती कमी होते: एड्स, हायपोटेन्शन, मधुमेह. एखाद्या व्यक्तीला प्रत्येक गोष्टीबद्दल पूर्ण उदासीनता, शक्तीहीनता अनुभवते.
अस्थेनियाचा एक प्रकार देखील आहे - न्यूरास्थेनिया, मानसिक आघात एक परिणाम. शरीर शक्ती वाचवते आणि अनुभवलेल्या धक्क्यातून सावरते. हे उदासीनता नसून चिडचिड, वारंवार मूड बदलण्याची शक्यता असते.
न्यूरास्थेनियाचा विकास तीन टप्प्यांतून जातो:
- समीकरण. एखादी व्यक्ती रोजच्या क्षुल्लक गोष्टींवर आणि मोठ्या समस्येवर तितकीच हिंसक प्रतिक्रिया देते.
- विरोधाभासी. व्यक्ती प्रतिसाद देऊ शकत नाही गंभीर समस्या, पण छोट्या छोट्या गोष्टींवरून तुटते.
- अल्ट्रा विरोधाभासी . पूर्ण थकवा आणि उदासीनता. एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आजूबाजूला काय घडत आहे हे समजत नाही, त्याला प्रतिसाद देणे आणि प्रतिक्रिया देणे कठीण आहे.
कसे लढायचे?
- मेंदूची क्रिया सुधारण्यास मदत करणारी औषधे आणि जीवनसत्त्वे घ्या;
- विशेष वापरण्यास प्रारंभ करा मानसशास्त्रीय तंत्रे. उदाहरणार्थ, विरोधाभासी टप्प्यात, "वॉचमन" व्यायाम मदत करेल:
आम्ही सोफ्यावर झोपतो, डोळे बंद करतो आणि एक सोडून सर्व विचार काढून टाकण्याचा प्रयत्न करतो. आम्ही कल्पना करतो की आमच्या डोक्यात सुरक्षा रक्षकाच्या गणवेशात एक पंप-अप माणूस बसला आहे, त्याच्या डोक्यावर "सुरक्षा" असा शिलालेख असलेली टोपी आहे. त्याला विनोदाची भावना नाही, तो फक्त एक वाक्यांश म्हणतो: "गुडबाय!"
- सिंड्रोम तीव्र थकवा(CFS)
उदासीनता CFS चे परिणाम असू शकते. CFS म्हणजे काय? येथे शास्त्रज्ञांची मते संदिग्ध आहेत. काहींचा असा विश्वास आहे की हे अस्थेनिया आणि न्यूरास्थेनियासारखेच आहे. इतरांना CFS रोगप्रतिकारक बिघडलेले कार्य किंवा एन्सेफॅलोमायलिटिस म्हणतात.
अस्थेनियाच्या विपरीत, सिंड्रोम लोकांच्या गटांना प्रभावित करते. हे का घडते हे माहित नाही. सामान्य आवृत्त्या: न सापडलेले विषाणू, आतड्यांसंबंधी विकार, रोगप्रतिकारक समस्या, लपलेल्या अन्न एलर्जी.
CFS ची लक्षणे:
- निद्रानाश;
- स्नायू कमकुवतपणा;
- अंग दुखी;
- थकवा.
शास्त्रज्ञ सहमत आहेत की हा थकवाचा परिणाम आहे. आपण रुग्णाकडून सकारात्मक भावना मिळवू शकता, मित्र आणि कुटुंबासाठी एक प्रामाणिक स्मित.
काय करायचं?
संपूर्ण तपासणीसाठी तज्ञांशी संपर्क साधा.
- मेंदूतील स्किझोफ्रेनिया आणि सेंद्रिय जखम
उदासीनतेचे कारण डिमेंशिया, न्यूरोइन्फेक्शन्स, पिक रोग, अल्झायमर, ज्यामुळे अधोगती होते, शारीरिक गरजा पूर्ण करण्याव्यतिरिक्त इतर कोणत्याही इच्छा नष्ट होतात.
उदासीनता हे देखील स्किझोफ्रेनियाचे लक्षण असू शकते. हे सर्व भ्रामक कल्पनांच्या उदयाने आणि प्रत्येक गोष्टीत रस गमावण्यापासून सुरू होते. रुग्णाला "वेळ मारणे" कठीण आहे; तो स्वतःची आणि घराची काळजी घेणे थांबवतो, जे हळूहळू कचराकुंडीत बदलत आहे. मग भ्रम दिसून येतो, एक भ्रामक कल्पना त्याचे लक्ष वेधून घेते आणि रुग्णाला तात्पुरती ऊर्जा परत करते.
काय करायचं?
शक्य तितक्या लवकर, मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधा जो विशेष उपचार लिहून देईल.
- बर्नआउट सिंड्रोम (EBS)
SEW - यामुळे होणारी मानसिक थकवा दीर्घकालीन ताण. या रोगाच्या जोखीम गटात प्रामुख्याने लोकांसह काम करणारे नागरिक समाविष्ट आहेत. काही सर्वात समर्पित व्यावसायिकांना त्रास होत आहे: डॉक्टर, शिक्षक, सामाजिक कार्यकर्ते... हे लोक त्यांच्या कामात त्यांचा "आत्मा" घालतांना दररोज नकारात्मकतेच्या लाटेचा सामना करतात. ते थकवा आणि विश्रांतीचा त्यांचा अधिकार ओळखत नाहीत, केवळ औपचारिकपणे मदत करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. कालांतराने, ऊर्जा "गळते", ते विकसित होतात सायकोसोमॅटिक रोग. मानस स्वतःचा बचाव करण्याचा प्रयत्न करते, भावना "बंद" करते, मानवी क्रियाकलाप औपचारिक बनतात, विशेषज्ञ त्यांच्या ग्राहकांबद्दल चिडचिड आणि उदासीन होतात.
लक्षणे:
- सतत थकवा;
- दुःखाची सतत भावना;
- एननुई;
- आत्मविश्वासाचा अभाव;
- कोणत्याही भावना व्यक्त करण्यास असमर्थता;
- इच्छांचा अभाव.
CMEA खालीलप्रमाणे विकसित होते:
टप्पा १ . अचानक थकवा येणे, वारंवार मूड बदलणे, पूर्वीच्या आवडीच्या कामात रस कमी होणे. एखादी व्यक्ती त्याच्या शरीराच्या भयानक सिग्नलकडे लक्ष न देता, शक्तीने काम करण्याचा प्रयत्न करते आणि शांतपणे झोपणे थांबवते. चिंतेची भावना वाढते.
टप्पा 2 . व्यक्ती लोकांशी संवाद साधणे थांबवते. इतरांबद्दल नकारात्मक वृत्ती व्यक्त करते, व्यंग्यात्मक आणि चिडखोर बनते.
स्टेज 3 . एखादी व्यक्ती समाजाशी सर्व संपर्क गमावते, स्वत: मध्ये माघार घेते आणि स्वतःची काळजी घेणे थांबवते. वाईट सवयी विकसित होतात: अंमली पदार्थांचे व्यसन, मद्यपान, धूम्रपान.
सीएमईएला कसे सामोरे जावे?
परंतु अशा स्थितीच्या विकासास प्रतिबंध करणे चांगले आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल की नियमित झोपेने तुम्हाला थकवा येण्यापासून वाचवले आहे, तर खालील उपाय करा.
- अधिक विश्रांती घ्या, सुट्ट्या आणि आठवड्याचे शेवटचे दिवस चुकवू नका, तुमचे कामाचे ठिकाण वेळेवर सोडा;
- अनावश्यक माहितीने आपले डोके भरू नका. टीव्ही बंद करा आणि चांगले पुस्तक वाचा;
- जे तुम्हाला आनंद देते ते करा;
- अधिक शारीरिक क्रियाकलाप;
- गॅझेट खूप वेळा आणि दीर्घकाळ वापरू नका;
- नवीन अनुभव घ्या;
- प्राधान्य द्यायला शिका. आपण एकाच वेळी सर्वकाही चालू ठेवू शकत नाही. महत्त्वाच्या गोष्टी प्रथम, बाकीचे वाट पाहू शकतात;
- प्रथम आपल्या आरोग्याचा विचार करा. किमान 7 तास झोपा. मध्यम प्रमाणात मिठाई आणि कॅफिनचे सेवन करा;
- तुमच्या भावना व्यक्त करा. माणूस अपूर्ण आहे. माणूस व्हा;
- जास्त वचन देऊ नका, अन्यथा ते तुमच्या जीवनात विष टाकेल;
- आपण कशाबद्दल स्वप्न पाहता आणि आपले स्वप्न सत्यात उतरण्यास काय मदत करेल याचा विचार करा;
- शामक औषधांकडे दुर्लक्ष करू नका. ते सीएमईएचा विकास रोखण्यास मदत करतील.
- तुम्हाला अस्वस्थ करणारी परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करा.
- नैराश्य
उदासीनता सर्वात एक आहे धोकादायक कारणेउदासीनता नैराश्य हा एक मानसिक विकार आहे ज्यामध्ये जीवनातील स्वारस्य कमी होणे, खाणे आणि झोपेचे विकार आणि भावनिक प्रतिबंध असतो. वाईट मूड दोन आठवड्यांच्या आत जात नाही. कधी कधी आत्महत्येचे विचार येतात.
तज्ञांच्या मते, निराश व्यक्ती उदास दिसत नाही. काहीवेळा लोक जाणीवपूर्वक मजा करतात आणि त्यांची स्थिती लपवण्यासाठी अती सक्रिय होतात. पण ते जे काही करतात त्यातून त्यांना आनंद मिळत नाही.
नैराश्याची कारणे अशी असू शकतात:
- या स्थितीची पूर्वस्थिती;
- जवळच्या व्यक्तीचा मृत्यू;
- तीव्र थकवा;
- मानसिक विकार;
- दीर्घकाळापर्यंत ताण;
- जीवन बदल (निवृत्ती, घटस्फोट, नोकरी गमावणे).
नैराश्यावर मात कशी करावी?
पहिल्या सहा महिन्यांत, तुम्ही स्वतःहून नैराश्याचा सामना करू शकता. हे करण्यासाठी, आपण खालील नियमांचे पालन केले पाहिजे:
- स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. एकटे राहू नका, काहीतरी आनंददायक करा, छंद शोधा. शेवटी, एकाकीपणा आणि आळशीपणा ही उदास विचारांसाठी आदर्श परिस्थिती आहे;
- अधिक हलवा, किंवा अजून चांगले, खेळासाठी जा.शारीरिक क्रियाकलाप म्हणजे आरोग्य, सडपातळ आणि एंडोर्फिन. उत्कृष्ट मूडचे तीन घटक. परंतु योग किंवा पिलेट्स सारख्या सौम्य क्रियाकलाप निवडा, कारण खूप तीव्र व्यायामामुळे स्थिती बिघडू शकते;
- बार खूप उंच ठेवू नका. आम्ही उच्च उद्दिष्टे आणि अंतहीन कार्ये पूर्ण करतो अशी मागणी करून, आम्ही स्वतःला आराम करू देत नाही, आम्ही स्वतः तणावपूर्ण परिस्थिती निर्माण करतो;
- तुमचा आहार पहा.जेवणाच्या वेळा वगळू नका, निरोगी खा आणि निरोगी पदार्थ. हे केवळ तुमचे शरीरच नव्हे तर तुमची मज्जासंस्था देखील मजबूत करेल;
- कारण समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमची स्थिती कशामुळे उद्भवली याचा विचार करा. परिस्थितीचा पुनर्विचार करा, यामुळे तुम्हाला नकारात्मक विचारांचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते.
