स्वच्छताविषयक नियम आणि संगणकावरील कामाचे मानदंड. संगणकावर दोन तासांनंतर, नियोक्त्याने ब्रेक प्रदान करणे आवश्यक आहे! प्रीस्कूल मुलांसाठी पीसीसह उपकरणे आणि परिसराची संस्था यासाठी आवश्यकता

रशियन फेडरेशनच्या मुख्य राज्य सेनेटरी डॉक्टरांचा हुकूम
दिनांक 3 जून 2003 N 118
"स्वच्छता आणि महामारीविषयक नियम आणि नियमांच्या अंमलबजावणीवर
SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03"

यामधील बदल आणि जोडण्यांसह:

२.३. PC द्वारे व्युत्पन्न केलेल्या ध्वनी दाब आणि ध्वनी पातळीचे अनुज्ञेय स्तर परिशिष्ट 1 (तक्ता 2) मध्ये सादर केलेल्या मूल्यांपेक्षा जास्त नसावेत.

२.४. PC द्वारे व्युत्पन्न केलेले इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड (EMF) चे तात्पुरते स्वीकार्य स्तर परिशिष्ट 1 (टेबल 3) मध्ये सादर केलेल्या मूल्यांपेक्षा जास्त नसावेत.

2.5. माहिती प्रदर्शन उपकरणांचे अनुज्ञेय व्हिज्युअल पॅरामीटर्स परिशिष्ट 1 (तक्ता 4) मध्ये सादर केले आहेत.

२.६. एकाग्रता हानिकारक पदार्थ, PC द्वारे घरातील हवेत सोडले जाते, वातावरणातील हवेसाठी स्थापित केलेल्या कमाल स्वीकार्य सांद्रता (MAC) पेक्षा जास्त नसावे.

२.७. स्क्रीनपासून 0.05 मीटर अंतरावर कोणत्याही बिंदूवर मऊ क्ष-किरण किरणोत्सर्गाचा एक्सपोजर डोस दर आणि व्हीडीटीच्या शरीरावर (कॅथोड रे ट्यूबवर) समायोजन उपकरणांच्या कोणत्याही स्थितीत 1 μSv/तास पेक्षा जास्त नसावा ( 100 μR/तास).

२.८. पीसीच्या डिझाईनने व्हीडीटी स्क्रीनचे समोरील निरीक्षण सुनिश्चित करण्यासाठी दिलेल्या स्थितीत फिक्सेशनसह केस आडव्या आणि उभ्या प्लेनमध्ये फिरवण्याची क्षमता प्रदान केली पाहिजे. पीसीच्या डिझाइनमध्ये डिफ्यूज लाइट स्कॅटरिंगसह सुखदायक मऊ रंगांमध्ये केस रंगविण्यासाठी प्रदान केले पाहिजे. पीसी केस, कीबोर्ड आणि इतर पीसी युनिट्स आणि डिव्हाइसेसमध्ये 0.4 - 0.6 च्या परावर्तन गुणांकासह मॅट पृष्ठभाग असणे आवश्यक आहे आणि चमक निर्माण करू शकणारे चमकदार भाग नसावेत.

२.९. व्हीडीटीच्या डिझाइनमध्ये ब्राइटनेस आणि कॉन्ट्रास्टचे नियमन करणे आवश्यक आहे.

२.१०. पीसीच्या डिझाइन, उत्पादन आणि ऑपरेशनसाठी दस्तऐवजीकरण या स्वच्छताविषयक नियमांच्या आवश्यकतांचा विरोध करू नये.

III. पीसीसह काम करण्यासाठी परिसराची आवश्यकता

३.१. नैसर्गिक प्रकाशाच्या मानकांचे पालन आणि कामगारांच्या आरोग्यासाठी त्यांच्या क्रियाकलापांच्या सुरक्षिततेचे औचित्य सिद्ध करणारी गणना असल्यासच नैसर्गिक प्रकाश नसलेल्या खोल्यांमध्ये पीसी चालविण्यास परवानगी आहे.

खिडकी उघडण्यासाठी पट्ट्या, पडदे, बाह्य व्हिझर इत्यादी समायोज्य उपकरणांनी सुसज्ज असणे आवश्यक आहे.

३.३. तळघर आणि तळघर मध्ये मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी सर्व शैक्षणिक आणि सांस्कृतिक आणि मनोरंजन संस्थांमध्ये पीसी वापरकर्त्यांसाठी ठिकाणे ठेवण्याची परवानगी नाही.

३.४. एकासाठी क्षेत्र कामाची जागाकॅथोड रे ट्यूब (सीआरटी) वर आधारित व्हीडीटी असलेल्या पीसीचे वापरकर्ते सांस्कृतिक आणि मनोरंजन संस्थांच्या आवारात किमान 6 मीटर 2 असावेत आणि फ्लॅट डिस्क्रिट स्क्रीनवर आधारित व्हीडीटी (लिक्विड क्रिस्टल, प्लाझ्मा) - 4.5 मीटर 2 असावेत.

CRT वर आधारित VDT सह PVEM वापरताना (सहायक उपकरणांशिवाय - प्रिंटर, स्कॅनर इ.) जे आंतरराष्ट्रीय संगणक सुरक्षा मानकांच्या आवश्यकता पूर्ण करतात, दिवसाच्या 4 तासांपेक्षा कमी कालावधीसह, किमान क्षेत्रफळ 4.5 प्रति वापरकर्ता कार्यस्थळ m2 अनुमत आहे (प्रौढ आणि उच्च व्यावसायिक शिक्षणाचे विद्यार्थी).

३.५. च्या साठी आतील सजावटपरिसराच्या आतील भागात जेथे पीसी स्थित आहे, कमाल मर्यादेसाठी परावर्तन गुणांक असलेली डिफ्यूज-रिफ्लेक्टीव्ह सामग्री - 0.7 - 0.8 वापरली पाहिजे; भिंतींसाठी - 0.5 - 0.6; मजल्यासाठी - 0.3 - 0.5.

३.६. सॅनिटरी आणि एपिडेमियोलॉजिकल निष्कर्षाच्या उपस्थितीत पीसीसह परिसराच्या अंतर्गत सजावटीसाठी पॉलिमरिक सामग्री वापरली जाते.

३.७. ज्या ठिकाणी पीसी सह कार्यस्थळे आहेत त्या ठिकाणी संरक्षणात्मक ग्राउंडिंग (शून्य) सह सुसज्ज असणे आवश्यक आहे तांत्रिक गरजाऑपरेशनसाठी.

३.८. तुम्ही पॉवर केबल्स आणि इनपुट्स, हाय-व्होल्टेज ट्रान्सफॉर्मर्स, पीसीच्या ऑपरेशनमध्ये व्यत्यय आणणारी तांत्रिक उपकरणे, पीसीजवळ कामाची ठिकाणे ठेवू नये.

IV. पीसीसह सुसज्ज असलेल्या कामाच्या ठिकाणी मायक्रोक्लीमेटसाठी आवश्यकता, हवेतील आयन आणि हानिकारक रसायनांची सामग्री

४.१. औद्योगिक परिसरामध्ये, ज्यामध्ये पीसी वापरणे सहाय्यक आहे, कामाच्या ठिकाणी तापमान, सापेक्ष आर्द्रता आणि हवेचा वेग औद्योगिक परिसराच्या मायक्रोक्लीमेटसाठी सध्याच्या स्वच्छता मानकांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

४.२. औद्योगिक परिसरात ज्यामध्ये पीसी वापरून काम करणे हे मुख्य आहे (कंट्रोल रूम, ऑपरेटर रूम, सेटलमेंट रूम, केबिन आणि कंट्रोल पोस्ट, कॉम्प्युटर रूम इ.) आणि ते न्यूरो-इमोशनल स्ट्रेस, इष्टतम मायक्रोक्लीमेट पॅरामीटर्स कामाच्या श्रेणी 1a साठी संबंधित आहे. आणि 1b औद्योगिक परिसराच्या सूक्ष्म हवामानासाठी सध्याच्या स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक मानकांनुसार प्रदान केले जावे. इतर कामाच्या ठिकाणी, मायक्रोक्लीमेट पॅरामीटर्स वरील मानकांच्या आवश्यकता पूर्ण करणार्या स्वीकार्य स्तरावर राखले पाहिजेत.

४.३. मुलांसाठी आणि किशोरवयीन मुलांसाठी सर्व प्रकारच्या शैक्षणिक आणि सांस्कृतिक आणि मनोरंजन संस्थांच्या आवारात, जेथे पीसी स्थित आहेत, इष्टतम मायक्रोक्लीमेट पॅरामीटर्स प्रदान करणे आवश्यक आहे (परिशिष्ट 2).

४.४. पीसीने सुसज्ज असलेल्या आवारात, पीसीवरील प्रत्येक तासाच्या कामानंतर दररोज ओले स्वच्छता आणि पद्धतशीर वायुवीजन केले जाते.

४.५. पीसी जेथे स्थित आहे त्या परिसराच्या हवेतील सकारात्मक आणि नकारात्मक वायु आयनांचे स्तर सध्याच्या स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक मानकांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

४.७. औद्योगिक परिसर जेथे पीसी वापरून काम करतात तेथे हानिकारक रसायनांची सामग्री (कंट्रोल रूम, ऑपरेटर रूम, सेटलमेंट रूम, कंट्रोल रूम आणि कंट्रोल पोस्ट, कॉम्प्युटर रूम इ.) प्रदूषकांच्या जास्तीत जास्त परवानगी असलेल्या एकाग्रतेपेक्षा जास्त नसावी. वातावरणीय हवासध्याच्या आरोग्यविषयक मानकांनुसार लोकसंख्या असलेले क्षेत्र.

V. PC ने सुसज्ज असलेल्या कामाच्या ठिकाणी आवाज आणि कंपन पातळीसाठी आवश्यकता

५.१. उत्पादन परिसरात, पीसी वापरून मुख्य किंवा सहायक काम करताना, कामाच्या ठिकाणी आवाजाची पातळी सध्याच्या स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक मानकांनुसार या प्रकारच्या कामांसाठी स्थापित केलेल्या कमाल स्वीकार्य मूल्यांपेक्षा जास्त नसावी.

५.२. मुलांसाठी आणि किशोरवयीन मुलांसाठी सर्व शैक्षणिक आणि सांस्कृतिक आणि मनोरंजन संस्थांच्या आवारात, जेथे पीसी स्थित आहेत, आवाजाची पातळी निवासी आणि सार्वजनिक इमारतींसाठी स्थापित केलेल्या अनुज्ञेय मूल्यांपेक्षा जास्त नसावी.

सर्व प्रकारच्या शैक्षणिक आणि सांस्कृतिक आणि मनोरंजन संस्थांच्या आवारात ज्यामध्ये पीसी चालवले जातात, कंपन पातळी सध्याच्या स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक मानकांनुसार निवासी आणि सार्वजनिक इमारतींसाठी परवानगी असलेल्या मूल्यांपेक्षा जास्त नसावी.

५.४. गोंगाट करणारी उपकरणे (मुद्रण साधने, सर्व्हर इ.), ज्यांच्या आवाजाची पातळी मानकांपेक्षा जास्त आहे, पीसीसह परिसराच्या बाहेर स्थित असावी.

सहावा. पीसीसह सुसज्ज असलेल्या कामाच्या ठिकाणी प्रकाशासाठी आवश्यकता

६.१. वर्क टेबल्स ठेवल्या पाहिजेत जेणेकरुन व्हिडिओ डिस्प्ले टर्मिनल्स लाइट ओपनिंग्सच्या बाजूने ओरिएंट केले जातील जेणेकरून नैसर्गिक प्रकाश प्रामुख्याने डावीकडे पडेल.

६.२. पीसीच्या ऑपरेशनसाठी आवारात कृत्रिम प्रकाश सामान्य एकसमान प्रकाश प्रणालीद्वारे प्रदान केला जावा. औद्योगिक आणि प्रशासकीय-सार्वजनिक परिसरांमध्ये, दस्तऐवजांसह मुख्य कामाच्या बाबतीत, एकत्रित प्रकाश व्यवस्था वापरली जावी (सामान्य प्रकाशयोजना व्यतिरिक्त, दस्तऐवज असलेल्या क्षेत्रास प्रकाशित करण्यासाठी स्थानिक प्रकाश फिक्स्चर अतिरिक्तपणे स्थापित केले जातात).

६.३. कार्यरत दस्तऐवज ठेवलेल्या भागात टेबलच्या पृष्ठभागावरील प्रदीपन 300 - 500 लक्स असावे. प्रकाशामुळे स्क्रीनच्या पृष्ठभागावर चमक निर्माण होऊ नये. स्क्रीनच्या पृष्ठभागाची प्रदीपन 300 लक्सपेक्षा जास्त नसावी.

६.४. प्रकाश स्रोतांकडून थेट चकाकी मर्यादित असली पाहिजे, तर दृश्याच्या क्षेत्रात चमकदार पृष्ठभागांची चमक (खिडक्या, दिवे इ.) 200 cd/m2 पेक्षा जास्त नसावी.

६.५. कामाच्या पृष्ठभागावर (स्क्रीन, टेबल, कीबोर्ड इ.) परावर्तित चमक मर्यादित करणे आवश्यक आहे दिव्यांचे प्रकार योग्य निवडीमुळे आणि नैसर्गिक आणि कृत्रिम प्रकाशाच्या स्त्रोतांच्या संदर्भात कामाच्या ठिकाणांचे स्थान, चकाकीची चमक. PC स्क्रीनवर 40 cd/m2 पेक्षा जास्त नसावी आणि कमाल मर्यादा 200 cd/m2 पेक्षा जास्त नसावी.

६.६. औद्योगिक परिसरांमध्ये सामान्य कृत्रिम प्रकाशाच्या स्त्रोतांसाठी चमक निर्देशांक 20 पेक्षा जास्त नसावा. प्रशासकीय आणि सार्वजनिक परिसरांमध्ये अस्वस्थता निर्देशांक 40 पेक्षा जास्त नसावा, प्रीस्कूल आणि शैक्षणिक परिसरात 15 पेक्षा जास्त नसावा.

६.७. रेखांशाच्या आणि ट्रान्सव्हर्स प्लेनमधील अनुलंब सह 50 ते 90 अंशांच्या रेडिएशन कोनांच्या झोनमध्ये सामान्य प्रकाश फिक्स्चरची चमक 200 सीडी / एम 2 पेक्षा जास्त नसावी, फिक्स्चरचा संरक्षणात्मक कोन किमान 40 अंश असावा.

६.८. स्थानिक प्रकाश फिक्स्चरमध्ये कमीतकमी 40 अंशांच्या संरक्षणात्मक कोनासह अर्धपारदर्शक परावर्तक असणे आवश्यक आहे.

६.९. पीसीच्या वापरकर्त्याच्या दृश्याच्या क्षेत्रात ब्राइटनेसचे असमान वितरण मर्यादित करणे आवश्यक आहे, तर कार्यरत पृष्ठभागांमधील ब्राइटनेसचे गुणोत्तर 3:1 - 5:1 पेक्षा जास्त नसावे आणि कार्यरत पृष्ठभाग आणि पृष्ठभाग यांच्या दरम्यान भिंती आणि उपकरणे 10:1.

बदलांची माहिती:

६.११. इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक बॅलास्ट्स (इलेक्ट्रॉनिक बॅलास्ट्स) सह मल्टी-लॅम्प ल्युमिनियर्स वापरण्याची परवानगी आहे ज्यामध्ये समान संख्येने अग्रगण्य आणि मागे पडणाऱ्या शाखा असतात.

६.१२. फ्लूरोसंट दिवे वापरताना सामान्य प्रकाशयोजना कार्यस्थळांच्या बाजूला असलेल्या दिव्यांच्या घन किंवा अधूनमधून रेषांच्या स्वरूपात केली पाहिजे, व्हिडिओ डिस्प्ले टर्मिनल्सच्या पंक्तीच्या व्यवस्थेसह वापरकर्त्याच्या दृष्टीच्या ओळीच्या समांतर. संगणकाच्या परिमितीच्या स्थानासह, दिव्यांच्या रेषा डेस्कटॉपच्या वरच्या बाजूला ऑपरेटरच्या समोर असलेल्या त्याच्या पुढच्या काठाच्या जवळ स्थित असाव्यात.

६.१३. सामान्य प्रकाशासाठी प्रकाश प्रतिष्ठापनांसाठी सुरक्षा घटक (Kz) 1.4 च्या बरोबरीने घेतले पाहिजे.

६.१४. तरंग घटक 5% पेक्षा जास्त नसावा.

६.१५. पीसीच्या वापरासाठी आवारात प्रदीपनची सामान्यीकृत मूल्ये सुनिश्चित करण्यासाठी, खिडक्या स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. विंडो फ्रेम्सआणि वर्षातून किमान दोनदा फिक्स्चर आणि जळलेले दिवे वेळेवर बदलणे.

VII. पीसीसह सुसज्ज असलेल्या कामाच्या ठिकाणी इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डच्या पातळीसाठी आवश्यकता

७.१. वापरकर्त्यांच्या कामाच्या ठिकाणी, तसेच शैक्षणिक, प्रीस्कूल आणि सांस्कृतिक आणि मनोरंजन संस्थांच्या परिसरात पीसीद्वारे व्युत्पन्न केलेले EMF चे तात्पुरते अनुज्ञेय स्तर परिशिष्ट 2 (तक्ता 1) मध्ये सादर केले आहेत.

७.२. पीसी वापरकर्त्यांच्या कामाच्या ठिकाणी EMF पातळीच्या वाद्य नियंत्रणाची पद्धत परिशिष्ट 3 मध्ये सादर केली आहे.

आठवा. व्हीडीटीच्या व्हिज्युअल पॅरामीटर्ससाठी आवश्यकता, कामाच्या ठिकाणी नियंत्रित

८.१. कामाच्या ठिकाणी नियंत्रित व्हीडीटीच्या व्हिज्युअल पॅरामीटर्सची कमाल अनुमत मूल्ये परिशिष्ट 2 (तक्ता 3) मध्ये सादर केली आहेत.

IX. सामान्य आवश्यकतापीसी वापरकर्त्यांसाठी कार्यस्थळांच्या संघटनेसाठी

९.१. पीसीसह वर्कस्टेशन्स ठेवताना, व्हिडिओ मॉनिटर्ससह वर्कस्टेशन्समधील अंतर (एका व्हिडिओ मॉनिटरच्या मागील पृष्ठभागाच्या दिशेने आणि दुसर्या व्हिडिओ मॉनिटरच्या स्क्रीनच्या दिशेने) किमान 2.0 मीटर आणि व्हिडिओच्या बाजूच्या पृष्ठभागांमधील अंतर असणे आवश्यक आहे. मॉनिटर किमान 1.2 मीटर असणे आवश्यक आहे.

९.२. हानिकारक उत्पादन घटकांचे स्त्रोत असलेल्या खोल्यांमध्ये पीसी असलेली कार्यस्थळे आयोजित एअर एक्सचेंजसह वेगळ्या केबिनमध्ये ठेवली पाहिजेत.

९.३. PC सह कार्यस्थळे सर्जनशील कार्य करत असताना ज्यासाठी महत्त्वपूर्ण मानसिक ताण किंवा लक्ष एकाग्रता आवश्यक असते त्यांना 1.5 - 2.0 मीटर उंचीच्या विभाजनांद्वारे एकमेकांपासून वेगळे करण्याची शिफारस केली जाते.

९.४. व्हिडिओ मॉनिटर स्क्रीन वापरकर्त्याच्या डोळ्यांपासून 600 - 700 मिमीच्या अंतरावर असावी, परंतु अल्फान्यूमेरिक वर्ण आणि चिन्हांचा आकार लक्षात घेऊन 500 मिमी पेक्षा जवळ नसावी.

९.५. डेस्कटॉपच्या डिझाइनने वापरलेल्या उपकरणाच्या कार्यरत पृष्ठभागावर इष्टतम प्लेसमेंट प्रदान केले पाहिजे, त्याचे प्रमाण आणि डिझाइन वैशिष्ट्ये, केलेल्या कामाचे स्वरूप लक्षात घेऊन. हे डेस्कटॉप वापरण्यास अनुमती देते. विविध डिझाईन्सजे आधुनिक अर्गोनॉमिक आवश्यकता पूर्ण करतात. डेस्कटॉप पृष्ठभागावर 0.5 - 0.7 चे प्रतिबिंब गुणांक असावे.

९.६. वर्किंग चेअर (खुर्ची) च्या डिझाइनने पीसीवर काम करताना तर्कसंगत कामकाजाची स्थिती राखणे सुनिश्चित केले पाहिजे, मान-खांद्याच्या प्रदेशातील स्नायूंचा स्थिर ताण कमी करण्यासाठी आणि पाठीमागे प्रतिबंध करण्यासाठी आपल्याला आपली मुद्रा बदलण्याची परवानगी द्या. थकवा विकास. कामाच्या खुर्चीचा प्रकार (आर्मचेअर) वापरकर्त्याची उंची, पीसीसह कामाचे स्वरूप आणि कालावधी लक्षात घेऊन निवडले पाहिजे.

कार्यरत खुर्ची (आर्मचेअर) उचलणारी आणि फिरणारी, उंची आणि सीट आणि मागच्या झुकावच्या कोनात समायोजित करण्यायोग्य असणे आवश्यक आहे, तसेच सीटच्या पुढच्या काठावरुन मागचे अंतर, तर प्रत्येक पॅरामीटरचे समायोजन स्वतंत्र असणे आवश्यक आहे. , अमलात आणणे सोपे आणि असणे सुरक्षित निर्धारण.

९.७. खुर्चीची (खुर्ची) आसनाची पृष्ठभाग, पाठीमागची आणि इतर घटकांची (खुर्ची) अर्ध-मऊ असावी, नॉन-स्लिप, किंचित विद्युतीकृत आणि श्वासोच्छ्वास कोटिंगसह घाणीपासून सहज साफसफाई करता येईल.

X. प्रौढ वापरकर्त्यांसाठी पीसीसह कार्यस्थळांच्या संस्था आणि उपकरणांसाठी आवश्यकता

१०.१. प्रौढ वापरकर्त्यांसाठी टेबलच्या कार्यरत पृष्ठभागाची उंची 680 - 800 मिमीच्या आत समायोजित केली पाहिजे; हे शक्य नसल्यास, टेबलच्या कार्यरत पृष्ठभागाची उंची 725 मिमी असावी.

१०.२. पीसीसाठी टेबलच्या कार्यरत पृष्ठभागाचे मॉड्यूलर परिमाण, ज्याच्या आधारावर संरचनात्मक परिमाण मोजले जावेत, ते विचारात घेतले पाहिजे: रुंदी 800, 1000, 1200 आणि 1400 मिमी, खोली 800 आणि 1000 मिमी त्याच्या अनियमित उंचीसह 725 मिमी पर्यंत.

१०.३. वर्क टेबलमध्ये किमान 600 मिमी उंच, किमान 500 मिमी रुंद, गुडघ्यापर्यंत किमान 450 मिमी खोल आणि पसरलेल्या पायांच्या पातळीवर किमान 650 मिमी लेगरूम असणे आवश्यक आहे.

१०.४. वर्क चेअरच्या डिझाइनमध्ये प्रदान केले पाहिजे:

आसन पृष्ठभागाची रुंदी आणि खोली किमान 400 मिमी आहे;

गोलाकार समोरच्या काठासह आसन पृष्ठभाग;

400 - 550 मिमीच्या आत आसन पृष्ठभागाची उंची समायोजन आणि झुकाव कोन 15 अंशांपर्यंत पुढे आणि 5 अंशांपर्यंत मागे;

बॅकरेस्टच्या आधारभूत पृष्ठभागाची उंची 300 + -20 मिमी आहे, रुंदी किमान 380 मिमी आहे आणि क्षैतिज विमानाच्या वक्रतेची त्रिज्या 400 मिमी आहे;

+ -30 अंशांच्या आत उभ्या विमानात बॅकरेस्टचा कोन;

सीटच्या पुढच्या काठावरुन 260 - 400 मिमीच्या आत बॅकरेस्ट अंतराचे समायोजन;

किमान 250 मिमी लांबी आणि 50 - 70 मिमी रुंदीसह निश्चित किंवा काढता येण्याजोग्या आर्मरेस्ट;

230 + -30 मिमीच्या आत सीटच्या वरच्या उंचीमध्ये आर्मरेस्टचे समायोजन आणि 350 - 500 मिमीच्या आत आर्मरेस्टमधील अंतर्गत अंतर.

१०.५. पीसी वापरकर्त्याच्या कामाच्या ठिकाणी किमान 300 मिमी रुंदी, किमान 400 मिमी खोली, 150 मिमी पर्यंत उंची समायोजन आणि 20 पर्यंत स्टँडच्या समर्थन पृष्ठभागाच्या झुकाव कोन असलेल्या फूटरेस्टसह सुसज्ज असले पाहिजे. ° स्टँडची पृष्ठभाग नालीदार असणे आवश्यक आहे आणि समोरच्या काठावर 10 मिमी उंच कडा असणे आवश्यक आहे.

१०.६. कीबोर्ड वापरकर्त्याच्या समोर असलेल्या काठापासून 100 - 300 मिमी अंतरावर टेबलच्या पृष्ठभागावर किंवा मुख्य टेबलटॉपपासून विभक्त असलेल्या विशेष, उंची-समायोज्य कामाच्या पृष्ठभागावर ठेवावा.

इलेव्हन. मधील विद्यार्थ्यांसाठी पीसी असलेल्या कार्यस्थळांच्या संस्था आणि उपकरणांसाठी आवश्यकता शैक्षणिक संस्थाआणि प्राथमिक आणि उच्च व्यावसायिक शिक्षणाच्या संस्था

11.1. वर्गांसाठी परिसर पीसीसह कार्य करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या सिंगल टेबलसह सुसज्ज आहेत.

11.2 पीसीसह काम करण्यासाठी एका टेबलच्या डिझाइनमध्ये हे समाविष्ट असावे:

दोन स्वतंत्र पृष्ठभाग: 520 - 760 मिमी उंचीमध्ये गुळगुळीत समायोजनासह पीसी ठेवण्यासाठी एक क्षैतिज आणि दुसरा - उंचीमध्ये गुळगुळीत समायोजन असलेल्या कीबोर्डसाठी आणि 0 ते 15 अंशांपर्यंत झुकणारा कोन इष्टतम कार्यरत स्थितीत विश्वसनीय स्थिरीकरणासह (12 - 15 अंश);

VDT आणि कीबोर्डसाठी पृष्ठभागांची रुंदी किमान 750 मिमी आहे (दोन्ही पृष्ठभागांची रुंदी समान असणे आवश्यक आहे) आणि खोली किमान 550 मिमी आहे;

पीसी किंवा व्हीडीटी आणि राइजरवरील कीबोर्डसाठी सपोर्टिंग पृष्ठभाग, ज्यामध्ये पॉवर वायर आणि केबल असावी स्थानिक नेटवर्क. राइजरचा पाया फूटरेस्टसह संरेखित केला पाहिजे;

बॉक्सची कमतरता;

प्रिंटरसह कार्यस्थळ सुसज्ज करताना पृष्ठभागांची रुंदी 1200 मिमी पर्यंत वाढवणे.

11.3. टेबलच्या काठाची उंची PC वर काम करणार्‍या व्यक्तीकडे आहे आणि लेगरूमची उंची शूजमधील विद्यार्थ्यांच्या उंचीशी संबंधित असावी (परिशिष्ट 4).

११.४. विद्यार्थ्यांच्या उंचीशी जुळणारे उंच टेबल आणि खुर्ची नसल्यास, उंची-समायोज्य फूटरेस्टचा वापर करावा.

11.5. दृष्टीची रेषा पडद्याच्या मध्यभागी लंब असावी आणि उभ्या समतलात स्क्रीनच्या मध्यभागी जाणाऱ्या लंबातून त्याचे इष्टतम विचलन +-5 अंशांपेक्षा जास्त नसावे, अनुमत +-10 अंश आहे.

11.6. पीसीसह कार्यस्थळ खुर्चीसह सुसज्ज आहे, ज्याचे मुख्य परिमाण शूजमधील विद्यार्थ्यांच्या वाढीशी संबंधित असले पाहिजेत (परिशिष्ट 5).

बारावी. मुलांसाठी पीसीसह उपकरणे आणि परिसराची संस्था यासाठी आवश्यकता प्रीस्कूल वय

१२.१. वर्गांसाठी परिसर पीसीसह कार्य करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या सिंगल टेबलसह सुसज्ज आहेत.

१२.२. एका टेबलच्या डिझाईनमध्ये दोन भाग किंवा टेबल एकत्र जोडलेले असावेत: टेबलच्या एका पृष्ठभागावर व्हीडीटी आहे, तर दुसरीकडे कीबोर्ड आहे.

पीसी ठेवण्यासाठी टेबलच्या डिझाइनमध्ये हे समाविष्ट असावे:

किमान 550 मिमी खोली आणि किमान 600 मिमी रुंदीसह 460 - 520 मिमीच्या आत व्हिडिओ मॉनिटरसाठी क्षैतिज पृष्ठभागाच्या विश्वसनीय निर्धारणसह गुळगुळीत आणि सुलभ उंची समायोजन;

सुरक्षित फिक्सेशनसह, 0 ते 10 अंशांपर्यंत कीबोर्डसाठी पृष्ठभागाच्या झुकावचा कोन सहजतेने आणि सहजपणे बदलण्याची क्षमता;

कीबोर्ड अंतर्गत पृष्ठभागाची रुंदी आणि खोली किमान 600 मिमी असणे आवश्यक आहे;

कीबोर्डसाठी सारणीच्या पृष्ठभागावर रेसेस न करता गुळगुळीत;

बॉक्सची कमतरता;

मजल्यावरील टेबलच्या खाली लेगरूम किमान 400 मि.मी.

रुंदी टेबलच्या डिझाइनद्वारे निर्धारित केली जाते.

१२.३. वर्गांसाठी खुर्च्यांचे परिमाण परिशिष्ट 5 मध्ये दिले आहेत. स्टूल किंवा बेंचसह खुर्च्या बदलण्याची परवानगी नाही.

१२.४. खुर्चीच्या आसनाची पृष्ठभाग निर्जंतुक करणे सोपे असावे.

तेरावा. पीसी वापरकर्त्यांसाठी वैद्यकीय सेवेच्या संस्थेसाठी आवश्यकता

१३.१. जे लोक त्यांच्या कामकाजाच्या 50% पेक्षा जास्त वेळ PC सोबत काम करतात (व्यावसायिकरित्या PC च्या ऑपरेशनशी संबंधित आहेत) त्यांनी कामावर प्रवेश घेतल्यावर अनिवार्य प्राथमिक परीक्षा आणि विहित पद्धतीने नियतकालिक वैद्यकीय तपासणी करणे आवश्यक आहे.

१३.२. गरोदरपणाच्या काळापासून, स्त्रियांना पीसीच्या वापराशी संबंधित नसलेल्या कामावर स्थानांतरित केले जाते किंवा त्यांच्यासाठी पीसीसह काम करण्याची वेळ मर्यादित आहे (प्रति कामाच्या शिफ्टमध्ये 3 तासांपेक्षा जास्त नाही), स्वच्छताविषयक आवश्यकतांच्या अधीन. हे स्वच्छताविषयक नियम. गरोदर महिलांची नोकरी कायद्यानुसार झाली पाहिजे रशियाचे संघराज्य.

१३.३. उच्च श्रेणीतील विद्यार्थ्यांची वैद्यकीय तपासणी शैक्षणिक संस्था, माध्यमिक विशेष शैक्षणिक संस्थांचे विद्यार्थी, प्रीस्कूल आणि शालेय वयोगटातील मुले, पीसीसह काम करण्यासाठी विरोधाभास स्थापित करण्यासाठी विहित पद्धतीने चालते.

XIV. राज्य सॅनिटरी आणि एपिडेमियोलॉजिकल पाळत ठेवणे आणि उत्पादन नियंत्रणासाठी आवश्यकता

१४.१. या स्वच्छताविषयक नियमांनुसार वैयक्तिक संगणकांच्या उत्पादनावर आणि ऑपरेशनवर राज्य स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक पर्यवेक्षण केले जाते.

१४.२. रशियन फेडरेशनच्या प्रदेशावर सॅनिटरी आणि एपिडेमियोलॉजिकल निष्कर्ष नसलेल्या वैयक्तिक संगणकांच्या प्रकारांची विक्री आणि ऑपरेट करण्याची परवानगी नाही.

१४.३. या स्वच्छताविषयक नियमांच्या आवश्यकतांचे पालन करण्यावर वाद्य नियंत्रण सध्याच्या नियामक दस्तऐवजीकरणानुसार केले जाते.

१४.४. सॅनिटरी नियमांचे पालन करण्यावर उत्पादन नियंत्रण पीसीचे निर्माता आणि पुरवठादार तसेच पीसीचे विहित पद्धतीने चालवणारे उपक्रम आणि संस्था, सध्याच्या स्वच्छताविषयक नियमांनुसार आणि इतर नियामक कागदपत्रांनुसार केले जाते.

स्क्रोल करा
उत्पादने आणि नियंत्रित स्वच्छता मापदंड

तक्ता 1

	उत्पादन प्रकार		नियंत्रित स्वच्छता मापदंड
	इलेक्ट्रॉनिक डिजिटल संगणकीय मशीन, वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक डिजिटल संगणकीय मशीन (पोर्टेबल संगणकांसह)		इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड (ईएमएफ), ध्वनिक आवाज, हवेतील हानिकारक पदार्थांचे प्रमाण, व्हीडीटीचे व्हिज्युअल संकेतक, सॉफ्ट एक्स-रे रेडिएशन
	परिधीय उपकरणे: प्रिंटर, स्कॅनर, मोडेम, नेटवर्क उपकरणे, अखंडित वीज पुरवठा इ.		EMF पातळी, ध्वनिक आवाज, हवेतील हानिकारक पदार्थांची एकाग्रता
	माहिती प्रदर्शन उपकरणे (व्हिडिओ प्रदर्शन टर्मिनल)		EMF पातळी, व्हिज्युअल इंडिकेटर, हवेतील हानिकारक पदार्थांचे प्रमाण, मऊ एक्स-रे
	पीसी वापरून गेमिंग मशीन		ईएमएफ पातळी, ध्वनिक आवाज, हवेतील हानिकारक पदार्थांचे प्रमाण, व्हीडीटीचे दृश्य निर्देशक, मऊ एक्स-रे

______________________________

* सॉफ्ट एक्स-रे नियंत्रण कॅथोड रे ट्यूब वापरून फक्त व्हिडिओ डिस्प्ले टर्मिनल्ससाठी केले जाते.

ऑक्टेव्ह फ्रिक्वेन्सी बँडमधील ध्वनी दाब पातळी आणि PC द्वारे व्युत्पन्न केलेल्या ध्वनी पातळीची परवानगीयोग्य मूल्ये

टेबल 2

भौमितिक मध्यम फ्रिक्वेन्सीसह अष्टक बँडमधील ध्वनी दाब पातळी									dBA मध्ये ध्वनी पातळी
									dBA मध्ये ध्वनी पातळी

ध्वनी पातळी आणि आवाज दाब पातळी उपकरणाच्या पृष्ठभागापासून 50 सेमी अंतरावर आणि ध्वनी स्त्रोताच्या उंचीवर मोजली जातात.

PC द्वारे व्युत्पन्न केलेले EMF चे तात्पुरते स्तर

तक्ता 3

पॅरामीटर्सचे नाव
इलेक्ट्रिक फील्ड ताकद
इलेक्ट्रिक फील्ड ताकद
चुंबकीय प्रवाह घनता	वारंवारता श्रेणीमध्ये 5 Hz - 2 kHz
चुंबकीय प्रवाह घनता	वारंवारता श्रेणीमध्ये 2 kHz - 400 kHz
व्हिडिओ मॉनिटर स्क्रीनची इलेक्ट्रोस्टॅटिक क्षमता

माहिती प्रदर्शन उपकरणांचे परवानगीयोग्य व्हिज्युअल पॅरामीटर्स

तक्ता 4

	पर्याय	वैध मूल्ये
	पांढर्‍या क्षेत्राची चमक	35 cd/sq.m पेक्षा कमी नाही
	कार्यरत क्षेत्राची असमान चमक	+-20% पेक्षा जास्त नाही
	कॉन्ट्रास्ट (मोनोक्रोम मोडसाठी)	किमान ३:१
	तात्पुरती प्रतिमा अस्थिरता (डिस्प्ले स्क्रीनवरील प्रतिमेच्या ब्राइटनेसमध्ये कालांतराने अनावधानाने बदल)	निश्चित केले जाऊ नये
	स्थानिक प्रतिमा अस्थिरता (स्क्रीनवरील प्रतिमा तुकड्यांच्या स्थितीत अनावधानाने बदल)	2 x 10(-4L) पेक्षा जास्त नाही, जेथे L हे डिझाइन निरीक्षण अंतर आहे, मिमी

CRT डिस्प्लेसाठी, विशिष्ट प्रकारच्या डिस्प्लेसाठी नियामक दस्तऐवजीकरणाद्वारे हमी दिलेल्‍या सर्व स्‍क्रीन रिझोल्यूशन मोडसाठी इमेज रिफ्रेश रेट किमान 75 Hz असणे आवश्‍यक आहे आणि डिस्‍क्रीट फ्लॅट स्‍क्रीन (LCD, प्लाझ्मा इ.) वरील डिस्प्लेसाठी किमान 60 Hz असणे आवश्‍यक आहे.

१.८. सह पीसी वर काम करत आहे उच्चस्तरीयनियमन केलेल्या ब्रेक दरम्यान तणाव आणि कामकाजाच्या दिवसाच्या शेवटी, विशेष सुसज्ज खोल्यांमध्ये (मानसिक अनलोडिंग रूम) मनोवैज्ञानिक अनलोडिंगची शिफारस केली जाते.

2. उच्च व्यावसायिक शिक्षणाच्या संस्थांमधील विद्यार्थ्यांसाठी पीसीसह वर्गांचे आयोजन

२.२. प्रथम वर्षाच्या विद्यार्थ्यांसाठी, VDT किंवा PC सह काम करताना प्रशिक्षण सत्रांसाठी इष्टतम वेळ 1 तास आहे, वरिष्ठ विद्यार्थ्यांसाठी - 2 तास वर्गांच्या दोन शैक्षणिक तासांमध्ये 15-20 मिनिटांच्या ब्रेकच्या अनिवार्य पालनासह. प्रथम वर्षाच्या विद्यार्थ्यांसाठी व्हीडीटी किंवा पीसी सह प्रशिक्षण सत्रांचा कालावधी 2 तासांपर्यंत आणि वरिष्ठ विद्यार्थ्यांसाठी 3 शैक्षणिक तासांपर्यंत वाढवण्याची परवानगी आहे, बशर्ते की प्रदर्शन वर्ग (प्रेक्षक) मध्ये प्रशिक्षण सत्रांचा कालावधी नसेल. VDT किंवा PC वर थेट कामाच्या वेळेच्या 50% पेक्षा जास्त आणि प्रतिबंधात्मक उपायांच्या अधीन: डोळ्यांसाठी व्यायाम, एक शारीरिक मिनिट आणि शारीरिक विराम (परिशिष्ट 9 - 11).

२.३. ओव्हरवर्कच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी, अनिवार्य
क्रियाकलाप आहेत:

व्हीडीटी किंवा पीसीसाठी प्रत्येक 20-25 मिनिटांनी डोळ्यांसाठी व्यायाम करणे;

वर्गांच्या प्रत्येक शैक्षणिक तासानंतर विश्रांतीची व्यवस्था, शैक्षणिक प्रक्रियेकडे दुर्लक्ष करून, किमान 15 मिनिटांच्या कालावधीसह;

विश्रांती दरम्यान व्हीडीटी किंवा पीसीसह परिसराचे क्रॉस-व्हेंटिलेशन पार पाडणे आणि त्यातून विद्यार्थ्यांचे अनिवार्य बाहेर पडणे;

3-4 मिनिटे विराम द्या शारीरिक संस्कृती व्यायाम ब्रेक दरम्यान अंमलबजावणी;

स्थानिक थकवा दूर करण्यासाठी 1-2 मिनिटे शारीरिक व्यायाम करणे, जे थकवाची प्रारंभिक चिन्हे दिसतात तेव्हा वैयक्तिकरित्या केले जातात;

2-3 आठवड्यांतून एकदा व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स बदलणे.

२.४. भौतिक कल्चर ब्रेक्स एखाद्या भौतिकशास्त्रज्ञ, शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली किंवा मध्यम आनंददायी संगीताच्या पार्श्वभूमीवर स्थानिक रेडिओवरील माहितीच्या मदतीने केले पाहिजेत.

3. प्राथमिक व्यावसायिक शिक्षणाच्या संस्थांमधील विद्यार्थ्यांसाठी पीसीसह कामाच्या पद्धतीचे आयोजन

३.२. प्रशिक्षण सत्रादरम्यान पीसीसह कामाचा कालावधी;

प्रथम वर्षाच्या विद्यार्थ्यांसाठी - 30 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही;

दुहेरी धड्यांसह दुसऱ्या आणि तिसऱ्या वर्षातील विद्यार्थ्यांसाठी: पहिल्या तासाला 30 मिनिटे आणि दुसऱ्या तासाला 30 मिनिटे व्हीडीटी पीसीवर किमान 20 मिनिटांच्या अंतराने, ब्रेक, स्पष्टीकरणासह शैक्षणिक साहित्य, विद्यार्थ्यांचे सर्वेक्षण इ.;

तृतीय वर्षाच्या विद्यार्थ्यांसाठी, VDT किंवा PC सह प्रशिक्षण सत्रांचा कालावधी प्रशिक्षण सत्रांच्या एकूण वेळेच्या 50% पेक्षा जास्त VDT किंवा PC वर थेट कामाच्या एकूण वेळेसह 3 शैक्षणिक तासांपर्यंत वाढविला जाऊ शकतो.

३.३. PC सह वर्गांच्या प्रत्येक शैक्षणिक तासानंतर, 15-20 मिनिटांच्या विश्रांतीची व्यवस्था वर्गातून (ऑफिस) विद्यार्थ्याने अनिवार्य बाहेर पडण्यासाठी आणि वायुवीजन द्वारे संस्थेद्वारे केली पाहिजे.

३.४. शैक्षणिक संस्थेत एकल-शिफ्ट वर्ग आयोजित करताना, मध्यभागी शाळेचा दिवस(३ - ४ धड्यांनंतर) दुपारच्या जेवणासाठी आणि विद्यार्थ्यांसाठी विश्रांतीसाठी ५० - ६० मिनिटे विश्रांतीची व्यवस्था करा.

३.५. व्हीडीटी किंवा पीसीवर काम करताना ओव्हरवर्कचा विकास रोखण्यासाठी, प्रतिबंधात्मक उपायांचा एक संच पार पाडणे आवश्यक आहे (परिशिष्ट 9 - 11):

व्हीडीटी किंवा पीसीवर काम केल्यानंतर दर 20-25 मिनिटांनी डोळ्यांचे व्यायाम करा आणि जर दृष्य अस्वस्थता दिसली, जी डोळ्यांतील थकवा, पेटके, डोळ्यांसमोर चमकणारे ठिपके इत्यादींच्या जलद विकासामध्ये व्यक्त होते, तर डोळ्यांचे व्यायाम केले जातात. स्वतंत्रपणे आणि निर्दिष्ट वेळेपूर्वी बाहेर पडणे;

स्थानिक थकवा दूर करण्यासाठी, लक्ष्यित शारीरिक प्रशिक्षण मिनिटे वैयक्तिकरित्या किंवा शिक्षकांच्या देखरेखीखाली संघटितपणे पार पाडली पाहिजेत;

सामान्य थकवा दूर करण्यासाठी, चिंताग्रस्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन प्रणालीची कार्यात्मक स्थिती सुधारण्यासाठी तसेच खांद्याच्या कंबरे, हात, पाठ, मान आणि पाय यांच्या स्नायूंसाठी, शारीरिक विराम द्या.

व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स 2-3 आठवड्यांनंतर बदलले पाहिजेत.

३.६. VDT आणि PC वापरून वर्तुळ आणि वैकल्पिक कामाचा एकूण कालावधी दर आठवड्याला 2 तासांपेक्षा जास्त नसावा आणि VDT आणि PC वर थेट काम - 1 तासापेक्षा जास्त नसावे, प्रशिक्षण सत्राप्रमाणेच कामाचे वेळापत्रक आणि प्रतिबंधात्मक उपायांच्या अधीन असेल.

३.७. व्हीडीटी आणि पीसी वापरून वर्तुळ आणि पर्यायी वर्ग प्रशिक्षण सत्र संपल्यानंतर 50 - 60 मिनिटांपेक्षा आधी आयोजित केले जातात.

३.८. कालावधीत पीसी वापरून कामाचा कालावधी औद्योगिक सराव, प्रशिक्षण सत्रांशिवाय, कामाचे वेळापत्रक आणि प्रतिबंधात्मक उपायांच्या अधीन, दिवसातून 3 तासांपेक्षा जास्त नसावे.

4. शाळकरी मुलांसाठी पीसी असलेले वर्ग आणि प्रीस्कूल मुलांसाठी पीसीवर आधारित गेमिंग कॉम्प्लेक्ससह वर्गांचे आयोजन

ग्रेड I - IV - 15 मिनिटांच्या विद्यार्थ्यांसाठी;

इयत्ता V - VII मधील विद्यार्थ्यांसाठी - 20 मिनिटे;

इयत्ता VIII - IX - 25 मिनिटांच्या विद्यार्थ्यांसाठी;

इयत्ता X - XI मधील विद्यार्थ्यांसाठी, प्रशिक्षण सत्राचा पहिला तास 30 मिनिटे, दुसरा - 20 मिनिटे असतो.

४.२. इयत्ता I-IV मधील विद्यार्थ्यांसाठी शालेय दिवसादरम्यान PC वापरून धड्यांची इष्टतम संख्या 1 धडा आहे, इयत्ता V-VIII मधील विद्यार्थ्यांसाठी - 2 धडे, इयत्ता IX-XI - 3 धड्यांमधील विद्यार्थ्यांसाठी.

४.३. थकवा येण्यापासून रोखण्यासाठी पीसीवर काम करताना, प्रतिबंधात्मक उपायांचा एक संच पार पाडणे आवश्यक आहे (परिशिष्ट 12).

४.४. विश्रांती दरम्यान, वर्गातून (ऑफिस) विद्यार्थ्यांच्या अनिवार्य बाहेर पडताना क्रॉस-व्हेंटिलेशन केले पाहिजे.

४.५. हायस्कूलमधील विद्यार्थ्यांसाठी, औद्योगिक प्रशिक्षण आयोजित करताना, पीसीसह कामाचा कालावधी धड्याच्या वेळेच्या 50% पेक्षा जास्त नसावा.

४.६. प्रशिक्षण सत्राशिवाय उत्पादन सरावाच्या कालावधीत पीसी वापरून कामाचा कालावधी, कामाच्या वेळापत्रकाच्या आणि प्रतिबंधात्मक उपायांच्या अधीन असलेल्या कामकाजाच्या कालावधीच्या 50% पेक्षा जास्त नसावा.

४.७. पीसी वापरून अभ्यासेतर क्रियाकलाप आठवड्यातून 2 वेळा एकूण कालावधीसह करण्याची शिफारस केली जाते:

ग्रेड II - V मधील विद्यार्थ्यांसाठी, 60 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही;

इयत्ता VI आणि त्याहून मोठ्या विद्यार्थ्यांसाठी - 90 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.

इम्पोज्ड रिदमसह कॉम्प्युटर गेमची वेळ II-V मधील विद्यार्थ्यांसाठी 10 मिनिटांपेक्षा जास्त आणि उच्च श्रेणीतील विद्यार्थ्यांसाठी 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावी. धड्याच्या शेवटी ते घेण्याची शिफारस केली जाते.

४.८. आरोग्य-सुधारणा आणि शैक्षणिक शिबिरांमध्‍ये दिवसाची परिस्थिती आणि नियम जे अंमलात आणतात शैक्षणिक कार्यक्रम 2 - 4 आठवड्यांसाठी पीसी वापरताना, शहरी परिस्थितीत सुट्टीच्या दिवसात एक दिवस मुक्काम असलेल्या मुलांच्या आरोग्य-सुधारणा करणार्‍या देशातील संस्था किंवा आरोग्य-सुधारणा करणार्‍या संस्थांचे डिव्हाइस, सामग्री आणि संस्थेसाठी स्वच्छताविषयक नियम आणि नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

४.९. आरोग्य-सुधारणा आणि शैक्षणिक शिबिरांमध्ये पीसी असलेले वर्ग जे पीसी वापरून शैक्षणिक कार्यक्रम राबवतात, शाळेच्या सुट्ट्यांमध्ये आयोजित केले जातात, आठवड्यातून 6 दिवसांपेक्षा जास्त नसावेत अशी शिफारस केली जाते.

४.१०. शालेय सुट्ट्यांमध्ये पीसी वापरून शैक्षणिक कार्यक्रम राबवणाऱ्या मनोरंजनात्मक आणि शैक्षणिक शिबिरांमध्ये PC सह वर्गांचा एकूण कालावधी मर्यादित ठेवण्याची शिफारस केली जाते:

7 - 10 वर्षांच्या मुलांसाठी, दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत एक धडा 45 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही;

11 - 13 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, प्रत्येकी 45 मिनिटांचे दोन धडे: एक सकाळी आणि दुसरा दुपारी;

14 - 16 वयोगटातील मुलांसाठी प्रत्येकी 45 मिनिटांचे तीन धडे: सकाळी दोन आणि दुपारी एक.

४.११. शाळेच्या सुट्ट्यांमध्ये आरोग्य-सुधारणा आणि शैक्षणिक शिबिरांमध्ये संगणकीय खेळलादलेल्या लयसह, या कालावधीसाठी दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा न करण्याची शिफारस केली जाते:

प्राथमिक शाळेच्या वयाच्या मुलांसाठी 10 मिनिटांपर्यंत;

मध्यम आणि वरिष्ठ शालेय वयाच्या मुलांसाठी 15 मिनिटांपर्यंत.

झोपण्यापूर्वी संगणक गेम खेळण्यास मनाई आहे.

४.१३. अशी शिफारस केली जाते की प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थेमध्ये पीसी वापरून गेमिंग सत्रे दिवसभरात एकापेक्षा जास्त वेळा केली जाऊ नयेत आणि मुलांच्या उच्च कार्यक्षमतेच्या दिवशी आठवड्यातून तीन वेळा करू नये: मंगळवार, बुधवार आणि गुरुवार. मुलांसह वर्ग केल्यानंतर, डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक चालते.

४.१४. झोपेसाठी, दिवसाच्या चालण्यासाठी आणि इतर मनोरंजक क्रियाकलापांसाठी दिलेल्या वेळेमुळे प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थेत पीसीसह वर्ग आयोजित करण्याची परवानगी नाही.

४.१५. पीसीसह धडे शांत खेळांपूर्वी असले पाहिजेत.

४.१६. दोन किंवा अधिक मुलांसाठी एकाच वेळी एक व्हीडीटी वापरण्याची परवानगी नाही, त्यांच्या वयाची पर्वा न करता.

४.१७. मुलांच्या वयाची पर्वा न करता पीसी सह वर्ग शिक्षक किंवा शिक्षकांच्या उपस्थितीत आयोजित केले पाहिजेत.

डोळ्यांसाठी व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स

व्यायाम बसून किंवा उभे राहून केले जातात, लयबद्ध श्वासोच्छवासासह, डोळ्यांच्या हालचालीच्या जास्तीत जास्त मोठेपणासह स्क्रीनपासून दूर जातात.

पर्याय 1

1. डोळे बंद करा, डोळ्यांच्या स्नायूंना जोरदार ताण द्या, 1 - 4 च्या खर्चाने, नंतर डोळे उघडा, डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम द्या, 1 - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा. 4 - 5 वेळा पुनरावृत्ती करा,

2. आपल्या नाकाच्या पुलाकडे पहा आणि 1 - 4 च्या खर्चावर आपली टक लावून ठेवा. आपल्या डोळ्यांना थकवा आणू नका. मग आपले डोळे उघडा, 1 - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा. 4 - 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

3. आपले डोके न वळवता, उजवीकडे पहा आणि 1 - 4 कडे टक लावून पहा, नंतर 1 - 6 कडे थेट अंतर पहा. व्यायाम त्याच प्रकारे केले जातात, परंतु फिक्सेशनसह डावीकडे, वर आणि खाली. 3-4 वेळा पुन्हा करा.

4. तुमची नजर पटकन तिरपे हलवा: उजवीकडे - खाली डावीकडे, नंतर सरळ अंतरावर 1 - 6 च्या खर्चाने; नंतर डावीकडे उजवीकडे खाली करा आणि 1 - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा, 4 - 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

पर्याय २

1. डोळे बंद करा, डोळ्याच्या स्नायूंना ताण न देता, 1 - 4 च्या खर्चाने, डोळे रुंद उघडा आणि 1 - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा. 4 - 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

2. 1 - 4 च्या खर्चाने नाकाच्या टोकाकडे पहा आणि नंतर 1 - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा. 4 - 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

3. डोके न वळवता (डोके सरळ), तुमच्या डोळ्यांनी वर-उजवीकडे-खाली-डावीकडे आणि विरुद्ध दिशेने: वर-डावीकडे-खाली-उजवीकडे हळू हळू गोलाकार हालचाली करा. नंतर 1 - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा. 4 - 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

4. गतिहीन डोक्याने, टक लावून तो 1 - 4 वर, 1 - 6 सरळ गणतीकडे हलवा; मग त्याच प्रकारे खाली-सरळ, उजवीकडे-सरळ, डावी-सरळ. एका दिशेने तिरपे एक हालचाल करा आणि दुसरी डोळ्यांच्या भाषांतरासह थेट खात्यात 1 - 6. 3 - 4 वेळा पुनरावृत्ती करा.

पर्याय 3

1. आपले डोके सरळ ठेवा. डोळ्याच्या स्नायूंना ताण न देता लुकलुकणे, सुमारे 10 - 15.

2. डोळे मिटून तुमचे डोके (डोके सरळ) न वळवता, 1 - 4 च्या संख्येने उजवीकडे पहा, नंतर 1 - 4 च्या संख्येने डावीकडे आणि 1 - 6 च्या गणनेवर सरळ पहा. 1 - 4 च्या मोजणीपर्यंत डोळे, 1 - 4 च्या मोजणीपर्यंत खाली जा आणि 1 - 6 कडे थेट पहा. 4 - 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

3. तर्जनीकडे पहा, डोळ्यांपासून 25 - 30 सेमी अंतरावर, 1 - 4 च्या खर्चाने, नंतर 1 - - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा. 4 - 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

4. सरासरी वेगाने, 3 - 4 गोलाकार हालचाली करा उजवी बाजू, डाव्या बाजूला समान रक्कम आणि, डोळ्याच्या स्नायूंना आराम देऊन, 1 - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा. 1 - 2 वेळा पुनरावृत्ती करा.

शारीरिक संस्कृती मिनिटांच्या व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स

शारीरिक शिक्षण मिनिट (FM) स्थानिक थकवा दूर करण्यास मदत करते. FM च्या सामग्रीनुसार, ते भिन्न आहेत आणि कल्याण आणि थकवाच्या भावनांवर अवलंबून, विशिष्ट स्नायू गट किंवा शरीर प्रणालीवर विशिष्ट प्रभावासाठी हेतू आहेत.

जेव्हा कोणत्याही कारणास्तव शारीरिक शिक्षण ब्रेक करणे शक्य नसते तेव्हा सामान्य प्रभावाचा शारीरिक शिक्षण मिनिट वापरला जाऊ शकतो.

एफएम सामान्य प्रभाव

1 कॉम्प्लेक्स

1. I. p. - बद्दल. सह 1 - 2 - आपल्या बोटांवर उभे रहा, हात वर आणि बाहेर, आपले हात वर करा. 3 - 4 - बाजूंच्या आर्क्समध्ये, हात खाली करा आणि छातीसमोर आराम करा, डोके पुढे टेकवा. 6 - 8 वेळा पुनरावृत्ती करा, वेग वेगवान आहे.

2. I. p. - पाय वेगळे करा, हात पुढे करा, 1 - शरीर उजवीकडे वळवा, डावा हात उजवीकडे वळवा, उजवीकडे पाठीमागे. 2 i. n. 3 - 4 - दुसऱ्या दिशेने समान. व्यायाम वेगाने, गतिमानपणे केले जातात. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग वेगवान आहे.

3. I. p. 1 - उजवा पाय पुढे वाकवा आणि खालच्या पायाला हाताने पकडा, पाय पोटाकडे खेचा. 2 - एक पाय, हात वर आणि बाहेर ठेवा. 3 - 4 - दुसऱ्या पायासह समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

2 जटिल

1. I. p. - बद्दल. सह 1 - 2 - समोरच्या विमानात हाताने दोन वर्तुळे आतील बाजूस करा. 3 - 4 - समान, परंतु मंडळे बाहेरील आहेत. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

2. I. p. - पाय अलग ठेवणे, उजवा हातपुढे, कंबरेपर्यंत डावीकडे. 1 - 3 - शरीर उजवीकडे वळून बाजूच्या समतलात उजव्या हाताने खाली वर्तुळ करा. 4 - वर्तुळ पूर्ण करणे, बेल्टवर उजवा हात, डावीकडे पुढे. दुसऱ्या बाजूलाही तेच. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - बद्दल. सह 1 - उजवीकडे पायरीसह, बाजूंना हात. 2 - उजवीकडे दोन स्प्रिंगी उतार. बेल्ट वर हात. 4 - आणि. n. 1 - 4 - डावीकडे समान. प्रत्येक बाजूला 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3 जटिल

1. I. p. - पाय वेगळे उभे करा, 1 - हात मागे. 2 - 3 - बाजूंना हात आणि वर, आपल्या बोटांवर उभे रहा. 4 - खांद्याच्या कमरपट्ट्याला आराम देणे, थोडेसे पुढे झुकून हात खाली करणे. 4-6 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

2. I. p. - पाय वेगळे ठेवा, हात पुढे वाकवा, हात मुठीत ठेवा. 1 - धड डावीकडे वळवून उजव्या हाताने "हिट" करा. 2 - i. n. 3 - 4 - दुसऱ्या दिशेने समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. आपला श्वास रोखू नका.

4 जटिल

1. I. p. - बाजूंना हात. 1 - 4 - हाताने आठ हालचालींची आकृती. 5 - 8 - समान, परंतु दुसर्या दिशेने. हात ताणू नका. 4-6 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे. श्वास अनियंत्रित आहे.

2. I. p. - पाय वेगळे ठेवा, हात बेल्टवर ठेवा. 1 - 3 - उजवीकडे ओटीपोटाच्या तीन स्प्रिंग हालचाली, ठेवणे आणि. n. खांद्याचा कमरपट्टा. 4 i. n. प्रत्येक दिशेने 4-6 वेळा पुनरावृत्ती करा. वेग सरासरी आहे. आपला श्वास रोखू नका.

3. I. p. - बद्दल. सह 1 - बाजूंना हात, धड आणि डोके डावीकडे वळा. 2 - हात वर. 3 - डोक्याच्या मागे हात. 4 - आणि. n. प्रत्येक दिशेने 4-6 वेळा पुनरावृत्ती करा. गती मंद आहे.

सेरेब्रल रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी शारीरिक शिक्षण

मानेच्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर डोके झुकणे आणि वळणे यांचा यांत्रिक प्रभाव पडतो, त्यांची लवचिकता वाढते; व्हेस्टिब्युलर उपकरणाच्या जळजळीमुळे मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांचा विस्तार होतो. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, विशेषत: नाकातून श्वास घेतल्याने त्यांचा रक्तपुरवठा बदलतो. हे सर्व सेरेब्रल परिसंचरण वाढवते, त्याची तीव्रता वाढवते आणि मानसिक क्रियाकलाप सुलभ करते.

1 कॉम्प्लेक्स

1. I. p. - बद्दल. सह 1 - डोके मागे हात; तुमची कोपर रुंद करा, तुमचे डोके मागे वाकवा. 2 - कोपर पुढे. 3 - 4 - हात खाली शिथिल, डोके पुढे झुकलेले. 4-6 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

2. I. p. - पाय वेगळे ठेवा, हात मुठीत ठेवा. 1 - डावा हात मागे, उजवा वर - मागे स्विंग. 2 - येणाऱ्या स्विंग्ससह, हातांची स्थिती बदला. माही हात मागे घेऊन धक्के देऊन पूर्ण करते. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - खुर्चीवर बसणे. 1 - 2 आपले डोके मागे घ्या आणि हळूवारपणे मागे वाकवा. 3 - 4 - आपले डोके पुढे वाकवा, आपले खांदे वर करू नका. 4-6 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

2 जटिल

1. I. p. - उभे किंवा बसलेले, बेल्टवर हात. 1 - 2 - धड आणि डोके उजवीकडे वळवून उजव्या हाताने मागे वर्तुळ करा. 3 - 4 - डाव्या हाताने समान. 4-6 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

2. I. p. - उभे किंवा बसलेले, हात बाजूंना, तळवे पुढे, बोटे अलग. 1 - शक्य तितक्या घट्ट आणि पुढे आपले हात खांद्याभोवती गुंडाळा. 2 - i. n. डावीकडे समान. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग वेगवान आहे

3. I. p. - खुर्चीवर बसणे, बेल्टवर हात. 1 - आपले डोके उजवीकडे वळवा. 2 - i. n. डावीकडे समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

3 जटिल

1. I. p. - उभे किंवा बसणे, बेल्टवर हात. 1 - झपाटणे डावा हातमाध्यमातून आणणे उजवा खांदाआपले डोके डावीकडे वळा. 2 - i. n. 3 - 4 - उजव्या हाताने समान. 4-6 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

2. I. p. - बद्दल. सह आपल्या पाठीमागे टाळ्या वाजवा, आपले हात शक्य तितक्या उंच करा. 2 - बाजूंनी हातांची हालचाल, डोक्याच्या पातळीवर समोर टाळ्या वाजवा. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग वेगवान आहे.

3. I. p. - खुर्चीवर बसणे. 1 - आपले डोके उजवीकडे वाकवा. 2 i. पी. 3 - तुमचे डोके डावीकडे वळवा. 4 - आणि. n. 4-6 वेळा पुनरावृत्ती करा. वेग सरासरी आहे.

4 जटिल

1. I. p. - उभे किंवा बसणे. 1 - खांद्यावर हात, मुठीत हात, डोके मागे टेकवा. 2 - कोपरांसह आपले हात वर करा, आपले डोके पुढे वाकवा. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

2. I. p. - उभे किंवा बसलेले, बाजूंना हात. 1 - 3 - आतील बाजूस वाकलेले हात असलेले तीन धक्के: शरीराच्या उजवीकडे, शरीराच्या मागे डावीकडे. 4 i. n. 5 - 8 - दुसऱ्या दिशेने समान. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग वेगवान आहे.

3. I. p. - बसणे. 1 - आपले डोके उजवीकडे वाकवा. 2 - i. p. 3 आपले डोके डावीकडे वाकवा. 4 - आणि. पी. 5 - तुमचे डोके उजवीकडे वळवा. 6 - i. पी. 7 - आपले डोके डावीकडे वळवा. 8 - आणि. n. 4-6 वेळा पुनरावृत्ती करा. गती मंद आहे.

खांद्याच्या कमरपट्ट्यापासून आणि हातातून थकवा दूर करण्यासाठी शारीरिक शिक्षण

वैकल्पिक ताण आणि खांद्याच्या कमरपट्ट्या आणि हातांच्या वैयक्तिक स्नायू गटांना विश्रांतीसह डायनॅमिक व्यायाम, रक्त परिसंचरण सुधारतात, तणाव कमी करतात.

1 कॉम्प्लेक्स

1. I. p. - बद्दल. सह 1 - आपले खांदे वाढवा. 2 - आपले खांदे कमी करा. 6-8 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर 2-3 सेकंद थांबा, खांद्याच्या कंबरेचे स्नायू आराम करा. गती मंद आहे.

2. I. p. - छातीसमोर वाकलेले हात. 1 - 2 - वाकलेल्या हातांनी परत दोन झटके. 3 - 4 - सरळ हाताने समान. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - पाय वेगळे ठेवा. 1 - 4 - हात मागे असलेली सलग चार वर्तुळे. 5 - 8 - समान फॉरवर्ड. आपले हात ताणू नका, आपले शरीर वळवू नका. 4-6 वेळा पुन्हा करा. विश्रांतीसह समाप्त करा. वेग सरासरी आहे.

2 जटिल

1. I. p. - बद्दल. सह - मुठीत ब्रश. हात पुढे आणि मागे घेऊन काउंटर स्विंग. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

2. I. p. - बद्दल. सह 1 - 4 - हाताच्या वरच्या बाजूंना आर्क्ससह, त्याच वेळी त्यांच्यासह लहान फनेल-आकाराच्या हालचाली करा. 5 - 8 - हातांच्या बाजूंच्या आर्क्स खाली शिथिल करा आणि ब्रशेस हलवा. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - बेल्टवर हाताच्या मागील बाजूने. 1 - 2 - पुढे आणा, आपले डोके पुढे वाकवा. 3 - 4 - कोपर मागे, वाकणे. 6-8 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर हात खाली करा आणि आरामशीर हलवा. गती मंद आहे.

3 जटिल

1. I. p. - पाय वेगळे करा, हात बाजूला करा, तळवे वर करा, 1 - तळहातावर टाळ्या वाजवून उजवा हात डावीकडे चाप वर करा, त्याच वेळी शरीर डावीकडे वळवा. 2 - i. n. 3 - 4 - दुसऱ्या दिशेने समान. हात ताणू नका. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

2. I. p. - बद्दल. सह 1 - हात पुढे, तळवे खाली. बाजूंना 2 - 4 झिगझॅग हात हालचाली. 5 - 6 - हात पुढे. 7 - 8 - हात खाली शिथिल. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - बद्दल. सह 1 - हात मुक्तपणे बाजूंना स्विंग करतात, किंचित वाकतात. 2 - खांद्याच्या कंबरेच्या स्नायूंना आराम देऊन, हात "ड्रॉप" करा आणि छातीसमोर आडवा दिशेने वाढवा. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

4 जटिल

1. I. p. - बद्दल. सह 1 - आर्क्स आतील बाजूस, हात वर - बाजूंना, वाकणे, डोके मागे. 2 - डोक्याच्या मागे हात, डोके पुढे वाकवा. 3 - "ड्रॉप" हात. 4 - आणि. n. 4-6 वेळा पुनरावृत्ती करा. वेग सरासरी आहे.

2. I. p. - खांद्यापर्यंत हात, मुठीत हात. 1 - 2 - आपले हात आपल्या हातांनी ताणून वळवा आणि बाजूंना सरळ करा, मागच्या बाजूने हात पुढे करा. 3 - हात खाली शिथिल. 4 - आणि. n. 6 - 8 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर आराम करा आणि ब्रशने हलवा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - बद्दल. सह 1 - उजवा हात पुढे, डावीकडे. 2 - हातांची स्थिती बदला. 3-4 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर आराम करा आणि आपले हात हलवा, आपले डोके पुढे वाकवा. वेग सरासरी आहे.

धड आणि पाय यांच्यातील थकवा दूर करण्यासाठी शारीरिक शिक्षण

पाय, ओटीपोट आणि पाठीच्या स्नायूंसाठी शारीरिक व्यायाम शरीराच्या या भागांमध्ये शिरासंबंधीचा अभिसरण वाढवतात आणि रक्त आणि लिम्फ अभिसरण, खालच्या अंगांना सूज येण्यापासून रोखण्यास मदत करतात.

1 कॉम्प्लेक्स

1. I. p. - बद्दल. सह 1 - डावीकडे पाऊल, खांद्यावर हात, वाकणे. 2 - i. n. 3 - 4 - दुसऱ्या दिशेने समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

2. I. p. - पाय वेगळे. 1 - क्रॉचिंग जोर. 2 - i. p. 3 पुढे झुका, हात समोर. 4 - आणि. n. 6-8 वेळा पुनरावृत्ती करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - पाय वेगळे, डोक्याच्या मागे हात. 1 - 3 - एका दिशेने ओटीपोटाच्या गोलाकार हालचाली. 4 - 6 - दुसऱ्या दिशेने समान. 7 - 8 - हात खाली करा आणि आपले हात हलके हलवा. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

2 जटिल

1. I. p. - बद्दल. सह 1 - डावीकडे लंग, हात आतील बाजूस, बाजूंपर्यंत. 2 - डाव्या पायाला धक्का देऊन, हात खाली ठेवून कमानी आतल्या बाजूला करा. 3 - 4 - दुसऱ्या दिशेने समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

2. I. p. - बद्दल. सह 1 - 2 - पायाची बोटे, गुडघे वेगळे, हात पुढे - बाजूंना. 3 - उजवीकडे उभे रहा, डावीकडे मागे स्विंग करा, हात वर करा, 4 - डावीकडे ठेवा, हात मुक्तपणे खाली करा आणि आपले हात हलवा. 5 - 8 - उजव्या पायाच्या मागे स्विंगसह समान. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - पाय वेगळे ठेवा. 1 - 2 - पुढे वाकणे, उजवा हात पायाच्या बाजूने खाली सरकतो, डावीकडे, वाकणे, शरीराच्या बाजूने वर. 3 - 4 - आणि. n. 5 - 8 - दुसऱ्या दिशेने समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3 जटिल

1. I. p. - छातीसमोर हात ओलांडलेले. 1 - उजवा पाय बाजूला स्विंग करा, कमानीसह हात खाली, बाजूंना. 2 - i. n. 3 - 4 - दुसऱ्या दिशेने समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

2. I. p. - पाय विस्तीर्ण, हात वर - बाजूंना उभे करा. 1 - उजवीकडे अर्ध-स्क्वॅट, डावा पाय गुडघा आतील बाजूने वळवा, हात बेल्टवर ठेवा. 2 - i. n. 3 - 4 - दुसऱ्या दिशेने समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - लंज पुढे सोडले. 1 - धड उजवीकडे वळवून आपले हात उजवीकडे वळवा. 2 - धड डावीकडे वळवून डावीकडे हात फिरवा. आरामशीर हातांनी व्यायाम करा. उजव्या लंग सह समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

4 जटिल

1. I. p. - पाय वेगळे करा, हात उजवीकडे. 1 - अर्धवट झुकणे आणि वाकणे, हात खाली वळणे. उजवा पाय न वळवणे, शरीर सरळ करणे आणि शरीराचे वजन डाव्या पायावर हस्तांतरित करणे, हात डावीकडे वळवणे. 2 - दुसऱ्या दिशेने समान. एकत्र व्यायाम करा. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

2. I. p. - बाजूंना हात. 1 - 2 - स्क्वॅट, गुडघे एकत्र, पाठीमागे हात. 3 - पाय सरळ करणे, पुढे झुकणे, आपल्या हातांनी मजल्याला स्पर्श करा. 4 - आणि. n. 6-8 वेळा पुनरावृत्ती करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - पाय वेगळे, डोक्याच्या मागे हात. 1 - श्रोणि झटकन उजवीकडे वळवा. 2 - श्रोणि झटकन डावीकडे वळवा. वळणाच्या वेळी, खांद्याचा कंबरा स्थिर राहिला पाहिजे. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

शारीरिक संस्कृतीच्या व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स विराम देतात

शारीरिक संस्कृती विराम (FP) - वाढते मोटर क्रियाकलाप, चिंताग्रस्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन आणि स्नायू प्रणालींच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करते, सामान्य थकवा दूर करते, मानसिक कार्यक्षमता वाढवते.

जिम ब्रेक १

1. प्रारंभिक स्थिती (ip) - मुख्य भूमिका (o. e.). 1 - हात पुढे, तळवे खाली. 2 - बाजूंना हात, तळवे वर, 3 - बोटांवर उभे राहा, हात वर करा, वाकणे. 4 - आणि. n. 4-6 वेळा पुनरावृत्ती करा. गती मंद आहे.

2. I. p. - पाय वेगळे, खांद्यापेक्षा किंचित रुंद. 1 - 3 मागे वाकणे, पाठीमागे हात. 3 - 4 - आणि. n. 6-8 वेळा पुनरावृत्ती करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - पाय खांद्याची रुंदी वेगळे. 1 - डोक्याच्या मागे हात, धड उजवीकडे वळवा. 2 - मध्ये धड आणि. p., बाजूंना हात, पुढे झुका, डोके मागे. 3 - सरळ करा, डोक्याच्या मागे हात, धड डावीकडे वळवा. 4 - आणि. n. 5 - 8 - दुसऱ्या दिशेने समान. 6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

I. p. - खांद्यापर्यंत हात. मी - उजवीकडे लंग, बाजूंना हात. 2 - i. पी. 3 - खाली बसा, हात वर करा. 4 - आणि. n. 5 - 8 - दुसऱ्या दिशेने समान. 6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

I. p. - पाय वेगळे, बेल्टवर हात. 1 - 4 - उजवीकडे शरीराच्या गोलाकार हालचाली. 5 - 8 - डावीकडे शरीराच्या गोलाकार हालचाली. 4 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

I. p. - बद्दल. सह 1 - उजवा पाय मागे वळवा, हात बाजूला करा. 2 - i. n. 3 - 4 - डाव्या पायासह समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

I. p. - पाय वेगळे, बेल्टवर हात. 1 - आपले डोके उजवीकडे वाकवा. 2 - डोके सरळ न करता, ते मागे वाकवा. 3 - आपले डोके पुढे वाकवा. 4 - आणि. n. 5 - 8 - दुसऱ्या दिशेने समान. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

जिम ब्रेक 2

ठिकाणी चालणे 20 - 30 एस. वेग सरासरी आहे.

1. I. p. - बद्दल. सह डोक्याच्या मागे हात. 1 - 2 - आपल्या पायाच्या बोटांवर उभे रहा, वाकून घ्या, कोपर मागे घ्या. 3 - 4 - आपल्या पायांवर खाली या, किंचित पुढे झुका, कोपर पुढे करा. 6-8 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

2. I. p. - बद्दल. सह 1 - उजवीकडे पायरी, बाजूंना हात. 2 - तळवे वर करा. 3 - आपला डावा पाय, हात वर ठेवा. 4 - बाजूंना आणि खाली चाप असलेले हात, मुक्त स्विंगसह छातीच्या समोर क्रॉस करा. 5 - 8 - डावीकडे समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - पाय बाजूला ठेवा, हात बाजूला करा. 1 - उजव्या पायाकडे पुढे झुका, आपल्या हाताच्या तळव्यावर टाळी वाजवा. 2 - i. n. 3 - 4 दुसऱ्या दिशेने समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

4. I. p. - पाय वेगळे, समोर डावीकडे, हात बाजूला किंवा बेल्टवर उभे करा. 1 - 3 - डाव्या पायावर तीन स्प्रिंगी सेमी-स्क्वॅट्स. 4 - पायांची स्थिती बदला. 5 - 7 - समान, परंतु उजवा पाय डाव्या समोर आहे. 4-6 वेळा पुन्हा करा. 20 - 25 s चालत जा. वेग सरासरी आहे.

5. I. p. - पाय वेगळे उभे रहा. 1 - शरीर डावीकडे वळणे, मागे झुकणे, हात मागे करणे. 2 - 3 - वळणावर शरीराची स्थिती ठेवणे, स्प्रिंग फॉरवर्ड बेंड, हात पुढे करणे. 4 - आणि. n. 5 - 8 - समान, परंतु शरीर उजवीकडे वळवणे. प्रत्येक बाजूला 4-6 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

6. I. p. - आधाराला धरून, उजवा पाय वाकवून, नडगी आपल्या हाताने पकडा. 1 - डाव्या पायाच्या बोटावर उभे राहून, उजवा पाय मागे वळवा, उजवा हात बाजूला - मागे. 2 - i. n. 3 - 4 - समान, परंतु डावा पाय वाकवा. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

7. I. p. - बद्दल. सह 1 - हात बाजूला, तळवे बाहेर, डोके मागे झुकलेले. 2 - हात खाली, आपले डोके पुढे वाकवा. 6-8 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

जिम ब्रेक 3

ठिकाणी चालणे 20 - 30 एस. वेग सरासरी आहे.

1. I. p. - बद्दल. सह उजव्या हाताची चाप आतील बाजूस. 2 - डावीकडे आणि हात वर सारखेच, बोटांवर उभे रहा. 3 - 4 - बाजूंना चाप असलेले हात. I. p. 4-6 वेळा पुनरावृत्ती करा. गती मंद आहे.

2. I. p. - बद्दल. सह 1ली पायरी उजव्या हातांना बाजूंना, तळवे वर. 2 - शरीर उजवीकडे कमानीने वरच्या दिशेने वळल्यास, डाव्या हाताच्या तळहातावर टाळी वाजवून उजवीकडे. 3 - सरळ करा. 4 - आणि. n. 5 - 8 - दुसऱ्या दिशेने समान. 6-8 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

3. I. p. - पाय वेगळे ठेवा. 1 - 3 - बाजूंना हात, पुढे झुकणे आणि धड बाजूंना तीन स्वीपिंग वळणे. 4 - आणि. n. 6-8 वेळा पुनरावृत्ती करा. वेग सरासरी आहे.

4. I. p. - बद्दल. सह 1 - 2 - स्क्वॅट, गुडघे वेगळे, हात पुढे. 3 - 4 - उभे रहा, उजवा हात वर करा, डोक्याच्या मागे डावा. 5 - 8 - समान, परंतु डोक्याच्या अगदी मागे. 6-10 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

5. I. p. - बद्दल. सह 1 - डावीकडे लंग, बाजूंना हात. 2 - 3 - हात वर, दोन स्प्रिंगी उजवीकडे झुकाव, 4 - आणि. n. 5 - 8 - दुसऱ्या दिशेने समान. 4-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

6. I. p. - बेल्टवर उजवा हात, डावा हात समर्थनाद्वारे समर्थित आहे. 1 - उजवा पाय पुढे सरकवा. 2 - नडगी स्वीप करून उजवा पाय मागे वळवा. डाव्या पायाने असेच करा. प्रत्येक पायाने 6-8 स्विंग्स पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे.

7. I. p. - बद्दल. सह 1 - 2 - उजवा पाय पायाच्या बोटावर, हात किंचित मागे, तळवे बाहेरच्या दिशेने वळवा, डोके मागे टेकवा. 3 - 4 आपले पाय खाली ठेवा, आपले हात आरामशीर खाली करा, आपले डोके पुढे वाकवा. 5 - 8 समान, दुसरा पाय मागे ठेवून. 6-8 वेळा पुन्हा करा. गती मंद आहे.

प्रीस्कूलर्ससाठी प्रतिबंधात्मक जिम्नॅस्टिक

स्थिर आणि न्यूरो-भावनिक तणावापासून मुक्त होण्यासाठी, आपण सामान्य शारीरिक व्यायाम वापरू शकता, मुख्यतः शरीराच्या वरच्या भागासाठी (हात, वळणे, "लाकूड तोडणे" इत्यादी), मैदानी खेळांसाठी. डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी, व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिकची शिफारस केली जाते. जरी त्याच्या कमी कालावधीसह (1 मिनिट), परंतु नियमितपणे चालते, ते थकवा प्रतिबंध करण्यासाठी एक प्रभावी उपाय आहे. व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्सची प्रभावीता या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केली जाते की विशेष व्यायाम (खाली वर्णन केलेले) करताना, जवळून दूरपर्यंत दृष्टीचे नियतकालिक स्विचिंग प्रदान केले जाते, डोळ्याच्या सिलीरी स्नायूंमधून ताण काढून टाकला जातो, सानुकूल उपकरणाची पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया. डोळा सक्रिय होतो, परिणामी दृष्टीचे कार्य सामान्य केले जाते. याव्यतिरिक्त, डोळ्याचे अनुकूल कार्य प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि विकसित करण्यासाठी डिझाइन केलेले एक विशेष व्यायाम (काचेवर चिन्हासह) आहे.

जिम्नॅस्टिक्ससाठी वेळ आणि ठिकाण

व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स पीसी धड्याच्या मध्यभागी (पाच वर्षांच्या मुलांसाठी 5 मिनिटांच्या कामानंतर आणि सहा वर्षांच्या मुलांसाठी 7-8 मिनिटांनंतर) आणि शेवटी किंवा संपूर्ण विकासात्मक धड्यानंतर केले जाते. पीसी (अंतिम भागानंतर). खालील व्यायामांपैकी पहिले तीन व्यायाम सत्राच्या मध्यभागी संगणक कक्षात केले जातात आणि उर्वरित व्यायाम गेम रूममधील सत्रानंतर केले जातात.

धड्याच्या दरम्यान आणि नंतर व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्सचा कालावधी 1 मिनिट आहे. शिक्षक पीसी सह वर्गादरम्यान आयोजित करण्यासाठी तीनपैकी एक व्यायाम निवडतो आणि धड्याच्या अंतिम भागानंतर जिम्नॅस्टिक्स आयोजित करण्यासाठी 1 - 2 व्यायाम निवडतो. 2-4 सत्रांनंतर, व्यायाम बदलण्याची शिफारस केली जाते.

संगणकावर काम करताना व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक

व्हिज्युअल गुणांसह व्यायाम 1

कॉम्प्युटर रूममध्ये, भिंतींच्या मध्यभागी, भिंतींवर, कोपऱ्यांवर उज्ज्वल व्हिज्युअल चिन्हे आधीच टांगलेली असतात. ते खेळणी किंवा रंगीत चित्रे असू शकतात (4 - 6 गुण). खेळणी (चित्रे) निवडण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून ते एकल व्हिज्युअल-प्लेइंग प्लॉट तयार करतात, उदाहरणार्थ, प्रसिद्ध परीकथांमधून. शिक्षक स्वतः प्लॉट शोधू शकतो आणि वेळोवेळी बदलू शकतो. गेम प्लॉटची उदाहरणे खालीलप्रमाणे असू शकतात. भिंतीच्या मध्यभागी कार (किंवा कबुतरा, किंवा विमान किंवा फुलपाखरू) ठेवली जाते. भिंतीच्या छताच्या खाली कोपऱ्यात रंगीत गॅरेज आहेत. मुलांना त्यांच्या डोळ्यांनी कारचा रस्ता गॅरेजमध्ये किंवा दुरुस्तीच्या ठिकाणी जाण्यासाठी आमंत्रित केले आहे. कबूतर डहाळीकडे किंवा घराकडे उडू शकते.

व्यायाम पद्धती

मुलांना कामाच्या ठिकाणी वाढवा: व्यायाम कामाच्या ठिकाणी केला जातो.

मुलांना त्यांनी काय करावे हे समजावून सांगा: शिक्षकांच्या आज्ञेनुसार, डोके न फिरवता, त्यांच्या डोळ्यांकडे एक नजर टाकून, कारच्या हालचालीचे अनुसरण करा निळ्या गॅरेजकडे, नंतर हिरव्याकडे इ.

शिक्षक 1 - 4 च्या खर्चाने एका मार्कवरून दुसर्‍या मार्ककडे पाहण्याची ऑफर देतात.

प्रत्येक वेळी कोणत्या विषयावर पाहणे थांबवणे आवश्यक आहे हे मुलांना दर्शविण्याचा सल्ला दिला जातो. तुम्ही मुलाची नजर क्रमाक्रमाने प्रत्येक चिन्हाकडे निर्देशित करू शकता किंवा तुम्ही - यादृच्छिक क्रमाने करू शकता.

टक लावून भाषांतराचा वेग फार मोठा नसावा. टक लावून पाहणे इतके हळू भाषांतरित करणे आवश्यक आहे की संपूर्ण व्यायामासाठी डोळ्यांचे 12 पेक्षा जास्त निर्धारण होणार नाही.

व्यायामादरम्यान मुलांचे डोके फिरणार नाही याची शिक्षकाने काळजी घ्यावी.

व्हिज्युअल गुण आणि डोके वळणासह व्यायाम 2

हे मागील व्यायामाप्रमाणेच केले जाते, परंतु मुलांनी डोके वळवून ते केले पाहिजे.

एक ख्रिसमस ट्री ज्याला ड्रेस अप करणे आवश्यक आहे ते गेम ऑब्जेक्ट म्हणून काम करू शकते. मुलांनी संपूर्ण संगणक खोलीत या उद्देशासाठी आवश्यक असलेली खेळणी आणि प्राणी शोधले पाहिजेत.

व्यायाम तंत्र

1. शिक्षक मुलांना त्यांच्या कामाच्या ठिकाणाहून उठून खुर्चीजवळ शिक्षकाकडे तोंड करून उभे राहण्यास सांगतात.

2. कार्य स्पष्ट केले आहे: येथे एक ख्रिसमस ट्री आहे (टेबलवर, किंवा मोठी प्रतिमाभिंतीच्या मध्यभागी किंवा अगदी खाली असलेल्या चित्रात ख्रिसमस ट्री), ते सजवणे आवश्यक आहे.

3. शिक्षक खालील अटींचे पालन करण्यास सांगतात: "पाय न हलवता सरळ उभे राहा, फक्त डोके वळवा, ख्रिसमस ट्री सजवू शकेल अशी खेळणी शोधा आणि त्यांना नाव द्या."

4. व्यायामाची गती अनियंत्रित आहे.

5. कालावधी - 1 मि.

संगणक धड्यानंतर व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक

हे बसून किंवा उभे राहून, लयबद्ध श्वासोच्छवासासह, डोळ्यांच्या हालचालीच्या जास्तीत जास्त मोठेपणासह केले जाते. खालील व्यायामाची शिफारस केली जाते.

व्यायाम १

डोळे बंद करा, डोळ्यांच्या स्नायूंना 1 - 4 च्या खर्चाने जोरदार ताण द्या, नंतर डोळे उघडा, डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम द्या, 1 - 6 च्या खर्चाने खिडकीतून अंतर पहा. 4 - 5 वेळा पुनरावृत्ती करा .

व्यायाम २

आपले डोके न वळवता, उजवीकडे पहा आणि 1 - 4 कडे टक लावून पहा, नंतर 1 - 6 कडे थेट अंतर पहा. व्यायाम तशाच प्रकारे केले जातात, परंतु टक लावून पहा. डावीकडे, वर आणि खाली. 2 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम 3

आपले डोके सरळ ठेवा. डोळ्याच्या स्नायूंना ताण न देता, 10 - 15 च्या खर्चाने लुकलुकणे.

व्यायाम ४

तुमचे डोळे त्वरीत तिरपे हलवा: उजवीकडे - खाली डावीकडे, नंतर सरळ अंतरावर 1 - 6 च्या खर्चाने; नंतर डावीकडे - उजवीकडे खाली आणि 1 - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा.

व्यायाम 5

1 - 4 च्या खर्चाने तुमच्या डोळ्याच्या स्नायूंना ताण न देता तुमचे डोळे बंद करा, तुमचे डोळे रुंद उघडा आणि 1 - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा. 2 - 3 वेळा पुनरावृत्ती करा.

व्यायाम 6

तुमचे डोके न वळवता (डोके सरळ), तुमच्या डोळ्यांनी वर-उजवीकडे-खाली-डावीकडे आणि विरुद्ध दिशेने: वर-डावीकडे-खाली-उजवीकडे हळू हळू गोलाकार हालचाली करा. नंतर 1 - 6 च्या खर्चाने अंतर पहा.

व्यायाम 7

गतिहीन डोक्याने, टक लावून तो 1 - 4 वर, 1 - 6 सरळ गणतीकडे हलवा; मग त्याच प्रकारे खाली-सरळ, उजवीकडे-सरळ, डावी-सरळ. एका बाजूला तिरपे आणि दुसरी डोळ्यांनी थेट 1 - 6 पर्यंत हलवून हालचाल करा.

व्यायाम 8

प्लेरूममध्ये, 3-5 मिमी व्यासाचे लाल गोल चिन्ह मुलाच्या डोळ्यांच्या पातळीवर खिडकीच्या चौकटीवर जोडलेले असतात. खिडकीच्या बाहेर, काही दूरची वस्तू अंतरावर टक लावून पाहण्यासाठी आराखडा तयार केली आहे. मुलाला 30-35 सेंटीमीटर अंतरावर काचेवरील चिन्हाजवळ ठेवले जाते आणि 10 सेकंदांसाठी लाल चिन्हाकडे पाहण्याची ऑफर दिली जाते, नंतर खिडकीच्या बाहेरील दूरच्या वस्तूकडे पहा आणि 10 सेकंदांसाठी त्याचे टक लावून पहा. त्यानंतर, वैकल्पिकरित्या चिन्हाकडे पहा, नंतर निवडलेल्या आयटमकडे.

या जिम्नॅस्टिकचा कालावधी 1 - 1.5 मिनिटे आहे.

सामान्य थकवा दूर करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक्स

व्यायाम १

सुरुवातीची स्थिती - पाय वेगळे ठेवा. खाते 1 नुसार - खांद्यावर हात; 2 - आपले हात वर करा, वाकणे; 3 - बाजूंनी हात खाली; 4 - सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. खात्यावर 1 - 2 - इनहेल, खात्यावर 3 - 4 - श्वास बाहेर टाका. 3 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम २

सुरुवातीची स्थिती - पाय वेगळे, छातीसमोर कोपरावर वाकलेले हात. खात्यानुसार 1 - 2 - परत वाकलेल्या हातांनी दोन झटके; खात्यावर 3 - 4 - सरळ हातांनी दोन धक्का; 5 - 6 - हात खाली. 1 - 2 - श्वास सोडणे, 3 - 4 - इनहेल, 5 - 6 - श्वास सोडणे. 3-4 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम 3

सुरुवातीची स्थिती - पाय वेगळे, हात वर. खाते 1 वर - पाय न हलवता, शरीर उजवीकडे वळवा, 2 - सुरुवातीच्या स्थितीकडे या, खाते 3 वर - शरीर डावीकडे वळवा, खाते 4 वर - सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. संख्या 1 वर - इनहेल, गणने 2 वर - श्वास सोडणे, 3 गणने - इनहेल, 4 गणने - श्वास सोडणे. 3-4 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम ४

सुरुवातीची स्थिती - हात खाली, पाय वेगळे. खात्यानुसार 1 - 2 - लॉकमध्ये हात जोडून डोक्याच्या मागे वर करा. 3 च्या गणनेवर - आपले हात झपाट्याने खाली करा, 4 च्या संख्येवर - सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. 1 - 2 च्या खर्चाने - इनहेल करा, 3 - 4 च्या खर्चाने - श्वास सोडा. 3 वेळा पुन्हा करा.

या व्यायामाला "कापिंग सरपण" असेही म्हणतात.

हे सर्व 4 व्यायाम सरासरी वेगाने केले जातात. गेम रूममध्ये आणि विश्रांतीच्या खोलीत संगणकावरील वर्गानंतर शारीरिक शिक्षण घेण्याची शिफारस केली जाते. शिक्षक वैकल्पिकरित्या काही व्यायाम जोडू किंवा बदलू शकतात. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की शारीरिक व्यायामाचा उद्देश खांद्याच्या वरच्या कंबरेचा ताण कमी करणे आणि मुलाच्या डोक्यात आणि संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारणे आहे. संगणक कक्षात शारीरिक शिक्षण सत्र आयोजित करणे अस्वीकार्य आहे, ज्याप्रमाणे मुलांना संगणकाजवळ धावण्याची आणि मैदानी खेळांमध्ये स्विच करण्याची परवानगी देणे अस्वीकार्य आहे.

या जिम्नॅस्टिकचा कालावधी किमान 1 मिनिट आहे, शक्यतो 2 - 3 मिनिटे; ऑप्थाल्मोट्रेनिंगसह एकत्र केले जाऊ शकते.

सर्व कामगिरी करताना व्यायामआणि नेत्ररोग व्यायाम, आणखी एक अट पूर्ण करणे आवश्यक आहे: वेंटिलेशन नियमांचे निरीक्षण करा. जर वेळ उन्हाळा असेल तर व्यायाम खुल्या खिडक्या किंवा ताजी हवेत केला जाऊ शकतो. जर हिवाळ्याची वेळ असेल तर जिम्नॅस्टिकच्या आधी आणि नंतर खोली हवेशीर असते.

परिशिष्ट 12
(संदर्भ)

पीसीच्या ऑप्टिकल रेंज आणि इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डच्या रेडिएशनपासून संरक्षणाचे साधन

	PC चे प्रतिकूल परिणाम रोखण्याचे साधन	प्रतिबंधात्मक कारवाई प्रदान केली
	व्हिडिओ मॉनिटर्ससाठी स्क्रीन संरक्षण फिल्टर	ते इलेक्ट्रिक आणि इलेक्ट्रोस्टॅटिक फील्डची पातळी कमी करतात, इमेज कॉन्ट्रास्ट वाढवतात आणि चमक कमी करतात.
	औद्योगिक वारंवारतेच्या इलेक्ट्रिक फील्डचे न्यूट्रलायझर्स	औद्योगिक वारंवारतेच्या विद्युत क्षेत्राची पातळी कमी करा (50 Hz)
	LS आणि NSF या स्पेक्ट्रल फिल्टरसह गॉगल, रशियन आरोग्य मंत्रालयाने PC सह वापरण्यासाठी मंजूर केले	कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमचा प्रतिबंध, व्हिडिओ मॉनिटर्सच्या व्हिज्युअल इंडिकेटरमध्ये सुधारणा, काम करण्याची क्षमता वाढणे, व्हिज्युअल थकवा कमी करणे.

परिशिष्ट 13
(संदर्भ)

इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड मोजण्याचे साधन

मीटर प्रकार	मापन श्रेणी	मोजमाप मर्यादा	सापेक्ष मापन त्रुटी, %
	5 Hz - 400 kHz	E: 0.8 - 100 V/m V: 8 - 100 nT
		E: 0.3 - 180kV/m 0.1 - 15 केव्ही
		E: 20 - 2000 V/m
IEP-05 (द्विध्रुवीय अँटेनासह)	5 Hz - 400 kHz	E: 0.7 - 200 V/m
		V: 70 - 2000 nT
		V: 7 - 200 nT
		E: 0.01 - 100 kV/m H: 0.1 - 1800 A/m
	EP: 0.03 - 1200 MHz, 2.4 - 2.5 GHz, MP: 0.03 - 50 MHz
	राष्ट्रीय अर्थव्यवस्थेच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये, यांत्रिक अभियांत्रिकी, जहाजबांधणी, उपकरणे बनवणे आणि इतर संबंधित उद्योगांसाठी सामान्य असलेल्या व्यवसायांमध्ये किशोरवयीन मुलांचे काम आणि औद्योगिक प्रशिक्षण यासाठी वैद्यकीय विरोधाभासांची यादी.
	पॉलिमरिक आणि पॉलिमर-युक्त बांधकामाचे सामान, उत्पादने आणि डिझाइन. स्वच्छताविषयक सुरक्षा आवश्यकता
	कामाच्या वातावरणातील हानीकारकता आणि धोके, श्रम प्रक्रियेची तीव्रता आणि तीव्रता या संदर्भात कामाच्या परिस्थितीचे मूल्यांकन आणि वर्गीकरण करण्यासाठी स्वच्छता निकष

सॅनिटरी आणि एपिडेमियोलॉजिकल नियम आणि नियम SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक संगणक आणि कामाच्या संस्थेसाठी स्वच्छताविषयक आवश्यकता" (रशियन फेडरेशनच्या मुख्य राज्य स्वच्छता डॉक्टरांच्या डिक्रीद्वारे 30 जून 2003 रोजी अंमलात आली. 3 जून 2003 चा. एन 118) आज मुख्य आहेत मानक दस्तऐवजसुरक्षित संगणक वापरासाठी.

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 मध्ये सर्वसाधारणपणे PC साठी स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यविषयक आवश्यकता आणि विशेषत: डिस्प्लेसाठी, ज्या ठिकाणी PC चालवले जातात त्या परिसराची आवश्यकता, मायक्रोक्लीमेट, ध्वनिक आवाज आणि कंपन, प्रकाश व्यवस्था, व्हीडीटी आणि कार्यस्थळांची संस्था आणि उपकरणे असतात. प्रौढ वापरकर्ते आणि मुलांसाठी पीसी.

कोणत्याही शोध इंजिनमध्ये "SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03" टाइप करून तुम्ही या दस्तऐवजाचा संपूर्ण मजकूर इंटरनेटवर सहजपणे शोधू शकता. आमच्या मते, या दस्तऐवजातील तरतुदी आम्ही तुमच्या लक्षात आणून देतो. आमच्या टिप्पण्यांसह (तिरक्यात).

स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक नियम आणि नियम SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03
"वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक संगणक आणि कामाच्या संघटनेसाठी आरोग्यविषयक आवश्यकता" (उत्तर आणि टिप्पण्या)

I. सामान्य तरतुदी आणि व्याप्ती

१.१. हे राज्य सॅनिटरी आणि एपिडेमियोलॉजिकल नियम आणि नियम (यापुढे सॅनिटरी नियम म्हणून संदर्भित) 30 मार्च 1999 एन 52-एफझेड (संकलित कायदा रशियन फेडरेशन, 1999, एन 14, कला. 1650);

१.२. स्वच्छताविषयक नियम संपूर्ण रशियन फेडरेशनमध्ये वैध आहेत आणि वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक संगणक (पीसी) आणि कामकाजाच्या परिस्थितीसाठी स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक आवश्यकता स्थापित करतात.

१.३. सॅनिटरी नियमांच्या आवश्यकतांचा उद्देश पीसीसह काम करताना उत्पादन वातावरणातील हानिकारक घटक आणि श्रम प्रक्रियेच्या मानवी आरोग्यावर होणारे प्रतिकूल परिणाम रोखणे आहे.

१.४. हे स्वच्छताविषयक नियम यासाठी स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक आवश्यकता निर्धारित करतात:
- उत्पादन, शिक्षण, घरी, पीसी-आधारित गेमिंग मशीनमध्ये वापरल्या जाणार्‍या घरगुती पीसीचे डिझाइन, उत्पादन आणि ऑपरेशन;
- पीसीवर आधारित उत्पादन, प्रशिक्षण, घरी आणि गेमिंग कॉम्प्लेक्स (स्वयंचलित मशीन) मध्ये वापरल्या जाणार्‍या आयात केलेल्या पीसीचे ऑपरेशन;
- पीसीवर आधारित सर्व प्रकारचे पीसी, उत्पादन उपकरणे आणि गेमिंग कॉम्प्लेक्स (स्वयंचलित मशीन) च्या ऑपरेशनसाठी डिझाइन, बांधकाम आणि पुनर्बांधणी;
- पीसीवर आधारित पीसी, उत्पादन उपकरणे आणि गेमिंग कॉम्प्लेक्स (स्वयंचलित मशीन) सह कार्यस्थळांची संघटना.

१.५. स्वच्छता नियमांच्या आवश्यकता यावर लागू होतात:
- पीसीसह कामाच्या अटी आणि संस्थेवर;
- संगणकीय इलेक्ट्रॉनिक डिजिटल मशीन्स वैयक्तिक, पोर्टेबल;
- संगणकीय प्रणालीची परिधीय उपकरणे (प्रिंटर, स्कॅनर, कीबोर्ड, बाह्य मॉडेम, इलेक्ट्रिकल संगणक नेटवर्क उपकरणे, माहिती साठवण उपकरणे, अखंड वीज पुरवठा इ.), माहिती प्रदर्शन उपकरणे (सर्व प्रकारचे व्हिडिओ डिस्प्ले टर्मिनल (व्हीडीटी)) आणि गेमिंग कॉम्प्लेक्स पीसीवर आधारित.

१.६. स्वच्छताविषयक नियमांच्या आवश्यकता डिझाईन, उत्पादन आणि ऑपरेशनवर लागू होत नाहीत:
- घरगुती टेलिव्हिजन आणि टेलिव्हिजन गेम कन्सोल;
- तांत्रिक उपकरणांमध्ये तयार केलेल्या मायक्रोकंट्रोलरच्या माहितीचे दृश्य प्रदर्शन करण्याचे साधन;
- वाहनांचे पीसी;
- पीसी कामाच्या प्रक्रियेत फिरत आहे.

१.७. या स्वच्छताविषयक नियमांच्या अंमलबजावणीची जबाबदारी कायदेशीर संस्था आणि यामध्ये गुंतलेल्या वैयक्तिक उद्योजकांवर अवलंबून आहे:
- पीसीवर आधारित पीसी, उत्पादन उपकरणे आणि गेमिंग कॉम्प्लेक्सचा विकास, उत्पादन आणि ऑपरेशन;
- औद्योगिक, प्रशासकीय सार्वजनिक इमारती, तसेच शैक्षणिक आणि सांस्कृतिक आणि मनोरंजन संस्थांमध्ये पीसीच्या ऑपरेशनसाठी डिझाइन, बांधकाम आणि पुनर्बांधणी.

१.८. वैयक्तिक उद्योजक आणि कायदेशीर संस्थापीसीच्या उत्पादन आणि ऑपरेशनच्या प्रक्रियेत, या स्वच्छताविषयक नियमांचे पालन करण्यावर उत्पादन नियंत्रण केले पाहिजे.
याकडे लक्ष द्या! या नियमांच्या अंमलबजावणीची खात्री सर्व उद्योगांच्या प्रमुखांनी केली पाहिजे, ज्यात खाजगी उद्योगांचा समावेश आहे, तसेच वैयक्तिक उद्योजकांनीही.

१.९. पीसी वापरणाऱ्या कामाच्या ठिकाणी या स्वच्छताविषयक नियमांच्या आवश्यकतांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

II. पीसी आवश्यकता

२.१. पीसीने या स्वच्छताविषयक नियमांच्या आवश्यकतांचे पालन केले पाहिजे आणि प्रत्येक प्रकार विहित पद्धतीने मान्यताप्राप्त चाचणी प्रयोगशाळांमध्ये मूल्यांकनासह स्वच्छताविषयक आणि महामारीविज्ञानाच्या तपासणीच्या अधीन आहे.

२.२. उत्पादनांची यादी आणि हानिकारक आणि घातक घटकांचे नियंत्रित स्वच्छता मापदंड परिशिष्ट 1 (तक्ता 1) मध्ये सादर केले आहेत.

२.४. PC द्वारे तयार केलेल्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड (EMF) चे तात्पुरते स्वीकार्य स्तर परिशिष्ट 1 (टेबल 3) मध्ये सादर केलेल्या मूल्यांपेक्षा जास्त नसावेत.

२.६. पीसीद्वारे घरातील हवेमध्ये उत्सर्जित केलेल्या हानिकारक पदार्थांचे प्रमाण वातावरणातील हवेसाठी स्थापित केलेल्या कमाल स्वीकार्य सांद्रता (MAC) पेक्षा जास्त नसावे.

III. पीसीसह काम करण्यासाठी परिसराची आवश्यकता

३.१. पीसीच्या ऑपरेशनसाठी आवारात नैसर्गिक आणि कृत्रिम प्रकाश असणे आवश्यक आहे. नैसर्गिक प्रकाशाशिवाय खोल्यांमध्ये पीसीच्या ऑपरेशनला केवळ योग्य औचित्य आणि विहित पद्धतीने जारी केलेल्या सकारात्मक स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक निष्कर्षांच्या उपस्थितीसह परवानगी आहे.

३.२. नैसर्गिक आणि कृत्रिम प्रकाश सध्याच्या नियामक दस्तऐवजीकरणाच्या आवश्यकतांचे पालन करणे आवश्यक आहे. ज्या खोल्यांमध्ये संगणक उपकरणे वापरली जातात त्या खिडक्या मुख्यतः उत्तर आणि ईशान्य दिशेला असाव्यात. खिडकी उघडण्यासाठी पट्ट्या, पडदे, बाह्य व्हिझर इत्यादी समायोज्य उपकरणांनी सुसज्ज असणे आवश्यक आहे.

३.४. कॅथोड रे ट्यूब (सीआरटी) वर आधारित व्हीडीटी असलेल्या पीसी वापरकर्त्यांचे कार्यस्थळाचे क्षेत्रफळ किमान 6 मीटर 2, सांस्कृतिक आणि मनोरंजन संस्थांच्या आवारात आणि फ्लॅट डिस्क्रिट स्क्रीन (लिक्विड क्रिस्टल, प्लाझ्मा) वर आधारित व्हीडीटीसह - 4.5 मीटर 2 असावे. .

३.५. पीसी स्थित असलेल्या परिसराच्या अंतर्गत सजावटीसाठी, 0.7-0.8 च्या कमाल मर्यादेसाठी परावर्तन गुणांक असलेली डिफ्यूज-रिफ्लेक्टीव्ह सामग्री वापरली जावी; भिंतींसाठी - 0.5-0.6; मजल्यासाठी - 0.3-0.5.

३.७. ज्या ठिकाणी पीसी सह कार्यस्थळे आहेत ते ऑपरेशनसाठी तांत्रिक आवश्यकतांनुसार संरक्षणात्मक ग्राउंडिंग (शून्य) ने सुसज्ज असले पाहिजेत.

IV. पीसीसह सुसज्ज असलेल्या कामाच्या ठिकाणी मायक्रोक्लीमेटसाठी आवश्यकता, हवेतील आयन आणि हानिकारक रसायनांची सामग्री

४.७. औद्योगिक परिसर जेथे पीसी वापरून काम करतात तेथे हानिकारक रसायनांची सामग्री (कंट्रोल रूम, ऑपरेटर रूम, सेटलमेंट रूम, कंट्रोल रूम आणि कंट्रोल पोस्ट, कॉम्प्युटर रूम इ.) प्रदूषकांच्या जास्तीत जास्त परवानगी असलेल्या एकाग्रतेपेक्षा जास्त नसावी. सध्याच्या स्वच्छतेच्या नियमांनुसार लोकसंख्या असलेल्या भागातील वातावरणीय हवा.

V. PC ने सुसज्ज असलेल्या कामाच्या ठिकाणी आवाज आणि कंपन पातळीसाठी आवश्यकता

५.३. औद्योगिक परिसरात पीसी वापरून काम करताना, सध्याच्या सॅनिटरी आणि एपिडेमियोलॉजिकल मानकांनुसार कंपन पातळी कार्यस्थळांसाठी (श्रेणी 3, प्रकार "c") परवानगी असलेल्या कंपन मूल्यांपेक्षा जास्त नसावी. सर्व प्रकारच्या शैक्षणिक आणि सांस्कृतिक आणि मनोरंजन संस्थांच्या आवारात ज्यामध्ये पीसी चालवले जातात, कंपन पातळी सध्याच्या स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक मानकांनुसार निवासी आणि सार्वजनिक इमारतींसाठी परवानगी असलेल्या मूल्यांपेक्षा जास्त नसावी.

सहावा. पीसीसह सुसज्ज असलेल्या कामाच्या ठिकाणी प्रकाशासाठी आवश्यकता

६.३. कार्यरत दस्तऐवज ठेवलेल्या भागात टेबलच्या पृष्ठभागावरील प्रदीपन 300-500 लक्स असावे. प्रकाशामुळे स्क्रीनच्या पृष्ठभागावर चमक निर्माण होऊ नये. स्क्रीनच्या पृष्ठभागाची प्रदीपन 300 लक्सपेक्षा जास्त नसावी.

६.९. पीसीच्या वापरकर्त्याच्या दृश्याच्या क्षेत्रात ब्राइटनेसचे असमान वितरण मर्यादित करणे आवश्यक आहे, तर कार्यरत पृष्ठभागांमधील ब्राइटनेसचे प्रमाण 3:1-5:1 पेक्षा जास्त नसावे आणि कार्यरत पृष्ठभाग आणि पृष्ठभाग दरम्यान भिंती आणि उपकरणे 10:1.

६.१०. कृत्रिम प्रकाशात प्रकाश स्रोत म्हणून, प्रामुख्याने LB प्रकारचे फ्लोरोसेंट दिवे आणि कॉम्पॅक्ट फ्लोरोसेंट दिवे (CFLs) वापरावेत. औद्योगिक आणि प्रशासकीय-सार्वजनिक आवारात परावर्तित प्रकाश व्यवस्था करताना, मेटल हॅलाइड दिवे वापरण्याची परवानगी आहे. हॅलोजन दिव्यांसह इनॅन्डेन्सेंट दिवे, स्थानिक प्रकाश फिक्स्चरमध्ये वापरले जाऊ शकतात.

६.११. पीसीसह खोल्या प्रकाशित करण्यासाठी, इलेक्ट्रॉनिक बॅलास्ट (इलेक्ट्रॉनिक बॅलास्ट) ने सुसज्ज मिरर केलेले पॅराबॉलिक ग्रेटिंग्स असलेले दिवे वापरावेत. इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक बॅलास्ट्स (इलेक्ट्रॉनिक बॅलास्ट्स) सह मल्टी-लॅम्प ल्युमिनियर्स वापरण्याची परवानगी आहे ज्यामध्ये समान संख्येने अग्रगण्य आणि मागे पडणाऱ्या शाखा असतात. डिफ्यूझर्स आणि शिल्डिंग ग्रिल्सशिवाय ल्युमिनेअर्स वापरण्याची परवानगी नाही. इलेक्ट्रॉनिक बॅलास्टसह ल्युमिनेअर्स नसताना, मल्टी-लॅम्प ल्युमिनेअर्सचे दिवे किंवा समीप सामान्य लाइटिंग ल्युमिनेअर्स तीन-फेज नेटवर्कच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर स्विच केले पाहिजेत.

६.१४. तरंग घटक 5% पेक्षा जास्त नसावा.

६.१५. पीसीच्या वापरासाठी आवारात प्रदीपनची सामान्य मूल्ये सुनिश्चित करण्यासाठी, खिडकीच्या चौकटी आणि दिव्यांची काच वर्षातून किमान दोनदा स्वच्छ करणे आणि जळलेले दिवे वेळेवर बदलणे आवश्यक आहे.

VII. पीसीसह सुसज्ज असलेल्या कामाच्या ठिकाणी इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डच्या पातळीसाठी आवश्यकता

७.१. वापरकर्त्यांच्या कामाच्या ठिकाणी, तसेच शैक्षणिक, प्रीस्कूल आणि सांस्कृतिक आणि मनोरंजन संस्थांच्या आवारात PC द्वारे तयार केलेले EMF चे तात्पुरते अनुज्ञेय स्तर, परिशिष्ट 2 (तक्ता 1) मध्ये सादर केले आहेत.

आठवा. व्हीडीटीच्या व्हिज्युअल पॅरामीटर्ससाठी आवश्यकता, कामाच्या ठिकाणी नियंत्रित

IX. पीसी वापरकर्त्यांसाठी कार्यस्थळांच्या संघटनेसाठी सामान्य आवश्यकता

९.३. PC सह कार्यस्थळे सर्जनशील कार्य करत असताना ज्यासाठी महत्त्वपूर्ण मानसिक ताण किंवा लक्ष एकाग्रता आवश्यक असते त्यांना 1.5-2.0 मीटर उंच विभाजनांनी एकमेकांपासून वेगळे करण्याची शिफारस केली जाते.

९.४. व्हिडिओ मॉनिटर स्क्रीन वापरकर्त्याच्या डोळ्यांपासून 600-700 मिमीच्या अंतरावर असावी, परंतु अल्फान्यूमेरिक वर्ण आणि चिन्हांचा आकार लक्षात घेऊन 500 मिमी पेक्षा जवळ नसावी.

९.५. डेस्कटॉपच्या डिझाइनने वापरलेल्या उपकरणाच्या कार्यरत पृष्ठभागावर इष्टतम प्लेसमेंट प्रदान केले पाहिजे, त्याचे प्रमाण आणि डिझाइन वैशिष्ट्ये, केलेल्या कामाचे स्वरूप लक्षात घेऊन. त्याच वेळी, आधुनिक अर्गोनॉमिक आवश्यकता पूर्ण करणार्या विविध डिझाइनच्या कार्य सारण्या वापरण्याची परवानगी आहे. डेस्कटॉप पृष्ठभागावर 0.5-0.7 चे प्रतिबिंब गुणांक असावे.

कार्यरत खुर्ची (खुर्ची) वर आणि फिरवलेली असावी, उंचीमध्ये समायोजित करण्यायोग्य आणि सीट आणि मागील बाजूच्या झुकावच्या कोनात, तसेच सीटच्या पुढच्या काठावरुन मागचे अंतर असावे, तर प्रत्येक पॅरामीटरचे समायोजन स्वतंत्र असले पाहिजे. , पार पाडणे सोपे आणि सुरक्षित फिट आहे.

X. प्रौढ वापरकर्त्यांसाठी पीसीसह कार्यस्थळांच्या संस्था आणि उपकरणांसाठी आवश्यकता

१०.१. प्रौढ वापरकर्त्यांसाठी टेबलच्या कार्यरत पृष्ठभागाची उंची 680-800 मिमीच्या आत समायोजित केली पाहिजे; हे शक्य नसल्यास, टेबलच्या कार्यरत पृष्ठभागाची उंची 725 मिमी असावी.

१०.४. वर्क चेअरच्या डिझाइनमध्ये प्रदान केले पाहिजे:
- आसन पृष्ठभागाची रुंदी आणि खोली 400 मिमी पेक्षा कमी नाही;
- गोलाकार समोरच्या काठासह आसन पृष्ठभाग;
- 400-550 मिमीच्या आत आसन पृष्ठभागाच्या उंचीचे समायोजन आणि 15 अंशांपर्यंत पुढे झुकलेले कोन आणि 5 अंशांपर्यंत मागे;
- बॅकरेस्टच्या आधारभूत पृष्ठभागाची उंची 300+-20 मिमी आहे, रुंदी 380 मिमी पेक्षा कमी नाही आणि क्षैतिज विमानाच्या वक्रतेची त्रिज्या 400 मिमी आहे;
- + -30 अंशांच्या आत उभ्या विमानात बॅकरेस्टच्या झुकावचा कोन;
- सीटच्या पुढच्या काठावरुन 260-400 मिमीच्या आत बॅकरेस्ट अंतराचे समायोजन;
- किमान 250 मिमी लांबी आणि 50-70 मिमी रुंदीसह स्थिर किंवा काढता येण्याजोग्या आर्मरेस्ट;
- 230 + -30 मिमीच्या आत सीटच्या वरच्या उंचीमध्ये आर्मरेस्टचे समायोजन आणि 350-500 मिमीच्या आत आर्मरेस्टमधील अंतर्गत अंतर.

१०.६. कीबोर्ड टेबलच्या पृष्ठभागावर वापरकर्त्याच्या समोर असलेल्या काठापासून 100-300 मिमी अंतरावर किंवा मुख्य टेबल टॉपपासून विभक्त असलेल्या विशेष, उंची-समायोज्य कामाच्या पृष्ठभागावर ठेवावा.

इलेव्हन. सामान्य शैक्षणिक संस्था आणि प्राथमिक आणि उच्च व्यावसायिक शिक्षणाच्या संस्थांमधील विद्यार्थ्यांसाठी पीसीसह कार्यस्थळांच्या संस्था आणि उपकरणांसाठी आवश्यकता

11.2 पीसीसह काम करण्यासाठी एका टेबलच्या डिझाइनमध्ये हे समाविष्ट असावे:
- दोन स्वतंत्र पृष्ठभाग: 520-760 मिमीच्या आत उंचीमध्ये गुळगुळीत समायोजनासह पीसी ठेवण्यासाठी एक क्षैतिज आणि दुसरा कीबोर्डसाठी उंचीमध्ये गुळगुळीत समायोजन आणि 0 ते 15 अंशांपर्यंत झुकणारा कोन इष्टतम कार्यरत स्थितीत सुरक्षित निश्चितीसह (12) -15 अंश);
- VDT आणि कीबोर्डसाठी पृष्ठभागांची रुंदी किमान 750 मिमी आहे (दोन्ही पृष्ठभागांची रुंदी समान असणे आवश्यक आहे) आणि खोली किमान 550 मिमी आहे;
- पीसी किंवा व्हीडीटीसाठी आणि राइसरवरील कीबोर्डसाठी पृष्ठभागांचा आधार, ज्यामध्ये वीज पुरवठा वायर आणि स्थानिक नेटवर्क केबल असावी. राइजरचा पाया फूटरेस्टसह संरेखित केला पाहिजे;
- बॉक्सची कमतरता;
- प्रिंटरसह कार्यस्थळ सुसज्ज करताना पृष्ठभागांची रुंदी 1200 मिमी पर्यंत वाढवणे.

बारावी. प्रीस्कूल मुलांसाठी पीसीसह उपकरणे आणि परिसराची संस्था यासाठी आवश्यकता

१२.२. एका टेबलच्या डिझाईनमध्ये दोन भाग किंवा टेबल एकत्र जोडलेले असावेत: टेबलच्या एका पृष्ठभागावर व्हीडीटी आहे, तर दुसरीकडे कीबोर्ड आहे. पीसी ठेवण्यासाठी टेबलच्या डिझाइनमध्ये हे समाविष्ट असावे:
- किमान 550 मिमी खोली आणि किमान 600 मिमी रुंदीसह 460-520 मिमीच्या आत व्हिडिओ मॉनिटरसाठी क्षैतिज पृष्ठभागाच्या विश्वसनीय निश्चितीसह गुळगुळीत आणि सुलभ उंची समायोजन;
- सुरक्षित फिक्सेशनसह, कीबोर्डसाठी 0 ते 10 अंशांपर्यंत पृष्ठभागाच्या झुकावचा कोन सहजतेने आणि सहजपणे बदलण्याची क्षमता;
- कीबोर्ड अंतर्गत पृष्ठभागाची रुंदी आणि खोली किमान 600 मिमी असणे आवश्यक आहे;
- कीबोर्डसाठी सारणीच्या पृष्ठभागावर रेसेस न करता गुळगुळीत;
- बॉक्सची कमतरता;
- मजल्यावरील टेबलाखाली किमान 400 मि.मी. रुंदी टेबलच्या डिझाइनद्वारे निर्धारित केली जाते.

१२.३. वर्गांसाठी खुर्च्यांचे परिमाण परिशिष्ट 6 मध्ये दिले आहेत. स्टूल किंवा बेंचसह खुर्च्या बदलण्याची परवानगी नाही.

१२.४. खुर्चीच्या आसनाची पृष्ठभाग निर्जंतुक करणे सोपे असावे.

तेरावा. पीसी वापरकर्त्यांसाठी वैद्यकीय सेवेच्या संस्थेसाठी आवश्यकता

१३.२. गरोदरपणाच्या काळापासून, स्त्रियांना पीसीच्या वापराशी संबंधित नसलेल्या कामावर स्थानांतरित केले जाते किंवा त्यांच्यासाठी पीसीसह काम करण्याची वेळ मर्यादित आहे (प्रति कामाच्या शिफ्टमध्ये 3 तासांपेक्षा जास्त नाही), स्वच्छताविषयक आवश्यकतांच्या अधीन. हे स्वच्छताविषयक नियम. गर्भवती महिलांची नोकरी रशियन फेडरेशनच्या कायद्यानुसार केली पाहिजे.

१३.३. पीसीसह काम करण्यासाठी विरोधाभास स्थापित करण्यासाठी उच्च शैक्षणिक संस्थांचे विद्यार्थी, माध्यमिक विशेष शैक्षणिक संस्थांचे विद्यार्थी, प्रीस्कूल आणि शालेय वयोगटातील मुलांची वैद्यकीय तपासणी विहित पद्धतीने केली जाते.

XIV. राज्य सॅनिटरी आणि एपिडेमियोलॉजिकल पाळत ठेवणे आणि उत्पादन नियंत्रणासाठी आवश्यकता

१४.४. सॅनिटरी नियमांचे पालन करण्यावर उत्पादन नियंत्रण पीसीचे निर्माता आणि पुरवठादार तसेच पीसी चालवणारे उपक्रम आणि संस्था सध्याचे स्वच्छताविषयक नियम आणि इतर नियामक दस्तऐवजांच्या अनुषंगाने, विहित पद्धतीने चालवतात.

सध्या, संगणक आपल्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे: आपण त्याशिवाय घरी किंवा कामावर करू शकत नाही. अर्थात, प्रत्येकाच्या कामाच्या परिस्थिती वेगवेगळ्या असतात: कोणीतरी संगणकावर दिवसातून फक्त दोन तास काम करतो आणि कोणीतरी यामुळे संपूर्ण शिफ्ट सोडत नाही. आधुनिक तंत्रज्ञानामध्ये सातत्याने सुधारणा होत असूनही, कामगार अगदी थोड्या वेळातही संगणकावर काम करून आरोग्य समस्या “प्राप्त” करू शकतात. आज आम्ही नियोक्ताला सांगू की संगणकासह कार्यस्थळाच्या संस्थेवर कोणत्या आवश्यकता लागू केल्या आहेत, संगणकावर काम करणार्‍या कर्मचार्‍यांचे काम आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक काय असावे, ते वैद्यकीय तपासणीस पात्र आहेत की नाही.

कामगारांवर कोणते हानिकारक घटक परिणाम करतात?

नुसार काम करताना कामगार संरक्षणासाठी मानक सूचना वैयक्तिक संगणक TOI R-45-084-01संगणकाच्या ऑपरेशन दरम्यान, कर्मचारी खालील घातक आणि हानिकारक उत्पादन घटकांमुळे प्रभावित होऊ शकतो:

इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनची वाढलेली पातळी;
स्थिर वीज पातळी वाढली;
कमी हवेचे आयनीकरण;
स्थिर भौतिक ओव्हरलोड;
व्हिज्युअल विश्लेषकांचा ओव्हरस्ट्रेन.

याव्यतिरिक्त, जर कर्मचारी बराच वेळसंगणकावर काम करतो, त्याला मणक्यामध्ये वेदना आणि शिरासंबंधीचा अपुरेपणा, डोळ्यांच्या ताणामुळे दृष्टी कमी होणे (किंवा बिघडणे), तीव्र ताणकारण सतत निर्णय घेण्याची गरज असते, ज्यावर कामाची कार्यक्षमता अवलंबून असते.

तथापि, आपण कार्यस्थळे (परिसर, प्रकाश, मायक्रोक्लीमेट) योग्यरित्या आयोजित केल्यास, आपण हानिकारक घटकांच्या कामगारांच्या आरोग्यावरील प्रभाव लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता आणि गुंतागुंत होण्याची शक्यता कमी करू शकता.

कामाच्या ठिकाणी संघटना

आधुनिक कंपन्यांमध्ये, बहुतेक कर्मचारी त्यांचे कामकाजाचा दिवस संगणकावर घालवतात. अनेकदा 10 चौरस मीटरच्या खोलीत. मी पाच किंवा सहा लोक काम करतो. दरम्यान, संगणकावर काम करताना कार्यस्थळ आयोजित करण्याच्या आवश्यकता SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 द्वारे स्थापित केल्या जातात "वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक संगणक आणि कामाच्या संघटनेसाठी स्वच्छताविषयक आवश्यकता". अशाप्रकारे, संगणकावर दिवसातून चार तासांपेक्षा जास्त वेळ घालवणार्‍या कर्मचार्‍याचे प्रति कामाचे क्षेत्र मॉनिटरच्या प्रकारावर अवलंबून असते:

जर संगणक कॅथोड रे ट्यूब मॉनिटरसह सुसज्ज असेल तर क्षेत्रफळ किमान 6 चौरस मीटर असणे आवश्यक आहे. मी;
जर संगणक लिक्विड क्रिस्टल किंवा प्लाझ्मा मॉनिटरने सुसज्ज असेल तर क्षेत्रफळ 4.5 चौरस मीटर असू शकते. मी

त्याच वेळी, ज्या खोलीत संगणक चालवले जातात त्या खोलीत खिडक्या उत्तर आणि ईशान्येकडे वळवण्याची शिफारस केली जाते. ठीक आहे, जर संगणक नैसर्गिक प्रकाशाशिवाय खोल्यांमध्ये चालवले जातात (उदाहरणार्थ, गोदाम किंवा कार्यालय चालू आहे तळमजला), नंतर नियोक्त्याने नियामक दस्तऐवजीकरणाच्या आवश्यकतांनुसार कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था आयोजित करणे आवश्यक आहे आणि यासाठी नैसर्गिक प्रकाश मानकांचे पालन आणि कर्मचार्‍यांच्या आरोग्यासाठी सुरक्षिततेसाठी गणना करणे आवश्यक आहे.

लक्षात घ्या की परिसर आणि कामाची ठिकाणे दोन्हीची रोषणाई दिली आहे विशेष लक्ष, कारण प्रदीपन पातळी थेट दृश्य थकवा तीव्रता प्रभावित करते. फ्लोरोसेंट दिवे वापरताना सामान्य प्रकाशयोजना कार्यस्थळाच्या बाजूला असलेल्या दिव्यांच्या घन किंवा मधूनमधून रेषांच्या स्वरूपात केली पाहिजे, मॉनिटर्सच्या पंक्तीच्या व्यवस्थेसह वापरकर्त्याच्या दृष्टीच्या ओळीच्या समांतर. जर संगणक खोलीच्या परिमितीसह स्थित असतील तर, दिव्यांच्या ओळी स्थानिकरित्या डेस्कटॉपच्या वर, ऑपरेटरच्या समोरील काठाच्या जवळ स्थित असाव्यात.

मध्ये विशेष लक्ष SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03टेबलच्या पृष्ठभागावर प्रदीपन दिले आहे: ते 300 ते 500 लक्सच्या श्रेणीत असावे. स्थानिक प्रकाश फिक्स्चर खूप तेजस्वी नसावेत आणि स्क्रीनच्या पृष्ठभागावर चमक निर्माण करू नये, कारण त्याची प्रदीपन 300 लक्सपेक्षा जास्त नसावी. वर्गखोल्यांमधील रोषणाईचे सामान्य मूल्य सुनिश्चित करण्यासाठी, खिडक्या आणि दिवे वर्षातून किमान दोनदा स्वच्छ केले पाहिजेत आणि जळलेले दिवे वेळेवर बदलले पाहिजेत.

साधारणपणे SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 कार्यस्थळाची संस्था पुरेशा तपशीलाने नियंत्रित केली जाते. म्हणून, संगणकासह कार्यस्थळे ठेवताना, डेस्कटॉपमधील अंतर किमान 2 मीटर असावे आणि व्हिडिओ मॉनिटर्सच्या बाजूच्या पृष्ठभागांमधील अंतर किमान 1.2 मीटर असावे.

नोंद

PC सह कार्यस्थळे सर्जनशील कार्य करत असताना ज्यासाठी महत्त्वपूर्ण मानसिक ताण किंवा उच्च लक्ष एकाग्रता आवश्यक असते त्यांना 1.5 - 2 मीटर उंचीच्या विभाजनांद्वारे एकमेकांपासून वेगळे करण्याची शिफारस केली जाते ( कलम 9.3SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).

डेस्कटॉपच्या डिझाइनने वापरलेल्या उपकरणाच्या कार्यरत पृष्ठभागावर इष्टतम प्लेसमेंट प्रदान केले पाहिजे, त्याचे प्रमाण आणि डिझाइन वैशिष्ट्ये, केलेल्या कामाचे स्वरूप लक्षात घेऊन. संगणकांसाठी डेस्कटॉप पृष्ठभागाच्या इष्टतम परिमाणे विचारात घेतल्या पाहिजेत: रुंदी - 800 ते 1400 मिमी, खोली - 800 आणि 1000 मिमी, त्याची अनियमित उंची 725 मिमी इतकी आहे.

टेबलवरील मॉनिटर वापरकर्त्याच्या डोळ्यांपासून 60 - 70 सेमी अंतरावर ठेवावा, परंतु अल्फान्यूमेरिक वर्ण आणि चिन्हांचा आकार लक्षात घेऊन 50 सेमी पेक्षा जवळ नसावा. कीबोर्ड वापरकर्त्याच्या समोर असलेल्या काठापासून 100 - 300 मिमी अंतरावर टेबलच्या पृष्ठभागावर किंवा मुख्य टेबल टॉपपासून विभक्त केलेल्या विशेष, उंची-समायोज्य कामाच्या पृष्ठभागावर ठेवावा.

खुर्चीने तर्कसंगत कामकाजाची स्थिती राखणे सुनिश्चित केले पाहिजे, मागच्या आणि मान आणि खांद्याच्या प्रदेशात स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी आपल्याला ते बदलण्याची परवानगी द्या. कामाची खुर्ची लिफ्ट-अँड-स्विव्हल, उंची आणि मागच्या कोनात समायोज्य असेल आणि प्रत्येक पॅरामीटरचे समायोजन स्वतंत्र, अंमलात आणण्यास सोपे आणि सुरक्षित फिट असेल तर उत्तम.

संगणक वापरकर्त्याचे कार्यस्थळ फूटरेस्टने सुसज्ज असले पाहिजे ( कलम 9.3आणि 10.5 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). स्टँडची रुंदी किमान 0.3 मीटर, खोली किमान 0.4 मीटर, उंचीचे समायोजन 0.15 मीटरपर्यंत आणि स्टँडच्या आधारभूत पृष्ठभागाच्या झुकण्याचा कोन 20° पर्यंत असणे आवश्यक आहे. स्टँडची पृष्ठभाग नालीदार असणे आवश्यक आहे आणि समोरच्या काठावर 10 मिमी उंच कडा असणे आवश्यक आहे.

याशिवाय, SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड, आवाज, कंपन, मायक्रोक्लीमेटच्या पातळीसाठी आवश्यकता स्थापित केल्या आहेत.

नोंद

पीसीने सुसज्ज असलेल्या खोल्यांमध्ये, दररोज ओले स्वच्छता केली पाहिजे, तसेच कामाच्या प्रत्येक तासानंतर पद्धतशीर वायुवीजन केले पाहिजे ( खंड 4.4 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). याव्यतिरिक्त, खोली गरम, वायुवीजन आणि वातानुकूलन प्रणालीसह सुसज्ज असणे आवश्यक आहे.

संगणक असलेल्या खोलीत मायक्रोक्लीमेटचे इष्टतम मापदंड आहेत:

हवेचे तापमान - 19 ते 21 ° पर्यंत;
सापेक्ष आर्द्रता - 62 ते 55% पर्यंत;
हवेचा वेग - ०.१ मी/से पेक्षा जास्त नाही.

कामात ब्रेक होतो

संगणक वापरकर्त्यांचा अकाली थकवा टाळण्यासाठी, संगणक वापरून आणि त्याशिवाय काम बदलून कामाची शिफ्ट आयोजित करण्याची शिफारस केली जाते (परिशिष्ट 7 मधील कलम 1.3 ते SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). कामासाठी मॉनिटरशी (टायपिंग किंवा डेटा एंट्री इ.) सतत संवाद साधण्याची आवश्यकता असल्यास, पीसीशी संबंधित नसलेल्या इतर प्रकारच्या कार्य क्रियाकलापांवर वेळोवेळी स्विच करण्याची शक्यता वगळून लक्ष आणि एकाग्रतेसह, याची शिफारस केली जाते. प्रत्येक 45 - 60 मिनिटांच्या ऑपरेशननंतर 10 - 15 मिनिटांसाठी ब्रेक आयोजित करणे.

असे ब्रेक:

लक्षात घ्या की संगणकावर काम करताना श्रमिक क्रियाकलापांची श्रेणी आणि प्रति शिफ्ट कामाच्या भाराच्या पातळीनुसार, विश्रांतीचा कालावधी 50 ते 90 मिनिटांपर्यंत (8-तासांच्या शिफ्टसह) आणि 80 ते 140 मिनिटांपर्यंत बदलू शकतो. 12-तास शिफ्ट). प्रत्येक ब्रेकचा कालावधी आणि सुरुवात नियोक्त्याने अंतर्गत कामगार नियमांमध्ये सेट केली आहे ( कला. रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या 109).

न्यूरो-भावनिक ताण कमी करण्यासाठी, हायपोडायनामिया आणि हायपोकिनेसियाचा प्रभाव दूर करण्यासाठी, शारीरिक प्रशिक्षण मिनिटांची व्यवस्था करण्याचा सल्ला दिला जातो. ते सामग्रीमध्ये भिन्न आहेत आणि विशिष्ट स्नायूंच्या गटावर विशिष्ट प्रभावासाठी (उदाहरणार्थ, सामान्य प्रभावासाठी, सेरेब्रल रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, खांद्याच्या कंबर आणि हातांचा थकवा दूर करण्यासाठी इ.) हेतू आहेत.

वैद्यकीय चाचण्या आयोजित करणे

नुसार कलम 13.1 SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 त्यांच्या कामकाजाच्या 50% पेक्षा जास्त वेळ संगणकावर काम करणार्‍या व्यक्तींनी (व्यावसायिकरित्या इलेक्ट्रॉनिक संगणकाच्या ऑपरेशनशी संबंधित) वैद्यकीय तपासणी करणे आवश्यक आहे. म्हणून, नियोक्ता दोन्ही प्राथमिक (नोकरीसाठी अर्ज करताना) आणि नियतकालिक वैद्यकीय परीक्षा आयोजित करण्यास बांधील आहे. मुळे आठवते कला. रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या 213या वैद्यकीय चाचण्या नियोक्ताच्या खर्चावर केल्या जातात.

नोंद

नुसार रशियन फेडरेशनच्या आरोग्य आणि सामाजिक विकास मंत्रालयाचा 12 एप्रिल 2011 रोजीचा आदेश क्र. 302n "हानीकारक उत्पादन घटक आणि कामाच्या याद्या मंजूर केल्यावर, ज्याच्या कार्यप्रदर्शनादरम्यान अनिवार्य प्राथमिक आणि नियतकालिक वैद्यकीय चाचण्या (परीक्षा) केल्या जातात आणि कामगारांच्या अनिवार्य प्राथमिक आणि नियतकालिक वैद्यकीय चाचण्या (परीक्षा) आयोजित करण्याची प्रक्रिया मेहनतआणि कामाच्या ठिकाणी हानीकारक आणि (किंवा) धोकादायक कामाच्या परिस्थितीत, जे लोक त्यांच्या कामाच्या वेळेच्या किमान 50% वेळ संगणकावर काम करतात त्यांची प्रत्येक दोन वर्षांनी एकदा न्यूरोलॉजिस्ट आणि नेत्ररोगतज्ज्ञांकडून तपासणी केली पाहिजे.

गर्भवती महिलांनी पुष्टी करणारे प्रमाणपत्र सादर केल्यावर दिलेली वस्तुस्थिती, संगणकाच्या वापराशी संबंधित नसलेल्या कामावर हस्तांतरित करणे आवश्यक आहे किंवा अशा मशीनवरील कामाचा वेळ त्यांच्यासाठी मर्यादित आहे (प्रति शिफ्ट तीन तासांपेक्षा जास्त नाही), स्वच्छता आवश्यकतांच्या अधीन. लक्षात घ्या की अशा हस्तांतरणासाठी, गर्भवती महिलेचे विधान आवश्यक आहे.

कामाच्या परिस्थितीचे विशेष मूल्यांकन

सर्व प्रथम, आम्ही लक्षात घेतो की दत्तक घेण्याच्या संबंधात 28 डिसेंबर 2013 चा फेडरल कायदा क्र. 426-FZ "कामाच्या परिस्थितीच्या विशेष मूल्यांकनावर"(पुढील - कायदा क्र. 426-FZ) नियोक्त्याने हानिकारक आणि घातक उत्पादन घटक ओळखले पाहिजेत आणि कामाच्या परिस्थितीच्या विशेष मूल्यांकनासाठी कार्यपद्धती वापरून कामगारांच्या आरोग्यावर त्यांच्या प्रभावाचे मूल्यांकन केले पाहिजे, ज्याने कामाच्या परिस्थितीसाठी कार्यस्थळांचे प्रमाणीकरण बदलले आहे.

विशेष मूल्यांकनाच्या परिचयाने संगणकासह कार्यस्थळांच्या संबंधात काही समायोजन केले आहेत. तर, कार्यस्थळांच्या साक्षांकनासाठी पूर्वी अस्तित्वात असलेल्या प्रक्रियेनुसार, ज्याला मान्यता देण्यात आली 26 एप्रिल 2011 रोजी रशियन फेडरेशनच्या आरोग्य आणि सामाजिक विकास मंत्रालयाचा आदेश क्र. ३४२एन, कामाची ठिकाणे जिथे कर्मचारी केवळ वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक संगणकांवर (वैयक्तिक संगणक) आणि (किंवा) चालवल्या जाणार्‍या डेस्कटॉप-टाइप कॉपियर्सवर कार्यरत होते, एकल स्थिर कॉपीअर वेळोवेळी संस्थेच्या गरजांसाठी वापरले जातात, इतर कार्यालयीन संस्थात्मक उपकरणे, तसेच घरगुती उपकरणे नाहीत उत्पादनाच्या तांत्रिक प्रक्रियेत वापरलेले, हानिकारक आणि धोकादायक उत्पादन घटकांच्या उपस्थितीसाठी मूल्यांकनाच्या अधीन नव्हते.

आता अंमलात आहे कला. 3 कायदा क्र. 426-FZअशा नोकऱ्यांच्या संबंधात, कामाच्या परिस्थितीचे विशेष मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.

नोंद

जे नियोक्ते 2014 पूर्वी प्रमाणपत्राद्वारे आधीच कामाच्या परिस्थितीचे मूल्यांकन केले आहेत (तपासणीच्या परिणामी हानिकारक घटक आढळले नाहीत अशा लोकांसह) प्रक्रिया पूर्ण झाल्याच्या दिवसापासून पाच वर्षांपर्यंत कामाच्या परिस्थितीचे विशेष मूल्यांकन करू शकत नाहीत, परंतु 31 डिसेंबर 2018 पर्यंत नाही ( आयटम 4आणि 6 कला. 27 कायदा क्र. 426-FZ). इच्छित असल्यास, एक विशेष मूल्यांकन आधी केले जाऊ शकते.

कायदा क्र. 426-FZहे स्थापित केले गेले आहे की हानीकारकता आणि (किंवा) धोक्याच्या प्रमाणानुसार कामकाजाच्या परिस्थितीला चार वर्गांमध्ये विभागले गेले आहे:

इष्टतम (पहिला वर्ग), स्वीकार्य (दुसरा वर्ग), हानिकारक (तृतीय वर्ग) आणि धोकादायक (चौथा वर्ग). या बदल्यात, हानिकारक कामकाजाची परिस्थिती उपवर्गात विभागली गेली आहे (3.1 - 3.4). म्हणून, जर, कामाच्या परिस्थितीच्या विशेष मूल्यांकनाच्या निकालांनुसार, संगणकासह कार्यस्थळांना 3 र्या किंवा 4 व्या डिग्रीच्या हानिकारक कामाच्या परिस्थिती किंवा धोकादायक कामाच्या परिस्थिती म्हणून वर्गीकृत केले गेले असेल, तर नियोक्ताला अशा कामाच्या ठिकाणी काम करणार्‍या कर्मचार्‍यांना काही हमीसह प्रदान करावे लागेल. आणि भरपाई.

विशेषतः, मुळे कला. 92 रशियन फेडरेशनचा कामगार संहितात्यांना कामाचा आठवडा कमी करणे आवश्यक आहे - 36 तासांपेक्षा जास्त नाही.

तसेच, ज्या कर्मचाऱ्यांची त्यांच्या कामाच्या ठिकाणी कामाची परिस्थिती, विशेष मूल्यांकनाच्या निकालांनुसार, 2रे, 3री किंवा 4थी डिग्री किंवा धोकादायक कामाच्या परिस्थितीची हानिकारक कामाची परिस्थिती म्हणून वर्गीकृत केली गेली आहे, त्यांना अतिरिक्त वार्षिक सशुल्क रजेचा हक्क आहे ( कला. 117 रशियन फेडरेशनचा कामगार संहिता). कृपया लक्षात घ्या की अशा सुट्टीचा किमान कालावधी सात दिवसांचा आहे.

या कामगारांनाही जास्त वेतन मिळण्यास पात्र आहे. त्यानुसार आठवा कला. 147 रशियन फेडरेशनचा कामगार संहिताहानिकारक आणि (किंवा) धोकादायक कामाच्या परिस्थितीत गुंतलेल्या कर्मचार्‍यांसाठी किमान वेतन वाढ 4% टॅरिफ दर (पगार) आहे विविध प्रकारचेसामान्य कामकाजाच्या परिस्थितीत काम करा. मजुरीच्या वाढीचा विशिष्ट आकार नियोक्ताद्वारे स्थानिक नियामक कायदा किंवा सामूहिक किंवा श्रम कराराद्वारे स्थापित केला जातो.

कामगार संरक्षण सूचना

रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या अनुच्छेद 212सुरक्षित कामाची परिस्थिती सुनिश्चित करण्यासाठी, नियोक्ताच्या काही जबाबदाऱ्या आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे कामगार संरक्षणावरील नियम आणि सूचनांचा विकास आणि मान्यता, प्राथमिक ट्रेड युनियन संघटनेच्या निवडलेल्या संस्थेचे किंवा कर्मचार्‍यांनी अधिकृत केलेल्या दुसर्या संस्थेचे मत विचारात घेणे.

तांत्रिक प्रक्रिया स्थिर नसल्यामुळे, परंतु सतत सुधारित आणि विकसित होत असल्याने, प्रत्येक पाच वर्षांनी किमान एकदा सूचनांचे पुनरावलोकन करणे आवश्यक आहे. तथापि, कामगार संरक्षण सूचना शेड्यूलच्या आधी सुधारित केल्या जाऊ शकतात:

इंटरसेक्टरल आणि सेक्टरल नियम आणि कामगार संरक्षणासाठी मानक सूचना बदलताना;
जेव्हा कर्मचार्‍यांच्या कामाची परिस्थिती बदलते;
नवीन उपकरणे आणि तंत्रज्ञान सादर करताना;
अपघात, कामावरील अपघात आणि व्यावसायिक रोगांच्या तपास सामग्रीच्या विश्लेषणाच्या परिणामांवर आधारित.

सूचना विकसित करण्यासाठी, वापरा मार्गदर्शक तत्त्वे , ज्यानुसार कर्मचार्‍यासाठी सूचना त्याच्या स्थिती, व्यवसाय किंवा त्याने केलेल्या कामाच्या प्रकारावर आधारित, कामगार संरक्षणावरील आंतरक्षेत्रीय किंवा क्षेत्रीय मानक निर्देशांच्या आधारे विकसित केली जाते (आणि त्याच्या अनुपस्थितीत, कामगारांवरील आंतरक्षेत्रीय किंवा क्षेत्रीय नियम. संरक्षण), संस्थांच्या ऑपरेशनल आणि दुरुस्ती दस्तऐवजात सेट केलेल्या सुरक्षा आवश्यकता - उपकरणांचे निर्माते, तसेच संस्थेच्या तांत्रिक दस्तऐवजीकरणात, विशिष्ट उत्पादन परिस्थिती लक्षात घेऊन.

लक्षात ठेवा की स्वाक्षरी करण्यापूर्वी कर्मचार्‍याला अशा सूचनांशी परिचित असणे आवश्यक आहे रोजगार करारआधारित कला. 68 रशियन फेडरेशनचा कामगार संहिता.

विद्युत सुरक्षा

कार्यालयीन उपकरणे, संगणकासह, संदर्भित विद्दुत उपकरणेम्हणून, नियोक्त्याने कर्मचार्‍यांची विद्युत सुरक्षा सुनिश्चित केली पाहिजे. टाळण्यासाठी शॉर्ट सर्किट, आणि म्हणूनच, आग आणि इलेक्ट्रिकल इजा झाल्याची घटना, ज्या ठिकाणी संगणकासह कार्यस्थळे आहेत ते ऑपरेशनसाठी तांत्रिक आवश्यकतांनुसार संरक्षणात्मक ग्राउंडिंग (शून्य) ने सुसज्ज असले पाहिजेत ( खंड 3.7 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).

याव्यतिरिक्त, इलेक्ट्रिकल इंस्टॉलेशन्स (POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00) च्या ऑपरेशनसाठी कामगार संरक्षण (सुरक्षा नियम) साठी इंटरसेक्टरल नियमांच्या आधारावर, मंजूर दिनांक 05.01.2001 रोजी रशियन फेडरेशनच्या कामगार मंत्रालयाचा डिक्री क्र. 3 , 27 डिसेंबर 2000 च्या रशियन फेडरेशनच्या ऊर्जा मंत्रालयाचा आदेश क्र. 163 (यापुढे -), अशा उपकरणांसह काम करणार्‍या सर्व कर्मचार्‍यांना ज्याद्वारे विद्युत प्रवाह जातो (विशेषतः, संगणकांसह) विद्युत सुरक्षा गट I नियुक्त केला पाहिजे. अशा गटाची नेमणूक ब्रीफिंग आयोजित करून केली जाते, जी नियमानुसार, मौखिक सर्वेक्षणाच्या स्वरूपात ज्ञान चाचणीसह पूर्ण केली पाहिजे आणि (आवश्यक असल्यास) काम करण्याच्या सुरक्षित मार्गांनी किंवा प्रथम प्राप्त केलेल्या कौशल्यांची चाचणी केली पाहिजे. दुखापत झाल्यास मदत. विजेचा धक्कास्थापित फॉर्मच्या जर्नलमध्ये फिक्सेशनसह (परिशिष्ट 6 ते POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00).

नियोक्त्याची जबाबदारी

सध्याचे कायदे कामगार संरक्षण नियमांसह कामगार कायद्याच्या उल्लंघनासाठी दायित्वाची तरतूद करते. शेवटी, प्रत्येक कर्मचार्‍याला सुरक्षितता आणि स्वच्छतेच्या आवश्यकता पूर्ण करणार्‍या कामाच्या परिस्थितीचा अधिकार आहे.

अशा प्रकारे, नियंत्रण उपायांदरम्यान राज्य कामगार निरीक्षक तपासू शकतात:

कामगार संरक्षणावरील सूचनांची उपलब्धता (व्यवसाय आणि कामाच्या प्रकारानुसार);
कामकाजाच्या परिस्थितीच्या विशेष मूल्यांकनावर कायद्याच्या आवश्यकतांचे पालन;
स्थानिक मध्ये उपलब्धता नियमसंगणकावर काम करताना नियमित विश्रांतीसाठी निश्चित तरतुदी;
कामगार संरक्षण मानकांचे वास्तविक पालन (संगणकांसह कार्यस्थळे कशी स्थित आहेत, कर्मचार्यांना सूचना दिल्या आहेत का, इ.).

SanPiN चे अनुपालन Rospotrebnadzor द्वारे तपासले जाते आणि ते नियोक्त्यांना सक्रियपणे दंड करते:

डेस्कटॉपवरील प्रदीपन नियमांचे उल्लंघन केल्याबद्दल ( 22 नोव्हेंबर 2012 च्या सर्वोच्च न्यायालयाच्या फेडरल अँटीमोनोपॉली सेवेचा ठराव केस क्र. А19-5282/2012);
वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक संगणक वापरकर्त्यांच्या कामाच्या ठिकाणी फूटरेस्ट नसल्यामुळे ( 29 डिसेंबर 2010 च्या सर्वोच्च न्यायालयाच्या फेडरल अँटीमोनोपॉली सेवेचा निर्णय प्रकरण क्रमांक А33-8142/2010);
SanPiN च्या आवश्यकतांसह संगणक वापरकर्त्यांच्या कामाच्या खुर्च्यांचे पालन न करण्यासाठी 16.09.2013 च्या सर्वोच्च न्यायालयाच्या फेडरल अँटीमोनोपॉली सेवेचा ठराव केस क्र. А58-6877/2012).

शेवटी

जसे आम्हाला आढळले की, संगणकावर काम करणे इतके निरुपद्रवी नाही आणि मॉनिटर स्क्रीनच्या मागे 50% पेक्षा जास्त वेळ घालवणाऱ्या कर्मचाऱ्यांची उपस्थिती नियोक्तावर काही बंधने लादते - वैद्यकीय तपासणी करणे, कामाच्या परिस्थितीचे विशेष मूल्यांकन. , आणि शक्यतो वाढीव वेतन, अतिरिक्त सशुल्क रजेची तरतूद.

स्वच्छताविषयक मानकांच्या दृष्टिकोनातून, संगणकावरील काम सुरक्षित केले जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, कामगारांना योग्य खुर्च्या आणि टेबल प्रदान करणे, सॅनपीआयएनच्या नियमांनुसार मॉनिटर्स आणि टेबल्सची व्यवस्था करणे आणि कामगारांना कामातून विश्रांती देणे देखील आवश्यक आहे. मग GIT निरीक्षक किंवा Rospotrebnadzor निरीक्षक नियोक्त्यांना दंड करू शकणार नाहीत आणि कर्मचारी त्यांचे कार्य अधिक कार्यक्षमतेने पार पाडतील.

"व्हिडिओ डिस्प्ले टर्मिनल्स आणि इलेक्ट्रॉनिक कॉम्प्युटरसह काम करण्याची आवश्यकता" नावाच्या दस्तऐवजात कार्यालय आणि इतर श्रेणीतील कामगारांसाठी हे आणि इतर मनोरंजक कामगार मानके आहेत.

हे 28 जून 2013 रोजी बेलारूस प्रजासत्ताक क्रमांक 59 च्या आरोग्य मंत्रालयाच्या डिक्रीद्वारे मंजूर केलेले स्वच्छताविषयक नियम आणि नियम आहेत. त्याच दस्तऐवजाने हायजिनिक मानक "व्हिडिओ डिस्प्ले टर्मिनल्स आणि इलेक्ट्रॉनिक कॉम्प्युटरसह कार्य करताना सामान्यीकृत पॅरामीटर्सचे कमाल अनुज्ञेय स्तर" मंजूर केले. पोर्टल ब्राउझरने दस्तऐवजाचा काळजीपूर्वक अभ्यास केला आहे.

पांडेमोनियम रद्द केले आहे

काही नियोक्त्यांद्वारे परिसर संगणकांनी भरून ठेवण्याचा प्रयत्न स्वच्छताविषयक मानकांच्या विरोधात आहे. संगणक उपकरणांच्या वापरकर्त्यांसाठी एका कार्यस्थळाचे क्षेत्र, समावेश. टॅब्लेट आणि ई-पुस्तके, कठोरपणे नियंत्रित केली जातात:

कॅथोड-रे ट्यूबवर आधारित उपकरणांच्या वापरकर्त्यांसाठी - किमान 6 चौ.मी;
फ्लॅट डिस्क्रिट स्क्रीनवर आधारित उपकरणांच्या वापरकर्त्यांसाठी (लिक्विड क्रिस्टल, प्लाझ्मा, इ.) - किमान 4.5 चौ.मी.

अपवाद असू शकतात. उदाहरणार्थ, जर मॉनिटर कॅथोड रे ट्यूबवर आधारित असेल, तर कामाच्या ठिकाणाचे किमान क्षेत्रफळ 4.5 चौरस मीटर असू शकते, परंतु जर हा संगणक शैक्षणिक संस्थांमध्ये प्रौढ व्यक्तीने वापरला असेल तरच, तेथे नाही. परिधीय उपकरणे - प्रिंटर, स्कॅनर इ., आणि कामाचा कालावधी दिवसातून 4 तासांपेक्षा जास्त नाही.

टेबल सेटिंग आणि प्रकाशयोजना

डेस्कटॉप अशा रीतीने ठेवले पाहिजेत की पडदे प्रकाशाच्या उघड्या दिशेने बाजूला असतील. या प्रकरणात, नैसर्गिक प्रकाश प्रामुख्याने डावीकडे पडतो. अपवाद म्हणजे नोकऱ्यांचे परिमिती प्लेसमेंट.

कॉम्प्यूटरच्या ऑपरेशनसाठी आवारात, सामान्य एकसमान प्रकाश व्यवस्था कार्य करणे आवश्यक आहे. केवळ जेथे काम मुख्यतः कागदपत्रांसह आहे, तेथे एकत्रित पर्याय वापरला जाऊ शकतो: सामान्य प्रकाशयोजना व्यतिरिक्त स्थानिक दिवे देखील स्थापित केले जातात.

कृत्रिम प्रकाशात प्रकाश स्रोत म्हणून, प्रामुख्याने LB प्रकारचे फ्लोरोसेंट दिवे आणि कॉम्पॅक्ट फ्लोरोसेंट दिवे वापरावेत. आणि केवळ औद्योगिक, प्रशासकीय आणि सार्वजनिक परिसरात परावर्तित प्रकाशाच्या उपकरणासह, मेटल हॅलाइड दिवे वापरण्याची परवानगी आहे. स्थानिक प्रकाशासह, इनॅन्डेन्सेंट दिवे वापरण्यास परवानगी आहे, समावेश. हॅलोजन

संगणक उपकरणांसह सुसज्ज खोल्यांमध्ये, या उपकरणांसह कामाच्या प्रत्येक तासानंतर दररोज ओले स्वच्छता आणि पद्धतशीर वायुवीजन केले पाहिजे.

कामाच्या ठिकाणांची व्यवस्था

व्हिडिओ मॉनिटर्ससह डेस्कटॉपमधील अंतर (एका व्हिडिओ मॉनिटरच्या मागील पृष्ठभागाच्या दिशेने आणि दुसर्या व्हिडिओ मॉनिटरच्या स्क्रीनच्या दिशेने) किमान 2 मीटर असणे आवश्यक आहे आणि व्हिडिओ मॉनिटर्सच्या बाजूच्या पृष्ठभागांमधील अंतर किमान 1.2 मीटर असणे आवश्यक आहे. .

सर्जनशील कार्य करत असताना ज्यासाठी महत्त्वपूर्ण मानसिक ताण किंवा लक्ष एकाग्रतेची आवश्यकता असते, नियोक्त्यांना 1.5-2 मीटर उंच विभाजनांसह कार्यस्थळांना एकमेकांपासून वेगळे करण्याचा सल्ला दिला जातो.

व्हिडिओ मॉनिटर स्क्रीन वापरकर्त्याच्या डोळ्यांपासून 600-700 मिमीच्या अंतरावर असावी, परंतु अल्फान्यूमेरिक वर्ण आणि चिन्हांचा आकार लक्षात घेऊन 500 मिमी पेक्षा जवळ नसावी.

आणि आता - कल्पनेच्या क्षेत्रातून एक आवश्यकता: “कामाची खुर्ची (खुर्ची) उचलणारी आणि फिरणारी, उंची आणि सीट आणि मागच्या झुकावच्या कोनात समायोजित करण्यायोग्य असणे आवश्यक आहे, तसेच समोरच्या काठावरुन मागील बाजूचे अंतर. सीट, प्रत्येक पॅरामीटरचे समायोजन स्वतंत्र, सहजतेने पार पाडणे आणि सुरक्षित फिट असणे आवश्यक आहे. बहुतेक नियोक्ते अशा लक्झरीसाठी बाहेर पडण्यास तयार आहेत हे संभव नाही. विशेषत: जर "आसनाची पृष्ठभाग, मागील बाजू आणि कार्यरत खुर्ची (खुर्ची) चे इतर घटक अर्ध-मऊ असले पाहिजेत, एक नॉन-स्लिप, किंचित विद्युतीकृत आणि श्वास घेण्यायोग्य कोटिंगसह घाणीपासून सहज स्वच्छता प्रदान करते."

किती काम करायचे, विश्रांती कधी करायची?

स्वच्छताविषयक मानके आणि नियमांनुसार व्हिडिओ डिस्प्ले टर्मिनल आणि इलेक्ट्रॉनिक संगणकांसह कार्य करा 3 गटांमध्ये विभागले गेले आहेत:

गट अ - प्राथमिक विनंतीसह स्क्रीनवरून माहिती वाचण्याचे कार्य करा;
गट बी - माहिती प्रविष्ट करण्याचे कार्य;
गट बी - डिव्हाइससह संवादाच्या मोडमध्ये सर्जनशील कार्य.

संगणकासह वर्गात शैक्षणिक प्रक्रियेची सेवा देणाऱ्या अभियंत्यांसाठी, कामाचा कालावधी दिवसातील 6 तासांपेक्षा जास्त नसावा.

लंच ब्रेकचा कालावधी, प्रथम, सध्याच्या कामगार कायद्याद्वारे आणि दुसरे म्हणजे, संस्थेच्या अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे निर्धारित केला जातो. परंतु इष्टतम कार्यप्रदर्शन सुनिश्चित करण्यासाठी आणि संपूर्ण कामकाजाच्या दिवसात किंवा शिफ्टमध्ये व्यावसायिक वापरकर्त्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी, नियमित ब्रेक स्थापित करणे आवश्यक आहे. त्यांचा कालावधी कामकाजाच्या दिवसाची लांबी, कामगार क्रियाकलापांचा प्रकार आणि श्रेणी यावर अवलंबून असतो. पण कोणत्याही परिस्थितीत, कालावधी सतत कामव्हिडिओ डिस्प्ले टर्मिनल्स आणि इलेक्ट्रॉनिक कॉम्प्युटरसह नियमन केलेल्या ब्रेकशिवाय दोन तासांपेक्षा जास्त नसावे! आणि 8 तासांच्या कामकाजाच्या दिवसासाठी किमान ब्रेकचा कालावधी 15 मिनिटांपेक्षा कमी असू शकत नाही. अधिक - कदाचित काम कठीण असेल तर.

एक मजेदार क्षुल्लक: ब्रेक दरम्यान, न्यूरो-भावनिक ताण कमी करण्यासाठी, व्हिज्युअल विश्लेषकाचा थकवा, हायपोडायनामिया आणि हायपोकिनेसियाचा प्रभाव दूर करण्यासाठी आणि स्थिर थकवा विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी, शारीरिक प्रशिक्षण मिनिटे करणे आवश्यक आहे.

तसे, जर वापरकर्त्यांना व्हिज्युअल अस्वस्थता आणि इतर प्रतिकूल व्यक्तिपरक संवेदनांचा अनुभव येत असेल तर, स्वच्छतेच्या मानकांचे आणि इतर सर्व आवश्यकतांचे पालन करूनही, नियोक्त्यांना शिफारस केली जाते की कामाचा वेळ मर्यादित करण्यासाठी वैयक्तिक दृष्टिकोन लागू करा. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे. विशेषतः, विश्रांतीसाठी विश्रांतीचा कालावधी समायोजित करा किंवा या डिव्हाइसेसच्या वापराशी संबंधित नसलेल्या क्रियाकलापात बदल करा.

महिलांसाठी नोट

गर्भधारणेच्या स्थापनेपासून आणि स्तनपानाच्या कालावधीत, महिलांनी संगणकावर काम करण्याचा वेळ दररोज 3 तासांपर्यंत मर्यादित केला पाहिजे. त्याच वेळी, तिच्यासाठी तीव्रता आणि तणाव, मायक्रोक्लीमेट इत्यादींच्या बाबतीत इष्टतम कामकाजाची परिस्थिती आयोजित करणे आवश्यक आहे.

जर तांत्रिक प्रक्रियेच्या वैशिष्ट्यांमुळे अशा परिस्थिती प्रदान केल्या जाऊ शकत नाहीत, तर गर्भधारणेपासून आणि स्तनपानाच्या कालावधीत महिलांना संगणक आणि इतर तत्सम उपकरणांच्या वापराशी संबंधित नसलेल्या कामावर स्थानांतरित केले जावे.

अलेक्झांडर नेस्टेरोव्ह

संगणकावर काम करत असताना कायद्याने विश्रांतीची तरतूद केली आहे का? आणि असल्यास, त्यांची वारंवारता आणि कालावधी किती आहे? या प्रश्नांची उत्तरे शोधूया.

श्रम संहिता: कामाच्या दिवसात ब्रेक

कामगार संहिता कामाच्या दिवसादरम्यान कामातील खालील ब्रेकबद्दल बोलते:

विश्रांती आणि जेवणासाठी ब्रेक (तथाकथित लंच ब्रेक) (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या कलम 108). आम्ही त्याच्याबद्दल बोललो;
गरम आणि विश्रांतीसाठी विशेष विश्रांती (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या कलम 109);
तंत्रज्ञान आणि उत्पादन आणि कामगारांच्या संघटनेमुळे विशेष ब्रेक (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या कलम 109). या कामांचे प्रकार आणि ब्रेक देण्याची प्रक्रिया अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे स्थापित केली जाते.

म्हणजेच, संगणक वापरून त्यांची कर्तव्ये पार पाडताना कामगार संहिता कामातील विशेष ब्रेकच्या समस्येचे स्वतंत्रपणे नियमन करत नाही.

SanPiN नुसार अनुसूचित ब्रेक

"लोकसंख्येच्या सॅनिटरी अँड एपिडेमियोलॉजिकल वेलफेअरवर" कायदा असे सांगते की एखाद्या व्यक्तीला प्रभावित करणार्‍या भौतिक घटकांच्या स्त्रोतांसह कामाच्या परिस्थितीची सुरक्षितता किंवा निरुपद्रवीपणाचे निकष स्वच्छताविषयक नियमांद्वारे स्थापित केले जातात (खंड 2) , 30.03.99 क्रमांक 52-FZ च्या कायद्याचा अनुच्छेद 27). आणि खरंच, SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 आहे, जो 06/03/2003 क्रमांक 118 च्या मुख्य राज्य स्वच्छता डॉक्टरांच्या डिक्रीद्वारे सादर केला गेला आहे. हे वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक संगणकांसाठी कामाच्या संस्थेसाठी आवश्यकता प्रदान करते.

संगणकावर काम करताना ब्रेकची लांबी

तर, SanPiN ने नियमन केलेल्या ब्रेकच्या एकूण वेळेची संकल्पना मांडली आहे, जी कामाच्या क्रियाकलापाच्या श्रेणीवर आणि संगणकावर काम करताना प्रत्येक शिफ्टच्या वर्कलोडच्या पातळीवर अवलंबून असते (परिशिष्ट क्र. 7 मधील क्लॉज 1.2 ते SanPiN 2.2.2 / 2.4. 1340-03). 8-तासांच्या कामाच्या शिफ्टसह, एकूण विश्रांतीची वेळ 50 ते 90 मिनिटांपर्यंत असते. 12-तासांच्या कामकाजाचा दिवस 80 ते 140 मिनिटांच्या एकूण कालावधीसह विश्रांतीची स्थापना करण्यास भाग पाडतो. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती 8 तासांच्या कामकाजाच्या दिवसात संगणकावर कामाच्या वेळेच्या 50% (म्हणजे 4 तासांपर्यंत) काम करत असेल, तर पीसीच्या विश्रांतीसाठी एकूण विश्रांती 70 मिनिटे असावी.

म्हणजेच, संगणकाचा वापर करून आणि त्याशिवाय, विश्रांतीसाठी लहान ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. विविध श्रेणीतील कामगारांसाठी प्रत्येक ब्रेकचा तात्काळ प्रारंभ वेळ आणि कालावधी नियोक्त्याने स्वतः अंतर्गत कामगार नियमांनुसार विहित केला आहे. अशा विश्रांती दरम्यान कामाच्या ठिकाणी असणे आवश्यक नाही (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या अनुच्छेद 106, 107).

रात्रीच्या वेळी संगणकावर काम करताना (रात्री 10 ते सकाळी 6 पर्यंत), नियमित विश्रांतीचा कालावधी 30% ने वाढवला पाहिजे (परिशिष्ट क्र. 7 मधील कलम 1.6 ते SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03).

हे ब्रेक कामाच्या तासांमध्ये समाविष्ट आहेत. म्हणजेच, ते कर्मचार्याच्या कामकाजाच्या दिवसाचा कालावधी वाढवत नाहीत. या विश्रांती दरम्यान, कर्मचाऱ्याने इतर काम करू नये. त्याला विश्रांतीसाठी विश्रांती दिली जाते (श्रम मंत्रालयाचे पत्र दिनांक 06/14/2017 क्रमांक 14-2 / OOG-4765).

याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की संगणकावरून विश्रांतीसाठी कामाचे ब्रेक लंच ब्रेकपासून स्वतंत्रपणे प्रदान केले जातात (रशियन फेडरेशनच्या श्रम संहितेच्या अनुच्छेद 108, 109).

संगणकावर काम करताना कामगार संरक्षणासाठी सूचना

तसेच, संगणकावर काम करण्याची वेळ वैयक्तिक संगणकावर काम करताना कामगार संरक्षणावरील मानक सूचना (TOI R-45-084-01, रशियन फेडरेशनच्या दळणवळण मंत्रालयाच्या आदेशाद्वारे मंजूर) यासारख्या दस्तऐवजाद्वारे नियंत्रित केली जाते. ०२.०७.२००१ एन १६२). त्यात म्हटले आहे की नियमित ब्रेकशिवाय संगणकावर सतत काम करण्याची वेळ 2 तासांपेक्षा जास्त असू शकत नाही (TOI R-45-084-01 चे कलम 3.2). अंतर्गत कामगार नियमांमध्ये विश्रांतीसाठी संगणकावर कामात ब्रेक स्थापित करताना हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे.