(!LANG: स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी काय घ्यावे. स्नायूंच्या वाढीसाठी पौष्टिक पूरक आहार. क्रीडा पोषणासाठी पूरक योजना

सामग्री

ज्या खेळाडूंना त्यांच्या शरीराचा आकार वाढवायचा आहे त्यांनी कॅलरी अतिरिक्त प्रमाणात खावे. वाढीसाठी ही मुख्य अट आहे. स्नायू वस्तुमान. स्पष्ट प्रशिक्षण योजना, पोषण कार्यक्रम आणि अतिरिक्त क्रीडा पोषण करून हे साध्य केले जाऊ शकते. अशा सेटमुळे वजन वाढण्याची वेळ कमी होईल.

क्रीडा पोषण मुख्य प्रकार

अनेक पूरक पर्याय आहेत, परंतु प्रत्येक क्रीडा पोषण स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी योग्य नाही, उदाहरणार्थ, चरबी बर्नर स्नायू तयार करण्यासाठी योग्य नाहीत. बॉडीबिल्डर्समध्ये, असे कॉम्प्लेक्स ओळखले आणि लोकप्रिय आहे:

• ग्लूटामाइन;
• प्रथिने;
• लाभार्थी
• BCAAs
• multivitamins.

क्रीडा पोषणाचा हा संच केवळ स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यास मदत करत नाही तर ते शरीराला उत्पादक, पूर्ण वर्कआउट्ससाठी आवश्यक ऊर्जा राखीव प्रदान करते. ते चरबी वाढणार नाही, पण स्नायू. अशा कॉम्प्लेक्सच्या मदतीने कोरडे करणे कार्य करणार नाही, म्हणून आम्ही कोरड्या वस्तुमानाबद्दल बोलत नाही. आपल्याला हे सर्व सामान्य अन्नाच्या पूर्ण आहारासह पिणे आवश्यक आहे.

स्नायूंच्या वाढीसाठी प्रथिने

मुख्य ध्येय स्नायू वस्तुमान मिळवणे आहे, म्हणून आपण या कॉम्प्लेक्समध्ये प्रोटीनशिवाय करू शकत नाही. हे प्रथिनांचे मुख्य स्त्रोत आहे, जे होईल बांधकाम साहीत्यस्नायूंच्या ऊतींसाठी. स्नायूंच्या वाढीसाठी प्रथिने क्रीडा पोषण पारंपारिकपणे तीन मुख्य प्रकारांमध्ये विभागले गेले आहे:

1. सीरम. बहुसंख्य ऍथलीट्सद्वारे वापरले जाणारे मुख्य प्रकारचे प्रथिने. स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी ते क्रीडा पोषणमध्ये समाविष्ट केले जाणे आवश्यक आहे. त्यात अनेक अमीनो ऍसिड असतात, शरीरासाठी उपयुक्त घटक, त्वरीत शोषले जातात.
2. केसीन. हा स्लो प्रोटीनचा स्त्रोत आहे जो दिवसभर ऍथलीटला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधून पुरविला जाईल, स्नायूंच्या वाढीसाठी आवश्यक प्रमाणात प्रथिने प्रदान करेल. हा क्षण रात्री, विश्रांतीच्या दिवसांमध्ये विशेषतः महत्वाचा आहे.
3. सोया. या प्रकारच्या प्रथिनातील प्रथिने वनस्पती उत्पत्तीचे असतात आणि बहुधा मट्ठापेक्षा उपयुक्ततेच्या दृष्टीने निकृष्ट असतात. तथापि, हे वाईट नाही, ते शाकाहारी लोक आणि इतर प्रथिने पर्यायांमधील कोणत्याही घटकांना असहिष्णुता असलेल्या लोकांद्वारे वापरले जाते.

वस्तुमान मिळवणारा

आम्ही असे म्हणू शकतो की स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी गेनर हे सर्वात महत्वाचे क्रीडा पोषण आहे. त्यात भरपूर कर्बोदके असतात आणि आवश्यक रक्कमकॅलरी त्यांच्या आहारात जास्त मिळवण्यासाठी. गेनर निवडताना, उत्पादनाच्या रचनेचा काळजीपूर्वक अभ्यास करा, त्यात प्रति 1 सर्व्हिंगमध्ये जास्त साखर आणि कार्बोहायड्रेट्स नसावेत. प्रथिनांपेक्षा त्यांचे थोडेसे प्राबल्य असलेले सर्वोत्तम पर्याय असेल. उदाहरणार्थ, आपण सल्ला देऊ शकता:

• बीएसएन ट्रूमास;
• एलिट मास गेनर डायमॅटाइझ करा.

क्रिएटिन

वस्तुमान मिळविण्यासाठी, आपल्याला व्यायामशाळेत गहनपणे काम करणे आवश्यक आहे, अन्यथा ते केवळ चरबीचा थर वाढवेल. इच्छित प्रमाणात सामर्थ्य राखण्यासाठी, क्रिएटिनचा वापर केला जातो, जे स्नायूंच्या ऊतींना हायड्रेट करते, ते मोठे, मजबूत बनवते आणि उर्जेचे प्रमाण वाढवते. बीटा-अलानाइनसह क्रिएटिनची एक आदर्श समन्वय प्राप्त होते, पूर्वीचा अॅनारोबिक शक्तीवर परिणाम होतो आणि नंतरचा एरोबिक शक्तीवर परिणाम होतो.

ग्लूटामाइन

हा घटक अमीनो ऍसिडच्या वर्गाशी संबंधित आहे, जे स्नायूंच्या ऊतींमध्ये मुबलक प्रमाणात असतात. मानवी शरीर स्वतःच ग्लूटामाइन तयार करण्यास सक्षम आहे, परंतु वस्तुमान मिळवताना, अतिरिक्त सेवन अनावश्यक होणार नाही. हे क्रीडा पोषण झोपेच्या आधी, प्रशिक्षणानंतर लगेचच घेतले जाते, कारण ते बरे होण्यास मदत करते. ज्यांना त्वरीत वस्तुमान मिळवायचे आहे त्यांच्यासाठी ग्लूटामाइन आवश्यक आहे.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

स्वत: हून, ही औषधे वजन वाढण्यास प्रभावित करत नाहीत, परंतु लक्ष्य साध्य करण्यासाठी आवश्यक प्रक्रिया राखण्यात थेट गुंतलेली आहेत. ऍथलीट्सच्या मते, कधीकधी आवश्यक खनिजे किंवा जीवनसत्त्वे नसणे स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्याच्या प्रक्रियेस मोठ्या प्रमाणात प्रतिबंधित करते. मल्टीविटामिन्सच्या कोर्सने अद्याप कोणालाही नुकसान केले नाही, म्हणून ते पिणे प्रत्येक ऍथलीटसाठी उपयुक्त ठरेल.

इतर additives

मुख्य सप्लिमेंट्स व्यतिरिक्त, तुम्हाला BCAA औषध घेणे आवश्यक आहे, जे अपचयचा नकारात्मक प्रभाव कमी करू शकते. तो शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने याचा सामना करतो, अमीनो ऍसिडचे चयापचय थेट स्नायूंच्या ऊतीमध्ये होईल. नियमानुसार, बीसीएए अनेक प्रथिनांचा भाग आहेत, म्हणून ते फक्त प्रशिक्षणादरम्यान, सकाळी उठल्यानंतर स्वतंत्रपणे घेतले पाहिजेत.

स्नायूंच्या वाढीसाठी सर्वोत्तम क्रीडा पोषण कसे निवडावे

नवशिक्या ऍथलीट्सना बहुधा मोठ्या प्रमाणात वाढीसाठी कोणते क्रीडा पोषण सर्वोत्तम आहे यात रस असतो. पुरुष आणि स्त्रियांसाठी, संच समान असेल, फरक डोसमध्ये आहे, कारण ध्येय भिन्न आहे. क्रीडा पोषण सूचीमधून प्रत्येक वस्तूसाठी योग्य किंमत / गुणवत्ता गुणोत्तर निवडणे हे मुख्य कार्य आहे:

1. प्रथिने. या प्रकारच्या क्रीडा पोषणाचे उत्पादन करणे कठीण नाही, म्हणून फुगलेली किंमत नेहमीच न्याय्य नाही. एक पर्याय शोधा ज्यामध्ये गुणोत्तर शक्य तितके इष्टतम असेल. तुम्ही सर्वात जास्त किंमत असलेले आयसोलेट खरेदी करू नये. रचनेचा अभ्यास करा, बँकेत शुद्ध प्रथिने किती आहेत ते शोधा. ते जितके जास्त तितके चांगले. नैसर्गिक बेरी आणि फळे उत्पादनात वापरली गेली असे म्हणणाऱ्या शिलालेखांवर विश्वास ठेवू नका, हे अशक्य आहे.
2. कॉम्प्लेक्स उत्पादने, ज्यांनी कथितपणे क्रीडा पोषण यादीतील सर्व घटक शोषले आहेत, वस्तुमानावर लक्षणीय परिणाम करणार नाहीत. सर्व घटकांच्या स्वतंत्र रिसेप्शनसह जास्तीत जास्त फायदा होईल. प्राप्त झालेल्या पदार्थांच्या प्रमाणाची गणना करण्यासाठी, कॉम्प्लेक्ससह या जारमध्ये काय मिसळले आहे हे आपण अचूकपणे निर्धारित करण्यात सक्षम होणार नाही.
3. तुम्हाला उत्पादनामध्ये अपरिचित घटक दिसल्यास, ते घेऊ नका. प्रथम, मार्गदर्शकामध्ये त्यांचा अर्थ काय आहे याचा अभ्यास करा, तुम्हाला त्यांची गरज आहे किंवा ते तुमच्याकडून अतिरिक्त पैसे काढण्याचा प्रयत्न करत आहेत.
4. मिळवणारा. काही उत्पादक उत्पादनावर बचत करण्याचा आणि रचनामध्ये आवश्यकतेपेक्षा जास्त साखर घालण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. स्नायू वस्तुमान मिळविण्यासाठी हे आवश्यक घटक नाही. तद्वतच, प्रति सेवा त्याची रक्कम एकूण वजनाच्या 5% पेक्षा जास्त नसावी. साहित्य नक्की वाचा.

कसे घ्यावे

सामान्य शरीरासह, नवशिक्याला वस्तुमान वाढवताना एक प्रोटीन आवश्यक असेल. शरीरात येणार्‍या प्रथिनांचे प्रमाण वाढेल आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाची वाढ सुरू होईल. या टप्प्यावर व्हे प्रोटीन सर्वोत्तम आहे, जे प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर वापरले जाते. ते स्नायू तयार करण्यासाठी मुख्य सामग्री बनेल. जर वाढ पुरेशी वेगवान नसेल, तर तुम्ही केसिन प्रकारची प्रथिने वापरू शकता. हे रात्रभर प्रथिने प्रदान करेल जेणेकरून तीव्र कसरत केल्यानंतर स्नायू तुटणार नाहीत. नवशिक्यांसाठी प्रथिनांचे सेवन खालीलप्रमाणे आहे:

अधिक अनुभवी ऍथलीट्ससाठी, हा आहार पुरेसा असू शकत नाही. जे एक वर्षापेक्षा जास्त काळ नियमितपणे प्रशिक्षण घेतात त्यांच्यासाठी प्रथिनेमध्ये आणखी एक फायदा जोडणे अर्थपूर्ण आहे. तुमच्या सुरुवातीच्या बिंदूवर अवलंबून, तुम्हाला BCAAs, क्रिएटिन आणि मल्टीविटामिनची देखील आवश्यकता असू शकते. तुम्हाला सध्याच्या वजनावर आधारित पुरुष किंवा स्त्रीसाठी डोसची गणना करणे आवश्यक आहे. पदार्थांच्या गरजेनुसार विविध क्रीडा पोषण अभ्यासक्रमांची उदाहरणे खाली दिली आहेत. ते प्रारंभिक, मानक आणि पूर्ण मध्ये विभागलेले आहेत. आपल्यास अनुकूल असलेली योजना निवडा:

आरंभिक
		वर्गापूर्वी,	वर्ग संपल्यावर श्री.	झोपण्यापूर्वी, g
मठ्ठा
केसीन
मानक
मठ्ठा
केसीन
मठ्ठा
केसीन
ग्लूटामाइन

या योजनांसाठी सर्व गणिते 80 किलो वजनाच्या माणसासाठी घेतली गेली. इतर पॅरामीटर्ससाठी, डोस भिन्न असेल. परिणामांच्या आधारे तुम्ही ट्रेनरच्या मदतीने किंवा तुमच्या स्वतःच्या मदतीने सर्व्हिंग व्हॉल्यूम समायोजित करू शकता. स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन घेण्याच्या योजना आपल्यासाठी स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी प्रोग्राम तयार करताना आपली स्वतःची गणना करण्यासाठी आधार बनतील.

स्नायू वस्तुमान मिळविण्यासाठी पोषण कार्यक्रम

क्रीडा पोषण स्वस्त नाही, ते फक्त तीव्र इच्छेने खाण्यास सक्षम होणार नाहीत आणि ते आवश्यक नाही. यासह, स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी योग्य पोषणाचे पालन करा. त्याला आहार म्हणणे फार कठीण आहे, कारण मोठ्या संख्येने कॅलरी वापरणे हे ध्येय आहे आणि ते कमी करण्यापेक्षा हे साध्य करणे सोपे आहे. नाश्त्यासाठी घट्ट खाणे खूप महत्वाचे आहे, यामुळे पोटाला काम मिळेल आणि चयापचय प्रक्रिया सुरू होईल. आपण झोपण्यापूर्वी खाऊ शकत नाही. जर भुकेची भावना असेल तर फळे आणि भाज्यांसह नाश्ता करावा.

• 370 कर्बोदकांमधे (1500 किलोकॅलरी);
• 155 प्रथिने (600 kcal);
• 110 चरबी (1050 kcal).

इच्छित असल्यास, प्रथिने शेक तयार करण्यासाठी होममेड पाककृती वापरल्या जाऊ शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला क्रीडा पोषणाऐवजी आवश्यक प्रमाणात प्रथिने मिळतील. स्नायू वस्तुमान मिळविण्यासाठी येथे एक नमुना दैनिक मेनू आहे (सर्व मूल्ये ग्रॅममध्ये आहेत):

• 100 कॉटेज चीज, शक्यतो 9%;
• 100 दही;
• साखरेशिवाय 50 दलिया.

दुपारचे जेवण रात्रीचे जेवण

• 300 चिकन;
• इच्छित असल्यास कितीही भाज्या;
• 3 कला. l वनस्पती तेलसॅलड मध्ये;
• 100 ग्रॅम कोरडे बकव्हीट किंवा 400 ग्रॅम उकडलेले बटाटे.

कसरत करण्यापूर्वी

• साखर न करता 50 दलिया;
• जाम 2 टेस्पून. l.;
• सफरचंद.

कसरत नंतर

• 5 तुकडे. अंड्यातील पिवळ बलक (स्क्रॅम्बल्ड अंडी);
• ब्रेड (2 स्लाइसपेक्षा जास्त नाही);
• सफरचंद;
• 50 बदाम.

स्पोर्ट्स सप्लिमेंट्सची किंमत कुठे खरेदी करायची आणि किती आहे

स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी क्रीडा पोषण विशेष स्टोअरमध्ये विकले जाते. इंटरनेट साइट्सवर आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट देखील आपण शोधू शकता, जिथे उत्पादनांची किंमत, नियमानुसार, काहीशी कमी आहे. फार्मसी मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स विकतात, परंतु ते स्पोर्ट्स स्टोअरमध्ये असलेल्यांपेक्षा वेगळे नाहीत. वजनाने क्रीडा पोषण न घेण्याचा प्रयत्न करा, विक्रेता नेहमीच सद्भावनेने वागत नाही. ऑनलाइन स्टोअरमध्ये क्रीडा पोषणासाठी अंदाजे किंमत:

• एमिनो ऍसिड - 1500 रूबल पासून;
• मट्ठा प्रथिने - 1300 rubles पासून;
• केसीन प्रथिने - 1300 रूबल पासून;
• लाभार्थी - 1000 रूबल पासून;

व्हिडिओ पुनरावलोकन: नवशिक्यांसाठी सर्वोत्तम क्रीडा पोषण

तुम्हाला मजकूरात त्रुटी आढळली का? ते निवडा, Ctrl + Enter दाबा आणि आम्ही त्याचे निराकरण करू!

चर्चा करा

स्नायू वस्तुमान मिळविण्यासाठी क्रीडा पोषण

जे याबद्दल गंभीर आहेत त्यांच्यासाठी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की क्रीडा पोषणाशिवाय, पुरुषांमध्ये तसेच स्त्रियांमध्ये स्नायूंचा समूह मिळवणे अधिक कठीण आहे.

पुरेशी ऊर्जा, पोषक तत्वे मिळविण्यासाठी, आपल्याला भरपूर आणि वारंवार खाण्याची आवश्यकता आहे. दुर्दैवाने, आधुनिक पदार्थांमध्ये पोषक तत्वांची गुणवत्ता आणि रचना खूपच कमी आहे. यासाठी, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन उत्पादकांनी स्नायूंची भरती करताना शरीराच्या गरजा लक्षात घेऊन विशेष पूरक आहार विकसित केला आहे.

वाढीसाठी प्रथिने

स्नायू हे प्रथिनांचे बनलेले असतात हे लक्षात घेता, अधिक अन्न खाल्ल्याने तुम्हाला स्नायूंची वस्तुमान अधिक जलद मिळू शकेल यात आश्चर्य नाही.

बरेच अनुभवी वापरकर्ते दररोज 4 ग्रॅम प्रथिने वापरतात, तर मूत्रपिंडाची स्थिती बिघडत नाही.

स्नायूंच्या वाढीसाठी, तुम्हाला प्राणी प्रथिने असलेले अन्न खावे लागेल:

• अंडी
• लाल मांस;
• पांढरे मांस आणि मासे;
• दुग्धव्यवसाय

पुरुष आणि स्त्रियांसाठी स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी सर्वोत्तम क्रीडा पोषण

प्रथिने पावडर

बर्याच लोकांना दररोज इतके उच्च-प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाणे खूप कठीण वाटते. आणि काहीवेळा लगेच खाणे अशक्य असते, किंवा दिवसा वेळच नसतो, मग स्नायूंना वाढण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वांचा पुरवठा करण्यासाठी प्रोटीन शेक हा एक चांगला पर्याय आहे.
- स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय परिशिष्ट, कारण ते पटकन पचले जाते आणि स्नायूंमध्ये शोषले जाते. इतर प्रकारचे प्रथिने, जसे की , जे धीमे-पचणारे प्रथिने आहे, झोपायच्या आधी उत्तम प्रकारे सेवन केले जाते कारण अमीनो ऍसिडस् स्नायूंना रात्रभर वितरीत केले जातात.

पातळ पुरुषांसाठी स्नायू द्रव्यमान मिळविण्यासाठी क्रीडा पोषण

क्रिएटिन

एक नैसर्गिक सेंद्रिय संयुग आहे एटीपीचा स्रोत, शरीराद्वारे वापरल्या जाणार्‍या ऊर्जेचा मुख्य प्रकार. हे काही खाद्यपदार्थांमध्ये आढळते, जसे की लाल मांस, आणि स्नायूंमध्ये साठवले जाते.

आहारात क्रिएटिन पूरक करणे सुरक्षित आहे आणि स्नायूंची कार्यक्षमता सुधारते, विशेषत: शक्ती, पेशींसाठी इंधन म्हणून काम करून अॅनारोबिक सहनशक्ती देखील वाढवते, कारण स्नायू पेशी ग्लुकोज वापरण्यापूर्वी उर्जेसाठी क्रिएटिन वापरतात.

क्रिएटिन वापरल्याच्या पहिल्या काही आठवड्यांत शरीरातील अतिरिक्त पाणी टिकवून ठेवू शकते.

ते नेहमी पाणी किंवा ज्यूससोबत घ्या.क्रिएटिन "लोडिंग" सुरू करणे आवश्यक आहे, याचा अर्थ थोड्या काळासाठी उच्च डोस घेणे आणि नंतर अनिश्चित काळासाठी कमी देखभाल डोस कमी करणे.

शाखायुक्त साखळी अमीनो ऍसिड (BCAAs)

- प्रथिनांचे मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक्स, स्नायूंच्या ऊतींचा नाश रोखतात आणि स्नायू प्रथिने संश्लेषण उत्तेजित करतात. 500 पेक्षा जास्त अमीनो ऍसिडस् ज्ञात आहेत, परंतु नवीन स्नायूंच्या ऊतींच्या निर्मितीमध्ये फक्त काही महत्त्वाची भूमिका बजावतात आणि म्हणूनच आहारासाठी मुख्य पोषक मानले जातात. यापैकी बहुतेक इतर संयुगे शरीराद्वारे संश्लेषित केले जाऊ शकतात, परंतु अमीनो ऍसिड आहेत जे ऍथलीट्सने अन्न किंवा पूरक आहारातून सेवन केले पाहिजेत. ऍथलीट आणि बॉडीबिल्डर्स BCAAs वापरतात:

• प्रथिने संश्लेषण वाढ;
• स्नायूंच्या हायपरट्रॉफीमध्ये वाढ;
• सुधारणा शारीरिक क्रियाकलाप;
• स्नायू सहनशक्ती वाढवा;
• ऊर्जा वाढ.

मुलींसाठी वजन वाढवणारे पूरक

कॅफीन

कॅफीनचे उत्तेजक परिणाम तुम्हाला सकाळी अंथरुणातून उठण्यास आणि कामावर जागे राहण्यास मदत करतात. कॅफिन एड्रेनालाईन आणि डोपामाइन संप्रेरकांच्या प्रकाशनास देखील उत्तेजित करू शकते. पण स्नायू वस्तुमान मिळविण्यासाठी मुख्य फायदात्यामुळे स्नायूंची शक्ती लक्षणीयरीत्या वाढते. जर ऍथलीट कॉफी पीत नसेल तर कॅफिनचा डोस घ्या, प्रशिक्षणापूर्वी 30 मिनिटे 400-600 मिलीग्राम असलेले.
कॅफिनची संवेदनशीलता परत मिळवण्यासाठी तुम्हाला किमान एक महिन्यासाठी कॅफीन वापरणे थांबवावे लागेल.

मुलींना अतिरिक्त अमीनो ऍसिड आणि मट्ठा प्रथिने देखील घेण्याची परवानगी आहे.

पुरुषांसाठी स्नायू द्रव्य मिळविण्यासाठी क्रीडा पोषण घेण्याची योजना

1. सकाळ:जेवणापूर्वी रिकाम्या पोटी BCAAs (निर्मात्याच्या सूचनांनुसार) घ्या.
2. प्रशिक्षणापूर्वी:क्रिएटिन सर्वात प्रभावी फॉर्म क्रिएटिन मोनोहायड्रेट आहे आणि परिणाम वाढविण्यासाठी 5 ग्रॅमचा दैनिक डोस पुरेसा आहे. व्यायाम करण्यापूर्वी 30 मिनिटे घ्या. अधिक स्नायू वस्तुमान असलेले लोक 5 ग्रॅमच्या दोन दैनिक डोसमध्ये 10 ग्रॅम पर्यंत विभागले जाऊ शकते.
3. कसरत नंतर: BCAA - दुसरा भाग.
4. मठ्ठा प्रथिने. कसरत नंतर 30-40 ग्रॅम मठ्ठा प्रथिने पाण्यात मिसळा, शरीराला पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यायामानंतर लगेच पेय घ्या, स्नायूंमध्ये अमीनो अॅसिड मिळवा.
5. झोपायच्या आधी:केसिन प्रथिने किंवा कॉम्प्लेक्सची सेवा (अनेक प्रकारच्या जलद आणि हळू प्रथिने समाविष्टीत).

निष्कर्ष

स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यासाठी, वाढीसाठी केवळ क्रीडा पूरक आहार घेणे आवश्यक नाही तर या प्रक्रियेसाठी सर्वसमावेशक दृष्टीकोन देखील घेणे आवश्यक आहे. प्रथम, व्यायामाचे पुरेसे, योग्यरित्या निवडलेले संच आवश्यक आहेत. दुसरे, तुम्हाला वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित आहार योजना आवश्यक आहे जी पुनर्प्राप्ती आणि वाढीसाठी योग्य प्रमाणात प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स प्रदान करते. तिसरे म्हणजे, प्रत्येक रात्री शरीराला आठ तास खोल, उच्च-गुणवत्तेचे प्रदान करणे आवश्यक आहे, त्यानंतर स्नायू जलद आणि चांगले वाढतात.

