(!LANG: स्व-विकास: कुठून सुरुवात करावी? स्वतःवर काम सुरू करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग. स्व-विकास आणि स्व-सुधारणेची सुरुवात: आवश्यक पावले आत्म-विकास आणि स्वत: ची सुधारणा करण्याची कारणे

प्रत्येकाच्या आयुष्यात चढ-उतार असतात आणि अनेकदा आपण आपल्या अपयशासाठी इतरांना, नशिबाला दोष देतो, परंतु आपण आपल्या उणीवा स्पष्टपणे पाहू शकत नाही. आपल्या सभोवतालच्या जगात काहीतरी बदलण्यासाठी, आपल्याला सर्वप्रथम, स्वतःपासून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.

एक दिवस तुम्ही स्वतःला प्रश्न विचाराल - "स्वतःवर काम कोठे सुरू करावे?". आत्म-सुधारणा ही एक नाजूक बाब आहे, ती अत्यंत सक्षमपणे संपर्क साधली पाहिजे जेणेकरून एका क्षणी सर्वकाही सोडण्याची इच्छा नसेल.

जीवनाचे चाक - आत्म-सुधारणेच्या मार्गावर एक मजबूत प्रेरणा म्हणून

जर तुम्हाला माहित नसेल की स्व-विकास कोठे सुरू करायचा स्वतःसाठी योग्य मार्ग कसा निवडावा, प्रथम आपण त्यात कुठे आहात हे समजून घेणे आवश्यक आहे. जीवनाचे चाक ही एक अशी प्रणाली आहे जी तुम्हाला तुमच्या यशाच्या पातळीचे विश्लेषण करण्यात मदत करते.

हे करण्यासाठी, आपल्याला एक वर्तुळ काढण्याची आवश्यकता आहे, त्यास 8 सेक्टरमध्ये विभाजित करा:

करिअर आणि व्यवसाय. तुम्ही तुमच्या कामाचा आनंद घेत आहात का?

- वित्त. तुम्ही तुमच्या पगारावर समाधानी आहात का? तुमच्याकडे आर्थिक स्वातंत्र्यासाठी पुरेसा निधी आहे का?

मित्र आणि वातावरण. पर्यावरण तुम्हाला विकसित करण्यास मदत करते का? मित्रांशी संवाद साधून तुम्हाला काय मिळते?

- कुटुंब आणि प्रेम. प्रियजनांसोबतच्या तुमच्या नात्यात सुसंवाद आहे का?

- आरोग्य आणि खेळ. तुमचे आरोग्य किती मजबूत आहे? तुम्हाला तुमचे शरीर आकर्षक बनवायचे आहे आणि वजन कमी करायचे आहे का?

- मनोरंजन आणि करमणूक. केवळ आपल्या बॅटरी रिचार्ज करण्यासाठीच नव्हे तर आपल्यासाठी काहीतरी उपयुक्त मिळविण्यासाठी आपण आपली सुट्टी योग्यरित्या आयोजित करता?

- शिक्षण आणि वैयक्तिक वाढ. स्वतःला विकसित करण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी तुम्ही कोणते ज्ञान प्राप्त केले आहे?

- जीवनाची चमक. तुम्ही तुमच्या जीवनात समाधानी आहात का? त्यात पुरेसे उज्ज्वल, संस्मरणीय क्षण आहेत का?

प्रत्येक क्षेत्र हे तुमचे जीवन मूल्य आहे, जे सर्वात आनंदी वाटण्यासाठी आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, आपण आपल्या ध्येयांमध्ये गोष्टी व्यवस्थित ठेवू शकता आणि आपल्याला कशासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे हे आपल्याला चांगले समजेल. तसेच, संपूर्ण आनंदासाठी प्रत्येक क्षेत्रात नेमके काय कमी आहे हे लिहायला विसरू नका.

प्रत्येक क्षेत्राचे 10-पॉइंट सिस्टमवर मूल्यमापन करणे आवश्यक आहे. तुम्ही स्वतःशी शक्य तितके प्रामाणिक असले पाहिजे. तुमच्या क्षुद्र पोटासाठी किंवा तुटपुंज्या पगारासाठी सबब शोधण्याची गरज नाही. फक्त शेवटी स्वत: ला कबूल करा की या क्षेत्रांमध्ये सर्व काही वाईट आहे आणि आपल्याला त्याबद्दल काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे.

त्यानंतर, स्केलवरील बिंदू एका ओळीने जोडा. जर मध्यभागी प्राप्त केलेली आकृती वर्तुळासारखी असेल तर तुमचे फक्त अभिनंदन केले जाऊ शकते. तुम्ही स्वतःशी आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगाशी पूर्ण सुसंगत आहात.

जर तुम्हाला कुटिल आकृती मिळाली, तर तुम्हाला सुसंवाद आणि आनंद मिळविण्यासाठी कोणत्या क्षेत्रात काम करणे आवश्यक आहे ते तुम्ही पाहू शकता. याव्यतिरिक्त, एक क्षेत्र व्यवस्थित करून, आपण इतर भागांवर सकारात्मक परिणाम करू शकता.

प्रत्येक क्षेत्राचे विश्लेषण केल्यानंतर, आपण स्वत: ला जागतिक उद्दिष्टे निश्चित करणे आवश्यक आहे जे आपल्याला अनेक लहानांमध्ये विभाजित करणे आवश्यक आहे आणि आधीच आत्मविश्वासाने त्यांच्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ध्येय साध्य करण्यायोग्य असले पाहिजे, म्हणून वास्तववादी व्हा आणि अँजेलिना जोलीसारखे स्लिम बनण्याचा प्रयत्न करू नका आणि ब्रॅड पिटच्या व्यक्तीमध्ये स्वत: ला एक राजकुमार शोधू नका.

स्वत:साठी एक डायरी घ्या आणि त्यात तुम्ही काय मिळवले, प्रत्येक छोटासा विजय लिहा. उदाहरणार्थ, तुम्ही अस्वास्थ्यकर पण स्वादिष्ट अन्न सोडले आहे. यासाठी स्वतःची प्रशंसा करा.

भविष्याबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन ही अर्धी लढाई आहे

व्यक्तिमत्वाच्या आत्म-विकासासह भविष्याकडे सकारात्मक दृष्टीकोन असल्याशिवाय हे साध्य करता येत नाही. जर तुम्ही असा विचार करत राहिलात की तुम्ही काहीही साध्य करू शकणार नाही, कोणतेही परिणाम नाहीत, सर्व काही सोडण्याचे विचार येतील, तर तुम्ही कधीही काहीही साध्य करू शकणार नाही.

आपण दररोज हसतमुखाने भेटले पाहिजे, अगदी लहान विजयांवर आनंदित व्हा, प्रत्येक गोष्टीत सकारात्मक पहा, स्वतःमध्ये बदल लक्षात घ्या.

अर्थात, एखाद्या व्यक्तीच्या आत्म-विकासासाठी केवळ विचार पुरेसे नाहीत. कृती महत्त्वाच्या आहेत. सुरुवातीला, दिवसातून 30 मिनिटे पुरेशी असतात - एखादे पुस्तक वाचण्यासाठी, काहीतरी शिकण्यासाठी. आपण सोशल नेटवर्क्सवर बसू शकत नाही किंवा संध्याकाळी टीव्ही पाहू शकत नाही आणि हा आधीच विजय आणि मार्गावरील पहिली पायरी असेल.स्वत: ची सुधारणा.

आत्म-सुधारणेसाठी साहित्य

स्व-विकासासाठी पुस्तके हे तुमचे व्यक्तिमत्व सुधारण्याच्या दिशेने आणखी एक पाऊल आहे. अनेक प्राथमिक स्रोत आहेत, जसे की बायबल किंवा ताओच्या शिकवणींवरील पुस्तके, परंतु अनेकांना ते समजणार नाहीत.

आज खूप आहेतआत्म-विकासासाठी पुस्तके. त्यापैकी काहींची यादी येथे आहे:

1. लेस हेविट, जॅक कॅनफिल्ड आणि मार्क व्हिक्टर हॅन्सन "अ होल लाइफ". साध्य करणे सोपे असलेली वास्तववादी उद्दिष्टे सेट करायला शिका. आपण योग्यरित्या प्राधान्य देण्यास सक्षम असाल;
2. डॅन वाल्डश्मिट स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती व्हा. हे पुस्तक तुमचे जीवन आमुलाग्र बदलू शकते. कसे ते सांगते साधे लोकउत्कृष्ट होणे;
3. M. J. Ryan "या वर्षी मी ..." हे पुस्तक प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरेल, कारण ते सवयी बदलण्यास, स्वतःला दिलेली वचने पूर्ण करण्यास आणि एखाद्याचे जीवन चांगल्यासाठी बदलण्यास मदत करते;
4. ब्रायन ट्रेसी तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. स्वयं-विकासावरील #1 पुस्तक म्हणून जगभरात ओळखले जाते. जास्तीत जास्त उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यास सक्षम असाल;
5. केली मॅकगोनिगल इच्छाशक्ती. विकसित आणि मजबूत कसे करावे? लेखकाचा असा विश्वास आहे की इच्छाशक्ती ही एका स्नायूसारखी आहे ज्याला पंप करणे आणि मजबूत करणे आवश्यक आहे.

सर्व पुस्तकांचा एक मुख्य अर्थ आहे - आत्म-विकास कधीही संपत नाही. तुम्ही तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या निर्मितीवर आयुष्यभर काम करू शकता, तुमचे जीवन उज्ज्वल आणि अविस्मरणीय बनवू शकता. आपल्यापैकी प्रत्येकजण चांगले बनण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु ही गुणवत्ता हुशारीने वापरली पाहिजे.

स्व-विकासासाठी काही नियम

प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या स्वत: च्या कम्फर्ट झोनमध्ये राहतो आणि बर्‍याचदा आपल्याला नवीन आणि अज्ञात गोष्टीची भीती वाटते, म्हणूनच आपले जीवन बदलणे खूप कठीण आणि कधीकधी भीतीदायक असते. आत्म-विकासाची प्रक्रिया सवयीमध्ये बदलली पाहिजे जेणेकरून आपण हा मार्ग कधीही सोडू नये.

स्व-विकास कसा सुरू करायचा? योजना ही सवय वाढवण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या पावले उचलू शकता:

- जीवन थेट आपल्या इच्छा आणि कृतींवर अवलंबून असते. त्यात अशक्य असे काहीच नाही. एखादी गोष्ट करणे अशक्य आहे असे स्वतःला कधीही सांगू नका, फक्त ते साध्य करण्यासाठी काय करावे लागेल याचा विचार करा;

- मुख्य ध्येयाकडे जाण्याचा मार्ग अनेक लहानांमध्ये खंडित करा जे साध्य करणे सोपे आहे. एकदा ही सवय झाली की, तुम्ही स्वतःसाठी अधिक ध्येये ठेवू शकता;

संध्याकाळी, दिवसा तुमच्यासोबत घडलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा विचार करा. तुमचे यश आणि अपयश लिहा. जर तुम्ही काही चुकीचे केले असेल किंवा तुमच्यासाठी कार्य केले नसेल, तर तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने वागले असते तर काय बदलले असते याचा विचार करा.

हे विसरू नका की आत्म-सुधारणा हा एक कठीण मार्ग आहे, परंतु खूप मनोरंजक आहे. आपण एकदा आपले जीवन बदलण्याचा निर्णय घेतल्यास, नेहमी या विचारावर रहा आणि विश्वास ठेवा की परिणाम सर्व अपेक्षा पूर्ण करेल. आयुष्याकडे, यशाकडे आणि अपयशाकडे नेहमी सकारात्मकतेने पहा आणि मग तुम्ही नक्कीच यशस्वी व्हाल.

वेगवेगळ्या वयोगटातील लोक स्वत: वर कार्य कसे शिकायचे याबद्दल आश्चर्यचकित आहेत.

इच्छाशक्तीची उपस्थिती, प्रेरणा आम्हाला पुढे जाण्यास मदत करतात, काही असल्यास.

परंतु अनेकदा असे घडते की एखाद्या व्यक्तीला त्याला काय हवे आहे आणि त्याची विचार करण्याची पद्धत किंवा जीवनशैली कशी बदलावी हे माहित नसते.

स्वार्थी होणे कसे थांबवायचे? आमच्याकडून त्याबद्दल जाणून घ्या.

सर्वात भारी

ते असे का म्हणतात सर्वात कठीण कामहे काम स्वतःवर आहे का?

आणि हे सर्व स्वतःवर काम करण्यापासून सुरू होते.

स्वतःला काहीतरी करायला भाग पाडा सोपे काम नाही. सवयी, दृष्टीकोन, प्रचलित विचारसरणी बदलणे आणखी कठीण आहे.

हे सर्व लहानपणापासून सुरू होते, जेव्हा पालक मुलावर पालकत्वाची विशिष्ट शैली लागू करतात. काय करावे आणि काय करू नये हे ते शिकवतात. आधीच परिपक्व व्यक्तिमत्वासाठी शिक्षणातील चुका महाग असतात, जे विशिष्ट पद्धतीने वागण्याची सवय.

इच्छाशक्तीचा अभाव ही दुसरी मोठी समस्या आहे. हे शिक्षित आणि शक्यतो लहानपणापासूनच असले पाहिजे. प्रौढांसाठी स्वतःवर मात करणे अधिक कठीण आहे.

तुम्हाला सवय आहे का जीवनाची विशिष्ट लय.आपण काहीतरी चुकीचे करत आहात हे आपल्याला समजते, आपल्याला वाईट सवयी आहेत, आपण बदलण्याचा प्रयत्न करीत आहात, परंतु आपण काही काळासाठी पुरेसे नाही.

संपूर्ण मुद्दा असा आहे की तुम्हाला प्रेरणा नाही - का काहीतरी करा. कोणतेही ध्येय नाही - कशासाठी प्रयत्न करावे. आणि इच्छाशक्ती नाही - कसे उठायचे आणि शेवटी आपले जीवन कसे बदलायचे.

जर तुम्ही स्वतःवर काम करायला सुरुवात केली नाही तर काहीही बदलणार नाही.

तुम्ही एकतर राहाल विकासाच्या समान पातळीवर, किंवा परत रोल करणे सुरू करा.

स्वतःवर कार्य करणे हा एक सतत संघर्ष आहे आणि हेच तंतोतंत मात करण्यास आणि यश मिळविण्यास मदत करते.

उभी स्थिती नाहीएकतर तुम्ही पुढे जात आहात किंवा तुम्ही तुमच्या विकासात मागे पडू लागला आहात.

आम्हाला बदल का हवा आहे?

स्वभावाने, माणूस आत्म-सुधारणेसाठी प्रयत्न करतो. हे जन्मापासून अस्तित्वात आहे.जेव्हा बाळ पालकांच्या इच्छेनुसार स्वतंत्रपणे विकसित होण्याचा प्रयत्न करते.

एक लहान मूल जग शिकतो, त्याची जिज्ञासा प्रौढांच्या मनाईंच्या विरूद्ध कार्य करते, परंतु त्याच वेळी ते त्याच्या क्रियाकलापांवर मर्यादा घालतात, सुरक्षितता आणि त्यांच्या स्वतःच्या भीतीने मार्गदर्शन करतात.

विकास हा अनुवांशिकदृष्ट्या आपल्यात अंतर्भूत आहे. म्हणूनच, जेव्हा कोणताही विकास होत नाही, तेव्हा एखादी व्यक्ती अल्कोहोल, धोकादायक पदार्थांचे सेवन आणि विचलित वर्तनाने बदलण्याचा प्रयत्न करते.

आम्हाला काही परिणाम साधायचा आहे या जीवनावर आपली छाप सोडा. आपल्याला ओळखले पाहिजे आणि लक्षात ठेवले पाहिजे.

परंतु, दुर्दैवाने, ते केवळ यशस्वी होते लोकांची एक लहान टक्केवारीज्यांना टीका, अडचणी, स्वतःवर मात करून, त्यांचा आळशीपणा आणि भीती असूनही त्यांचा मार्ग शोधण्यात सक्षम होते.

आम्हाला बदल हवा आहे याची कारणे:

• आपल्याला त्रास देणारी स्वप्ने;
• आयुष्याला सुरवातीपासून सुरुवात करण्याची इच्छा, जणू काही भूतकाळातील चुका आणि अपयश रद्द करणे;
• एखाद्या गोष्टीत उत्कृष्टता प्राप्त करणे;
• आपण काहीतरी करू शकतो हे स्वतःला आणि इतरांना सिद्ध करा;
• एका ठिकाणी थांबू नका, तर नेहमी पुढे जा.

जेव्हा एखादी व्यक्ती विकसित होते, तेव्हा तिला अधिक आनंदी वाटण्यास मदत होते कारण तिला तिच्या आंतरिक क्षमतेची जाणीव होते.

मला काय बदलायचे आहे हे मला कसे कळेल?

तुम्हाला बदल हवा आहे, पण तुमच्या आयुष्यात नक्की काय बदलायला हवे हे समजत नाही. ते वेगळे आणि अधिक यशस्वी करण्यासाठी.प्रथम आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की काहीतरी बदलण्याची खरोखरच वेळ आहे.

याची चिन्हे:

1. जीवन प्रसन्न करणे थांबले आहे.आपल्यासाठी सर्व काही सामान्य आहे, मागील वर्ग आनंद आणत नाहीत. लोक त्रासदायक आहेत.
2. वाटणे थांबले. प्रचलित अवस्था म्हणजे उदासीनता. तुमच्यासोबत काहीतरी घडत आहे, पण तुम्हाला त्याची पर्वा नाही. तुमच्या जवळचे लोक आनंद किंवा दुःख सामायिक करतात, परंतु त्याचा तुमच्यावर काहीही परिणाम होत नाही.
3. आपण भूतकाळातील क्षण अनुभवता, ते आपल्याला अधिक स्पष्ट, मनोरंजक वाटतात, आणि वर्तमान फिकट झाले. तुम्हाला असे वाटते की तुमच्या नात्याची सुरुवात मनोरंजक होती आणि आता सर्व काही सांसारिक आणि त्रासदायक बनले आहे.

   हे खरे तर तसे आहे, कारण नीरस जीवन कालांतराने कंटाळवाणे होत जाते आणि नवीनतेच्या अनुपस्थितीत, माणूस नैसर्गिकरित्या त्यातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करतो.

4. भविष्याची चिंता करा. पुढे काय होईल याची काळजी वाटते, तुम्हाला काहीही साध्य झाले नाही, आत्मसाक्षात्कार नाही. कदाचित या आधारावर आपण विकसित होण्यास सुरुवात केली आहे, कारण भविष्याबद्दलची भीती जाऊ देत नाही.
5. देखावा काळजी घेणे थांबवा.तुम्ही कसे दिसता, तुमचे कपडे किती नीटनेटके आहेत, तुमचे केस कोंबलेले आहेत की नाही याची तुम्हाला पर्वा नाही. आपले स्वरूप नकारात्मक दिशेने किती बदलले आहे हे अगदी प्रियजनांनाही लक्षात येऊ लागले. विचार करण्याची पद्धत, मनःस्थिती, सर्व प्रथम, आपण ज्या प्रकारे पाहतो त्यावरून प्रकट होतात. हे उलट दिशेने देखील कार्य करते - तुमची प्रतिमा बदला, योग्य कपडे निवडा, केशरचना - आणि तुम्ही आधीच बदलाच्या मार्गावर आहात.
6. आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे थांबवा, जंक फूड प्रचलित आहे, आणि धूम्रपान, आपण रोग उपस्थिती संशय असल्यास डॉक्टरकडे जाण्यास नकार द्या. तुझे काय झाले याने काही फरक पडला नाही.
7. सतत जाणवत होती. तू सर्व गोष्टींची काळजी करतोस. न्यूरोसिस अधिकाधिक विकसित होत आहे, आपण स्वत: ला आणि प्रियजनांना सतत संशयाने त्रास देता. परिणामी, मानस ओव्हरलोड झाले आहे, एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन जवळ आहे.
8. मित्र आणि अनोळखी लोकांच्या यशाचा हेवा करा.- एक नकारात्मक भावना, ती आतून जळते आणि तुम्हाला कृती करण्यापासून, विकसित होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

   तुम्ही स्वतःची इतरांशी तुलना करता आणि त्याच वेळी नकारात्मक भावना अनुभवता - आणि ते का, आणि मी नाही, आणि ते अधिक यशस्वी, अधिक मनोरंजक का आहेत, त्यांच्याकडे प्रेम, पैसा आहे, परंतु माझ्याकडे नाही.

9. तुमचे अपार्टमेंट किंवा घर संपूर्ण गोंधळ आहे.याचा थेट परिणाम तुमच्या विचार करण्याच्या पद्धतीवर होतो. या म्हणीप्रमाणे, डोक्यात जे आहे ते आपल्या आजूबाजूला असते. शेवटच्या वेळी तुम्ही सर्वसाधारण साफसफाई केव्हा केली होती, घरातील अनावश्यक कचरा कधी फेकून दिला होता? किंवा हा सर्व कचरा तुमच्या अपार्टमेंटमध्ये जमा होतो, निरुपयोगी भार सारखा पडून आणि गोंधळ निर्माण करतो?



10. महत्त्वाच्या गोष्टी नंतरपर्यंत स्थगित ठेवल्या जातात.हे असे नाही, तर केवळ समजाच्या अभावामुळे काहीतरी करण्याची प्रेरणा नसणे - का.
11. जवळच्या लोकांमुळे चिडचिड, नकार, राग, तिरस्काराची भावना निर्माण होते. त्यांना त्यांच्यापासून दूर राहायचे आहे. संध्याकाळी घरी परतण्याची, मित्रांना भेटण्याची इच्छा नाही, जरी आपण बर्याच वर्षांपासून एकत्र आहात आणि त्यात बरेच साम्य आहे.

आता तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात नेमके काय बदलण्याची गरज आहे हे समजून घेतले पाहिजे. पुढील प्रश्नांची उत्तरे द्या:

• माझी नोकरी मला शोभते का?
• मला कामात नक्की काय जमत नाही - ठिकाण, पगार, संघ, वेळापत्रक?
• माझ्या कुटुंबात अलीकडे कोणत्या समस्या उद्भवल्या आहेत? संघर्षांचा आरंभकर्ता कोण होता आणि कोणत्या कारणासाठी.
• कल्याणाची कोणती पातळी मला संतुष्ट करेल.
• मला स्वतःमध्ये कोणती क्षमता विकसित करायची आहे?
• माझे जीवन ध्येय आहे का.
• जे मला पुढे जाण्यास प्रवृत्त करते.

प्रश्नांची उत्तरे देण्यास घाबरू नका. सर्व प्रथम, आपण स्वतःशी प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे.

होय, आपण अचानक आपल्याबद्दल खूप आनंददायी गोष्टी शोधू शकता, शेवटी आपण कुठे चूक केली हे समजून घ्या. पण ते तुम्हाला मदत करेल आपल्या स्वतःच्या बदलासाठी एक धोरण तयार करा.

स्वतःला कृती करण्यास भाग पाडायचे कसे?

स्वतःवर काम कसे सुरू करावे? प्रारंभ करणे हा सर्वात कठीण भाग आहे.

तू करशील एक महत्त्वाचा क्षण शेवटच्या क्षणापर्यंत पुढे ढकलणेनिमित्त घेऊन येत आहे.

सोमवार, पुढचा महिना किंवा नवीन वर्ष सुरू करणे सोपे वाटते. पण ते नाही. ठरलेली तारीख येते आणि तुम्ही ती पुन्हा उद्यापर्यंत पुढे ढकलली.

आजपासून सुरुवात करायची आहे.या क्षणी, आणि त्यानंतरच, तुम्ही पुढे जाण्यास सुरुवात कराल. तुम्ही धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेतल्यास, ते आत्ताच करा. जर तुम्हाला नोकर्‍या बदलायच्या असतील, तर मुलाखतीला जा किंवा राजीनामा पत्र लिहा, अर्थातच, जर निधी तुम्हाला नवीन जागा मिळेपर्यंत काही काळ जगू देत असेल तर.

जर तुम्हाला तुमचे जीवन बदलायचे असेल तर ते बदला आणि ते कसे करायचे आणि कोणत्या टप्प्यापासून सुरुवात करायची याचा विचार करू नका. तुम्ही ते जितके लांब ठेवता तितके काही बदलण्याची शक्यता कमी असते.

सर्वोत्तम बदल झटपट, उत्स्फूर्त असतात. आम्ही ठरवले आहे की नातेसंबंध संपवण्याची वेळ आली आहे, याचा अर्थ असा आहे की त्यांच्यामध्ये बर्याच काळापासून एक दरार आहे, मग तुम्ही अजूनही फाटलेल्या धाग्यावर का खेचत आहात आणि पकडण्याचा प्रयत्न करीत आहात?

काय करायचं:

तर बदलाचा पहिला नियम आहे आता, वर्तमानात कार्य कराएकदा निर्णय झाला.

स्वतःवर कसे कार्य करावे आणि सुधारावे? स्वतःवर काम करा - लांब आणि दैनंदिन प्रक्रिया. तुम्ही आज करू शकत नाही आणि उद्या मागील स्तरावर परत या.

सतत हालचाल असावी. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही विश्रांती घेऊ नका. काम आणि विश्रांतीचा वाजवी बदल आवश्यक आहे.

काय करायचं:

1. काहीही असो कृती करा.तुमच्या इच्छा तुमच्या इच्छा आहेत आणि त्या पूर्ण करण्याचा अधिकार तुम्हाला आहे.
2. समजून घ्या की प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या निवडीमध्ये स्वतंत्र आहे. तुम्हाला कुठे जायचे हे सांगितले जाऊ शकत नाही, परंतु इतर लोकांना तुमचे अनुसरण करण्यास भाग पाडण्याचा अधिकार तुम्हाला नाही.
3. समविचारी लोक शोधा- ज्यांना विकसित करायचे आहे, ज्यांना तुमच्याशी समान रूची आहे. ते विकासास समर्थन देतात आणि उत्तेजित करतात. एकत्र काम करणे आणि पुढे जाणे अधिक प्रभावी आहे.
4. तुमचे बदल शेड्युल करा.तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे, कोणत्या टप्प्यावर, कोणत्या टप्प्यातून जायचे आहे याचे नियोजन करा.
5. रोजच्या नित्यक्रमाला चिकटून राहा, एक योजना बनवा - हे इच्छाशक्ती विकसित करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, आहार आरोग्यासाठी चांगला आहे. तुम्हाला कधी आणि काय करावे लागेल हे तुम्हाला माहीत आहे, याचा अर्थ तुम्ही चांगले नियोजन करता आणि कमी चिंताग्रस्त आहात.

स्व-विकासासाठी शिक्षणात गुंतणे, अभ्यासक्रम आणि प्रशिक्षणांमध्ये सहभागी होणे उपयुक्त आहे.

मुख्य गोष्ट म्हणजे सर्व भीती आणि असुरक्षितता टाकून देणे. हे सोपे नाही, म्हणून मानसशास्त्रातील तज्ञासह काम करणे उपयुक्त आहे, परंतु व्यावसायिक प्रशिक्षकाकडे वळणे चांगले आहे.

आजच्या नवीन मानकांनुसार कसे जगायचे?

ठरवा आणि करा - आपण प्रथम तेच केले पाहिजे.

नवीन जीवनआजपासून आणि दररोज असावे. पहिले तीन आठवडे हे कठीण जाईल, नंतर शरीर आणि मनाला नवीन जीवनशैलीची सवय होईल.

तुम्हाला तुमची विचार करण्याची पद्धत बदलावी लागेल. जुन्या वृत्तीपासून मुक्त व्हा जे तुम्हाला नवीन नियमांनुसार जगण्यापासून प्रतिबंधित करते.

त्यामुळे आपल्या जवळच्या वातावरणाचा आपल्यावर खूप प्रभाव पडतो तुम्ही ज्या लोकांशी संवाद साधता ते काळजीपूर्वक निवडा. जे तुम्हाला भूतकाळात खेचतात त्यांना काढून टाका, विकासात हस्तक्षेप करा. आशावादी लोकांशी संवाद साधा आणि जीवनात यशस्वी व्हा. तुम्हाला जसे व्हायचे आहे अशा व्यक्तीला शोधा.

समस्या सोडविण्यास. तुम्हाला त्यांच्यापासून पळून जाण्याची गरज नाही, ते नंतरसाठी बंद करा. एक समस्या आहे - आपल्याला त्यातून मुक्त होणे आवश्यक आहे.

बरेच लोक चुका करण्यास घाबरतात - आणि ही त्यांची सर्वात मोठी चूक आहे. कोणत्याही चुका, अपयशांना अनुभव म्हणून घ्या, काहीतरी नवीन शिकण्याची, बदलण्याची संधी म्हणून घ्या. चुका विकासास मदत करतात.

पुढे जाण्यासाठी भूतकाळ सोडला पाहिजे. आणि इथे ते खूप अवघड आहे. आपल्या प्रिय व्यक्तींना यापुढे पाहू नये म्हणून आम्हाला भीती वाटते, आम्ही तक्रारी अनुभवतो, पुन्हा पुन्हा जे होते त्याकडे परत जातो.

फक्त जाऊ द्या. भूतकाळ मागे राहिला आहे, तो परत येऊ शकत नाही, बदलू शकत नाही. जे घडले त्याबद्दल त्याचे आभार.

लोकांबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा, जरी त्यांनी तुम्हाला वेदना दिल्या, परंतु ते तुमच्या जीवनाचा भाग होते. स्वतःला सांगा की मी सोडून देत आहे आणि पुढे जात आहे.आता वर्तमान आहे, आणि फक्त ते महत्त्वाचे आहे.

स्वतःवर कार्य कसे करावे - सतत काहीतरी करा, इच्छाशक्ती विकसित करा, प्रेरणा आणि प्रेम जीवन बदलते.

स्वतःवर काम कसे सुरू करावे:

या लेखात अनेक उपयुक्त व्यावहारिक व्यायाम आहेत, जे काही ठिकाणी हजार डॉलर्समध्ये विकले जातात. या सूचनांचे सहज आणि पाण्याशिवाय वर्णन करून मी ते तुमच्यासाठी जतन करीन. माझ्यावर विश्वास ठेवा, ते यापासून कमी प्रभावी होणार नाहीत आणि आपण या व्यायामाच्या प्रचंड सामर्थ्याबद्दल खात्री बाळगू शकता. अनेक लोकांवर चाचणी केली. म्हणून, जर तुम्ही विचार करत असाल की आत्म-विकास कोठून सुरू करायचा, केवळ उत्सुकतेपोटीच नाही, तर तुमचे जीवन खरोखरच सुधारायचे आहे, लेख वाचण्यापूर्वी, व्यायाम करण्यासाठी एक नोटबुक आणि पेन घ्या.

आत्म-विकास म्हणजे काय

स्व-विकास आणि स्व-सुधारणा कोठून सुरू करावी हे जाणून घेण्यापूर्वी, आत्म-विकास म्हणजे काय याचा विचार करूया?

स्वयं-विकास ही एक अतिशय व्यापक संकल्पना आहे आणि प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या मूल्यांच्या प्रणालीवर अवलंबून, स्वतःचा अर्थ त्यात ठेवते. कोणीतरी त्यांच्या व्यवसायाचा विकास आणि रोख उत्पन्नात वाढ म्हणून आत्म-विकास समजतो, कोणीतरी वजन कमी करतो, इतर लोकांसाठी आत्म-विकास म्हणजे लोकांशी संबंध, प्रेम करण्याची आणि आनंदी राहण्याची क्षमता, संप्रेषण कौशल्ये. आपण असे म्हणू शकतो की एखादी व्यक्ती स्वत: च्या विकासात गुंतलेली असते जर प्रत्येक नवीन दिवस तो कालच्या दिवसापेक्षा थोडा चांगला झाला. आणि कोणत्या प्रकारची व्यक्ती असावी - प्रत्येकजण स्वत: साठी निर्णय घेतो.

तुम्ही जी काही उद्दिष्टे साधता ती, आत्म-विकासाच्या सर्व मार्गांचे एक समान तत्त्व आहे. या एकाच तत्त्वापासून आत्मविकासाला सुरुवात झाली पाहिजे. मी लेखाच्या शेवटी या एकाच तत्त्वाबद्दल बोलेन. आणि आता क्रमाने सर्वकाही बद्दल.

पायरी 1. स्व-विकास कोठे सुरू करायचा - सद्यस्थिती

स्वयं-विकासाची सुरुवात सध्याच्या घडामोडींच्या गंभीर मूल्यांकनाने झाली पाहिजे. एखादी विशिष्ट समस्या आहे हे मान्य करणे कधीकधी खूप निराशाजनक असू शकते, परंतु ही एक आवश्यक पहिली पायरी आहे. तुम्ही सध्या ज्या परिस्थितीत आहात ते तुमच्या भूतकाळातील प्रयत्नांचे किंवा त्यांच्या अभावाचे परिणाम आहे.

या परिस्थितीला "बिंदू A" म्हणू या.

व्यावहारिक व्यायाम.

हा व्यायाम कागदावर लिखित स्वरूपात किंवा संगणकावरील मजकूर संपादकात केला पाहिजे. पण ते कागदावर चांगले आहे. तुमच्या समस्येचे शक्य तितके तपशीलवार वर्णन करा. उदाहरणार्थ, जर तुमची समस्या कमी उत्पन्न असेल, तर असे लिहा: माझे उत्पन्न आहे ... रुबल (तुमच्या उत्पन्नाचा अचूक आकडा बदला). किंवा तुमच्याकडे आहे जास्त वजनआणि तुम्ही ही समस्या मानता, लिहा: माझे वजन ... किलो आहे (तुमच्या वजनाची अचूक संख्या बदला). जर समस्या संख्यांमध्ये व्यक्त केली जाऊ शकत नसेल तर त्याचे शब्दात वर्णन करा. उदाहरणार्थ, जेव्हा मी इंग्रजी बोलण्याचा प्रयत्न करतो, तेव्हा मला काल मिश्रित होतात.

जेव्हा तुम्ही समस्येवर निर्णय घेतला असेल, तेव्हा तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे: सध्याच्या परिस्थितीत तुम्हाला काय बदलायचे आहे, म्हणजेच ध्येय निश्चित करा. ध्येय देखील स्पष्ट आणि विशिष्ट असावे. यासाठी एक चांगला व्यायाम आहे.

पायरी 2. स्व-विकासासाठी एक ध्येय सेट करा

स्पष्ट ध्येय निश्चित करण्यासाठी व्यायाम:

एक कागद आणि पेन घ्या. आता आपण ध्येय साध्य करण्याच्या आदर्श अनुभवाचे वर्णन करू. तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य केलेल्या दिवसाची कल्पना करा आणि त्या दिवसातील एका विशिष्ट क्षणाचे तपशीलवार वर्णन करा. आपण एखाद्या चित्रपटाची स्क्रिप्ट लिहिल्यासारखे आहे.

• ती कोणती संख्या आहे ते लिहा. तुमच्या ध्येयांसाठी वास्तववादी डेडलाइन सेट करा, एका दिवसात तुम्ही 50 किलो वजन कमी कराल किंवा महिन्यात तुमचे उत्पन्न 100 पटीने वाढवाल असा विचार करू नका.
• किती वाजले? (तुम्ही हा व्यायाम करत असताना आता नाही, तर भविष्यातील त्या आदर्श क्षणी).
• या आदर्श अनुभवात तुम्ही कुठे आहात?
• या आदर्श अनुभवामध्ये इतर कोणते लोक उपस्थित आहेत?
• या क्षणी तुम्ही काय करत आहात? तुम्हाला काय वाटते?

या अनुभवाचे तपशीलवार वर्णन करा.

सावधगिरी बाळगा, या व्यायामाला केवळ "ध्येय साध्य करण्याचा अनुभव" म्हटले जात नाही. हा अनुभव आहे ज्याचे वर्णन करणे आवश्यक आहे, केवळ एक अमूर्त ध्येय नाही.

उदाहरणार्थ, “मी भरपूर पैसे कमावतो” हे एक अमूर्त ध्येय आहे. पण "मी बघतोय मोबाइल अॅपमाझ्या बँकेत आणि मला माझ्या खात्यावर एका यशस्वी प्रकल्पाच्या विक्रीसाठी मिळालेले 100,000 डॉलर्स दिसले, माझा कुत्रा बुश्या माझ्या शेजारी बसला आहे आणि माझी पत्नी कात्या आमच्या वस्तू एका सूटकेसमध्ये पॅक करत आहे, कारण तीन तासांत आम्ही बहामास जाण्यासाठी विमान आहे, जिथे आम्ही समुद्रकिनारी 120 चौ.मी.चे घर भाड्याने महिनाभर राहू...” इ. तो एक ठोस अनुभव आहे. तुम्ही व्यायाम योग्यरितीने करत आहात याची खात्री करण्यासाठी, लक्षात ठेवा की तुम्ही एक दृश्य शूट करण्यासाठी दिग्दर्शकासाठी स्क्रिप्ट लिहित आहात.

ध्येय साध्य करण्याच्या या अनुभवाला आपण "पॉइंट बी" म्हणू.

पायरी 3. आम्ही स्वयं-विकासासाठी एक योजना तयार करतो

त्यामुळे आपण कुठे आहोत आणि आपल्याला कुठे जायचे आहे हे कळते. आम्ही व्याख्या देखील केली आहे अचूक तारीखज्यावर आपण बिंदू A पासून B बिंदूवर येऊ. आता आपल्याला आणखी एक व्यावहारिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आम्हाला पुन्हा कागद आणि पेन लागेल. यावेळी आपण ध्येय साध्य करण्यासाठी आदर्श परिस्थिती लिहू.

कल्पना करा की तुम्ही आधीच स्व-विकासात तुमचे ध्येय गाठले आहे आणि बी बिंदूवर आहात, त्या आदर्श अनुभवामध्ये तुम्ही मागील चरणात वर्णन केले आहे. आता, तुमच्या कल्पनेत, या आदर्श भविष्यातून, जेव्हा ध्येय आधीच गाठले गेले आहे, भूतकाळात पहा आणि प्रश्नाचे उत्तर द्या: मी हे लक्ष्य कसे साध्य केले? गोष्ट अशी आहे की, जर तुमचे ध्येय स्पष्ट असेल, तर तुमच्या अवचेतनाला ते साध्य करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आधीच माहित आहे. तुम्ही त्या अनुभवाची कल्पना करता जेव्हा ध्येय आधीच गाठले गेले असते, परंतु त्या अनुभवातील कल्पनेत राहिल्याने तुम्हाला हे समजते की हे सर्व कोठूनही उद्भवलेले नाही. या अनुभवापूर्वी काही घटना घडल्या असाव्यात. आणि आधी काय घडले ते तुम्ही फक्त "लक्षात ठेवा". नंतरच्या घटनांपासून सुरुवात करून आणि आधीच्या घटनांकडे जाणाऱ्या घटनांची साखळी कागदावर लिहा ज्याने तुम्हाला बिंदू A पासून बिंदू B पर्यंत नेले.

आता तुमच्याकडे मध्यवर्ती उद्दिष्टांसह निवडलेल्या दिशेने चरण-दर-चरण स्वयं-विकास योजना आहे.

100% ध्येय साध्य करण्याच्या या आश्चर्यकारक प्रभावी प्रणालीबद्दल मी लवकरच एक स्वतंत्र लेख लिहीन, संपर्कात रहा.

स्व-विकासाची प्राधान्य दिशा निवडणे

आणि आता जीवनाच्या कोणत्या क्षेत्रात आत्म-विकास सुरू करायचा हे कसे ठरवायचे याबद्दल बोलूया, जर असे वाटत असेल की तेथे बर्याच समस्या आहेत: पुरेसे पैसे नाहीत आणि आपल्याला आपला शारीरिक आकार सुधारण्याची आणि इंग्रजी शिकण्याची आवश्यकता आहे. अशा बर्‍याच गोष्टी करायच्या आहेत की काय करावे हे कळत नाही.

वाईट बातमी अशी आहे की आपण एकाच वेळी सर्व काही मिळवू शकणार नाही. आणि एका दिशेने ध्येय निश्चित करणे आणि त्याला प्राधान्य देऊन हळूहळू त्या दिशेने वाटचाल करणे चांगले आहे.

चांगली बातमी अशी आहे की जीवनाच्या एका क्षेत्रात नियमितपणे स्वयं-विकासात गुंतून राहून, तुम्ही शांतपणे इतर सर्व क्षेत्रांना खेचण्यास सुरुवात कराल.

प्रत्येक व्यक्ती विकासासाठी प्राधान्याने दिशा निवडते. काहींसाठी, हे करिअर आहे, इतरांसाठी, वैयक्तिक जीवन इ.

मानसशास्त्रज्ञ बहुतेक लोकांसाठी जीवनातील आठ मुख्य क्षेत्रे ओळखतात. विभागांमध्ये विभागलेले वर्तुळ म्हणून त्यांचे चित्रण करणे सोयीचे आहे. प्रत्येक क्षेत्र एका मुख्य महत्त्वाच्या क्षेत्रासाठी समर्पित आहे.

आत्ता तुम्ही जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्राचे 0 ते 10 च्या स्केलवर मूल्यांकन करू शकता आणि सर्व रेटिंग ओळींसह कनेक्ट करू शकता. परिणामी, तुमचे जीवन किती संतुलित आहे याचे स्पष्ट उदाहरण तुम्हाला दिसेल. येथे एक उदाहरण आहे:

आरोग्य, मित्र, आध्यात्मिक वाढ, कुटुंबाशी संवाद या गोष्टी विसरून पैसे कमवण्यात कोणतीही कसर सोडणाऱ्या व्यक्तीचे सामान्य उदाहरण.

खरं तर, मोठ्या प्रमाणात मानसशास्त्रीय संशोधनामुळे, हे आत्मविश्वासाने सांगितले जाऊ शकते की जेव्हा जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये समाधान असते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला आनंद होतो. इतरांबद्दल विसरून आपले सर्व प्रयत्न एका क्षेत्रात गुंतवण्यात काही अर्थ नाही. होय, तुम्ही या क्षेत्रात चांगले यश मिळवू शकता, परंतु त्याच वेळी तुम्हाला वाईट वाटत असेल तर का? दुर्दैवाने, हे बहुधा खूप उशीरा लक्षात येते, जेव्हा मौल्यवान वेळ अपरिहार्यपणे निघून जातो.

म्हणून, आपण सर्वात कमी रेटिंग दिलेल्या क्षेत्रापासून स्वयं-विकास सुरू करणे चांगले आहे.

20 गोष्टी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात स्वतःला सुधारण्यासाठी करू शकता

1. तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात काय सुधारायचे आहे ते वाचा. तुम्हाला एखादे विशिष्ट कौशल्य विकसित करायचे आहे का? त्याबद्दल रोज वाचा.
2. एक मार्गदर्शक शोधा. एक मार्गदर्शक असा कोणीही असू शकतो ज्याला तुम्हाला जे करायचे आहे ते कसे करायचे हे माहित आहे. त्या बदल्यात, तुमच्यापेक्षा कमी अनुभव असलेल्यांना मदत करायला विसरू नका. मार्गदर्शन करणे हा विकास करण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग आहे.
3. दिवसाच्या शेवटी एक डायरी ठेवा. जर तुम्ही स्व-विकासाबाबत खरोखरच गंभीर असाल, तर तुम्ही स्वतःमध्ये काय सुधारणा करू शकता याची सतत जाणीव ठेवली पाहिजे. आणि हे जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे विचार करणे आणि दररोज स्वतःला विचारणे की आपण अधिक चांगले होण्यासाठी स्वतःमध्ये काय आणि कसे बदलू शकता.
4. मजबूत सवयी तयार करा. तुमच्या सवयींमुळे तुमची ताकद बाहेर येते, उलट नाही. आपण एक जीवन जगू शकत नाही आणि नंतर दुसरे जीवन जगू शकत नाही. आजच्या सवयी तुमचे भावी आयुष्य घडवतात.
5. समविचारी लोक शोधा. खरं तर, एकट्याने विकास करणे कठीण आहे. जे लोक तुमची मूल्ये शेअर करतात आणि एकमेकांना पाठिंबा देतात त्यांच्यासोबत वेळ घालवा. जे तुम्हाला निराश करतात त्यांच्याशी संपर्क टाळण्याचा प्रयत्न करा.
6. बक्षिसे आणि शिक्षेची एक प्रणाली तयार करा. जे त्यांच्या आळशीपणा आणि वाईट सवयींशी झगडत आहेत त्यांच्यासाठी हे आवश्यक आहे.
7. स्वतःशी प्रामाणिक रहा. रिकाम्या बोलण्याने बदल होणार नाही. हा सर्वात कठीण भाग आहे. स्वयं-विकास पुस्तक विकत घेणे किंवा एखादा लेख वाचणे आणि स्वतःला म्हणणे खूप सोपे आहे, "मी स्वतःवर काम करत आहे." पण खरोखर काही बदलत आहे का? स्वतःचे न्यायाधीश व्हा. पण इतर लोकांशी स्वतःची तुलना करून कधीही स्वतःचा न्याय करू नका. तुम्ही भूतकाळातील फक्त स्वतःशीच तुलना केली पाहिजे आणि वस्तुनिष्ठपणे बदलांचा न्याय करा.
8. स्वतःला एक उदाहरण शोधा. तुम्ही स्वतःची इतरांशी तुलना करू नये, परंतु कधीकधी इतर लोकांमध्ये आत्म-विकासासाठी प्रेरणा शोधणे खूप उपयुक्त आहे.
9. तुमची प्रगती मोजा. माझे एक शिक्षक म्हणायचे: जर तुम्ही एखाद्या कृतीचे परिणाम मोजू शकत नसाल तर ते करू नका. तुम्ही कितीही तात्पुरत्या गोष्टी करत असलात तरी तुमच्या प्रगतीचे मोजमाप करण्याचा मार्ग शोधला पाहिजे. तुम्ही योग्य दिशेने जात आहात का आणि तुम्हाला वळण्याची गरज आहे का हे जाणून घेण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
10. नियमितता ही गुरुकिल्ली आहे. आत्मविकास एका रात्रीत होत नाही. हे हळूहळू आणि हळूहळू घडते. सातत्यपूर्ण आणि नियमित प्रयत्न हेच ​​खरोखर अर्थपूर्ण बदल घडवतात. आणि यामुळेच आत्म-विकास खूप कठीण होतो. तुम्ही गिळलेली कोणतीही जादूची गोळी नाही - आणि सर्व काही निश्चित आहे. स्व-विकास हा रोजचा नित्यक्रम आणि जीवनशैली आहे.
11. 10 वर्षांपूर्वी झाड लावण्याची सर्वोत्तम वेळ होती. खालील सर्वोत्तम वेळ- आता. ध्येय कितीही दूर वाटत असले तरीही, तुमच्याकडे असलेल्या संसाधनांचा वापर करून आत्ताच कृती करण्यास सुरुवात करा.
12. लहान पावले उचला. कल्पना करा की एक लांब जिना मोठ्या ध्येयाकडे नेतो आणि पुढची पायरी कशी चढायची याचा विचार करा. हा एक छोटासा विजय असेल जो तुम्हाला प्रेरणा देईल. आणि मग तुमच्यासमोर आणखी एक पाऊल असेल, आणि दुसरे पाऊल, जोपर्यंत तुम्ही मूळ ध्येयापर्यंत पोहोचत नाही.
13. इतर लोकांकडून शिका. तुम्ही स्वतःमध्ये कितीही कौशल्य विकसित कराल, असे लोक आहेत जे या मार्गावरून गेले आहेत आणि स्वेच्छेने त्यांचे अनुभव शेअर करतात. तुमचा स्वतःचा अनुभव कठोर शिक्षक आहे, म्हणून इतरांच्या चुकांमधून शिकणे चांगले. एक चांगला मार्गदर्शक शोधा आणि अधिक पुस्तके वाचा.
14. जग प्रत्येक वेळी बदलत आहे. आणि तू पण बदल. आपण काहीही केले नाही तरीही, प्रत्येक वेळी जेव्हा जग पुन्हा उलथापालथ होईल तेव्हा आपल्याला बदलण्यास भाग पाडले जाते. हे टाळता येत नाही. जे लोक बदलाशी पटकन जुळवून घेतात त्यांना यश मिळते.
15. जबाबदारी घ्या. तुमच्या विकासासाठी तुम्ही जबाबदार आहात. तुम्ही सध्या कुठे आहात आणि सध्या काय करत आहात यासाठी तुम्ही जबाबदार आहात. कोणालाही दोष देऊ नका आणि स्वतःला दोष देऊ नका. सावध व्हा. माइंडफुलनेस ही दोषी नसलेली जबाबदारी आहे.
16. कृतज्ञ रहा. आपल्या मनाचा स्वभाव नेहमी संकटावर लक्ष केंद्रित करणे आहे. आपल्याला चटकन चांगल्या गोष्टींची सवय होते आणि लगेचच चांगल्याची इच्छा होऊ लागते. यामुळे आपण वाढत आहोत. पण तरीही, आपल्याकडे आधीपासूनच असलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींबद्दल आपण विसरू नये. आणि दररोज त्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा.
17. हेतूची शक्ती वापरा. जर तुम्हाला 100 टक्के खात्री असेल की तुम्हाला काहीतरी साध्य करायचे आहे, तर लवकरच ते तुमचे वास्तव बनेल. तुमच्या सभोवतालची सर्व वास्तविकता तुमच्या जाणीव आणि अवचेतन हेतूंचा परिणाम आहे. तुमचे अवचेतन हेतू जाणवण्याची आणि जर ते तुम्हाला जाणीवपूर्वक पाहिजे त्या ठिकाणी नेत नसतील तर ते "मिटवण्याची" क्षमता हा आत्म-विकासातील यशाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे.
18. वास्तववादी ध्येये सेट करा. खूप सोपी उद्दिष्टे तुम्हाला सामर्थ्यवान वाटण्यापासून आणि यशाचा आनंद घेण्यापासून रोखू शकतात आणि जी उद्दिष्टे खूप कठीण आहेत ती तुमचा आत्मविश्वास गमावू शकतात. ध्येय निश्चित करताना, मधले मैदान शोधणे महत्त्वाचे आहे. मग, जेव्हा तुम्ही मध्यम अडचणीच्या ध्येयापर्यंत पोहोचता आणि तुमच्या क्षमतेची खात्री पटली, तेव्हा त्या ध्येयांकडे जा जे तुम्हाला पूर्वी अशक्य वाटत होते.
19. हृदयाचें ऐका । आपल्याला आवडत नसलेल्या क्षेत्रात दीर्घकाळ विकास करणे अशक्य आहे. मनापासून वाटणारा आणि तुमच्या मूल्यांशी जुळणारा मार्ग निवडा. या मार्गावर मास्टर व्हा जेणेकरून तुम्ही काम करत आहात की खेळत आहात हे तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना सांगता येणार नाही कारण तुम्ही दोन्ही करत आहात.
20. चालू ठेवा आणि कधीही हार मानू नका. ध्येयामध्ये अपयशी होण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे ते साध्य करणे सोडून देणे. जर तुम्ही काही केले असेल आणि ते तुम्हाला तुमच्या ध्येयापर्यंत पोहोचवत नसेल, तर दुसरे काहीतरी करा. पुन्हा पुन्हा नवीन दृष्टिकोन शोधा आणि एक दिवस तुम्ही तुमच्या स्वप्नाची गुरुकिल्ली हाती घ्याल.

निष्कर्ष

आणि नेहमीप्रमाणे, विषयाच्या सामान्य पुनरावलोकनानंतर, मी माझे वैयक्तिक मत लिहीन. त्याच्याशी सहमत किंवा नाही, तुम्हीच ठरवा. माझा विश्वास आहे की आत्म-विकासाची सुरुवात तुमचे मन आणि तुमचे लक्ष नियंत्रित करण्याच्या कौशल्याच्या विकासापासून व्हायला हवी. माझ्या मते, इतर कोणत्याही स्वयं-विकास क्रियाकलापांच्या यशासाठी हा आधार आहे. शेवटी, आत्म-नियंत्रण कौशल्याचा अभाव हे बहुतेकदा कारण बनते की एखादी व्यक्ती नियमितपणे स्वयं-विकासात गुंतू शकत नाही.

तुम्ही किती वेळा वजन कमी करायला सुरुवात केली आहे, फिटनेस करा किंवा अभ्यास करा इंग्रजी भाषाआणि फेकले. एटी आधुनिक जगखूप विचलित: मालिका, सामाजिक माध्यमे, दूरदर्शन, इंटरनेट, माहितीचा प्रचंड प्रवाह आणि माहितीचा आवाज. आजूबाजूचे हजारो सिग्नल आमचे लक्ष वेधून घेण्याचा आणि उर्जेचा एक तुकडा पिंच करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करत आहेत.

आणि सर्वात वाईट गोष्ट अशी आहे की यातील बहुतेक माहिती निरुपयोगी आणि अनेकदा हानिकारक असते. ऐकलं तर चांगली माहितीयाचा अर्थ ते तुम्हाला काहीतरी खरेदी करण्यास भाग पाडू इच्छित आहेत. आपण जगातील घटनांबद्दल कोणतीही बातमी ऐकल्यास, ते बहुधा आपल्याला धमकावू इच्छितात. आणि प्रत्येक छोटीशी माहिती तुमच्यामध्ये काही भावना जागृत करण्याचा प्रयत्न करत आहे.

स्व-सुधारणेमध्ये तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी, तुम्हाला फक्त तुमची उर्जा योग्य दिशेने कशी वळवायची हे शिकणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या परवानगीशिवाय लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करणार्‍या प्रत्येक गोष्टीला कठोर नकार देणे आवश्यक आहे.

आणि या सर्वांवरून मी असा निष्कर्ष काढू इच्छितो की आपण आत्म-विकास आणि आत्म-सुधारणा ध्यानाने सुरू करणे आवश्यक आहे. ध्यान म्हणजे तुमच्या मनावर नियंत्रण ठेवण्याचा सराव. ध्यान हे एक व्यासपीठ आहे जे स्व-विकासाची प्रभावीता सुनिश्चित करते, मग ती परदेशी भाषा शिकणे असो, वक्तृत्व असो किंवा शारीरिक विकास असो. आपण असे म्हणू शकतो की मन हे एक साधन आहे जे आपण स्वतःला बदलण्यासाठी वापरतो. तुम्ही त्या बोधकथेतील मूर्खासारखे होऊ नका जो तिसऱ्या तासापासून निस्तेज करवतीने लॉग पाहत आहे, कारण त्याच्याकडे करवत धारदार करण्यासाठी वेळ नाही. प्रथम एक चांगले साधन तयार करा आणि नंतर त्यासह, गोष्टी खूप जलद होतील.

मनाचा विकास, स्वतःचे व्यवस्थापन करण्याची क्षमता, ध्यानाच्या सहाय्याने एखाद्याचे लक्ष - येथूनच तुम्हाला आत्म-विकास सुरू करणे आवश्यक आहे.

लेखात आपण शिकाल:

दररोज स्वत: ला कसे सुधारायचे

नमस्कार वाचकहो! आळस, अर्थातच, प्रगतीचे इंजिन आहे, परंतु जर तुम्ही प्रतिभावान असाल तरच. बाकी, किमान क्षुल्लक यश मिळविण्यासाठी, उज्ज्वल भविष्यासाठी विकास आणि श्रमाच्या मार्गावर आवेश आणि सरपटत रथावर बसणे आवश्यक आहे. तर आज आपण चर्चा करणार आहोत अधिक कार्यक्षम आणि यशस्वी होण्यासाठी दररोज स्वतःचा विकास कसा करावा.

मी यावर जोर देतो की जीवनात कठोर बदल करणे प्रतिबंधित आहे, आपल्याला हळूहळू क्रियाकलापांच्या वेक्टरला आत्म-सुधारणेकडे निर्देशित करण्याची आवश्यकता आहे. म्हणून, मी सल्ला देणार नाही की तुम्हाला त्वरित वाईट सवयीपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे, बर्‍याच अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा आणि अथक "पंपिंग" करून तुमचा वेळ भरा. आणि सर्व प्रथम तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे ते ठरवाआणि इच्छा.

आपल्याला काय हवे आहे हे कसे समजून घ्यावे

सुरुवातीला, मी शिफारस करतो की मुलींनी आधीच कालबाह्य झालेल्या सर्व अनावश्यक कार्यांपासून मुक्त व्हा आणि आपण कशासाठी प्रयत्न करीत आहात, आपण कशासाठी विकसित करीत आहात हे ठरवा. सर्वत्र ते लिहितात की हे केले पाहिजे, परंतु कोठेही ते कसे लिहिलेले नाही किंवा ते सामान्य वाक्यांशांपुरते मर्यादित आहेत.

खरं तर, उत्तर कल्पकतेने सोपे आहे - प्रारंभ करा अनुभव घ्या. होय, काहीही असो. साधारणपणे. नेहमी फोटोशॉप शिकायचे होते? छान - ते करा. आपल्याला काय हवे आहे हे माहित नाही आणि समजू शकत नाही? पहिला विचार पकडा, पूर्णपणे कोणताही आणि तर्क न करता तुम्हाला हवा आहे - तुम्हाला नको आहे - जा आणि अंमलबजावणी करा. शेवटी, कोणताही विचार कारणास्तव उद्भवतो. एक गोष्ट दुसऱ्याकडे नेईल तिसऱ्या, आवडत्या मनोरंजनासाठी नेईल.आणि लवकरच किंवा नंतर, प्रयत्न करून, सराव करून, शिकून, तुम्ही गहू भुसापासून वेगळे करू शकाल आणि तुमच्या मौल्यवान इच्छांना स्फटिक बनवू शकाल.

जर खूप इच्छा असतील आणि काय घ्यायचे आहे यासाठी तुमचे नुकसान होत असेल, तर ते खूप छान आहे! याचा अर्थ असा की तुमच्याकडे भरपूर ऊर्जा आहे, तुम्ही सक्रिय आहात आणि तुम्हाला जे हवे आहे ते लवकर साध्य कराल. अंमलबजावणीचे तत्व समान आहे - फक्त काहीतरी प्रयत्न सुरू करासर्वात सोयीस्कर, अधिक प्रवेशयोग्य आणि आकर्षक काय आहे आणि अनुभव तुम्हाला पुढे कुठे जायचे ते सांगेल.

अडचणी हे वाढीचे स्रोत आहेत

कशासाठी प्रयत्न करायचे आणि कशात स्वतःला विकसित करायचे हे समजून घेण्याचा आणखी एक मार्ग: अनुभवणे, तुमच्या आयुष्यात आणखी काय कमी आहे आणि असंतोष कशामुळे होतो.जर हे एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी नातेसंबंध असेल तर नातेसंबंधांच्या मानसशास्त्रात स्वारस्य असणे सुरू करा. जर तुम्हाला मुलाचे संगोपन करण्याची चिंता असेल तर साहित्य आणि इंटरनेटचा अभ्यास करा. तुमच्याकडे व्यावसायिक कौशल्ये नसतील तर प्रशिक्षण, सेमिनार, पुस्तके वाचा.

मुख्य नियम म्हणजे दररोज स्वारस्य असलेल्या विषयासाठी वेळ देणे. उदाहरणार्थ, मी दररोज किमान 1500 अक्षरे लिहितो. मी लेख वाचण्याची देखील शिफारस करतो "स्त्रींच्या आत्म-विकासासाठी कोणती पुस्तके वाचावीत", तिथे तुम्हाला दिसेल तपशीलवार वर्णनमी शिफारस केलेले साहित्य.

तुम्ही कोणीही आहात - चांगले व्हा

जेव्हा उद्दिष्टे सेट केली जातात, तेव्हा तुम्हाला स्वतःला योग्यरित्या आणि त्वरीत उद्दिष्टांच्या मार्गावर विकसित करण्यासाठी विशेष साधनांची आवश्यकता असेल. आणि पहिले साधन म्हणजे वेळ व्यवस्थापन, वेळ व्यवस्थापनाची कला.

दुसऱ्या दिवसाचे नियोजन करण्यासाठी संध्याकाळी 15 मिनिटे काढण्याची सवय लावा. उदाहरणार्थ, आल्प्स पद्धत.महत्त्वाची, महत्त्वाची-अत्यावश्यक आणि तातडीची कामे वेळेनुसार वाटून घ्या. कार्ये सोपवून, हस्तांतरित करून आणि पुनर्रचना करून ती पूर्ण करण्यासाठी आणि योजना ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी तुम्हाला किती वेळ लागेल याचा अंदाज लावा.

दररोज, नियोजन करणे सोपे होईल आणि विशिष्ट कार्यासाठी वेळेचा अंदाज अधिक अचूक होईल. परिणामी, तुम्हाला जाणवेल सर्वसाधारणपणे आपल्या वेळेचा आणि जीवनाचा मास्टर.

उर्वरित जितके अधिक प्रभावी, तितकी उत्पादक वाढ

ताणतणाव अनेकदा आपल्या जीवनात व्यत्यय आणतो आणि आपल्या उत्पादनक्षमतेवर परिणाम करतो, म्हणून मी स्वत: ची क्षमता सुधारण्याची शिफारस करतो. आराम करा आणि आपल्या भावना बदला. त्यामुळे संध्याकाळी घरी ध्यान अवश्य करा. उदाहरणार्थ योग घ्या. मला तिची तंत्रे खूप आवडतात, कारण रोजच्या धकाधकीतून मन मोकळे होते, शरीराला आराम मिळतो, मज्जातंतू शांत होतात आणि मन दुसऱ्या दिवसासाठी तयार होते.

स्टिरियोटाइप सहसा असे कार्य करते की भारतीय आध्यात्मिक पद्धती स्वभावाच्या लोकांसाठी योग्य नाहीत. खरं तर, ध्यान केल्याने खूप आराम मिळतो आणि तो प्रत्येकासाठी योग्य आहे. मी आणेन झोपण्यापूर्वी एका आसनाचे उदाहरण:आपल्या पाठीवर झोपा आणि शरीराला उजवीकडे आणि डावीकडे वळवा, प्रत्येक वळणावर 2-3 सेकंद फिक्स करा. हे सोपे आहे, नाही का? तुमच्या आरोग्यासाठी चांगली असणारी इतर आसने तुम्ही शिकू शकता.

डिक्री हे वाक्य नाही

अनेकदा स्व-विकासाच्या समस्या प्रसूती रजेवर असलेल्या मातांना चिंता करतात: ते बाळाची काळजी घेत असताना त्यांना विशेषत: नवीन अनुभव, आनंददायी भावना आणि मानसिक व्यायामाची आवश्यकता असते.

उदाहरणार्थ, घरी, आपण संगणक प्रोग्राम, परदेशी भाषांचा अभ्यास करू शकता आणि पैसे देखील कमवू शकता, कारण इंटरनेट अशा संधी प्रदान करते. आणि तुम्ही सुईकाम करू शकता, होम अकाउंटिंग सुरू करू शकता, घरकामात सर्जनशील होऊ शकता इ. एक सक्रिय, स्वारस्य, स्मार्ट आई हे मुलाच्या जीवनासाठी एक महत्त्वाचे उदाहरण आहे..

प्रत्येक दिवसासाठी लाइफ हॅक

तुमचे जीवन सुधारण्यासाठी आणि ते अधिक चांगले बनवणार्‍या विविध छोट्या युक्त्या देखील आहेत:

• दररोज काहीतरी करा जे तुम्ही आधी प्रयत्न केला नाहीकिंवा प्रयत्न करायला घाबरतात. हे काहीतरी मोठे असण्याची गरज नाही, ते काहीतरी लहान असू शकते. उदाहरणार्थ, नवीन सॅलड रेसिपी तयार करा.
• दिवसातून एकदा तरी मनापासून याची खात्री करा हसले! जर संध्याकाळची वेळ असेल आणि शून्य सकारात्मक असेल तर - आनंदी मैत्रिणीला कॉल करा आणि सुमारे 10 मिनिटे चॅट करा. किंवा YouTube / Facebook वर काही मजेदार व्हिडिओ पहा. उदाहरणार्थ, हे:

• जर ए रात्री 11 च्या आधी झोपायला जा, तर शरीर अनेक वेळा विश्रांती घेईल आणि तंद्रीशिवाय सक्रिय दिवस देईल.
• सर्व कार्ये तातडीची नसलेली म्हणून चिन्हांकित केली आहेत आणि बिनमहत्त्वाचे हटवले जाऊ शकतातहे अजिबात करू नका, जेणेकरून तुमचा वेळ वाचेल.
• तुम्ही इंटरनेटवर बराच वेळ बसल्यास, साइट्स ब्राउझ करत असाल किंवा बराच वेळ टीव्ही पाहत असाल. मग तुम्ही स्क्रीनसमोर बसण्यापूर्वी, पुढच्या वेळी एक टाइमर सेट करा.
• रोज रात्री स्वतःला विचारण्याची सवय लावा किती चांगला दिवस आहेआणि सकारात्मक उत्तर देण्याची खात्री करा.

बरेच लाइफ हॅक आहेत, मी फक्त तेच आणले जे मी स्वतः वापरतो. पण तुम्ही तुमची पिगी बँक तयार करू शकता उपयुक्त टिप्सप्रत्येक दिवसासाठी आणि अगदी तुमचा स्वतःचा शोध.

यावर, कदाचित, सर्वकाही. जून तुझ्यासोबत होता.

बातम्यांची सदस्यता घ्या आणि मित्रांसह सामायिक करा. सर्वात मनोरंजक पुढे आहे!