(!LANG: स्पाइनल हर्नियासाठी किनेसिथेरपी व्यायाम. इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासाठी किनेसिओथेरपी

कदाचित, बर्याचजणांनी बुब्नोव्स्की पद्धतीबद्दल आधीच ऐकले आहे, ज्याच्या मदतीने वैद्यकीय उपचारांशिवाय, मणक्याच्या रोगांपासून मुक्त होऊ शकते: ऑस्टिओचोंड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस, हर्निया. आज आपण डॉ. बुब्नोव्स्कीच्या मणक्याचे उपचार करण्याच्या पद्धतीबद्दल बोलू आणि कॉम्प्लेक्सचे मूलभूत व्यायाम देखील देऊ.

किनेसिथेरपी

भाषांतरातील "किनेसिएथेरपी" या शब्दाचा शाब्दिक अर्थ आहे हालचालींद्वारे उपचार. हा प्रबंध बुब्नोस्की पद्धतीचा वापर करून मणक्याच्या उपचारांचा आधार आहे. डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या पाठीवरचा कोणताही भार काढून टाका, औषधे घ्या आणि शक्यतो शस्त्रक्रियेसाठी जा असे सांगत असताना, प्राध्यापक बुब्नोव्स्की यांनी असा युक्तिवाद केला की, शारीरिक हालचाली काढून टाकून, आपल्या हाडांच्या आणि सांध्याच्या हालचाली आणि पोषणासाठी धन्यवाद, आम्ही केवळ रोगग्रस्त भागात स्थिरता वाढवतो.

MTB

डॉ. बुब्नोव्स्कीच्या मणक्यासाठी जिम्नॅस्टिकचा मुख्य भाग विशेषतः डिझाइन केलेल्या एमटीबी सिम्युलेटरवर चालविला जातो. विकासक स्वतः प्रोफेसर बुब्नोव्स्की आहेत आणि MTB व्यायाम वेदना कमी करतात, खोल स्नायू टोन सामान्य करतात, सांधे गतिशीलता सुधारतात आणि स्नायूंच्या उबळांपासून आराम देतात. त्याच वेळी, प्राध्यापक घरगुती वापरासाठी विस्तारकांची शिफारस करतात, जे अंशतः एमटीबी बदलू शकतात.

सर्व व्यायाम डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली बाह्यरुग्ण आधारावर केले जातात. रोगाचा प्रकार आणि डिग्री यावर अवलंबून, प्रत्येक रुग्णासाठी स्वतंत्र कॉम्प्लेक्स विकसित केले जाते. मणक्याच्या उपचाराव्यतिरिक्त, प्रोफेसर बुब्नोव्स्की पोस्ट-ऑपरेटिव्ह पुनर्वसन कॉम्प्लेक्स आयोजित करतात.

निकाल

बुब्नोव्स्कीच्या मणक्यासाठी व्यायाम करण्याच्या परिणामी, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कमधील जैवरासायनिक प्रक्रिया सामान्य केल्या जातात, रक्त परिसंचरण आणि लिम्फ प्रवाह सक्रिय केला जातो आणि इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया हळूहळू कमी होतो, जोपर्यंत ते अदृश्य होत नाही.

व्यायाम

1. आम्ही जमिनीवर बसतो, पाय सरळ केले जातात, हात जमिनीवर विश्रांती घेतात. आम्ही आमचे हात वर करतो आणि नितंबांवर चालतो.
2. आम्ही मजल्यापासून पाय फाडतो, नितंबांवर चालणे सुरू ठेवतो.
3. आम्ही जमिनीवर बसतो, आमच्या हातांना आधार देतो. पाय अर्धे वाकलेले आहेत. वाकलेला पाय वाढवा, कमी करा, सरळ पाय वाढवा. आम्ही दुसऱ्या टप्प्यावर पुनरावृत्ती करतो. प्रति पाय 20 वेळा.
4. पाय वाकलेले आहेत. आम्ही डावा पाय सरळ करतो, पायाचे बोट बाजूला वळवतो, मोजे आमच्याकडे खेचतो. आम्ही मजल्यापासून डावा पाय फाडतो आणि लहान सतत उगवतो. आम्ही प्रति पाय 20 पुनरावृत्ती केल्या.
5. पाय तुमच्या समोर सरळ आहेत. आम्ही लहान लिफ्ट्स बनवतो, मागील व्यायामाप्रमाणे, 45◦ स्वतःहून, परत येतो आणि लगेचच दुसर्‍या लेगला सुरुवात करतो. म्हणून आम्ही प्रति पाय 5 सेट सतत करतो.
6. पाय तुमच्या समोर वाकलेले आहेत. सरळ उजवा पाय वर करा, बाजूला घ्या आणि त्याच वेळी, गुडघ्याला वाकलेला डावा पाय डावीकडे घ्या. आम्ही प्रति पाय 8 पुनरावृत्ती करतो.
7. पाय तुमच्या समोर गुडघ्यात वाकलेले आहेत, आम्ही आमच्या हातांवर विश्रांती घेतो. आम्ही वाकलेले पाय आमच्याकडे खेचतो, आमची पाठ शक्य तितक्या जमिनीच्या जवळ खाली करतो, आमचे हात वाकवतो आणि उंचावलेले पाय सरळ करतो. आम्ही 15 पुनरावृत्ती करतो.
8. वळणे. आम्ही जमिनीवर झोपतो, पाय गुडघ्यात वाकतो. आम्ही एक हात डोक्याच्या मागच्या खाली ठेवतो, दुसरा सरळ. वाकलेल्या पायाने, आपण डोक्यापर्यंत पोहोचतो आणि उलट हाताने गुडघ्यापर्यंत पोहोचतो. आम्ही पाय सरळ करतो आणि सरळ पाय विरुद्ध हाताने ताणतो. प्रति पाय 15 पुनरावृत्ती.
9. आम्ही आमच्या पाठीवर झोपतो, डोक्याच्या मागच्या खाली हात, गुडघे वाकतो, आम्ही त्यांना उजवीकडे वळवतो. आम्ही चढाई करतो शीर्षमागे आणि डोके. प्रत्येक बाजूला 15 पुनरावृत्ती.
10. जमिनीवर झोपा, हात डोक्याच्या वर सरळ ठेवा. आम्ही आमचे हात आणि पाय वाढवतो, त्यांना एकत्र आणतो. आम्ही 20 वेळा करतो.
11. आम्ही बाईक बनवतो. जमिनीवर झोपा, डोक्याच्या मागे हात, गुडघे वाकवा. पाय 90◦ वर करा, डाव्या कोपराने उजव्या गुडघ्यापर्यंत पोहोचा, पाय सरळ करा. आम्ही उजव्या कोपराने डाव्या गुडघ्यापर्यंत ताणतो, पाय सरळ करतो. आम्ही 15 वेळा पुनरावृत्ती करतो.

स्पाइनल हर्नियासाठी व्यायाम: बुब्नोव्स्कीच्या मते, घरी डिकुल (व्हिडिओ)

• पूर्वेकडील पद्धती

हर्नियासाठी व्यायामाच्या कृतीचे सिद्धांत

मुख्य लक्षणाव्यतिरिक्त, तीव्रतेच्या ठिकाणी वेदना लक्षण आणि स्नायू उबळ या स्वरूपात, हर्निया असलेल्या मणक्याच्या आधारावर, सहवर्ती चिन्हे दिसू शकतात. डोकेदुखी, श्वास लागणे, वेदना, हातपाय सुन्न होणे, चक्कर येणे, हालचाल करण्यात अडचण येणे आणि स्वत: ची काळजी घेणे - ही रुग्णांना भेडसावणाऱ्या समस्यांची आंशिक यादी आहे.

मणक्याची स्थिती अनेक अवयवांच्या कार्यावर आणि आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते.

हर्निया खूप वाढवणे मोठे आकारअपंगत्व होऊ शकते. असह्य वेदना ज्यांना अंमली वेदनाशामक औषधांनी आराम मिळू शकत नाही, स्पायनल कॅनालच्या हर्नियाने पिळून काढणे ही शस्त्रक्रियेची कारणे आहेत.

म्हणूनच, रोगाच्या प्रगतीस परवानगी न देणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु मणक्याचे कार्य पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करणे, जे इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासाठी व्यायाम प्रभावीपणे सामना करतात.

प्रत्येक कॉम्प्लेक्स त्याच्या स्वतःच्या विशिष्ट ध्येयांसह अनेक दिशानिर्देशांमध्ये कार्य करते.

पाठीचा कणा

वर्टेब्रल डिस्क्स बर्याच काळासाठी मजबूत भार अनुभवतात, रात्रीची विश्रांती कधीकधी पुनर्संचयित करण्यासाठी, मणक्याचे ताणण्यासाठी पुरेसे नसते. हर्नियाचा व्यायाम मणक्याचा हळुवारपणे ताणतो, दबाव कमी करतो, ज्यामुळे पोषण सुधारण्यास, स्पास्मोडिक स्नायूंना आराम देण्यास, नाश कमी करण्यास आणि डिस्कला त्यांच्या नैसर्गिक स्थितीत परत आणण्यास मदत होते. इव्हमिनोव्ह कॉम्प्लेक्स, जे कलते बोर्ड वापरून केले जाऊ शकते, या कार्यास चांगले सामोरे जाते.

स्नायू आणि अस्थिबंधन stretching

गुळगुळीत लांबी, स्नायू ताणणे, अस्थिबंधन गतिशीलता सुधारते, रक्त प्रवाह वाढवते, खराब झालेले आणि वेदनादायक ठिकाणी पोषण आणि ऑक्सिजन प्रदान करते. तत्सम व्यायाम कॉम्प्लेक्समध्ये आढळू शकतात व्यायामडॉ बुब्नोव्स्की.

विश्रांती

पाठीचे स्नायू जवळजवळ सतत तणावात असतात, ज्यामुळे उबळ आणि वेदना होतात. विशेषतः निवडलेले शारीरिक व्यायाम आपल्याला आपल्या स्नायूंना आराम करण्यास अनुमती देतात. पाठीसाठी कॉम्प्लेक्सच्या अंमलबजावणीदरम्यान विश्रांतीचा कालावधी भारापेक्षा दुप्पट असावा.

स्नायूंच्या कॉर्सेटची जीर्णोद्धार

कमकुवत स्नायू पाठीचा कणा धरू शकत नाहीत, थोडासा भार हा रोग वाढवतो. मणक्याच्या हर्नियासाठी व्यायाम थेरपीचा उद्देश पाठ, उदर आणि ओटीपोटाच्या भागाच्या स्नायूंना मजबूत करणे आहे.

मणक्याच्या हर्नियासाठी व्यायाम रोगाच्या स्थानिकीकरणाच्या क्षेत्रावर अवलंबून निवडले जातात. एक सक्षम कॉम्प्लेक्स शस्त्रक्रिया टाळण्यास मदत करेल. स्वत: ची निदानात गुंतून न जाण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासाठी शारीरिक व्यायामांची निवड डॉक्टरांना सोपवणे. प्रशिक्षण कुठे होते याने काही फरक पडत नाही: जिममध्ये किंवा घरी. कोणत्याही परिस्थितीत, प्रक्रिया वाढू नये म्हणून, कठोर नियम पाळले पाहिजेत:

• मणक्याच्या हर्नियासाठी उपचारात्मक व्यायाम माफीच्या कालावधीत केला जातो. तीव्र तीव्रतेच्या वेळी, वाढीव भार उलट परिणाम करेल आणि केवळ प्रक्रिया वाढवेल.
• भार डोस पद्धतीने वाढविला जातो. अप्रशिक्षित शरीर जड भारांना पुरेसा प्रतिसाद देऊ शकत नाही. जिममधील एका धड्यात डिस्क पुनर्संचयित करणे अशक्य आहे.
• इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाच्या उपचारांमध्ये वारंवारता आणि स्थिरता ही यशाची गुरुकिल्ली आहे. आठवड्यातून किमान चार वेळा वर्ग आयोजित करण्याची शिफारस केली जाते. काही पद्धतींमध्ये दिवसभरात पाठीच्या वेगवेगळ्या भागांसाठी असंख्य, सहा वेळा, लहान वर्कआउट्सचा समावेश होतो.

आपल्या दिवसाची सुरुवात मिनी वर्कआउटने करा. हे अगदी अंथरुणावर केले जाऊ शकते.

• हालचालींची गुळगुळीतपणा, धक्के नसणे, तीक्ष्ण वळणे, उडी ही मणक्याच्या हर्नियासाठी व्यायाम थेरपीची पूर्व शर्त आहे.
• सुरुवातीच्या टप्प्यात वळणे टाळा.
• वेदना हे कॉम्प्लेक्स थांबविण्यासाठी शरीराकडून एक सिग्नल आहे. वेदना सुरू झाल्यानंतर व्यायाम सुरू ठेवू नका.

लक्षात ठेवा! हर्निया काढून टाकणे हा उपचाराचा अंतिम टप्पा नाही. ऑपरेशननंतर, पुनर्प्राप्ती आवश्यक आहे, ज्यासाठी विशिष्ट शारीरिक शिक्षण देखील आवश्यक आहे.

हालचालींद्वारे हर्निया उपचारांच्या लोकप्रिय आणि प्रभावी पद्धती

आज, कशेरुकी डिस्कसह समस्यांच्या उपचारांसाठी अनेक कॉम्प्लेक्स आणि पद्धती विकसित केल्या गेल्या आहेत. बुब्नोव्स्की, इव्हमिनोव्ह, डिकुलचे कॉम्प्लेक्स लोकप्रिय आणि प्रभावी मानले जातात, ज्यामुळे शस्त्रक्रिया टाळता येते आणि त्यातून बरे होतात. काहींमध्ये विशिष्ट मशीन आणि उपकरणे वापरणे समाविष्ट आहे आणि ते फक्त जिममध्ये उपलब्ध आहेत. परंतु बहुतेक त्यांच्या स्वत: च्या शरीराचा भार आणि वजन वापरतात, ते घरी वापरले जाऊ शकतात.

फळ्यावर धडे

इव्हमिनोव्हचे सिम्युलेटर एक कलते बोर्ड आहे ज्यावर व्यायाम केले जातात जे आपल्याला मेरुदंड ताणून डिस्कवरील भार काढून टाकण्याची परवानगी देतात आणि ऊतींचे पोषण पुनर्संचयित करण्यासाठी स्थानिक शारीरिक व्यायाम करतात.

प्रतिबंधासाठी इव्हमिनोव्ह बोर्डवर कोणते प्राथमिक व्यायाम स्वतंत्रपणे केले जाऊ शकतात:

1. एव्हमिनोव्ह बोर्डवर डोके वर करून झोपा, हाताने हँडल धरून, पाय जमिनीवर ठेवा. तुमचा श्रोणि उचलून तुमचा पाठीचा कणा ताणून घ्या. विश्रांतीसह पर्यायी ताणून गुण.
2. इव्हमिनोव्ह सिम्युलेटरवर पाय ठेवा. हळूवारपणे श्रोणि वर उचला. लोड केल्यानंतर, आपण विराम देऊ शकता.
3. बोर्ड वर ताणून, सहजतेने Evminov सिम्युलेटर स्विंग सुरू.
4. आपले गुडघे वाकणे, हँडल धरून हात. वैकल्पिकरित्या आपले पाय वर करा.
5. इव्हमिनोव्ह सिम्युलेटरवर झोपून, दोन्ही पाय वर करा. वेदना होत असल्यास, व्यायाम थांबवा.

इव्हमिनोव्ह सिम्युलेटरसह अधिक जटिल व्यायामांसाठी प्रशिक्षकाची उपस्थिती आवश्यक आहे.

बुब्नोव्स्कीच्या मते स्ट्रेच मार्क्स

डॉ. बुब्नोव्स्की, ज्यांनी स्वतः इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क रोगाचे पुनर्वसन केले आहे, ते कोणत्याही औषधोपचार, विशेषत: डिस्क शस्त्रक्रिया टाळण्याची जोरदार शिफारस करतात. त्याची पद्धत सांधे, अस्थिबंधन, स्नायू ताणून मणक्याचे कार्य पुनर्संचयित करण्यावर आधारित आहे, रक्त प्रवाह पुनर्संचयित करणे, ऍट्रोफाइड डिस्कचे योग्य पोषण सुनिश्चित करणे. दुसरा टप्पा मणक्याच्या स्नायूंच्या कॉर्सेटला प्रशिक्षण देण्याच्या उद्देशाने मजबूत भार प्रदान करतो.

घरी, बुब्नोव्स्की अंथरुणावर असतानाच पहिले व्यायाम करण्याचे सुचवतात.

बुब्नोव्स्की पद्धतीनुसार सिम्युलेटरऐवजी, खुर्च्या, दरवाजा, उडी दोरी, पुस्तके, बॉल वापरले जातात.

1. गुडघे आणि तळवे यांच्या पोझमध्ये असताना पाठीला आराम दिला जातो.
2. त्याच स्थितीतून, श्वास सोडताना, मागची कमानी वर येते, श्वास घेताना ती खाली वाकते.
3. सर्व चौकारांवर चालत असताना, एक पाय पुढे जोराने ताणणे.
4. सर्व चौकारांवर असल्याने, शरीर जोरदारपणे पुढे सरकते, त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येते. तुमच्या पाठीला कमान लावू नका.
5. आपले पाय वाकवून, डोक्याच्या मागे हात ठेवून आपल्या पाठीवर झोपा. श्वास सोडत, आपले खांदे फाडून टाका, आपल्या कोपरांसह आपल्या गुडघ्यांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा.
6. जमिनीवर झोपा, आपले हात शरीरावर ठेवा, पाय जमिनीवर ठेवा. श्रोणि शक्य तितक्या उंच करा.

पॉवर प्रशिक्षण

हा दृष्टीकोन आहे की डिकुलच्या व्यायामामुळे मणक्याचा हर्निया होतो. जिम्नॅस्टिक अनेक टप्प्यात विभागले गेले आहे:

• सांधे, अस्थिबंधनांचा विकास, तणावासाठी शरीराची तयारी;
• स्नायू टोन पुनर्संचयित;
• स्नायूंची वाढ, चकतींना आधार देणे, मणक्याची हालचाल सुधारणे या उद्देशाने गहन व्यायाम.

कॉम्प्लेक्स रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात आणि इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रियेनंतर दोन्ही योग्य आहे.

1. दोन खुर्च्या त्यांच्या पाठीने आतील बाजूस वळवा ज्यावर उशी ठेवा. खुर्च्यांमध्ये बसा जेणेकरून पाठ हात आणि धड यांच्या मध्ये असेल. आपले पाय वाढवा, थोडे लटकवा. आपले पाय एका बाजूने फिरवा.
2. त्याच स्थितीत, आपले पाय पुढे आणि मागे वळवा.
3. खुर्च्यांवर लटकत, आपले पाय मागे घ्या, डोके घ्या.
4. खुर्चीवर पोटावर झोपा. आपले पाय, हात, डोके खाली करा. गुळगुळीत संरेखित करा, फळीसारखे गोठवा.
5. तुमच्या बाजूला पडलेल्या स्थितीतून समान व्यायाम करा.
6. खुर्चीच्या काठावर बसून, आपले पाय जमिनीवरून उचला, त्यांना पुढे पसरवा.
7. आपल्या कोपर आणि पायाची बोटे एका फळीच्या स्थितीत उभे रहा. व्यायाम प्रेससह सर्व स्नायू गटांना प्रभावित करते.

पूर्वेकडील पद्धती

योगा थेरपीमध्ये व्यायामाचा एक विशेष संच वापरणे समाविष्ट आहे जे, अनावश्यक ताण न घेता, पाठीचे स्नायू मजबूत करतात, दाबतात, रक्त प्रवाह उत्तेजित करतात, भार वितरित करतात आणि मणक्याच्या विस्तारास हातभार लावतात.

आसनांचे योग्य कार्यप्रदर्शन दर्शविणाऱ्या प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली योगचिकित्सेचा सराव करणे चांगले.

योग अनेक क्षेत्रांना एकत्र करतो:

• सर्व सांधे, कशेरुकासाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम, ज्यामुळे त्यांची गतिशीलता सुधारते;
• संतुलन व्यायाम, जे विविध स्नायूंना तणावपूर्ण बनवते, त्यांना अधिक प्रशिक्षित करते;
• श्वासोच्छवासाचे व्यायाम जे शरीराला ऑक्सिजनने समृद्ध करतात, रक्त परिसंचरण आणि ऊतींचे पोषण सुधारतात;
• शरीराची उर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि स्वत: ची बरे करण्याची क्षमता सक्रिय करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या अनेक हालचाली आणि बिंदू प्रभाव.

इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासाठी योग्यरित्या निवडलेल्या व्यायामाचा संच वेदना कमी करू शकतो, कार्यक्षमता पुनर्संचयित करू शकतो आणि शस्त्रक्रिया टाळू शकतो.

जेव्हा पाठ दुखते आणि सांधे आणि अंतर्गत अवयवांच्या समस्या आधीच स्नायूंच्या चुकीच्या स्थितीपासून सुरू होतात, तेव्हा रुग्ण वेदना कमी करण्यासाठी आणि मणक्याची गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी कोणतीही प्रक्रिया सहन करण्यास तयार असतात. विविध प्रभावी पद्धतींपैकी, पाठदुखीसाठी किनेसिथेरपी एक विशेष स्थान व्यापते. नॉर्वेजियन डॉक्टरांच्या पद्धतीने स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे आणि, जर सर्व विद्यमान शिफारसी योग्यरित्या पाळल्या गेल्या तर, ते अगदी घरी देखील यशस्वीरित्या लागू केले जाऊ शकते.

किनेसिथेरपी सहाय्य

अलीकडेपर्यंत, असे मानले जात होते की हिप्पोथेरपीपेक्षा व्यावहारिकदृष्ट्या काहीही चांगले नाही. घोडेस्वारी, निःसंशयपणे, ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिससह पाठीच्या उपचारांमध्ये उत्कृष्ट परिणाम देते, परंतु, सराव दर्शविल्याप्रमाणे, पाठदुखीसाठी किनेसिथेरपी अजूनही अधिक प्रभावी आहे.

किनेसिथेरपी ही एक प्रकारची शारीरिक चिकित्सा आहे. तंत्र शरीराच्या शारीरिक, जैविक आणि रासायनिक प्रक्रियांच्या नियमनवर आधारित आहे.

पाठदुखीसाठी व्यायामाच्या संचाची मुख्य उद्दिष्टे:

• पारंपारिक व्यायाम थेरपीची प्रभावीता वाढवणे.
• संपूर्ण पाठीच्या स्नायूंचा टोन पुनर्संचयित करणे.
• रक्त पुरवठा सामान्यीकरण.
• वेदना कमी करणे.

अद्वितीय किनेसिथेरपी व्यायाम सर्व स्नायू गट विकसित करण्याच्या तत्त्वावर आधारित आहेत - अंतर्गत आणि बाह्य. मसाज कनेक्ट करताना तसेच विशेष सिम्युलेटरवर व्यायाम करताना ही पद्धत अधिक प्रभावी आहे.

बुब्नोव्स्कीचे तंत्र

नॉर्वेजियन डॉक्टरांचा अनुभव आपल्या देशात यशस्वीपणे वापरला जातो. त्याच वेळी, बुब्नोव्स्कीची किनेसिथेरपी स्पाइनल गतिशीलतेच्या परताव्यात संपूर्ण क्रांती बनली आहे. युक्रेनियन डॉक्टरांनी एकाच वेळी उपचार आणि पुनर्संचयित करण्याचे तंत्र म्हणून किनेसिथेरपी वापरली. त्याच्या विकासाबद्दल धन्यवाद, स्नायू आणि सांध्याची गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी ते यशस्वीरित्या वापरले जाते:

1. पाठीच्या दुखापतीनंतर.
2. स्ट्रोक नंतर.
3. ऑपरेशन्स नंतर पुनर्वसन म्हणून.

तुलनेने बोलायचे झाल्यास, प्रत्येक उपचार तंत्र या उद्दिष्टांचा तंतोतंत पाठपुरावा करते, परंतु बुब्नोव्स्कीच्या किनेसिथेरपीमुळे परिणाम जलद प्राप्त होतात आणि परिणाम जास्त काळ टिकतो. याचे कारण असे की डॉक्टरांनी हे तत्त्व घेतले की औषधांशिवाय गमावलेली गतिशीलता पुनर्संचयित करणे शक्य आहे, केवळ शरीराच्या स्वतःच्या संसाधनांवर अवलंबून आहे.

जगात प्रथमच, एका विशेषज्ञाने एक तंत्र विकसित केले आहे जे आपल्याला जीवनाची गुणवत्ता न गमावता सर्व मोठे सांधे पुनर्संचयित करण्यास तसेच शक्य तितक्या अंतर्गत आणि बाह्य सर्व स्नायूंना लवचिकता पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते. डॉ. बुब्नोव्स्की यांनी पुनर्वसनासाठी, तसेच पाठीच्या निरोगीपणासाठी अनेक कार्यक्रम सुचवले (आणि ते सर्व यशस्वीरित्या वापरले जातात).

तर, डॉ. बुब्नोव्स्की यांनी पाठदुखीसाठी किनेसिथेरपी दिली आहे:

• शाळकरी मुलांसाठी. तंत्र काहींमध्ये यशस्वीरित्या लागू केले गेले आहे शैक्षणिक संस्थाराजधानी शहरे.
• गर्भवती महिलांसाठी.
• गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर महिलांच्या पुनर्प्राप्तीसाठी.
• व्यावसायिक खेळाडूंसाठी.
• वृद्धांसाठी.

तंत्राचा सार समान आहे - रीढ़, स्नायू आणि सांधे यांच्या गतिशीलतेची जीर्णोद्धार आणि देखभाल. आणि लोकांच्या वेगवेगळ्या गटांसाठी त्याचा अर्ज वेगळा आहे. शिफारस केलेल्या कोर्सचे सतत पालन करणे महत्वाचे आहे, कदाचित किंचित भार वाढेल.

व्यायाम

बुब्नोव्स्कीच्या मते किनेसिथेरपी व्यायाम स्नायू, अस्थिबंधन आणि सांध्यातील जैवरासायनिक प्रक्रिया सामान्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. हे तंत्र इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाच्या सर्जिकल उपचारांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. या व्यायामांमधील मुख्य गोष्ट म्हणजे पुनरावृत्ती आणि योग्य श्वासोच्छवासाची मालिका.

डायाफ्राम स्नायूंचा टोन विकसित करण्यास मदत करतो, स्नायूंना पुढे पंप करतो. म्हणून, जर एखाद्या विशेषज्ञाने श्वास सोडण्याची शिफारस केली असेल तर चांगला परिणाम मिळविण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

बुब्नोव्स्की पद्धतीनुसार, विशेष सिम्युलेटर वापरणे देखील महत्त्वाचे आहे, ज्यामध्ये लोड फोर्सची वैयक्तिकरित्या गणना केली जाते. डॉक्टरांनी तयार केलेली मशीन देखील स्नायूंना आराम आणि ताणतात. पुढील कार्य त्यांना योग्य स्थितीत निश्चित करणे आहे.

डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली विशेष केंद्रे आणि सेनेटोरियममध्ये उपचार हा आदर्श पर्याय आहे जो वैयक्तिकरित्या व्यायामाची ताकद आणि वारंवारता निवडतो. परंतु, जेव्हा हे शक्य नसते किंवा व्यावसायिक वैद्यकीय संस्थांमधील अभ्यासक्रमानंतर, घरी किनेसिथेरपी लागू होते.

घरीच स्व-अभ्यास करा

घरी करण्यासाठी व्यायामाचा संच असे काहीतरी दिसू शकतो:

• पाठीच्या स्नायूंना आराम. हे सर्व चौकारांवर केले जाते, एका कमानीमध्ये मागील कमानी.
• स्नायू stretching. आपल्याला आपल्या खाली एक पाय वाकणे आवश्यक आहे, दुसरा मागे खेचा. यावेळी तुम्ही तुमच्या तळव्याने जमिनीवर आराम करू शकता.
• सर्व चौकारांवर उभे राहून, आपल्याला शरीर शक्य तितके पुढे ताणणे आवश्यक आहे आणि नंतर मागे देखील.
• आपल्या पाठीवर पडलेले, आपल्या डोक्याच्या मागे हात, गुडघे वाकलेले. तुम्ही श्वास सोडत असताना, तुमची कोपर विरुद्ध गुडघ्यापर्यंत पसरवा.
• आपल्या पाठीवर झोपा, आपले हात शरीरावर ठेवा. श्वास सोडताना श्रोणि शक्य तितक्या उंच करा.

व्यायाम करताना, आपल्या शरीराला "ऐकणे" आणि त्यावर जास्त ताण न देणे महत्वाचे आहे. पाठदुखीसाठी किनेसिओथेरपी नंतर त्याचे परिणाम आणते जेव्हा कॉम्प्लेक्स नियमितपणे केले जाते, व्यायाम योग्य श्वासोच्छवासासह केले जातात आणि भार हळूहळू वाढतो.

या क्षणी उपलब्ध असलेल्या विनामूल्य अभ्यासक्रम आणि सामग्रीच्या निवडीसह परिचित होण्यासाठी आम्ही तुम्हाला आमंत्रित करतो:

• पाठीच्या खालच्या वेदना दूर करण्यासाठी प्रमाणित व्यायाम थेरपी डॉक्टरांकडून विनामूल्य व्हिडिओ ट्यूटोरियल. धड्यांचे लेखक एक डॉक्टर आहेत ज्याने मणक्याचे सर्व भाग पुनर्संचयित आणि उपचारांची एक अनोखी पद्धत विकसित केली आहे. पाठीच्या आणि मानेच्या समस्यांसह आधीच मदत केलेल्या रुग्णांची संख्या 2000 पेक्षा जास्त आहे!
• संपूर्ण मणक्याच्या आरोग्यासाठी 10 अत्यंत आवश्यक पौष्टिक घटक - या लिंकवरील अहवाल तुमचा मणका आणि संपूर्ण शरीर निरोगी राहण्यासाठी तुमचा दैनंदिन आहार कसा असावा हे सांगेल.
• आपण osteochondrosis ग्रस्त आहात? आम्ही जोरदार शिफारस करतो की आपण औषधांचा अवलंब न करता ग्रीवा आणि थोरॅसिक ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या उपचारांच्या प्रभावी कोर्ससह परिचित व्हा.

च्या संपर्कात आहे

प्रोफेसर बुब्नोव्स्की: पाठीसाठी व्यायाम

त्याच्या थेरपीचा अर्थ समजून घेण्यासाठी, आपल्याला थोडे शरीरशास्त्र लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. तर, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टममध्ये हे समाविष्ट आहे:

• हाडे;
• अस्थिबंधन;
• स्नायू.

अस्थिबंधनांद्वारे हाडे सांध्यांमध्ये जोडलेली असतात. जेणेकरून हालचाल करताना हाडांची ऊती पुसली जात नाही आणि दुखापत होणार नाही, हाडांचे संपर्क करणारे भाग कूर्चाने झाकलेले असतात. सांध्याच्या आत संयुक्त द्रवपदार्थ असतो, जो उपास्थि ऊतकांना अतिरिक्त उशी आणि पोषण प्रदान करतो. हालचाल होण्यासाठी, लीव्हरप्रमाणेच हाडांवर विशिष्ट प्रभाव टाकणे आवश्यक आहे. यासाठी स्नायूंची आवश्यकता असते. ते कंडरांद्वारे हाडांशी जोडलेले असतात आणि आकुंचन पावतात किंवा विश्रांती घेतात, शरीराला गती देतात.

सांध्यांमध्ये समस्या असल्यास (कार्टिलेज टिश्यूचे झीज आणि फाटणे, अस्थिबंधनांचे फाटणे आणि मोच, जळजळ), नुकसान झालेल्या ठिकाणी स्नायू संरक्षकपणे आकुंचन पावतात आणि वेदना होतात. आणि मग, व्यक्ती स्वतःच रोगग्रस्त सांध्यातील हालचाली मर्यादित करते, स्नायू क्षीण होतात, ते भार सहन करू शकत नाहीत आणि हालचाली फक्त थांबतात.

बुब्नोव्स्की पद्धत स्नायूंना आराम आणि बळकट करण्यासाठी, सांध्याची क्षमता विस्तृत करण्यासाठी, पूर्ण पुनर्वसन आणि वेदना आराम यावर आधारित आहे. वेदना आवेग स्वतः स्नायूंच्या मज्जातंतूंच्या टोकांपासून उद्भवते, ज्यावर जास्त ताण असतो, त्यामुळे प्रभाव तंतोतंत मऊ उतींवर निर्देशित केला पाहिजे. आणि केवळ स्नायू कॉर्सेट मजबूत करून, आम्ही यांत्रिक नुकसान आणि जास्त भार पासून रोगग्रस्त सांध्याचे पूर्णपणे संरक्षण करू शकतो.

कार्यक्रमात काय समाविष्ट आहे?

डॉ. बुब्नोव्स्कीने अनेक संदर्भ साहित्य प्रकाशित केले आणि घरी उपचारात्मक व्यायामासाठी व्हिडिओ अभ्यासक्रम देखील रेकॉर्ड केले. रशिया आणि युक्रेनच्या बर्‍याच शहरांमध्ये, डझनभर काइनेथेरपी केंद्रे उघडली गेली आहेत, जिथे प्रमाणित फिजिओथेरपिस्ट, तसेच वैद्यकीय शारीरिक शिक्षणाचे प्रशिक्षक काम करतात.

