(!LANG: Uy sharoitida kuchli yog‘ni yoqib yuboruvchi ichimliklar retseptlari. Uyda kuchli yog‘ni yoqib yuboruvchi vositani qanday tayyorlash mumkin. Banan iste’mol qiling, smeti iching ...

Parhezli oziqlanish nuqtai nazaridan, ortiqcha vaznga qarshi kurashda samarali yordamchilar vazn yo'qotish uchun yog 'yoqadigan ichimliklardir. Qattiq dietaga o'tirishni istamasangiz, ammo vazn yo'qotishingiz kerak bo'lganda, ular standart dietaga yordam beradi. Jismoniy faollik va to'g'ri ovqatlanish bilan sog'lom turmush tarziga rioya qilish, siz o'sha nafratlangan kilogrammlarni yo'qotasiz va yog 'yoqadigan ichimliklar bu jarayonni tezlashtiradi.

Kilo yo'qotish uchun ichimliklar

Yog'ni yoqib yuboradigan zaiflashtiruvchi kokteyllar - ozishni xohlaydiganlar uchun xudo. Ular chanqoqlik va ochlikni qondiradi, tarkibiy qismlarning foydali xususiyatlari tufayli tananing faoliyatini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi, toksinlarni tozalaydi va hokazo. So'nggi paytlarda jismoniy faoliyat uchun energiya qo'shib, yog'ni faol ravishda yoqib yuboradigan choylar, kokteyllar, dekoltsiyalar, infuziyalar, drenajlar va boshqa ichimliklar uchun ko'plab retseptlar mavjud.

Kilo yo'qotish uchun choylar

Yoqimli ta'mi va aromati bilan vazn yo'qotish uchun choylarning ko'p navlari mavjud. Uyda tayyorlangan ichimliklar kimyoviy moddalarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun ular tanaga zarar etkazmaydi, chunki u do'konda sotib olingan choylar bilan bo'lishi mumkin. Uni o'zingiz pishirib, siz immunitet tizimini, soch va tirnoqlarni mustahkamlovchi vazn yo'qotish vositasiga ega bo'lasiz. Choy ichgandan keyin teri yaxshi ko'rinadi va siz faolroq bo'lasiz.

Kilo yo'qotish uchun eng mashhur choy - bu yog 'hujayralarini yoqib yuboradigan zanjabil ichimligi. Retsept oddiy:

1. Yangi zanjabil ildizini tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling.
2. O'simlikning ezilgan ildizidan 10 g qaynoq suv quying.
3. Ichimlikni past olovda 5-10 daqiqa qaynatib oling.
4. Lazzatlanish uchun bir tilim limon qo'shing.
5. Kuniga bir marta och qoringa iching.

Yana bir yog 'yoqadigan choy - zanjabil bilan dengiz shimoli ichimligi. B vitaminlari mushak tizimini mustahkamlaydi, metabolizmni normallantiradi. Retsept quyidagicha:

sport kokteyllari

Sport ichimliklari bilan vazn yo'qotish ikki xil bo'lishi mumkin: protein kokteyllari va yog 'yoqadigan qo'shimchalar asosida:

• Proteinli kokteyllar oqsilli mahsulotlarga (sut kukuni, tuxum oqi, konsentrat ko'rinishidagi oqsil, izolat, gidrolizat) asoslangan. Komponentlarga suyuqlik (suv yoki yog'siz sut), ozgina yog' (odatda zig'ir urug'i yoki yog') qo'shiladi. Ta'm uchun siz rezavorlar, sabzavotlarni maydalashingiz mumkin. Proteinli ichimliklarni kuch-quvvat mashqlari bilan kombinatsiyasi nafaqat vazn yo'qotishga, balki mushak massasini olishga va tanani mustahkamlashga yordam beradi.
• Qo'shimchalar (taurin, guarana, ginseng) bilan yog 'yoqadigan kokteyllar energiya qo'shadi. Aerobik mashqlar paytida yog 'hujayralari tezroq yoqiladi. Suv yoki sharbatlarga parhez qo'shimchalari va o'simlik moddalari qo'shiladi, bu esa bunday ichimlikni haqiqiy yog 'yoqilishiga aylantiradi.

Uyda yog 'yoqadigan ichimliklar - retseptlar

Yog 'yoqadigan kokteyli, hatto qattiq dietalarga rioya qilmasdan ham to'g'ri ovqatlanish bilan foydali bo'ladi. Yog 'yoqilg'isining xususiyatlari o'zini yoki jismoniy mashqlar paytida namoyon bo'lishi mumkin: kardio va kuch mashqlari. Uyda tayyorlangan kokteyllar uchun ko'plab retseptlar mavjud. Ichimliklar juda ko'p turli xil ingredientlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun har bir qiz o'zi uchun to'g'ri narsani topadi.

Asal bilan doljin infuzioni

Ichimlikning tarkibiy qismlari nafaqat aralash, balki alohida-alohida ham foydalidir. Ularning foydalari bir necha bor isbotlangan va vitaminlarga ega mikroelementlar ro'yxati ajoyib:

• Dolchin sog'liq uchun ziravor hisoblanadi. U efir moylari, qatronlar, taninlarni o'z ichiga oladi. Ziravorlar A, B1, B2, C, PP vitaminlariga boy, kaliy, magniy, sink, temir, fosfor va boshqa teng foydali elementlarni o'z ichiga oladi. Dolchinning xususiyatlari tabiiy antioksidantlarning ta'sirini, mikroblarga qarshi ta'sirni o'z ichiga oladi. Kilo yo'qotish uchun doljinli ziravorlar metabolizmni tezlashtirish, glyukoza, xolesterin, insulin darajasini pasaytirish tufayli ishlatiladi.
• Asal 300 dan ortiq mikroelementlarni o'z ichiga olgan tabiiy antiseptik va konservantdir: uglevodlar, organik kislotalar va ularning tuzlari, aminokislotalar, minerallar, vitaminlar, gormonlar, fermentlar, yog'li va efir moylari, fosfatidlar, stirollar, terpenoidlar va boshqa lipidlar. Shu bilan birga, u foydali moddalarni hujayralarga o'tkazuvchidir.
  

  Yog 'yoqadigan ichimlikdagi asal va doljin bir-birining ta'sirini kuchaytirib, moddalarni yaxshiroq singdirishga yordam beradi. Muntazam ravishda qabul qilinganda, infuzion glyukozani energiyaga aylantiradi, ishtahani qondiradi, engil laksatif ta'sir tufayli ichaklarni muloyimlik bilan tozalaydi. Ingredientlarning ushbu kombinatsiyasi vazn yo'qotishga yordam berishi uchun siz kokteylni to'g'ri tayyorlashingiz kerak:

  1. 200 ml sovuq qaynatilgan suv, 1 choy qoshiq asal va 0,5 choy qoshiq doljinni oling.
  2. Doljinni suvda eritib oling, shundan so'ng uni 30 daqiqa davomida infuz qilish kerak.
  3. Dolchinga asal qo'shing va yaxshilab aralashtiring.

  Samarali natijaga erishish uchun infuzionni kuniga 2 marta yarim stakan uchun oling. Har kuni yangi ichimlikni quying, chunki foydali xususiyatlar 24 soatdan keyin yo'qoladi. Agar infuzion yuzasida shilliq yoki plyonka hosil bo'lsa, darchinni o'zgartiring, bu sifatsiz yoki kassiyani (xitoylik ziravorlar). Dolchin tayoqchalarini sotib olish va kokteyl tayyorlash uchun uni blender yoki qahva maydalagichda o'zingiz maydalang.

