(!LANG: शुद्ध आहार प्रभावी शुद्धीकरण आणि लक्षणीय वजन कमी करणे. जलद आहार: सेल्युलर स्तरावर शरीर स्वच्छ करणे. आहार योग्यरित्या सोडणे

आरोग्याच्या उद्देशाने, शरीर स्वच्छ करण्याची शिफारस केली जाते. हिवाळ्यानंतर लगेच हे करणे विशेषतः उपयुक्त आहे, कारण वर्षाच्या या वेळी बर्‍याच वेगवेगळ्या सुट्ट्या असतात. नैसर्गिक शुद्धीकरणाला प्रोत्साहन देणारे कठोर उपवास आपण सर्वजण पाळत नाही.

बरेच लोक आहार घेतात, परंतु आपण कोणत्याही आहारावर जाण्यापूर्वी, आतमध्ये जमा झालेल्या विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होणे इष्ट आहे. प्रत्येकाला हे योग्यरित्या कसे करावे हे माहित नाही, म्हणून आपल्या शरीराला शुद्धीकरण आहाराने कसे स्वच्छ करावे हे शिकणे महत्वाचे आहे. त्याबद्दल आपण पुढे बोलू.

7 दिवस वजन कमी करण्यासाठी शुद्धीकरण आहाराचे सार

असे आहार प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहेत, जे शरीरातील अतिरिक्त चरबीपासून मुक्त होणार नाहीत त्यांच्यासाठी देखील. मुख्यपृष्ठ शुद्धीकरण आहाराचे कार्य शरीरात जमा झालेल्या विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होणे आहे., शरीर आणि आतड्यांमधील इतर विषारी पदार्थ. त्यानंतर, आपण केवळ भाग घेऊ शकत नाही अतिरिक्त पाउंडपरंतु आपली त्वचा चांगल्या स्थितीत आणण्यासाठी देखील. आपल्या शरीरात साठण्याची अनेक कारणे आहेत हानिकारक पदार्थ:

• कुपोषण;
• वाईट पर्यावरणशास्त्र;
• वाईट सवयी;
• खराब दर्जाची उत्पादने;
• binge खाणे;
• रोजच्या आहारात फायबरची कमतरता.

शरीर स्लॅग झाल्यास, रोगप्रतिकारक शक्ती त्वरित कमकुवत होते. माणसाला वाटते सतत थकवातो वाईट मूडमध्ये आहे, खराब कामगिरी. आतड्यांच्या कामात, बिघाड होतो, ज्यानंतर ते दिसू लागते जास्त वजन. हे बाह्य दृश्यात देखील दर्शविले आहे:

• पुरळ आणि डाग दिसतात;
• त्वचेचा अस्वस्थ टोन आहे;
• नखे तुटणे;
• केसांचे विभाजन.

स्वत: ला अशा स्थितीत आणू नये म्हणून, वेळोवेळी साफ करणारे आहार घेणे आवश्यक आहे. त्याच्या रचना मध्ये असे पदार्थ आहेत जे शरीर शुद्ध करण्यास मदत करतातआत जमा झालेल्या क्षार आणि स्लॅग्सपासून. या आहाराचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

त्याच्या मदतीने, आपण प्रभावीपणे आणि द्रुतपणे वजन कमी करू शकता, 8 किलो वजन कमी करू शकता. या काळात, शरीराला वर्षानुवर्षे आत जमा झालेल्या हानिकारक पदार्थांपासून मुक्ती मिळते. साफ केल्यानंतर, अंतर्गत अवयव बरे होतातबरे वाटतेय. आहार देखील आहे नकारात्मक बाजू, contraindications आहेत:

• जुनाट रोग;
• स्तनपान आणि गर्भधारणा;
• हे 14 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना देऊ नये.

यावेळी काय शक्य आहे आणि काय शक्य नाही?

7 दिवसांचे शुद्धीकरण आहार खूप लोकप्रिय आहे. अर्थात, हे थोड्या दिवसांमुळे आहे ज्यासाठी ट्यून इन करणे आणि सोमवारपासून शरीर स्वच्छ करणे सोपे आहे. विशेषज्ञ आहार सुरू होण्यापूर्वी 7 दिवस आधी शिफारस करतातकाही उत्पादनांना नकार द्या:

• काळा चहा;
• कॉफी;
• जड अन्न;
• भाकरी
• कार्बोनेटेड पेये;
• साखर;
• मीठ.

अधिक वनस्पतीजन्य पदार्थ, पाणी, हिरवा आणि हर्बल चहा, न गोड केलेले दही आणि केफिर वापरण्याची शिफारस केली जाते. आहार चरबी जाळण्यास मदत करेल, ते सहजपणे मल समस्या दूर करेल आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट सामान्य करेल. शुद्धीकरण आहाराची मुख्य उत्पादने म्हणजे थर्मलली प्रक्रिया न केलेले वनस्पती अन्न आणि किमान दीड लिटर पाणी.

साप्ताहिक साफ करणारे आहार

पोषणतज्ञ 7 दिवसात प्रभावी साफसफाई आणि लक्षणीय वजन कमी करण्यासाठी शुद्धीकरण आहारासाठी अनेक पर्याय देतात. तुम्हाला लगेच जाणवण्यासाठी फक्त एकच निवडावा लागेल सकारात्मक परिणाम. असे मानले जाते सर्वात प्रभावी म्हणजे सफरचंद आहारज्याचे आम्ही आता तपशीलवार वर्णन करतो.

पहिले दोन दिवस संपूर्ण कालावधीतील सर्वात कठीण मानले जातात, कारण यावेळी फक्त हिरव्या सफरचंदांना खाण्याची परवानगी आहे. स्पष्ट कारणांसाठी हिरवे सफरचंद पटकन कंटाळवाणे होतील, म्हणून दुसऱ्या दिवशी तुम्ही आहारात प्रवेश करू शकता हिरवा चहाथोडे मध सह. पेय तुमची तहान भागवू शकते आणि तुम्हाला सफरचंदाची वेगळी चव देऊ शकते.

तिसऱ्या दिवशी, ओटचे जाडे भरडे पीठ मेनूमध्ये प्रवेश करण्याची परवानगी आहे. दुपारच्या जेवणापूर्वी चैतन्य आणि उर्जा मिळविण्यासाठी हे सकाळी खाल्ले पाहिजे. एका ग्लास पाण्याने ओटचे जाडे भरडे पीठ पिण्याची शिफारस केली जाते. तिसऱ्या दिवशी दुपारचे जेवण एक वास्तविक उपचार असेल, कारण मेनूमध्ये आपण उकडलेले गोमांस समाविष्ट करू शकता आणि त्यासाठी भाज्या साइड डिश शिजवू शकता. रात्रीच्या जेवणात एक छोटासा भाग असेल उकडलेले तांदूळआणि लिंबाचा तुकडा एक कप चहा.

चौथ्या दिवसाची सुरुवात नाश्त्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठाने करावी, परंतु आपण खनिज पाण्याऐवजी एक कप कॉफी पिऊ शकता. दुपारच्या जेवणासाठी पुन्हा हिरव्या सफरचंदांची शिफारस केली जाते. ते तीन तुकड्यांच्या प्रमाणात खाणे आवश्यक आहे. चौथ्या रात्रीचे जेवण दिवस निघून जातीलएक रसदार संत्रा सह चहाच्या कप सह.

पाचवा दिवस अधिक तीव्रतेने सुरू होईल, सकाळपासून आपण कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज खाऊ शकता. हे करण्यासाठी, गैर-आहारदार कॉटेज चीज खरेदी करण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु एक वास्तविक चवदार उत्पादन. कॉटेज चीजऐवजी, कमी चरबीयुक्त केफिर आणि किसलेले गाजर देखील योग्य आहेत. नाश्ता करण्याची शिफारस केली जाते शुद्ध पाणी . दुपारच्या जेवणाच्या मेनूनुसार - उकडलेले किंवा भाजलेले बटाटे, तसेच टोमॅटो, काकडी आणि कोबी यांचे कोशिंबीर. भाज्या फक्त ताज्या असाव्यात, सॅलडचा हंगाम करता येतो वनस्पती तेल. रात्रीचे जेवण उकडलेले भात आणि एक कप चहा लिंबू सह दिले जाईल.

सहाव्या दिवशी न्याहारी आणि दुपारचे जेवण दलियाने सुरू होईल आणि ते चवीला चविष्ट वाटू नये म्हणून किसलेले गाजर किंवा भोपळा, त्यात पालक घालावा. यासाठी एस कोणतीही भाजी करेलकाही द्रव असलेले. रात्रीच्या जेवणासाठी, उकडलेले तांदूळ खाण्याची आणि एक ग्लास केफिर पिण्याची शिफारस केली जाते.

शुद्धीकरण आहाराचा शेवटचा दिवस वास्तविक आनंदासारखा वाटेल, आणि केवळ तो शेवटचा आहे म्हणून नाही. न्याहारी सुगंधित कॉफीच्या कपाने सुरू होतेआणि चीजचा तुकडा. दुपारच्या जेवणासाठी, भाजीपाला मटनाचा रस्सा पिण्याची आणि दोन हिरव्या सफरचंद खाण्याची शिफारस केली जाते. रात्रीच्या जेवणासाठी, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि एक ग्लास केफिर जाईल.

डाएटिंग करताना छोट्या युक्त्या

नेहमीच्या आहारानंतर, प्रत्येकजण अशा बदलांचा सामना करू शकत नाही आणि आहार हस्तांतरित करणे सोपे करण्यासाठी, आपल्याला उपयुक्त टिप्स वापरण्याची आवश्यकता आहे.

जर तुम्हाला आरोग्य समस्या असतील तर तुम्ही शुद्धीकरण आहार सुरू करू शकत नाही. अगदी सामान्य सर्दी किंवा खराब मूड देखील साफसफाई आणि वजन कमी करण्यात नकारात्मक परिणाम देईल. जेव्हा इच्छा असेल तेव्हा आहार सुरू करणे चांगले.आणि चांगले आरोग्य. या अवस्थेत, अशी कोणतीही अप्रत्याशित परिस्थिती असू नये जी आहारात व्यत्यय आणू शकेल.

शुद्धीकरण आहार मेनूमध्ये नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण समाविष्ट आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण स्वत: साठी दोन नाश्ता किंवा दुपारचे जेवण व्यवस्थापित करू शकत नाही. मुख्य अट - जेवण दरम्यान ब्रेक किमान 1 तास असावा. वजन कमी करण्याच्या आणि शुद्ध करण्याच्या उद्देशाने एका जेवणात 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त अन्न खाण्याची परवानगी नाही.

ज्यांना आठवडाभराची परीक्षा उत्तीर्ण होऊ शकणार नाही, असे वाटते त्यांच्यासाठी आणखी एक युक्ती आहे. जेव्हा तुम्हाला खरोखर खायचे असेल तेव्हा तुम्ही लिंबाच्या तुकड्याने एक ग्लास कोमट पाणी पिऊ शकता. पेय उपासमारीची भावना दूर करण्यास आणि भूक मारण्यास सक्षम आहे.

शुद्धीकरण आहारानंतर परिणाम

असे मानले जाते की अशा आहाराचे पालन करणे सोपे आहे, कारण तुम्हाला भूक लागत नाही. आपण वर्षातून 2-3 वेळा अशा आहाराचा अवलंब करू शकता. बहुतेक लोक ज्यांनी शुद्धीकरण आहाराचा प्रयत्न केला आहे ते अडचणीशिवाय 5-7 किलो वजन कमी करण्यास सक्षम आहेत. लक्षणीय वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त शरीर स्वतःला क्षार आणि विष, विष आणि जड धातूपासून शुद्ध करण्यास सक्षम असेल. जवळजवळ प्रत्येकाने लक्षात घेतले की त्वचा आणि केसांची स्थिती, नखे सुधारली, झोप मजबूत झाली.

तज्ञ शिफारस करतात की आहार 7 दिवसांपेक्षा जास्त नसावा आणि ते सुरू करण्यापूर्वी आपले शरीर तयार करा. आधीच स्वच्छतेच्या एका आठवड्यानंतर, नवीन पदार्थ सावधगिरीने खावेतसाफ केल्यानंतर शरीराला इजा न करता.

आकडेवारीनुसार, 60% प्रकरणांमध्ये शरीरातील स्लॅगिंगची समस्या विशेष पोषणाच्या मदतीने सोडवता येते. असे पदार्थ आहेत जे विषांना तटस्थ करतात आणि विष काढून टाकतात. आणि असे काही आहेत जे त्याउलट, आतड्यांमध्ये आणि रक्तामध्ये त्यांच्या प्रवेशास हातभार लावतात, जिथून ते सर्व प्रणालींमध्ये वाहून जातात. यावर आधारित, शुद्धीकरण आहारासाठी विविध पर्याय विकसित केले जात आहेत - आपण कोणता परिणाम प्राप्त करू इच्छिता किंवा कोणत्या विशिष्ट अवयवास सामान्य साफसफाईची आवश्यकता आहे यावर अवलंबून.

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी कोणताही आहार विशिष्ट नियमांवर आधारित असतो. फक्त शिफारस केलेल्या मेनूचे अनुसरण करणे आणि परवानगी असलेल्या आणि प्रतिबंधित पदार्थांच्या याद्या सतत पाहणे पुरेसे नाही. हे समजले पाहिजे की ही एक जटिल प्रक्रिया आहे. आणि जर तुम्हाला परिणाम साध्य करायचा असेल तर तुम्हाला पोषणतज्ञ आणि डॉक्टरांच्या शिफारशींचे पालन करणे आवश्यक आहे.

वैद्यकीय तपासणी करा आणि सर्व काही तुमच्या आरोग्यासोबत आहे याची खात्री करा. आहारासाठी डॉक्टर किंवा किमान पोषणतज्ञांकडून परवानगी मिळवा. अशा पोषणासाठी contraindication विचारात घ्या: ऑन्कोलॉजी, गर्भधारणा, स्तनपान, जुनाट रोग, मानसिक विकार, अपस्मार, अनुवांशिक पॅथॉलॉजीज.

पाण्याच्या आवश्यक दैनिक व्हॉल्यूमची गणना करा. तुमच्या वजनाच्या 1 किलो प्रति 30 मिली हे प्रमाण आहे. परंतु आम्ही साफसफाईबद्दल बोलत असल्याने, परिणामामध्ये आणखी 1-2 चष्मा घाला. उदाहरणार्थ, 70 किलो वजनाच्या व्यक्तीला साधारणपणे 2.1 लिटर + आणखी 400 मिली = 2.5 लिटर आवश्यक असते.

प्रत्येक वेळी 1 दिवसासाठी ताजे अन्न तयार करा. आहारात कालपासून काहीही नसावे. अन्न पूर्णपणे चघळले पाहिजे. हार्डसाठी, आम्ही कमीतकमी 30 च्यूइंग हालचाली करतो, मऊ (तृणधान्ये, सूप) साठी - 10. पेयांसह अन्न पिऊ नका. ते जेवणाच्या अर्धा तास आधी किंवा अर्धा तास नंतर वापरा.

अन्न असावे. आपल्याला दर 3-4 तासांनी खाण्याची आवश्यकता आहे. जास्त खाऊ नका. पोटाला कधीही "तृप्ततेकडे" आणू नका. खाल्ल्यानंतर अर्ध्या तासाच्या आत, आपल्याला शांतपणे बसणे आणि आराम करणे आवश्यक आहे. शारीरिक हालचाली नाहीत. परंतु झोपण्याची देखील शिफारस केलेली नाही.

जर तुमची तब्येत बिघडली तर तुम्ही आहारावर पुनर्विचार करावा. कदाचित तुम्ही चुकीचा पर्याय निवडला असेल.

सार्वत्रिक

सॉर्बेंट उत्पादनांवर आधारित तथाकथित सार्वत्रिक साफ करणारे आहार आहे. हे अद्वितीय आहे की ते जवळजवळ कोणत्याही अवयव आणि प्रणालींमधून विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि वजन कमी करण्यासाठी देखील ते चांगले आहे, कारण ते आपल्याला 2-3 किलो जास्त वजनापासून मुक्त करू देते.

शीर्षके

स्लॅग-मुक्त, साफ करणारे, डिटॉक्स आहार.

सार

हे केवळ सॉर्बेंट उत्पादनांच्या आहारात उपस्थिती गृहीत धरते जे हानिकारक पदार्थ निवडकपणे शोषून घेतात किंवा त्यांना बांधतात आणि नंतर ते नैसर्गिकरित्या शरीरातून काढून टाकतात. विषारी, शुद्ध अन्नावर बंदी आहे.

संकेत

शरीर आणि त्याच्या वैयक्तिक अवयवांचे सामान्य स्लेगिंग.

वैशिष्ठ्य

चांगले सहन केले. संतुलित आहार आणि विविध मेनूमध्ये फरक आहे, कारण ते आपल्याला खाण्याची परवानगी देते मोठ्या संख्येनेउत्पादने साफसफाईच्या कृती व्यतिरिक्त, हे आपल्याला वजन कमी करण्यास आणि कल्याण सुधारण्यास अनुमती देते. कोणतेही contraindication नाहीत. आपण वर्षातून 3-4 वेळा अशा आहाराकडे परत येऊ शकता. हे निर्भयपणे इतर साफसफाईच्या प्रक्रियेसह एकत्र केले जाऊ शकते (, रेचक किंवा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घेणे) - ते केवळ एकमेकांचा प्रभाव वाढवतील.

परवानगी असलेली उत्पादने:

• हिरव्या भाज्या: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, बडीशेप, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, अजमोदा (ओवा);
• तृणधान्ये: बकव्हीट, बार्ली, ओट्स, तांदूळ;
• पेय: वाळलेल्या फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, च्या decoctions औषधी वनस्पती, अजूनही खनिज पाणी, जेली, ताजे पिळून काढलेले रस, ग्रीन टी, ओट क्वास, ताक;
• भाज्या: टेबल बीट्स, गाजर, कोबीचे सर्व प्रकार, बटाटे, भोपळी मिरची, काकडी, भोपळा, वांगी;
• कोंडा
• काजू;
• वाळलेली फळे;
• फळे: मनुका, हिरवी सफरचंद, चेरी, लिंबू, पीच, हार्ड नाशपाती, जर्दाळू, द्राक्षे, संत्री;
• शॅम्पिग्नॉन;
• बेरी: काळ्या मनुका, स्ट्रॉबेरी, cranberries, cranberries, gooseberries.

सॉर्बेंट उत्पादने

प्रतिबंधीत:

• शेंगा
• बेकरी;
• तळलेले अन्न;
• हिरव्या भाज्या: पालक, अशा रंगाचा;
• सॉसेज;
• डब्बा बंद खाद्यपदार्थ;
• स्मोक्ड मांस;
• पेय: कार्बोनेटेड, अल्कोहोलिक, काळा चहा, कॉफी;
• मसालेदार पदार्थ;
• मसाले;
• मुळा
• बियाणे;
• मिठाई (मिठाई, मार्शमॅलो, चॉकलेट इ.);
• खारटपणा, marinades;
• जलद अन्न;
• शशलिक

शुद्धीकरण आहाराच्या आहारात अंशतः (आठवड्यातून 1-2 वेळा पेक्षा जास्त) परवानगी नसलेली उत्पादने:

• द्राक्ष
• दुग्धजन्य पदार्थ (कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, 1% केफिर आणि हार्ड चीजला प्राधान्य द्या; दूध, दही, आंबलेल्या बेक्ड दुधाशिवाय करण्याचा प्रयत्न करा);
• दुबळे मांस (उकडलेले परवानगी आहे) कोंबडीची छाती, त्यातून त्वचा आणि इतर प्रकारचे मांस प्रतिबंधित आहे);
• कमी चरबीयुक्त माशांच्या जाती (कॉड, फ्लाउंडर, पोलॉक, ट्यूना, ब्लू व्हाइटिंग, हॅलिबट);
• लसूण;
• अंडी

आठवड्यासाठी नमुना मेनू

मेनूमध्ये जोडणे:

• जर कार्य केवळ साफ करणे असेल तर, भाग आकार मर्यादित नाहीत, परंतु त्यापैकी एक लक्षात ठेवा सर्वसाधारण नियम- जास्त खाऊ नका;
• जेवण दरम्यानच्या अंतराने, सामान्य पाणी आणि स्वीकार्य पेय पिण्याची परवानगी आहे;
• तुम्ही झोपण्यापूर्वी खाऊ शकता हिरवे सफरचंदकिंवा सुखदायक हर्बल चहा प्या.

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि त्याच वेळी वजन कमी करण्यासाठी त्याच्या प्रकारचा सर्वात अनोखा आहार. ते पूर्ण झाल्यावर, तुम्हाला तुमच्या संपूर्ण शरीरात हलकेपणा जाणवणार नाही, तर वजन कमी दर्शविणारी खरी संख्या देखील दिसेल. याव्यतिरिक्त, तुमचे कल्याण लक्षणीयरीत्या सुधारेल: डोकेदुखी आणि चक्कर येणे दूर होईल, रक्तदाब आणि साखरेची पातळी स्थिर होईल आणि पचन सामान्य होईल.

पेक्टिन

बरेचदा, पोषणतज्ञ शरीर शुद्ध करण्यासाठी पेक्टिन आहार वापरण्याची शिफारस करतात.

सार

भरपूर पेक्टिन असलेल्या उत्पादनांवर आधारित. हा पदार्थ शरीरातील विषारी द्रव्ये, विषारी द्रव्ये, रेडिओनुक्लाइड्स, खराब कोलेस्टेरॉल आणि स्थिर चरबीच्या पेशी काढून टाकतो. याव्यतिरिक्त, पेक्टिनचा आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.

संकेत

शरीर आणि आतडे च्या slagging. पचन समस्या. जास्त वजन. वर्धित पातळीकोलेस्टेरॉल

कालावधी

पेक्टिन साफ ​​करणारे आहार 1 आठवड्यासाठी डिझाइन केले आहे. विशेषज्ञ दीर्घ कालावधीसाठी त्याचे निरीक्षण करण्याची शिफारस करत नाहीत, कारण पोषक तत्वांच्या लीचिंगमुळे व्हिटॅमिनची कमतरता सुरू होऊ शकते.

वैशिष्ठ्य

पित्ताशयाचा दाह, स्वादुपिंडाचा दाह आणि पोट अल्सर मध्ये contraindicated.

परवानगी असलेली उत्पादने:

• जर्दाळू;
• केळी;
• सोयाबीनचे;
• द्राक्ष
• अक्रोड;
• हिरवा चहा;
• लिंबू;
• गाजर;
• peaches;
• बीट;
• मनुका
• भोपळा
• लिंबूवर्गीय फळाची साल;
• सफरचंद कोणत्याही प्रकारची आणि कोणत्याही स्वरूपात (ताजे, किसलेले, भाजलेले);
• सफरचंद रस;
• अंडी

पेक्टिन्सची उच्च सामग्री असलेली उत्पादने

प्रतिबंधीत:

• दारू;
• बेकरी;
• कार्बोनेटेड आणि ऊर्जा पेय;
• सॉसेज;
• मिठाई;
• कॉफी;
• पास्ता
• आईसक्रीम;
• चिकन ब्रेस्ट वगळता सर्व मांस उत्पादने;
• भाज्या: झुचीनी, बटाटे, स्क्वॅश, मुळा;
• वनस्पती तेल;
• साखर;
• मिठाई;
• फळे: नाशपाती, खरबूज;
• चिप्स

आठवड्यातून 1-2 वेळा आहारात परवानगी नाही:

• तृणधान्ये, तृणधान्ये;
• दूध उत्पादने;
• कोंबडीची छाती;
• पातळ माशांच्या जाती.

1 दिवसासाठी नमुना मेनू

तुम्ही तुमच्या आहारात जितके जास्त सफरचंद समाविष्ट कराल तितके ते अधिक प्रभावी होईल. हे फळ पेक्टिन सामग्रीच्या बाबतीत चॅम्पियन आहे. रस पासून, सफरचंद देखील प्राधान्य द्या. याचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, ज्यामुळे या आठवड्यात विष आणि विषारी पदार्थांचे नैसर्गिकरित्या उच्चाटन केले जाईल.

फायबर वर

पेक्टिन आहारापेक्षा फायबर आहार शरीर स्वच्छ करण्यासाठी कमी उपयुक्त नाही.

सार

तिच्या आहाराचा आधार म्हणजे आहारातील फायबर असलेले पदार्थ. त्यांचे विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे ते एन्झाईम्सद्वारे पचले जात नाहीत आणि नैसर्गिकरित्या जवळजवळ अपरिवर्तितपणे उत्सर्जित केले जातात. परंतु, पोटात असल्याने, ते पचन सुधारतात, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरावर फायदेशीर प्रभाव पाडतात, विष, विष, विष आणि इतर मोडतोड बांधतात आणि वाहून नेतात. आणि फायबर देखील तृप्तीची भावना निर्माण करते आणि त्यामुळे भूक थांबवते.

संकेत

संपूर्ण शरीर स्वच्छ करणे. हे आतड्यांसाठी खूप उपयुक्त आहे, कारण ते पचन समस्या दूर करते. जास्त वजन.

कालावधी

आतडे आणि शरीराच्या संपूर्ण शुद्धीकरणाचा इष्टतम कोर्स 1 आठवडा आहे.

वैशिष्ठ्य

क्षय आणि किण्वन प्रक्रियेपासून पचनसंस्थेला आराम देते. रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य करते. हृदयाचे कार्य सुधारते. दगड तयार होण्याचा धोका कमी करते पित्ताशय. हे अत्यंत पौष्टिक आहे. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, गर्भधारणा, हार्मोनल समस्या, मानसिक विकार, ऑन्कोलॉजी, ओटीपोटाच्या ऑपरेशननंतर गंभीर रोगांमध्ये contraindicated.

परवानगी असलेली उत्पादने:

• शेंगा
• खडबडीत पीठ उत्पादने;
• तृणधान्ये: buckwheat, बाजरी;
• खडबडीत गहू वाण पासून पास्ता;
• काजू;
• ताज्या हिरव्या भाज्या;
• ताजे पिळून काढलेले रस;
• ताज्या भाज्या;
• ताजी फळे;
• ताजे बेरी;
• अंबाडी बियाणे;
• वाळलेली फळे;
• संपूर्ण गव्हाची ब्रेड;
• शॅम्पिगन.

कमी प्रमाणात परवानगी आहे:

• आहारातील मांस;
• कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने;
• कमी चरबीयुक्त वाफवलेले मासे;
• उकडलेले अंडी;
• गोड करणारे;
• मसाले आणि मसाले.

या दोन सूचींमध्ये समाविष्ट नसलेली उर्वरित उत्पादने आपोआप प्रतिबंधित श्रेणीमध्ये जातात.

1 दिवसासाठी नमुना मेनू

तुम्ही ताजी फळे, भाज्या, बेरी, औषधी वनस्पती आणि अंकुरित बियांचा आहारात जितका जास्त समावेश कराल तितका साफ करणारा आहार अधिक प्रभावी होईल. शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि पचन व्यवस्थित करण्यासाठी ताजे पिळून काढलेले रस पिण्याची खात्री करा. आणि दर आठवड्याला 3-4 किलो वजन कमी करणे तुमच्यासाठी एक आनंददायी बोनस असू द्या.

लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ

शरीर स्वच्छ करणारा सर्वात प्रसिद्ध आणि लोकप्रिय आहार म्हणजे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ. आणि हे समजण्यासारखे आहे: आपण विष आणि विषारी पदार्थ कसे काढू शकता? अर्थात, दररोज लघवीचे प्रमाण वाढवून.

इतर नावे

डिकंजेस्टंट.

सार

आहाराचा आधार लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ उत्पादने, प्राणी आणि वनस्पती प्रथिने आहे. आणि जे शरीरात द्रव टिकवून ठेवतात त्यांना बंदी आहे. हे मूत्रपिंड आणि मूत्राशयावर वाढलेले ओझे आहे, परंतु ते योग्यरित्या डिझाइन केलेल्या मेनूसह परिणामांद्वारे न्याय्य ठरेल.

संकेत

मूत्रपिंडात वाळू, मूत्रपिंड निकामी होणे, शरीराचे स्लेगिंग. जास्त वजन. सूज.

वैशिष्ठ्य

सर्व प्रथम, मूत्रपिंड साफ करण्यासाठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहार दर्शविला जातो. वजन कमी करण्यासाठी, ते यापुढे इतके प्रभावी होणार नाही. त्यासह, आपण 1-2 किलो वजन कमी करू शकता, परंतु वजन कमी होईल आणि शरीरातील चरबी जागीच राहील.

परवानगी असलेली उत्पादने:

• टरबूज;
• आटिचोक;
• खरबूज;
• हिरवा चहा;
• पालेभाज्या;
• तृणधान्ये: बाजरी, ओट्स, बकव्हीट;
• आले;
• गाजर;
• काकडी;
• अल्कोहोलिक, कार्बोनेटेड आणि ऊर्जा पेय वगळता जवळजवळ सर्व पेये;
• मुळा
• काळा मुळा;
• टेबल बीट्स;
• शतावरी;
• भोपळा
• पालक
• सफरचंद व्हिनेगर;
• बेरी: गूसबेरी, गुलाब हिप्स, लिंगोनबेरी, क्रॅनबेरी, व्हिबर्नम.

लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ उत्पादने

प्रतिबंधीत:

• बेकरी;
• यीस्ट;
• तळलेले अन्न;
• फॅटी मासे;
• स्मोक्ड मांस;
• लाल मांस;
• सहज पचण्याजोगे कार्बोहायड्रेट: सिरप, जाम, संरक्षित आणि इतर मिठाई;
• अंडयातील बलक;
• मार्जरीन;
• दूध;
• मांस अर्ध-तयार उत्पादने;
• गव्हाचे पीठ;
• मलई;
• मीठ;
• सॉस;
• चिप्स;
• अंडी

जर आहार तीन दिवसांचा असेल तर, आपण यासारख्या उत्पादनांसह मेनूमध्ये विविधता वाढवू शकता:

• शेंगा
• तपकिरी तांदूळ;
• कोळंबी मासा, स्क्विड्स, ऑयस्टर, शिंपले;
• कोंबडी
• नैसर्गिक दही;
• कमी चरबीयुक्त माशांच्या जाती;
• स्किम चीज;
• ऑलिव तेल;
• काजू;
• बियाणे;
• सोयाबीन दुध.

1 दिवसासाठी नमुना मेनू

मेनू नोट्स:

1. जेवणाच्या दरम्यान, आपल्याला शक्य तितके लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ हर्बल चहा आणि ताजे पिळून काढलेले रस पिणे आवश्यक आहे.
2. डिशेस प्युरी करणे इष्ट आहे.

आहार फायदेशीर होण्यासाठी, आपल्याला प्रथम मूत्रपिंडाच्या आजारासाठी तज्ञांकडून तपासणी करणे आवश्यक आहे. जर मोठे दगड (व्यास 4 मिमी पेक्षा जास्त) त्यांच्यामध्ये आढळले तर, असे पोषण contraindicated आहे. आणि दृष्टीने दुष्परिणामशरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी इतर सर्व कार्यक्रमांपेक्षा येथे अधिक समस्या आहेत.

2-3 महिन्यांनंतर, आहाराची पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते. आपल्याला जुनाट आजार असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तसेच, गर्भवती महिला आणि नर्सिंग मातांसाठी आहाराची शिफारस केलेली नाही.

मूलभूत नियम

आहारातून काढून टाका:

कोणतीही अल्कोहोल, कॉफी, गोड कार्बोनेटेड पेये, पॅकेज केलेले रस;
सर्व मिठाई - चॉकलेट, मिठाई, साखर;
पांढरा ब्रेड आणि गोड पेस्ट्री;
दूध उत्पादने;

आहारातून काढून टाका
सॉस: अंडयातील बलक, केचअप आणि इतर;
बटाटे, पांढरा तांदूळ, रवा;
मांस
उच्च-कॅलरी जेवण, तळलेले पदार्थ, फास्ट फूड;
मीठ - किमान मर्यादा.

आपल्या आहारात समाविष्ट करा:

शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड पाणी, खनिज पाणी - दररोज किमान 2 लिटर;
हर्बल ओतणे (पुदीना, लिंबू मलम, कॅमोमाइल, लिन्डेन, ग्रीन टी);
तृणधान्ये - दलिया, बकव्हीट, तपकिरी तांदूळ, अंकुरलेले गहू;
अंकुरलेले धान्य ब्रेड आणि कोंडा;
आंबलेल्या दुधाचे पेय - केफिर आणि नैसर्गिक दही;
कच्च्या भाज्या- कोबी (ब्रोकोली, पांढरा, फुलकोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स), शतावरी, गाजर, पालक, वॉटरक्रेस (आणि इतर प्रकारचे लेट्यूस), बीट्स, सेलेरी;

आपल्या आहारात समाविष्ट करा
फळे - लिंबूवर्गीय फळे (द्राक्ष, लिंबू, संत्री), सफरचंद, दगड असलेली द्राक्षे, किवी, मनुका, पीच आणि इतर;
seaweed;
मध;
काजू;
शेंगा - बीन्स, मटार, सोया उत्पादने (दूध, टोफू);
मासे - फ्लॉन्डर, क्रूशियन कार्प, हॅडॉक, कॉड, केशर कॉड, सॅल्मन, सी ब्रीम, हॅलिबट (मासे 7 दिवसात 2 वेळा जास्त खात नाहीत);
तुम्ही ताज्या भाज्यांवर अमर्यादित वेळा स्नॅक करू शकता. शेवटचे जेवण झोपेच्या 4 तासांपूर्वी नाही.

7 दिवसांसाठी डिटॉक्स आहार

7 दिवसांसाठी डिटॉक्स आहार

दिवस 1

रिकाम्या पोटी

नाश्ता- ओटचे जाडे भरडे पीठ पाण्यात मीठ शिवाय 2 टिस्पून. कोंडा, काकडी

रात्रीचे जेवण- वाफवलेले शतावरी, 5 अक्रोड

रात्रीचे जेवण- हिरव्या भाज्या कोशिंबीर (काकडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, हिरव्या भाज्या), केफिर सह seasoned, 1 टेस्पून. अंकुरित गहू

दिवस २

रिकाम्या पोटी- 1 टिस्पून एक ग्लास कोमट पाणी. मध आणि 3 टेस्पून. लिंबाचा रस

नाश्ता- वाफवलेले buckwheat दलियातेल आणि मीठ शिवाय, द्राक्षांचा एक छोटा गुच्छ

बकव्हीट कसे शिजवायचे:बकव्हीट स्वच्छ धुवा, उकळत्या पाण्यात 2 सेंटीमीटर वर ओतणे, झाकून ठेवा आणि सकाळपर्यंत टेबलवर सोडा

रात्रीचे जेवण- वाफवलेले मासे, उदारपणे चिरलेला पालक सह शिंपडा

रात्रीचे जेवण- वाफवलेले ब्रोकोली आणि फुलकोबी, तीळ सह शिडकाव, 1 टेस्पून. अंकुरित गहू ((WIDGET-7544))

दिवस ३

रिकाम्या पोटी- 1 टिस्पून एक ग्लास कोमट पाणी. मध आणि 3 टेस्पून. लिंबाचा रस

नाश्ता- मीठ, सफरचंद किंवा नाशपातीशिवाय तपकिरी तांदूळ

रात्रीचे जेवण – समुद्र काळे, 2 सफरचंद

रात्रीचे जेवण- ताजे टोमॅटो आणि काकडी, टोफू, 1 टेस्पून. अंकुरित गहू

दिवस ४

रिकाम्या पोटी- 1 टिस्पून एक ग्लास कोमट पाणी. मध आणि 3 टेस्पून. लिंबाचा रस

नाश्ता- ओटचे जाडे भरडे पीठ पाण्यात मीठ शिवाय 2 टिस्पून. कोंडा, द्राक्षांचा एक छोटा घड

रात्रीचे जेवण- ताजे गाजर आणि बीट्स (शेगडी आणि मिसळा), संत्रा

रात्रीचे जेवण- उकडलेले सोयाबीनचे, टोमॅटो, 1 टेस्पून. अंकुरित गहू

दिवस ५

रिकाम्या पोटी- 1 टिस्पून एक ग्लास कोमट पाणी. मध आणि 3 टेस्पून. लिंबाचा रस

नाश्ता- तेल आणि मीठशिवाय वाफवलेले बकव्हीट दलिया, अर्धा द्राक्ष

रात्रीचे जेवण- तीळ सह शिंपडलेले seaweed

रात्रीचे जेवण- ताज्या भाज्या कोशिंबीर (सेलेरी, टोमॅटो, काकडी), नैसर्गिक दही, 1 टेस्पून. अंकुरित गहू

दिवस 6

रिकाम्या पोटी- 1 टिस्पून एक ग्लास कोमट पाणी. मध आणि 3 टेस्पून. लिंबाचा रस

नाश्ता- तेल नसलेला तपकिरी तांदूळ, संत्रा

रात्रीचे जेवण- लिंबाच्या रसासह वाफवलेले मासे, चिरलेली औषधी वनस्पती

रात्रीचे जेवण- टोफू, पीच, 1 टेस्पून. अंकुरित गहू

दिवस ७

रिकाम्या पोटी- 1 टिस्पून एक ग्लास कोमट पाणी. मध आणि 3 टेस्पून. लिंबाचा रस

नाश्ता- ओटचे जाडे भरडे पीठ पाण्यात मीठ शिवाय 2 टिस्पून. कोंडा, किवी

रात्रीचे जेवण- चिरलेला काजू, औषधी वनस्पती आणि लिंबाचा रस असलेले ताजे कोबी कोशिंबीर

रात्रीचे जेवण- समुद्री शैवाल, नैसर्गिक दही, 1 टेस्पून. अंकुरित गहू

तुम्हाला योग्य मार्गाने डिटॉक्स आहारातून बाहेर पडणे आवश्यक आहे.

व्यक्त आहार - चाचणी. व्हिडिओ पहा!

योग्य आहारातून बाहेर पडा!

योग्य आहारातून बाहेर पडा! जेणेकरून पाचन अवयवांवर कोणताही मजबूत भार नसावा, आहाराच्या शेवटी, त्यातून योग्यरित्या बाहेर पडणे महत्वाचे आहे. हळूहळू आहारात तुम्हाला परिचित पदार्थ आणि पदार्थांचा समावेश करा.

दिवस 1

नाश्ता

रात्रीचे जेवण- बटाटेशिवाय हलके भाजीपाला मटनाचा रस्सा सूप

रात्रीचे जेवण- ताज्या भाज्या आणि नैसर्गिक दही

दिवस २

नाश्ता- तेल आणि ताजी फळेशिवाय पाण्यावर कोणतीही दलिया

रात्रीचे जेवण- शिजवलेल्या भाज्या आणि उकडलेले दुबळे मांस (पोल्ट्री, ससा)

रात्रीचे जेवण- ताज्या भाज्या, उकडलेले मांस

दिवस ३

नाश्ता- दुधासह मुस्ली, ताजी फळे

रात्रीचे जेवण- भाज्या सह मासे

रात्रीचे जेवण- कॉटेज चीज आणि ताज्या भाज्या

आंघोळीला किंवा सौनाला भेट द्या सर्वोत्तम परिणामासाठी, खालील प्रक्रियांसह डिटॉक्स आहार पूरक करणे चांगले आहे:

झोपायच्या आधी उबदार समुद्र मीठ स्नान करा

समुद्री मीठ सेल्युलाईटशी लढण्यास मदत करते, त्वचेची स्थिती सुधारते, जखमा बरे करते, टवटवीत होते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.

बाथ किंवा सौनाला भेट द्या, मध मास्क बनवा

खडबडीत मीठ (आपण समुद्री मीठ वापरू शकता) सह मध समान प्रमाणात मिसळा, मिश्रणाने संपूर्ण शरीर घासून घ्या आणि आपण उभे राहू शकता तितका घाम घाला. नंतर मध पाण्याने स्वच्छ धुवा. सॉनामध्ये उच्च तापमान आपल्या शरीराला विषारी पदार्थांपासून जलद सुटका करण्यास मदत करेल आणि मधाचा मुखवटा आपली त्वचा रेशमी बनवेल.

शारीरिक क्रियाकलाप वाढवा

जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग किंवा रोलरब्लेडिंग, नृत्य, कोणताही व्यायाम आपण ज्या परिणामासाठी प्रयत्न करीत आहात त्याच्या यशास गती देईल.

आमच्या तज्ञ आणि निरोगी जीवनशैलीचे वजन कमी करण्याच्या नियमांचे अनुसरण करा!

शरीराचे स्लॅगिंग हे जास्त वजन दिसण्याचे एक कारण आहे. यापासून मुक्त होण्यासाठी, कमी खाणे आणि व्यायाम करणे पुरेसे नाही. समस्येचे मूळ कारण नष्ट करण्यासाठी सर्व प्रथम शरीर शुद्ध करणे आवश्यक आहे. खालील आहार तुम्हाला तुमचे सामान्य वजन परत येण्यास मदत करेल.

सर्व प्रथम, अपवाद न करता सर्व आहारांसाठी अनिवार्य असलेले नियम लक्षात ठेवण्यासारखे आहे, जे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी केले जातात:

• पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे - शुद्ध किंवा नॉन-कार्बोनेटेड खनिज, ते विष काढून टाकण्यास मदत करेल. कोणतेही वैद्यकीय contraindication नसल्यास, दैनिक दर 1.5-2 लिटर आहे.
• तुमच्या आहारात पुरेशा प्रमाणात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश असावा.
• उत्पादने कच्चे, उकडलेले किंवा वाफवून खाल्ले जातात. तळलेले, स्मोक्ड, मसालेदार, खारट पदार्थ मेनूमधून वगळले पाहिजेत.
• डिशमध्ये शक्य तितक्या कमी मीठ घालावे (आदर्शपणे, मीठाशिवाय सर्वकाही खावे). ते द्रव राखून ठेवते, त्यामुळे प्रभावी साफसफाई करणे कठीण होईल. होय, आणि उत्पादनांमध्ये ते पुरेसे आहे.
• शरीर नियमितपणे स्वच्छ करण्याची शिफारस केली जाते, नंतर परिणाम अधिक लक्षणीय असेल आणि प्रत्येक वेळी स्वयंपाकासंबंधी निर्बंध सहन करणे सोपे होईल.

उपासमार म्हणजे उपोषण नव्हे

बहुतेक लोकांना अन्नाशिवाय राहण्याची भीती वाटते, कारण ते याचा संबंध रोगांशी आणि त्यांच्या जीवाला धोका देतात. परंतु आपण योग्यरित्या उपाशी राहिल्यास, आपण एक आश्चर्यकारक परिणाम प्राप्त करू शकता:

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, ऍलर्जी, त्वचा रोग, मज्जासंस्थेच्या समस्यांपासून मुक्त व्हा;
• रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करा;
• चयापचय सामान्य करा;
• शरीर स्वच्छ करा, वजन कमी करा आणि वजन वाढवा, जे अनेकांसाठी इतके सोपे नाही;
• ग्रोथ हार्मोनचे उत्पादन सक्रिय करा - ही प्रक्रिया 21 वर्षांनंतर हळूहळू थांबते.

उपवासाचा केवळ आकृतीवरच नव्हे तर केस, त्वचा, नखे यांच्या स्थितीवरही सकारात्मक परिणाम होतो.

अशा निकालाचे कारण काय आहे? प्रभाव स्पष्ट करण्यासाठी, कोणत्याही यंत्रणेचे उदाहरण देणे पुरेसे आहे. जर ते निर्दयीपणे शोषले गेले तर, सर्व गीअर्स, शाफ्ट्स, स्क्रू त्वरीत झिजतात, तुटतात, ज्यामध्ये जास्त गरम होते. आणि जर तुम्ही त्याला विश्रांती दिली तर ते जास्त काळ टिकेल. मानवी शरीराच्या बाबतीतही जवळजवळ असेच घडते. अन्न माणसाला केवळ ऊर्जाच देत नाही तर पचनाच्या प्रक्रियेत ती काढून घेते. उपवास दरम्यान, प्रणाली पुनर्संचयित केली जाते, पुनरुज्जीवित होते, कारण ऊर्जा अन्नावर प्रक्रिया करण्यासाठी खर्च केली जात नाही, परंतु दुसर्या दिशेने निर्देशित केली जाते.

उपवास साफ करण्याचे काही नियम आहेत ज्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1. सर्वात कठीण आहारात प्रवेश करण्यापूर्वी, शरीर त्यासाठी तयार केले जाते. प्राणी प्रथिने, दूध, त्यातून उत्पादने, मिठाई आणि सर्वकाही "या संकल्पनेत येत नाही. निरोगी खाणे" अधिक भाज्या, फळे खा, परंतु भाग मध्यम असावेत. दररोज 2 लीटर पाणी पिणे महत्वाचे आहे आणि उपवास सुरू होण्याच्या पूर्वसंध्येला, क्लिन्झिंग एनीमा बनवा (1 टीस्पून मीठ 1-1.5 लिटर पाण्यात t + 33 ... + वर विरघळले जाते. 36 सी).
2. 24 तासांच्या उपवासाने सुरुवात करा. जर गेल्या 3 आठवड्यांपासून एक दिवसाचा उपवास नसेल तर तुम्ही 3 दिवस अन्न नाकारू शकत नाही.
3. आपल्याला प्रक्रियेतून बाहेर पडण्याचा योग्य मार्ग आवश्यक आहे, तो आहारावर राहण्यापर्यंत टिकला पाहिजे. या कालावधीत बारीक चिरलेल्या भाज्या - कोबी, गाजर, सफरचंद, एक चिमूटभर मनुका यांचे "ब्रश" सॅलड प्रभावी आहे. या डिशला असे नाव आहे हे व्यर्थ नाही - त्यातील घटक क्षय उत्पादने, विषारी पदार्थांपासून आतडे पूर्णपणे स्वच्छ करतात आणि श्लेष्मा काढून टाकतात.
4. उपवास वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील सर्वात मोठा परिणाम आणतो, जेव्हा चयापचय प्रकारात बदल होतो, जुनाट आजार वाढतात.
5. मासिक चक्राच्या दुस-या टप्प्यात महिलांनी शुद्धीकरण सुरू करणे चांगले आहे.

उपचारात्मक उपासमारीचे असे प्रकार आहेत:

• कोरडे (सर्वात कठोर, डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली चालते);
• शुद्ध पाण्यावर;
• चहा वर;
• रस वर.

सर्वात लोकप्रिय म्हणजे शुद्ध पाण्यावर उपवास करणे. आजकाल आपण अमर्याद प्रमाणात पाणी पिऊ शकता - डिस्टिल्ड किंवा उकडलेले, परंतु चालू नाही. बाहेर पडताना, गाजरचा रस वापरला जातो, वैकल्पिकरित्या पाण्याने पातळ केला जातो. जर चहा किंवा रस वर उपवास निवडला असेल तर ते ते पितात.

रस बद्दल काही शब्द. स्टोअर-विकत केलेले कॅन केलेला अन्न योग्य नाही, तथाकथित ताजे रस आवश्यक आहेत, म्हणजेच, वापरण्यापूर्वी ताबडतोब मिळवा. बीटरूट, संत्रा, गाजर, सफरचंद सर्वात लोकप्रिय आहेत. त्यांना वेगवेगळ्या प्रमाणात एकत्र मिसळण्याची किंवा पाण्याने पातळ करण्याची परवानगी आहे.

उपवास, विशेषत: कोरडा उपवास, शरीरासाठी एक गंभीर धक्का आहे.

म्हणून, अशा आहारात अनेक विरोधाभास आहेत:

• इन्सुलिन अवलंबनासह मधुमेह मेल्तिस;
• टर्मच्या दुसऱ्या सहामाहीत गर्भधारणा, स्तनपान;
• क्रॉनिक पॅथॉलॉजीजचे गंभीर टप्पे - क्षयरोग, कर्करोग आणि इतर;
• डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया;
• स्मृतिभ्रंश, गंभीर मानसिक, न्यूरोलॉजिकल विकार.

सक्रिय चारकोल आहार

या आहारासाठी, आपल्याला सक्रिय कोळशाचा साठा करणे आवश्यक आहे, जे आपल्याला माहित आहे की गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टमचे कार्य सामान्य करण्यासाठी वापरले जाते. एटी गेल्या वर्षेअधिकाधिक लोक त्याच्या मदतीने अतिरिक्त वजनापासून मुक्त होतात. आहाराला त्याच्या उपलब्धतेमुळे लोकप्रियता मिळाली: गोळ्या स्वस्त आहेत आणि आपण त्या प्रत्येक फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता. ते म्हणतात की त्यांनी परत अशाच प्रकारे वजन कमी केले प्राचीन इजिप्तआणि रशियामध्ये जुन्या दिवसांत, बर्च झाडापासून तयार केलेले कोळसा वापरून.