अर्ज करणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीसाठी एक वैयक्तिक पुनर्वसन कार्यक्रम तयार केला जातो, ज्यामध्ये शारीरिक व्यायाम, पाण्याच्या प्रक्रियेची यादी तसेच सामान्य शिफारसी समाविष्ट असतात. आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन

बुब्नोव्स्की प्रणालीनुसार व्यायाम त्याचे स्वतःचे नाहीत. प्राध्यापक सुप्रसिद्ध एरोबिक व्यायाम, तसेच योग आणि पिलेट्सचे घटक वापरतात, त्यांना मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी अनुकूल करतात. आणि भार वाढविण्यासाठी, सिम्युलेटर वापरले जातात जे स्वतः बुब्नोव्स्कीद्वारे उपचारात्मक व्यायामासाठी विशेषतः डिझाइन केलेले आहेत.

पुरेशा शारीरिक हालचालींमुळे, स्नायू बळकट होतात, सांध्यातील लवचिकता विकसित होते, ऊतींना रक्तपुरवठा सुधारतो, याचा अर्थ असा होतो की ते ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांनी चांगले संतृप्त होतात आणि अतिरिक्त चयापचय उत्पादने काढून टाकली जातात. वेदना निघून जातात, एखादी व्यक्ती अधिक मोबाइल बनते, धमनी उच्च रक्तदाब, मज्जातंतुवेदना, तीव्र शिरासंबंधी अपुरेपणा इत्यादी समस्यांचे निराकरण केले जाते.

बुब्नोव्स्कीच्या पद्धतींनी रुग्णांचा विश्वास कसा मिळवला?

आज प्रत्येक शहरात तुम्हाला अनेक क्रीडा विभाग, केंद्रे आणि मंडळे सापडतील. परंतु, जसे तुम्हाला माहिती आहे, ते नियम म्हणून कार्य करतात सामान्य लोक, आणि बहुतेकांकडे पदवी देखील नाही विशेष शिक्षण. जर, प्रशिक्षक माजी क्रीडापटू असेल, तर तो सहसा प्रमाणित प्रशिक्षक असतो. आणि अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा शारीरिक प्रशिक्षण किंवा नृत्याचा एक विशिष्ट कोर्स अशा व्यक्तीद्वारे शिकवला जातो ज्याने फक्त पाच ते दहा सेमिनार किंवा कॉन्फरन्समध्ये भाग घेतला आहे आणि उत्तीर्ण होण्यासाठी योग्य डिप्लोमा प्राप्त केला आहे, उदाहरणार्थ, "तीन दिवसांचा" कोर्स.

आता विचार करा की अशा प्रशिक्षकापेक्षा तुम्ही वेगळे कसे आहात? जर तुम्ही महिनाभर इंटरनेटवरून दररोज व्हिडिओ क्लिपचा अभ्यास केलात, संबंधित साहित्य वाचले, आणि स्वतःवर त्याचा सराव सुरू केला, तर ज्ञान तेवढेच मिळेल. म्हणून, पूर्णपणे निरोगी लोक सामान्य क्रीडा प्रशिक्षणात जाऊ शकतात. शिवाय, अनेकांना, त्यांच्या आरोग्याच्या समस्यांबद्दल माहिती नसताना, शक्ती व्यायाम करणे सुरू होते, ज्यामुळे रोगाची तीव्रता किंवा गुंतागुंत निर्माण होते.

ज्या लोकांना समस्या आहेत त्यांचे काय मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली? जर अशी व्यक्ती तरुण असेल तर तो पिलेट्समध्ये जाईल, पूलसाठी साइन अप करेल, नवीन तंत्रांबद्दल जाणून घेईल आणि स्वतः सराव करण्यास सुरवात करेल. आणि वृद्धांचे काय? अर्थात, आज जवळजवळ प्रत्येक वैद्यकीय संस्थेमध्ये फिजिओथेरपी विभाग आहे जिथे आपण फिजिओथेरपी व्यायामाचा कोर्स घेऊ शकता. तथापि, हे प्रत्येकासाठी सोयीचे नाही, तसेच प्रत्येक गोष्टीसाठी डॉक्टरांकडून "जाणे" आवश्यक आहे, रांगेत बसणे आवश्यक आहे ...

डॉ बुब्नोव्स्की यांनी अशा समस्येवर उपाय हाती घेतला. त्याच्या केंद्रांमध्ये, तो विविध वयोगटातील रूग्ण गोळा करतो: आसन समस्या असलेल्या मुलांपासून ते मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टममध्ये वय-संबंधित बदलांसह वृद्ध लोकांपर्यंत. कर्मचारी प्रत्येक रुग्णासह वैयक्तिकरित्या कार्य करतो: सतत व्यायामाच्या शुद्धतेवर लक्ष ठेवतो, आवश्यक भार निवडण्यात मदत करतो, परिणामांचे मूल्यांकन करतो.

याव्यतिरिक्त, अनेक, केंद्रांमध्ये पुनर्वसन अभ्यासक्रम पूर्ण केल्यानंतर, स्वतःच व्यायाम करणे सुरू ठेवतात, अगदी बुब्नोव्स्की सिम्युलेटर देखील खरेदी करतात. आणि असे काही लोक आहेत जे भूतकाळातील गुंतागुंत आणि वयाशी संबंधित अडचणींवर मात करून क्रीडा विभागात प्रवेश घेतात.

वेदना कमी करण्याच्या उद्देशाने पाठीच्या व्यायामाचे उदाहरण

बुब्नोव्स्कीच्या अनुसार व्यायामाचा हा संच ऑस्टिओचोंड्रोसिस, तसेच स्नायूंच्या थकवा ग्रस्त लोकांसाठी सूचित केला जातो.

• गुडघा-कोपर स्थितीत पाठ गुळगुळीत वाकणे. सर्व चौकारांवर उभे राहून, आम्ही मागे विक्षेपण करतो - इनहेलेशनसह आणि खाली श्वासोच्छवासासह.
• व्यायाम मांजर. सुरुवातीची स्थिती पुन्हा सर्व चौकारांवर आहे, डोके किंचित खाली करून मागे सरकतो, आम्ही एका काल्पनिक पट्टीखाली "डुबकी मारतो" आणि मांजरीच्या हालचालींची पुनरावृत्ती करून, आम्ही "उभरतो", डोकेचा वरचा भाग आकाशात पसरतो. .
• स्ट्रेच पायरी. सुरुवातीच्या स्थितीपासून, आम्ही उजव्या वाकलेल्या पायावर बसतो, डावीकडे मागे खेचा. आम्ही आपले हात पुढे खेचतो, शरीर जमिनीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. डावा हातपाठीत अस्वस्थता असल्यास कोपरच्या सांध्यावर जोर देण्यासाठी सोडले जाऊ शकते. आम्ही डाव्या पायावर बसून, ताणून पुनरावृत्ती करतो.
• ओटीपोटात ताणणे. आम्ही वाकलेल्या गुडघ्यांसह, मजल्यावर पडलेला "प्रेस" पंप करतो.
• श्रोणि उचलणे. आपल्या पाठीवर झोपणे, वाकणे गुडघा सांधे, पाय जमिनीवर आहेत. आम्ही श्रोणि वर उचलतो आणि खाली खाली करतो.

जसे आपण पाहू शकता, हे कॉम्प्लेक्स सुप्रसिद्ध एरोबिक व्यायाम (लोड्स) ची निवड आहे, जी मणक्याचे संरक्षण करण्यासाठी स्नायूंच्या कॉर्सेटला बळकट करण्यासाठी, तसेच स्नायूंच्या गटाला आराम देण्यासाठी निवडली जाते जे वेदनासह प्रतिक्रिया देतात. मागील सांध्याचे पॅथॉलॉजी.

1. दिना

   उत्तम मार्ग. मी आता "स्वतःवर चाचणी केलेले" लिहू शकतो. विशेषतः जेव्हा यासह एकत्र केले जाते! 11 किलो बाष्पीभवन. पती आनंदित आहे

गेल्या 20 वर्षांत, उदय होण्याचे उच्च दर आहेत इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया.

हर्निया निर्मितीचे स्वरूप मान्यतेबद्दल बोलते आणि बायोडायनामिक उपचार पद्धती, म्हणजे, किनेसिथेरपी. आणि या प्रकरणात, औषध उपचार एक दुय्यम भूमिका बजावते. अधिक कार्यक्षम प्रकारांकडे किनेसिथेरपीसंबंधित: मॅन्युअल थेरपी, ट्रॅक्शन थेरपी आणि उपचारात्मक व्यायाम.
20-35% रुग्णांमध्ये पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे हर्निएटेड डिस्क्स योग्य उपचारांमुळे शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक असलेल्या रुग्णांचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. बेड विश्रांतीची वेळ कमी करताना पुनर्वसन उपायांवर लक्ष केंद्रित करणारा सक्रिय दृष्टीकोन मणक्यातील सॅनोजेनिक प्रक्रियांना गती देतो आणि या श्रेणीतील रूग्णांच्या उपचारासाठी लागणारा भौतिक खर्च लक्षणीयरीत्या कमी करतो.

किनेसिथेरपीच्या मुख्य कार्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

पाठीच्या मज्जातंतूंच्या मुळांचे विघटन;
स्पास्मोडिक आणि संकुचित स्नायूंचे ताणणे;
शरीराच्या स्नायूंच्या कॉर्सेटचे बळकटीकरण, जे कशेरुकाचे निराकरण आणि स्थिरीकरणाचे कार्य करते;
शरीराच्या मुद्रा संतुलनात सामील असलेल्या सिनर्जिस्ट आणि विरोधी यांच्या कार्याचे सामान्यीकरण;
› इष्टतम मोटर स्टिरिओटाइपची निर्मिती आणि एकत्रीकरण.

चरण-दर-चरण उपचार आयसोमेट्रिक व्यायामपाठीच्या स्नायूंसाठी आणि झुकलेल्या पृष्ठभागावर ओटीपोटाच्या आधीच्या भिंतीसाठी स्नायूंच्या कॉर्सेटचे कार्य वाढवण्यास आणि मणक्याचे स्थिरीकरण करण्यास, मोटर लोड सेगमेंटच्या आघातजन्य संरचना समतल करण्यासाठी आणि आर्थिक खर्च मोठ्या प्रमाणात कमी करण्यास मदत झाली. अशा रुग्णांवर उपचार. झुकलेल्या विमानात किनेसिथेरपीच्या पद्धतीद्वारे मणक्याच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या उपचारांच्या परिणामांचा अभ्यास केल्याने त्याचे उच्च परतावा, सुरक्षितता आणि कार्यक्षमता दिसून आली. मस्क्यूलो-टॉनिक, वनस्पति-संवहनी आणि लंबर ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या न्यूरोट्रॉफिक सिंड्रोम असलेल्या रूग्णांच्या उपचारांसाठी या पद्धतीची शिफारस गंभीर कालावधीत आणि रोगाच्या क्रॉनिक कोर्समध्ये केली जाऊ शकते.

मॅन्युअल मसाजमध्ये अनेक वैशिष्ट्ये आहेत, मणक्यातील बदलांवर आधारित:

एसएमएसची मर्यादित गतिशीलता, खराब झालेल्या डिस्कची लवचिकता आणि गतिशीलता कमी झाल्यामुळे, संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीची उपस्थिती, अस्थिबंधन उपकरणाच्या लवचिकतेत घट;
कशेरुकाच्या कालव्याच्या स्टेनोसिसची उपस्थिती;
इंटरव्हर्टेब्रल फोरेमेनच्या स्टेनोसिसची उपस्थिती;
हाताळणी दरम्यान स्टेनोसिस वाढण्याचा धोका (विशेषत: विस्तार आणि रोटेशनसह);
काही प्रमाणात क्रॉनिक व्हस्कुलर डिसऑर्डरचे अस्तित्व.

हर्नियासाठी मॅन्युअल थेरपीच्या वापराचा उद्देश
मणक्याच्या भागावरील कार्यात्मक विकारांना वगळणे - पीडीएस अवरोधित करणे, स्नायू-टॉनिक दुय्यम विकार काढून टाकणे आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रतिक्रियांचे सामान्यीकरण. हे सर्व उल्लंघन थेट एकमेकांशी संबंधित आहेत, यामुळे, त्यापैकी एकाची घटना नेहमीच खालील परस्पर मजबुतीकरणासह इतरांच्या निर्मितीस उत्तेजन देते. म्हणून, सर्व सूचित उल्लंघनांवर मॅन्युअल उपायांचा जास्तीत जास्त प्रभाव असावा.

मॅन्युअल थेरपीहर्निएटेड डिस्कसह, हे मणक्याच्या शारीरिक आणि कार्यात्मक अवस्थेचे सखोल विश्लेषण केल्यानंतरच केले जाते. डिस्क हर्नियेशनच्या उपस्थितीत मसाजची वैशिष्ट्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

मॅन्युअल थेरपीच्या सत्रापूर्वी विश्रांती क्रियाकलाप (मालिश, एक्यूप्रेशर इ.);
मसाज प्रक्रिया दूरच्या मोटर सेगमेंटसह सुरू होते आणि त्याच वेळी हर्नियासह विभागाच्या हाताळणीसाठी हळूहळू तयारी;
विभागावरील मॅन्युअल क्रियाकलाप त्याच्या कार्यात्मक तयारीनंतरच केले जातात;
मालिश मंद गतीने, सहजतेने, अनावश्यक प्रयत्नांशिवाय आणि अचानक हालचालींशिवाय केली जाते
सॉफ्ट मोबिलायझेशन तंत्रांना (स्थानिक, तालबद्ध, कर्षण मोबिलायझेशन इ.) प्राधान्य दिले जाते;
पुश आणि पर्क्यूशन तंत्र स्थानिक आणि अचूकपणे लागू केले जातात;
स्पाइनल विस्ताराच्या घटकांसह तंत्रे वापरली जात नाहीत;
मसाज रुग्णाशी सतत शाब्दिक संपर्कात आणि मालिश दरम्यान त्याच्या संवेदनांचा अनिवार्य विचार करून केला जातो (विशेषत: रेडिक्युलर लक्षणांच्या उपस्थितीत);
अनलॉक करणे हळूहळू (2-4 टप्प्यात) साध्य केले जाते - सक्ती नाही;
अनलॉक करताना, कार्य सर्व प्रकारे "क्रंच" ची ध्वनी घटना साध्य करणे नाही;
कार्यात्मकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण संक्रमणकालीन विभाग (C7-Th1, Th12-L1, L5-S1) अवरोधित करणे अनिवार्य आहे;
मोठे (बेसल) सांधे अनलॉक केलेले आहेत.
हाताळणीनंतरच्या कालावधीत, खालील तरतुदी पाळल्या पाहिजेत:

रुग्णाला 5 ते 30 मिनिटांपर्यंत आडव्या, बऱ्यापैकी आरामदायक स्थितीत, पुढील आरामदायी आणि अँटीमस्क्युलर-टॉनिक उपायांसह (पीआयआर, एक्यूप्रेशर, मसाज);
पोस्ट-मेनिपुलेशन अचलीकरण (फिक्सिंग मलमपट्टी, बेल्ट, ऑर्थोसिस);
मॅन्युअल थेरपीचे दुय्यम सत्र 2-4 दिवसांनी चालते;

सत्रांदरम्यान, आपण हे केले पाहिजे:
स्टॅटिक-डायनॅमिक निर्बंधांच्या मोडची अंमलबजावणी (भार, अचानक हालचाली, धड झुकणे, दीर्घकाळ स्थिर स्थितीत राहणे;
बेड, खुर्च्या इ. साठी ऑर्थोपेडिक आवश्यकता);
इतर उपचारात्मक उपायांची अंमलबजावणी: उपचारात्मक नाकेबंदी, औषधोपचार, फिजिओ - आणि रिफ्लेक्सोलॉजी, व्यायाम थेरपी, मालिश.

ट्रॅक्शन थेरपी:

इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या ट्रॅक्शन थेरपीची कार्ये आहेत:

वर्टेब्रल बॉडी आणि इंटरव्हर्टेब्रल फोरेमेनच्या उभ्या आकारातील अंतर वाढवणे;
m/n डिस्कच्या प्रोट्र्यूजनमध्ये घट;
मागील अनुदैर्ध्य अस्थिबंधन आणि अंतर्गत शिरासंबंधी कनेक्शनवरील m/n डिस्कवर दबाव कमी करणे;
इंट्राडिस्कल दबाव कमी करणे;

मणक्याच्या संरचनेत विचलित शक्ती जोडणे यात योगदान देते:

द्रव माध्यमाची हालचाल आणि त्यामागे प्रेशर ग्रेडियंटच्या दिशेने डिस्कचे दाट घटक (पृष्ठीय ते वेंट्रल विभागांपर्यंत);
फेसट सांधे मध्ये subluxations च्या निर्मूलन;
स्नायू आकुंचन कमी करणे;
प्रादेशिक आणि सामान्यीकृत myopically काढणे;
तात्पुरते निर्मूलन किंवा स्पॉन्डिलोलिस्थेसिसची तीव्रता कमी करणे;
रिफ्लेक्स सिंड्रोमचे प्रतिगमन;

हर्नियाच्या नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तीसह, खालील प्रकारचे कर्षण वापरले जातात:

कोरडे कर्षण- ऑटोट्रॅक्शन, मॅन्युअल, गुरुत्वीय कर्षण, ऑटोट्रॅक्शन; पाण्याखालील कर्षण - ऑटोट्रॅक्शन, क्षैतिज आणि अनुलंब कर्षण.

पेन सिंड्रोमसह हर्निएटेड इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्सच्या बाबतीत, रुग्णाची वाहतूक, विसर्जन आणि पूलमधून बाहेर पडण्यात अडचणींमुळे, कोरड्या क्षैतिज पद्धती ट्रॅक्शन थेरपी किंवा कलते विमानावर गुरुत्वाकर्षण ट्रॅक्शनचा फायदा दिला जातो. वेदना तीव्रता कमी झाल्यामुळे, रुग्णाला उभ्या पद्धती, पाण्याखालील ट्रॅक्शनमध्ये स्थानांतरित केले जाऊ शकते.

इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाच्या रूग्णांच्या उपचारांमध्ये, पीडीएसच्या मऊ ऊतक लवचिक घटकांवर प्रभाव असलेल्या लहान भारांसह कर्षणास प्राधान्य दिले जाते. पीडीएस स्ट्रक्चर्सच्या डीकंप्रेशनसह मोठ्या भारांसह ट्रॅक्शन प्रभाव, स्नायू-टॉनिक रिफ्लेक्स प्रतिक्रिया आणि वेदना सिंड्रोमच्या वाढीसह कॅप्सुलर-लिगामेंटस उपकरणाच्या प्रोप्रिओरेसेप्टर्सच्या सक्रियतेस उत्तेजन देऊ शकते.

लहान भारांसह कर्षण पीडीएसच्या लवचिक घटकांवर, पॅराव्हर्टेब्रल स्नायू आणि अस्थिबंधन उपकरणांवर परिणाम करते. मोठ्या भारांसह कर्षण प्रभाव इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क आणि अनकव्हरटेब्रल जोडांवर निर्देशित केला जातो.
हर्नियाच्या क्लिनिकल प्रकटीकरणाच्या बाबतीत गुरुत्वाकर्षण कर्षण 25 अंशांपर्यंत कलतेच्या कोनात झुकलेल्या विमानावर चालते, रुग्णाला हात किंवा काखेला पट्ट्याने खाली पाडून. कर्षण प्रयत्नांची प्रारंभिक पदवी रुग्णाच्या शरीराचे वजन आणि उंचीवर अवलंबून 6-12 किलो असते. एक्सपोजर कालावधी - 2-3 - 10-15 मिनिटे. प्रोप्रिओसेप्टिव्ह प्रतिक्रिया विकसित होण्याच्या धोक्यामुळे बारवर अनुलंब लटकणे contraindicated आहे.

फिजिओथेरपी

मणक्याचे आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या विस्तारकांच्या स्नायूंच्या स्थिरतेच्या कमकुवतपणाशी संबंधित पोस्टरल विकार हे हर्नियेशनमध्ये एक पूर्वसूचक आणि प्रक्षोभक घटक आहेत. नैदानिक ​​​​निरीक्षणांच्या मोठ्या डेटाबेसच्या आधारे, असा निष्कर्ष काढला गेला की हर्नियेटेड डिस्क असलेल्या व्यक्तींमध्ये पोस्चरल स्नायूंना प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे.
सामान्यतः सक्रिय मोटर पथ्ये केवळ पुनर्प्राप्तीच्या टप्प्यावर लिहून दिली जाते - तीव्र अभिव्यक्ती गायब झाल्यानंतर आणि वेदना दूर झाल्यानंतर. परंतु, क्लिनिकल अनुभव दर्शविल्याप्रमाणे, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, या चक्रात पूर्ण विश्रांती आणि बेड विश्रांतीच्या नियुक्तीच्या तुलनेत, विशेष व्यायाम वापरून लवकर सक्रिय मोटर शासनासह तीव्र प्रक्रियेचे जलद निर्मूलन होते.

हर्निएटेड इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कसाठी उपचारात्मक व्यायाम वापरण्याचे उपाय हे आहेत:

संकुचित आणि स्पास्मोडिक स्नायू गटांचे ताणणे;
शरीराच्या मुद्रा संतुलनात सामील असलेल्या सिनर्जिस्ट आणि विरोधींच्या कार्याचे सामान्यीकरण;
शरीराच्या स्नायू कॉर्सेटला बळकट करणे, जे मणक्याचे फिक्सिंग आणि स्थिर कार्य करते.
उभ्या, क्षैतिज स्थितीत, सर्व चौकारांवर बसून किंवा उभे राहून व्यायाम केल्याने इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवर वेगळा भार पडतो. परंतु, या तरतुदी देखील स्नायूंच्या आकुंचनामुळे व्यायामादरम्यान कशेरुकाच्या संरचनेच्या दुखापतीपासून मुक्त होत नाहीत आणि पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेदरम्यान प्रतिगमन उत्तेजित करू शकतात. इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवरील संकुचित भार समतल करण्यासाठी, व्यायाम सुपीन स्थितीत किंवा क्षैतिज विमानावर पोटावर किंवा कलते विमानावर किंवा जलीय वातावरणात (हायड्रोकिनेसिथेरपी) अनलोड केलेल्या मणक्याच्या स्थितीत केले जातात.

उच्च मोठेपणा हालचाली आणि डायनॅमिक व्यायाममेरुदंडातील गतिशीलता वाढविण्याच्या उद्देशाने, तंतुमय रिंगमधील रिसेप्टर्सची जळजळ होऊ शकते जी आधीच्या आणि पार्श्व रेखांशाच्या अस्थिबंधन, इंटरव्हर्टेब्रल जोडांच्या कॅप्सूलच्या डिस्कशी संबंधित आहे. ते कॉम्प्रेशन किंवा व्हॅस्क्युलर स्पाइनल सिंड्रोमच्या तीव्रतेची स्थिती असू शकतात, म्हणूनच त्यांचा वापर तीव्र टप्प्याच्या बाहेर, नंतरच्या टप्प्यावर योग्य आहे. प्रभावित मणक्याला स्थिर करण्यासाठी, स्टॅटिक (आयसोमेट्रिक) व्यायाम आणि हालचालींच्या लहान मोठेपणासह व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते, ज्याचा उद्देश पाठीच्या लहान इंटरव्हर्टेब्रल (पोस्चरल) स्नायूंना बळकट करणे आहे. या प्रकारच्या व्यायामाचा PDS स्ट्रक्चर्सवर कमीत कमी संकुचित परिणाम होतो, कारण तो मोठ्या लीव्हर्सच्या सहभागाशिवाय केवळ वेगळ्या स्नायूंच्या आकुंचनावर आधारित असतो. दीर्घकालीन वापराची शक्यता उपचारात्मक अभिमुखतेपासून प्रतिबंधात्मक आणि सामान्य आरोग्य-सुधारणेकडे संक्रमण सुनिश्चित करते.

मणक्याच्या हर्नियामुळे अनेक रुग्णांना शस्त्रक्रिया आणि त्यानंतर दीर्घ पुनर्वसनाची गरज भासते. काही प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रिया खरोखर टाळली जाऊ शकत नाही, परंतु बर्याचदा समस्येचा कमी मूलगामी मार्गांनी उपचार केला जाऊ शकतो. उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक प्रभावी आहे आणि साधे दृश्यउपचार आता स्पाइनल हर्नियासाठी व्यायाम थेरपीच्या अनेक पद्धती आहेत. बुब्नोव्स्की एसएमनुसार उपचारांची पद्धत विशेषतः रूग्णांमध्ये लोकप्रिय आहे, जी रोगाच्या प्रगत अवस्थेतही सकारात्मक परिणाम देते.

तंत्राचे सार

कोणत्याही प्रकारच्या इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया, मणक्याचे इतर रोग तसेच न्यूरोलॉजिकल समस्यांसाठी व्यायामाचे उपचारात्मक कॉम्प्लेक्स वैयक्तिकरित्या सेर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की यांनी विकसित केले होते. डॉक्टरांनी त्याच्या अपंगत्वाचा अंदाज लावला आणि पूर्ण बरे होण्याचे आश्वासन देऊ शकले नाही, तेव्हा डॉक्टरांना पाठीच्या गंभीर दुखापतीपासून अनोखे तंत्र उद्भवले.

बुब्नोव्स्कीने जागतिक तज्ञांचे अनेक वर्षांचे ज्ञान, विविध पद्धतींचे ज्ञान गोळा केले आणि अभ्यासले आणि नंतर त्यांना एकत्रित केले आणि प्रत्येक रुग्णाच्या वैयक्तिक गरजेनुसार समायोजित केले. डॉक्टरांनी व्यायाम अशा प्रकारे विकसित केले की ते शरीराच्या सर्व अंतर्गत साठ्यांचा जास्तीत जास्त वापर करतात आणि बाहेरील मदतीशिवाय कल्याण सुधारण्यास मदत करतात.

पद्धत अनेक तत्त्वांवर आधारित आहे:

• संपूर्ण स्नायू विश्रांती.हे सूज, जळजळ आणि तीव्र वेदना कारणीभूत मज्जातंतूंच्या टोकांना आराम करण्यास मदत करते.
• शरीराच्या सर्व स्नायूंना पूर्णपणे व्यायाम करणे, विशेषतः जे सहसा काम करत नाहीत रोजचे जीवन. यामुळे पाठीच्या प्रभावित भागात चयापचय आणि रक्त परिसंचरण वेगवान होते.
• पाठीचा कणा आणि स्नायू stretching.स्नायू लवचिक बनतात आणि त्यांचे तारुण्य दीर्घकाळ टिकवून ठेवतात. पाठीचा कणा सरळ होतो, विस्थापित कशेरुक हळूहळू जागेवर पडतात. स्ट्रेचिंगमुळे रुग्णाची गतिशीलता आणि जीवनमान सुधारते.
• स्नायू फ्रेम मजबूत करणे. व्यायामामध्ये पाठीचे, पोटाचे आणि श्रोणीच्या स्नायूंचा समावेश होतो आणि हात आणि पाय समांतरपणे केले जातात.
• औषधांचा अभाव.शारीरिक हालचालींमुळे वेदना कमी होतात. रुग्णांना पहिल्या सत्रापासूनच सुधारणा दिसून येते.

उपचारात्मक थेरपी सर्वसमावेशक आणि सखोल तपासणीसह सुरू होते. हे आपल्याला निदान करण्यास, हर्नियाचे अचूक स्थान, रोगाचा टप्पा आणि दुर्लक्ष, तसेच शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये ओळखण्यास अनुमती देते. हे प्रशिक्षण कार्यक्रम, त्यांची तीव्रता आणि कालावधी योग्यरित्या तयार करण्यात मदत करेल.

बुब्नोव्स्की पद्धतीनुसार नियमित वर्ग सर्व अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात आणि बाहेरील हस्तक्षेपाशिवाय संपूर्ण पुनर्प्राप्ती करतात. प्रत्येक धड्यासह, मणक्याचे संरेखित केले जाते, डिस्क जागी पडतात, हर्निया हळूहळू कमी होते आणि नंतर पूर्णपणे अदृश्य होते.

इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासाठी व्यायाम

डॉ. बुब्नोव्स्की किंवा किनेसिथेरपीच्या तंत्रामध्ये संपूर्ण मणक्याचे आणि प्रेसच्या उद्देशाने अनेक सार्वभौमिक व्यायाम समाविष्ट आहेत. ते वर्गांच्या कॉम्प्लेक्ससाठी एक प्रकारचे आधार आहेत, ज्यामध्ये विशिष्ट क्षेत्रांवर कार्य करण्यासाठी वैयक्तिक व्यायाम जोडले जाऊ शकतात.

अतिरिक्त माहिती!

सर्व व्यायाम सहजतेने आणि अचूकपणे केले पाहिजेत. अचानक हालचाली, धक्का आणि खूप वेगवान हालचाली टाळा. वेदना दिसणे म्हणजे व्यायामाचा शेवट. आपण नंतर त्यावर परत जाण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि जर वेदना पुन्हा उद्भवली तर ते पूर्णपणे काढून टाका. प्रत्येक व्यायामामध्ये आपल्याला आरामदायक वाटणे आवश्यक आहे, जिम्नॅस्टिक्सचे लक्ष्य तंतोतंत आहे.

योग्य अंमलबजावणीचे अनुसरण करा, आपल्या आरोग्याची स्थिती यावर अवलंबून आहे. शारीरिक तंदुरुस्तीवर आधारित हालचालींचा वेग आणि मोठेपणा स्वतः निवडा. ताण देऊ नका, हळूहळू तीव्रता वाढवा, अन्यथा शारीरिक हालचाली केवळ हानी पोहोचवू शकतात. हळूहळू, शरीराची लवचिकता सुधारेल आणि व्यायाम सहजपणे केले जातील.

मूलभूत व्यायामांचा संच:

1 « मांजर" सर्व चौकारांवर प्रारंभिक स्थिती, परत सरळ आणि पूर्णपणे आरामशीर. या स्थितीत, दीर्घ श्वास घ्या, श्वास सोडताना, शक्य तितक्या आपल्या पाठीवर गोल करा आणि काही सेकंद रेंगाळत रहा. आम्ही प्रारंभिक स्थितीकडे परत आलो, एक श्वास घ्या. नंतर, श्वास सोडताना, तुमची पाठ खाली वाकवा. आम्ही एका वेळी वर आणि खाली मोजतो, एकूण तुम्हाला 10 ते 20 वेळा कामगिरी करणे आवश्यक आहे. 2 नितंबांवर चालणे. जमिनीवर बसा, पाय आणि पाठ सरळ करा, हात छातीवर धरले जाऊ शकतात. ग्लूटल स्नायूंच्या मदतीने, सुमारे एक मीटर पुढे चालत जा आणि नंतर परत या. पुढे आणि मागे पुनरावृत्ती 8 - 10 वेळा केली पाहिजे. 3 « एक दुचाकी" तुमच्या पाठीवर झोपा, तुमची पाठ खालच्या मजल्यापर्यंत दाबा, शरीराच्या बाजूने हात ठेवा. आपले पाय 90 अंशांपर्यंत वाढवा आणि पेडलिंग केल्याप्रमाणे हालचाली करा. व्यायामाचा कालावधी अंदाजे 1 मिनिट किंवा पाय थकल्याशिवाय असतो.

4 आपल्या पाठीवर झोपा, डोक्याच्या मागे हात, कोपर पुढे निर्देशित करतात, पाय गुडघ्यांकडे वाकलेले आहेत. श्वास घेताना, उजवा पाय गुडघ्याकडे वाकलेला वाढवा आणि पायाने कोपरापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करत खांद्याच्या ब्लेडला जमिनीपासून किंचित फाडून टाका. तुम्ही श्वास सोडत असताना तुमचे खांदे खाली करा आणि पाय जमिनीवर सरळ करा. पुन्हा, श्वास घेताना, आधीच सरळ उजवा पाय आणि खांदा ब्लेड वाढवा, आपल्या पायाने कोपरांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. नंतर डाव्या पायाने तेच करा. व्यायाम 8 वेळा करा (वाकलेला आणि सरळ पाय एक पुनरावृत्ती म्हणून मोजला जातो). मानेवर ताण पडू नये म्हणून हनुवटी छातीपर्यंत खाली करा.

5 आपल्या पाठीवर झोपा, आपले गुडघे वाकवा, आपले पाय आपल्या नितंबांच्या जवळ ठेवा, आपल्या हातांनी आपले घोटे पकडा. या स्थितीत, पाठीमागे वाकताना श्रोणि जास्तीत जास्त शक्य उंचीवर वाढवा (जर तुम्ही तुमचे घोटे ताबडतोब पकडू शकत नसाल, तर तुम्ही तुमचे पाय नितंबांपासून पुढे ठेवू शकता आणि परत वाकणे देखील करू शकता, वेळोवेळी लवचिकता वाढेल). 8-10 पुनरावृत्ती करा.

6 पोटावर झोप, आपले हात सरळ करा आणि आपल्या समोर ताणून घ्या. श्वास घ्या, जसे तुम्ही श्वास सोडता, तुमचा उजवा हात आणि छाती जमिनीवरून वर करा, नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि श्वास घ्या. नंतर, आपण श्वास सोडत असताना, आपल्या डाव्या हाताने व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. प्रत्येक हातासाठी 8 वेळा चालवा.

7 आपल्या पोटावर झोपा, आपल्या समोर आपले हात सरळ करा, एक श्वास घ्या. तुम्ही श्वास सोडत असताना, दोन्ही हात वर करा आणि तुमची छाती जमिनीवरून वर करा. धक्का न लावता व्यायाम सहजतेने करा. चढाई दरम्यान शीर्षस्थानी, काही सेकंद रेंगाळण्याचा प्रयत्न करा. व्यायाम 8-10 वेळा करा.

8 बाजूला बेंड. सरळ उभे राहा, पाय खांदे-रुंदी वेगळे ठेवा. हलक्या वजनाच्या आवृत्तीत, कंबरेवर हात, अधिक कठीण मध्ये, आपले हात खांद्याच्या रेषेच्या बाजूने पसरवा. श्वास घेताना, उजवीकडे वाकून, पाठ न वाकवता, श्वास सोडताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. पुढे, इनहेल करा आणि डावीकडे झुका. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा चालवा.

9 पुढे वाकणे. सरळ उभे राहा, हात वर करा (हे तुमची पाठ सरळ ठेवण्यास मदत करेल). पुढे हळू आणि गुळगुळीत वाकणे करा, आपल्या तळव्याने मजल्यापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. सर्वात कमी बिंदूवर, तुमची पाठ आराम करा, तुमची छाती आणि पोट तुमच्या पायांवर दाबण्याचा प्रयत्न करा. व्यायाम 8-10 वेळा पुन्हा करा.

10 बॅकबेंड. सरळ उभे रहा, पाय एकत्र करा, आपले हात वर करा आणि आपले तळवे जोडा (प्रार्थनेच्या वेळी). हळुवारपणे मागच्या बाजूला वाकणे सुरू करा, तळाच्या बिंदूवर काही सेकंद रेंगाळत रहा. मग अगदी सहजतेने प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. व्यायामादरम्यान, तुम्हाला थोडी चक्कर येऊ शकते आणि त्यासाठी संतुलन राखणे देखील आवश्यक आहे. नवशिक्यांसाठी, गुडघे टेकताना असे विक्षेपण करणे चांगले आहे. व्यायाम 8-10 वेळा करा.

11 पूल. तुमच्या वर्कआउट्समध्ये हा व्यायाम नियमितपणे समाविष्ट करा. प्रवण स्थितीतून हे करा, स्वत: साठी शक्य तितक्या उंचीवर वाकवा, आपले हात सरळ करण्याचा प्रयत्न करा. व्यायामाची सुमारे 5 वेळा पुनरावृत्ती करा, विक्षेपण दरम्यान, काही सेकंद रेंगाळत रहा.

व्हिडिओ

या व्हिडिओमध्ये डॉ. बुब्नोव्स्कीच्या पद्धतीनुसार व्यायामाचा संपूर्ण संच आहे. त्यांचा उद्देश पाठीमागे व्यायाम करणे, तसेच संपूर्ण शरीर मजबूत करणे हे आहे.

कमरेसंबंधीचा मणक्यासाठी जिम्नॅस्टिक्स

कमरेसंबंधीचा प्रदेशाच्या हर्नियासाठी व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समध्ये, खालच्या पाठीचा, पाठीचा खालचा भाग आणि नितंबांचा अतिरिक्त अभ्यास करण्याच्या उद्देशाने बेसमध्ये व्यायाम जोडले जातात:

1 जमिनीवर झोपा, आपले पाय गुडघ्यात वाकवा. डोके आणि शरीर घट्टपणे जमिनीवर दाबले जाते, हात डोक्याच्या मागे असतात, कोपर छताकडे निर्देशित केले जातात. श्वास घेताना, वाकलेले पाय वर करा, कोपरांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा, श्वास सोडताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. धक्का न लावता व्यायाम सहजतेने करा. खालच्या प्रेसवर काम केले जात आहे आणि खालचा पाठ ताणलेला आहे. 10 वेळा पुन्हा करा. 2 आपल्या पोटावर झोपा, आपले पाय पसरवा आणि त्यांना थोडेसे पसरवा, आपले हात आपल्या हनुवटीच्या खाली ठेवा, एक श्वास घ्या. तुम्ही श्वास सोडत असताना, तुमचे पाय जमिनीपासून १५-२० सेमीने फाडून टाका (पाय वाकू नका). प्रेरणेवर, प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. व्यायाम मजबूत करतो कमरेसंबंधीचाआणि नितंब. 10 वेळा चालवा. 3 आपल्या पोटावर झोपा, पाय सरळ करा, आपले हात आपल्या समोर पसरवा, एक श्वास घ्या. श्वास सोडताना, एकाच वेळी सरळ हात आणि पाय जमिनीवरून फाडून टाका, तसेच 15-20 सेमी उंचीवर. इनहेलेशन केल्यावर, ते त्यांच्या मूळ स्थितीत परत येतील. व्यायाम 8-10 वेळा पुन्हा करा.

4 आपल्या पाठीवर झोपा, आपले पाय सरळ करा, आपले हात शरीराच्या बाजूने, आपल्या छातीवर किंवा आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा (कारण ते अधिक सोयीचे असेल, आपले हात व्यायामामध्ये गुंतलेले नाहीत), एक श्वास घ्या. श्वास सोडताना, श्रोणि किंचित वाढवा, पाय न वाकवून उजवीकडे वळवा. इनहेलिंग करताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या, नंतर पुन्हा श्वास सोडा आणि डाव्या बाजूला व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. 8-10 पुनरावृत्ती करा. 5 नितंबांवर चालणे. जमिनीवर बसा, तुमची पाठ सरळ करा, पाय सरळ करा. हातांच्या मदतीशिवाय, नितंबांवर एक मीटर पुढे जा, नंतर मागे जा. 8 पुनरावृत्ती करा. 6 नितंबांवर चालण्यात अडचण. या पर्यायामध्ये, “चालताना”, तुमचे पाय जमिनीपासून 10-20 सेमीने फाडणे आवश्यक आहे. व्यायामामुळे नितंब आणि पाठीचा खालचा भाग अधिक प्रभावीपणे मजबूत होतो. मागील पर्यायाच्या पूर्ण विकासानंतर हे केले पाहिजे. 6-8 वेळा पुन्हा करा. 7 जमिनीवर बसा, परत सरळ आणि आरामशीर व्हा, आपले हात शरीराच्या मागे ठेवा, ते आधार म्हणून काम करतील. श्वास घेताना, गुडघ्याकडे वाकलेला उजवा पाय छातीकडे खेचा, श्वास सोडताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. पुढील इनहेलवर, सरळ उजवा पाय छातीकडे खेचा, श्वास घेताना मागे जा. नंतर डाव्या पायाने व्यायाम पुन्हा करा. त्याच वेळी, आपली पाठ वाकवू नका, धक्का न लावता, आपला पाय शरीरावर जास्तीत जास्त ताणण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक पायासाठी 8 पुनरावृत्ती (वाकलेला आणि सरळ पाय - 1 वेळ) करा. 8 गुडघ्यांवर पुश-अप (कोणत्याही शारीरिक तंदुरुस्ती असलेल्या लोकांसाठी योग्य). तळवे आणि गुडघ्यांवर लक्ष केंद्रित करा, हात सरळ करा, मजल्यापासून टाच फाडून टाका. पाठ सरळ ठेवली पाहिजे, श्रोणि वाढू नये. 8 - 10 पुश-अप करा. 9 सुरुवातीची स्थिती, गुडघे टेकून, मागे सरळ, ताणत नाही, आपले हात वर करा आणि तळवे जोडा, दीर्घ श्वास घ्या. आपण श्वास सोडत असताना, हळूहळू शक्य तितक्या मागे वाकणे. नंतर आपले हात बाजूंनी खाली करा आणि वाकणे न थांबवता आपल्या घोट्याला चिकटवा. अशा प्रकारे, पायांच्या खालच्या पाठीचे आणि क्वाड्रिसेप्सचे स्नायू आणखी ताणले जातील. व्यायाम 6-8 वेळा करा. 10 आपल्या गुडघ्यावर चालणे. वेदना आणि घासणे टाळण्यासाठी, आपण गुडघा पॅड घालावे किंवा आपल्या गुडघ्यांना लवचिक पट्टीने गुंडाळा. या स्थितीत खोलीभोवती 5 ते 10 मिनिटे फिरा, सरासरी वेग कायम ठेवा.

मानेच्या मणक्याच्या हर्नियासाठी व्यायामाचा एक संच

1 तुमची पाठ सरळ आणि आरामशीर खुर्चीवर बसा. आपले खांदे वर करा, जसे की आपल्या कानापर्यंत पोहोचले आहे, नंतर थोड्या प्रयत्नाने, त्यांना त्यांच्या मूळ स्थितीत खाली फेकून द्या. हा व्यायाम वॉर्म-अप म्हणून काम करतो जो गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा प्रदेश शारीरिक हालचालींसाठी तयार करतो. 8 पुनरावृत्ती करा. 2 खुर्चीवर बसणे, पाठ सरळ आहे, मान आरामशीर आहे, चेहरा पुढे दिसत आहे. उजवीकडे 8 वळणे करा (आपल्या खांद्याकडे पाहत असल्यासारखे) आणि डावीकडे 8 समान वळणे करा. व्यायाम हळूवारपणे आणि सहजतेने करा. 3 पाठ सरळ आहे, मान आरामशीर आहे. उजव्या खांद्याकडे डोके 8 झुकाव आणि डावीकडे 8 झुकाव करा. त्याच वेळी, आपले खांदे वाढवू नका, आपल्याला आपली मान ताणणे आवश्यक आहे. 4 पाठ सरळ आहे, मान आरामशीर आहे. डोके पुढे 8 झुकाव करा, आपण आपली हनुवटी आपल्या छातीवर ताणली पाहिजे. व्यायाम हळू हळू करा, काळजीपूर्वक मान ताणून घ्या. 5 पाठ सरळ आहे, मान आरामशीर आहे. डोके मागे 8 वाकवा, त्याच वेळी, सर्वात कमी बिंदूवर, हनुवटी वर खेचा (जसे की कमाल मर्यादेपर्यंत पोहोचत आहे). 6 पाठ सरळ आहे, मान आरामशीर आहे. तुमची मान आणि हनुवटी पुढे ढकला, नंतर तुमचे डोके उजवीकडे वाकवा (तुम्हाला तुमचे कान छतापर्यंत ताणणे आवश्यक आहे). सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि डाव्या बाजूला व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. प्रत्येक दिशेने 8 वेळा चालवा. 7 अर्धी वळणे. आपले डोके उजवीकडे वळवा, आपली मान आणि हनुवटी पुढे करा, या स्थितीत, डाव्या खांद्याकडे अर्धा वळण करा. नंतर दुसऱ्या बाजूला व्यायाम पुन्हा करा. प्रत्येक दिशेने 8 वेळा चालवा. 8 ब्रिज. हा व्यायाम ग्रीवाच्या प्रदेशासह संपूर्ण पाठ पसरतो. ते करताना मान मोकळी ठेवा. सामान्य पुलावर प्रभुत्व मिळवल्यानंतर आणि विशिष्ट लवचिकता प्राप्त केल्यानंतर, आपण अधिक क्लिष्ट आवृत्तीकडे जाऊ शकता - डोक्यावरील पूल. गुडघे टेकणे, आपल्या हातांच्या मदतीने मागे वाकणे आणि आपल्या डोक्याचा मुकुट जमिनीवर खाली करणे आवश्यक आहे. मान हलकी ठेवा. या स्थितीत, आपण किंचित पुढे आणि मागे डोलू शकता. व्यायाम अतिशय काळजीपूर्वक करण्याचे सुनिश्चित करा, ते नवशिक्यांसाठी नाही!

वरील व्यायामासाठी ग्रीवासंपूर्ण शरीर प्रभावीपणे कार्य करण्यासाठी तुम्ही कोणतेही मूलभूत जोडू शकता.

लक्षात ठेवा!

सर्व व्यायामांच्या अंमलबजावणीदरम्यान, मान आरामशीर असावी, हे सुनिश्चित करते की ते योग्यरित्या केले जातात. या अवस्थेत, ग्रीवाचा प्रदेश ताणला जाईल, डिस्क जागी पडतील आणि हर्निया कमी होईल. अन्यथा, आपण फक्त नुकसान करू शकता.

अनुकूली जिम्नॅस्टिक्स

डॉ. बुब्नोव्स्कीच्या पद्धतीनुसार वर्गांना अनुकूली जिम्नॅस्टिकसह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. त्यात हलके व्यायाम समाविष्ट आहेत प्राथमिकजे हळूहळू शरीराला अधिक गंभीर तणावासाठी तयार करतात. त्यांची साधेपणा असूनही, अनुकूली व्यायाम हर्नियामुळे प्रभावित मणक्याच्या भागात वेदना आणि जळजळ कमी करतात.

व्यायाम उदाहरणे:

सरळ उभे राहा, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला, हात डोक्याच्या मागे ठेवा. गुडघ्यात वाकलेला उजवा पाय वर करा, त्याच वेळी डाव्या कोपराने उजव्या गुडघ्यापर्यंत पोहोचा. नंतर डावा पाय आणि उजव्या हाताने व्यायाम करा. हे संपूर्ण शरीराची लवचिकता विकसित करते आणि रक्त परिसंचरण गतिमान करते. प्रत्येक बाजूला 10-15 वेळा पुन्हा करा.

1 चारही चौकारांवर चालणे . सर्व चौकारांवर जा आणि 10 मिनिटे खोलीभोवती कोणत्याही दिशेने फिरा.

2 प्रेस व्यायाम आणि मणक्याचे ताणणे. तुमच्या पाठीवर झोपा, तुमचा खालचा भाग मजल्यापर्यंत दाबा, तुमचे पाय गुडघ्यात वाकवा, तुमच्या डोक्याच्या मागे हात ठेवा. धक्का न लावता, शरीर वाढवा, आपल्या कोपरांसह आपल्या गुडघ्यांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. पाठीच्या खालच्या भागात वेदना कमी करण्यासाठी, आपण कोल्ड कॉम्प्रेस लावू शकता. व्यायाम 10 वेळा करा.

3 झुकते. पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला, मागे सरळ. उजवीकडे 10 झुकाव, डावीकडे 10 झुकाव आणि 10 पुढे झुकावा. नितंब गतिहीन असले पाहिजेत.

4 आपल्या गुडघ्यावर, पाय एकत्र करा. हळू हळू स्वत: ला खाली करा आणि आपल्या टाचांवर बसा. या व्यायामामुळे मांडीचे सर्व प्रमुख स्नायू ताणले जातात. या स्थितीत, आपण अनेक मिनिटे बसावे.

5 आपल्या पाठीवर झोपा, आपल्या खालच्या मागच्या मजल्यापर्यंत दाबा . तुमचा सरळ उजवा पाय वर करा आणि पायाला हाताने पकडा. आपला पाय आपल्या दिशेने खेचा, तो आपल्या छातीवर दाबण्याचा प्रयत्न करा. वासराचे स्नायू ताणण्यासाठी सॉक वर खेचा. डाव्या पायाने व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. प्रत्येक पायावर 10 वेळा चालवा, स्ट्रेचच्या शेवटच्या बिंदूवर, काही सेकंद रेंगाळत रहा.

6 गुडघा पुश-अप . तळवे (हात सरळ आहेत) आणि गुडघ्यांवर जोर द्या, मजल्यावरील टाच फाडून टाका. व्यायामादरम्यान, तुमची पाठ सरळ ठेवा, तुमचे श्रोणि वर उचलू नका. तुमच्या शारीरिक तंदुरुस्तीवर आधारित 8 - 15 पुनरावृत्ती करा.

व्हिडिओ

व्हिडिओ व्यायामाचा एक अद्भुत संच दर्शवितो. 15-20 मिनिटांच्या प्रशिक्षणानंतर पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे निघून जाते.

डॉ. बुब्नोव्स्की यांनी विकसित केलेली आणि पेटंट केलेली किनेसिओथेरपी, हर्निएटेड डिस्कवर उपचार करण्याची एक सुरक्षित आणि प्रभावी पद्धत आहे. लक्षात ठेवा की वर्गादरम्यान तुम्हाला आराम वाटला पाहिजे. तीव्र वेदनाव्यायामाच्या समाप्तीचे संकेत देते (शरीराची लवचिकता सुधारते तेव्हा आपण नंतर त्यावर परत येऊ शकता). वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, आपण संपूर्ण वैद्यकीय तपासणी केली पाहिजे आणि डॉक्टरांशी शारीरिक हालचालींचे समन्वय साधले पाहिजे. त्याच्या मंजुरीनंतर तुम्ही जिम्नॅस्टिक्स सुरू करू शकता.

दिवसातून 3-6 वेळा नियमित व्यायामाने पूर्ण पुनर्प्राप्ती होते. सत्रांच्या संख्येवर अवलंबून, त्यांचा कालावधी 10 - 25 मिनिटे असावा. संयम आणि लोडमध्ये हळूहळू वाढ विसरू नका.

पुस्तक "मणक्याचे हर्निया हे वाक्य नाही"

सेर्गेई बुब्नोव्स्की

❶ स्पाइनल हर्नियाची कारणे.

❸ औषधांशिवाय पाठदुखीपासून मुक्त कसे व्हावे आणि तीव्रतेच्या बाबतीत काय करावे.

खरेदी करा

(एकूण ४५,५५७, आज ४)

परिचय

एटी गेल्या वर्षेइंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाच्या घटनांमध्ये लक्षणीय वाढ झाली आहे. तर, 21-35% रुग्णांमध्ये कमरेच्या पातळीवर तीव्र वेदना होण्याचे कारण म्हणजे हर्नियेटेड डिस्क्स. लंबोसेक्रल स्तरावर हर्निएटेड डिस्क्सच्या निर्मितीमुळे होणारी कटिप्रदेशाची व्याप्ती एकूण लोकसंख्येच्या 1% -3% आहे. या गंभीर रोगाच्या विकासाचे मुख्य कारण म्हणजे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कमधील चयापचय विकार ज्या पार्श्वभूमीवर व्यापक होत आहे, गतिहीन प्रतिमाजीवन

वेदना सिंड्रोमच्या तीव्रतेची डिग्री मोठ्या प्रमाणात वैयक्तिक डिस्क हर्नियेशनच्या आकारावर अवलंबून नसते, परंतु मणक्यातील मॉर्फोलॉजिकल बदलांच्या संपूर्णतेवर अवलंबून असते. . तर, एमआरआय-सत्यापित हर्निएटेड डिस्क असलेल्या सुमारे 1/3 रुग्णांमध्ये, वेदनांचे स्त्रोत सॅक्रोइलियाक जोडांचे बिघडलेले कार्य आहे, तर डिस्क हर्नियेशनचे स्थानिकीकरण वेदनांचे स्वरूप आणि स्थानिकीकरणाशी संबंधित नाही. हर्निअल कॉम्प्रेशन असलेल्या 12% रूग्णांमध्ये, शस्त्रक्रियेदरम्यान हर्निया आढळले नाहीत. हे लक्षात घेतले पाहिजे की 30-50% तपासणी केलेल्या रूग्णांमध्ये इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे लक्षणे नसलेले प्रोट्रेशन्स आढळतात आणि आढळलेल्या बदलांची वारंवारता वयानुसार वाढते.

हे स्थापित केले गेले आहे की हर्निएटेड इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क असलेल्या 19% रुग्णांना शस्त्रक्रिया उपचारांची आवश्यकता असते. दरवर्षी, न्यूरोसर्जिकल हॉस्पिटलमध्ये 50% ऑपरेशन्स डिस्कोजेनिक पॅथॉलॉजी असलेल्या रुग्णांवर केली जातात (ग्लुश्चेन्को ए.व्ही. एट अल., 2002; ऑर्लोव्ह व्ही.पी. एट अल., 2002). न्यूरोसर्जिकल उपचारांची आधुनिक पातळी असूनही, गुंतागुंतांची टक्केवारी जास्त राहते, ज्यामुळे दीर्घ पुनर्प्राप्ती कालावधी आणि अनेकदा कायमचे अपंगत्व येते. डीकंप्रेसिव्ह सर्जिकल हस्तक्षेप, स्पाइनल कॅनालच्या सामग्रीच्या कम्प्रेशनची कारणे काढून टाकणे, प्रभावित मणक्याचे स्थिर-डायनॅमिक अपयश पुरेसे दुरुस्त करत नाही. केवळ हर्निअल सिक्वेस्ट्रेशन काढून टाकले जाते, आणि बदललेले पोस्ट्चरल संतुलन, ज्यामुळे पॅथोबायोमेकॅनिकल विकारांचा विकास होतो, जतन केला जातो. IVD हर्नियासाठी पुराणमतवादी उपचार पद्धतींचा तर्कसंगत वापर केल्यास शस्त्रक्रिया उपचार आवश्यक असलेल्या रुग्णांची टक्केवारी लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. सक्रिय दृष्टिकोनानुसार, बेड विश्रांती कमी करून पुनर्वसन उपायांवर लक्ष केंद्रित केल्याने, केवळ मणक्यातील सॅनोजेनिक प्रक्रियेस गती मिळत नाही तर या श्रेणीतील रूग्णांच्या उपचारांवर खर्च केलेली भौतिक संसाधने देखील लक्षणीयरीत्या कमी होतात.

साहित्यिक स्त्रोतांच्या विश्लेषणातून असे दिसून आले आहे की मणक्याच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या क्लिनिकल अभिव्यक्तींच्या पुराणमतवादी उपचारांच्या युक्त्यांबाबत आतापर्यंत एकच दृष्टिकोन नाही, हर्निएटेड इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कद्वारे गुंतागुंतीचा.

इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाच्या घटनेचे बायोमेकॅनोजेनेसिस उपचारांच्या बायोडायनामिक पद्धती - किनेसिथेरपीची शक्यता प्रदान करते. या प्रकरणात, ड्रग थेरपी दुय्यम भूमिका बजावते. अनेक क्लिनिकल निरीक्षणांवर आधारित, किनेसिथेरपी (हालचालीद्वारे उपचार) च्या सर्वात प्रभावी पद्धतींमध्ये मॅन्युअल थेरपी, ट्रॅक्शन थेरपी आणि उपचारात्मक व्यायाम यांचा समावेश आहे, परंतु त्यांच्याकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन अस्पष्ट नाही. PDS च्या बायोमेकॅनिकल वैशिष्ट्यांबद्दल पुरेशी माहिती नसल्यामुळे आणि हर्नियाच्या निर्मितीच्या मेकॅनोजेनेसिसमध्ये बायोमेकॅनिकल विकारांची भूमिका या पद्धतींबद्दल डॉक्टरांचा संशय आहे.

विशिष्ट मोटर मोड्स, उपचारात्मक व्यायामांच्या नियुक्तीबद्दल मतांमध्ये भिन्नता आहे. आत्तापर्यंत, व्यायाम मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात ज्याचा झीज होऊन बदललेल्या मणक्याच्या संरचनेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. मणक्यातील हालचालींमुळे इंटरव्हर्टेब्रल फोरेमेन एक तृतीयांश संकुचित होऊ शकते. त्यांच्या आधीच अस्तित्वात असलेल्या अरुंदतेमुळे, हालचालींमुळे न्यूरोव्हस्कुलर फॉर्मेशन्सचे वाढीव कॉम्प्रेशन होऊ शकते. मणक्याच्या हालचालींबद्दल केवळ सावध वृत्ती उपचारांच्या यशाची हमी देते.

किनेसिथेरपीची मुख्य कार्ये आहेत:

पाठीच्या मज्जातंतू रूट डीकंप्रेशन

स्पास्मोडिक आणि संकुचित स्नायूंचे ताणणे

शरीराच्या स्नायूंच्या कॉर्सेटला बळकट करणे, जे मणक्याचे फिक्सिंग आणि स्थिर कार्य करते

ट्रंकच्या मुद्रा संतुलनात सामील असलेल्या सिनर्जिस्ट आणि विरोधी यांच्या कार्याचे सामान्यीकरण

इष्टतम मोटर स्टिरिओटाइपची निर्मिती आणि एकत्रीकरण.

मनोसामाजिक पैलू

IVD हर्नियाचे रुग्ण, वेदनांच्या तीव्र हल्ल्यांनी ग्रस्त, शारीरिक हालचाली टाळतात, कमी प्रेरणा (कमी स्व-मूल्यांकन) असते आणि व्यायामामुळे त्यांची स्थिती बिघडू शकते असा विश्वास आहे. बरेच चिकित्सक रुग्णांबद्दलचे हे मत सामायिक करतात, असा विश्वास करतात की तीव्र रूग्ण सामान्य स्थितीत असक्षम आहेत, आणि त्याहूनही अधिक क्रियाकलाप वाढवतात, आणि हालचाली आणि व्यायामाच्या शिफारशींवर अविश्वास ठेवतात, असा विश्वास करतात की ते वेदना वाढवू शकतात. रुग्णाच्या वर्तणुकीच्या स्टिरियोटाइपची वेदना स्थिती समजून घेणे आणि वेदना आणि असहायतेचे मनोसामाजिक घटक विचारात घेणे आवश्यक आहे. उपचारात्मक उपाय सुरू करताना, उपस्थित असलेल्या सर्व कर्मचार्‍यांना याची खात्री पटली पाहिजे की वेदना लक्षात न घेता सामान्य कार्य करण्याची क्षमता अस्तित्त्वात आहे आणि ही कल्पना सतत रुग्णांपर्यंत पोचवावी. हे सर्व समजून घेऊन आणि योग्य तंत्राने सशस्त्र होऊन, भीतीवर आधारित वर्तणुकीतील स्टिरियोटाइप बदलणे आवश्यक आहे, तरच पुनर्वसन प्रक्रिया यशस्वी होईल. रुग्णाला निर्धारित किनेसिओथेरप्यूटिक उपायांपासून मुक्त करणे किंवा वेदना लक्षण कमी करण्यासाठी उपचार कार्यक्रमात बदल करणे यासारख्या प्रतिक्रिया वर्तनाच्या वेदना स्टिरियोटाइपला बळकटी देतात. कर्मचार्‍यांनी प्रत्येक संधीचा उपयोग उत्तेजित करण्यासाठी, पेशंटला कार्यप्रदर्शन करण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी केला पाहिजे आवश्यक क्रिया, तसेच उपचार कार्यक्रमाच्या अंमलबजावणीदरम्यान आणि पुनर्वसन विभागाच्या भिंतींच्या बाहेर, त्याच्यामध्ये वर्तनाचा निरोगी स्टिरियोटाइप राखणे.

मॅन्युअल थेरपी

हर्निएटेड डिस्कसह, मॅन्युअल थेरपी (MT), इतर उपचारात्मक उपायांप्रमाणे, मणक्यातील बदलांवर आधारित अनेक विशिष्ट वैशिष्ट्ये आहेत:

पीडीएसची मर्यादित गतिशीलता, खराब झालेल्या डिस्कची लवचिकता आणि गतिशीलता कमी झाल्यामुळे, संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीची उपस्थिती, अस्थिबंधन उपकरणाच्या लवचिकतेत घट;

कशेरुकाच्या कालव्याच्या स्टेनोसिसची उपस्थिती;

इंटरव्हर्टेब्रल फोरेमेनच्या स्टेनोसिसची उपस्थिती;

हाताळणी दरम्यान स्टेनोसिस वाढण्याचा धोका (विशेषत: विस्तार आणि रोटेशनसह);

काही प्रमाणात क्रॉनिक व्हस्कुलर डिसऑर्डरचे अस्तित्व.

हर्निएटेड इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्समध्ये एमटीच्या वापराचा उद्देश मणक्याचे कार्यात्मक विकार दूर करणे आहे - पीडीएस ब्लॉकिंगचे उच्चाटन, स्नायू-टॉनिक दुय्यम विकार काढून टाकणे आणि संवहनी प्रतिक्रियांचे सामान्यीकरण. सर्व नियुक्त कार्यात्मक विकार एकमेकांशी जवळून जोडलेले आहेत, म्हणून त्यापैकी एकाचा देखावा आवश्यकपणे पुढील स्थिर परस्पर मजबुतीकरणासह इतरांच्या उदयास उत्तेजन देतो. म्हणून, मॅन्युअल उपायांनी सर्व सूचित उल्लंघनांवर जास्तीत जास्त प्रभाव टाकला पाहिजे.

हर्निएटेड डिस्क्ससाठी एमटी मणक्याच्या शारीरिक आणि कार्यात्मक स्थितीचे सखोल विश्लेषण केल्यानंतरच केले जाते. हर्नियेटेड डिस्कच्या उपस्थितीत एमटीची वैशिष्ट्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

एमटी सत्राच्या आधी विश्रांती क्रियाकलाप (मसाज, एक्यूप्रेशर इ.) असतात.

एमटी सत्र दूरच्या मोटर विभागांसह सुरू होते आणि हर्नियासह विभागाच्या हाताळणीसाठी एकाच वेळी हळूहळू तयारी.

हर्नियासह विभागावरील मॅन्युअल उपाय त्याच्या कार्यात्मक तयारीनंतरच केले जातात

एमटी हळूहळू, हळूवारपणे, अनावश्यक प्रयत्नांशिवाय आणि अचानक हालचालींशिवाय चालते

सॉफ्ट मोबिलायझेशन तंत्रांना प्राधान्य दिले जाते (स्थानिक, तालबद्ध, ट्रॅक्शन मोबिलायझेशन इ.)

पुश आणि पर्क्यूशन मॅनिपुलेशन मर्यादित आणि सावधपणे लागू केले जातात

स्पाइनल विस्ताराच्या घटकांसह हाताळणी लागू केली जात नाहीत

रुग्णाशी सतत तोंडी संपर्क साधून आणि हाताळणी दरम्यान त्याच्या भावनांचा अनिवार्य विचार करून (विशेषत: रेडिक्युलर लक्षणांच्या उपस्थितीत) एमटी चालते.

रिलीझ टप्प्यात (2-3-4 टप्प्यात) प्राप्त केले जाते, सक्ती केली जात नाही

अनलॉक करताना, सर्व प्रकारे "क्रंच" ची ध्वनी घटना साध्य करणे हे ध्येय नाही

कार्यात्मकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण क्षणिक PDS अनब्लॉक करणे अनिवार्य आहे (C7-Th1, Th12-L1, L5-S1, sinsh. ilio-sacralis)

मोठे (बेसल) सांधे अनावरोधित आहेत

शस्त्रक्रियेशिवाय गर्भाशयाच्या मणक्याचे उपचार किती प्रभावी आहेत? डॉ. एस.एम. बुब्नोव्स्की, अधिकृत आणि पारंपारिक औषधांकडे या प्रश्नाची स्वतःची उत्तरे आहेत.

हा लेख प्रामुख्याने 25 आणि त्याहून अधिक वयाच्या पुरुषांना उद्देशून आहे. जे सतत बसतात त्यांच्यासाठी: कार्यकारी खुर्चीवर, कार्यालयात आणि घरी संगणकावर, कार चालवत.

यूएस आकडेवारीनुसार, पृथ्वीच्या प्रत्येक दोन हजारव्या रहिवाशांना मानेच्या मणक्याचे हर्निया आहे आणि त्यापैकी बहुतेक पुरुष आहेत. सर्वात प्रभावी उपचार आणि त्यांची किंमत, एक विहंगावलोकन लोक उपायआणि ज्यांनी त्यांच्या मानेला मदत केली त्यांचा सल्ला - सर्व माहिती येथे सादर केली आहे. शस्त्रक्रियेशिवाय गर्भाशयाच्या मणक्याचे उपचार किती प्रभावी आहेत? , पुनरावलोकने आणि

जेव्हा मणक्याचा धीर फुटतो - एक हर्निया दिसून येईल

मान हा मेंदू आणि शरीराच्या इतर भागांमधला चेकपॉईंट म्हणता येईल. आपल्या शरीराच्या या सर्वात अरुंद बिंदूमध्ये, मोठ्या धमन्या एकत्रित होतात, मध्यभागी पुरवतात मज्जासंस्थापोषण आणि ऑक्सिजन. ग्रीवाच्या प्रदेशातून जाणाऱ्या मज्जातंतूंच्या प्रक्रिया पाठीचा कणा आणि मेंदूच्या कामात समन्वय साधतात.

मानेच्या प्रदेशातील कशेरुका सर्वात लहान आणि सर्वात नाजूक असतात, ते नेहमी जड (3-5 किलो) डोक्याला आधार देतात. त्याच्या हालचाली दरम्यान उशी आणि प्लॅस्टिकिटी इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कद्वारे प्रदान केली जाते, ज्यामध्ये कार्टिलागिनस टिश्यू (अ‍ॅन्युलस फायब्रोसस) आत जेलीसारखे द्रव असते (न्यूक्लियस पल्पोसस).

इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कची सतत तणाव आणि गतिशीलता सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे चांगले अन्नआणि जलद चयापचय. परंतु, त्यांच्या स्वतःच्या रक्तवाहिन्या नसल्यामुळे, डिस्क आसपासच्या ऊतींमधून आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी शोषून घेतात.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे: इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या पोषण प्रक्रियेसाठी खालील अटी आवश्यक आहेत:

• पुरेसे अन्न आणि द्रव हाडांची ऊतीज्यातून ते शोषले जातात. डिस्कला सर्वकाही आवश्यक आहे: द्रव, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे.
• लयबद्ध शारीरिक क्रियाकलाप: जेव्हा डिस्क संकुचित केली जाते, तेव्हा त्यातून चयापचय उत्पादने सोडली जातात, जेव्हा विस्तारित केली जातात तेव्हा ती आत काढली जातात. पोषक. डिस्कला पॉवर करण्यासाठी लोड करण्याचा इष्टतम मोड म्हणजे चालणे, पोहणे; त्यांना संतृप्त करण्यासाठी दिवसाचे 1.5-2 तास पुरेसे आहेत. एखाद्या व्यक्तीची गतिहीन जीवनशैली ही त्याच्या इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कसाठी उपासमारीची राशन असते.
• धूम्रपान केल्याने कशेरुकाचे पोषण लक्षणीयरीत्या मर्यादित होते, ज्यामुळे या भागात रक्तवाहिन्या उबळ होतात.

हर्निएटेड डिस्कची निर्मिती (शीर्ष दृश्य)

सतत हालचाल आणि तणावात अन्न नसल्यामुळे, गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या कशेरुकाच्या डिस्क्स कमी होतात: ते पाणी, लवचिकता गमावतात आणि सपाट होऊ लागतात. आकृती त्यांच्या विकृतीची प्रक्रिया दर्शवते. कमकुवत डिस्कवर शेजारच्या कशेरुकाचा दबाव असतो, न्यूक्लियसचा जेलीसारखा द्रव तंतुमय रिंगच्या विरूद्ध दाबतो, एक प्रकारचा प्रोट्र्यूशन - प्रोट्र्यूजन बनतो. मानेच्या प्रदेशाच्या घट्टपणामध्ये, या पॅथॉलॉजीमुळे आधीच समस्या उद्भवतात: चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि वरच्या पाठीत अस्वस्थता. म्हणून शरीर एक सिग्नल देते: मणक्याला भूक लागली आहे, आपल्याला आपली जीवनशैली बदलण्याची आवश्यकता आहे. जर प्रोट्र्यूशनच्या मालकाने या सिग्नलकडे दुर्लक्ष केले तर, जेलीसारख्या लगद्याच्या दबावाखाली, डिस्कची रिंग फुटत नाही आणि द्रव मर्यादेच्या बाहेर वाहते तोपर्यंत डिस्क सपाट होत राहते: इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया दिसून येतो आणि त्यामुळे समस्या उद्भवतात. तुमचे उर्वरित आयुष्य.

लक्षणे आणि निदान

ग्रीवाच्या हर्नियाची सर्व लक्षणे या वस्तुस्थितीमुळे दिसून येतात की निओप्लाझम दिसणे कोणत्याही निष्काळजी हालचालीने, झुकणे आणि डोके वळवून जवळच्या स्नायूंवर दबाव टाकू लागते. यामुळे स्नायूंना उबळ येते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या संकुचित होतात. या प्रकरणात, धमनी अरुंद (स्टेनोसिस) होते आणि मेंदूला अपुरे पोषण मिळते. चक्कर येणे आणि डोकेदुखी सुरू होते. हर्नियामुळे मान, खांदा आणि पाठदुखीसह स्नायूंना जळजळ होते. जर ते मज्जातंतूंच्या मुळांना स्पर्श करते, तर त्या अवयवांची कार्ये विस्कळीत होतात ज्यामध्ये आवेग येतात. हर्नियाच्या "जन्मस्थानावर" अवलंबून, विविध कार्यात्मक क्षमता बिघडल्या आहेत. (चित्र पहा).

हर्नियासह निरोगी रीढ़ आणि मानेच्या मणक्याच्या योजना

1. कशेरुकाच्या C2-C3 मध्ये क्वचितच स्पाइनल डिस्कचा ब्रेकथ्रू होतो, त्यात मानेच्या वक्रता, डोक्यावर घाम येणे, अस्वस्थता, पॅनीक अटॅकपर्यंत पोहोचणे, अनेकदा जीभ सुन्न होते.
2. C3-C4 - येथे जबड्याशी संबंधित मज्जातंतूंच्या मुळावर परिणाम होतो, दृष्टी, ऐकणे आणि चव या समस्या सुरू होतात.
3. C4-C5 - या डिस्कवरील हर्नियामुळे सतत डोकेदुखी, कान आणि नासोफरीनक्सची जळजळ होते. कमकुवत हात, एकाच वेळी त्यांना वाढवणे कठीण आहे; मानेपासून वेदना खांदे, कॉलरबोन्स, खांद्याच्या ब्लेडपर्यंत पसरतात, परंतु हातपाय सुन्नपणा दिसून येत नाही.
4. C5-C6 - या विभागातील पॅथॉलॉजीमुळे घशाचे आजार, बधीरपणा आणि बोटांच्या टोकांना मुंग्या येणे.
5. C6-C7 - प्रोट्र्यूशन आणि हर्निया येथे आवाज बदलतो, श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो, बोटे नीट वाकत नाहीत, हँडशेक कमकुवत होते.
6. C7-T1 - या ठिकाणी इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियामुळे सतत खोकला, श्वासनलिकांसंबंधी रोग, खांद्याच्या सांध्यामध्ये वेदना होतात: कोपरांवर हात वाकणे आणि वाकणे अवघड आहे, हात सुन्न होतात.

C4-C5, C5-C6 आणि C6-C7 डिस्क्सच्या प्रदेशात हर्निया अधिक वेळा मोडतो. त्याची लक्षणे आहेत: मळमळ, उलट्या आणि दृष्टीदोष समन्वय सह चक्कर येणे; पाठीचा कणा आणि मान मध्ये तीक्ष्ण वेदना; टिनिटस आणि व्हिज्युअल कमजोरी - उच्च रक्तदाब किंवा मज्जातंतुवेदना, हृदय अपयशाच्या अभिव्यक्तींसाठी चुकीचे असू शकते. अचूक निदान केवळ डॉक्टरांद्वारेच केले जाऊ शकते: एक थेरपिस्ट, एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक कशेरुकाचा रोग विशेषज्ञ. रोगांच्या निदानामध्ये इंस्ट्रुमेंटल पद्धती प्रमुख भूमिका बजावतात.

• क्ष-किरण: चित्रे दोन प्रोजेक्शनमध्ये घेतली जातात: समोरचे दृश्य आणि बाजूचे दृश्य: त्यावर प्रोट्र्यूशन्स आणि हर्निया दिसत नाहीत, परंतु ते हाडांच्या स्थितीचे, त्यांच्या ऱ्हासाचे प्रमाण (नाश) निदान करतात.
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग ही अभ्यासाधीन क्षेत्राची त्रिमितीय प्रतिमा आहे. ती सर्वात जास्त देते संपूर्ण माहितीमानेच्या मणक्याच्या हर्नियाबद्दल: त्याचे स्थान, आकार, अंतर्गत रचना. MRI प्रतिमेमध्ये, मज्जातंतूंच्या मुळांसह पाठीचा कणा आणि जवळपासच्या मऊ उती विश्लेषणासाठी उपलब्ध आहेत. या रोगाच्या निदानासाठी, हे पूर्णपणे आवश्यक आहे, जरी ही सर्वात महाग निदान पद्धतींपैकी एक आहे. मानेच्या मणक्याच्या एमआरआयची किंमत सरासरी 5,500 रूबल आहे.

बाणूच्या (म्हणजे उभ्या) दृश्यात घेतलेल्या एमआरआय स्कॅनवर हर्निया असा दिसतो.

वर्णन: एमआरआय क्रमांक 19 वर, पृष्ठीय (लॅटिन "डोर्सम" - "बॅक") हर्नियाची नोंद झाली, जी C5-C6 मणक्यांच्या दरम्यान तयार झाली, पाठीचा कालवा विस्कळीत झाला आणि पाठीच्या कण्यावर दबाव आला. MRI क्रमांक 20 C5-C6 कशेरुकाच्या प्रदेशात एक हर्निया दर्शवितो, आतापर्यंत पाठीच्या कण्यावर दाबल्याशिवाय; C6-C7 प्रदेशात एक प्रोट्रुजन आहे.

• संगणित टोमोग्राफी समान क्ष-किरण आहे, केवळ एक स्तरित व्हॉल्यूमेट्रिक प्रतिमा देते. सीटी हाडांची रचना चांगली दाखवते, परंतु मऊ उती अधिक वाईट दाखवते: मेंदू, स्नायू, अस्थिबंधन, मज्जातंतूचा शेवट. हर्नियासारख्या पॅथॉलॉजीसह, एमआरआय सीटीपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.
• इनवेसिव्ह सीटी मायलोग्राफी - पाठीच्या कण्यावर हर्निया दाबल्याचा संशय असल्यास केला जातो, ज्यामुळे पक्षाघात होऊ शकतो. हे पाहण्यासाठी, कॉन्ट्रास्ट एजंट इंजेक्शन केला जातो. हे निदान रुग्णालयात केले जाते.

गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया - शरीरासाठी गंभीर परिणामांसह आपत्ती

1. आधीच सूचीबद्ध लक्षणांच्या स्वरूपातील सोमाटिक बदल (वेदना, चक्कर येणे, हातपाय सुन्न होणे, इ.) जीवन गुंतागुंत करतात आणि कित्येक दिवस काम करण्याची क्षमता वंचित करतात.
2. हर्नियामुळे पॅनीक अटॅकच्या स्वरूपात मानसिक विकार होऊ शकतो. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की हर्निया पाठीच्या कण्यावर दाबते, ज्यामध्ये वेदना रिसेप्टर्स नसतात, तरीही मेंदूला उत्तेजना सिग्नल प्रसारित करतात. या उत्तेजनाचे स्थिर केंद्र अलार्म सिग्नल, धोक्याची अपेक्षा म्हणून अनुभवले जाते.
3. हर्निया हा जळजळ, स्नायूंच्या उबळांचा स्त्रोत आहे, ज्यामुळे मानेची गतिशीलता तीव्रपणे मर्यादित होते आणि रक्तवाहिन्यांच्या स्टेनोसिसमुळे मेंदूची उपासमार होते, ज्यामुळे स्ट्रोक होऊ शकतो आणि मज्जातंतूंच्या मुळांची जळजळ होऊ शकते - सायटिका.
4. जळजळांचे केंद्र व्हायरल इन्फेक्शन्स (नागीच्या विविधतेसह) आकर्षित करतात, जे शरीराच्या "कमांड पोस्ट्स" मध्ये स्थिर होतात - मेंदू आणि पाठीचा कणा. खालील उदाहरण स्पाइनल पॅथॉलॉजी आणि मेंदूतील संक्रमण यांच्यातील संबंध चांगल्या प्रकारे स्पष्ट करते.

मेंदूच्या संसर्गासह गर्भाशय ग्रीवाच्या प्रोट्रेशन्स आणि हर्नियाचा संबंध

वर्णन. MRI #29 मध्ये, तीन हर्निया (C2-C3; C3-C4; C4-C5) पाठीच्या कण्यावर दबाव टाकतात, ज्यामुळे पाठीच्या कालव्याला जळजळ होते. एमआरआय #30 मध्ये त्याच रुग्णाच्या मेंनिंजेसचे चित्र दिसते, जे डिमायलिनेशनचे क्षेत्र दर्शवते. येथे, मायलिन, मज्जातंतूंच्या आवेगांचा प्रसार करणारा पदार्थ, तंतुमय ऊतकांद्वारे बदलला जातो. हे काही प्रकारचे मेंदूचे चट्टे आहेत जे संक्रमणामुळे उरले आहेत. शरीरातील कार्ये व्यत्यय या चट्टे स्थानिकीकरण अवलंबून असते. मल्टिपल स्क्लेरोसिस हा या प्रकारचा सर्वात प्रसिद्ध आणि वारंवार होणारा आजार आहे.

यावरून असे दिसून येते की जीवनशैली समायोजित करणे योग्य आहे. ज्याने कशेरुकाला अशा दुःखदायक स्थितीत आणले आहे त्याच्यावर हर्नियापासून होणारी हानी कमी करण्यासाठी उपचार करावे लागतील.

शस्त्रक्रियेशिवाय हर्नियावर उपचार करण्याचे मार्ग

हर्नियाचा टप्पा त्याच्या उपचाराचा मार्ग निवडण्याचा आधार आहे.

• उच्चारित वेदना लक्षणांशिवाय प्रोट्र्यूशनसह, पुनर्वसन प्रक्रिया जीवनशैली सुधारणे आणि फिजिओथेरपी व्यायामाने सुरू होते.
• वाढलेल्या हर्नियाचा उपचार 2 टप्प्यात विभागला जातो: लक्षणात्मक आराम आणि पुनर्वसन शारीरिक शिक्षण.
• जर हर्निया स्पाइनल कॅनलमध्ये मोडला, स्पाइनल कॉलमला स्पर्श केला आणि त्याला चिरडण्याची धमकी दिली, तर त्वरित ऑपरेशन आवश्यक आहे आणि त्यानंतरच मणक्याचे कार्य पुनर्संचयित करणे आणि उपचारात्मक व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

महानगर आणि प्रादेशिक केंद्रांमध्ये राहत नसलेल्या बहुतेक लोकांसाठी मुख्य अडचण म्हणजे पात्र तज्ञांची कमतरता: न्यूरोपॅथॉलॉजिस्ट आणि कशेरुकशास्त्रज्ञ जे केवळ रोगाचे अचूक निदान करू शकत नाहीत, तर बरा करण्याचे धोरण देखील ठरवू शकतात. अनेकदा, रुग्णाच्या भावी आयुष्याची गुणवत्ता निर्णय घेण्याच्या गतीवर अवलंबून असते. रोगाच्या शोधाच्या पहिल्या आठवड्यात, आपण योग्य निदान आणि तज्ञ सल्ला मिळविण्यासाठी सर्व प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

स्थानिक डॉक्टर उपचारांचा पहिला टप्पा पार पाडतात - ते वेदना आणि न्यूरोलॉजिकल लक्षणे (सुन्नपणा, हालचाली प्रतिबंध इ.) आराम करतात. मान दुखणे हा दाहक प्रक्रियेचा परिणाम आहे, तो काढून टाकला जातो विविध प्रकारऔषधे

औषध कारवाईचा प्रकार	नाव	किंमत	निर्माता
नॉनस्टेरॉइडल जळजळ दूर करा, त्वरीत वेदना दूर करा. ते गोळ्या, जेल, इंजेक्शनच्या स्वरूपात वापरले जातात.	"मोवालिस" सर्वात आधुनिक उपायामध्ये दाहक-विरोधी पदार्थ मेलोक्सिपॅम आहे.	700-800 घासणे	जर्मनी Boehringer Ingelheim
आर्ट्रोझान, अमिलोटेक - मोव्हॅलिस जेनेरिक, कृतीत त्याच्यासारखेच	200-300 गोळ्या; 600-700 - ampoules	रशिया
"डायक्लोफेनाक" ("नाक्लोफेन", "ऑर्टोफेन" - जेनेरिक "व्हॉलटोरेना"	60-100 घासणे.	जर्मनी (रॅटिओफार्म), रशिया, सर्बिया, रोमानिया
स्नायू शिथिल करणारे ते स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होतात, वासोडिलेटिंग प्रभाव असतो, मेंदूला रक्तपुरवठा पुनर्संचयित करतात.	सिरदलुड	340 घासणे	स्वित्झर्लंड
"मिकोडाल्म"	380 घासणे	हंगेरी
व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स चयापचय उत्तेजित करणे, मणक्याचे हाडे आणि स्नायूंच्या ऊतींचे पोषण सुधारणे	"मिलगाम्मा" - जीवनसत्त्वे बी चे एक कॉम्प्लेक्स	600-700	जर्मनी
"न्यूरोमल्टीव्हिट"	200-300	ऑस्ट्रिया
"कॉम्बिलीपेन"	230-250	रशिया

लक्षणे काढून टाकल्यानंतर, रूग्ण दीर्घकाळ आजारी पडतात, हल्ले झाल्यास त्यांना वेदनाशामक औषधे लिहून दिली जातात आणि प्रोट्रेशन्स आणि हर्नियाचा उपचार तिथेच संपतो. खरं तर, या रोगाविरूद्धच्या लढ्यात मुख्य गोष्ट म्हणजे दुसरा कालावधी - शारीरिक उपचार. फिजिओथेरपी व्यायामाचे डॉक्टर आणि प्रशिक्षकांचे सल्लामसलत आणि मॉस्कोमध्ये सिम्युलेटरच्या वापराची अंदाजे किंमत टेबलमध्ये दर्शविली आहे

शारीरिक थेरपी काय करू शकते आणि काय करू शकत नाही.

शारीरिक व्यायामाचा अर्थ म्हणजे, सर्वप्रथम, स्नायूंच्या उबळांना प्रतिबंध करणे, अस्थिबंधन आणि स्नायूंना बळकट करणे, तुटलेल्या ग्रीवाच्या मणक्यांना आधार देण्यासाठी त्यांना मजबूत फ्रेम बनवणे. इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कला त्यांच्या पूर्वीच्या लवचिकतेकडे परत करणे शक्य होणार नाही, परंतु उर्वरित कशेरुका निरोगी ठेवणे शक्य आहे.

फिजिओथेरपी व्यायामाचा आधार म्हणजे पोस्ट-आयसोमेट्रिक विश्रांती व्यायाम - स्थिरतेच्या स्थितीत (5-10 सेकंद) स्नायूंचा ताण बदलणे आणि पुढील 5-10 सेकंदांमध्ये विश्रांती घेणे. आपल्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे: इनहेलेशनवर - तणाव, श्वास सोडताना - विश्रांती. मानेच्या स्नायूंसाठी डॉ. बुट्रिमोव्हचे कॉम्प्लेक्स लोकप्रिय आहे. तो हे व्यायाम बसून काम करताना दर तासाला करण्याची शिफारस करतो.

व्हिडिओ. "डॉ. बुट्रीमोव्हकडून मानासाठी किगॉन्ग"

मेडिकल सायन्सेसचे उमेदवार, मॉस्को न्यूरोलॉजिस्ट ए.यू. शिशोनिन यांनी 2008 मध्ये मानेसाठी जिम्नॅस्टिक तयार केले, ज्यामध्ये 7 मुख्य पदे आहेत, ज्याला त्यांनी म्हटले: "मेट्रोनोम", "स्प्रिंग", "आकाशात पाहणे", "फ्रेम", "फकीर", "हेरॉन", "हंस". हे व्यायाम प्रभावीपणे मान आणि पाठदुखीपासून मुक्त होतात, चक्कर येणे दूर करतात. आपल्याला ते पहिल्या आठवड्यात दररोज आणि नंतर आठवड्यातून 3 वेळा करण्याची आवश्यकता आहे.

व्हिडिओ. जिम्नॅस्टिक्स ए.यू.शिशोनिना

गर्भाशय ग्रीवाचा प्रदेश एक धोकादायक क्षेत्र असल्याने आणि कोणत्याही चुकीच्या हालचालीमुळे गुंतागुंत होण्याची भीती असते, प्रथम व्यायाम केवळ व्यायाम थेरपी प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली केले जातात, जो स्नायूंची स्थिती निर्धारित करतो, भार नियंत्रित करतो आणि योग्य अंमलबजावणीचे निरीक्षण करतो. व्यायाम गृहपाठ - फक्त आधीपासून मास्टर केलेल्या व्यायामासह.

किनेसिथेरपी - मणक्याच्या उपचारात क्रांती

मणक्याचे पारंपारिक उपचार S.M. बुब्नोव्स्कीने स्वतःवर अभ्यास केला: एक अपघात, मणक्यावरील तीन ऑपरेशन्स, क्रॅचवर 27 वर्षे आणि स्वत: ला अपंगत्वापासून मुक्त करण्याच्या मार्गांच्या शोधात. परिणामी, किनेसिथेरपीची पद्धत मणक्याच्या उपचारांसाठी पारंपारिक दृष्टिकोनासह ब्रेक आहे.

1. डॉक्टर ऑफ मेडिकल सायन्सेस एस.एम. बुब्नोव्स्की यांच्या मते, इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया म्हणजे न्यूक्लियस पल्पोसस स्पाइनल कॉलममध्ये बाहेर टाकणे नव्हे, तर वाळलेल्या आणि नष्ट झालेल्या स्पाइनल डिस्कचे तुकडे आहेत, ज्याला अनेक वर्षांपासून आसपासच्या स्नायूंकडून योग्य पोषण मिळाले नाही. . स्पाइनल कॉलमच्या जागेत तुकडे गोळा होतात, अस्थिबंधन ताणतात आणि "फुगवटा" तयार करतात, ज्याचे एमआरआय प्रतिमांवर हर्निया म्हणून निदान केले जाते. चांगल्या रक्ताभिसरण आणि प्रतिकारशक्तीसह, हे तुकडे शरीरातून बाहेर टाकले जातात. मज्जातंतूंच्या मुळांवर कोणताही संक्षेप नाही, आणि त्याहूनही अधिक म्हणजे रीढ़ की हड्डी, नष्ट झालेल्या डिस्कमुळे होऊ शकत नाही, आणि म्हणून:
   

   हर्नियेटेड डिस्क्स काढून टाकण्यासाठी ऑपरेशन्स अर्थपूर्ण नाहीत आणि हानिकारक आहेत.

2. पॅथॉलॉजीसह "हर्निएटेड डिस्क" म्हटल्या जाणार्या वेदना पिंच केलेल्या मज्जातंतूच्या मुळे किंवा पाठीच्या कण्यातील स्टेनोसिस (त्यांना वेदना जाणवू शकत नाहीत) मुळे उद्भवत नाहीत, परंतु स्नायूंच्या जळजळीमुळे - रक्तवाहिन्यांमधून खराब रक्त प्रवाहाशी संबंधित रक्तसंचय. या धोक्याबद्दल (जळजळ, स्थिरता, कुपोषण) वेदना सिग्नल साक्ष देतात. त्याचे योग्य उत्तर म्हणजे स्नायूंचे आकुंचन, रक्तवाहिन्यांमधून रक्ताचे वाढते ढकलणे - म्हणजे. गती औषधेवेदना सिग्नल विझविण्यास सक्षम, परंतु ते स्नायू हलवत नाहीत, पुढील वेदनांच्या हल्ल्यांसाठी परिस्थिती अपरिवर्तित राहते.
   

   वेदना लक्षण दूर करण्यासाठी गोळ्या कुचकामी आहेत: वेदना कमी करताना, ते त्याचे कारण टिकवून ठेवतात. हालचालींचे कार्य इंजेक्शन्स आणि टॅब्लेटसह उपचार केले जात नाही.

3. मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या सुधारणेतील मुख्य अडथळा म्हणजे हलताना मणक्यामध्ये वेदना होण्याची भीती. पारंपारिक औषध कॉर्सेट आणि कंबरेसह हालचाली प्रतिबंधित करून या भीतीला बळकट करते. प्रशिक्षण आणि गतिशील भारांशिवाय स्पाइनल ट्रॅक्शन (ट्रॅक्शन) फायदेशीर नाही. स्नायू कमकुवत राहतात, कशेरुकाचे पोषण अपुरे असते, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे र्‍हास चालू राहते.
   

   बेल्ट, कॉर्सेट, ट्रॅक्शन आणि क्षैतिज पट्टीवर हँग शिवाय डायनॅमिक लोडस्नायूंवर फायदे आणत नाहीत, परंतु गुंतागुंत देतात.

मोटर लोडच्या पद्धतीचा वापर करून तीक्ष्ण वेदनांचा सामना करण्यासाठी एक व्यावहारिक मार्गदर्शक खालील व्हिडिओ देते.

व्हिडिओ. मान दुखणे: बुब्नोव्स्कीच्या मते अत्यंत पुनर्वसन

उपचाराच्या पारंपारिक अनुभवाचे गंभीरपणे पुनरावलोकन केल्यावर, जे पुनर्प्राप्तीची आशा देत नाही, डॉक्टर ऑफ मेडिकल सायन्सेस एस.एम. बुब्नोव्स्कीने ओडीए - किनेसिथेरपीच्या उपचारांमध्ये स्वतःची दिशा तयार केली. सिम्युलेटरवर डायनॅमिक आणि पॉवर लोडद्वारे त्याच्या स्नायू कॉर्सेटला बळकट करून मणक्याच्या पॅथॉलॉजीजचा हा उपचार आहे.

वय नाही - शारीरिक शिक्षण आहे

किनेसिथेरपी मणक्याच्या क्षेत्रामध्ये दोन्ही वरवरच्या आणि खोल स्नायूंच्या सहभागावर आधारित आहे आणि हे वाढीव भारांशी संबंधित आहे. म्हणून प्रशिक्षणाच्या सुरक्षा अटीः

1. सिम्युलेटरवरील वजन कमीतकमी 12 आणि 15 पेक्षा जास्त वेळा व्यायाम करण्याच्या रुग्णाच्या क्षमतेशी संबंधित असले पाहिजे;
2. वजन हळूहळू वाढते; 10-12 धड्यांच्या कोर्ससाठी, वैयक्तिकरित्या गणना केलेले मानक प्राप्त केले जाते;
3. योग्य श्वास घेणे अनिवार्य आहे: तणाव, इनहेल, विश्रांतीवर - जोरात उत्साही श्वासोच्छवास; "हा-आह!" हे उच्च रक्तदाब आणि कार्डियाक ओव्हरलोड टाळते.
4. एकूण धावण्याची वेळ 1 तासापेक्षा जास्त नसावी. प्रत्येक व्यायामानंतर - 2-3 मिनिटांचा ब्रेक.

काइनेस्थेटिक थेरपी उपस्थित डॉक्टरांच्या कठोर देखरेखीखाली केली पाहिजे.

हे व्यायाम कोणत्याही वयोगटातील लोकांना मदत करतात ज्यांना मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीचे जन्मजात आणि अधिग्रहित रोग आहेत, विशेषत: ज्यांनी मणक्याची शस्त्रक्रिया केली आहे. ते दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये contraindicated आहेत:

• tendons आणि ligaments च्या ruptures सह;
• ऑन्कोलॉजीच्या काही प्रकारांसह;
• हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकच्या जवळच्या परिस्थितीत.

रुग्णाची स्थिती प्रारंभिक सल्लामसलत वर निर्धारित केली जाते, आणि लोड पथ्ये देखील तेथे निवडली जाते. गृहपाठासाठी, एक विशेष सिम्युलेटर विकसित केले गेले आहे - एमटीबी, जे आपण स्वतः करू शकता. सिम्युलेटरवरील 20 व्यायाम खालील व्हिडिओमध्ये सादर केले आहेत.

व्हिडिओ. "withers" कसे काढायचे. बुब्नोव्स्की.

नोंद. किनेसिथेरपीचे लेखक आजारी आणि निरोगी दोघांनाही दररोज करण्याचा सल्ला देतात:

• 20 स्क्वॅट्स;
• प्रेससाठी 20 व्यायाम;
• समर्थन पासून 20 पुश-अप.

आपल्या मणक्याला पोसण्यासाठी हे किमान आवश्यक आहे.

अधिकृत औषधाने मणक्याच्या पॅथॉलॉजीजसाठी फिजिओथेरपी व्यायामाची आवश्यकता ओळखली असूनही, त्याचे प्रतिनिधी किनेसिथेरपीच्या पद्धतीपासून सावध आहेत. जर हालचाली चुकीच्या पद्धतीने केल्या गेल्या तर त्यांच्या टीकेचे सार गुंतागुंत होण्याच्या जोखमीवर येते. बुब्नोव्स्की केंद्राच्या सिम्युलेटरद्वारे ऑफर केलेल्या वजन-असर व्यायामासाठी रुग्णाला त्याचे शरीर ऐकण्यास सक्षम असणे आणि व्यायाम वेळेवर पूर्ण करणे आवश्यक आहे. जास्त प्रमाणात घेतल्यास परत येणे आणि स्नायू दुखणे वाढते. अशा धोक्यामुळे त्यांना धोका आहे ज्यांनी उपचार केंद्रातील हालचालींच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळवले नाही (आणि यासाठी 2-3 कोर्स आवश्यक आहेत), ते घरी करू लागतात. गैरसमजामुळे किनेसिथेरपी पद्धतीच्या लेखकाचे विधान होते की व्यायाम देखील केला पाहिजे वेदनादायक संवेदना. डॉक्टर म्हणतात की अशा उपचारानंतर, बरेच रुग्ण वेदनाशामक औषधांशिवाय करू शकत नाहीत आणि ऑपरेशनसाठी सहमत आहेत.

स्वत: रूग्णांसाठी, उपचारांमुळे नुकसान झालेल्यांपैकी बहुतेकांना खात्री आहे की व्यायाम करणे, वेदनांवर मात करणे कोणत्याही प्रकारे शक्य नाही. बहुतेक प्रांतीय शहरांमधील बुब्नोव्स्कीची केंद्रे, त्यांच्या मते, वैद्यकीय केंद्रे नाहीत, परंतु योग्य डॉक्टरांशिवाय जिम आहेत जे सक्षम भार लिहून देऊ शकतात. सर्वसाधारणपणे, 58% ज्यांनी किनेसिथेरपी पद्धतीचा सराव केला आणि पुनरावलोकन सोडणे आवश्यक मानले त्यांनी या पद्धतीचे सकारात्मक वर्णन केले.

मानेच्या हर्नियासाठी लोक उपाय

1. सावध डॉक्टरांद्वारे देखील ओळखला जाणारा पहिला लोक उपाय (आणि ही सुरक्षिततेची मुख्य अट आहे) मधमाशी डंक आहे. मधमाशीचे विष (अपिटॉक्सिन) दाहक प्रक्रियेपासून मुक्त होते, या ठिकाणी जमा होणाऱ्या सूक्ष्मजंतूंशी लढा देते आणि त्याचा वासोडिलेटिंग प्रभाव असतो. एक अनुभवी तज्ञ शोधणे ही समस्या आहे ज्याला चाव्यासाठी मधमाश्या कुठे आणि कोणत्या ठिकाणी लावायच्या हे माहित आहे आणि संभाव्य एलर्जीबद्दल विसरू नका.
2. हिरुडोथेरपी - लीचेसवर उपचार केल्याने मणक्याच्या प्रभावित भागात चयापचय सुधारते, रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित होते. हे 100 पैकी 70 प्रकरणांमध्ये मदत करते. उपचार एक महिन्यापेक्षा जास्त काळ टिकत नाही आणि दर 3 दिवसांनी 10-12 प्रक्रियांचा समावेश होतो.
3. स्पाइनल हर्नियासाठी एक लोकप्रिय लोक उपाय म्हणजे घोड्याची चरबी: 7 दिवसांसाठी, चरबीचा एक मऊ तुकडा (30-50 ग्रॅम) घसा जागेवर लावावा, रुमाल आणि सेलोफेनने झाकून ठेवा आणि मानेला उबदार काहीतरी गुंडाळा. कॉम्प्रेस प्रभावीपणे वेदना कमी करते.

लसूण, त्याचे लाकूड तेल, मीठ आणि टर्पेन्टाइन बाथचे अल्कोहोल टिंचर देखील शिफारसीय आहेत. लोक औषधया आजाराने. सर्व साधनांच्या कृतीचे तत्त्व समान आहे: घसा असलेल्या ठिकाणी रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि जळजळ दूर करण्यासाठी. उर्वरित इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्सच्या कार्टिलागिनस टिश्यूचा नाश होऊ नये म्हणून, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् (समुद्री मासे, मांस, भाजीपाला चरबी), तसेच जेली समृध्द अन्न खाणे आवश्यक आहे.

परावर्तनासाठी माहिती

1. ग्रीवाच्या मणक्याच्या हर्नियाबद्दलच्या सर्व पुनरावलोकनांपैकी, बहुतेक ज्यांना ऑपरेशन केल्याबद्दल खेद वाटतो, कारण त्यांच्या आरोग्याची स्थिती सुधारली नाही. शल्यचिकित्सकांनी त्यांचे काम करून या रुग्णांना त्यांच्या समस्यांसह एकटे सोडले.
2. हर्निया असलेले बरेच लोक एक चांगला डॉक्टर शोधत आहेत जो सर्वसमावेशक उपचार लिहून देऊ शकेल आणि रोग बरा करू शकेल.
3. वेदनांपासून मुक्त झालेल्या बहुतेकांना ऑस्टियोपॅथवर उपचार करण्याचा सल्ला दिला जातो: यामुळे त्यांना मदत झाली.
4. लोक उपायांमधून, बहुतेकदा घोडा चरबी कॉम्प्रेस वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.

अलेक्झांड्रा, 34 वर्षांची: “माझं 2011 मध्ये ऑपरेशन झालं, सुरुवातीला वेदना कमी झाल्या, 4 महिन्यांनी ते परत आले. दुसऱ्या एमआरआयमध्ये नवीन हर्निया दिसून आला. मला काय करावे हे माहित नाही: मला शस्त्रक्रियेसाठी परत जायचे नाही, परंतु वेदना मला शांततेत जगू देत नाहीत.

स्वेता, 2014: “देशात वजन उचलताना मला मानेच्या स्नायूंना उबळ आणि तीव्र वेदना झाल्या. तपासणीत गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या प्रदेशात हर्निया दिसून आला. न्यूरोलॉजिस्टच्या उपचाराने फायदा झाला नाही: तिने वेदना कमी करण्यासाठी मिलगाम्मा कंपोझिटम घेतले, परंतु तिच्या डोक्यातील आवाज, दाब आणि धडधड कमी झाली नाही. न्यूरोलॉजिस्टचे ऐकत नाही, मी ऑस्टियोपॅथकडे गेलो. फक्त 9 सत्रे - आणि मी सामान्यपणे जगू शकतो. डोक्यात आवाज शारीरिक क्रियाकलापतथापि, राहिले.

ओल्गा, 2015: “मला स्वतःसाठी माहित आहे: घोड्याची चरबी मदत करते, परंतु त्वरित नाही, चमत्कार घडत नाहीत. घोड्याच्या चरबीसह एक कॉम्प्रेस बराच काळ केला जातो, परंतु इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासाठी हा सर्वोत्तम उपाय आहे. याशिवाय - cinquefoil च्या मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध आणि एक सक्रिय जीवनशैली.

लेखात स्पाइनल हर्नियाच्या कारणांबद्दल तपशीलवार चर्चा केली आहे: बैठी जीवनशैली, निष्क्रियता आणि धूम्रपान हे या रोगाच्या विकासासाठी 100% रोगनिदान आहे. रोगास परवानगी न देणे चांगले आहे: उपचार महाग आहे आणि उपचार करू शकणारे डॉक्टर शोधणे कठीण आहे. ज्यांनी पुनर्प्राप्त करण्यात व्यवस्थापित केले त्यांना विनंती: तुमचा अनुभव शेअर करा. प्रत्येकजण त्याची वाट पाहत आहे, वेदनांनी चिरडलेला आणि आशा गमावलेला आहे.