तुम्ही स्वतः नैराश्याचा सामना करू शकत नसल्यास:
- एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधा जो एंटिडप्रेसस लिहून देईल आणि मनोचिकित्सा लिहून देईल;
- डॉक्टरांच्या सर्व सूचनांचे काटेकोरपणे पालन करा;
- आपल्या स्थितीकडे लक्ष द्या, कोणत्याही बदलांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना सूचित करा;
- पुढच्या दिवसासाठी एक योजना बनवा, आपल्या वेळेचा प्रत्येक तास व्यापा;
- स्वतःला साध्य करण्यायोग्य ध्येये सेट करा;
- नोंद ठेवा;
- जागे झाल्यानंतर लगेच अंथरुण सोडा;
- संभाव्य पुनरावृत्तीचा सामना करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
दुर्दैवाने, आमची मुले देखील उदासीनतेला बळी पडू शकतात. ते त्यांचा बहुतेक वेळ शाळेत आणि घरी घालवतात म्हणून, उदासीनतेचे कारण तेथे शोधले पाहिजे.
मुलांमध्ये उदासीनतेची सर्वात संभाव्य कारणे
- पालकांच्या लक्षाचा अभाव;
- शिक्षकांकडून मुलाकडे चुकीचा दृष्टीकोन;
- समवयस्कांशी संवाद साधण्यात समस्या.
बालपणातील उदासीनतेचा सामना कसा करावा?
पालकांकडून अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. संयुक्त सहली, खेळ, उपक्रम फायदेशीर ठरतील. तुम्ही तुमच्या बाळाशी जास्त वेळा बोलले पाहिजे आणि संभाषण केले पाहिजे. समवयस्कांच्या बाबतीत, कार्यक्रम आणि खेळ आयोजित केल्याने मुलाला शोधण्यात मदत होईल परस्पर भाषाइतर मुलांबरोबर, शाळेच्या वेळेबाहेर अधिक वेळा संवाद साधा.
आणि शेवटी, जेव्हा तुम्हाला काहीही करावेसे वाटत नाही तेव्हा काय करावे याबद्दल प्रसिद्ध प्रशिक्षक लिओनिड क्रॉल यांचा काही सल्लाः
- आपल्याला कोणत्याही इच्छांची आवश्यकता आहे, विशेषतः निषिद्ध;
- थकलेला माणूस इतरांची काळजी घेऊ शकणार नाही, कारण या "इतरांना" खरोखर कशाची गरज आहे हे त्याला माहित नाही. आपल्या प्रियजनांकडून त्यांना काय हवे आहे ते शोधा. एकदा तुमची काळजी तंतोतंत झाली की ते खूप सोपे होईल;
- जर तुम्ही संपूर्ण जगाला वाचवायचे ठरवले तर सुरुवात स्वतःपासून करा;
- भावना व्यक्त करा, अगदी राग;
- आपल्या प्रदेशाची रूपरेषा तयार करा, प्रत्येकाकडे एक असावा;
- दररोज तुमचे व्यायाम करा, ज्यामध्ये प्लॅस्टिकिटी आणि सॉमरसॉल्ट विकसित करण्यासाठी व्यायामाचा समावेश असावा. आपली पाठ सरळ ठेवा आणि आपले खांदे मागे ठेवा;
- तुमची कर्जे लक्षात ठेवा, पण स्वतःसाठी वेळ विसरू नका;
- नवीन ओळखी करा, संवाद साधण्यास अजिबात संकोच करू नका;
- तुम्ही किती थकले आहात? नियोजित पेक्षा जास्त काम करणे सुरू करा आणि तुम्हाला समजेल की थकवा कसा आहे.
निराशेने खाली! उदासीनता आणि आळस
तुम्हाला काहीही नको असेल तर काय करावे? जर तुम्ही रोज सकाळी जेमतेम उठलात तर आत शून्यता असते. ना आनंद ना राग. मग सर्वकाही स्वयंचलित आहे, जसे आपल्याला सवय आहे. पुढे - करण्यासारख्या गोष्टी, इतर लोक, जबाबदाऱ्या.
आणखी एक ग्राउंडहॉग डे. काल सारखाच कार्यक्रम घेऊन सायं. कसे तरी सर्व काही अस्पष्ट आणि अनिश्चित आहे. येथे एक व्यक्ती इतर सर्वांप्रमाणे जगते, परंतु त्याला इतर सर्वांसारखे वाटत नाही, पूर्णपणे भिन्न आहे किंवा त्याऐवजी त्याला काहीही वाटत नाही.
तुला काही नको का? काहीही मनोरंजक का नाही? उदासीनता सतत तुमच्यासोबत येत असेल तर तुम्ही काय करावे? डोक्यात कोणतेही विचार येत नाहीत, परंतु निरर्थकतेची भावना दिसून येते, एक प्रकारचे दुःख उद्भवते आणि शून्यता वाढते. आज एक प्रश्न उद्भवला - तुम्हाला काहीही का नको आहे, आणि उद्या, जर तुम्ही त्याचे उत्तर दिले नाही, तर तुमचा आत्मा दुखू लागतो.