मोठ्या प्रमाणात वाढीसाठी क्रीडा पोषण बद्दल व्हिडिओ

वजन वाढवण्यासाठी कधी, कसे आणि कोणते क्रीडा पोषण घेणे चांगले आहे? प्रथिने, क्रिएटिन, बीसीएए आणि इतर पूरक रिकव्हरी आणि वाढीवर कसा परिणाम करतात ते जाणून घ्या.

गंभीर ऍथलीट्समध्येही अनेकदा अशी वेळ येते जेव्हा त्यांची जिममधील प्रगती मंदावते किंवा थांबते. किंवा आणखी वाईट म्हणजे, प्रतिगमन सुरू होते. मग आपल्याला वाढीसाठी अतिरिक्त प्रेरणा आवश्यक आहे. योग्यरित्या निवडलेले क्रीडा पोषण आपल्याला पुन्हा इच्छित परिणाम मिळविण्यात मदत करू शकते.

स्नायू वस्तुमान मिळविण्यासाठी मठ्ठा प्रथिने

प्रथिने हा कोणत्याही क्रीडा पोषण आहाराचा कणा असतो.स्पष्ट: हे आपल्यासोबत घेणे सोयीचे आहे, ते सहज पचण्याजोगे आहे आणि शरीराची प्रथिनांची गरज प्रभावीपणे पूर्ण करते. जेव्हा तुम्हाला स्वयंपाक करायला वेळ नसतो किंवा दुसरे जेवण खावेसे वाटत नाही अशा क्षणी प्रथिने बचावासाठी येतात. कोंबडीची छातीकिंवा स्टीक.

प्रथिने सूचित डोसमध्ये एका विशिष्ट वेळी वापरली पाहिजे (डोस सुमारे 90 किलो वजनाच्या ऍथलीटसाठी मोजला जातो):

जागे झाल्यानंतर लगेच 20 ग्रॅम:तुमचे शरीर 8 तास किंवा त्याहून अधिक काळ भुकेले आहे, त्यामुळे तुम्ही जागे होताच प्रोटीन शेक घेणे शहाणपणाचे आहे. हे तुम्हाला कॅटाबॉलिक अवस्थेतून बाहेर काढेल आणि स्नायूंच्या वाढीची यंत्रणा सुरू करेल. सकाळी, आम्हाला जटिल कर्बोदकांमधे किंवा चरबीची गरज नाही, फक्त जलद-पचणारी प्रथिने आणि काही साधे कार्बोहायड्रेट. रक्तामध्ये एमिनो ऍसिडच्या प्रवाहासाठी शरीर आपले आभार मानेल.

20 ग्रॅम प्री-वर्कआउट:यावेळी, आपल्याला पुन्हा रक्तातील अमीनो ऍसिडची पातळी वाढवणे आवश्यक आहे. वर्कआउट करण्यापूर्वी प्रथिने घेतल्याने तुमच्या स्नायूंना तुमच्या वर्कआउटमध्ये अमीनो ऍसिडचा प्रवाह मिळेल, ज्यामुळे पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया अधिक उत्पादक होईल.

40 ग्रॅम पोस्ट-वर्कआउट:यावेळी, शरीराला जलद-पचणारे प्रथिने आणि साधारण कार्बोहायड्रेट्स (80 ग्रॅम) च्या दुप्पट आवश्यक असतात. प्रशिक्षणानंतर अर्ध्या तासानंतर हे कॉकटेल प्या. यामुळे इंसुलिनची पातळी वाढेल, ज्यामुळे स्नायूंच्या ऊतींना ग्लुकोज आणि अमीनो ऍसिडचा पुरवठा करून प्रथिने संश्लेषण उत्तेजित होईल.

सामर्थ्यासाठी क्रिएटिन

क्रिएटिन हे तितकेच सामान्य क्रीडा पूरक आहे. ते स्नायूंमध्ये क्रिएटिन फॉस्फेटमध्ये रूपांतरित होते, ज्यामुळे त्यांना प्रशिक्षणादरम्यान ऊर्जा पुरवली जाते. तसेच, क्रिएटिन स्नायूंच्या पेशींमध्ये पाण्याच्या मोठ्या प्रवाहास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे प्रथिने संश्लेषण वाढविण्यासाठी अॅनाबॉलिक वातावरण तयार होते. स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी आणि शक्ती वाढवण्यासाठी हे सर्वोत्तम पूरक आहे.

3 –5 ग्रॅम प्री-वर्कआउट:ही रक्कम, थोड्या प्रमाणात कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट आणि 20 ग्रॅम प्रथिने घेतल्यास, शरीरातील क्रिएटिनचे भांडार पुन्हा भरले जाईल.

3 –5 ग्रॅम पोस्ट-वर्कआउट:तुमचा व्यायाम संपल्यानंतर अर्ध्या तासाच्या आत, क्रिएटिन सोबत 40 ग्रॅम व्हे प्रोटीन आणि 80 ग्रॅम साधे कार्बोहायड्रेट घ्या. तुम्हाला पुढील वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी असलेले कॉकटेल मिळेल. कसरत केल्यानंतर, आपल्या स्नायूंना पोषक तत्वांची आवश्यकता असते - ते त्याला का देऊ नये? साध्या कर्बोदकांमधे मिळणारे इन्सुलिन स्पाइक क्रिएटिन थेट तुमच्या स्नायूंना पाठवण्याची हमी असते.

उपयुक्त लेख: »

चांगल्या झोपेच्या पुनर्प्राप्तीसाठी केसीन

कॅसिन हे मंद-पचणारे प्रथिन आहे जे रक्तप्रवाहात दीर्घकाळ प्रवेश करेल. जेव्हा शरीराला तातडीने प्रथिनांची आवश्यकता असते तेव्हा मट्ठा प्रोटीनचा वापर केला जातो, परंतु इतर प्रकरणांमध्ये केसीन आवश्यक असते: जेवण दरम्यान किंवा जेव्हा आपल्याला बराच वेळ खाण्याची संधी नसते.

20 ग्रॅम पोस्ट-वर्कआउट:तुमच्या उर्वरित क्रीडा पोषणासोबत 20 ग्रॅम कॅसिन घ्या. मट्ठा प्रथिने त्वरीत पचले जातील आणि केसीन स्नायूंना अमीनो ऍसिडसह दीर्घकाळ पोषण देईल, ज्यामुळे चांगली पुनर्प्राप्ती होईल. हे तुम्हाला पुढील पूर्ण जेवणापर्यंत पोटभर राहण्यास मदत करेल.

मध्यरात्री 20 ग्रॅम:केसीन हळूहळू पचत असल्याने, झोपेच्या मध्यभागी त्याच्यासोबत स्मूदी घेतल्यास फायदा होईल. हे आपल्या शरीराला स्वतःची दुरुस्ती करण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रथिने देईल. झोपेच्या दरम्यान, शरीर उपाशी राहते आणि यामुळे अपचय स्थितीत येते. तुम्ही झोपल्यानंतर सुमारे 3-4 तासांनंतर केसिन घेतल्याने तुम्हाला वस्तुमान वाढण्यास मदत होईल. तर तुमचा अलार्म सेट करा!

ग्लूटामाइन एक अमीनो ऍसिड आहे जे पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देते

ग्लूटामाइन घेण्याचा परिणाम क्रिएटिन घेण्याइतका मजबूत नाही, परंतु ग्लूटामाइन त्याच्या फायद्यांशिवाय नाही. शरीरातील सर्वात मुबलक अमीनो आम्लांपैकी एक म्हणून, ग्लूटामाइन व्यायामानंतर स्नायू पेशींना ग्लायकोजेन संचयित करण्यात मदत करून पुनर्प्राप्तीमध्ये सक्रियपणे सामील आहे. हे ग्रोथ हार्मोनची पातळी वाढवण्यास मदत करते आणि प्रतिकारशक्तीला समर्थन देते. शिवाय, ग्लूटामाइन वर्कआउट थकवा कमी करते ज्यामुळे तुम्ही जास्त काळ टिकू शकता.. पचनसंस्थेला कार्य करण्यासाठी ग्लूटामाइन देखील आवश्यक आहे: जर तुम्ही ते क्रीडा पोषणाच्या स्वरूपात घेतले नाही, तर पाचन तंत्र तुमच्या स्नायूंच्या ऊतींमधून ते घेईल.

उठल्यानंतर लगेच 7-10 ग्रॅम:आम्ही वर लिहिल्याप्रमाणे प्रथिनांच्या थोड्या भागासह घेतले पाहिजे. रात्रीच्या वेळी शरीराला कॅटाबॉलिक अवस्थेतून बाहेर काढण्यासाठी हे आवश्यक आहे.

7-10 ग्रॅम प्री-वर्कआउट:हे तुम्हाला उच्च तीव्रतेवर जास्त वेळ प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देईल.

7-10 ग्रॅम पोस्ट-वर्कआउट:हे स्नायूंमध्ये ग्लायकोजेनचा प्रवाह करण्यास मदत करेल, जे शरीराला अॅनाबॉलिक स्थितीत आणेल आणि पुनर्प्राप्तीस गती देईल.

7-10 ग्रॅम झोपेच्या 30-60 मिनिटे आधी:हे तुम्ही झोपताना तुमचे स्नायू तुटण्यापासून वाचवेल. कॅटाबोलिझमच्या लहान डोससह, हे अपचय टाळेल.

BCAAs पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि अपचय कमी करण्यासाठी

ल्युसीन, आयसोल्युसीन आणि व्हॅलिन, जे BCAA चा भाग आहेत, तीव्र वर्कआउट्स दरम्यान इंधन म्हणून वापरले जातात. ते तुमच्या हार्ड जिंकलेल्या स्नायूंचे क्षय होण्यापासून संरक्षण करतात. बाकी वेळ: प्रथिने संश्लेषण सुधारा आणि कॅटाबॉलिक हार्मोन कॉर्टिसोलची पातळी कमी करा.

उठल्यानंतर लगेच 5-10 ग्रॅम: BCAAs चे सकाळचे सेवन रात्रभर उपवास केल्यानंतर अपचयपासून मुक्त होण्यास मदत करते. शरीर ऊर्जेसाठी BCAAs वापरेल आणि प्रथिने आणि ग्लूटामाइन स्नायूंच्या ऊतींना इंधन देतील.

5-10 ग्रॅम प्री-वर्कआउट:हे शरीराला उर्जेचा पुरवठा करण्यास मदत करेल आणि स्नायूंच्या ऊतींचे क्षय होण्यापासून संरक्षण करेल. तुम्ही वाढीसाठी आवश्यक अॅनाबॉलिक प्रक्रिया सुरू कराल.

5-10 ग्रॅम पोस्ट-वर्कआउट:हे प्रथिने संश्लेषण वाढवेल आणि कॅटाबॉलिक हार्मोन कॉर्टिसॉलचे उत्पादन रोखेल, ज्यामुळे स्नायूंचे नुकसान होते आणि स्नायूंच्या वाढीवर टेस्टोस्टेरॉनचा प्रभाव मर्यादित होतो.

स्नायू रक्त पुरवठा सुधारण्यासाठी आर्जिनिन

आर्जिनिनचे शरीरात रूपांतर होतेनायट्रिक ऑक्साईड (NO). हे अनेकांसह पूरक आहे उपयुक्त गुणधर्म. आर्जिनिन स्नायूंना रक्त प्रवाह वाढवते, कारण अधिक पोषक तत्वे (अमीनो ऍसिड आणि ग्लुकोज) तसेच ग्रोथ हार्मोन, टेस्टोस्टेरॉन आणि इन्सुलिन सारखी ग्रोथ फॅक्टर (IGF-1) सारखी हार्मोन्स रक्तवाहिन्यांमध्ये प्रवेश करतात. तसेच, स्नायूंच्या पेशींना पाण्याचा मजबूत पुरवठा प्रथिने संश्लेषण वाढवते, ज्यामुळे स्नायूंची जलद वाढ होते.

उठल्यानंतर लगेच 2-3 ग्रॅम:यावेळी, आर्जिनिन रक्तवाहिन्या विस्तृत करेल, ज्यामुळे स्नायूंना इतर पोषक तत्वांचा पुरवठा सुधारेल.

2-3 ग्रॅम प्री-वर्कआउट:हे प्रशिक्षणापूर्वी ग्रोथ हार्मोनचे नैसर्गिक उत्पादन वाढवेल.

2-3 ग्रॅम निजायची वेळ 30-60 मिनिटे आधी:हे वाढ संप्रेरक पातळी वाढविण्यात देखील मदत करेल.

वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक पातळी वाढवण्यासाठी Tribulus

ट्रायबुलस कोलेस्टेरॉलपासून तयार होणाऱ्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवते. हे प्रशिक्षणात तुमची शक्ती देखील वाढवते, म्हणून जर तुम्हाला ताकद प्रशिक्षणापूर्वी उर्जेचा अतिरिक्त स्त्रोत हवा असेल तर ते वापरणे योग्य आहे.

250-500 मिग्रॅ प्री-वर्कआउट:व्यायामशाळेत जाण्यापूर्वी टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत उडी घेतल्याने तुम्हाला फायदा होईल.

उपयुक्त लेख: »

वर्धित संप्रेरक उत्पादन आणि पुनर्प्राप्तीसाठी ZMA

ZMA (जस्त, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी यांचे मिश्रण) हे सिद्ध झाले आहे 6 ) इंसुलिन सारखी वाढ घटक आणि टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन वाढवते. मॅग्नेशियम शांत असताना झिंक पुनर्प्राप्ती सुधारते मज्जासंस्थाजेणेकरून शरीराला आराम मिळणे सोपे होईल. तुम्ही जितके चांगले झोपाल तितकी तुमच्या शरीराची वाढ होण्यास जागा जास्त आहे.

झोपण्यापूर्वी 30-60 मिनिटे: 30 मिग्रॅ झिंक, 450 मिग्रॅ मॅग्नेशियम आणि 11 मिग्रॅ व्हिटॅमिन बी 6 .

चांगल्या आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स

अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला स्ट्रेंथ ट्रेनिंगनंतर तणावाच्या काळात तयार होणारे फ्री रॅडिकल्स काढून टाकण्यास मदत करतात. पाहिजे, तणावाचा सामना करण्यासाठी आणि शरीराला अॅनाबॉलिझम स्थितीत ठेवण्यासाठी.

व्यायामानंतरच्या जेवणासह 500 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी:व्हिटॅमिन सी सांधे निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देते.

व्यायामानंतरच्या जेवणासह 150-300 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई:व्हिटॅमिन ई स्नायूंच्या पेशींचे नुकसान कमी करते आणि पुनर्प्राप्ती सुधारते. हे अँटिऑक्सिडंट त्वचा, नखे आणि केसांच्या आरोग्यासाठीही महत्त्वाचे आहे.

क्रीडा पोषण वेळापत्रक

दिवसाच्या वेळा	क्रीडा पोषण उत्पादने
उठल्यावर लगेच	20 ग्रॅम मट्ठा प्रथिने 2-3 ग्रॅम आर्जिनिन 7-10 ग्रॅम ग्लूटामाइन 5-10 ग्रॅम बीसीएए
दुपार	20 ग्रॅम व्हे प्रोटीन आणि 20 ग्रॅम कॅसिनसह प्रोटीन शेक
कसरत करण्यापूर्वी	20 ग्रॅम मट्ठा प्रथिने 2-3 ग्रॅम आर्जिनिन 7-10 ग्रॅम ग्लूटामाइन 3-5 ग्रॅम क्रिएटिन 5-10 ग्रॅम बीसीएए 250-500 मिग्रॅ ट्रायबुलस
कसरत नंतर	40-80 ग्रॅम साधे कार्बोहायड्रेट 20 ग्रॅम मट्ठा प्रथिने 20 ग्रॅम कॅसिन 2-3 ग्रॅम आर्जिनिन 7-10 ग्रॅम ग्लूटामाइन 3-5 ग्रॅम क्रिएटिन 5-10 ग्रॅम बीसीएए
रात्रीचे जेवण एकत्र	500 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी 150-300 मिग्रॅ व्हिटॅमिन ई
झोपण्यापूर्वी 30-60 मिनिटे	20 ग्रॅम कॅसिन 2-3 ग्रॅम आर्जिनिन 7-10 ग्रॅम ग्लूटामाइन ZMA (30 mg झिंक, 450 mg मॅग्नेशियम, 11 mg व्हिटॅमिन B6)
मध्यरात्री	20-30 ग्रॅम कॅसिन

आता तुम्हाला क्रीडा पोषण कसे आणि केव्हा घ्यावे हे माहित आहे. तथापि, आपण अद्याप नवशिक्या असल्यास, व्हे प्रोटीनसह प्रारंभ करा आणि नंतर हळूहळू इतर क्रीडा पूरक खरेदी करा. अशा प्रकारे तुम्हाला कळेल की तुमच्यासाठी काय चांगले आहे. आम्ही सर्व भिन्न आहोत, आणि क्रीडा पोषणाची निवड ही व्यक्तिनिष्ठ बाब आहे. काठी योग्य पोषण, कारण सक्षम आहाराशिवाय, पूरक आहारांचा कोणताही फायदा होणार नाही. बटाटे, डुरम गहू पास्ता, तांदूळ आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ, आणि दुबळे गोमांस, टर्की, चिकन, अंडी आणि मासे यापासून प्रथिने मिळवा. म्हणून आपण त्वरीत इच्छित परिणाम प्राप्त कराल.

• प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर अद्वितीय आहे, म्हणून ते पूरक पदार्थांवर भिन्न प्रतिक्रिया देते.
• ऍथलीट्स क्रिएटिनला प्राधान्य देतात, ते आपल्याला प्रशिक्षणाची उच्च गती राखण्यास आणि स्नायूंना अधिक मजबूत करण्यास अनुमती देते.
• योग्य पोषण आणि प्रशिक्षणाच्या सहाय्याने, पूरक आहार तुम्हाला पुढील स्तरावर जलद पोहोचण्यास मदत करेल.

तर, वेगवान स्नायूंच्या वाढीसाठी पाच सर्वात महत्वाचे पूरक

तुम्ही बॉडीबिल्डिंग स्टोअरमधून चालत असाल, तर तुम्हाला स्नायूंच्या चांगल्या वाढीसाठी आणि कठोर व्यायामानंतर तुमच्या शरीराच्या पुनर्प्राप्तीसाठी विशेषतः डिझाइन केलेले भरपूर सप्लिमेंट्स दिसतील. बहुतांश भागांसाठी, सर्व पूरक त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने चांगले आहेत, परंतु ते सर्व प्रत्येक व्यक्तीसाठी योग्य नाहीत. प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर अद्वितीय आहे, म्हणून ते पूरक पदार्थांवर भिन्न प्रतिक्रिया देते. हे सर्व असूनही, अनेक सप्लिमेंट्स आहेत जे तुम्हाला सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यात मदत करतात आणि संपूर्ण बोर्डावर तुमच्या पैशासाठी सर्वात मोठा दणका मिळवतात. पुढे, पिट्सपोर्ट तुम्हाला अशा पूरक पदार्थांबद्दल सांगेल जे तुम्हाला स्नायू तयार करण्यात उत्तम मदत करतील.

1. क्रिएटिन

क्रिएटिन हा पूर्णपणे नैसर्गिक, नैसर्गिक पदार्थ आहे जो आपल्या स्नायूंच्या पेशींमध्ये आढळतो. प्रामुख्याने कंकाल स्नायूंच्या ऊतींच्या आसपास, जिथे शरीरातील सर्व क्रिएटिनपैकी 95% स्थित असते. उर्वरित पाच टक्के संपूर्ण शरीरात समान रीतीने वितरीत केले जातात.

हे नैसर्गिक मेटाबोलाइट क्रीडा आहारातील पोषणासाठी क्रिएटिन मोनोहायड्रेट म्हणून पुनरुत्पादित केले जाते. शरीरात, सेल्युलर ऊर्जा उत्पादन आणि मॉड्यूलेशनसाठी ते आवश्यक आहे.

क्रिएटिन वापरण्याचे फायदे:

• स्नायूंच्या वाढीच्या सुरूवातीस उत्तेजित करणे
• स्नायू पेशींचे प्रमाण वाढवणे
• वर्कआउट्स नंतर जलद पुनर्प्राप्ती
• जलद ग्लायकोजेन संश्लेषण
• उच्च तीव्रता स्नायू काम

क्रीडापटूंना स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि बॉडीबिल्डिंग या दोन्हीसाठी क्रिएटिन वापरण्याचा आनंद मिळतो कारण यामुळे त्यांना त्यांच्या वर्कआउट्सचा वेग कायम ठेवता येतो आणि स्नायू चांगल्या प्रकारे तयार करता येतात. त्याच वेळी, क्रिएटिन घेणे थांबवणे नेहमीच सोपे असते, कारण ते नेहमीच शरीरात असते. नियमानुसार, क्रिएटिनची पातळी सामान्य होण्यासाठी शरीराला 3-4 आठवडे लागतील.

2.Beta-Alanine

बीटा-अलानाईन हे नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे, अत्यावश्यक नसलेले अमिनो आम्ल आहे जे आपल्या शरीरात प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की चिकनमधून येते. प्रशिक्षण कार्यक्षमतेत वाढ कार्नोसिनच्या इंट्रामस्क्यूलर पातळी वाढविण्याच्या क्षमतेमुळे होते. बीटा-अलानाईन एक पूरक म्हणून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या कार्नोसिनची पातळी फक्त 4 आठवड्यांत 60% पेक्षा जास्त वाढू शकते.

तीव्र प्रशिक्षणादरम्यान हे खूप महत्वाचे आहे, जेव्हा आपले शरीर मोठ्या प्रमाणात हायड्रोजन तयार करते, ज्यामुळे पीएच कमी होतो, म्हणजेच शरीरात अधिक लैक्टिक ऍसिड असते. या आंबटपणामुळे अत्यंत थकवा येऊ शकतो, स्नायूंच्या कार्यक्षमतेत बिघाड होऊ शकतो आणि मज्जातंतूंच्या आवेगही कमी होऊ शकतात.

बीटा-अलानाइन सप्लिमेंट्ससह भारदस्त कार्नोसिन पातळी राखून, आपण हायड्रोजन आणि त्यानंतरच्या आंबटपणाच्या उत्पादनास विलंब करण्यास सक्षम असाल, जे आपल्याला जलद थकवा किंवा स्नायू निकामी टाळण्यास अनुमती देईल.

बीटा-अलानिन वापरताना अतिरिक्त सकारात्मक मुद्दे:

• वाढलेली सहनशक्ती
• शक्ती वाढली
• कमी थकवा
• सुधारित शरीर रचना
• बीटा अॅलानाईन क्रिएटिन बरोबर चांगले काम करते
• तीव्रता किंवा कालावधी विचारात न घेता, वाढलेली कार्यक्षमता.

3. व्हे प्रोटीन.

हे फार पूर्वीपासून ज्ञात सत्य आहे की बॉडीबिल्डर्स त्यांची कार्यक्षमता वाढवू शकतात आणि व्हे प्रोटीन शेकचे सेवन करून शक्तिशाली स्नायू तयार करू शकतात. हे प्रथिने आपल्या शरीराला भरपूर प्रथिने, तसेच कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि इतर खनिजे आवश्यक प्रमाणात प्रदान करतात जे पेय स्वरूपात सहजपणे शोषले जातात.

हे प्रथिने मिश्रण सामान्यत: चांगल्या पुनर्प्राप्तीसाठी वर्कआउटच्या आधी आणि नंतर दोन्ही वापरले जातात. तुम्‍हाला स्‍नायू तयार करण्‍याच्‍या आहाराला चिकटून असल्‍यास किंवा अतिरीक्त चरबी जाळायची असल्‍यास, व्‍हे प्रोटीनचा दररोज वापर केल्‍याने या प्रक्रियांना गती मिळू शकते. पुढे, पिट्सपोर्ट तुम्हाला या पुरवणीच्या मुख्य फायद्यांबद्दल सांगेल.