  Sassi suvi

  Foydali komponentlar yordamida vaznni tartibga solish Sassi suvini ichish paytida sodir bo'ladi. Ichimlik metabolizmni tezlashtiradi, tanadan toksinlarni olib tashlaydi, qonni tozalaydi, ovqat hazm qilishni normallantiradi va to'yinganlik hissi beradi. Vitamin kokteylini tayyorlash juda oson:

  
  

  Bu vaqt ichida ichimlik minerallar, vitaminlar va efir moylari bilan boyitiladi va Sassi suvidan eng yaxshi ta'sir qilish uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:

  • kokteyl mahsulotlari yangi bo'lishi kerak;
  • zanjabil oldindan tozalanadi;
  • ichimlikni quyoshda qoldirmang;
  • kuniga 4 litrdan ko'p bo'lmagan vitamin kokteyli konsentratini iste'mol qilishingiz mumkin;
  • har 3-4 soatda bir marta 1 stakan iching.

  Dangasalar uchun yog 'yoqadigan ichimlik

  Bundan tashqari, dangasa uchun yog 'yoqish moslamasi mavjud. Kokteylning harakati og'ir sport mashg'ulotlarisiz namoyon bo'ladi, ammo aerobik mashqlar bilan to'g'ri ovqatlanish bekor qilinmaydi. Ichimlik tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  1. 1 ta kivi, 2 bo'lak limon, 7 novda yalpiz va maydanoz, 100-150 ml suv, agar xohlasangiz, asal oling.
  2. Tozalangan kivini blenderga joylashtiring, unga qolgan mahsulotlarni qo'shing.
  3. Aralashgandan so'ng darhol kokteylni iching.

  Kechasi vazn yo'qotish uchun iching

  Oxirgi ovqat o'rniga yoki yotishdan oldin gazak sifatida siz kefir, doljin va qalampir kokteyli ichishingiz mumkin, bu ayniqsa kechqurun samarali bo'ladi. Ichimlik ochlikni qondiradi va oshqozon va ichaklar uchun foydali xususiyatlar tez kilogramm halok bo'lishini ta'minlaydi. Kokteylga quyidagi ingredientlarni aralashtiring va har kuni kechqurun iching:

  • 200 ml yog'siz yoki 1% kefir;
  • 0,5 osh qoshiq maydalangan doljin;
  • 0,5 osh qoshiq maydalangan zanjabil;
  • pichoqning uchida qizil qalampir, lekin kokteyl achchiq bo'lsa, miqdorini kamaytiring.

  Uyda vazn yo'qotish uchun drenaj ichimligi

  Selülit va ortiqcha vazn paydo bo'lishining omillaridan biri suv-tuz balansining buzilishidir. Organizmda ortiqcha suyuqlik to'planadi, bu esa salomatlik holatini yomonlashtiradi: tananing shishishi, ko'z ostidagi sumkalar paydo bo'ladi, yog 'miqdori past bo'lgan ortiqcha vazn, mushaklarning elastikligi yo'qoladi. Agar buzilish e'tiborga olinmasa, yurak va buyrak kasalliklari qo'shimcha ravishda aniqlanadi. Ushbu muammoni hal qilish uchun drenaj ichimliklar iching.

  

  Oshqozon-ichak trakti (oshqozon-ichak trakti) kasalliklari bilan drenaj kokteyllarini ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak, chunki ichimliklar tayyorlash uchun yuqori kislotali komponentlar ishlatiladi. Ichimlik tayyorlash uchun quyidagi mahsulotlardan birini tanlang, qaynoq suv quying yoki suv hammomiga qo'ying, lekin qaynatmang va keyin ozgina qaynatib oling:

  • quritilgan o'rmon mevalari (lingonberries, kızılcık);
  • smorodina yoki qayin barglari;
  • maydanoz, arpabodiyon, koltsfoot o'tlar;
  • sabzavot sharbati;
  • limon, asal, ziravorlar (chinnigullar, muskat yong'og'i, doljin, qalampir);
  • tabiiy tatlandırıcılar (jigarrang shakar, steviya, asal).

  Video: ozish kokteyllari

Ko'pincha odamlar yog'li qatlamlar bilan kurashish uchun qo'llaridan kelganini qiladilar. Ushbu qiyin jarayonda eng yaxshi yordamchilar vakolatli ovqatlanish tizimi, jismoniy faollik va to'g'ri ichish rejimidir. Biroq, uy qurilishi yog 'yoqilg'ilarini tayyorlash orqali metabolizmni sezilarli darajada tezlashtirishning bir usuli bor, bu sizga ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga imkon beradi.

Kilo yo'qotishga yordam beradigan mahsulotlar

Sport oziq-ovqat do'konlarida siz maxsus dori-darmonlarni sotib olishingiz mumkin, ulardan foydalanish metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, ammo "kimyo" muxoliflari uyda yog 'yoqish moslamasini tayyorlashlari mumkin, bu ishlab chiqarilgan ta'sir darajasi bo'yicha professional mahsulotlardan yomonroq bo'lmaydi. Yog 'yoqilishini tezlashtiradigan eng yaxshi uy qurilishi mahsulotlari:

• Suv nol kaloriya hisoblanadi.
• Kam yog'li sut. Tarkibida mavjud bo'lgan protein tufayli organizm uni qayta ishlash uchun o'z kaloriyalaridan foydalanadi.
• Greypfrut. Bu meva insulin darajasini pasaytiradi. Tsitrus mevasining bir qismini ertalab asosiy taom bilan birga iste'mol qilish mumkin.
• Har xil turdagi ziravorlar qonni tarqatishga yordam beradi, shuningdek, terlash va yurak urishini oshiradi.
• Nordon mevalar. Ular tanani vitaminlar va tolalar bilan to'ydiradi, bundan tashqari, ularning kaloriya tarkibi juda past.

Tabiiy yog 'yoqish haqida haqiqat

Uyda yog 'yoqilg'isini tayyorlashdan oldin, siz ushbu turdagi qo'shimchaga to'g'ri munosabatni shakllantirishingiz kerak. Ulardan ajoyib natijalar kutmang. Kilo yo'qotish uchun yog 'yoqilg'ilariga qo'yilgan katta umidlar bizni ovqatlanish va ta'lim tizimiga insofsiz munosabatda bo'lishga majbur qiladi va bu, o'z navbatida, mutlaqo teskari ta'sir ko'rsatadi. Asosan, tabiiy yog 'yoqish katalizatorlari tanaga quyidagi ta'sir ko'rsatadi:

• ishtahani yo'qotish;
• ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lish;
• lipidlarni bo'linish jarayonlarini kuchaytirish.

Mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar

O'z qo'llaringiz bilan yog 'yoqilg'ilarini tayyorlash juda oddiy, ammo ularni qabul qilishni boshlash uchun siz murabbiy yoki shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Muhim! Shifokor bilan maslahatlashish, umuman, vazn yo'qotish jarayonini tashkil qilish kabi yog 'yoqilg'ilarini talab qiladi.

Sizning e'tiboringiz pul mablag'larini qabul qilishni rad etishingiz kerak bo'lgan holatlarga:

• oshqozon-ichak traktining yallig'lanish va oshqozon yarasi tashxisi qo'yilgan;
• o'tkir shakllarda ajralib chiqish yo'llari va reproduktiv tizim kasalliklari, genitouriya tizimi bilan bog'liq muammolar;
• ba'zi tarkibiy qismlarga, masalan, kivi, ananas, doljin va boshqalarga allergiya.

Yog 'yoqish uchun oddiy va arzon retseptlar

Ortiqcha vazndan qutulish osonroq va tezroq bo'ldi, siz tabiiy mahsulotlarning xususiyatlaridan foydalanishingiz mumkin.

selderey sho'rva

Uni pishirish eng oddiylaridan biri, samaradorligi esa eng yuqori ko'rsatkichlardan biridir. Qabul qiling:

• ½ selderey sopi;
• 150 g barglari;
• 3 dona shirin qalampir va pomidor;
• ½ l. pomidor sharbati;
• kichik karam boshi.

Barcha qattiq ingredientlarni maydalagichga ulang, ularni sharbat bilan to'ldiring va olovga yuboring. Idish qaynashi bilanoq, olovni o'chiring va bu haqda 30 daqiqa unuting. Sho'rvani sovutilgan holda iste'mol qilish yaxshidir va 3 kundan ortiq saqlanmaydi.

olma va zanjabil retsepti

O'z qo'llaringiz bilan kuchli tabiiy yog 'yoqish vositasini quyidagicha tayyorlash mumkin:

• 12 qizil olma;
• o'rtacha zanjabil ildizi;
• bir juft limon;
• doljin tayoqchasi;
• shirinlik uchun asal;
• 5 litr suv.

Zanjabildan terini olib tashlang, tilimga kesib oling va yirtqichlardan joylashtiring. Olmalarni kesib oling va limondan qobiqni olib tashlang va ularni zanjabilga yuboring. Doljinni idishga soling, suv quying va ichimlikni qaynatib oling. Bir-ikki daqiqa qaynatib oling, idishni issiqdan olib tashlang va atalani torting. Asalni to'kib tashlang va ajoyib lazzat bilan yog 'yoqadigan ichimlikdan zavqlaning.

Zanjabil + doljin + kefir

Kechasi yog 'yoqilishi sekinlashmasligi uchun siz st bilan bir stakan kefir ichishingiz mumkin. bir qoshiq doljin va st. bir qoshiq maydalangan zanjabil. Ishlatishdan oldin zanjabilni isitish kerak, boshqa ingredientlarni qo'shing va ta'mga bir chimdim qizil achchiq qalampir qo'shing.

Kızılcık va pomidor

Yana bir samarali xalq yog 'yoqish retsepti pomidor va kızılcık foydalanishni o'z ichiga oladi. Bir qarashda, bu ikki komponent mutlaqo mos kelmaydigandek tuyulishi mumkin, lekin aslida ular birgalikda ajoyib natija beradi. Yarim pomidor, kichik qoshiq asal va ½ chashka sog'lom kızılcık oling. Barcha ingredientlarni blender bilan aralashtiring va mashaqqatli mashg'ulotdan oldin sog'lom smetana iching.

Greypfrut va ananas kokteyli

Ushbu uy qurilishi yog 'yoqish retsepti 1 ta porsiya uchun quyidagi ingredientlarni talab qiladi:

• 4 ta ananas halqalari (yangi, tozalangan);
• ¼ yangi greyfurt;
• 40 ml kokos moyi;
• 40 g qovoq urug'i;
• 300 ml yog'siz kefir.

Greypfrutni teridan, oq membranalardan va urug'lardan tozalang. Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring va maydalang.

Sassi suvi

Bunday asl nomga ega suv ayollar uchun vazn yo'qotish uchun ideal variantdir. Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• bir necha litr suv;
• mayda qoshiq maydalangan zanjabil;
• bodring;
• bir dasta yalpiz.

Bodringni bo'laklarga kesib oling va barcha ingredientlarni shisha dekanterda aralashtiring. Olingan ichimlikni bir kechada muzlatgichga qo'ying.

Balansli erkaklar uchun yog 'yoqadigan ichimlik retsepti

Erkaklar uchun tabiiy yog 'yoqilg'ilarini tayyorlash oson va iloji boricha samarali bo'lishi kerak. Ayniqsa, insoniyatning kuchli yarmi uchun navbatdagi juda oddiy kokteyl. 1 choy qoshiq asal + doljin tayoqchasi + 1 choy qoshiq. olma sirkasi + bir stakan suv. Blenderda hamma narsani aralashtiring.

Eritilgan suvda - ayol yog 'yoqilg'isi

Retsept ayollarga vazn yo'qotish uchun mos keladi, chunki uni tayyorlash biroz murakkabroq, shuning uchun erkaklar ko'pincha uni kar quloqlariga o'tkazadilar.

• 1 greyfurt;
• 3 osh qoshiq maydalangan qahva;
• yarim kichik qoshiq chili qalampiri;
• bir hovuch qovoq urug'i;
• 1 osh qoshiq ginseng damlamasi;
• ½ eritilgan suv.

Urug'larni va greyfurtni tozalashdan oldin, blenderdagi barcha ingredientlarni Perebeyte.

Muhim! Eritilgan suvni olishingizga ishonch hosil qiling, aks holda qahva erimaydi.

Olingan vositani mashg'ulot boshlanishidan 30 daqiqa oldin iching.

Yog 'yoqish uchun kosmetika

Metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun tabiiy kosmetikaning xususiyatlarini ko'rib chiqing. Kilo yo'qotish uchun tanani parvarish qilishning eng samarali shakllaridan biri vannalardir.

Vannalarni qabul qilishning xususiyatlari

Ehtiyot choralari zarur, chunki protsedura metabolik jarayonlarni faollashtiradi va metabolizmni tezlashtiradi:

• protsedura qat'iy ravishda ko'rsatmalarga muvofiq, suvda o'tkaziladigan vaqtni hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak;
• yurak zonasiga ta'sir qilmasdan, beliga qadar suvda bo'lish kerak;
• hammomdan keyin ovqat iste'mol qila olmaysiz;
• tanqidiy kunlarda bunday cho'milish qat'iyan man etiladi.

Yog 'yoqadigan vannalar uchun asosiy variantlar

Hammom nafaqat dam olishning, balki vazn yo'qotishning ham ajoyib usuli hisoblanadi.

• Xantal. Bir stakan quruq xantal kukunini iliq suvli idishda eritib, vannaga quying. Suv harorati 39 daraja atrofida bo'lishi kerak. Hammomdan oldin 30 daqiqa ovqatlanmang va suvda 10 daqiqa davomida, qat'iy belga o'tiring.

• Kleopatra hammomi. Bir litr suvda 100 g asalni isitib oling. ½ stakan tuz va bir xil miqdordagi smetana aralashtiring. Bu aralashmani tanangizga surting va 20 daqiqa yuring. Dushda yuvib tashlang, so'ngra sutli hammomni cheksiz qabul qiling.

• Soda. 200 g soda + 300 g tuz. 40 graduslik hammomga quying. Jarayondan 2 soat oldin hech narsa yemang. Sog'lig'ingizga qarab, protsedurani 5-10 daqiqaga olishingiz mumkin. Tugatgandan so'ng, siz o'zingizni adyolga o'rashingiz va 40 daqiqa terlashingiz kerak.

Endi bilasizki, vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun kimyoviy moddalarning boshqa partiyasini olish uchun sport do'koniga borish shart emas. Tabiiy mazali kokteyllar, sog'lom taomlar va issiq vannalar sizga yordam beradi.

Video: vazn yo'qotish uchun nima eyish kerak?

Shaklni chiroyli va oqlangan saqlash uchun ko'pchilik dietaga rioya qilishlari kerak. Qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishning bir usuli - yog 'yoqilg'ichlaridan foydalanish. Ko'pchilik bu mahsulotni deyarli sehrli deb hisoblaydi, uning yordami bilan ortiqcha vazndan hech qanday harakat qilmasdan qutulish mumkin deb o'ylaydi. Biroq, bu fikr noto'g'ri. Qanday bo'lmasin, siz kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. Aks holda, yog 'birikmalaridan xalos bo'lish shunchaki ishlamaydi.

Ayol tanasining asosiy "muammo" joylari - bu bel, dumba, son va, albatta, oshqozon. Muayyan joyda tana yog'idan qutulish juda qiyin. Faol bo'lish va dietani iste'mol qilish orqali umumiy vaznni kamaytirish ancha oson. Uning asosiy elementlari yog 'yoqadigan mahsulotlar bo'lishi kerak.

Yog 'yoqish vositalari nima va ular qanday ishlaydi

Yog 'yoqilg'isi har xil. Professional sportchilar assortimentdagi maxsus aralashmalardan foydalanadilar, ular butunlay sintetikdir. Ular faqat intensiv jismoniy faollik va muvozanatli ovqatlanish bilan birgalikda ishlaydi.

Yog 'yoqilg'ilarining harakati quyidagilarga qaratilgan:

• metabolizmni rag'batlantirish va tezlashtirish;
• ishtahani bostirish;
• yog 'va uglevodlarning so'rilishini kamaytirish;
• yangi yog 'hujayralarining shakllanishiga to'sqinlik qilish;
• tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash.

Yog 'yoqish uchun sport mahsulotlari, qoida tariqasida, turli xil ta'sirlarning 5-7 moddalaridan iborat. Bunday aralashmalarni ehtiyotkorlik bilan olish kerak. Ular samarali ishlaydi, lekin ulardan foydalanish ko'pincha yon ta'sirga hamroh bo'ladi. Ayniqsa, iste'mol darajasi oshib ketgan bo'lsa.

Shuning uchun uy qurilishi yog 'yoqilg'ilari uyda vazn yo'qotish uchun ko'proq mos keladi. Ushbu tabiiy aralashmalar mutlaqo xavfsizdir va juda samarali ishlaydi. Ular metabolizmni yaxshilaydigan minimal kaloriya tarkibiga ega mahsulotlardan tayyorlanadi. Bunday mahsulotlarni iste'mol qilish tananing eski yog 'do'konlaridan foydalanishiga olib keladi, bel va qorinni kamaytiradi.

Ayollar uchun vazn yo'qotish uchun yog 'yoqilg'ilari uyda mustaqil ravishda tayyorlanishi mumkin. Uyda tayyorlangan kokteyl tarkibida qaysi mahsulotlar bo'lishi kerakligini bilish juda muhimdir. Ular tanadagi ortiqcha yog 'yoqilishiga hissa qo'shadilar. Ushbu mahsulotlar nima ekanligini quyida muhokama qilamiz.

Mahsulotlar - ortiqcha vaznli jangchilar

Ratsionga ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan va metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlarni kiritish kerak. Bu erda birinchi o'rinda, albatta, sabzavot va mevalar. Ularning ko'pchiligi semirishga qarshi kurashda sezilarli darajada yordam berishi mumkin.

Lekin nafaqat sabzavot va mevalar ortiqcha yog'dan xalos bo'lishi mumkin. Parhezshunoslar tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash orqali ovqat hazm qilish jarayonlarini tartibga soluvchi va metabolizmni yaxshilaydigan mahsulotlarning to'liq ro'yxatini tuzdilar.

Kilo yo'qotish uchun eng samarali yog 'yoqadigan mahsulotlar:

• greyfurt - ochlik tuyg'usini susaytiradi, qondagi insulin darajasini pasaytiradi;
• olma ajoyib antioksidantlar va tozalash vositalaridir;
• kivi - ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan past kaloriyali meva;
• karam (oq, brokkoli, dengiz) - past kaloriyali, ko'p tolani o'z ichiga oladi;
• qovoq - past kaloriya va ovqat hazm qilish uchun juda foydali;
• selderey, maydanoz, arpabodiyon, marul - metabolizmni tezlashtiradi;
• ziravorlar - terlashni oshiradi, qon tomirlarini kengaytiradi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. Ulardan to'g'ri foydalanish muhimdir. Qovurilgan va yog'li ovqatlar bilan ziravorlardan foydalanish foyda keltirmaydi;
• suv - organizmdagi biokimyoviy reaktsiyalarni yaxshilaydi, toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi;
• jo'xori uni, grechka - ko'plab vitaminlar, tolalar va oqsillarni o'z ichiga oladi, ichak faoliyatini normallashtiradi, glyukoza darajasini yaxshilaydi;
• tvorog, sut, kefir, yog'siz go'sht, yog'siz baliq - ko'p miqdorda protein o'z ichiga olgan bu ovqatlar mushaklarni mustahkamlaydi va ortiqcha yog'larni yoqadi;
• yashil choy yurak mushaklarini kuchaytiradigan tonik yog 'yoqilg'isidir. Onkologik kasalliklarga qarshi profilaktika hisoblanadi;
• zaytun moyi - kichik dozalarda ayollar uchun qorin yog'ini faol yoqish;
• sut mahsulotlari - qorin bo'shlig'idagi yog'larni bo'linish jarayonini faollashtiradigan ko'plab D vitamini o'z ichiga oladi.

Uyda pishiring

Mahsulotlar ro'yxatini ko'rib chiqqandan so'ng, ular asosida yog 'yoqish uchun idish-tovoq va kokteyllar tayyorlashni mashq qilishingiz mumkin.

Pishirish uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• 1 litr pomidor sharbati;
• 8 ta pomidor;
• 1 katta karam boshi;
• 3 - 4 dona shirin qalampir;
• 1 o'rta selderey ildizi;
• 200 g yashil selderey;
• ta'mga ko'ra o'tlar va ziravorlar.

Selderey kuchli yog 'yoqtiruvchi hisoblanadi. Shuning uchun, undan tayyorlangan sho'rva vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun idealdir. Uni tayyorlash uchun barcha sabzavotlarni maydalab, tomat sharbati bilan to'kib tashlang, qaynatib oling va o'chiring. Sho'rva taxminan 20 daqiqa davomida infuz qilinishi kerak. Shundan so'ng siz uni eyishingiz mumkin.

2-3 hafta davomida selderey sho'rva iste'mol qilish vaznni 10 kg ga kamaytirishi mumkin. Selderey sho'rvasining tarkibiy qismlarining nisbati o'zgarishi mumkin, turli ziravorlar, sarimsoq, o'tlar, qo'ziqorinlar, kepak qo'shilishi mumkin.

Pechene bilan choy ichishni yaxshi ko'radiganlar uchun zanjabil pishiriqlari juda mos keladi. U ajoyib ta'mga ega va kaloriyasi past, shuning uchun u sizning qomatingizga zarar bermaydi.

Bunday tortni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• 100 g jo'xori uni;
• Blenderda zanjabil ildizini maydalash orqali sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan 2 osh qoshiq zanjabil kukuni;
• 2 bedana tuxumi;
• 1 osh qoshiq zaytun moyi;
• 1 choy qoshiq asal;
• 1 osh qoshiq sut.

Barcha ingredientlar yaxshilab aralashtiriladi. Olingan aralashmadan kukilar hosil bo'ladi. Ularni pechda 180 daraja 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida pishiring.

Uyda vazn yo'qotish uchun yog 'yoqadigan ichimliklar tayyorlash uchun ko'plab retseptlar mavjud.

Mana ulardan biri:

• 1 stakan kam yog'li kefir;
• yarim choy qoshiq maydalangan doljin;
• bir choy qoshiq mayda maydalangan zanjabil.

Barcha komponentlar aralashtiriladi va ozgina isitiladi. Ushbu fermentlangan sutli ichimlikni har kuni kechqurun ichish tanadagi yog'ni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Shuni tushunish kerakki, yog 'yoqadigan ovqatlarni iste'mol qilish va uyda hech qanday qilmaslik bilan siz ijobiy natijalarni ko'rmaysiz. Albatta, jismoniy tarbiya juda muhim. Ularning ta'sirini kuchaytirish uchun siz sitrusli energiya ichimligini tayyorlashingiz mumkin.

Uning uchun sizga kerak bo'ladi:

• greypfrut;
• apelsin;
• bir oz limon sharbati.

Greypfrut va apelsinni maydalash va aralashtirish, ozgina limon sharbati qo'shish kerak. Bunday energetik ichimlikni mashg'ulotdan so'ng darhol qabul qilish yaxshidir.

"Qizil" kokteyli

Tarkibi:

• yarim pishgan pomidor;
• yarim stakan kızılcık;
• 1 choy qoshiq asal.

Barcha komponentlar blender bilan yaxshilab aralashtirilishi kerak. Ushbu kokteylni istalgan vaqtda ichishingiz mumkin.

Qorin yog'ini tezda yoqish uchun bunday tabiiy ingredientlardan kuchli yog 'yoqish retsepti mos keladi:

• o'rtacha zanjabil ildizi;
• 12 o'rta kattalikdagi qizil olma;
• 2 limon;
• doljin tayoqchasi;
• 5 litr suv;
• tatib ko'rish uchun asal.

Pishirish tartibi:

1. Zanjabilni tozalash kerak, tilimga kesib, yirtqichlardan qo'yish kerak.
2. Olma kesiladi, qobig'i bitta limondan chiqariladi. Bularning barchasi zanjabil bilan to'ldirilgan, doljin va suv qo'shilgan.
3. Massa qaynatiladi, 3 daqiqa qaynatiladi, pechdan chiqariladi va filtrlanadi.
4. Tayyor bulonni 30 daqiqa davomida infuz qilish kerak. Shundan so'ng unga limon sharbati va asal qo'shiladi.

Ichimlik nafaqat juda samarali, balki mazali ham!

meva yog 'yoqish vositasi

Yana qanday ovqatlar qorin yog'ini yoqib yuboradi? Albatta, mevalar.

Yog 'yoqilg'isini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 1/4 ananas;
• greyfurtning to'rtdan bir qismi;
• 1 osh qoshiq kokos moyi;
• 30 g qovoq urug'i;
• 250 ml kefir.

Barcha komponentlar blender bilan aralashtiriladi. Bu juda mazali va ekzotik bo'lib chiqadi.

Uyda tayyorlanishi mumkin bo'lgan yog 'yoqadigan nozik kokteylga kelsak, bunday retseptlar juda ko'p. Biz kivi, limon va yalpiz bilan yorqin kokteyl taklif qilamiz.

Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• 100 ml suv;
• 1 kivi;
• bir bo'lak limon;
• 6 dona yalpiz barglari.

Barcha ingredientlar blenderda qamchilanadi va ta'mga asal qo'shiladi. Limonni apelsin yoki greyfurt bilan almashtirish mumkin. Ushbu kokteylni tayyorlashdan keyin darhol iste'mol qilish kerak.

"Sassi" suvini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 1 choy qoshiq zanjabil ildizi;
• 1 yangi bodring;
• 1 limon;
• 12 ta yangi yalpiz barglari;
• 2 litr tozalangan suv.

Pishirish tartibi:

1. Zanjabil mayda maydalagichga surtiladi.
2. Bodringdan terini tozalang va halqalarga bo'ling.
3. Limon ingichka bo'laklarga bo'linadi.
4. Barcha ingredientlar idishga yoki idishga joylashtiriladi, suv bilan to'ldiriladi va muzlatgichda bir kechada qoldiriladi.
5. Ertalab suv ichishga tayyor.

Kun davomida barcha ikki litr suv ichish kerak!

Zanjabildan yog 'yoqadigan juda samarali choy tayyorlash mumkin. Sizga kerak bo'ladi:

• 1 katta zanjabil ildizi;
• 1 litr suv.

Keling, pishirishni boshlaylik:

1. Zanjabil tozalanadi va ingichka bo'laklarga bo'linadi.
2. Ular qaynoq suvga joylashtiriladi va 5 daqiqa davomida qaynatiladi.
3. Shundan so'ng, zanjabil choyi qopqoq ostida 5 daqiqa davomida infuz qilinishi kerak.

Ushbu choyni kuniga 2 marta iching. Qabul qilish vaqti me'da shirasining sekretsiyasiga bog'liq. Agar kislotalilik oshsa, choy ovqatdan so'ng darhol ichiladi. Oddiy kislotalilik bilan zanjabil choyi ovqatdan bir soat keyin ichiladi. Agar kislotalilik tushirilsa, u holda ichimlik ovqatdan 15 daqiqa oldin olinishi kerak.

Barcha tabiiy yog 'yoqilg'ilari nafaqat sportchilar uchun, balki kilogramm berishni xohlaydigan oddiy odamlar uchun ham foydalidir. So'nggi paytlarda zanjabil dietasi juda mashhur. Zanjabildan siz dangasa uchun yog 'yoqadigan ichimlik tayyorlashingiz mumkin, bu sizga vaznni 24 kg ga kamaytirish imkonini beradi. Ichimlikni tayyorlash uchun sizga 1-2 osh qoshiq maydalangan zanjabil va 1 katta limon kerak bo'ladi. Bularning barchasi eziladi, aralashtiriladi va 1,5 litr suv bilan quyiladi. Ichimlikni 4-6 soat davomida infuz qilish kerak. Ovqatdan 30 daqiqa oldin 1 stakan ichish kerak. Ichishdan oldin ichimlikka asal qo'shishingiz mumkin.

Uy qurilishi yog 'yoqilg'isi nafaqat qutulish mumkin. Misol uchun, siz vanna qabul qilishingiz mumkin, bu nafaqat dam olishga yordam beradi, balki ortiqcha yog'ni ham olib tashlaydi. Xantal bilan hammom tayyorlashingiz mumkin. Bir stakan quruq xantal bir yirtqichlardan iliq suvda eritiladi va hammomga quyiladi. Siz 10 daqiqa davomida bunday hammomni olishingiz mumkin. Shu bilan birga, siz yurakning maydoni suv ustida qolishi uchun o'tirishingiz kerak.

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan va qorindagi yog'larni olib tashlamoqchi bo'lgan erkaklar dietasini butunlay o'zgartirishi kerak. Erkaklar uchun eng yaxshi qorin yog 'yoqilg'ilari butun donli donlardir. No'xat, yasmiq, soya, no'xat, olma, nok, yangi sabzi, bodring, karam ham vazn yo'qotish uchun foydalidir. Albatta, parhez ovqat oshqozondan xalos bo'lishga yordam beradi, ammo bu juda ko'p vaqtni oladi. Natijani tezlashtirish uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Va bu nafaqat erkaklarga, balki ayollarga ham tegishli.

Video

Ushbu videoda siz yog 'yoqadigan kokteyllar uchun yana bir nechta retseptlarni topasiz.

Og'irlikni yo'qotish vaqt, kuch - mashg'ulot va to'g'ri ovqatlanishni talab qiladigan oson ish emas. Yaxshiyamki, ayollar uyda vazn yo'qotish uchun o'zlarining yog 'yoqilg'ichlarini tayyorlash imkoniyatiga ega. Siz ideal vaznga erishishga yordam beradigan yog 'yoqilg'isiga ega ichimlik retseptlarini o'rganasiz. Ular bir necha funtni yo'qotishga yordam beradi, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlaydi va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi.

Uyda yog 'yoqish retseptlari

Tetiklantiruvchi yalpizli ichimlik

Ushbu ichimlikning har bir tarkibiy qismi yog'ni yoqishga qodir. Uning tarkibida juda kuchli yog 'yoqadigan tarkibiy qism bo'lgan yashil choy mavjud. Unda yalpiz ham bor, u shakarsiz ichimlikka bir oz shirinlik qo'shadi.

Tarkibi:

• 1 paket yashil choy;
• 1 st. l. yalpiz barglari;
• suv.

Pishirish:

1. Toza idishni 1 litr qaynoq suv bilan to'ldiring va keyin choy paketini qo'shing.
2. Sovutib, muzlatgichga taxminan 25 daqiqaga qo'ying.
3. Yalpizni maydalab, suvga soling.
4. Yashil choy paketini olib tashlang va yana 25 daqiqa davomida muzlatgichga qo'yib, bankani yoping.

Keyin iching va zavqlaning.

Apelsin banan kokteyli

Banan sharbati yog'ni juda samarali yoqishga yordam beradi. Agar siz ushbu ichimlikni hafta davomida muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, natijani ko'rasiz. Bu uy qurilishi yog 'yoqilg'isi erkaklar uchun vazn yo'qotish uchun javob beradi, chunki uning tarkibida qolganlardan farqli ravishda ko'proq to'yimli banan ham mavjud. Banan tarkibida juda ko'p kaliy mavjud, ya'ni ichimlik kuchli mushaklarni qurishga yordam beradi, shuningdek, u tanadan toksinlarni olib tashlashga qodir.
Tarkibi:

• 1 apelsin;
• 1 banan;
• yarim choy qoshiq quruq zanjabil;
• 2 osh qoshiq. l. zardob oqsili;
• Art. l. zig'ir urug'lari;
• Art. l. kokos moyi.

Pishirish:
Blenderdagi barcha ingredientlarni aralashtirishingiz va muz kublari bilan toza stakanga quyishingiz kerak.
Qabul qilish uchun eng yaxshi vaqt - ertalab, chunki kokteyl juda to'yimli va kun davomida tanaga energiya beradi.

Selülitga qarshi yog 'yoqadigan ichimlik

Ichimlik nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki teri, sochlar, ko'zlar, tirnoqlar uchun ham foydali bo'ladi. Bundan tashqari, ko'rinadigan selülitni olib tashlash uchun ajoyib ishni bajaradi. U saratonga qarshi xususiyatlarga ega, chunki uning tarkibida C va A vitaminlari yuqori.
Tarkibi:

• 1 limon;
• 2 ohak;
• 1/4 o'rta ananas;
• greyfurt 5 dona;
• bir hovuch zanjabil.

Pishirish:

1. Greypfrutlarni tozalang, lekin oq qismini kesib tashlamang, chunki u juda ko'p oziq moddalarni o'z ichiga oladi.
2. Limon, ananas va ohak uchun ham xuddi shunday qiling.
3. Endi greyfurt, ohak, zanjabil va limon sharbatini siqib oling.
4. Ananas sharbati oxirgi.

Muz qo'shing va zavqlaning.

Bodring yog 'yoqish kokteyli

Bodring yog 'yoqilishiga yordam beradi, chunki ularda suv, tola va juda kam kaloriya bor. Yotishdan oldin ichimlik iching va uxlayotganingizda yog'ni eritishingizga yordam beradi.

Tarkibi:

• 6 stakan filtrlangan suv;
• 1 bodring, tug'ralgan;
• 1 st. l. maydalangan zanjabil;
• 1 limon, tug'ralgan;
• 1/3 chashka yalpiz barglari.

Pishirish:

1. Toza shisha idishga suv quying.
2. Ingredientlarni bankaga qo'shing, qopqog'ini yoping va infuz qilish uchun uni bir kechada muzlatgichga qo'ying.
3. Ertasi kuni nonushtadan keyin iching.

aloe vera sharbati

Bu siz tatib ko'radigan eng kuchli antioksidant ichimliklardan biri bo'ladi. U tarkibida ko'plab oziq moddalar mavjud: kaliy, temir, kaltsiy, vitamin C, D vitamini, oqsillar va uglevodlar. Bu ichimlik detoks hisoblanadi. Xususan, ushbu retsept uchun, bu yog 'yoqadigan ichimlikni erta tongda och qoringa ichgan ma'qul, uyg'onganingizdan so'ng darhol.
Sizga kerak bo'ladi:

• stakan suv;
• Art. l. limon sharbati;
• Art. l. chang zanjabil;
• Art. l. asal;
• 3-modda. l. aloe vera sharbati.

Pishirish:

1. Avval siz bir stakan toza suv olishingiz va keyin aloe vera qo'shishingiz kerak.
2. Keyin 1 osh qoshiq zanjabil kukuni bilan birga limon sharbati qo'shing.
3. Keyin asal qo'shing va taxminan bir daqiqa davomida yaxshilab aralashtiring.
4. Siz muz qo'shishingiz va sovutishingiz mumkin.

Xulosa

Tabiiy ingredientlardan tayyorlangan ichimliklar qanchalik sog'lom bo'lsa, esda tutingki, agar siz dietada bo'lmasangiz va sport bilan shug'ullanmasangiz, ularning hech biri yordam bermaydi. O'z qo'llaringiz bilan yog 'yoqadigan kokteyllar, aksincha, metabolizmni tezlashtirishga va vazn yo'qotish natijalarini tezlashtirishga yordam beradi, lekin faqat to'g'ri ovqatlanish, ish va dam olish bilan. Shunday qilib, mo''jizaviy ichimlik hamma narsani yoqib yuborishiga umid qilib, hamma narsani ketma-ket yemang. Ovqatlang va!

Video formatda uyda yog 'yoqadigan ichimlik

Tabiiy mahsulotlar salomatlikni mustahkamlashga va samarali kilogramm berishga yordam beradi. Oziq-ovqat va ichimliklarni to'g'ri tanlash, ingredientlarni to'g'ri birlashtirish, idishlarni tez va turli xil usullarda pishirish - bu ortiqcha yog'siz go'zal tananing asosidir. Ushbu sharh har bir kishi amalda qo'llashi mumkin bo'lgan qimmatli ma'lumotlarni taqdim etadi. Biz ayollar uchun arzon tabiiy yog 'yoqilg'ichlarini muhokama qilamiz, ular parhez va kuch sarflamasdan go'zallikka aylanishni tezlashtiradi. Og'irlikni yo'qotish mahorat bilan harakat qiladigan deyarli barcha qizlar tomonidan erishiladi. Va maqolada erkaklar uchun tabiiy yog 'yoqilg'ilari ham muhokama qilinadi, ularning yordami bilan siz hammaga ajoyib yengillikni ko'rsatish uchun samarali quritishingiz mumkin.

vazn yo'qotish uchun tabiiy yog 'yoqilg'ilari

Kilo yo'qotadigan ovqatlar

Ba'zi oziq-ovqatlar sizni semirishga olib keladi, boshqalari esa kilogramm berishga yordam beradi. Keling, yog 'yoqadigan ovqatlar ro'yxatini toifalarga ajratamiz:

• kam yog'li va sog'lom yog'li ovqatlar (ba'zi turdagi baliqlar, tvorog, kefir, tovuq ko'krak, sakatat);
• mushaklar uchun mahsulotlar (oqsilning tabiiy manbalari sut mahsulotlari, go'sht);
• past GI oziq-ovqatlar (shakarsiz meva va rezavorlar, dukkaklilar, donlar, marul, sabzavotlar, ko'katlarda past glisemik indeks);
• to'yimli ovqatlar (qattiq va al dente makaronlari, to'liq donli non mahsulotlari, jo'xori uni kabi donlar mukammal darajada to'yingan va uzoq vaqt davomida bu ta'sirni saqlab turadi);
• diuretik mahsulotlar (selderey, shakarsiz berry mevali ichimliklar, yashil choy va apelsin sharbati ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi);
• go'zallik mahsulotlari (zaytun moyi, zig'ir yog'i, avakado, bodom, suv yoshlik va go'zallikni saqlashga hissa qo'shadi);
• parhez taomlari (bu rezavorlar, engil tovuq pastasi, olma, selderey, sabzi, qalampir, meva pyuresi, shakarsiz sutli shirinliklarni o'z ichiga oladi);
• sog'lom gazaklar uchun ovqatlar (ovqatlanish oralig'ida pechene va shirinliklarni chaynash o'rniga yong'oq, banan, quritilgan mevalar, non, yog'siz sut iste'mol qilish kerak);
• stressga qarshi mahsulotlar (har qanday dietada yaxshi kayfiyat 75% dan tabiiy qora shokolad, yong'oq, zaytun moyi, pomidor va xurmo bilan qo'shiladi);
• tozalovchi mahsulotlar (bu karam, nok, olma, bodringni o'z ichiga oladi);
• kutilmagan yog 'yoqilg'ilari (yaqinda ma'lum bo'lishicha, hindiston yong'og'i suti, anjir, malina, revvar, klyukva, tog 'kuli, xantal, dengiz karam, xren, kepak, zerdeçal, limon qobig'i, qora va chili qalampiri, sirka, ismaloq, zanjabil, grechka. , ananas va greyfurt);
• ziravorlar (yaxshi parhez ziravorlarga misollar xren, zanjabil, doljin, maydanoz, zira, xantal).

zanjabil tabiiy yog 'yoqish vositasidir

Kilo yo'qotish uchun ichimliklar

Suv

Toza suvdan foydalanmasdan, to'g'ri ovqatlanishni tasavvur qilib bo'lmaydi. Yuqori sifatli gazsiz suv qabul qilinadi. Agar siz juda oz suv ichsangiz, siz suvsizlanasiz va bu sekin metabolizm va boshqa ko'plab kasalliklarga olib keladi.

Qizil vino

Albatta, spirtli ichimliklar tanaga zarar etkazadi. Ammo ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, qizil sharobning kichik dozalari foydalidir. To'g'ri, deyarli hech kim kuniga yarim stakanda to'xtamaydi.

Sharbat va sovuq sho'rva

Ratsionda oz miqdorda sharbatlar ichish va sovutilgan sho'rvalarni iste'mol qilish xush kelibsiz. Sharbat vitaminlar bilan oziqlantiradi. Misol uchun, sabzavot sharbatlari foydalidir. Sovuq sho'rva vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki tanani isitish uchun juda ko'p kaloriya sarflanadi.

Yashil choy

Og'irlikni yo'qotadigan oziq-ovqat va ichimliklar haqida gapirganda, yashil choyni eslatib o'tmaslik mumkin emas. Ushbu tozalash mahsuloti dietalar uchun juda yaxshi. Qora choy ham foydali. Asosiysi, shakarni kamroq qo'shish yoki hatto undan butunlay voz kechish.

Qahva

Qahva tufayli tana harorati ko'tariladi, metabolizm tezlashadi, energiya zaxirasini yaratish orqali mashg'ulotlarda va hayotda vosita faolligi oshadi.

Limon va asalli suv

Parhezli ichimliklar uchun ko'plab retseptlar mavjud. Suvga asal, limon qo'shilishi yog'ning yonishini yaxshilaydi va ortiqcha ovqatlanishdan saqlaydi. Samarali ichimlik bor - Sassi suvi.

limonli suv yog 'yoqilishiga yordam beradi

Mahsulotlardan eng yaxshi yog 'yoqish vositalari

Ushbu qismda biz boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlaydigan eng yaxshi mahsulotlarni sanab o'tamiz.

Yog 'yoqadigan mevalar

Kilo yo'qotish uchun mevalar:

• Olma;
• avokado;
• greypfrut;
• anjir;
• kivi;
• ananas.

Bu erda rezavorlar va quritilgan mevalar ham kiritilishi kerak.

Kilo yo'qotish uchun yong'oqlar

Yog 'yoqadigan dietada quyidagi turdagi yong'oqlarni iste'mol qilish foydalidir:

• yeryong'oq;
• yong'oq va yong'oq yog'i;
• bodom;
• qarag'ay yong'oqlari.

Kilo yo'qotish uchun ziravorlar

Eng yaxshi parhez ziravorlar tan olingan:

• olma sirkasi;
• chilli;
• dolchin.

Dietli sabzavotlar

Yog 'yoqish jarayoni rejaga muvofiq ketadi, agar siz menyuga ko'plab sabzavotlarni kiritsangiz:

• karam;
• kelp;
• seldr;
• salat;
• ismaloq;
• sabzi.

Boshqalar qatorida, qichitqi o'tlar, qo'ziqorinlar, o'tlar, zanjabil umumiy rejada ajralib turadi. Sabzavotli sho'rvalar dietada yaxshi.

xun yormalari

Ortiqcha yog'ni muvaffaqiyatli yoqish uchun siz vitaminli donlarga e'tibor berishingiz kerak:

• grechka;
• jo'xori uni.

Mussli, qo'pol javdar noni, tiniq non, kepak ham ajoyib mahsulotlardir.

Kilo yo'qotish uchun proteinli oziq-ovqat

Quyidagi yuqori proteinli ovqatlar mushaklarni qurishga va ozg'inishga yordam beradi:

• loviya mahsulotlari;
• sut;
• tuxum;
• kefir;
• baliq;
• sarum;
• go'sht.

Yog 'yoqish uchun retseptlar

Yuqoridagi ro'yxatlardan foydalanib, siz uyda tabiiy ingredientlardan yog 'yoqilg'ilarini tayyorlashingiz va ularni vazn yo'qotish uchun ishlatishingiz mumkin.

Yog 'yoqadigan kokteyllar

Kefir bilan kokteyl

Komponentlar:

• yog'siz kefir - 200 g;
• qizil qalampir - 1 chimdik;
• doljin - 1 choy qoshiq;
• tug'ralgan zanjabil ildizi - 2 choy qoshiq

Yog 'yoqadigan ajoyib kokteyl darhol tayyorlanadi. Barcha mahsulotlarni birlashtirib, aralashtiring. Bir vaqtning o'zida butun ovoz balandligidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.

zanjabil kokteyli

Komponentlar:

• olma - 2 dona;
• suv - 1 stakan;
• doljin - 1 chimdik;
• zanjabil kukuni - 1 chimdik.

Iloji bo'lsa, olma o'rniga qovun yoki tarvuz bo'laklarini qo'yishingiz mumkin. Kokteyl tayyorlash uchun sizga blender kerak bo'ladi. Barcha komponentlarni maydalash kerak, shunda bitta massa olinadi, yaxshisi bo'laklarsiz. Kokteyl tayyorlangach, uni ichish kerak.

Vitamin kokteyli

Komponentlar:

• xurmo - 1 dona;
• yogurt - har qanday miqdorda;
• qalampir 1 dona;
• sabzi - 1 dona.

Bu to'q sariq rangli ajoyib ichimlik bo'lib chiqadi. Xurmo - qovoq uchun ajoyib o'rinbosar. Yogurt o'rniga kefir mos keladi. Oshxona blenderi yordamida mahsulotlarni aralashtiring. Suyuq komponent - kefir, yogurt miqdorini o'zgartirib, siz mustahkamlikni o'zgartirishingiz mumkin. Yoğurgandan keyin yalpiz barglarini qo'shing. Shuningdek, yaxshi qo'shimchalar quritilgan o'rik va ezilgan yong'oqdir.

sutli kokteyl

Komponentlar:

• yog'siz tvorog - 100 g;
• ko'katlar - juda ko'p;
• yog'siz sut - 250 g.

Ko'katlardan, reyhan, maydanoz, arpabodiyon, ismaloq - biz har qanday ko'katlarni yoki barchasini birga olamiz. Ko'katlarni maydalang, tvorog bilan aralashtiring. sut quying. Blenderda butun massani aralashtiring. Bir hil xun kokteyli oling.

nordon kokteyl

Komponentlar:

• suv - 300 ml;
• asal - 1 choy qoshiq;
• olma sirkasi - 1 choy qoshiq;
• doljin - 1 tayoq.

Ushbu kokteyl ko'pchilikka yoqadigan nordon ta'mga ega. Siz shunchaki bu mahsulotlarni blender bilan aralashtirishingiz kerak. Olingan kokteyl nonushta uchun iste'mol qilinishi mumkin. Bunday ovqatlanish qo'shimcha kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi va ayol va erkak raqamlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Olma bilan smoothie

Komponentlar:

• muz - 0,5 stakan;
• ko'katlar va selderey sopi - 200 g;
• suv - 100 ml;
• olma - 2 dona;
• ohak sharbati - 0,5 ohakdan olingan sharbat.

Ingredientlarni kesib oling, so'ngra hamma narsani blender bilan maydalang. Keyin, ichishdan oldin, muz qo'shing.

Yog 'yoqish uchun ovqatlar

Pishloq bilan sho'rva

Komponentlar:

• qayta ishlangan pishloq - 2 dona;
• tovuq yoki maydalangan mol go'shti - 200 g;
• har qanday qo'ziqorin - 100 g;
• piyoz - 2 dona;
• pirasa - 1 dona;
• o'simlik yog'i - 1 osh qoshiq. l;
• ziravorlar, tuz - sizning ixtiyoringiz bilan.

Piyozni halqalarga kesib oling, piyozni maydalang. Qovurilgan idishni qizdiring, yog'ni quying, piyozni qiyma go'sht bilan qo'ying, mahsulot to'liq tayyor bo'lmasligi uchun ozgina qovuring. Bir zumda qovurish mamnuniyat bilan qabul qilinadi, u vaqtni tejaydi va ovqatning yog'ni faol singdirishini oldini oladi. Agar siz uni yog 'bilan haddan tashqari oshirsangiz, unda idishning parhez xususiyatlari past bo'ladi.

Bulyonni tayyorlash uchun piyozni maydalangan go'sht bilan idishga o'tkazing, suv, tuz quying, 5 daqiqa qaynatib oling. Biz qo'ziqorinlarni bir oz kesib, qovuramiz, keyin ularni bulonga solamiz. Pishirish - yana 10 daqiqa. Keyin qirg'ichdan o'tkazing va sho'rvaga pishloq qo'shing. Bulyonda eritilgan pishloq - bu taom tayyor ekanligidan dalolat beradi. Ishlatishdan oldin sho'rvaga tug'ralgan ko'katlarni quying.

Er-xotin uchun omlet

Komponentlar:

• tuxum - 2 dona;
• zerdeçal kukuni - 0,5 choy qoshiq;
• brokkoli - 2 gulzor;
• un - 1 osh qoshiq. l;
• smetana - 2 osh qoshiq. l;
• qalampir, tuz - sizning ixtiyoringiz bilan.

Xom tuxumni uring, shunda havodor ko'pik olinadi, uni tuzlash kerak. Unni smetana bilan yaxshilab aralashtiring, so'ngra ziravorlar qo'shing. Brokkolini qaynoq suv bilan bug'lang, 5 daqiqadan so'ng yuving, yirtib tashlang yoki choping. Smetana tuxum bilan aralashtiriladi. Brokkolini xizmat ko'rsatish idishlariga soling. Yuqori tomonlari bo'lgan shakllar mos keladi. Smetana aralashmasini brokkoli ustiga to'kib tashlang, shunda har bir idishdagi bo'sh joyning uchdan bir qismi bo'sh qoladi. Ushbu yondashuv omlet hajmini oshirishi va qolipdan tushmasligi uchun kerak.

Agar siz er-xotin qozondan foydalansangiz, parhezli omletni tayyorlash yaxshiroq bo'ladi. Idishga suv quying, qaynaguncha kuting, so'ngra qoliplarni ichiga joylashtiring. Omletni tayyorlash uchun faqat 10 daqiqa vaqt ketadi. Siz omletning yuqori qismining maxsus turi bilan idishni idishdan olib tashlash vaqti kelganini tushunishingiz mumkin. Tuxum qotib qoldi, ya'ni siz er-xotin qozonni o'chirib qo'yishingiz kerak.

Yengil salat

Komponentlar:

• yashil piyoz - har qanday miqdorda;
• qora turp - 1 dona;
• arpabodiyon - har qanday miqdor;
• tuzlangan karam - 250 g;
• o'simlik yog'i - 2 osh qoshiq. l;
• qizil shirin qalampir - 1 dona;
• limon sharbati - 2 osh qoshiq;
• piyoz - 1 dona;
• shakar - 1 osh qoshiq;
• olma - 1 dona;
• kızılcık - 100 g;
• qalampir, tuz - sizning ta'mingizga.

Turpdan terini olib tashlang, mayda maydalang. Mevalarni yuving. Piyozni yarim halqalarga kesib oling. Qalampirdan ingichka chiziq hosil qiling. Olmani ingichka qilib kesib oling, yadrodan tashqari. Salatani limon sharbati bilan kiyintiring. Tuzlangan karamdan sharbatni olib tashlang, u drenajlanishi kerak. Mahsulotlarni aralashtiring, qalampir, tuz seping.

kechki ovqat uchun salat

Komponentlar:

• pomidor - 2 dona;
• piyoz - 1 dona;
• apelsin - 2 dona;
• zaytun moyi - 4 osh qoshiq. l;
• avakado - 2 dona;
• maydalangan maydanoz - 2 osh qoshiq. l;
• tozalangan yong'oq bodom - 25 g;
• limon sharbati - 2 osh qoshiq. l;
• zaytun - 12 dona;
• qalampir - sizning ta'mingizga qarab har qanday miqdor.

Apelsin qobig'ini tozalang, apelsinni mayda maydalang. Pomidorlarni 30 soniya davomida qaynatib oling, so'ngra ularni sovuq suv bilan to'kib tashlang, so'ng ularni tozalang, ularni qo'pol ravishda kesib oling (urug'lardan foydalanmang). Avakadoni 2 qismga kesib oling, urug'larni olib tashlang, terini tozalang, qo'pol choping.

Limon sharbatini maydanoz va moy bilan aralashtiring. Qalampir, tuz bilan salat mavsumi. Pomidor va avakadoni 0,5 hajmli kiyinish aralashmasi bilan aralashtiring. Apelsin bo'laklarini plastinka ustiga qo'ying, ustiga piyoz va qolgan kiyinish soling. Keyin zaytun, avakado, bodom, pomidor qo'yamiz. Avakado bilan apelsin va bodom salatasi - parhez to'yimli kechki ovqat uchun juda mos keladi.

Yog 'yoqilg'ilari o'z-o'zidan ishlamasligini unutmang. Og'irlikni yo'qotish va go'zalroq bo'lish uchun siz kunlik kaloriya miqdorini kuzatib borishingiz, yog'lar va shakarni nazorat qilishingiz kerak.Ozish uchun mahsulotlar to'g'ri ovqatlanish, sport va sog'lom turmush tarzining bir tarkibiy qismidir. Tabiiy yog 'yoqilg'ilari yuqoridagi matnda batafsil tavsiflangan samarali vositadir. Siz faqat to'g'ri variantlarni tanlashingiz va ortiqcha yog'ni yo'qotishga urg'u berib, to'g'ri ovqatlanishni boshlashingiz kerak.