आणि येथे तो पुन्हा आहे, ग्राउंडहॉग डे, आणि सर्वकाही स्वतःच पुनरावृत्ती होते. फक्त प्रत्येक वेळी शून्यतेची भावना अधिकाधिक मोठी होत जाते. जीवनाच्या अर्थाबाबत प्रश्न निर्माण होऊ लागतात. आणि ही स्थिती समजून घेणे आणि दुरुस्त करणे चांगले होईल, परंतु कसे? कोणत्याही परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की तो जिवंत आहे आणि त्याच्यासोबत काय घडत आहे - परंतु येथे आंतरिक रिक्तपणाशिवाय काहीही नाही.
आणि घर सोडावे की न जावे, काम करावे की नाही याने काही फरक पडत नाही. पुढे काय होते याने काही फरक पडत नाही, जेव्हा प्रश्न येतो: "तुम्हाला काहीही नको असेल तर काय करावे?" - मला काळजी करणारी एकमेव गोष्ट. आयुष्यातील रस गमावला, पण का? कशाचीही इच्छा नाही. जर त्यांनी तुम्हाला लाथ मारली तर तुम्ही जाल, जर त्यांनी तुम्हाला लाथ मारली नाही तर तुम्ही जाणार नाही. नातेवाईक काहीतरी मागणी करू लागतात. ते म्हणतात की प्रत्येक गोष्टीचे कारण आळशीपणा आहे. परंतु हे आळशीपणा नाही, ही दुसऱ्या कशाची तरी इच्छा आहे, जे मला कामावर, घरी किंवा इतर लोकांशी संवाद साधताना सापडत नाही. असे काहीतरी जे त्वरित सर्व आंतरिक रिक्तपणा भरून काढेल.
अशा माणसाला काय हवे असते? सामान्य जीवनाच्या विमानात खोटे नसलेले काहीतरी. त्याला याची गरज का आहे? त्याला स्वतःला माहित नाही - तो जे शोधत आहे ते शोधणे शक्य आहे का? करू शकतो!
तुम्हाला काहीही का नको आहे: कारण
चला अशा लोकांच्या साराकडे वळूया. युरी बर्लानच्या सिस्टम-वेक्टर मानसशास्त्रानुसार अशा लोकांकडे ध्वनी वेक्टर असतो. वेक्टर हा त्यांच्या अंमलबजावणीसाठी इच्छा आणि गुणधर्मांचा जन्मजात संच आहे. एकूण 8 वेक्टर आहेत ज्यांना ध्वनी वेक्टर आहे ज्यांना काहीही नको असते आणि काहीही मनोरंजक नसते. याबद्दल अधिक नंतर.
चला तुम्हाला चांगल्या लोकांबद्दल थोडेसे सांगूया: हे असे लोक आहेत जे स्वतःला आणि त्यांच्या सभोवतालचे जग समजून घेण्याच्या उद्देशाने आहेत. हे करण्यासाठी, त्यांना नैसर्गिकरित्या अमूर्त बुद्धिमत्ता दिली जाते आणि त्यांची इच्छा अगदी सार समजून घेण्याच्या उद्देशाने आहे. ते सर्वत्र अर्थ शोधतात, म्हणून अशी इच्छा असलेल्या लोकांचे व्यवसाय खूप वैविध्यपूर्ण आहेत, उदाहरणार्थ: भौतिकशास्त्रज्ञ, प्रोग्रामर, शास्त्रज्ञ, रसायनशास्त्रज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ इ.
प्राचीन काळापासून, अशा इच्छा आणि बुद्धीची विशेष रचना एखाद्या व्यक्तीला भौतिक नियम शोधण्यास आणि तात्विक उत्तरे शोधण्यास प्रवृत्त करते. आणि जर आपण हे सर्व सारांशित केले तर असे दिसून येते की असे लोक या प्रश्नाचे उत्तर शोधत होते: "जीवनाचा अर्थ काय आहे?" आणि ते त्यांच्या शोधात, कामात आणि स्वतःला साकारण्यात समाधानी होते.
आमच्या काळात ध्वनी वेक्टर असलेल्या व्यक्तीला काय कुरतडते?
तथापि, आता हा प्रश्न विशेषतः तीव्र झाला आहे, ज्याचे उत्तर मानवजातीच्या महान मनांनी देण्याचा प्रयत्न केला आहे. परंतु ते करू शकले नाहीत, काही अंतरावर किंवा शीर्षस्थानी थांबत - नवीन कायदे शोधत असताना, त्यांनी नवीन आणि तरुण लोकांपर्यंत त्यांचा दंडक दिला.
आणि आता तरुण पिढीला जीवनाचा अर्थ काय या प्रश्नाचे उत्तर देण्याची वेळ आली आहे. पण अरिष्ट आधुनिक समाज- उदासीनता आणि अशी स्थिती जेव्हा आपल्याला काहीही नको असते आणि काहीही मनोरंजक नसते - अशा लोकांवर मात करते. का?
उत्तर सोपे आहे. मनुष्याची रचना अशा प्रकारे केली गेली आहे की त्याला इच्छा आहेत आणि त्याने आपल्या गुणधर्म आणि क्षमतांच्या मदतीने त्या पूर्ण केल्या पाहिजेत. परंतु असे घडते की एखादी व्यक्ती आपली इच्छा पूर्ण करत नाही आणि याचा त्रास होऊ लागतो. उदाहरणार्थ, त्याला एक महागडी कार हवी आहे, परंतु त्याचे ध्येय साध्य करण्यासाठी काहीही करत नाही आणि याचा त्रास होतो.
म्हणून ध्वनी वेक्टर असलेल्या व्यक्तीला त्रास होतो आणि प्रश्न विचारतो: "तुम्हाला काहीही नको असल्यास काय करावे?" - जे घडत आहे त्याचे सार उलगडण्याची त्याची इच्छा पूर्ण झाली नाही तर. एखाद्या व्यक्तीमध्ये अनेक इच्छा असतात, ध्वनी वेक्टर असलेल्या एकाच व्यक्तीला कार आणि कुटुंब दोन्ही हवे असतात, परंतु ध्वनी इच्छा प्रबळ असते आणि जर ती पूर्ण झाली नाही तर इतर इच्छा प्रकट होत नाहीत. जणू ते घुमटाखाली आहेत.
बाहेरून तो आळशीपणा दिसतो, पण त्याच्या मुळाशी दडलेली उदासीनता असते. एखाद्या व्यक्तीला सर्वकाही हवे असणे थांबवते आणि एखाद्या अगम्य आणि अज्ञात गोष्टीची इच्छा जाणवते, हे आणि ते प्रयत्न करणे सुरू होते, परंतु काहीही त्याला भरत नाही. रिकामेपणा त्याला सर्व भौतिक चिंतांपासून दूर ढकलतो ज्यामुळे त्याचे संपूर्ण आयुष्य फिरेल.
तुम्हाला काहीही नको असेल तर काय करावे? आणि उदासीनतेपासून मुक्त कसे व्हावे?
उत्तर उघड आहे. स्वतःला अर्थाने भरा.
लपलेल्या नैराश्याच्या अवस्थेतून, जे स्वतःला प्रश्नांसह प्रकट करते: “तुम्हाला काहीही का नको? जीवनात कोणतेही ध्येय का नाही?", संपूर्ण बाह्य जगाला मागे टाकणारी अशी स्थिती, आपण स्वत: च्या आणि आपल्या इच्छांबद्दल जागरूकतेच्या स्थितीपर्यंत पोहोचू शकता. मग ध्वनी कलाकाराला कोणतीही उदासीनता येणार नाही, कारण त्याच्या अंतर्गत प्रश्नांची उत्तरे देऊन तो त्याच्यातील शून्यता भरून काढतो. आणि, परिणामी, त्याचे विचार बदलतात.
युरी बर्लान यांच्या "सिस्टम-वेक्टर मानसशास्त्र" प्रशिक्षणाच्या मदतीने हे केले जाऊ शकते. त्याच्यानंतर, लोक सर्वात खोल उदासीनता आणि सर्वात कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडू शकले. नोंदणी करा.
ज्यांनी प्रशिक्षण पूर्ण केले त्यांच्या अनेक निकालांचा व्हिडिओ येथे आहे:
जसे ते म्हणतात: "शुभ दुपार, प्रिय संपादक!" आम्ही संबोधित तरी, अर्थातच, वाचक. आम्ही आर्टेम बुकानोव्ह आणि साशा बोगदानोवा आहोत.
काही काळापूर्वी, साशाने प्रत्येकासाठी एक महत्त्वाचा प्रश्न हायलाइट करण्याचा निर्णय घेतला: स्वत: ला काहीतरी करण्यास भाग पाडायचे कसे, आणि म्हणून मी (आर्टेम) या विषयावर सट्टा लावला.
आणि खरंच, आळशीपणा आणि विलंब हा आपल्या काळातील सर्वात मोठा त्रास झाला आहे.
मोठ्या संख्येने लोक अशा समस्येशी झुंजत आहेत, त्यावर उपाय शोधत आहेत, त्यांच्या मेंदूला धक्का देत आहेत आणि तरीही: त्यांना अद्याप काहीही करायचे नाही, ते सतत महत्त्वाच्या गोष्टी देखील टाळतात आणि जर त्यांनी त्या केल्या तर , ते घट्ट दात किंवा दाबाखाली आहे.
तर, जर तुम्हाला काहीही नको असेल तर तुम्ही कामाच्या मूडमध्ये कसे येऊ शकता ते शोधूया. कदाचित हे लगेच नमूद करणे योग्य आहे की प्रत्येकासाठी कोणतीही "जादूची गोळी" नाही, कारण प्रत्येकाची स्वतःची प्रेरणा असते.
पण या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी कोणते पर्याय आहेत यावर मी ऊहापोह करण्याचा प्रयत्न करेन.
सुरुवातीला, मला अनेक टिप्सकडे लक्ष वेधायचे आहे जे सध्याच्या परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी अनेकदा ऑफर केले जातात. वैयक्तिकरित्या, माझ्या मते, बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते निरुपयोगी आहेत आणि काहीही बनलेले नाहीत.
त्यापैकी काही येथे आहेत:
- एखादे कार्य पूर्ण केल्याबद्दल स्वतःला बक्षीस द्या
चला! जणू काही तुम्हाला हे बक्षीस तरीही परवडणार नाही (विविध पर्याय ऑफर केले जातात: साध्या चॉकलेट बारपासून ते महागड्या खरेदीपर्यंत). शेवटी, बक्षीस परवडायचे की नाही हे तुम्हीच ठरवता, आणि ज्याने तुम्हाला त्यासाठी काम करण्याची ऑफर दिली नाही.
म्हणूनच, बहुधा, आपण स्वत: ला बक्षीस द्याल, परंतु कार्य अपूर्ण राहील.
- तुमची इच्छा गोळा करा!
होय, आणि मग लगेचच ते समजावून घ्या... बरं, आता प्रामाणिक राहू या: जर तुमच्याकडे हे किंवा तुम्हाला आवडत नसलेली गोष्ट करण्याची इच्छाशक्ती नसेल, तर ते गोळा करण्यासाठी ते कोठून येईल? तुझ्या मुठीत? हा कसला मूर्खपणा आहे?
तर तुम्हाला इच्छाशक्ती शोधण्याची गरज आहे जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की तुम्हाला त्यात समस्या आहेत? ठीक आहे, होय, आपण असे म्हणू शकतो की हा एक प्रकारचा जमाव आहे, परंतु हे सर्व वेळेचा अपव्यय आहे. ही जमवाजमव तेव्हा होते जेव्हा, नियमानुसार, तो आधीच संपूर्ण गोंधळलेला असतो.
- व्यवसायातून विश्रांती घ्या
काही प्रमाणात, होय, विश्रांतीची आवश्यकता आहे, परंतु आम्ही आळशीपणाबद्दल बोलत आहोत, नाही का ?! सर्वच काम टप्प्याटप्प्याने करता येत नाही आणि प्रत्येक काम तुम्हाला ब्रेक घेऊ देत नाही या वस्तुस्थितीकडेही मी ताबडतोब तुमचे लक्ष वेधून घेईन.
काही क्रियाकलापांना सतत अंमलबजावणी, शक्ती आणि लक्ष एकाग्रतेची आवश्यकता असते: स्वत: ला काही काळ आपल्या मांड्या आराम करण्यास अनुमती द्या आणि जबाबदारीचे ओझे तुम्हाला हत्तीच्या बुटक्यासारखे चिरडून टाकेल.
खरं तर, तुम्ही अपरिमित सल्ला देऊ शकता, परंतु तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की जरी गोष्ट साधी आळशीपणाची असली तरीही, जर परिस्थितीमध्ये काम किंवा विशिष्ट प्रकारच्या गोष्टींबद्दल किंवा इतर कोणत्याही परिस्थितीमध्ये साधी अधीरता समाविष्ट असेल तर ते असू शकते. मोठ्या संख्येने मार्ग.
पण, तसे असो, माझे हे विचार एक प्रकारचे होते गीतात्मक विषयांतरतुम्ही माझा दृष्टिकोन स्वीकारता की नाही हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. आता आपल्या मेंढ्यांकडे परत जाऊया.
गाढव मध्ये एक जादूची लाथ आहे का?
आणि तरीही, इतके तर्क केल्यानंतर, कमीतकमी काही स्पष्ट उत्तर देणे आवश्यक आहे: काय करावे? कदाचित आता आर्मचेअर विश्लेषकांच्या चप्पल माझ्याकडे उडतील आणि ही पद्धत अवैध मानतील - तसे होऊ द्या.
वैयक्तिकरित्या, मी आणि ज्यांनी सरावाने प्रयत्न केला आहे ते तुम्हाला अन्यथा खात्री देऊ शकतात. अशा अप्रिय कार्याचे निराकरण करण्यासाठी कोणते मुद्दे महत्वाचे आहेत?
हाताने कामांची यादी लिहिणे.
हे लिखित स्वरूपात आहे, कागदाच्या तुकड्यावर आहे आणि डोक्यात तात्पुरती योजना नाही. आणि आपण त्यांच्याशी व्यवहार केल्यावर लगेचच गोष्टी पार करा.
- ते पूर्ण करण्यासाठी एक विशिष्ट वेळ सेट करा.
त्याच कागदावर, स्पष्टपणे: जेव्हा आपण हे किंवा ते कार्य पूर्ण करता.
- सर्व व्यत्यय काढून टाका/बंद करा
फोन, टॅबलेट, लॅपटॉप, इन अनिवार्यसामाजिक नेटवर्क - काम चालू असताना हे सर्व गोठवले पाहिजे. काहीही तुम्हाला विचलित करू नये.
तुमचा फोन बंद करणे दिसते त्यापेक्षा खूप सोपे आहे. आणि नाही, कोणीही तुम्हाला गमावणार नाही आणि ग्रह कोसळणार नाही!
- स्वतःला विचार करायला वेळ द्या
आधुनिक व्यक्तीला एक अप्रिय परिस्थितीचा सामना करावा लागतो: डझनभर अपूर्ण कार्ये जमा झाली आहेत, जीवन नवीन टाकते, परंतु कामावर उतरण्याची, पर्वत हलवण्याची अजिबात इच्छा नाही.
मी काय करू? या मूळ विलंबावर मात कशी करावी?
प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यापूर्वी: "तुम्हाला काहीही करायचे नसल्यास काय करावे," तुम्हाला कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे. अनेक कारणे आहेत आणि हलविण्याची अनिच्छा (शारीरिक, मानसिक) नेहमी आळशीपणाने स्पष्ट केली जात नाही.
मला काहीही करायचे नाही... मला गाडी चालवायची नाही - रहदारी खूप मजबूत आहे: मला चालायचे नाही - तुम्ही थकून जाल; झोपू? - तुम्हाला व्यर्थ झोपावे लागेल किंवा पुन्हा उठावे लागेल, परंतु तुम्हाला एक किंवा दुसरे नको आहे... एका शब्दात, तुम्हाला काहीही नको आहे.
Søren Óbut Kierkegaard
काहीही न करण्याची कारणे
"होय, निष्क्रियता मोहक आहे," उपरोधिक बार्ड तैमूर शाओव गातो, "पण तुम्हाला काहीतरी खाण्याची गरज आहे!" वास्तविक, मूलभूत गरजा पूर्ण करणे हे प्रगतीचे मुख्य इंजिन आहे. फक्त इव्हान द फूल, जो स्टोव्हवर बाजूला पडला आणि आजोबा, ज्याने चुकून पकडले सोनेरी मासासमुद्र-महासागरातून, अचानक भाग्यवान: भाग्य अनुकूल होते, इच्छा पूर्ण करते.वास्तविक परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपल्याला कठोर परिश्रम करावे लागतील ...
पुढे जाण्याची इच्छा नसण्याची मुख्य कारणे कोणती?
येथे या कारणांची आंशिक सूची आहे:- थकवा;
- आत्मविश्वासाची कमतरता;
- कमी आत्मसन्मान;
- तीव्र तणावाची अपरिचित स्थिती;
- खऱ्या प्रेरणेचा अभाव, ध्येये बदलणे;
- सुरुवात
एक असुरक्षित व्यक्ती काहीही करू इच्छित नाही कारण त्याला भीती वाटते. "हे चालणार नाही," व्यक्ती विचार करते. त्याच्या कृतीने, तो त्याच्या सभोवतालच्या लोकांना हसवेल, त्याच्या प्रयत्नांवर हसण्यास तयार होईल. वाळूमध्ये डोके ठेवून काम सुरू न करणे सोपे आहे! हसण्याचे कारण नसेल. कमी आत्मसन्मानाचे श्रेय देखील असेच दिले जाऊ शकते. एखाद्या व्यक्तीला अनेक इच्छा असतात, परंतु त्याला खात्री आहे की काहीही होणार नाही.
कारणे खोटे आहेत, जसे की "पीडित" विश्वास ठेवतो:
- सर्जनशील क्षमतांचा अभाव;
- शक्तीचा अभाव, वेळ;
- गोष्टी पूर्ण करण्यास असमर्थता;
- इच्छाशक्तीचा अभाव.
ध्येय बदलणे थोडे अधिक क्लिष्ट आहे. एखादी व्यक्ती म्हणू शकते: "मी व्यावसायिक दिग्दर्शक बनण्याचे स्वप्न पाहतो." खरं तर, तो एक व्यवस्थापक म्हणून काम करत आहे, वस्तू विकतो. पुढे कोणतीही हालचाल नाही: कोणतीही आंतरिक प्रेरणा नाही. इतरांचे लक्ष विचलित करण्यासाठी ते “अप्राप्य स्वप्न” बद्दल बोलतील. हे त्याच्यासाठी अप्राप्य ठरेल, कारण तो ते साध्य करण्यासाठी कोणतेही प्रयत्न करणार नाही, अवचेतनपणे असे वाटते की ध्येय साध्य केल्यामुळे त्याला समाधान मिळणार नाही.
सर्वात कठीण केस म्हणजे नैराश्य. माणसाला काहीही नको असते. मित्रांकडून “किक”, नातेवाईकांचे मन वळवणे, “आळशीपणा” वर मात करण्याचा प्रयत्न स्वतःला मदत करणार नाही जर प्रकरण खूप पुढे गेले असेल.
काही चूक झाल्याचे लक्षात आल्यास स्वतःला आणि आपल्या प्रियजनांकडे अत्यंत सावध रहा! एखादी व्यक्ती केवळ सौम्य प्रकरणांमध्येच स्वतःहून बाहेर पडू शकते. प्रगत फॉर्मला वैद्यकीय हस्तक्षेप आवश्यक आहे.
सामान्य आळस
समजा, परिस्थितीचे विश्लेषण केल्यावर, तुम्ही या निष्कर्षावर आला आहात: थकवा नाही, नैराश्य नाही आणि आत्मसन्मान पुरेसा आहे.पुढील पायरी: तुम्हाला तुमचे ध्येय किती प्रामाणिकपणे साध्य करायचे आहे हे शोधून काढणे आवश्यक आहे. जिद्दीने बॉलरूम नृत्य करू इच्छितो कारण हाच ट्रेंड आहे, परंतु गुपचूप एक उत्तम ड्रमर बनू इच्छिता?
नक्कीच, तुम्ही वर्गांमध्ये आळशी व्हाल, त्यांना वगळा आणि सर्वात सोप्या पायऱ्या लक्षात ठेवण्यास त्रास होईल. नाचणे सोडा, ट्रायल ड्रमचे धडे घ्या! आळस आत्म-नाश करेल: ते ज्ञान मिळविण्याच्या उत्कट इच्छेवर मात करेल.
सामान्य आळशीपणाविरूद्धच्या लढ्यात (जेव्हा लक्ष्य स्पष्ट असतात, कार्ये सेट केली जातात), स्पष्ट दैनंदिन दिनचर्या मदत करते.
उदाहरणार्थ, यासारखे:
वेळापत्रक अंदाजे आहे. तुमच्या इच्छेनुसार ते बदलू शकते.
स्थिर बिंदू असावेत:
- खेळ खेळणे;
- जेवण ब्रेक;
- दिवसाच्या निकालांचा सारांश (कोणती कार्ये सोडवली गेली, कोणती नव्हती आणि का);
- पुढील दिवसासाठी कार्यांची प्राथमिक सेटिंग.
तुम्हाला हवे असलेले काहीही न करण्याची सक्ती करून, तुम्हाला नको ते सर्व करावे.
आर्थर शोपेनहॉवर
प्रत्येक गोष्टीबद्दल उदासीनता
जेव्हा प्रत्येक गोष्टीबद्दल उदासीनता येते तेव्हा आत्म्यात काहीही प्रतिसाद देत नाही - एक धोक्याची घंटा. तुम्हाला काहीही नको असेल तर काय करावे - काहीही नाही?पहिली पायरी: अभिनय थांबवा. थांबा. विश्रांती घे. कामावरून वेळ मागा, तुमच्या मुलांना अर्धा दिवस आजीला द्या, सभा पुढे ढकला.
आवश्यक पावले:
- रात्री चांगली झोप घ्या.
- सकाळी उठण्याची वेळ आली आहे हे तुमचे शरीर ठरवत नाही तोपर्यंत झोपा.
- तुमचा आवडता चहा (कॉफी, कोको) तयार करा.
- तुमचा फोन बंद करा.
- शांत ठिकाणी बसा आणि तुमच्या आयुष्याचा विचार करा.
या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यासाठी तुम्हाला बाहेरील जगापासून अलिप्त राहणे आणि गोंधळ घालणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही भुसे फेकून द्याल तेव्हा उदासीनता दूर होईल आणि वास्तविक तुम्ही आणि तुमच्या खऱ्या इच्छा आणि आकांक्षा यांच्यात फरक करू शकता.
लक्ष द्या!
कधीकधी संपूर्ण उदासीनता हा आजाराच्या प्रारंभाचा संकेत असू शकतो. उदासीनता दूर होत नसल्यास, तपासणी करा.
हार्मोनल असंतुलन किंवा शरीरातील इतर खराबी हे कारण असू शकते.
परंतु येथे उदासीनतेची विशेष प्रकरणे आहेत ज्यांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करणे आवश्यक आहे.
मला काम करायचे नाही
तुम्ही कामावर जाण्याची इच्छा गमावली आहे का?या प्रकरणात अस्वस्थतेची अनेक संभाव्य कारणे आहेत:
- कमी पगार;
- करिअरच्या शक्यतांचा अभाव;
- खूप जास्त उच्चस्तरीयजबाबदारी;
- संघात गुंडगिरी.
प्रयत्न:
- पगारवाढीबद्दल व्यवस्थापनाशी बोला;
- सहकार्यांसह संबंध सुधारणे;
- कामाच्या प्रक्रियेत प्रेरक घटक शोधा.
आपण आपले बहुतेक आयुष्य कामावर घालवतो. शुक्रवारी संध्याकाळची अधीर वाट पाहत मुद्दाम या भागाला दयनीय अस्तित्व का बनवायचे? एक जीवन आहे, दुसरे नसेल!
फिरायला जावंसं वाटत नाही
बहुधा, बाहेर जाण्याची अनिच्छा थकव्यामुळे असते. एक विरोधाभासी वस्तुस्थिती: आरामशीर चालणे, आणि अगदी आनंददायी सहवासात, थकवा दूर करण्यात मदत होईल. मित्राला कॉल करा, त्यांना तुम्हाला घेण्यासाठी येण्यास सांगा: ताजी हवा श्वास घेण्यासाठी एकत्र जाण्याशिवाय दुसरा पर्याय नसेल.किंवा जुनी जीन्स घाला जी फेकून देण्यास तुमची हरकत नाही आणि तुमच्या मुलासोबत स्टेडियममध्ये जा जेथे मैदानी व्यायामाची उपकरणे आहेत. बारवर कोण सर्वाधिक पुल-अप करू शकतो किंवा कोण स्विंगवर सर्वाधिक स्विंग करू शकतो हे पाहण्यासाठी स्पर्धा करा. विजेत्याला एक लहान बक्षीस मिळते: आइस्क्रीम!
मला जेवायला आवडत नाही
भूक न लागणे हे प्रारंभिक नैराश्य, तीव्र ताण किंवा आजाराने स्पष्ट केले जाऊ शकते. कधीकधी जेव्हा आपण प्रेमात पडतो तेव्हा आपली भूक कमी होते (विशेषत: अनावश्यकपणे).स्वतःला सांगा की याचेही फायदे आहेत:
- तुमचे वजन कमी होईल;
- तुम्हाला अर्धा दिवस स्टोव्हवर उभे राहण्याची गरज नाही.
जर तुमची प्रकृती सामान्य असेल तर तुमची कमतरता असू शकते शारीरिक क्रियाकलाप. सकाळी धावणे, खूप चालणे, वेगाने चालणे हा नियम बनवा.
आपल्या शरीराला स्वादिष्ट अन्नाने “आलोचना” द्या. फक्त तुमचे आवडते पदार्थ तयार करा आणि हळूहळू. चमकदार प्लेट्स वापरून टेबल सुंदरपणे सेट करा. रात्रीच्या जेवणात एक ग्लास रेड वाईन घाला.
निघून जा, काहीही करू नका!
जसे आपण पाहतो, पुढे जाण्याच्या अनिच्छेची अनेक कारणे असू शकतात, ती वेगळी आहेत. कोणतीही सार्वत्रिक दृष्टीकोन नाही; प्रत्येक विशिष्ट परिस्थितीसाठी एक वेगळी की निवडणे आवश्यक आहे.आता तुम्हाला माहित आहे की तुम्हाला काहीही करायचे नसेल तर काय करावे: पहिली पायरी म्हणजे सध्याच्या परिस्थितीचे नीट विश्लेषण करणे. स्वतःच्या आत्म्यात पहा आणि स्वतःशी बोला. न संपणाऱ्या धावपळीत आपण स्वतःलाच विसरायला लागलो. हे व्यर्थ जात नाही: शरीर आळशीपणाच्या हल्ल्यांना प्रतिसाद देते.
सावधगिरी बाळगा, स्वतःशी सावधगिरी बाळगा, लक्षात ठेवा: फक्त एकच जीवन आहे. म्हणून, आपल्याला ते खरोखर "चवदार", उज्ज्वल आणि मनोरंजक बनवण्याची आवश्यकता आहे!