सक्रिय चारकोलमध्ये खालील फायदेशीर गुणधर्म आहेत:

• चरबी (लिपिड) चयापचय सामान्यीकरण करण्यासाठी योगदान देते;
• कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते;
• वायू घेतात;
• toxins, toxins च्या आतडे साफ करते.

खालीलपैकी एका योजनेनुसार औषध घ्या:

1. दिवसातून तीन वेळा, 1 किलो वजन कमी करण्यासाठी 1 टॅब्लेट (60 किलो वजनासह - 6 पीसी.), पाण्याने धुवा. औषध न्याहारी, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीच्या जेवणापूर्वी घेतले जाते आणि एका ग्लास पाण्याने धुतले जाते.
2. दररोज 10 गोळ्या, जेवण करण्यापूर्वी 5 डोसमध्ये 2 गोळ्या. शुद्धीकरणाच्या वेळी, पाच वेळा आहार स्थापित केला जातो.
3. 10 गोळ्या तीन डोसमध्ये प्या: तीन गोळ्या नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणापूर्वी, उर्वरित चार रात्रीच्या जेवणापूर्वी.

कोर्स दहा दिवसांपर्यंत चालतो, नंतर त्याच कालावधीचा ब्रेक घ्या आणि उपचार पुन्हा करा. आहाराच्या कालावधीसाठी, हानिकारक पदार्थांचा त्याग करणे योग्य आहे - फॅटी, तळलेले, मसालेदार, खारट, गोड.

असे अनेकांना वाटते सक्रिय कार्बन- पूर्णपणे निरुपद्रवी औषध. पण ते नाही. यात सॉर्बिंग गुणधर्म आहेत, म्हणून, विषारी द्रव्यांसह, ते उपयुक्त पदार्थ काढून टाकू शकते आणि इतर औषधांची प्रभावीता कमी करू शकते. त्यामुळे तुम्ही ते मर्यादित काळासाठी घेऊ शकता. याव्यतिरिक्त, त्यात contraindication आहेत आणि अशा परिस्थितीत शिफारस केलेली नाही:

• पाचक प्रणालीचे पेप्टिक अल्सर;
• पोटात रक्तस्त्राव;
• बद्धकोष्ठता;
• तोंडी गर्भनिरोधक घेणे (जन्म नियंत्रण गोळ्या).

बकव्हीट आहार

या साध्या आहाराचा शरीरावर पुढील परिणाम होतो:

• जास्त वजनापासून मुक्त होण्यास मदत करते (14 दिवसात - 8 किलो पर्यंत);
• मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करते;
• झोप अधिक खोल आणि मजबूत करते;
• साखरेची पातळी स्थिर करते;
• धैर्य देते.

वजन कमी करण्याचा परिणाम बकव्हीट धान्यातील रुटिनच्या सामग्रीमुळे प्राप्त होतो, जो शरीरातील अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करतो.

तृणधान्यांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे शरीरातील विषारी पदार्थ साफ करते आणि मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करते, तृप्ततेची समान भावना देते, पचन रोखते, कर्बोदकांमधे शोषण करते, ज्यामुळे भूक कमी होते.

आहारासाठी, आपल्याला संपूर्ण धान्य आवश्यक आहे, जे नेहमीच्या पद्धतीने शिजवलेले असतात. दोन ग्लास तृणधान्ये एक लिटर पाण्याने ओतली जातात आणि निविदा होईपर्यंत आग ठेवतात. मीठ जोडले जात नाही! एक मत आहे की थर्मॉसमध्ये रात्रभर बकव्हीट वाफवणे चांगले आहे (1 कप धान्य उकळत्या पाण्यात ½ लिटर ओतले जाते).

या कालावधीत, लहान डोसमध्ये कमी चरबीयुक्त केफिर वापरण्याची परवानगी आहे - दिवसातून दीड ग्लासपेक्षा जास्त नाही. परवानगी असलेले मधाचे पाणी (प्रति 200 मिली पाण्यात 1 चमचे मध), गोड न केलेला चहा.

कोर्सचा कालावधी 14 दिवस आहे. त्यानंतर, ते एका महिन्यासाठी ब्रेक घेतात आणि नंतर साफसफाईची पुनरावृत्ती होते.

मेनू असे दिसते:

• न्याहारीच्या 30 मिनिटे आधी - लिंबाचा तुकडा सह 1 ग्लास मध पाणी.
• न्याहारी, दुपारचे जेवण, रात्रीचे जेवण: बकव्हीट दलिया, चहा, पाणी.
• शेवटचे जेवण निजायची वेळ 5 तासांपूर्वी नसावे.

प्रत्येकासाठी बकव्हीट आहारास परवानगी नाही. असे रोग असलेल्या लोकांनी यापासून परावृत्त केले पाहिजे:

• मधुमेह;
• पाचक मुलूख च्या अल्सर;
• उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब).

दीर्घ आहाराचा पर्याय

जर कोणताही आहार वैद्यकीय कारणांसाठी योग्य नसेल, तर शरीराला सौम्य पद्धतीने स्वच्छ करा.

येथे काही संभाव्य पर्याय आहेत:

• आपण "रिक्त पोट" वर झोपायला जाऊ शकता, संध्याकाळी शेवटचे जेवण नाकारू शकता किंवा शक्य तितके हलके करू शकता;
• प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे उपवास दिवस. ते आठवड्यातून 1-2 वेळा वारंवारतेने चालते, जेव्हा ते फक्त स्वच्छ पाणी आणि भाज्या, फळे खातात - उदाहरणार्थ, टरबूज, काकडी.

व्हिडिओ - शुद्ध आहार प्रभावी साफ करणे आणि लक्षणीय वजन कमी करणे

शुद्धीकरण आहार हा शरीरातील विषारी पदार्थ, जड धातू आणि टाकाऊ पदार्थांपासून मुक्त होण्याचा मार्ग आहे. हे 5-9 किलो वजन कमी करण्याच्या आणि अनेक अवयवांचे कार्य सामान्य करण्याच्या स्वरूपात दीर्घकालीन परिणाम देते. या साफसफाईचा फायदा असा आहे की तो अनेक पर्यायांद्वारे दर्शविला जातो, ज्यामधून प्रत्येकजण स्वत: साठी सर्वोत्तम निवडू शकतो.

शुद्धीकरण आहाराची वैशिष्ट्ये आणि फायदे

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आहारामध्ये विष आणि जास्त द्रवपदार्थांपासून मुक्त होणे, चयापचय सामान्य करणे आणि वजन कमी करणे समाविष्ट आहे.

आपल्याला खालील समस्या असल्यास हे आवश्यक आहे:

• जास्त वजन;
• slagging;
• कमी प्रतिकारशक्ती;
• पाचक विकार;
• खराब इकोलॉजी असलेल्या भागात रहा;
• धोकादायक उद्योगांमध्ये काम करा.

पाचक आणि मूत्र प्रणाली उत्तेजित करणारे पदार्थ खाल्ल्याने शुद्धीकरण प्रभाव प्राप्त होतो.

आहाराच्या तयारीमध्ये अल्कोहोल वगळणे समाविष्ट आहे चरबीयुक्त पदार्थते सुरू होण्यापूर्वी एक आठवडा. आदल्या दिवशी साफ करणारे एनीमा करण्याची शिफारस केली जाते. आहार दरम्यान, वाढीव शारीरिक क्रियाकलाप contraindicated आहे.

7 दिवस वजन कमी करण्यासाठी शुद्धीकरण आहारामध्ये कमी चरबीयुक्त आंबट-दुधाचे पदार्थ, उकडलेले तांदूळ (बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ), फळे, भाज्या, मटनाचा रस्सा यांचा समावेश होतो. या कालावधीत, आपण विषारी पदार्थांपासून पूर्णपणे मुक्त होऊ शकता आणि 5 ते 9 किलो वजन कमी करू शकता.