• सहज शोषण.जलद-शोषक पोषक तत्वांसाठी व्यायामानंतरचे व्हे शेक वापरून बरेच खेळाडू वेळ वाचवू शकतात, कारण या सप्लिमेंट्समध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे दैनंदिन आहारात उपलब्ध नसतात, ज्यामुळे व्यस्त व्यावसायिक लोकांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
• लैक्टोजच्या पचनामध्ये कोणतीही समस्या नाही.लैक्टोज असहिष्णुता असलेल्या लोकांना दररोजच्या शेकचा वापर करताना वारंवार वाट पाहत असलेल्या अस्वस्थतेची जाणीव असते. दह्यातील प्रथिनांचे मिश्रण हे सहसा अंडी आणि सोया प्रथिने तसेच कॅल्शियम कॅसिनेट यांचे मिश्रण असते. तुम्ही स्वतःच या रचनेद्वारे लक्षात घेतल्याप्रमाणे, दुधानंतर कोणताही नकारात्मक प्रभाव दिसून येत नाही.
• वाढलेली स्नायू पुनर्प्राप्ती.तीव्र वजन उचलणे किंवा इतर क्रीडा क्रियाकलाप संपल्यानंतर, आपल्या शरीराला पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी विशेष पोषण आवश्यक आहे. स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी प्रथिने हा सर्वात महत्वाचा बिल्डिंग ब्लॉक आहे. प्रथिनांचे मिश्रण आणि इतर अनेक पूरक पदार्थांमध्ये प्रथिने हा मुख्य घटक आहे. आपण प्रशिक्षणानंतर लगेचच ते वापरल्यास, नंतर आपले शरीर जलद पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया सुरू करेल.
• नैसर्गिक भूक शमन करणारे.उच्च प्रथिनयुक्त आहार घेतल्याने भूक सहज भागू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला भूक न लागता कमी-कॅलरी आहार घेता येतो. व्हे प्रोटीन सप्लिमेंट्स आणि शेक जेवणाच्या बदल्यात किंवा जेवण दरम्यान स्नॅक म्हणून वापरले जाऊ शकतात.
• अमिनो आम्ल.आपल्या शरीराला योग्य रीतीने कार्य करण्यासाठी दर्जेदार प्रथिने आणि अमीनो ऍसिडची आवश्यकता असते. व्हे प्रोटीन सप्लिमेंट्स अक्षरशः अमीनो ऍसिडने भरलेले असतात जे प्रोटीन संश्लेषण सक्षम करतात.
• सुधारित चयापचय. मोठ्या संख्येनेभट्टीसाठी इंधन म्हणून ऍथलीट्ससाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. दिवसभर सेवन केल्यावर ते ऊर्जा आणि इंधनाचा एक उत्तम स्रोत म्हणून काम करते ज्याला आपण चयापचय म्हणतो. सुधारित चयापचय सह, आपण अधिक कॅलरी बर्न कराल आणि आपली भूक भागवाल.

शिफारस केलेला भाग: 30-40 ग्रॅम मट्ठा प्रोटीन वापरा. वर्कआउटच्या आधी किंवा नंतर, आणि आवश्यक प्रमाणात प्रथिने मिळविण्यासाठी जवळपास इतर कोणतेही अन्न नसताना देखील उत्तम. तथापि, हे शेक व्यायामासाठी आदर्श पूरक असले तरी, इतर वेळी, नेहमी संपूर्ण पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.

4. शाखायुक्त अमीनो ऍसिडस्.

सामर्थ्य आणि बॉडीबिल्डर्स या दोहोंद्वारे वापरले जाणारे आणखी एक आवश्यक परिशिष्ट म्हणजे ब्रंच्ड-चेन अमीनो ऍसिड. 21 अत्यावश्यक आम्लांपैकी, तीन शाखा आहेत: ल्युसीन, आयसोल्यूसीन आणि व्हॅलिन. हे अमीनो ऍसिड प्रथिनांचे मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत आणि आपल्या शरीरातील सर्व कंकाल स्नायूंपैकी 30% बनतात. आपले शरीर स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी त्यांचा वापर करते. दह्यातील प्रथिनेंप्रमाणेच, ते थेट स्नायूंना पोषक द्रव्ये पाठवतात, ज्यामुळे त्यांना चांगले बरे होऊ शकते. तुमचे शरीर व्यायामादरम्यान BCAAs वापरते, त्यामुळे पूरक आहार तुम्हाला गमावलेली पोषक द्रव्ये भरून काढण्यास मदत करू शकते. हे परिशिष्ट थकवा पासून स्नायू वेदना कमी करते आणि चयापचय पुनर्प्राप्ती गतिमान करते.

BCAAs खरोखर मदत करतात याचा एक चांगला पुरावा म्हणजे सतत इंधन भरून स्नायूंच्या सहनशक्तीत वाढ. हे मॅरेथॉन धावपटू, जलतरणपटू किंवा अगदी बॅकपॅकर्ससारख्या लांब पल्ल्याच्या ऍथलीट्ससाठी स्वारस्यपूर्ण असू शकते.

5. ग्लूटामाइन

तीव्र व्यायामादरम्यान स्नायूंच्या ऊतींचे बिघाड दूर करण्याच्या क्षमतेसाठी ग्लूटामाइनची प्रशंसा केली जाते, जे सहनशक्ती आणि सामर्थ्य थ्रेशोल्ड वाढविण्यात मदत करू शकते. तुम्हाला आढळेल की तुम्ही जास्त वजन उचलू शकता, जास्त वेळ आणि जास्त वेळा. तुमचे शरीर स्नायूंच्या वाढीसह शक्ती मर्यादांवर मात करण्यासाठी भरपाई देते. ग्लूटामाइन, एक पूरक म्हणून, इतर अनेक फायदे देखील आहेत:

• स्नायूंच्या ऊतींचे जतन केल्याने तुमच्या शरीराला अतिरिक्त चरबी जाळता येते, कारण तुमचे स्नायू जितके मजबूत तितके तुमचे चयापचय अधिक कार्यक्षम असेल. जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करता, तेव्हा तुमचे शरीर काही प्रमाणात स्नायू बर्न करू शकते, त्यामुळे ही प्रक्रिया कमी करणे महत्त्वाचे आहे.
• ग्लूटामाइनने स्वतःला दर्शविले आहे सकारात्मक बाजूते घेतलेल्या अनेक लोकांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी. तीव्र प्रशिक्षणादरम्यान, ग्लूटामाइन आपल्याला लोडचा काही भाग वितरित करण्यास आणि चालू करण्यास अनुमती देते रोगप्रतिकार प्रणाली, अशा प्रकारे ते केवळ स्नायू पुनर्संचयित करत नाही तर रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये समाकलित देखील होते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीर जलद पुनर्प्राप्त होऊ शकते.
• ग्लूटामाइन शरीरातील वाढ संप्रेरक पातळी वाढवण्याच्या क्षमतेसाठी देखील ओळखले जाते. जे विशेषत: स्नायूंच्या वाढीवर लक्ष केंद्रित करतात त्यांच्यासाठी हे आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे. अभ्यास दर्शविते की 2 ग्रॅम ग्लूटामाइन सप्लिमेंटेशन आधीच संप्रेरक पातळी वाढवते.
• स्नायूंच्या ऊतींना नायट्रोजनची आवश्यकता असते. ग्लूटामाइन सप्लीमेंट्स (एल-ग्लुटामाइन) मध्ये सुमारे 20% नायट्रोजन असते, ज्यामुळे ते स्नायूंसाठी नायट्रोजनचे सर्वोत्तम स्त्रोत बनतात.
• इतर बिल्डर्स आणि क्रिएटिन आणि व्हे प्रोटीन सारख्या बिल्डिंग ब्लॉक्ससह, तुम्हाला लक्षणीय वाढ दिसेल आणि तुमच्या ध्येयाकडे त्वरीत वाटचाल होईल.

स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी फार्मास्युटिकल तयारी वापरली जातात, विरोधाभासीपणे, बर्याचदा. प्रशिक्षण प्रॅक्टिसमध्ये त्यांची लोकप्रियता कमी असूनही, प्रगत ऍथलीट जवळजवळ सर्वत्र त्यांचा वापर करतात. जरी फार्मास्युटिकल तयारी केवळ वजन वाढविण्यास मदत करते हे तथ्य असूनही, हे कोणत्याही प्रकारे त्यांच्या सेवनाचा प्रभाव नाकारत नाही किंवा कमी करत नाही, ज्यामुळे, कालांतराने, त्यांची खेळांमध्ये लोकप्रियता वाढते.

बहुतेक ऍथलीट नैसर्गिकरित्या प्रशिक्षण घेण्यास प्राधान्य देतात, म्हणजे, अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्सचा वापर न करता. प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढविण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देण्यासाठी, ते सहसा विविध क्रीडा पूरक वापरण्याचा अवलंब करतात. त्याच उद्देशासाठी, अनेक औषधे मोठ्या प्रमाणावर वापरली जातात, जी नियमित फार्मसीमध्ये खरेदी केली जाऊ शकतात आणि जी मुख्यतः प्रिस्क्रिप्शनशिवाय विकली जातात. परंतु पुन्हा, फार्मास्युटिकल तयारी तुलनेने निरुपद्रवी आणि अतिशय परवडणारी असूनही, वापरासाठी दिलेल्या सूचनांचे काटेकोरपणे पालन करणे महत्वाचे आहे. आणि तुम्ही ते घेणे सुरू करण्यापूर्वी, त्यांच्या वापराबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

सल्ला.आपण आमच्या लेख "" मध्ये खेळांमध्ये वापरल्या जाणार्या मुख्य क्रीडा पूरकांशी परिचित होऊ शकता. त्यामध्ये, प्रत्येक पुरवणीसाठी तुम्हाला एका विस्तारित लेखाची लिंक मिळेल आणि तुम्ही हे किंवा ते क्रीडा परिशिष्ट काय आहे याबद्दल अधिक तपशीलवार परिचित होऊ शकाल. आम्ही तुम्हाला "" आणि "" लेखांचा अभ्यास करण्याची जोरदार शिफारस देखील करतो. आणि आम्ही सर्वसाधारणपणे शिफारस करतो की आपण "" या सामग्रीचा पूर्वी अभ्यास केल्यानंतर हा लेख वाचण्यास प्रारंभ करा, कारण या प्रक्रियेत पोषण ही प्राथमिक भूमिका बजावते आणि क्रीडा पूरक आणि फार्मास्युटिकल तयारी पार्श्वभूमीत क्षीण होतात.

आज आमचे कार्य म्हणजे स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्याच्या प्रिझम अंतर्गत फार्मास्युटिकल तयारींचा विचार करणे, या लेखात केवळ त्यांच्यापैकी केवळ तेच सादर केले जातील जे कृतीची यंत्रणा विचारात न घेता त्याच्या वाढीवर परिणाम करतात. प्रत्येक औषधासाठी योग्य परिच्छेदामध्ये थेट कृतीचे तत्त्व आणि शरीरावर परिणामाचे स्वरूप दिले जाईल. तसेच, फार्मास्युटिकल्सचे वर्णन करण्याच्या सर्व परंपरेनुसार, आम्ही contraindications, साइड इफेक्ट्स, रचना, रीलिझचे स्वरूप देऊ आणि अर्थातच, आम्ही सर्व प्रथम फार्मास्युटिकल तयारीचे फायदे आणि हानी यावर लक्ष देऊ.

महत्वाचे.हा लेख लेखक डेव्हिडेंको एफ यू यांच्या पुस्तकातील सामग्रीच्या आधारे तयार केला गेला आहे. अॅनाबोलिझम प्रोफाइल» .

मधुमेह

मुक्तपणे उपलब्ध असलेल्या औषधांपैकी, डायबेटोनमध्ये सर्वात मजबूत अॅनाबॉलिक गुणधर्म आहेत. औषधांमध्ये, मधुमेहाच्या उपचारादरम्यान स्वादुपिंड उत्तेजित करण्यासाठी याचा वापर केला जातो. खेळांमध्ये, हे फार्मसी औषध राखण्यासाठी वापरले जाते उच्चस्तरीयअॅनाबॉलिझम आणि स्नायू वाढणे. शरीरावर हा प्रभाव इन्सुलिनच्या उत्पादनाच्या सक्रियतेमुळे होतो, जो मुख्य अॅनाबॉलिक हार्मोन्सपैकी एक आहे. शरीरावर त्याच्या प्रभावाची शक्ती इन्सुलिन इंजेक्शनच्या सामर्थ्याइतकी आहे. एकूण प्रभाव मेथॅन्ड्रोस्टेनोलोन (अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड) च्या तुलनेत आहे. ज्यांना अल्पावधीत वजन वाढवायचे आहे त्यांच्यासाठी हे औषध योग्य आहे. डायबेटोन घेत असताना, भूक लक्षणीय वाढते, या कारणास्तव, वापर चरबीयुक्त पदार्थकमी करणे आवश्यक आहे. या कालावधीतील आहारात शक्य तितक्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश असावा.

फार्माकोलॉजिकल गट:तोंडी अँटीडायबेटिक औषधे.

सक्रिय पदार्थ: gliclazide (इंग्रजी: Gliclazide).

फार्माकोलॉजिकल प्रभाव:इंसुलिनचे उत्पादन सक्रिय करते, लक्ष्य पेशी (यकृत, वसा आणि स्नायू) च्या इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढवते.

खेळातील कार्ये:सक्रिय वजन वाढविण्यासाठी औषध.

संयुग:ग्लिकलाझाइड - 30 मिग्रॅ किंवा 60 मिग्रॅ. अतिरिक्त घटक: माल्टोडेक्सट्रिन, मॅग्नेशियम स्टीअरेट, लैक्टोज मोनोहायड्रेट, हायप्रोमेलोज, सिलिकॉन डायऑक्साइड.

संकेत:प्रकार II मधुमेह मेल्तिस (इन्सुलिन स्वतंत्र).

विरोधाभास:प्रकार I मधुमेह मेल्तिस (इन्सुलिनवर अवलंबून), स्तनपान, गंभीर संक्रमण, मूत्रपिंड आणि यकृत निकामी (गंभीर डिग्री).

दुष्परिणाम:ओटीपोटात दुखणे, उलट्या होणे, अतिसार, मळमळ, बद्धकोष्ठता, हायपोग्लाइसेमिया, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया.

परस्परसंवाद:ग्लिकलाझाइडचा प्रभाव वाढवा: क्लोफिब्रेट, सॅलिसिलेट्स, फेनिलबुटाझोन. डायबेटोनचा हायपोग्लाइसेमिक प्रभाव कमी करा: लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, प्रोजेस्टोजेन, डिफेनिन.

अर्ज करण्याची पद्धत:तोंडी.

प्रमाणा बाहेर:क्लिनिकल प्रकटीकरण - हायपोग्लाइसेमिक कोमा.

प्रकाशन फॉर्म:गोळ्या 30 मिग्रॅ आणि 60 मिग्रॅ, एका फोडात 15 तुकडे, एका पॅकमध्ये 2 फोड.

अॅनालॉग्स:ग्लिडाब एमआर, ग्लिकलाझाइड एमआर.

उत्पादक:"Les Laboratoires Servier" (फ्रान्स), LLC "Serdiks" (रशिया).

शेल्फ लाइफ: 3 वर्ष.

स्टोरेज अटी:कोरड्या जागी, मुलांच्या आवाक्याबाहेर, 30 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त नसलेल्या तापमानात साठवा.

सारांश.हे आवडले किंवा नाही, त्याच्या सर्व सकारात्मक गुणांसाठी, औषधाचा एक ऐवजी लक्षणीय तोटा आहे. हा हायपोग्लाइसेमिक कोमामध्ये पडण्याचा धोका आहे, जो केवळ औषधाच्या अविचारी वापराच्या बाबतीतच होतो. एकीकडे, आपण सर्व विहित शिफारसींचे पालन केल्यास, वारंवार खा आणि अभ्यासक्रमाच्या कालावधीचे अनुसरण करा, नाही दुष्परिणामहोत नाही. दुसरीकडे, खराब पोषण, ओव्हरडोज किंवा ओव्हरडोजिंगमुळे ते होण्याची शक्यता वाढते. नियमानुसार, सेवन कोर्स दरम्यान आपल्याला रात्री मिठाई खाण्याची आवश्यकता आहे अशा शिफारसी आपल्याला आढळू शकतात जेणेकरून हायपोग्लाइसेमिया आपल्या झोपेत आपल्याला मागे टाकू नये. परंतु घाबरू नका, जेव्हा डोस लक्षणीयरीत्या ओलांडला जातो तेव्हाच एक गंभीर स्थिती उद्भवते, ज्याला अनुभवी ऍथलीट किंवा किमान एक समजदार व्यक्ती अर्थातच परवानगी देणार नाही. याव्यतिरिक्त, दिवसातून सहा जेवण आणि कार्बोहायड्रेट्सचे एकसमान सेवन हे औषध घेत असताना शरीरासाठी सर्वात अनुकूल परिस्थिती निर्माण करते आणि त्याच्या अॅनाबॉलिक गुणधर्मांमुळे, वस्तुमान वाढविण्यासाठी शरीर सौष्ठवातील हे सर्वोत्तम फार्मसी औषध आहे.

कॅल्शियम ग्लायसेरोफॉस्फेट

औषधांमध्ये, हे औषध डिस्ट्रोफी आणि अति थकवा उपचारांमध्ये वापरले जाते. हे प्रथिने शोषणाची डिग्री वाढवते आणि चयापचय गतिमान करते. हा उपाय करण्याच्या कालावधीत, भूक लक्षणीय वाढते, याचा अर्थ चरबीयुक्त, तळलेले आणि पिष्टमय पदार्थांचे सेवन कमी केले पाहिजे. शक्य तितके प्रथिन स्त्रोत आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत. जसे आपण आधीच समजले आहे की, खेळाच्या संदर्भात, हे फार्मसी औषध स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यास मदत करते, ज्याने बॉडीबिल्डर्ससह लोकप्रियता मिळविली आहे.

फार्माकोलॉजिकल गट:मॅक्रो- आणि सूक्ष्म घटक.

सक्रिय पदार्थ:कॅल्शियम ग्लाइसेरोफॉस्फेट (इंग्रजी: Calcium glycerophosphate).

फार्माकोलॉजिकल प्रभाव:औषध अॅनाबॉलिक प्रक्रिया (प्रथिने संश्लेषण) वाढवते, एक पुनर्संचयित प्रभाव आहे, कॅल्शियमची कमतरता भरून काढते.

खेळातील कार्ये:औषध स्नायू वस्तुमान मिळविण्यासाठी वापरले जाते.

संयुग: 1 टॅब्लेटमध्ये 0.2 किंवा 0.5 ग्रॅम पदार्थ असतात.

संकेत:एक शक्तिवर्धक आणि शक्तिवर्धक म्हणून (शरीराची क्रियाशीलता वाढवणे) खराब पोषण, जास्त काम, थकवा यासाठी उपाय.

विरोधाभास:ओळखले नाही.

दुष्परिणाम:ओळखले नाही.

परस्परसंवाद:बहुतेकदा औषधे लिहून दिली जातात - लोहाचे स्त्रोत.

अर्ज करण्याची पद्धत:तोंडी.

प्रमाणा बाहेर:कोणतीही प्रकरणे आढळून आली नाहीत.

प्रकाशन फॉर्म: 0.5 ग्रॅमच्या गोळ्या, 10 तुकड्यांच्या फोडात, 2 फोडांच्या पॅकमध्ये.

अॅनालॉग्स:ओळखले नाही.

उत्पादक:जेएससी "लुगान्स्क सीपीपी" (युक्रेन).

शेल्फ लाइफ: 5 वर्षे.

स्टोरेज अटी:कोरड्या जागी, मुलांच्या आवाक्याबाहेर, खोलीच्या तपमानावर.

सारांश.त्याच्या प्रकारचे एक अद्वितीय उत्पादन. प्रथिने संश्लेषण वाढविण्यासाठी अॅनाबॉलिक क्षमता असणे, प्रथम, त्याचे कोणतेही विरोधाभास किंवा साइड इफेक्ट्स नाहीत आणि दुसरे म्हणजे, त्यात कोणतेही analogues नाहीत. आणि इतर खनिजांमध्ये शरीर सौष्ठव मध्ये कॅल्शियमला ​​जवळजवळ सर्वांत महत्त्व आहे, कारण ते स्नायूंचे आकुंचन घडवून आणणारे मुख्य खनिज आहे, या कारणास्तव कॅल्शियम ग्लायसेरोफॉस्फेटला उच्च लोकप्रियता मिळाली आहे आणि स्नायूंच्या वाढीसाठी सर्वोत्तम औषधी तयारींपैकी एक आहे. शरीर सौष्ठव मध्ये.

पोटॅशियम ओरोटेट

एक चयापचय एजंट जो बायोकेमिकल प्रक्रियेच्या प्रवाहाचे नियमन आणि उत्तेजित करतो. हे प्रथिने चयापचय उल्लंघनात अॅनाबॉलिक प्रभावासह औषध म्हणून वापरले जाते. भूक वाढवते (जे "वस्तुमानावर" काम करताना मदत करते), लघवी वाढते (जे शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थापासून मुक्त होण्यास मदत करते), ऊतींचे पुनरुत्पादन प्रक्रिया सक्रिय करते (ज्यामुळे पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया वेगवान होते). पोटॅशियम ऑरोटेट हे सर्व सजीवांमध्ये आढळणारे खनिज मीठ आहे. पदार्थाच्या प्रत्येक रेणूमध्ये ऑरोटिक ऍसिड आणि पोटॅशियमचे रेणू असतात. ओरोटिक ऍसिड हा DNA आणि RNA च्या संश्लेषणासाठी आवश्यक असलेला जैवरासायनिक पदार्थ आहे. ही फार्मास्युटिकल तयारी वस्तुमान मिळविण्यासाठी आणि सामर्थ्य वाढविण्यासाठी खेळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरली जाते, अगदी त्याची प्रभावीता तुलनेने कमी आहे हे लक्षात घेऊन.

फार्माकोलॉजिकल गट:चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करणारी औषधे.

सक्रिय पदार्थ:ऑरोटिक ऍसिड (इंग्रजी: Orotic acid).

फार्माकोलॉजिकल प्रभाव:प्रथिने चयापचय च्या उल्लंघनात एक अॅनाबॉलिक प्रभाव आहे. यात लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि पुनर्जन्म-सक्रिय प्रभाव देखील आहे.

खेळातील कार्ये:सामान्य अॅनाबॉलिक (प्रथिने संश्लेषण वाढवणे) प्रभाव. औषध स्नायू वाढण्यास आणि प्रशिक्षणानंतर जलद बरे होण्यास मदत करते.

संयुग: 1 टॅब्लेटमध्ये 0.5 ग्रॅम पदार्थ असतो.

संकेत:यकृत आणि पित्तविषयक मार्गाचे रोग जलोदर सह सिरोसिस व्यतिरिक्त इतर नशेमुळे होतात. ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणे, क्रॉनिक हार्ट फेल्युअर, कार्डियाक एरिथमिया इ.

विरोधाभास:औषधासाठी अतिसंवेदनशीलता.

दुष्परिणाम:ऍलर्जीक त्वचारोग.

अर्ज करण्याची पद्धत:तोंडी.

प्रमाणा बाहेर:अत्यंत क्वचितच रीनल ट्यूबल्सची जळजळ आणि त्यांचा मृत्यू होतो. हार्मोनल बदल शक्य आहेत. दीर्घकालीन वापरामुळे हृदयाचे स्नायू कमकुवत होतात.

प्रकाशन फॉर्म: 30 तुकड्यांच्या पॅकमध्ये 0.5 ग्रॅमच्या गोळ्या.

अॅनालॉग्स:डायरॉन, पोटॅशियम ऑरोटोव्ही, ओरोट्सिड, ओरो-पुर.

उत्पादक: OJSC Aveksima (रशिया), OJSC फार्मस्टँडर्ड (रशिया), Dalchimpharm (रशिया), Irbit केमिकल फार्मास्युटिकल प्लांट (रशिया), Akrikhin (रशिया), PFC Obnovlenie (रशिया), इ.

शेल्फ लाइफ: 4 वर्षे.

स्टोरेज अटी:कोरड्या जागी, मुलांच्या आवाक्याबाहेर, 25 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त नसलेल्या तापमानात साठवा.

सारांश.असंख्य प्रयोगांनी (उंदीरांवर) दर्शविले आहे की इतर औषधांसह एकत्रित केल्यावर, पोटॅशियम ऑरोटेट पुनर्प्राप्तीची वेळ कमी करते, तथापि, कोणतेही अॅनाबॉलिक प्रभाव ओळखले गेले नाहीत. या संदर्भात, असे मत आहे की खेळामध्ये त्याचा वापर अप्रभावी आहे आणि शरीर सौष्ठव मध्ये तो व्यावहारिकदृष्ट्या अर्थहीन आहे. तथापि, तथ्ये स्वतःसाठी बोलतात. हे औषध एक डझनहून अधिक वर्षांपासून खेळांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे, शिवाय, ते बॉडीबिल्डर्समध्ये आहे. एखाद्या ऍथलीटच्या औषधाच्या प्रतिसादाशी तुलना करता उंदरांवर केलेले प्रयोग मानले जाऊ शकतात का? महत्प्रयासाने. जर ते प्रभावी नसेल तर ते इतके लोकप्रिय होईल का? मला खात्री आहे की नाही. तथ्ये स्वतःच बोलतात. वजन वाढवण्यासाठी फार्मास्युटिकल तयारींमध्ये, पोटॅशियम ऑरोटेटने एक सन्माननीय प्रतिष्ठा प्राप्त केली आहे.

अस्परकम

एक औषध जे चयापचय नियंत्रित करते. हे शरीरातील पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता त्वरीत भरून काढण्यास सक्षम आहे, तसेच इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक स्थिर करते. औषध पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचे पेशींमध्ये हस्तांतरण सुलभ करते, जे कार्यक्षमता वाढविण्यास मदत करते आणि परिणामी, स्नायूंच्या वस्तुमान जलद तयार करण्यास मदत करते. मॅग्नेशियम, जे प्रथिने चयापचय मध्ये भाग घेते आणि या प्रक्रियेत ऊर्जा पुरवठा करते, अॅथलीटला प्रशिक्षणादरम्यान प्रभावीपणे स्नायू तयार करण्याची संधी देते. या फार्मास्युटिकल तयारीची अष्टपैलुता या वस्तुस्थितीत आहे की ती केवळ वजन वाढवण्यासाठीच नव्हे तर योग्यरित्या समायोजित प्रशिक्षण आणि पोषण पथ्येसह वजन कमी करण्यासाठी देखील वापरली जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, Asparkam जप्ती होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि ऍथलीटच्या सहनशक्तीमध्ये लक्षणीय वाढ करते.

फार्माकोलॉजिकल गट:संयोजनात अँटीएरिथमिक औषधे.

सक्रिय पदार्थ:पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम एस्पार्टेट (इंग्रजी: पोटॅशियम एस्पार्टेट आणि मॅग्नेशियम एस्पार्टेट).

फार्माकोलॉजिकल प्रभाव:औषध इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमची कमतरता दूर करते, मायोकार्डियल चयापचय आणि कोरोनरी रक्त पुरवठा सुधारते.

खेळातील कार्ये:कार्यक्षमता आणि सहनशक्ती वाढवते, आक्षेपांशी लढण्यास मदत करते. हे औषध स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते.

संयुग: 1 टॅब्लेटमध्ये 175 मिलीग्राम पोटॅशियम एस्पार्टेट आणि 175 मिलीग्राम मॅग्नेशियम एस्पार्टेट असते. एस्पार्कम 10 मिलीच्या 1 एम्पौलमध्ये 0.45 ग्रॅम पोटॅशियम एस्पार्टेट आणि 0.4 ग्रॅम मॅग्नेशियम एस्पार्टेट असते.

संकेत:तीव्र रक्ताभिसरण बिघाड, तसेच पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे हृदयाच्या लयमध्ये अडथळा म्हणून सहायक म्हणून निर्धारित केले जाते.

विरोधाभास:तीव्र आणि जुनाट मूत्रपिंड निकामी, हायपरक्लेमिया, हायपरमॅग्नेसेमिया, मायोकार्डियल डिसफंक्शन, मायस्थेनिया ग्रॅव्हिसचे गंभीर प्रकार.

दुष्परिणाम:मळमळ, उलट्या, अतिसार, ओटीपोटात दुखणे, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसाचे नुकसान, पचनमार्गातून रक्तस्त्राव, पोट फुगणे, कोरडे तोंड, दबाव कमी होणे.

परस्परसंवाद:पोटॅशियम-स्पेअरिंग लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ किंवा एसीई इनहिबिटरसह एस्पार्कॅमच्या एकाच वेळी वापरासह, हायपरक्लेमिया होण्याचा धोका वाढतो.

अर्ज करण्याची पद्धत:तोंडी, इंट्राव्हेनस ड्रिप, इंट्राव्हेनस बोलस किंवा "इन्फ्युसोमॅट" सारखे डोसिंग यंत्र वापरणे.

प्रमाणा बाहेर:हायपरक्लेमिया आणि हायपरमॅग्नेसेमिया, जो चेहरा लालसरपणा, तहान, न्यूरोमस्क्युलर कनेक्शनचे विकार, एरिथमिया, आक्षेप याद्वारे प्रकट होतो.

प्रकाशन फॉर्म:गोळ्या - प्रति पॅक 10 आणि 50 तुकडे. एम्प्युल्स - कार्डबोर्ड बॉक्समध्ये 5 किंवा 10 तुकडे (5, 10 किंवा 20 मिली). ओतण्यासाठी द्रावणासह 400 मि.ली.च्या काचेच्या बाटल्या.

अॅनालॉग्स: Panangin, Asparkam-L, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम asparaginate.

उत्पादक: OJSC "Avexima" (रशिया), PFC "Obnovlenie" (रशिया), "Irbit केमिकल फार्मास्युटिकल प्लांट" (रशिया), "Pharmapol-Volga" (रशिया), FC "हेल्थ" (युक्रेन), इ.

शेल्फ लाइफ:रिलीझच्या स्वरूपावर अवलंबून, सुमारे 2 वर्षे.

स्टोरेज अटी:खोलीच्या तपमानावर प्रकाशापासून संरक्षित ठिकाणी आणि मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.

सारांश. Asparkam मध्ये aspartate (Aspartic acid) देखील असते - पेशीच्या पडद्याद्वारे पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आयनचा वाहक. बर्याचदा, ऍथलीट्स 6 टॅब्लेटच्या वरील दैनिक डोस वाढवतात, परंतु यामुळे परिणामांमध्ये लक्षणीय वाढ होत नाही. जास्त पोटॅशियम आयन मूत्रात मूत्रपिंडांद्वारे उत्सर्जित केले जातात. त्याच्या सर्व अष्टपैलुत्वासाठी, औषधाचा अॅनाबॉलिक प्रभाव नाही. तथापि, हे फार्मसी औषध स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी योग्य आहे, परंतु केवळ अभ्यासक्रमाचा भाग म्हणून, इतर औषधांच्या संयोगाने. तथापि, स्वतःहूनही, ते बॉडीबिल्डर्समध्ये आणि इतर अनेक खेळांच्या प्रतिनिधींमध्ये बरेच लोकप्रिय आहे.

रिबॉक्सिन

औषध जैवरासायनिक प्रक्रिया सक्रिय करते, ज्याचा, इतर गोष्टींबरोबरच, ऍथलीटच्या हृदयावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. यात अँटीएरिथमिक, अॅनाबॉलिक आणि इतर फायदेशीर प्रभाव आहेत. हृदयाच्या आकुंचन शक्ती वाढवून, ते स्ट्रोकचे प्रमाण वाढविण्यास मदत करते. रिबॉक्सिन संपूर्ण शरीराच्या ऊतींना आणि विशेषत: हृदयाला रक्तपुरवठा सुधारते. औषध घेत असताना, अनेकदा ऊर्जा चयापचय, मायोकार्डियममधील अनेक एंजाइम आणि चयापचय प्रक्रियांच्या क्रियाकलापांमध्ये सुधारणा होते. त्याच्या सेवनाचा आणखी एक सकारात्मक परिणाम म्हणजे स्नायूंच्या ऊतींचे पुनरुत्पादन सुधारणे. परंतु, त्याचे सर्व सकारात्मक गुण असूनही, कमी करणारे एजंट म्हणून रिबॉक्सिन सर्वात जास्त नाही सर्वोत्तम निवड, या कारणास्तव, स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या निर्मितीच्या उद्देशाने, हे फार्मसी औषध पोटॅशियम ऑरोटेटच्या संयोजनात घेण्याची शिफारस केली जाते, जे त्याचे एक प्रकारचे एम्पलीफायर म्हणून कार्य करते.

फार्माकोलॉजिकल गट:औषधे जी प्रामुख्याने ऊतींच्या चयापचय प्रक्रियेवर परिणाम करतात.

सक्रिय पदार्थ: inosine (इंग्रजी: Inosine).

फार्माकोलॉजिकल प्रभाव:औषधाचा अॅनाबॉलिक प्रभाव आहे, ग्लूकोज चयापचय मध्ये भाग घेते आणि मायोकार्डियममध्ये चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करते.

खेळातील कार्ये:इनोसिन हे शरीर सौष्ठव मध्ये ऊर्जेचा सर्वात महत्वाचा स्त्रोत असलेल्या ATP चा अग्रदूत आहे. रक्त परिसंचरण, ऊर्जा चयापचय आणि स्नायूंच्या ऊतींचे पुनरुत्पादन सुधारते.

संयुग:औषधाच्या 1 टॅब्लेटमध्ये 200 मिलीग्राम इनोसिन असते. एम्प्युल्समध्ये 20 मिलीग्राम / एमएल सक्रिय पदार्थ असतो - इनोसिन.

संकेत:कोरोनरी अपुरेपणा, ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणे, ह्रदयाचा अतालता, हृदय दोष, कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयाच्या पॅथॉलॉजीज, यकृताचा सिरोसिस.

विरोधाभास:संधिरोग, औषधासाठी अतिसंवेदनशीलता, रक्तातील यूरिक ऍसिडची उच्च पातळी.

दुष्परिणाम:काही प्रकरणांमध्ये, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया उद्भवू शकतात: खाज सुटणे, अर्टिकेरिया, त्वचा फ्लशिंग. क्वचितच, रक्तातील यूरिक ऍसिडच्या सामग्रीमध्ये वाढ होते.

परस्परसंवाद:जटिल थेरपीचा भाग म्हणून वापरल्यास, ते अँटीएंजिनल, अँटीएरिथिमिक आणि इनोट्रॉपिक औषधांचा प्रभाव वाढवते.

अर्ज करण्याची पद्धत:तोंडी, इंजेक्शन, इंट्राव्हेनस (ठिबक किंवा जेट).

प्रमाणा बाहेर:क्लिनिकल वापरामध्ये ड्रग ओव्हरडोजची प्रकरणे नोंदवली गेली नाहीत.

प्रकाशन फॉर्म: 20 मिलीग्रामच्या गोळ्या, 10 तुकड्यांच्या फोडात, पॅकमध्ये 1, 2, 3, 4 आणि 5 फोड. 2% इंजेक्शनसाठी सोल्यूशन: 10 मिली सोल्यूशनमध्ये 200 मिलीग्राम इनोसिन असते, 5 किंवा 10 मिलीच्या 10 एम्प्यूल्सच्या पॅकेजमध्ये.

अॅनालॉग्स: Inosine, Inosine-F, Riboxin-Vero, Riboxin-Darnitsa, Riboxin-LekT, Riboxin-PNITIA, Riboxin-UVI, Ribonozin.

उत्पादक: CJSC Binnopharm (रशिया), Irbitsky रासायनिक फार्मास्युटिकल प्लांट (रशिया), Dalchimpharm (रशिया), Borisov वैद्यकीय तयारी वनस्पती (बेलारूस प्रजासत्ताक).

शेल्फ लाइफ:समस्येच्या स्वरूपावर अवलंबून, सुमारे 3 वर्षे.

स्टोरेज अटी:कोरड्या जागी, मुलांच्या आवाक्याबाहेर, थेट सूर्यप्रकाशापासून लपलेले, 15-25 अंश सेल्सिअस तापमानात ठेवा.

सारांश.रिबॉक्सिन, त्याच्या अॅनाबॉलिक गुणधर्मांमुळे, खेळांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. त्यासोबत अनेक स्पोर्ट्स सप्लिमेंट्सही बनवले जातात. तथापि, काही क्लिनिकल चाचण्यांनी दर्शविले आहे की खेळांमध्ये रिबॉक्सिनचा वापर केल्याने कार्यक्षमतेत सुधारणा होत नाही आणि स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ होत नाही. परंतु पुन्हा, केलेल्या चाचण्या औषधाच्या फार्माकोलॉजिकल इफेक्टवर संशय व्यक्त करत नाहीत, याचा अर्थ असा की जर त्यात सर्व घोषित गुणधर्म असतील तर मग ते खेळात अप्रभावी का मानले जावे? चाचण्या नेहमीच काटेकोरपणे परिभाषित प्रयोगशाळेच्या परिस्थितीत केल्या जातात, परंतु प्रत्यक्षात, प्रशिक्षणाच्या अटी आणि त्यावर प्रभाव टाकणारे घटक प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असतात आणि म्हणूनच रिसेप्शनची प्रभावीता भिन्न असेल. पण खेळात औषध निरुपयोगी आहे असे म्हणणे मला वाटते ते पूर्णपणे योग्य नाही. अर्थात, आम्ही क्लिनिकल चाचण्यांच्या परिणामांवर प्रश्न विचारणार नाही, जसे ते औषधाच्या फार्माकोलॉजिकल प्रभावावर शंका घेत नाहीत, परंतु मला वाटते की तुम्हाला मुद्दा समजला आहे. आपल्याला फक्त हे माहित असणे आवश्यक आहे की शरीरसौष्ठव करणाऱ्यांमध्ये हे औषध मोठ्या प्रमाणात वाढीसाठी वापरतात, रिबॉक्सिन खूप लोकप्रिय आहे. जर औषध डमी असेल तर हे क्वचितच शक्य होईल. आपले स्वतःचे निष्कर्ष काढा.

मासे चरबी

औषध ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्चा स्रोत आहे. फिश ऑइलचे मुख्य फायदेशीर घटक म्हणजे ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्, अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे अ आणि डी. शरीर सौष्ठवामध्ये फिश ऑइलचे महत्त्व आहे. शरीरात ओमेगा -3 च्या पुरेशा प्रमाणात सेवन केल्याशिवाय, स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ आणि शक्ती वाढवून इच्छित परिणाम प्राप्त करणे खूप कठीण आहे. अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडच्या कमतरतेसह, ऍथलीटचे परिणाम आणि उपलब्धी नेहमी फिश ऑइलच्या वापरापेक्षा कमी असतील. त्यानुसार, वजन वाढवण्यासाठी फार्मास्युटिकल तयारीचा कोर्स कोणत्याही प्रकारच्या रिलीझमध्ये फिश ऑइलच्या स्त्रोतांसह पूरक असणे आवश्यक आहे.

फार्माकोलॉजिकल गट:जीवनसत्त्वे, जीवनसत्त्वासारखे पदार्थ आणि औषधे जी प्रामुख्याने ऊतींच्या चयापचय प्रक्रियेवर परिणाम करतात.

सक्रिय पदार्थ:मासे तेल (इंग्रजी: फिश ऑइल).

फार्माकोलॉजिकल प्रभाव: hypolipidemic, antiplatelet, खाली सारांश पहा.

खेळातील कार्ये:दुबळ्या स्नायूंच्या वाढीला गती देणे आणि शरीरातील चरबी कमी करणे, एकूण टोन आणि सहनशक्ती वाढवणे, टेस्टोस्टेरॉनसह हार्मोन्सचे उत्पादन वाढवणे.

संयुग:निर्मात्यावर अवलंबून, 1 कॅप्सूलमध्ये 100/250/500/790 किंवा 850 मिलीग्राम सक्रिय पदार्थ असतो. कॅप्सूल शेल: जिलेटिन, ग्लिसरॉल, सॉर्बिटॉल, पाणी.

संकेत:हायपो- ​​आणि बेरीबेरीच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी. सामान्य टॉनिक म्हणून, हाडांच्या फ्रॅक्चरच्या उपचारांना गती देण्यासाठी.

विरोधाभास:वैयक्तिक असहिष्णुता.

दुष्परिणाम:गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार - मळमळ, उलट्या, बद्धकोष्ठता, अतिसार.

परस्परसंवाद:वैशिष्ट्यांशिवाय.

अर्ज करण्याची पद्धत:तोंडी.

प्रमाणा बाहेर:अपचन

प्रकाशन फॉर्म:पारदर्शक जिलेटिन कॅप्सूल, एका फोडात 10 तुकडे, एका पॅकमध्ये 5, 7 किंवा 10 फोड.

अॅनालॉग्स:कॉड, पाईक, क्रूशियन कार्प, पर्च, कॅटफिश, हॅडॉक, ब्लू व्हाईटिंग, ग्रेनेडियर यापासूनचे फिश ऑइल.

उत्पादक:तेवा (इस्रायल), तेवा प्रायव्हेट कं. LTD (हंगेरी), डेल रिओस (रशिया).

शेल्फ लाइफ: 2 वर्ष.

स्टोरेज अटी:कोरड्या, गडद ठिकाणी 15-25 अंश सेल्सिअस तापमानात साठवा.

सारांश.आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे विस्तृत सकारात्मक प्रभाव आहेत जे शरीर सौष्ठव मध्ये मूलभूत महत्त्व आहेत. त्यापैकी काही येथे आहेत: चयापचय दर वाढवणे, स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या वाढीस गती देणे आणि ऍडिपोज टिश्यूची सामग्री कमी करणे. इंसुलिनची वाढलेली संवेदनाक्षमता, सुधारित रक्त परिसंचरण. औषध एकंदर टोन वाढवते आणि सहनशक्ती वाढवते, अपचय कमी करते आणि पुनर्प्राप्ती गतिमान करते. मेंदूचे कार्य सुधारते, मूड सुधारते. मेडुला 60% चरबीने बनलेली असते आणि विशेषतः ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची आवश्यकता असते. हा ऊर्जेचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे ज्यामुळे ऍडिपोज टिश्यू वाढण्याचा धोका निर्माण होत नाही. हे शरीर सौष्ठवातील सर्वात महत्वाच्या टेस्टोस्टेरॉनसह हार्मोन्सचे शरीराचे उत्पादन वाढवते आणि त्याच वेळी, हानिकारक कॉर्टिसोलचे स्राव रोखते. माशांचे तेल, स्नायूंच्या वाढीसाठी औषध म्हणून, अपवादात्मक महत्त्व आहे. याला योग्यरित्या जादुई म्हटले जाऊ शकते आणि जर तुम्हाला चमत्कारिक पदार्थ हवा असेल जो स्नायू तयार करण्याच्या प्रक्रियेत खूप मदत करेल.

हेमॅटोजेन

लहानपणापासून आम्हाला ज्ञात असलेले उत्पादन, जे बर्याचजणांनी सामान्य स्वादिष्टतेसाठी घेतले. हे गुरांच्या वाळलेल्या रक्तापासून बनवले जाते आणि लोहाची कमतरता टाळण्यासाठी, चयापचय प्रक्रिया पुनर्संचयित करण्यासाठी, शरीरात लाल रक्तपेशी (एरिथ्रोसाइट्स) तयार करण्यास उत्तेजित करण्यासाठी आणि इतर गोष्टींबरोबरच, आवश्यक अमीनो ऍसिडस्, कार्बोहायड्रेट्सचा स्रोत आहे. , निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. अशा समृद्ध रचनेबद्दल धन्यवाद, ही फार्मास्युटिकल तयारी वस्तुमान मिळविण्यासाठी उत्कृष्ट आहे, विशेषत: हे सर्व घटक रक्ताच्या रचनेच्या जवळ असलेल्या स्थितीत हेमॅटोजेनमध्ये आहेत हे लक्षात घेऊन.

हेमॅटोजेन तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या रक्तावर संक्रमण वगळण्यासाठी उपचार केले जातात आणि डिफिब्रेशन केले जाते: फायब्रिन प्रथिने जेव्हा हलतात तेव्हा रक्तातील तंतूंच्या रूपात बाहेर पडतात. डिफिब्रेटेड रक्त गोठत नाही आणि एरिथ्रोसाइट्स सीरममध्ये निलंबित राहतात. देणे रुचकरताघनरूप दूध, मौल, सुक्रोज आणि व्हॅनिलिन उत्पादनात जोडले जातात.

फार्माकोलॉजिकल गट:आहारातील पूरक ही वनस्पती, प्राणी किंवा खनिज उत्पत्तीची उत्पादने आहेत.

सक्रिय पदार्थ: hematogen (इंग्रजी: Haematogenum).

फार्माकोलॉजिकल प्रभाव:औषध रक्तातील हिमोग्लोबिनची सामग्री वाढवते आणि लाल रक्तपेशींची मॉर्फोलॉजिकल वैशिष्ट्ये सुधारते.

खेळातील कार्ये:शरीरासाठी इष्टतम प्रमाणात जलद कर्बोदकांमधे, प्रथिने, चरबी, खनिजे आणि अमीनो ऍसिडचे स्त्रोत म्हणून वजन वाढवण्यासाठी वापरले जाते.

संयुग:सक्रिय पदार्थ फेरस सल्फेट फेरस ऑक्साईड (लोह सल्फेट हेपॅटहायड्रेट) आहे. तसेच ब्लॅक फूड अल्ब्युमिन, कंडेन्स्ड मिल्क, मोलॅसिस, सुक्रोज, व्हॅनिलिन.

संकेत:हे कुपोषण, कमी रक्त हिमोग्लोबिन, गंभीर संसर्गजन्य रोगांनंतर उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक एजंट म्हणून वापरले जाते.

विरोधाभास:औषधाच्या घटकांना अतिसंवेदनशीलता, कार्बोहायड्रेट चयापचय उल्लंघन, मधुमेह, लठ्ठपणा, अशक्तपणा.

दुष्परिणाम:मळमळ, अतिसार.

अर्ज करण्याची पद्धत:तोंडी.

प्रमाणा बाहेर:साइड इफेक्ट्स पहा.

प्रकाशन फॉर्म:बार, च्युएबल लोझेंज, 50 किंवा 30 ग्रॅम, 10 किंवा 6 प्लेट्समध्ये विभागलेले.

अॅनालॉग्स:हेमॅटोजेन सी (व्हिटॅमिन सीचा भाग म्हणून), हेमॅटोजेन एल (लाइसिनचा भाग म्हणून).

उत्पादक:फार्म-प्रो (रशिया), पीकेपी फेकेल-डिझाइन (रशिया), सायबेरियन हेल्थ 2000 (रशिया), गेमकॉन (रशिया), जेनेस एलएलसी (रशिया), पुनर्जागरण आणि विकास (रशिया) ).

शेल्फ लाइफ: 6 महिने

स्टोरेज अटी:कोरड्या, गडद ठिकाणी 15 ते 21 अंश सेल्सिअस तापमानात साठवा.

सारांश.हे उत्पादन (किंवा फार्मास्युटिकल तयारी) सर्वसाधारणपणे खेळांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. बॉडीबिल्डिंगमध्ये त्याच्या वापरासाठी, हेमॅटोजेन हे प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे आणि जीवनसत्त्वे यांचे स्त्रोत आहे हे निश्चितपणे सूचित करते की या खेळात, स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्याच्या बाबतीत, ते विशेषतः संबंधित आहे. प्रत्येकजण त्याच्या वापराच्या सल्ल्याबद्दल निष्कर्ष काढेल, परंतु लहान मुलांसाठी हेमॅटोजेनचे स्वरूप देखील तयार केले जाते हे लक्षात घेता, ते केवळ वापरासाठी सुरक्षित नाही, उलट उलट, पुन्हा, सर्व अटींच्या अधीन राहून याची जोरदार शिफारस केली जाते. त्याचा वापर.

निष्कर्ष

क्रीडा सराव मध्ये, कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी फार्मास्युटिकल औषधांचा वापर ही एक सामान्य घटना आहे. बॉडीबिल्डिंगमध्ये, स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यासाठी फार्मास्युटिकल तयारीचा वापर हा प्रामुख्याने प्रगत ऍथलीट्सचा विशेषाधिकार आहे. या खेळातील नवशिक्या, एक नियम म्हणून, क्रीडा पूरक घेण्यापुरते मर्यादित आहेत, प्रगत ऍथलीट फार्मसी "एक्सीलेटर" च्या वापरासह क्रीडा पूरक आहार घेतात. व्यावसायिक आणि परफॉर्मिंग ऍथलीट बहुतेकदा अधिक शक्तिशाली पदार्थ वापरतात, ज्याबद्दल आम्ही लेखांच्या वेगळ्या मालिकेत चर्चा करू. आता, सारांश, या वस्तुस्थितीवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे की फार्मास्युटिकल तयारी "लहान मदतनीस" पेक्षा अधिक काही नाही जे केवळ योग्यरित्या तयार केलेला आहार आणि त्याच सु-संरचित प्रशिक्षण प्रक्रियेच्या संयोगाने कार्य करतात. या परिस्थितीत, ते आपल्यासाठी कार्य करतात, इतर कोणत्याही परिस्थितीत, ते आपल्याला हानी पोहोचवण्यास सक्षम आहेत. या कारणास्तव त्यांचा वापर गांभीर्याने केला पाहिजे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.