नियमित क्रीडा क्रियाकलापांद्वारे, शरीर अल्कोहोल अधिक चांगले सहन करते. सकाळच्या व्यायामामुळे संध्याकाळचे अल्कोहोलयुक्त पेये अधिक सहजपणे पचण्यास मदत होते. आवश्यक असल्यास, शारीरिक हालचाली शांत होण्यास मदत करतात. या प्रश्नातील महत्त्वाच्या गोष्टींचा विचार करा, आपण तीव्र हँगओव्हरसह किंवा दीर्घकाळापर्यंत व्यायाम का करू शकत नाही.
खेळ आणि अल्कोहोल सुसंगतता
अल्कोहोल आणि खेळ सुसंगत आहेत की नाही हे सर्वांनाच ठाऊक नाही. अल्कोहोलयुक्त पेयेचे नियमित सेवन केल्याने, ते हलके क्रीडा क्रियाकलापांसह एकत्र करणे अधिक उपयुक्त ठरेल ( भौतिक संस्कृतीकिंवा जॉगिंग), खेळासारख्या नसलेल्या जीवनशैलीच्या तुलनेत. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की मध्यम क्रीडा भार अॅडाप्टोजेन म्हणून काम करतात, विविध नकारात्मक प्रभावांना शरीराचा प्रतिकार वाढवतात.
तर, ऍथलीट्समध्ये, स्नायू कॅलेस अल्कोहोलच्या चयापचयमध्ये भाग घेते, घेतलेल्या डोसच्या 12% पर्यंत घेते. त्यामुळे त्यांची सहनशीलता वाढली आहे.
तुम्ही अल्कोहोलयुक्त पेये घेण्यापूर्वी काही वेळातच गुंतू शकता. उदाहरणार्थ, जर दिवसा व्यायामशाळेला भेट देण्याची योजना आखली गेली असेल आणि संध्याकाळी मेजवानी असेल तर त्यातूनच आरोग्यास हानी होईल. प्रत्यक्षात, मद्यपान करणे हे दारू सोडण्याचे कारण नाही.
प्रारंभिक शारीरिक क्रियाकलाप अल्कोहोलपासून भविष्यातील हानी कमी करू शकतात. चांगल्या कार्यक्षमतेसाठी, वर्कआउट सुरू होण्याच्या 12 तास आधी चक्रीय भार (बाइक चालवणे किंवा धावणे सिम्युलेटर, स्कीइंग, धावणे) 1-1.5 तास टिकणे इष्ट आहे. हे चयापचय सुधारेल, इथेनॉल उत्पादनांचे पचन दर वाढवेल. परिणामी, एखादी व्यक्ती कमी मद्यपान करेल, कमी मद्यपान करेल आणि हँगओव्हर सहजपणे सहन करेल.
काही लोक या प्रश्नाचे उत्तर शोधत आहेत: अल्कोहोल नंतर खेळ खेळणे शक्य आहे का? खरं तर, लहान आणि जोमदार शारीरिक हालचालींमुळे एखाद्या व्यक्तीला आपत्कालीन परिस्थितीत शांत होण्यास मदत होईल, विशेषत: दीर्घकाळ मद्यपान करताना. शांत होण्यासाठी, तुम्ही भरपूर घाम येईपर्यंत व्यायाम करा, तुमची पल्सेशन किमान दोन पटीने वाढवा. परंतु ही पद्धत शारीरिक तंदुरुस्तीच्या चांगल्या पातळीसह वापरण्याची शिफारस केली जाते.
अॅथलीट्सचा असा विश्वास आहे की दारू नंतर खेळ खेळणे शक्य आहे. तथापि, हे प्राप्त झालेल्या प्रभावांमध्ये घट होण्यास योगदान देते, वाढीस प्रतिबंध करते स्नायू वस्तुमान.
जेव्हा व्यायामाचे ध्येय स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करणे हे असते तेव्हा अल्कोहोलयुक्त पेये घेणे अवांछित आहे. म्हणजेच, अल्कोहोलचे मध्यम डोस सामर्थ्य सहनशक्ती वाढवते, परंतु स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती कमी करते. जरी 300 मिली वाइनच्या दैनंदिन वापरासह, स्नायूंमध्ये ग्लायकोजेन दिसण्याचा दर 15-20% कमी होतो (स्नायू वस्तुमान त्याच्या साठ्याद्वारे निर्धारित केले जाते). तसेच, अल्कोहोलयुक्त पेये कमाल आणि सबमॅक्सिमल शारीरिक क्रियाकलापांमधील फरक कमी करतात. एखादी व्यक्ती लोडची "गणना" करू शकत नाही.
व्यायाम करताना दारूचे व्यसन कमी करणे
नियमित प्रशिक्षणासह अल्कोहोलची लालसा कमी करण्याची प्रवृत्ती फार पूर्वीपासून स्थापित केली गेली आहे. प्रथम स्थानावर एक दिवसाच्या अंतराने एक संथ धाव आहे. लांब धावणे आनंदाचे घटक (आनंदमाइड, बीटा-एंडॉर्फिन, फेनेथिलामाइन) तयार करतात, जे अल्कोहोलयुक्त पेयेवरील अवलंबित्व कमी करतात.
धावण्याचा आनंद घेण्यासाठी मानव उत्क्रांत झाला आहे. जेव्हा आपले पूर्वज आफ्रिकेत राहत होते, तेव्हा त्यांना मोठ्या भागात शिकार करण्यासाठी आणि अन्न गोळा करण्यासाठी लांब धावांची आवश्यकता होती. अशा वर्तनास मानसाच्या सकारात्मक प्रतिक्रियेद्वारे बळकटी दिली जाते, एखाद्या व्यक्तीला शक्तीची लाट आणि सुधारित मूड जाणवतो. सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यासाठी, धावणे किंचित तीव्र करण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु जास्त ताण न घेता.
आता खेळ आणि अल्कोहोल सुसंगत आहेत की नाही हे ठरवूया. खरं तर, नियमित व्यायामामुळे मद्यविकारावर उपचार करणे सोपे होते. खेळामुळे अल्कोहोलची लालसा कमी होते, त्याचा उत्साहवर्धक आणि उपचार करणारा प्रभाव असतो, जीवनात आनंद मिळतो.
जर्मनीमध्ये, विशेषज्ञ मद्यविकाराच्या उपचारांच्या मानक पद्धतींमध्ये विविध बाह्य शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट करतात. पूर्वी, अशा क्लिनिकचे संस्थापक चर्च ब्रदरहुड होते, ज्यांनी पुनर्वसन प्रक्रियेत शेतात आणि बागांमध्ये लागवड केलेल्या वनस्पतींची लागवड यशस्वीरित्या वापरली. मद्यपींवर उपचार सामाजिक कार्यकर्ते, मनोचिकित्सक-नार्कोलॉजिस्ट, तसेच उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील प्रशिक्षकांद्वारे केले जातात. क्लिनिकमध्ये मानक कोर्सचा कालावधी 2-3 महिने असतो, जोपर्यंत अवलंबून व्यक्ती अल्कोहोल न घेता पूर्ण आयुष्य जगण्यास शिकत नाही.
हँगओव्हर व्यायाम
हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की खेळ हँगओव्हरशी सुसंगत आहे. हे शरीरातून हानिकारक घटकांच्या उत्सर्जनाला गती देण्यास, मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यास, डोकेदुखी आणि सूज दूर करण्यास मदत करते. तथापि, हे तंत्र केवळ शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आणि तरुण लोकांद्वारेच वापरले जाऊ शकते कारण हृदयावर तीव्र ताण आहे.
आतडे आणि एकच मेजवानी रिकामे केल्यानंतर व्यायाम सुरू करण्याचा सल्ला दिला जातो. लोड पर्यायांपैकी एक म्हणजे सेक्स, जे चयापचय उत्तेजित करते, एंडोर्फिनचे प्रकाशन, कल्याण सुधारते आणि डोकेदुखी दूर करते.
जर तुम्ही अल्कोहोल प्यायला आणि खेळ खेळला, तर धुराचा वास वेगाने नाहीसा होतो, म्हणजे फुफ्फुसातून अल्कोहोल प्रक्रियेची अंडर-ऑक्सिडाइज्ड उत्पादने काढून टाकणे. चयापचय गतिमान करून, शारीरिक क्रियाकलाप मिथक दूर करते, शरीराला विषारी पदार्थांपासून जलद सुटका करण्यास मदत करते.
नियमित भार (प्रदीर्घ आणि अनेक दिवस पुनरावृत्ती) सह, आपण मोठ्या प्रमाणात हाताच्या थरकापांपासून सुटका मिळवू शकता (उच्च-मोठेपणाच्या हातांच्या थरकापांसह). हे तेव्हा होते जेव्हा डोपामाइन (आनंद संप्रेरक) ची कमतरता असते जी व्यायामादरम्यान नैसर्गिकरित्या तयार होते, ज्यामुळे तुम्हाला अँटीडिप्रेसस टाळता येते.
एक सक्रिय प्रतिमा, बिअरसह अल्कोहोलपासून नकार, शरीराची स्थिती सामान्य होईपर्यंत अभेद्य एडेमापासून मुक्त होण्यास मदत करेल. सकाळची अवस्था संध्याकाळी सांभाळता येईल. उत्सवाच्या कार्यक्रमानंतर, आपल्याकडे अद्याप ताकद असल्यास, आपण 40 मिनिटांसाठी जिम्नॅस्टिक करू शकता. हे चयापचय गतिमान करेल आणि हँगओव्हर सिंड्रोम कमी करेल.
मद्यपान केल्यानंतर खेळांचा धोका
द्विशताब्दीनंतर खेळ विसंगत असतील, कारण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली त्यास तोंड देऊ शकत नाही. ते सोडल्यानंतर 7-10 दिवसांनी, आपण हळूहळू वर्गांची गती वाढवू शकता. या कालावधीत, शरीराची मुख्य कार्ये सामान्य केली जातात, हृदय शांत होते, अंतर्गत अवयवांचे कार्य पुनर्संचयित होते.
कधीकधी, एकाच मद्यपानानंतर, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला कठोर मद्यपानाची अपरिहार्यता समजते तेव्हा पुन्हा पिण्याची तीव्र इच्छा असते. श्रम किंवा क्रीडा शारीरिक क्रियाकलाप प्रभावी मानले जाते आणि सोप्या पद्धतीनेएखाद्या व्यक्तीला मद्यधुंद अवस्थेतून सोडवणे. कमकुवत अवस्थेत, एमडीडी ऍगोनिस्ट आणि एक्यूपंक्चर लिहून देणाऱ्या तज्ञांच्या मदतीशिवाय कोणीही करू शकत नाही.
शरीरात अल्कोहोलमुळे विषबाधा होते. हे तीव्र डोकेदुखी, कमकुवतपणा, सामान्य कमजोरी आणि तोंडात जळजळीत संवेदना व्यक्त केले जाते. लोकांमध्ये, या प्रक्रियेस हँगओव्हर सिंड्रोम म्हणतात.
असे घडते की सह पार्टी नंतर मद्यपी पेये, आपण प्रशिक्षण जाणे आवश्यक आहे, आणि ते गमावले जाऊ शकत नाही. किंवा ज्याला खेळ खेळायला आवडते अशा व्यक्तीला वेळापत्रकात मागे पडायचे नसते. कसे असावे?
हँगओव्हर दरम्यान तुम्ही व्यायाम करू शकता का?
अल्कोहोल असलेले पेय प्रथिने संश्लेषणावर नकारात्मक परिणाम करतात. तो यकृताच्या "मदतासाठी धावतो", जो अल्कोहोलच्या अवशेषांवर प्रक्रिया करतो. स्नायूंना हे सर्वात महत्वाचे मिळत नाही बांधकाम साहीत्य. स्नायूंच्या वस्तुमानाचा संच थांबतो, नाडी आणि रक्तदाब वाढतो. हे सर्व घटक सूचित करतात की हँगओव्हर दरम्यान कठोर व्यायामाचे फायदे कमी आहेत. जास्त नुकसान.
ते काय व्यक्त करते?
शरीराने आधीच भरपूर द्रव गमावला आहे. कोणताही भार घाम येणे दाखल्याची पूर्तता आहे. आणि हे शरीरातील ओलावा आणखी "शोक" करते, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, ज्यामुळे थकवा, चक्कर येते.
हंगओव्हर असताना व्यायाम करताना आणखी एक धोका म्हणजे खराब एकाग्रता आणि समन्वय. शब्दाच्या खर्‍या अर्थाने व्यक्ती वादळ पावते. तुम्ही ट्रेडमिलवरून पडू शकता, तुमच्या पायावर केटलबेल फेकू शकता किंवा बॉलने तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला मारू शकता. या खेळामुळे गंभीर दुखापतींचा धोका!
कोणताही भार घाम येणे दाखल्याची पूर्तता आहे. आणि हे शरीरातील ओलावा आणखी "शोक" करते, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, ज्यामुळे थकवा, चक्कर येते.
अल्कोहोल वेदनांसाठी प्रतिकारशक्ती वाढवते - ही वस्तुस्थिती आहे. रक्तामध्ये अजूनही भरपूर अल्कोहोल असल्यास, एखादी व्यक्ती अनेकदा अभूतपूर्व समर्पणाने सराव करते, ज्यामुळे स्नायू आणि रक्तवाहिन्या फाडतात.
याव्यतिरिक्त, वर्कआउट दरम्यान, हँगओव्हर दरम्यान आपण आपले बोट विस्थापित करू शकता किंवा तोडू शकता - आणि शरीरात अल्कोहोलचे किमान प्रमाण असेल तेव्हाच काही तासांनंतर आपल्याला हे लक्षात येईल. वेळेवर प्रथमोपचार न दिल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
हँगओव्हरसाठी व्यायाम खरोखरच चांगला नाही का?
डॉक्टरांना ठामपणे खात्री आहे की हँगओव्हरसह जड खेळ निषिद्ध आहे. ऍथलेटिक्स, व्यायाम उपकरणे, जिम्नॅस्टिक्स, योगासने देखील प्रतिबंधित आहेत.
परंतु, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मध्यम आणि अल्पकालीन शारीरिक क्रियाकलाप कालच्या "मेळाव्या" च्या परिणामांना त्वरीत तोंड देण्यास खरोखर मदत करू शकतात. यामध्ये, सर्व प्रथम, ताजी हवेत आरामशीर वेगाने चालणे समाविष्ट आहे. तुम्ही पूलमध्ये थोडे अधिक पोहू शकता किंवा हलका व्यायाम करू शकता. परंतु आपण जड क्रीडा उपकरणे उचलू शकत नाही!
जड मद्यपान केल्यानंतर केवळ 24-30 तासांनंतर तुम्ही गंभीरपणे शारीरिक हालचाली करू शकता. खरंच, हँगओव्हरवर, प्रशिक्षण प्रक्रियेत अपेक्षित फायद्यांऐवजी, एखादी व्यक्ती त्याच्या शरीराला गंभीर हानी पोहोचवू शकते.
थोडक्यात: नियमित व्यायामामुळे तुमच्या शरीराला अल्कोहोलचा चांगला सामना करण्यास मदत होते. सकाळच्या व्यायामामुळे तुम्हाला संध्याकाळी अल्कोहोल सहज पचण्यास मदत होईल. आपल्याला खरोखर आवश्यक असताना शारीरिक क्रियाकलाप शांत होण्यास मदत करते.
तुम्हाला खेळ आवडतात का? आणि तुम्हाला प्यायला आवडते का? तुम्ही कदाचित विचार करत असाल: या सवयी कशा जुळतात? शरीरावरील असा दुहेरी भार आरोग्य बिघडवेल का?
खेळ आणि अल्कोहोल सुसंगत आहेत का?
खरं तर, नियमित (किंवा अधूनमधून) मद्यपान केल्याने, पूर्णपणे खेळासारखे नसलेले जीवनशैली जगण्यापेक्षा हलके खेळ (जॉगिंग, शारीरिक शिक्षण) करणे अधिक उपयुक्त आहे. कारण मध्यम व्यायाम आहे adaptogen, म्हणजेच, खेळामुळे अल्कोहोलच्या नकारात्मक प्रभावांसह विविध हानिकारक प्रभावांना शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. विशेषतः, ऍथलीट्समध्ये, स्नायू कॅटालेझ अल्कोहोलच्या चयापचयात गुंतलेले असतात (ते सेवन केलेल्या रकमेच्या 12% पर्यंत लागू शकतात), म्हणून त्यांच्याकडे अल्कोहोलची उच्च सहनशीलता असते.
दारू पिण्याआधीच खेळात जाण्यास मनाई नाही: जर दिवसा तुम्ही व्यायामशाळेत जाण्याची योजना आखत असाल आणि संध्याकाळी तुम्ही मद्यपान केले तर एक पेय तुमच्या आरोग्यास हानी पोहोचवेल. म्हणून मेजवानी हे प्रशिक्षण नाकारण्याचे कारण नाही.
दुसरीकडे, लवकर शारीरिक क्रियाकलाप भविष्यातील हानी कमी करू शकतेअल्कोहोलपासून - सर्वोत्तम प्रभावासाठी, मेजवानी सुरू होण्यापूर्वी 12 तास आधी चक्रीय भार (धावणे, स्कीइंग, धावणे किंवा व्यायाम बाइक) 1-1.5 तास शिफारस केली जाते. हे शरीरात चयापचय सुधारेल आणि तुम्हाला अल्कोहोलवर चांगल्या प्रकारे प्रक्रिया करण्यास अनुमती देईल आणि म्हणूनच कमी प्यायला आणि हँगओव्हर सहन करणे सोपे होईल, विशेषत: जर तुम्ही विषशास्त्रज्ञाने विशेष लेखात शिफारस केलेल्या उपायांची संपूर्ण श्रेणी वापरत असाल तर “कसे प्यावे आणि कसे नाही. दारू पिण्याआधी मद्यपान करा.
व्यायामाने शांत कसे व्हावे
एक लहान, परंतु अत्यंत तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप गंभीर परिस्थितीत काही काळ शांत राहण्यास मदत करू शकतात, जेव्हा दारू अजूनही चालू आहे. शांतता प्राप्त करण्यासाठी, भरपूर घाम येणे आणि हृदय गती कमीत कमी दुप्पट वाढीसह शारीरिक हालचाली करणे आवश्यक आहे. केवळ चांगल्या शारीरिक फिटनेससह वापरण्याची शिफारस केली जाते!
मद्यपानामुळे प्रशिक्षणात व्यत्यय येतो का?
जसे आम्हाला आढळले की, खेळ अल्कोहोलच्या वापरामध्ये कमीतकमी हस्तक्षेप करत नाही. परंतु अल्कोहोल, दुर्दैवाने, क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये हस्तक्षेप करते. व्यायामशाळेनंतर काही प्रमाणात मद्यपान केल्याने तुम्हाला वर्कआउटमधून मिळणारे सर्व मुख्य फायदे कमी होतील.
स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्यासाठी जेव्हा आपण खेळ खेळता तेव्हा मद्यपान करणे विशेषतः अवांछित आहे: मध्यम डोसमध्ये अल्कोहोल सहनशक्ती वाढवते, परंतु स्नायूंची वाढ मंदावते. दैनंदिन सेवनाने दोन ग्लास वाइन (300 मिली) देखील स्नायूंमध्ये ग्लायकोजेन तयार होण्याचा दर 15-20% कमी करेल. बहुदा, ग्लायकोजेन स्टोअर स्नायूंचे प्रमाण निर्धारित करतात. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल सबमॅक्सिमल आणि जास्तीत जास्त शारीरिक क्रियाकलापांमधील फरक कमी करते - म्हणून, लोडची "गणना न करणे" धोका असतो.
खेळांमुळे दारूची लालसा का कमी होते
एके दिवशी आमच्या साइटच्या अभ्यागताने खालील प्रश्न विचारला:
“प्रश्न अधिक मानसिक आहे: जर तुम्हाला कंटाळवाणेपणाने, आनंद आणि चव संवेदनांसाठी संध्याकाळी दारू पिण्याची सवय असेल तर ते कसे बदलायचे? मी अल्कोहोलऐवजी जंक फूड खाऊ शकतो, परंतु हे देखील फारसे उपयुक्त नाही. आणि चव संवेदना तृप्त केल्याशिवाय, संध्याकाळ खूप कंटाळवाणा आहे. अशा गरजेपासून मुक्त कसे व्हावे - कदाचित काही मानक टिपा आहेत?
आपण सकाळचे व्यायाम कधी करू शकता आणि केव्हा करू शकत नाही
कृपया लक्षात ठेवा: हँगओव्हरचा सामना करण्याचा हा मार्ग तरुण, शारीरिकदृष्ट्या प्रशिक्षित लोकांसाठी योग्य, कारण वरील सर्व सकारात्मक प्रभाव हृदयाच्या अतिरिक्त ताणामुळे लक्षात आले आहेत, जे हँगओव्हरसह, आधीच भाराखाली कार्य करते.
शारीरिक हालचालींसाठी एक पर्याय म्हणून, सेक्सचा देखील विचार केला जाऊ शकतो. हँगओव्हर सेक्सत्याच प्रकारे, हृदयावरील वाढीव भाराच्या किंमतीवर ते चयापचय उत्तेजित करते. सेक्स दरम्यान एंडोर्फिन (आनंदाचे संप्रेरक) सोडल्याने आरोग्य सुधारते आणि डोकेदुखी दूर होते.
व्यायामाच्या हँगओव्हरची लक्षणे काय आहेत?
शारीरिक क्रियाकलाप आपल्याला त्वरीत सुटका करण्यास अनुमती देते धुराचा वास, कारण धूर म्हणजे फुफ्फुसातून अल्कोहोल प्रक्रियेच्या अंडर-ऑक्सिडाइज्ड उत्पादनांना काढून टाकणे. शारीरिक क्रियाकलाप चयापचय गतिमान करते आणि शरीराला हानिकारक पदार्थांपासून जलद सुटका करण्यास मदत करते.
मद्यपान केल्यानंतर खेळांचा धोका काय आहे
असे घडते की एकेरी मद्यपान केल्यानंतर एखाद्या व्यक्तीला पुन्हा पिण्याची तीव्र इच्छा जाणवते आणि त्याला कळते की तो अवांछित द्विधा मनःस्थितीत जाणार आहे. शारीरिक क्रियाकलाप (खेळ किंवा श्रम) सर्वात सोपा आणि सर्वात जास्त आहे प्रभावी पद्धतएखाद्या व्यक्तीला घरात जाण्यापासून प्रतिबंधित करा. जर शरीर शारीरिक श्रमासाठी खूप कमकुवत असेल तर वैद्यकीय सहाय्य अपरिहार्य आहे: द्विधा मनाई टाळण्यासाठी, MDD ऍगोनिस्ट चांगले कार्य करतात (केवळ वैद्यकीय देखरेखीखाली वापरा!) आणि अनुभवी तज्ञांकडून अॅक्युपंक्चरचा एक छोटा कोर्स.
परंतु आपण अद्याप द्विधा मनःस्थितीत मोडल्यास, आपण आधीच शारीरिक क्रियाकलापाने स्वत: ला लोड करू शकत नाही: आपले हृदय तोडणे सोपे आहे. आपण असे विधान शोधू शकता की खेळ कठोर मद्यपानातून बाहेर पडण्यास मदत करतो, कारण स्नायूंचा भार रक्त प्रवाह आणि शरीरातील चयापचय प्रक्रिया सुधारतो. खरं तर, येथे अनेक धोके आहेत.
एखाद्या अप्रस्तुत व्यक्तीला उच्च प्रदेशात क्रॉस-कंट्री चालवण्यास भाग पाडले तर काय होईल? काहीही चांगले नाही आणि या अर्थाने हँगओव्हरची स्थिती उच्च प्रदेशात तीव्र ऑक्सिजनच्या कमतरतेसारखी आहे. एकेकाळी "हृदयविकाराच्या झटक्याने धावणे" या घोषणेने अनेकांना हार्ट अटॅक आला. आणखी एक मुद्दा ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही: बिंज दरम्यान, संवहनी पलंगातून द्रवपदार्थाचा काही भाग ऊतींमध्ये जातो, म्हणजेच रक्त घट्ट, चिकट होते. हृदयाला असे रक्तवाहिन्यांमधून पुढे ढकलण्यासाठी किती प्रयत्न करावे लागतील याची कल्पना करा.
आमच्या सदस्यता घ्या YouTube चॅनेल !
लेख शेवटचा अद्यतनित केला गेला: 12/18/2019
तुम्ही जे शोधत होता ते सापडले नाही?
ज्ञानासाठी मोफत मार्गदर्शन
वृत्तपत्राची सदस्यता घ्या. आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून आम्ही आपल्याला कसे प्यावे आणि कसे खावे ते सांगू. सर्वोत्तम टिप्ससाइटच्या तज्ञांकडून, जे दर महिन्याला 200,000 पेक्षा जास्त लोक वाचतात. तुमचे आरोग्य खराब करणे थांबवा आणि आमच्यात सामील व्हा!
दारू आणि खेळ या विसंगत संकल्पना आहेत. हँगओव्हरसह प्रशिक्षण आणि धावणे अनेक कारणांमुळे प्रतिबंधित आहे: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर जास्त ताण, सामान्य अस्वस्थ वाटणेआणि खराब समन्वय, हँगओव्हरसह खेळांची "निरुपयोगीता" ज्यामुळे स्नायूंचे वस्तुमान तयार करणे आणि चरबी जाळणे अशक्य आहे.
अनुज्ञेय भार: मद्यपान केल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी ताजी हवेत फिरण्यापुरते मर्यादित राहणे चांगले. परंतु जर एथिलचा डोस कमी असेल आणि त्यानुसार, आरोग्याची स्थिती परवानगी देते, तर तुम्ही हलके व्यायाम किंवा लहान धावू शकता. दोन-तीन दिवसांत मद्यपान केल्यानंतर जिममध्ये जाणे चांगले.
प्रश्नाचे उत्तर: " तुम्ही हँगओव्हरसह धावू शकता का?? तत्सम: अनेक दिवसांचे अंतर सहन करणे चांगले. यावेळी, संपूर्ण जीवाचे कार्य कमी-अधिक प्रमाणात सामान्य असते.
सक्रिय शारीरिक हालचालींद्वारे हँगओव्हर विरूद्ध लढा तुलनेने अलीकडे फॅशनेबल बनला आहे. असे असूनही, अल्कोहोलिक लिबेशनच्या परिणामांना सामोरे जाण्याच्या अशा संशयास्पद मार्गाची लोकप्रियता सतत वाढत आहे.
छद्म-निरोगी लोकांचे सोशल नेटवर्क जिममधील व्हिडिओ आणि फोटोंनी "जिममध्ये अल्कोहोल काढणे" या हॅशटॅगसह भरलेले आहे. तुम्ही विचारता का छद्म? कोणताही खरा अॅथलीट तुम्हाला सांगणार नाही की खेळ आणि मद्य पूर्णपणे सुसंगत आहेत आणि एक दुसऱ्यामध्ये व्यत्यय आणत नाही. निरोगी, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय जीवनशैली म्हणजे सर्व वाईट सवयींना पूर्णपणे नकार देणे.
अर्थात, असा युक्तिवाद केला जाऊ शकत नाही की जर तुम्ही आधीच खेळात जाण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर दारू पिणे हा निव्वळ गुन्हा आहे. अल्कोहोल पूर्णपणे वगळलेले लोक दुर्मिळ आहेत, कारण जवळजवळ सर्व लोकांची मजबूत पेये पिण्याची स्वतःची संस्कृती आहे. म्हणून, एक ऍथलेटिक आणि तुलनेने निरोगी व्यक्ती अशा सामान्य प्रकारचे मनोरंजन घेऊ शकते.
या प्रकरणातील मुख्य गोष्ट म्हणजे उपाय जाणून घेणे आणि अल्कोहोल आणि प्रशिक्षण यांच्यात फरक करण्यास सक्षम असणे. अनेक दिवसांपर्यंत त्यांच्यातील वेळ मध्यांतर सहन करणे इष्ट आहे.
हँगओव्हरच्या स्थितीत जिममध्ये न जाणे चांगले का आहे
व्यायामशाळेत तितकेच कठोर प्रशिक्षण घेतल्याने कठोर मद्यपानाचे परिणाम त्वरीत दूर होतील या विश्वासावर किंचित टीकाही होत नाही.
- अल्कोहोल नशा हा एक आजार आहे जो शरीरासाठी तितकाच गंभीर आहे अन्न विषबाधाकिंवा तीव्र संसर्गजन्य रोग. तरीही, शिळ्या अन्नातून विषबाधा झाल्यामुळे, कोणीही बारबेल पिण्यासाठी आणि ट्रेडमिलवर पाच किलोमीटरचे अंतर पार करण्यासाठी फिटनेस सेंटरकडे धाव घेत नाही. मद्यपान केल्यानंतर व्यायाम करणे ही तितकीच वाईट कल्पना आहे.
- अल्कोहोल सह busting एक वारंवार परिणाम आहे, आणि. द्वारे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर अतिरिक्त भार शारीरिक प्रशिक्षणसंख्या होऊ शकते नकारात्मक परिणामस्ट्रोक पर्यंत.
- शरीरातील द्रवपदार्थाच्या पुनर्वितरणाचे उल्लंघन केल्याने रक्त घट्ट होते आणि सूज येते. डोक्याच्या मऊ उतींमध्ये जास्त ओलावा जमा होतो. हे उत्तेजित करते, प्रतिक्रियांचा समन्वय आणि गती गमावते. त्याचे परिणाम केवळ आळशी आणि कुचकामी प्रशिक्षणच नाही तर जड वजनासह काम करताना अपघात देखील होऊ शकतात.
- "मद्यपान केल्यानंतर जिममध्ये जाणे शक्य आहे का?" या प्रश्नाचे उत्तर एकाही व्यावसायिक प्रशिक्षकाने दिले नाही. सकारात्मक उत्तर देणार नाही. तो कदाचित तुम्हाला झोपायला घरी पाठवेल. असे असले तरी, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही येथे आणि आता पर्वत हलवू शकता, तर वेदना उंबरठ्यात वाढ झाल्यामुळे हा परिणाम काल्पनिक देखील होऊ शकतो. ताकदीच्या व्यायामादरम्यान तुम्हाला भार अपुरापणे जाणवू शकतो, परिणामी मोच, निखळणे आणि फ्रॅक्चर शक्य आहेत.
- चरबी जाळण्याप्रमाणेच स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्याच्या उद्देशाने प्रशिक्षण, इच्छित परिणाम आणणार नाही. अल्कोहोल त्याच्या उच्च कॅलरी सामग्रीमुळे ऍडिपोज टिश्यूच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते, ज्यामध्ये प्रथिने-कार्बोहायड्रेटचा आधार नसतो. आणि शरीरातील द्रवपदार्थाचे अयोग्य वितरण आणि चयापचय बिघडल्याने स्नायूंची निर्मिती जवळजवळ अशक्य आहे.
कोणत्या भारांना परवानगी आहे?
वरील सर्व बाबी लक्षात घेता, हँगओव्हरसह जड शारीरिक क्रियाकलाप contraindicated आहे. तरीही, जर तुमचे आरोग्य अनुमती देत असेल, तर तुम्ही तुमची चयापचय गती वाढवू शकता आणि शारीरिक हालचालींद्वारे अल्कोहोलनंतरचे विष काढून टाकण्यास गती देऊ शकता. परंतु आपल्याला ताजी हवेत चालणे मर्यादित करावे लागेल. ज्या प्रकरणांमध्ये अल्कोहोलचे डोस मध्यम होते, जसे की एक ग्लास वाइन, बिअरची बाटली किंवा संबंधित 50 ग्रॅम मजबूत मद्य, अल्कोहोल काही तासांत काढून टाकले जाईल आणि कोणताही उच्चारित हँगओव्हर होणार नाही. मग तुम्हाला धावणे किंवा व्यायाम करणे परवडेल. लहान डोसमध्ये अल्कोहोल नंतर फिटनेस देखील दुखापत होणार नाही.
सुरक्षिततेच्या कारणास्तव खुल्या पाण्यात पोहणे टाळले पाहिजे. हँगओव्हरसह, सीझरचा धोका वाढतो आणि. पुन्हा, अंतराळातील लक्ष आणि समन्वय कमी होणे मद्यपान केल्यानंतर जलतरणपटूवर क्रूर विनोद करू शकते.
नक्कीच, आपण अल्कोहोल आणि व्यायामशाळा एकत्र करू शकता, अशा प्रकारे मोठ्या संख्येने लोक राहतात. आणि ते खराब शारीरिक आरोग्याबद्दल तक्रार करत नाहीत, अगदी उलट. सध्यापुरते. कारण यकृताचा सिरोसिस हा एक कपटी रोग आहे: तो बर्याच काळापासून लक्षणे नसलेला असतो, आणि नंतर, शेवटच्या टप्प्यावर - बाम! - अचानक हेमोरायॉइडल रक्तस्त्राव तसेच काळ्या उलट्या आणि "मोमेंटो सी". खरंच, एसीटाल्डिहाइड आणि एसिटिक ऍसिड (इथेनॉल ब्रेकडाउन उत्पादने) सह पंप केलेल्या जीवाच्या चयापचय प्रक्रियेस गती देऊन, एखादी व्यक्ती यकृतावरील भार मोठ्या प्रमाणात वाढवते. फक्त आता यकृत स्नायूंच्या ऊतींप्रमाणे वाढत नाही, परंतु केवळ सूजते, ओव्हरस्ट्रेन, मायक्रोक्रॅक आणि फुटते.
जर तुम्ही सतत "हॉलमधून अल्कोहोल बाहेर काढले", तर जखमी यकृताला निरोगी पेशींसह बरे होण्यास वेळ मिळणार नाही आणि त्याला कोणत्याही गोष्टीसह - तंतुमय ऊतकांसह "पॅच छिद्र" करावे लागतील. येथे तुम्हाला अॅथलीटमध्ये सिरोसिस आहे. अर्थात, हे दुर्मिळ आहे की काही नियमितपणे मद्यपान करणारे ऍथलीट्स यकृताच्या सिरोसिसमध्ये स्वतःला आणतात, परंतु हे मूळव्याध हेच आहे जे जड शारीरिक श्रमात गुंतलेल्या अल्कोहोल पेयांच्या सर्व प्रेमींना प्रथमच ओळखले जाते.
तंबाखूच्या धुराचे विष शरीरातून त्वरीत काढून टाकण्यासाठी धूम्रपान करताना दारूच्या नशेवर खेळाने उपचार करणे हे धावण्यासारखेच आहे. कदाचित, क्रीडापटू-धूम्रपान करणारे देखील असे करण्याचा विचार करतील, परंतु तोंडात सिगारेट घेऊन धावणारा धावणारा ताबडतोब आणि स्पष्टपणे गुदमरण्यास सुरवात करतो, परंतु यकृत हळूहळू आणि अस्पष्टपणे विघटित होते.
आणि जर एखादी निवड असेल: खेळ किंवा अल्कोहोल, वैयक्तिकरित्या आपल्यासाठी अधिक महत्वाचे काय आहे याचा विचार करा?
अॅथलीटच्या शरीरावर अल्कोहोलच्या प्रभावाचा प्रश्न हा सर्वात सामान्य आहे, विशेषत: नवशिक्या ऍथलीट्समध्ये. अल्कोहोल खेळामध्ये व्यत्यय आणतो असे युक्तिवाद अनेकदा अनाकलनीय बलवान पुरुषांबद्दलच्या ठोस तथ्यांवर खंडित होतात जे ते दारू पिण्याच्या प्रमाणात प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढवतात.
तत्काळ हे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे की खेळ आणि अल्कोहोल तत्त्वतः विसंगत आहेत. स्पर्धेनंतर विश्रांतीच्या कालावधीत तुम्ही दोन ग्लास वाइन पिण्याची परवानगी देऊ शकता, परंतु नियमित लिबेशन तुम्हाला कोणत्याही प्रकारे गंभीर परिणामापर्यंत पोहोचू देणार नाही.
खाली आम्ही अल्कोहोल पिल्यानंतर खेळात जाणे शक्य आहे की नाही या प्रश्नावर तसेच अल्कोहोल आणि खेळ एकत्र करण्याचा प्रयत्न करण्याचे संभाव्य परिणाम यावर अधिक तपशीलवार विचार करू.
व्यायाम करण्यापूर्वी अल्कोहोल पिणे
हे जाणून घेण्यासारखे आहे की संध्याकाळी टेलिव्हिजन जाहिरातींद्वारे जोरदार शिफारस केलेली बिअरची बाटली देखील दुसर्‍या दिवशी देखील प्रशिक्षणाची प्रभावीता लक्षणीयरीत्या कमी करते. व्यायामशाळेत जाण्यापूर्वी, केवळ चांगले जगासाठी आपले नश्वर अस्तित्व बदलण्यास उत्सुक असलेले लोकच दारू पिऊ शकतात.
व्यायामशाळेतील प्रशिक्षण, विशेषत: ताकदीच्या दिशेने, स्वतःच हृदय, रक्ताभिसरण, पाचक आणि शरीराच्या इतर प्रणालींवर एक मोठा भार आहे. हृदय, फुफ्फुसे आणि इतर अवयव जवळपास मर्यादेत काम करतात आणि त्यांना बरे होण्यासाठी वेळ लागतो. आणि त्याच वेळी जर शरीराच्या सामर्थ्याचा योग्य वाटा अल्कोहोल आणि त्याची क्षय उत्पादने काढून टाकण्याच्या प्रयत्नात खर्च केला गेला तर त्याचा परिणाम खूप दुःखी असू शकतो.
अल्कोहोल नंतर आपण खेळात जाऊ शकता हे विधान ज्यांनी कधीही पद्धतशीरपणे काहीही केले नाही अशांनी शोधून काढले आणि त्यांच्या कामगिरीची पातळी डोळ्यांनी निश्चित केली. खरंच, "छातीवर घेतल्यानंतर" थकवा जाणवतो, ज्यामुळे शक्तीच्या अविश्वसनीय वाढीचा भ्रम होतो. पण खरं तर, पॉवर इंडिकेटर कमी होत आहेत आणि अगदी लक्षणीय.
अल्कोहोलच्या नशेच्या प्रकटीकरणांपैकी एक म्हणजे मेंदूपासून स्नायूंकडे आणि संवेदी मज्जातंतूंपासून मेंदूपर्यंत मज्जातंतूंच्या आवेगांचा मार्ग मंदावणे. नशेत असलेल्या व्यक्तीचे "सी वॉक" याचे उदाहरण आहे.
जर शारीरिक हालचालींच्या सुरूवातीस रक्तामध्ये अल्कोहोलचे प्रमाण वाढले असेल तर ते कमी करण्याचे आदेश देतात स्नायू तंतूकमकुवत होईल, आणि लक्षणीय विलंबाने देखील येईल. म्हणून, प्रशिक्षणादरम्यान स्नायूंवर अल्कोहोलचा प्रभाव केवळ ताकद निर्देशकांमध्ये घट झाल्यामुळे व्यक्त केला जाईल कारण मेंदू स्नायूंना आवश्यक शक्ती आणि गतीसह संकुचित करण्यास भाग पाडू शकत नाही.
याव्यतिरिक्त, नशा असताना समन्वय आणि आत्म-नियंत्रणाचे उल्लंघन लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. हे शेलच्या पकड नियंत्रणात बिघाड, तसेच जबाबदारीची भावना कमी झाल्यामुळे व्यक्त होते. अशा परिस्थितीचा परिणाम असू शकतो, उदाहरणार्थ, बेंच प्रेस दरम्यान आपले हात फाडलेले बारबेल.
"तज्ञ" कडून आणखी एक सामान्य प्रबंध म्हणजे खेळामुळे दारू बाहेर पडते असे प्रतिपादन आहे. खरं तर, शारीरिक क्रियाकलाप खरोखरच चयापचय गतिमान करते आणि इथेनॉलच्या विघटन उत्पादनांना दूर करण्यास मदत करते. परंतु हे मध्यम तीव्रतेच्या हलक्या व्यायामावर लागू होते, उदाहरणार्थ, जॉगिंग.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे अल्कोहोल स्नायूंमध्ये "ड्राइव्ह" होण्याची आणि शरीरावर त्याचा विध्वंसक प्रभाव वाढवण्याची अधिक शक्यता असते.
अशाप्रकारे, मद्यपानानंतर खेळात जाण्यात अर्थ नाही आणि मोठ्या प्रमाणात ते चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करते.
व्यायामानंतर अल्कोहोल पिणे
अॅथलीटवर अल्कोहोलच्या नकारात्मक प्रभावाच्या प्रमाणात, काही क्षणात प्रशिक्षणानंतर मद्यपान करणे वर दर्शविलेल्या परिस्थितीपेक्षा जास्त असू शकते.
हे जाणून घेण्यासारखे आहे की नंतर विशिष्ट कालावधीसाठी शारीरिक क्रियाकलापपरिणामी पदार्थांचे अवयव आणि ऊतींमध्ये वाहतूक लक्षणीयरीत्या वेगवान होते. त्यानुसार, घेतलेले अल्कोहोल कंकाल स्नायू आणि अंतर्गत अवयवांच्या ऊतींद्वारे शक्य तितक्या जास्तीत जास्त प्रमाणात शोषले जाईल, उदाहरणार्थ, हृदयाचे स्नायू.
मजबूत पेयांच्या सेवनावर परिणाम करणारी पहिली गोष्ट म्हणजे वर्कआउटनंतर पुनर्प्राप्तीचा कालावधी. कोणतेही प्रशिक्षण चक्र मागील भारानंतर स्नायूंच्या पुनरुत्पादनाच्या विशिष्ट दरासाठी डिझाइन केलेले आहे. आणि जर, अल्कोहोलच्या सतत प्रभावाखाली, स्नायू पुनर्प्राप्त होत नाहीत - म्हणजेच वाढतात - कोणत्याही प्रगतीबद्दल कोणतीही चर्चा होऊ शकत नाही.
अंतर्गत अवयवांच्या ऊतींमध्ये अल्कोहोलचे शोषण वाढल्याने त्यांच्या कामात गंभीर उल्लंघन होण्याची धमकी दिली जाते. हृदयासाठी होणारे परिणाम सर्वात स्पष्ट आहेत, जे हृदयाच्या वेदना, टाकीकार्डिया आणि इतर तत्सम अभिव्यक्तींमध्ये व्यक्त केले जातात. परंतु इतर अवयवांच्या क्षेत्रामध्ये वेदना लक्षणांच्या अनुपस्थितीचा अर्थ असा नाही की इथेनॉल त्यांच्यासाठी कमी हानिकारक आहे.
अशा प्रकारे, व्यायामानंतर अल्कोहोल हानिकारक आहे की नाही या प्रश्नाचे उत्तर होकारार्थी दिले जाऊ शकते.
दुसऱ्या दिवशी अल्कोहोल नंतर प्रशिक्षणाची वैशिष्ट्ये
बहुतेक नवशिक्या ऍथलीट्सच्या चुका म्हणजे ते प्रगतीसाठी एकमात्र अट मानतात की प्रशिक्षणात जास्त भार आहे. खरं तर, कार्यप्रदर्शन वाढवण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे वर्कआउटनंतरचा थकवा आणि पुढील प्रशिक्षणापूर्वी पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया दोन्ही समान आहे.
जड लिबेशन्सनंतर दुसऱ्या दिवशी, शरीराचा टोन सामान्य होऊ शकत नाही, अनुक्रमे, परिणाम वाढवणे शक्य होणार नाही. याव्यतिरिक्त, बर्याचदा व्यायामशाळेतील प्रशिक्षणावर अल्कोहोलचा प्रभाव उच्च रक्तदाबाच्या उपस्थितीत प्रकट होतो, जे कार्यक्षमतेत घट करण्याव्यतिरिक्त, आरोग्यासाठी देखील धोकादायक आहे.
हे देखील जाणून घेण्यासारखे आहे की प्रशिक्षणादरम्यान अल्कोहोलमुळे होणारी हानी म्हणजे प्रथिने उत्पादनाचा दर कमी करणे (विशेषत: स्नायू तंतूंसाठी) आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करणे, जे स्नायू पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया देखील नियंत्रित करते.
असे असले तरी, प्रशिक्षणापूर्वी काही प्रमाणात अल्कोहोल प्यालेले असल्यास, भार नियोजित पेक्षा सुमारे 70% पर्यंत कमी केला पाहिजे.
क्रीडा पोषण आणि अल्कोहोल
वर नमूद केल्याप्रमाणे, शरीरावर अल्कोहोलच्या मुख्य प्रभावांपैकी एक म्हणजे स्नायू तंतूंच्या निर्मितीचे प्रमाण कमी करणे. हे स्वतःच अल्कोहोलच्या सेवनाच्या पार्श्वभूमीवर तसेच कोणत्याही प्रकारच्या वापराच्या पार्श्वभूमीवर प्रशिक्षण स्वतःच निरर्थक बनवते. क्रीडा पोषणस्नायू वस्तुमान तयार करण्यासाठी.
याव्यतिरिक्त, अनेक प्रकारचे एकत्रित क्रीडा पोषण अल्कोहोलमध्ये मिसळल्यास गंभीर आरोग्य धोके निर्माण करू शकतात. हे जाणून घेण्यासारखे आहे की बहुतेक प्रकारचे गेनर आणि मास गेनसाठी जटिल कॉकटेल असतात विविध प्रकारचेअनुमत उत्तेजक (गवाराना, कॅफीन, थायामिन इ.). निर्मात्याने निर्दिष्ट केलेल्या डोसमध्ये वापरल्यास, असे पदार्थ नसावेत दुष्परिणाम, परंतु जेव्हा ते अल्कोहोलमध्ये मिसळले जाते तेव्हा ते आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण धोका निर्माण करतात.
अॅथलीट्ससाठी अल्कोहोलचे नुकसान
खेळांमध्ये अल्कोहोलचे नुकसान केवळ वर सूचीबद्ध केलेल्या अभिव्यक्तींमध्ये नाही. हे जाणून घेण्यासारखे आहे की अल्कोहोलच्या उच्च डोसमध्ये स्नायू तंतू नष्ट करण्याची क्षमता असते.
म्हणूनच, जर तुम्ही दिवसा खेळात जात असाल आणि तुमची संध्याकाळ दारूच्या बाटल्यांच्या संगतीत घालवली, तर कमीतकमी तुम्हाला परिणाम वाढण्याची गरज नाही आणि जास्तीत जास्त तुम्ही थकवा मिळवू शकता, कारण शरीरामुळे. अशा परिस्थितीत पुनर्प्राप्त करण्यात सक्षम होणार नाही.
वापरलेल्या स्पोर्ट्स सप्लिमेंट्स किंवा फार्माकोलॉजिकल सपोर्टसह अल्कोहोलचे संयोजन विचारात घेणे देखील योग्य आहे. वर नमूद केल्याप्रमाणे, सर्व प्रकारचे क्रीडा पोषण अल्कोहोलशी सुसंगत नाहीत. कोणत्याही स्टिरॉइड उत्तेजकांच्या वापराच्या बाबतीत, अल्कोहोलचे सेवन जीवघेणे असू शकते.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
दारू पिल्यानंतर मी व्यायाम करू शकतो का?
शरीरावर अल्कोहोलचा नकारात्मक प्रभाव लक्षात घेता, मजबूत पेय घेतल्यानंतर खेळ खेळणे अशक्य आहे.
अपवाद म्हणजे अल्ट्रा-कमी डोस (5-10 ग्रॅम शुद्ध अल्कोहोलच्या समतुल्य), परंतु सर्वसाधारणपणे "पिणे" या शब्दाचा अर्थ बरेच काही आहे.
अल्कोहोल नंतर किती वेळ तुम्ही खेळ खेळू शकता
खेळाडूंनी दारू का पिऊ नये
रक्तातील अल्कोहोलची उपस्थिती कमी होते किंवा स्नायू वाढवणे अशक्य करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर उच्च अकार्यक्षम भार देखील निर्माण करते, ज्यामुळे अनेक रोगांचा विकास होऊ शकतो.
तसेच, अनेक प्रकारच्या क्रीडा पोषणांमध्ये उत्तेजक पदार्थांची उपस्थिती (उदाहरणार्थ, ग्वाराना अर्क), जेव्हा अल्कोहोलमध्ये मिसळले जाते तेव्हा उच्च रक्तदाब संकट होऊ शकते.
अल्कोहोलचा स्नायूंवर कसा परिणाम होतो
इथेनॉल नवीन स्नायू तंतूंची निर्मिती कमी करते आणि विद्यमान तंतूंवर देखील विध्वंसक प्रभाव पाडतो.
व्यायामानंतर तुम्ही अल्कोहोल पिऊ शकता का?
शारीरिक श्रमानंतर, शरीरात प्रवेश करणारे पदार्थ अवयव आणि ऊतींद्वारे सक्रियपणे शोषले जातात, प्रशिक्षणानंतर अल्कोहोल पिणे अशक्य आहे.
व्यायामाच्या दिवशी तुम्ही दारू पिऊ शकता का?
वर्कआउटची स्वतःची सामान्य प्रभावीता सुनिश्चित करण्यासाठी, तसेच त्या नंतर पुनर्प्राप्ती करण्यासाठी, आपण वर्कआउटच्या दिवशी अल्कोहोल पिऊ नये.
बॉडीबिल्डर्स दारू पिऊ शकतात का?
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आधुनिक बॉडीबिल्डिंगमध्ये स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्यासाठी आवश्यक निर्देशकांची उपलब्धी केवळ स्टिरॉइड उत्तेजकांच्या वापरानेच शक्य आहे. अशा औषधांचे सेवन यकृत आणि मूत्रपिंडांवर लक्षणीय भार निर्माण करते, याव्यतिरिक्त, अल्कोहोलसह अशा औषधांच्या चयापचयांच्या प्रतिक्रियेमुळे आरोग्य आणि जीवनासाठी धोकादायक पदार्थ तयार होतात, म्हणून बॉडीबिल्डर्ससाठी अल्कोहोल contraindicated आहे.
व्यायामानंतर तुम्ही किती अल्कोहोल पिऊ शकता
हे जाणून घेण्यासारखे आहे की अल्कोहोल आणि ताकद प्रशिक्षण पूर्णपणे विसंगत गोष्टी आहेत. आपण खेळ खेळण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की निकाल मिळविण्यासाठी, आपल्याला काही वाईट सवयी सोडून द्याव्या लागतील, ज्यात अल्कोहोल देखील समाविष्ट आहे. त्यामुळे व्यायामानंतर अल्कोहोलयुक्त पेये अजिबात पिऊ नयेत.
आपल्याकडे अद्याप अल्कोहोल आणि खेळांबद्दल प्रश्न असल्यास, त्यांना टिप्पण्यांमध्ये लिहा आणि आम्ही निश्चितपणे त्यांची उत्तरे देऊ.