साफ करणारे पर्याय

या प्रकारच्या आहाराचा सर्वात प्रभावी प्रकार म्हणजे तांदूळ, कारण हे उत्पादन शोषक म्हणून कार्य करते आणि आतड्यांमधून हानिकारक पदार्थ शोषून घेते.

दररोज आवश्यक उत्पादनांची संख्या (3 डोसमध्ये विभागली):

• 180 ग्रॅम तपकिरी तांदूळ;
• मटनाचा रस्सा 400 मिली;
• 300 ग्रॅम भाज्या;
• फळ 100 ग्रॅम;
• 1 टेस्पून अपरिष्कृत वनस्पती तेल.

नमुना उत्पादन भिन्नता:

पहिला दिवस: मसाल्याशिवाय तांदूळ दलिया, सफरचंद, भाज्या कोशिंबीरआणि सूप.

दुसरा दिवस: तांदूळ दलिया, टेंगेरिन्स, भाजीपाला स्टू, रस्सा.

तिसरा दिवस: शिजवलेल्या भाज्या, दालचिनी भात, भाज्या कोशिंबीर, नाशपाती.

चौथा दिवस: तांदूळ, फळ कोशिंबीर, गाजर, भाजीपाला मटनाचा रस्सा.

5 वा दिवस: सुकामेवा, ताज्या भाज्या, औषधी वनस्पतींसह भात, भाज्यांचे सूप.

6 वा दिवस: उकडलेल्या भाज्या, मटनाचा रस्सा, तांदूळ दलिया, फळे.

7 वा दिवस: टोमाटो सूप, तांदूळ, शिजवलेल्या भाज्या, लिंबूवर्गीय फळे.

जेवण करण्यापूर्वी सकाळी 1 ग्लास पाण्यात लिंबू पिणे आवश्यक आहे.

3-दिवसीय शुद्धीकरण कोर्स अधिक कठीण आहे आणि खालील आहाराद्वारे दर्शविला जातो:

1 ला दिवस - दही सह फळ कोशिंबीर, 300 ग्रॅम खरबूज, 1 केळी.

दुसरा दिवस - 4 टोमॅटो, भाज्यांचा रस, बीन्स आणि सेलेरीसह सॅलड, वाफवलेल्या भाज्या.

तिसरा दिवस - तुम्ही पहिल्या दोन दिवसांचे पदार्थ एकत्र करू शकता.

मुख्य स्थिती म्हणजे जेवण दरम्यान भरपूर द्रव पिणे (गॅसशिवाय खनिज पाणी, गोड न केलेला हिरवा चहा, हर्बल डेकोक्शन्स).

9 दिवसांचा आहार योजना:

न्याहारी - कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, ओटचे जाडे भरडे पीठ, फळ कोशिंबीर.

दुपारचे जेवण - कोशिंबीर, भाजीपाला मटनाचा रस्सा, तृणधान्ये.

स्नॅक - काजू.

रात्रीचे जेवण - भाज्यांचे पदार्थ.

केफिर 0% चरबी निजायची वेळ काही तास आधी.

परिणाम वेगवान करण्यासाठी, आहाराच्या प्रत्येक दुसर्या दिवशी पाण्याशिवाय काहीही न घेता, अनलोड करून केले जाऊ शकते.

साफ करणारे बकव्हीट आहार निवडताना, दिवसाच्या मेनूमध्ये खालील उत्पादने समाविष्ट असतील, 5-6 जेवणांमध्ये विभागली जातात:

• बकव्हीट (2 कप);
• केफिर (1 एल);
• भाज्या (0.5 किलो).

या प्रकरणात buckwheat उकडलेले नाही, पण 4 टेस्पून. उकळत्या पाण्यात आणि रात्रभर थर्मॉसमध्ये ओतणे. आपण या आहारास 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहू शकता.

ओटचे जाडे भरडे पीठ आहार सह, दररोज सेवन करण्याची परवानगी आहे:

• ओटचे जाडे भरडे पीठ 180 ग्रॅम;
• केफिर 1 लिटर;
• 150 ग्रॅम आंबट फळे;
• 200 ग्रॅम भाज्या ज्यामध्ये स्टार्च नाही;
• मूठभर बीन्स आणि सुकामेवा;
• बडीशेप किंवा अजमोदा (ओवा) च्या घड.

उत्पादनांची एकूण मात्रा 3 डोसमध्ये विभागली जाणे आवश्यक आहे आणि प्रत्येक पेयानंतर केफिरचा ग्लास प्या.

सर्व शुद्धीकरण आहार पर्यायांचा परिणाम म्हणजे प्रभावी शुद्धीकरण आणि लक्षणीय वजन कमी होणे.

परवानगी आणि प्रतिबंधित उत्पादने

आतडी साफ करणाऱ्या आहारामध्ये खालील पदार्थांचा समावेश होतो:

• तृणधान्ये (बकव्हीट, तांदूळ, ओट्स);
• भाज्या आणि फळे (कच्चे, शिजवलेले, भाजलेले आणि वाळलेले);
• काजू;
• कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने;
• ताज्या हिरव्या भाज्या;
• साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, हिरवा आणि हर्बल चहा;
• ताजे पिळून काढलेले रस.

प्रतिबंधित उत्पादने:

• कॅन केलेला अन्न आणि सॉसेज;
• लोणचे आणि स्मोक्ड उत्पादने;
• चरबीयुक्त मासे आणि मांस;
• उच्च चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने;
• तळलेले अन्न;
• कार्बोनेटेड आणि गोड पाणी;
• जलद अन्न;
• मिठाई

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आहारामध्ये मीठ आणि मसाल्यांचे निर्बंध देखील आवश्यक आहेत.

फायदे आणि तोटे

शुद्धीकरण आहाराचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:

1. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे काम सुधारते.
2. शरीरातील चरबीच्या स्वरूपात अतिरिक्त वजन कमी होते.
3. विषारी पदार्थ आणि स्लॅग काढून टाकले जातात.
4. शरीर जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध होते.
5. चयापचय प्रक्रिया वेगवान आहेत.
6. आतडे फायदेशीर मायक्रोफ्लोराने भरलेले आहेत.
7. रक्त परिसंचरण आणि दाब सामान्य केला जातो.
8. रक्ताची रचना सुधारते.
9. पोटातील जडपणा नाहीसा होतो.
10. रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते.
11. नखे आणि केसांचा रंग आणि स्थिती सुधारते.
12. परिणाम बर्याच काळासाठी संग्रहित केला जातो.
13. आहारासाठी मोठ्या आर्थिक खर्चाची आवश्यकता नसते.
14. सकारात्मक परिणाम संपूर्ण शरीरावर होतो.
15. विविध पर्यायांमधून व्यंजन निवडण्याची शक्यता.

शुद्ध आहारामध्ये त्यांचे तोटे आहेत:

1. त्यांना बराच काळ चिकटून राहण्यास मनाई आहे.
2. कमी सक्रिय जीवनशैलीवर स्विच करणे आवश्यक आहे.
3. या काळात शरीराला अधिक विश्रांती आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते.
4. कॅल्शियम सप्लिमेंट्स घेण्याची शिफारस केली जाते, कारण साफसफाईच्या प्रक्रियेत ते शरीरातून धुतले जाते.

विरोधाभास

• गर्भधारणा आणि स्तनपान;
• परवानगी असलेल्या उत्पादनांमध्ये असहिष्णुता;
• जठराची सूज आणि पेप्टिक अल्सरचे तीव्र स्वरूप;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या जुनाट आजारांची तीव्रता.

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी, परिणाम बराच काळ निश्चित करण्यासाठी, आपण आहार सोडण्याच्या नियमांचे पालन केले पाहिजे:

1. परत नेहमीचा आहारएका महिन्याच्या कालावधीत हळूहळू असावे.
2. साफसफाईचा संपूर्ण कालावधी आणि नंतर भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
3. दर महिन्याला 1 दिवस आहाराकडे परत जाण्याची शिफारस केली जाते.
4. मेनूमधून हळूहळू जंक फूड वगळा (स्मोक्ड, सॉसेज, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ).

काही प्रकरणांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी शरीराच्या अशा स्वच्छतेमुळे चक्कर येणे, थकवा वाढू शकतो. यामुळे चिंतेचे कारण बनू नये, कारण विषापासून मुक्त होण्याच्या प्रक्रियेत हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे.