(!LANG: पोषणतज्ञांनी सांगितले की समस्या असलेल्या त्वचेसाठी कसे खावे. तेलकट त्वचेसाठी आहार: आहारासह एक सुंदर चेहरा तेलकट त्वचेसाठी योग्य पोषण

तितक्या लवकर तज्ञ आमच्या त्वचेला कॉल करत नाहीत: दोन्ही आरोग्याचा आरसा, आणि महत्त्वपूर्ण प्रक्रियांचे सूचक आणि आपल्या शरीराचा सर्वात मोठा आणि सर्वात जटिल अवयव - आणि हे सर्व बरोबर आहे.

जर आपण संपूर्ण त्वचेबद्दल बोललो तर त्याचे एकूण क्षेत्र - प्रौढ व्यक्तीमध्ये - सरासरी 2 मीटर असते आणि त्याचे वजन शरीराच्या एकूण वजनाच्या सुमारे 15% असते आणि शरीराच्या कामात कोणतेही विचलन आणि समस्या त्वरीत प्रभावित होतात. त्याची स्थिती. चेहऱ्याला सर्वाधिक त्रास होतो, कारण तो सतत समोर येतो बाह्य प्रभाव, गलिच्छ होते आणि सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधने सहन करते, जे नेहमी योग्य आणि उच्च दर्जाचे नसतात. यामुळे, त्वचेवर पुरळ, काळे डाग, मुरुम, ब्लॅकहेड्स दिसू शकतात, विशेषत: तेलकट, तसेच संयोजन, आणि नंतर एक्जिमा, त्वचारोग आणि इतर त्वचा रोग विकसित होतात - यास परवानगी देऊ नये.

टी-झोनमध्ये सतत चमकदार त्वचा इतकी भितीदायक नसते आणि आपण नेहमी त्याच्या मदतीने हाताळू शकता योग्य काळजी, पण पुरळ आणि काळे ठिपके ही दुसरी बाब आहे.

पूर्वी, किशोरवयीन मुलांमध्ये त्वचेवर पुरळ आणि मुरुम अधिक सामान्य होते आणि वयानुसार ते नाहीसे झाले, परंतु आज प्रौढ वयातील बरेच लोक आहेत जे मुरुमांसह जगतात आणि त्यापासून मुक्त कसे व्हावे हे माहित नाही, जरी ते तसे करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करतात. .

मुख्य कारण कुपोषण आहे

समस्याग्रस्त त्वचेच्या मालकांसाठी कॉस्मेटोलॉजिस्टला भेट देणे केवळ तात्पुरते मदत करेल जर समस्येचे वरवरचे निराकरण केले गेले आणि त्याचे कारण समजून घेण्याचा प्रयत्न केला नाही.

कारण सहसा सारखेच असते - कुपोषण, जरी काही कारणास्तव आम्हाला याबद्दल ऐकणे आवडत नाही आणि आम्ही मास्किंग कॉस्मेटिक्स खरेदी करणे सुरू ठेवतो - हे आम्हाला अधिक महत्त्वाचे वाटते. परंतु आम्ही चिप्स, सोडा आणि चॉकलेट बार सोडू इच्छित नाही आणि मेनूमध्ये आमचे आवडते पदार्थ सोडण्यासाठी आम्ही "कसे तरी" मिळवण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करतो. अर्थात, प्रत्येकजण फास्ट फूड आणि स्नॅक्स खातात असे नाही, परंतु बहुतेक गृहिणी घरी स्वयंपाक करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या पदार्थ देखील आपल्या त्वचेला सौंदर्य आणि आरोग्य देत नाहीत. केव्हा खावे कसे समस्याग्रस्त त्वचा? आज आम्ही समस्या असलेल्या त्वचेसाठी पोषण आणि उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित करू.

रासायनिक रंग, फ्लेवरिंग्ज, स्टेबलायझर्स आणि प्रिझर्वेटिव्ह्ज असलेली उत्पादने आमच्या टेबलवर जवळजवळ सतत उपस्थित असतात आणि असे दिसते की त्यांना इतरांसह पुनर्स्थित करण्याचा कोणताही मार्ग नाही - "मग तेथे काय आहे"? आणि एखाद्या व्यक्तीने नेहमी जे खाल्ले आहे ते खाणे आवश्यक आहे - शेवटी, या सर्व "ई" अस्तित्वात नव्हते आणि लोक त्यांच्याशिवाय चांगले होते आणि त्वचेच्या समस्यांबद्दल क्वचितच तक्रार करतात. जर त्वचेची समस्या असेल तर आहारात भरपूर ताज्या भाज्या आणि फळे, मशरूम, शेंगा, गडद संपूर्ण ब्रेड, संपूर्ण धान्य, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ, वनस्पती तेल, तसेच ताजे आणि नैसर्गिक मांस आणि मासे असले पाहिजेत, कॅन केलेला नाही. अन्न, स्मोक्ड मीट किंवा सॉसेज.

त्वचेच्या काही समस्यांसाठी, आपण या समस्या सोडवण्यासाठी तिला आवश्यक असलेल्या उत्पादनांकडे लक्ष दिले पाहिजे: उदाहरणार्थ, फिकटपणा आणि मातीचा रंग, तसेच ओठांच्या कोपऱ्यात क्रॅक, बी जीवनसत्त्वे आणि विशेषत: राइबोफ्लेविनची कमतरता दर्शवू शकतात. - मग तुम्हाला अधिक दुग्धजन्य पदार्थ, मऊ, सौम्य चीज, पातळ मांस, ऑर्गन मीट, अंड्याचे पांढरे, हिरव्या पालेभाज्या, वाटाणे, बकव्हीट आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ खाणे आवश्यक आहे. यीस्ट रिबोफ्लेविनच्या कमतरतेची भरपाई करण्यास मदत करते - ते आहारातील पूरक म्हणून फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. आणखी एक बी व्हिटॅमिन, कोबालामीन, अनेक सूचीबद्ध खाद्यपदार्थांमध्ये, तसेच टेंगेरिन, अंजीर, मुळा, मनुका, गाजर, सीफूड आणि नट्समध्ये देखील आढळते.

त्वचा फिकट गुलाबी आणि पिवळी पडल्यास कसे खावे

जर त्वचा पिवळी पडू लागली, तर काळा चहा आणि कॉफी पिणे थांबवा: रस पिणे सुरू करा - कमीतकमी पिशवीतून, जर ताजे पिळून काढलेले नसतील तर; आंबट दूध पेय, फळ पेय, शुद्ध पाणीगॅसशिवाय, सुकामेवा कंपोटेस आणि हिरवा आणि लाल चहा प्या. जर तुम्ही जास्त चांगले शुद्ध पाणी प्यायले आणि मीठ कमी वापरले तर रंग लवकर बरा होईल - मग संपूर्ण शरीरातून आणि त्यामुळे त्वचेतून विषारी पदार्थ "बाहेर" निघू लागतील.

सुरकुत्या पडल्यास पोषण

चेहऱ्यावर लवकर सुरकुत्या दिसू लागल्या आणि ओरखडे आणि ओरखडे बरे होत नसतील तर हे व्हिटॅमिन सी आणि लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. लिंबूवर्गीय फळे, ताजी बेरी आणि औषधी वनस्पती, गुलाब हिप्स, भोपळी मिरची, पांढरा कोबी, बटाटे - त्यांच्या कातड्यात भाजलेले किंवा वाफवलेले, आणि कमीतकमी उष्णता उपचारांसह हे सर्व ताजे खाण्याचा प्रयत्न करा.
लाल मांस, यकृत, कोकरू, ससा, सीफूड, अंडी, नट आणि हिरव्या भाज्या, शेंगा, बकव्हीट, पर्सिमन्स, डाळिंब, सफरचंद आणि इतर फळे आणि बेरीपासून लोह मिळवता येते.

त्वचा लाल आणि फ्लॅकी झाल्यास उत्पादने

जर त्वचा लाल झाली आणि बहुतेकदा फ्लेक्स होत असतील तर ते सुरक्षितपणे समस्याग्रस्त त्वचेसाठी देखील जबाबदार असू शकते आणि त्याचे पोषण योग्य असले पाहिजे: सर्व काही खारट, मसालेदार आणि मसालेदार, मिठाई आणि अल्कोहोल वगळा - कधीकधी समस्या त्वचा सामान्य होण्यासाठी हे पुरेसे असते. . असे परिणाम आहेत जेव्हा आहारातील मिठाईचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे त्वचेच्या स्थितीवर जवळजवळ त्वरित परिणाम होतो: पुरळांची संख्या 2 पट कमी झाली.

असे म्हटले जाऊ शकत नाही की समस्या असलेल्या त्वचेसाठी बरेच विशेष आहार विकसित केले गेले आहेत - वजन कमी करण्यासाठी बरेच आहार आहेत, परंतु ते त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकतात - जे शरीर स्वच्छ करण्याच्या उद्देशाने आहेत.

समस्याग्रस्त त्वचेसाठी आहार

समस्यांवर अवलंबून, आपण आपला स्वतःचा आहार बनवू शकता: उदाहरणार्थ, कोरड्या, पातळ त्वचेसह, आपल्याला अधिक भाज्या प्रथिने आणि सल्फर असलेली उत्पादने वापरण्याची आवश्यकता आहे. प्रथिने भाज्या आणि फळे, काजू, बियाणे, तृणधान्ये आढळतात; सल्फर - अंडी, कांदे आणि लसूण, कोबी, शेंगा, चीज, मासे, मांस इत्यादींमध्ये. कोरड्या त्वचेला सतत अल्फा हायड्रॉक्सी ऍसिडची आवश्यकता असते - ते बेदाणे, द्राक्षे, टोमॅटो, सफरचंद, दही, तपकिरी छडी साखर आणि साखर बीट्समध्ये असतात. एकंदरीत, संतुलित आहारनेहमी समस्या असलेल्या त्वचेला आवश्यक पदार्थांसह प्रदान करेल, आपल्याला फक्त खूप आळशी होण्याची आणि स्वतःसाठी व्यवस्था करण्याची आवश्यकता नाही आणि सर्व हानिकारक उत्पादने वगळा - आपल्याला त्यांची आवश्यकता नाही.

पांढरे पदार्थ गडद पदार्थांसह बदलण्याची शिफारस केली जाते - आम्ही आधीच तपकिरी साखर आणि काळ्या ब्रेडबद्दल बोललो आहोत; सफेद तांदूळतपकिरी देखील बदलले जाऊ शकते. गडद पदार्थांचे पदार्थ अधिक हळूहळू पचले जातात आणि तृप्तिची भावना जास्त काळ टिकते, कारण रक्तातील इन्सुलिनची पातळी वाढत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी सर्व आहारांचा वापर केला जाऊ शकत नाही - त्यापैकी केवळ अयोग्यच नाही तर आरोग्यासाठी स्पष्टपणे हानिकारक देखील आहेत - त्यांच्या प्रभावामुळे त्वचेची स्थिती केवळ खराब होईल.

समस्याग्रस्त त्वचेसाठी, आपण सफरचंद, द्राक्ष किंवा लिंबूवर्गीय आहार लागू करू शकता - जर लिंबूवर्गीयांना ऍलर्जी नसेल तर - हा आहार 3-4 दिवस टिकतो, परंतु त्यापूर्वी, काही तज्ञ शरीर स्वच्छ करण्याची शिफारस करतात - कमीतकमी आतडे, आणि यासाठी. साफ करणारे एनीमा घालण्याचा प्रस्ताव आहे. तथापि, ही प्रक्रिया शेवटचा उपाय म्हणून वापरली पाहिजे - एनीमा केवळ विष आणि संकुचित विष्ठाच नाही तर फायदेशीर मायक्रोफ्लोरा देखील धुवते, ज्याला नंतर अडचणीने पुनर्संचयित करावे लागेल.

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी, आपण पॉलीफेपन किंवा पॉलीसॉर्ब वापरू शकता - ते काही दिवसात, जेवणानंतर 1.5 तासांनी, दिवसातून 3-4 वेळा, 1 टेस्पून ढवळत घेतले पाहिजेत. पावडर 100 मिली शुद्ध पाण्यात.

आहारादरम्यान, आपल्याला दररोज किमान 8 ग्लास शुद्ध पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे आणि न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणापूर्वी, एक ग्लास ताजे पिळलेला रस प्या - द्राक्ष, संत्रा, द्राक्ष, सफरचंद, लिंबू मोठ्या प्रमाणात पाण्याने पातळ केलेले; तेच रस दुसऱ्या नाश्त्यासाठी आणि दुपारच्या नाश्त्यासाठी प्यायले जातात. जेवणाच्या दरम्यान, आपण साखर आणि हर्बल टीशिवाय सुकामेवा कंपोटेस प्यावे.

तुम्ही बकव्हीट आणि गव्हाचे दाणे, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बार्ली, मासे, कोकरू, चिकन, बीट्स, सलगम, हिरव्या पालेभाज्या, अंड्यातील पिवळ बलक यापासून स्वतःचे पदार्थ बनवू शकता; आपण राई ब्रेड, पांढरे सौम्य चीज, योगर्ट्स, केफिर, दही केलेले दूध, दूध, मध आणि गोड नसलेली फळे देखील खाऊ शकता.

कोणती उत्पादने नाकारायची

मिठाई, पांढरी ब्रेड आणि पेस्ट्री, मसालेदार, तळलेले आणि स्मोक्ड पदार्थ, कॉफी, अल्कोहोल आणि सोडा यासारख्या समस्या असलेल्या त्वचेसाठी हानिकारक अशी उत्पादने पूर्णपणे सोडून देणे आवश्यक आहे. रस पासून आपण टोमॅटो पिऊ शकत नाही.

या आहारादरम्यान तुम्ही दररोज बाथ किंवा सौनाला भेट देऊ शकता तर हे चांगले आहे - अर्थातच, तुम्ही उपायांचे पालन केले पाहिजे आणि सलग कित्येक तास आंघोळ करू नये. अशा आहारादरम्यान, शरीर शुद्ध होते आणि केवळ त्वचेची स्थिती सुधारत नाही: कल्याण सुधारते आणि जास्त वजनदेखील सोडण्यास सुरवात होते, म्हणून आहारानंतर अन्न नेहमीच निरोगी आणि संतुलित आहे याची खात्री करण्यासाठी सर्वकाही करणे योग्य आहे.

वाईट सवयींचा नकार आणि योग्य झोप

वाईट सवयी - धूम्रपान आणि अल्कोहोल - देखील सोडल्या पाहिजेत, आणि तुम्हाला वेळेवर झोपायला जाणे आवश्यक आहे, आणि स्वतःसाठी आवश्यक गोष्टींचा विचार करू नका आणि मध्यरात्री टीव्ही शो पाहू नका - झोपेची कमतरता देखील शक्ती आणि आरोग्य जोडत नाही. त्वचा आपली त्वचा खराब करणे कठीण नाही, परंतु गमावलेले सौंदर्य आणि ताजेपणा परत मिळविण्यासाठी, बरेच प्रयत्न करावे लागतील, म्हणून आपले जीवन गुंतागुंत न करणे चांगले.

जर सौंदर्य तुम्हाला प्रिय असेल तर समस्याग्रस्त त्वचेसाठी सामान्य आहाराची व्यवस्था करणे इतके अवघड नाही.

प्रिय वाचकांनो, कृपया आमच्या चॅनेलला सबस्क्राईब करायला विसरू नका

चेहरा हे एक खुले पुस्तक आहे ज्यामध्ये आपण सवयी, चारित्र्य वैशिष्ट्ये, पोषण, जीवनशैली याबद्दल वाचू शकता. दोष पोषककिंवा सोयीस्कर पदार्थ किंवा फास्ट फूडच्या अतिसेवनामुळे त्वचेवर अत्यंत नकारात्मक परिणाम होतो. परंतु हे वैशिष्ट्य उपयुक्त ठरू शकते. उदाहरणार्थ, तेलकट त्वचेसाठी योग्यरित्या निवडलेला आहार त्याच्या स्थितीत लक्षणीय सुधारणा करू शकतो, संपूर्ण पुनर्प्राप्तीपर्यंत.

तेलकट त्वचा: आहार

चेहऱ्याच्या तेलकट त्वचेच्या पोषणामध्ये भाज्या, फळे, तृणधान्ये, दुबळा मासाकिंवा मांस. चरबीयुक्त, मसालेदार आणि स्मोक्ड पदार्थ खाण्यास सक्त मनाई आहे. किण्वन करून तयार होणारी सर्व उत्पादने आणि सहज पचण्याजोगे कर्बोदके देखील कमी करणे आवश्यक आहे. फळे आणि वाळलेल्या फळांसह उपचार बदलले जाऊ शकतात, आपल्याला फक्त केळी टाळावी लागतील. आहारात जास्तीत जास्त भाज्यांचा समावेश करावा. तेलकट त्वचेच्या पोषणामध्ये पांढरा कोबी, हिरव्या भाज्या, कांदे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

जास्त चरबीच्या उत्पादनासह तेलकट त्वचेसाठी आहार मांस उत्पादनांशिवाय बनविला पाहिजे, त्यांना सोया उत्पादनांसह बदलणे चांगले.

कोरड्या त्वचेसाठी आहार

मोठ्या प्रमाणात चरबी असलेल्या उत्पादनांचा कोरड्या त्वचेच्या स्थितीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो: स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, चिकन हॅम, डुकराचे मांस. तसेच, आपल्याला त्याच्या आधारावर तयार केलेले अंडयातील बलक आणि सॉस वापरण्याची आवश्यकता नाही. मोठ्या संख्येने ड्रेस केलेल्या सॅलड्सवर आधारित आहार चेहऱ्यावर फायदेशीर प्रभाव पाडेल. वनस्पती तेले: ऑलिव्ह, सूर्यफूल, जवस, कॉर्न. पासून dishes पांढरा कोबीआणि सोया. सोलणे सह, आपण अधिक वेळा आहार जोडू शकता कुस्करलेले बटाटेदूध च्या व्यतिरिक्त सह. शिवाय, ते केवळ आत वापरतानाच नव्हे तर मुखवटा म्हणून देखील उपयुक्त ठरेल.

संवेदनशील त्वचेसाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत

आहारातून स्मोक्ड मीट, अंडी, लसूण, कांदे, अल्कोहोल आणि भरपूर प्रमाणात मसाले असलेले पदार्थ वगळणे नक्कीच फायदेशीर आहे. पोषण कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि सीफूडवर आधारित असावे. दुग्धजन्य पदार्थांमधून, बहुतेकदा कॉटेज चीज आणि केफिर वापरणे फायदेशीर असते. दररोज सीफूडमधून, मेनूमध्ये ताजे मासे, उकडलेले (स्टीम) किंवा बेक केलेले असावे. आहारात सुमारे 50% फळे किंवा भाज्या असाव्यात, जर हा आकडा कमी असेल तर मुख्य पदार्थांमध्ये कोंडा जोडला पाहिजे, परंतु दररोज 3 चमचे पेक्षा जास्त नाही.

संयोजन त्वचा असलेल्या लोकांसाठी आहार

या प्रकरणात, आहार बनविणे सर्वात कठीण आहे, कारण तेलकट चेहर्यावरील त्वचेसाठी पौष्टिक शिफारसी कोरड्या त्वचेपेक्षा भिन्न आहेत, म्हणून आपल्याला विविध क्षेत्रांसाठी अनुकूल उत्पादने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, कोणते कॉस्मेटिक दोष सर्वात जास्त चिंतेचे आहेत हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे. तेलकट त्वचेप्रमाणे काही भागात ते चमकत असल्यास, आहार भाज्या आणि तृणधान्यांवर आधारित असावा. तळलेले, स्मोक्ड आणि साधे कार्बोहायड्रेट वगळणे नक्कीच फायदेशीर आहे.

पुरळ, तेलकट त्वचा आणि आहार

असे मानले जाते की पुरळ फक्त तेलकट त्वचेवर असू शकते, परंतु हे पूर्णपणे सत्य नाही. छिद्रांमध्ये अडथळा आणि दाहक प्रक्रिया कोणत्याही प्रकारच्या त्वचेवर होऊ शकते, जरी तेलकट वर, अर्थातच, अधिक वेळा. म्हणून, आपण यावर आधारित आहार निवडणे आवश्यक आहे. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की मुरुमांबरोबर, वाफाळणे आणि गरम कॉम्प्रेस हानिकारक आहेत. आहारातून आपल्याला सर्व समृद्ध उत्पादने, कॅन केलेला अन्न आणि स्मोक्ड मांस काढून टाकणे आवश्यक आहे.

जर कोणताही आहार चेहर्यावरील समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करत नसेल, तर आपण त्वचारोगतज्ज्ञांकडे जावे जो कॉस्मेटिक दोष दिसण्याचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करेल.

तेलकट आणि समस्या असलेल्या त्वचेसाठी आहार, पुरळ, मुरुम, मुरुमांसाठी योग्य पोषण- मुली आणि मुले अनेकदा विचारतात असे प्रश्न.

आहारातील निर्बंध, निवड योग्य उत्पादने, शासनाचे पालन - हे सर्व आतून "बरे" करते, चयापचय प्रक्रिया सुधारते, हार्मोनल पातळी.

समस्याग्रस्त चेहर्यावरील त्वचेसाठी योग्य पोषण: तुम्हाला काय सोडावे लागेल?

जर तुम्हाला समस्याग्रस्त चेहऱ्याच्या त्वचेच्या पोषणाबद्दल काळजी वाटत असेल, तर तुम्हाला त्यांच्या खरेदीच्या यादीतून खूप आवडते "हानी" ओलांडावी लागेल.

"निषिद्ध यादी" मध्ये आहेत:

एक स्वतंत्र आयटम आहे सोडा. हे केवळ कोका-कोलाच नाही तर साखरेचे उच्च प्रमाण असलेले इतर पेय देखील आहे.

काही त्वचाशास्त्रज्ञ शिफारस करतात दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ सोडून द्या. परंतु एखाद्या विशिष्ट जीवाच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून, वैयक्तिकरित्या यावर चर्चा केली जाते.

आता तुम्हाला समजले आहे की तेलकट त्वचेसाठी आहार कठोर असावा आणि सर्व पोषण नियंत्रणात ठेवावे लागेल.

पण तुम्ही काय खाऊ शकता? जीवनशैली आणि पोषण योग्यरित्या कसे तयार करावे? आहारात कोणते पदार्थ नक्कीच समाविष्ट करता येतील? पुढे ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

तेलकट आणि समस्या असलेल्या त्वचेसाठी आहार: तुम्ही काय खाऊ शकता?

असे तुम्हाला वाटेल तेलकट आणि समस्याग्रस्त त्वचेसाठी आहार अतिशय कठोर आहे. "निषिद्ध यादी" मध्ये तुम्ही दररोज नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी खात असलेल्या पदार्थांची एक मोठी यादी!

काळजी करू नका. खरं तर, तुमच्याकडे शेकडो इतर (अधिक उपयुक्त!) पदार्थ आणि घटक आहेत. आपल्याला फक्त योग्य निवडण्याची आवश्यकता आहे.

तर, "परवानगी असलेल्या अन्न" च्या सूचीमध्ये आपण खालील समाविष्ट करू शकता:

त्वचेला पाणी आवडते. म्हणून, पोषणतज्ञ, त्वचाशास्त्रज्ञ आणि कॉस्मेटोलॉजिस्ट दररोज किमान 2.5 लिटर पिण्याची शिफारस करतात. त्वचेच्या स्थितीवर तसेच संपूर्ण शरीरावर याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो.

आता फक्त लाल आणि व्हाईटहेड्स, ब्लॅकहेड्स, मुरुम आणि इतर "त्रास" विरूद्ध व्यावसायिक उपाय शोधणे बाकी आहे. विशेषज्ञ देतात रोगाचा सामना करण्याचे 5 मुख्य मार्ग.

कोणता आहार निवडायचा: जपानी, "साप्ताहिक", पेगानो? चला ते बाहेर काढूया!

7 दिवसांसाठी आहार. 1 आठवड्यात समस्याग्रस्त त्वचेपासून मुक्त व्हा

येथे तुम्हाला पूर्ण स्वातंत्र्य आहे: तुम्ही वाफवलेले मासे, भाज्या, कोंबडीचे स्तन (पांढरे मांस), फळे आणि बेरी कसे एकत्र कराल ते निवडू शकता.

दिवसासाठी नमुना मेनू असे दिसते:

• नाश्ता: 1 उकडलेले अंडे + कॉटेज चीज + बेरी (ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी). कॉफीऐवजी, आम्ही द्राक्षे किंवा सफरचंद पासून साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ बनवतो;
• रात्रीचे जेवण: चिकन रस्सा + 150 ग्रॅम भाज्या + 100 ग्रॅम उकडलेले कोंबडीची छाती. आम्ही एका ग्लास टोमॅटोच्या रसाने चहा बदलतो;
• रात्रीचे जेवण: buckwheatपाण्यावर (तेल आणि साखर न घालता!) + भाज्या कोशिंबीर.

चेहर्याच्या तेलकट त्वचेसाठी आहार 7 दिवस साजरा केला जातो. दुपारच्या जेवणासाठी, आपण मासे, चिकन, फार फॅटी वासराचे नाही वैकल्पिक करू शकता.

रात्रीच्या जेवणासाठी घेण्यासारखे आहेशेंगा, कॉर्न, तांदूळ, तृणधान्ये. वेळोवेळी नाश्ताओटचे जाडे भरडे पीठ सह पूरक जाऊ शकते.

जर एका आठवड्याच्या आहारानंतर, ब्लॅकहेड्स आणि मुरुम कमी लक्षात येण्यासारखे झाले असतील तर तुम्ही पुढे चालू ठेवू शकता.

मुख्य गोष्ट म्हणजे सैल न पडणे, मॅकडोनाल्ड्समध्ये आहार सुरू केल्यापासून 7 दिवसांनंतर धावणे नाही, वैश्विक प्रमाणात मिठाई खाऊ नये.

आम्ही पेगानो पद्धत वापरून मुरुमांशी लढतो. कसे आणि का?

पेगानो - अमेरिकन विशेषज्ञ आणि पोषणतज्ञ, जे त्वचा रोग आणि सोरायसिसचा सामना करण्यासाठी आहार घेऊन आले. हा आहार समस्या त्वचेसाठी देखील योग्य आहे.

अमेरिकन 2 टप्पे ऑफर करतो:

1. आम्ही फक्त 3 दिवस फळे खातो + आम्ही दररोज एनीमा करतो.
2. दुसऱ्या टप्प्यावर, आम्ही खालील तत्त्वावर आधारित मेनू तयार करतो: 70% भाज्या आणि 30% मांस किंवा मासे.

असे काही डॉक्टरांचे मत आहे केवळ काळ्या ठिपक्यांचा सामना करण्यासाठीच नव्हे तर अशा आहाराचे पालन केले पाहिजे, पुरळ, ब्लॅकहेड्स आणि इतर त्वचेच्या समस्या.

"जपानी" आहार - हिम-पांढर्या "पोर्सिलेन" त्वचेचे रहस्य

असे ते म्हणतात ही पद्धत आणि आहार जपानी मुलींच्या सौंदर्याची गुरुकिल्ली आहे(ते त्यांच्या "पोर्सिलेन स्किन" साठी जगभरात ओळखले जातात). कदाचित ही पद्धत तुम्हाला ब्लॅकहेड्स, मुरुम, मुरुमांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

तेलकट त्वचेसाठी जपानी आहार असे दिसते:

• सकाळी: एक कप ग्रीन टी + संपूर्ण ब्रेडचा तुकडा;
• रात्रीचे जेवण: coleslaw + मासे किंवा चिकन;
• रात्रीचे जेवण: एक ग्लास केफिर + भाज्या.

आहार कालावधी - 1 आठवड्यापासून. प्रभाव असल्यास, सुरू ठेवा, इतर पदार्थ जोडा, आहार अधिक वैविध्यपूर्ण करा. परंतु मांस, पीठ, मिठाई किंवा फास्ट फूडवर लगेच "विघटन" करू नका!

"बकव्हीट वर आठवडा": दररोज लापशी सह

योग्य पोषणसमस्या त्वचेसाठी 7-14 दिवसांसाठी शिफारस केली जाते. या सर्व वेळी, buckwheat आहार उपस्थित पाहिजे.

पौगंडावस्थेतील आणि प्रौढांमधील मुरुमांसाठी अंदाजे आहार मेनू यासारखे दिसू शकतो:

इच्छित असल्यास, आपण करू शकता भाजी किंवा फळांचा रस दुपारचा नाश्ता. आम्ही ते स्टोअरमध्ये विकत घेत नाही, परंतु आम्ही ते स्वतः करतो (यासाठी आम्ही वापरतो ताज्या भाज्याकिंवा फळे).

"कार्यक्षमता + वेग": 5 दिवसांसाठी आहार

या आहाराचे वैशिष्ट्य म्हणजे वेग. फक्त 5-7 दिवसात तुम्हाला निकाल मिळेल. मुरुम, ब्लॅकहेड्स, पिंपल्स, व्हाइटहेड्स आणि रेडहेड्ससाठी आहार आदर्श असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

क्रियांचा क्रम असा दिसतो:

परिणामी शरीराची संपूर्ण साफसफाई होते., गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, ऊती आणि पेशी. तुमची त्वचा स्पष्ट होईल, स्पष्ट लालसरपणा, जळजळ नाहीशी होईल, लाल आणि पांढरे पुरळ नाहीसे होईल.

जे शेवटपर्यंत वाचतात त्यांच्यासाठी बोनस. 4 स्वादिष्ट पाककृती

समस्याग्रस्त चेहर्यावरील त्वचेसाठी आहार नेहमीच बेखमीर लंच, नाश्ता किंवा रात्रीचे जेवण नाही! ताज्या पदार्थांची निवड पुन्हा एकदा हे सिद्ध करते.

योग्य पोषण(समस्याग्रस्त त्वचेसाठी, आकृतीच्या समस्यांसाठी, जास्त वजन, वाढलेली पातळीकोलेस्टेरॉल आणि इतर समस्या) - कल्याणाची हमी.

लेखातील शीर्ष 3 तथ्ये!

1. मुरुम, मुरुम आणि मुरुमांसाठीआपण गोड, पिष्टमय आणि सावध असणे आवश्यक आहे बेकरी उत्पादने, तळलेले आणि फास्ट फूडसह.
2. विशिष्ट वीज पुरवठा सेट करणे इष्ट आहे, बर्याच काळासाठी चिकटून रहा. आपण उत्पादनांची संख्या आणि मोड मोठ्या प्रमाणात बदलू शकत नाही.
3. पुरळ आणि पुरळ साठी शिफारस केली आहेभाज्या, फळे, चिकन मांस, मासे, बकव्हीट आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ, खुशामत करणारे आणि बाग बेरी.

आपल्या सर्वांना एकही दोष नसलेली, उत्तम प्रकारे गुळगुळीत त्वचा हवी आहे, परंतु अनेकांसाठी ही फक्त स्वप्ने आहेत. चेहऱ्याची त्वचा कोरडी आहे की तेलकट हे ठरवणे अगदी सोपे आहे: दुसऱ्या प्रकारात सेबमचा जास्त स्राव होतो आणि पहिला प्रकार म्हणजे त्याची कमतरता. चिरंतन अस्वास्थ्यकर रंग, तेलकट चमक, वारंवार पुरळ येणे पुरेसे आनंददायी नाही. आम्ही या सामग्रीमध्ये अप्रिय लक्षणे, उपचार आणि काळजी हाताळण्याच्या योग्य पद्धतींचा समावेश करू.

तेलकट त्वचेची चिन्हे आणि कारणे

हा तिचा प्रकार आहे, जो या चरबीच्या वाढीव स्रावाने दर्शविला जातो. त्याचा अतिरेक, धूळ मिसळून, छिद्र बंद करू शकतो, कॉमेडोन बनवू शकतो आणि त्या अत्यंत द्वेषयुक्त लोकांचे स्वरूप भडकवू शकतो.

तेलकट त्वचेच्या लक्षणांची काही सामान्य कारणे येथे आहेत:

1. जेनेटिक्स. लक्षणांसह संघर्ष, ज्याचे स्वरूप अनुवांशिकरित्या मांडले जाते, ते निसर्गाशीच संघर्षात बदलते.
2. किशोरवयीन वर्षे. हार्मोनल स्फोट, शरीराच्या सर्व कार्यांना हादरवून, त्वचेवर पोहोचतो.
3. हार्मोनल कारणे जसे की: गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती, संप्रेरक उपचार, दुष्परिणामविशिष्ट प्रकारचे गर्भनिरोधक घेण्यापासून.
4. अतिउत्पादनाचे क्रमांक एक कारण सेबेशियस ग्रंथी- आहार. परिस्थिती स्थिर होण्यासाठी आहारात मूलभूत बदल करणे आवश्यक आहे.

तेलकट त्वचा कारणीभूत रोग

असे बरेचदा घडते की त्वचेची अस्वास्थ्यकर स्थिती, त्याची सौम्य जळजळ आणि चिडचिड ही विशिष्ट प्रकारच्या रोगांच्या लक्षणांपैकी एक आहे. डॉक्टरांच्या नियुक्तीवर आपण याबद्दल शोधू शकता. तेलकट त्वचेला कारणीभूत होणारे सर्वात सामान्य रोग आहेत:

• लठ्ठपणा;
• मधुमेह;
• hyperandrogenism;
• यकृत रोग;
• अंडाशयातील विविध पॅथॉलॉजीज इ.

केवळ स्वतःवर आणि आपल्या मित्रांच्या अनुभवावर अवलंबून राहू नका. त्वचारोगतज्ज्ञांकडे जा, त्याच्याशी सल्लामसलत करा, तो आधीच कारण काय आहे हे स्थापित करेल.

काळजी नियम

प्रथम, आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करणे आणि सेबेशियस ग्रंथींच्या अत्यधिक कार्यास उत्तेजन देणारे पदार्थ खाण्यावर शक्य तितके मर्यादित ठेवणे योग्य आहे: पीठ, जास्त गोड, मसालेदार, तेलात तळलेले इ.

चेहरा धुतल्यानंतरही हातांनी स्पर्श करणे टाळा. ज्या हातांनी तुम्ही प्रत्येक गोष्टीला स्पर्श करता त्या हातातील जीवाणू, जणू काही एखाद्या पुलावरून, तुमच्या चेहऱ्यावर चटकन धावतात. त्यांना तशी संधी न देणेच बरे.

तसेच, सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधनांसह ते जास्त करू नका, बर्याच काळासाठी मेकअप घालू नका आणि संध्याकाळी सर्व अतिरिक्त मेकअप काळजीपूर्वक काढून टाका.

रात्रीची काळजी

नाईट क्रीमचा वापर त्वचेला या साध्या कारणासाठी मदत करेल की रात्रीच्या विश्रांतीची वेळ ही अशी वेळ असते जेव्हा उत्पादनाचे घटक सर्वात प्रभावीपणे कार्य करतात, कारण काहीही त्याचे लक्ष विचलित करत नाही.

त्वचेचे लिपिड-वॉटर संतुलन पुनर्संचयित करण्याच्या प्रक्रिया विशेषतः रात्री सक्रिय असतात. त्यामुळे पहिली गोष्ट म्हणजे तुम्ही स्वतःला रात्री चांगली विश्रांती द्यावी.

म्हणून, दिवसाच्या शेवटी, शांत आणि शांत झोप लागण्यापूर्वी त्वचा स्वच्छ करा आणि क्रीम लावा. योग्य नाईट क्रीम Natura siberica, Vichy, Diademine, इ.

पाळणाघर

जागृत झाल्यानंतर, त्वचा पुन्हा स्वच्छ करा: रात्री तयार होणारी अतिरिक्त मलई आणि चरबी छिद्रे बंद करू शकतात. त्वचेला "नवीन दिवसाचा आनंद लुटू द्या", श्वास घेऊ द्या आणि ताजेतवाने करा.

आपला चेहरा गरम पाण्याने धुवू नका: यामुळे सेबेशियस ग्रंथींचे अधिक सक्रिय कार्य होऊ शकते. दुसरी टीप: टॉवेलने चेहरा पुसू नका. ते त्याच्या पृष्ठभागावर पुरेसे नाही की नाही. आम्ही आधीच म्हटल्याप्रमाणे: पुन्हा एकदा आपल्या चेहऱ्याला स्पर्श करू नका, केवळ आपल्या हातांनीच नाही तर सर्वसाधारणपणे प्रत्येकाशी, आणि आपला चेहरा कशावरही झुकवू नका.

25 वर्षांनंतर काळजी घ्या

या वयात, स्त्रिया त्यांच्या त्वचेचे काय होईल याचा फारसा विचार करतात, म्हातारपण सोडा - अगदी पाच ते दहा वर्षांनी. खरं तर, त्वचेची स्थिती लवकर काळजी घ्या. जसे ते म्हणतात, ड्रेसची पुन्हा काळजी घ्या - आणि लहानपणापासून त्वचेची.

त्यामुळे त्वचेसाठी रोजची काळजी पुरेशी आहे. , योग्य पोषण, सक्षम वापर - अशा वेळी जेव्हा त्वचा तरुण असते आणि वृद्धत्वाच्या त्वचेसाठी कोलेजन पुन्हा भरण्याची आणि विशेष काळजीची आवश्यकता नसते. मूलभूत पद्धती या समस्येचा उत्तम प्रकारे सामना करतील.

तथापि, त्वचारोगतज्ज्ञांशी सल्लामसलत करणे अद्याप आवश्यक आहे. पुरळ आणि तेलकट शीनचे लक्षण असलेले कोणतेही रोग नाहीत हे निश्चितपणे जाणून घेणे.

30 वर्षांनंतर काळजी घ्या

30 वर्षे वयाच्या समस्याग्रस्त चेहर्यावरील त्वचेची काळजी घेण्याची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. या वयात, अशा समस्या सुरू होतात: वारंवार जळजळ, ओलावा नसणे, अतिसंवेदनशीलता. उपचाराची रणनीती निवडताना, आपल्याला काही सोप्या नियम लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

सूर्याच्या संरक्षणाकडे विशेष लक्ष द्या: सूर्यप्रकाश जलद वृद्ध होतो आणि सर्वसाधारणपणे, त्वचेवर त्याचा सर्वोत्तम प्रभाव पडत नाही. उच्च एसपीएफ असलेली क्रीम वापरा, विशेषत: गरम हंगामात.

40 वर्षांनंतर काळजी घ्या

म्हातारपणाच्या जवळ, विशेष काळजी आवश्यक आहे. परंतु सामान्य शिफारसींव्यतिरिक्त, वय-संबंधित काळजीचे पालन करणे सुरू करा. जास्त सीबम स्राव होण्याची वेळ संपली आहे. वय-संबंधित बदल टाळण्यासाठी आणि दूर करण्यासाठी तुम्हाला सौम्य काळजीवर अधिक लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. तरूणाईपेक्षा शासनाचे पालन करणे आता अनेक पटींनी महत्त्वाचे आहे, जेव्हा अनेक तणाव निर्माण करणाऱ्या घटकांच्या प्रभावानंतर तुम्ही आणि तुमची त्वचा सहज सुंदर दिसू शकता. काळजी उत्पादने योग्यरित्या निवडा आणि आपल्या आरोग्यावर अधिक बारकाईने निरीक्षण करा.

हिवाळ्यातील काळजी

हिवाळ्यात, बर्फाळ वार्‍यामुळे, दंवयुक्त हवेमुळे त्वचेला त्रास होतो, ज्यामध्ये जवळजवळ कोणतीही आर्द्रता नसते. यावेळी काळजी घेण्यासाठी अतिरिक्त ओलावा आवश्यक आहे, जेणेकरून अतिरिक्त जळजळ होऊ नये. म्हणून, एपिडर्मिसच्या सर्व स्तरांचे संरक्षण आणि पोषण करणारे घन क्रीम निवडा.

थोड्या काळासाठी चांगले हायड्रेशन देणारी खनिज तेल उत्पादने वापरू नका, कारण ते कालांतराने त्वचेचा संरक्षणात्मक अडथळा नष्ट करतात.

जर पारंपारिक क्लीन्सर कोरडे आणि घट्ट वाटत असतील, तर संवेदनशील त्वचेसाठी त्यांना अधिक सौम्य वापरा. त्वचा थंड होणार नाही याची खात्री करा, कारण यामुळे केवळ अप्रिय लक्षणे वाढू शकतात.

उन्हाळी काळजी

सूर्य, उष्णता, पोहणे - सौंदर्य! काही कारणास्तव, असे मानले जाते की उन्हाळ्यात, या प्रकारच्या त्वचेमुळे कमी समस्या उद्भवतात, कारण सूर्यकिरण त्वचा कोरडे करतात. हे दिसून येते की, खरं तर, उच्च तापमान, सक्रिय सूर्यप्रकाश, वाढलेला घाम आणि धूळ यामुळे देखील सीबम स्राव वाढू शकतो.

उन्हाळ्यात, घामाने चिकटलेली घाण, जास्त सीबम मिसळून त्वचेला पूर्णपणे स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. कमी मेकअप वापरा, कारण ते छिद्र बंद करते आणि जळजळ आणि पुरळ उत्तेजित करते. विशेषतः फाउंडेशनचा वापर कमी करा.

Konjac स्पंज

कोरियन काळजी

संपूर्ण जगासाठी दक्षिण कोरियात्वचा काळजी उत्पादनांसाठी प्रसिद्ध. कोरियन लोकांनी या क्षेत्रात अविश्वसनीय उंची गाठली आहे आणि आता आम्ही त्यांच्याकडून एक उदाहरण घेऊ.

उदाहरणार्थ, प्रसिद्ध “424” वॉशिंग सिस्टम, ज्यामध्ये तीन टप्प्यांचा समावेश आहे. परंतु आम्ही जगप्रसिद्ध काळजी उत्पादनांवर बारकाईने नजर टाकू:

1. Konjac Sponge: यामध्ये कोंजाक वनस्पतीचे मूळ आहे, ज्याचे अनेक नैसर्गिक फायदे आहेत. प्रदान केलेल्या सर्व साधनांपैकी, हे साधन सर्वात नाजूक आहे.
2. सेल्युलोज स्पंज:ते वापरताना, त्वचेला अतिरिक्त पॉलिशिंग केले जाते, संपूर्ण वरचा थर साफ केला जातो, गुळगुळीतपणा आणि मखमली दिसतात. त्याला दुखापतीचा धोका नाही.
3. यांत्रिक ब्रशेस.त्यांच्याकडे अनेक हजारो लहान विली आहेत, जे इतके पातळ आणि नाजूक आहेत की ते छिद्रांमध्ये प्रवेश करतात आणि त्यांना घाणीपासून स्वच्छ करतात, काळे डाग दिसण्यापासून प्रतिबंधित करतात आणि केराटिनाइज्ड थर साफ करतात. (उदा. DE.CO). फक्त काळजी घ्या. दैनंदिन वापरासाठी, हे साधन योग्य नाही, परंतु खोल आणि मूलगामी शुद्धीकरण म्हणून - पूर्णपणे.

तेलकट त्वचेसाठी लोक उपाय

अर्थात, शतकानुशतके जमा झालेल्या लोकांच्या निधीशिवाय! आणि खरं तर, काळ्या फार्मसी चिकणमातीवर आधारित मास्कचा छिद्र अरुंद करण्याचा उत्कृष्ट प्रभाव आहे. हे त्याच्या हायपोअलर्जेनिक, मॅटफायिंग गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. कोमट पाण्याने चिकणमातीचे दोन चमचे घाला, ते दोन तास तयार होऊ द्या, नंतर लागू करा आणि एक तासाच्या एक चतुर्थांश सोडा.

तुम्ही जास्मिन चहा चेहऱ्याला चोळण्यासाठी, तमालपत्र ओतणे इत्यादीसाठी देखील वापरू शकता. वांशिक विज्ञानसौंदर्य आणि आरोग्यासाठी मास्क, टॉनिक, वाइप्सची विस्तृत श्रेणी आहे.

आपल्यासाठी कोणती क्रीम सर्वोत्तम असेल याचे अस्पष्ट उत्तर देणे कठीण आहे, कारण हा एक वैयक्तिक प्रश्न आहे. तेलकट आणि समस्या असलेल्या त्वचेसाठी क्रीम सर्वात प्रभावी आणि अपरिहार्य काळजी उत्पादनांपैकी एक आहे. आणि त्याचा वापर दिवसा आणि रात्री दोन्ही अनिवार्य आहे. तथापि, एखादे साधन निवडताना, काही महत्वाचे मुद्दे विसरू नका:

• रचनामध्ये छिद्र साफ करणारे घटक समाविष्ट असावेत;
• पोत खूप दाट नसावी जेणेकरून त्वचेला श्वास घेण्याची संधी मिळेल आणि छिद्र अडकणार नाहीत;
• या प्रकारच्या त्वचेसाठी लेबल चिन्हांकित केले पाहिजे;
• तारखेपूर्वी सर्वोत्तम.

चेहऱ्यावर ऍलर्जीची प्रतिक्रिया उद्भवल्यास, ते वापरणे थांबवा. रचनेचा अभ्यास करा आणि दुसरे उत्पादन खरेदी करताना, पुनरावृत्ती टाळा. जेव्हा त्वचेवर जळजळ होते तेव्हा रचनामध्ये रेटिनॉल असलेल्या उत्पादनांचा निर्विवाद फायदा असतो. सल्फर देखील एक इष्ट घटक आहे.

तेलकट त्वचेसाठी मुखवटे

येथे नियमितता, घटकांची नैसर्गिकता आणि योग्य अनुप्रयोग महत्वाचे आहेत. घरगुती उत्पादने देखील योग्य आहेत. योग्य वापराने, फेस मास्क सुधारेल देखावा, रीफ्रेश करा, निरोगी लुक द्या. आठवड्यातून एकदा पुरेसे असेल.

उदाहरणार्थ, यीस्टचा मुखवटा, सेंट जॉन्स वॉर्ट, स्ट्रॉबेरी. अनेक प्रकारचे मुखवटे आहेत आणि प्रत्येक स्वतःच्या मार्गाने चांगला आहे. उदाहरणार्थ, अजमोदा (ओवा) मास्क: चिरलेली अजमोदा (ओवा) उकळत्या पाण्याने घाला आणि एक तास सोडा. ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स बारीक पावडरमध्ये बारीक करा, ओतणे मिसळा. उदारपणे, न सोडता, चेहर्यावर लागू करा, स्वच्छ धुवा, नंतर त्याच अजमोदा (ओवा) च्या ओतणेपासून बर्फाच्या क्यूबने त्वचा पुसून टाका. हे छिद्र कमी करेल आणि सेबम स्राव कमी करेल, तसेच संपूर्ण चेहऱ्यावर रक्त परिसंचरण सुधारेल.

तेलकट त्वचेसाठी लोशन

ते दोन प्रकारचे आहेत: कॉस्मेटिक आणि उपचार-आणि-प्रतिरोधक. कॉस्मेटिक तात्पुरते आणि तातडीचे असतात, उदाहरणार्थ, एखाद्या महत्त्वाच्या कार्यक्रमापूर्वी. उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक औषधांचा दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव असतो, त्वचेच्या थरांवर अधिक खोलवर परिणाम होतो. ते केवळ अपूर्णता दूर करत नाहीत तर कारणांवर उपचार देखील करतात. उदाहरणार्थ, अहवा मिनरल ला रोशे-पोसे, टोनिंग वॉटर, विची इ.

तेलकट त्वचेसाठी टॉनिक

हे हलके परंतु प्रभावी साधन रोजच्या काळजीसाठी अपरिहार्य आहे. ते हलके असावे, त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य असावे, अल्कोहोलमुक्त, नैसर्गिक असावे आणि छिद्र बंद करू नये किंवा फुटू नये.

उदाहरणार्थ, नॅचुरा सायबेरिका टॉनिक, ज्यामध्ये जंतुनाशक आणि दाहक-विरोधी प्रभाव आहे. ऋषी देखील निरोगी दिसणारी त्वचा पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. हिरवा चहालवकर वृद्धत्व प्रतिबंधित करते, कारण ते एक अँटिऑक्सिडेंट आहे. रचनामधील ओरेगॅनोचा पुरळ प्रतिबंधित करण्याचा प्रभाव आहे, मॅटिफाईज, लालसरपणा दूर करतो.

तेलकट त्वचेसाठी जेल

त्वचेच्या समस्या हाताळण्यासाठी हा उपाय खूप प्रभावी आहे, म्हणून आपल्यासाठी वैयक्तिकरित्या योग्य असलेले क्लीनिंग जेल निवडणे महत्वाचे आहे. वापरल्यानंतर, घट्टपणा, खाज सुटणे, अस्वस्थता नसावी आणि प्रभाव शक्य तितका दीर्घकाळ टिकला पाहिजे.

सर्वात प्रसिद्ध जेल उत्पादने गार्नियर ब्रँड आहेत. अल्गोलॉजी देखील उत्कृष्ट काळजी प्रदान करते, तसेच विची, निव्हिया इ. या ब्रँड्समध्ये विविध समस्यांसाठी जेल आहेत: जास्त पुरळ, किंवा तेलकट चमक इ. विशेष ब्रश ऍप्लिकेटरसह अधिक मूलगामी उत्पादने आहेत, त्वचेसाठी अधिक सौम्य उत्पादने आहेत. उग्र एक्सपोजर सहन करत नाही. निवड तुमची आहे.

तेलकट त्वचेसाठी सीरम

तेलकट निर्जलित चेहर्यावरील त्वचेसाठी सीरम हे एक अतिशय सक्रिय काळजी उत्पादन असल्याने, ते थोडेसे, काही थेंब लागू करणे आवश्यक आहे. हे ज्ञात आहे की ते क्रीमचा प्रभाव देखील वाढवू शकते आणि आपण ही उत्पादने समान ब्रँडची निवडली पाहिजेत. ते तेलकटपणाची कारणे मास्क करत नाही, परंतु सक्रियपणे त्यांना तटस्थ करते, म्हणून आपण हे उत्पादन वापरल्यास, प्रभाव दीर्घ आणि सकारात्मक असेल.

तेलकट त्वचेसाठी स्क्रब

स्ट्रॅटम कॉर्नियमची त्वचा, धूळ कण, कॉस्मेटिक अवशेष इत्यादी प्रभावीपणे स्वच्छ करण्यासाठी ते आवश्यक आहेत. कणांच्या यांत्रिक क्रिया आणि जेलच्या भागाच्या सुखदायक प्रभावामुळे स्क्रब लोकप्रिय आहे.

ते जास्त न करणे महत्वाचे आहे: दररोज वापरल्याने व्यसन आणि त्वचेची घट्टपणा होऊ शकते. नैसर्गिक घन घटक असलेले उत्पादन घेऊ नका. मायक्रोट्रॉमा आणि जळजळ व्यतिरिक्त, आपण त्यांच्याकडून काहीही साध्य करणार नाही.

तेलकट त्वचेसाठी पावडर

ते अधिक योग्य आहे, कारण ते फाउंडेशनपेक्षा जास्त मॅट करते. तथापि, त्यासह छिद्र रोखणे महत्वाचे आहे, म्हणून उत्पादन निवडताना, शक्य तितक्या कमी कृत्रिम आणि छिद्र-क्लोजिंग घटक आहेत याची खात्री करा. लूज पावडर, जियोर्जिओ अरमानी पौड्रे कॉम्पॅक्ट रेडियंस, वायएसएल ब्यूटी नोफिल्टर इत्यादींना मागणी आहे.

तेलकट त्वचेसाठी साबण

आपण या उपायाबाबत अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण स्वस्त आणि अशिक्षित उपाय त्वचेला घट्ट करतो, त्वचेचे स्राव - चरबी आणि घाम - चेहऱ्यावरील स्मीअर करतो, ज्यामुळे छिद्र बंद होतात. समस्यानिवारण आणि योग्य साफसफाईसाठी एक विशेष साधन निवडा.

सामान्य साबणाच्या तुलनेत, त्यात कमीत कमी प्रमाणात अल्कली, तसेच काही आक्रमक घटक असतात. हे नैसर्गिक संरक्षणात्मक आवरण धुवू नये, ते नळाच्या पाण्याच्या नेहमी अनुकूल नसलेल्या प्रभावापासून संरक्षण केले पाहिजे. मुख्य घटक भाज्या आहेत, उदाहरणार्थ, नारळ किंवा पाम तेल.

तेलकट त्वचेसाठी सौंदर्यप्रसाधने

सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधनांनी छिद्र बंद करू नये आणि त्यात पॅराबेन्स नसावेत. कठोर बंदी अंतर्गत स्वस्त सौंदर्यप्रसाधने. टोनल म्हणजे अगदी संयमाने वापरा, कमी वेळा - चांगले. त्वचा मुक्त असावी आणि छिद्र हवेच्या थेट संपर्कात असावेत.

शिवाय, टोनरचा थोडासा अर्थ नाही: काही तासांनंतर ते तरंगते, त्वचेच्या सक्रिय स्रावामुळे निचरा होते, त्वचेला चिकटलेल्या आणि गलिच्छ त्वचेची अप्रिय भावना येते. सौंदर्यप्रसाधनांच्या जाड थराचा सौंदर्याचा प्रभाव देखील संशयास्पद आहे: जळजळ आणि चिडचिड लपविणे इतके अशक्य आहे. सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधनांच्या समस्येकडे सुज्ञपणे संपर्क साधणे महत्वाचे आहे.

तेलकट त्वचेसाठी कॉस्मेटिक तेल

असे दिसते की ते या प्रकारासह एकत्र केले जाऊ नयेत, कारण असे दिसते की त्यांचे स्वतःचे "तेल" पुरेसे आहे. पण हा एक भ्रम आहे. ते त्वचेच्या पुनरुत्पादन आणि हायड्रेशनवर परिणाम करतात, प्रकारानुसार, इतर प्रभाव आहेत. जागतिक बाजारपेठेत भरपूर निधी आहेत. उदाहरणार्थ, Gamarge स्प्रे ऑइल हे लोकांसाठी काळजी आहे जे पैसे खर्च करण्यास तयार आहेत, परंतु परिणाम देय आहे.

द्राक्षाच्या बियांचे तेल छिद्रांना घट्ट करते आणि त्वचेला गुळगुळीत करते. ब्लॅककुरंट बेरी तेल लवचिकता देते, टोन सुधारते.

वास्तविक हेझलनट तेल चंदन, द्राक्ष, देवदार, रोझमेरी यासारख्या इतर घटकांसह मिसळले जाते. ते थेंब दोन मध्ये जोडले जाऊ शकते.

तेलकट त्वचेसाठी फार्मसी काळजी

फार्मसी त्वचेची काळजी घेणार्‍या उत्पादनांची विस्तृत श्रेणी प्रदान करते. सर्व प्रकारच्या संशोधनांद्वारे गुणवत्तेची हमी दिली जाते, ते शेकडो वेळा प्रमाणित आणि चाचणी केले जाते, त्यामुळे त्यात अधिक आत्मविश्वास आहे.

फार्मास्युटिकल तयारी आहेत औषधे, जे तेलकट त्वचेच्या कारणांवर उपचार करतात आणि केवळ दुकानातून विकत घेतलेल्या सौंदर्यप्रसाधनांसारखे प्रभाव मास्क करत नाहीत. त्यांच्यामध्ये रंग आणि फ्लेवर्ससारखे अनावश्यक काहीही नाही, जरी ते महाग आहे, कारण किंमतीत प्रयोगशाळेच्या संशोधनाची किंमत समाविष्ट आहे. परंतु आपण खात्री बाळगू शकता की आपण दर्जेदार उत्पादन खरेदी करत आहात. उदाहरणार्थ, आहवा, नोरेवा; गॅलेनिक इ.

संघर्षाच्या कॉस्मेटोलॉजिकल पद्धती

हार्डवेअर पद्धती अत्यंत प्रभावी आहेत, परंतु हे आधीपासूनच एक मूलगामी आणि महाग साधन आहे. जेव्हा इतर काहीही मदत करत नाही तेव्हा त्यांचा अवलंब केला पाहिजे, तसेच, किंवा जर तुम्हाला पैशाची हरकत नसेल. यामध्ये आयनटोफोरेसीसचा समावेश आहे, ज्याचा वापर मायक्रोकरंट्ससह चेहर्याचे पुनरुत्थान करण्यासाठी केला जातो; लेसर बायोस्टिम्युलेशन; प्रचंड कंपनसंख्या असलेल्या (ध्वनिलहरी) फोनोफोरेसीस आणि इतर अनेक तंत्रे जे महाग आहेत तितकीच सुपर-कार्यक्षम आहेत. पण हे तुमच्यावर अवलंबून आहे.

सोलणे. हे चेहर्यावरील साफसफाईच्या मूलगामी आणि प्रभावी पद्धतींवर देखील लागू होते. एक प्रक्रिया बर्याच काळासाठी पुरेशी आहे, त्यात भाग घेऊ नका. कॉस्मेटोलॉजी इंडस्ट्री त्याचे अनेक प्रकार प्रदान करते: ऍसिडसह साले वापरून खोल चेहर्यावरील पुनरुत्थान (पायरुविक, लॅक्टिक, ट्रायक्लोरोएसेटिक, फळ, ग्लायकोलिक इ.), अल्ट्रासोनिक, जे केराटिनाइज्ड वरच्या थरांना साफ करते, त्वचेचे नूतनीकरण करते, त्याच्या खोल थरांपासून सुरू होते. जास्त स्राव प्रतिबंधित करते आणि वरच्या थराला समसमान करते.

तेलकट त्वचेसाठी जीवनसत्त्वे

त्यांचे वेगवेगळे प्रकार आहेत: तोंडी प्रशासनासाठी दोन्ही कॅप्सूल, थेंब, परंतु बाह्य वापरासाठी देखील.

तोंडी प्रशासनासाठी:

• के - फुगवटा आणि लालसरपणा लढतो;
• ए - चमक nullifies, जळजळ विरोध;
• बी 6 - कारणांवर उपचार करते, म्हणजे, स्वतःच रोग जे अप्रिय लक्षणांना भडकवतात.

परंतु आपण कोणतेही व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे सुरू करण्यापूर्वी, त्वचारोगतज्ज्ञांना भेट देण्याची खात्री करा. हे आपल्याला कोणत्या जीवनसत्वाची कमतरता आहे हे शोधण्यात मदत करेल, परंतु डोस आणि प्रशासनाच्या कालावधीसह वैयक्तिक कॉम्प्लेक्स देखील लिहून देईल. परंतु त्याच वेळी अंतर्ग्रहण करताना, एखाद्याने बाह्य काळजीबद्दल विसरू नये. ठराविक कालावधीनंतर, आपल्याला औषध बदलण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून शरीराची तृप्ति होणार नाही.

तेलकट त्वचेसाठी पोषण

योग्य पोषणाच्या मूलभूत गोष्टींचे पालन करून त्वचेच्या समस्यांविरूद्धच्या लढ्यात देखील ते खूप मदत करेल. हा केवळ त्वचेसाठीच नव्हे तर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह संपूर्ण शरीराच्या कार्यासाठी देखील काळजी घेण्याचा आधार आहे, ज्यातील खराबी, जसे की आपल्याला आधीच माहित आहे, थेट चेहरा, हार्मोनल पातळी आणि शरीराच्या कार्यावर परिणाम करतात. संपूर्ण. पोषण समायोजन आणि आहारात किवी, भोपळा बियाणे समाविष्ट करणे, कारण त्यात जीवनसत्त्वे बी, सी आणि ई आणि इतर अनेक सक्रिय आणि आवश्यक घटकांचा शॉक डोस असतो. आणि अर्थातच पीठ, तळलेले वगैरे खाऊ नका.

पुरुषांमध्ये तेलकट त्वचा: काय करावे

काही विशेष प्रकरणे देखील आहेत, उदाहरणार्थ, स्नायूंच्या वाढीसाठी स्टिरॉइड औषधांच्या वापराशी संबंधित, जे व्यावसायिक बॉडीबिल्डर्सद्वारे वापरले जातात. परंतु तरीही, पुरुषांमध्ये तेलकट चमक दिसण्याचे एक मुख्य कारण म्हणजे जास्त टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनामुळे हार्मोनल बदल. तसेच मिशा आणि दाढी वाढल्याने त्वचेची रचना बदलते. सतत शेव्हिंग केल्याने त्वचेला त्रास होतो आणि अप्रिय परिणाम होऊ शकतात, विशेषत: जर एखाद्या व्यक्तीचा याकडे नैसर्गिक कल असेल तर.

पण मुळात कारणे स्त्रियांचीच आहेत. पुरुष समान लोक आहेत आणि त्यांना त्यांच्या त्वचेची काळजी घेण्याच्या बंधनातून मुक्त केले जात नाही, विशेषतः जर त्यांची त्वचा समस्याग्रस्त असेल.

काळजी आणि सर्व शिफारसींचे पालन केल्यास मदत होत नसेल तर डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे अनिवार्य आहे. कारणे गंभीर असू शकतात, पुरुष अवयवांच्या पॅथॉलॉजीजच्या विकासापर्यंत, उत्सर्जन प्रणाली, हार्मोनल अपयश इ.

हे गुपित नाही की पौष्टिकतेचा केवळ तुमचे वजन, आरोग्य आणि मनःस्थितीवरच नव्हे तर तुमची त्वचा, केस आणि नखांवरही मोठा प्रभाव पडतो.

जर तुमची त्वचा नैसर्गिकरित्या तेलकट असेल, तर कीटक पदार्थांची ही यादी लक्षणे दूर करण्यास मदत करेल, परंतु जर तेलकट चमक तुमच्यासाठी नवीन असेल, तर तुमच्या रेफ्रिजरेटरच्या काही सवयी काढून टाकून त्यापासून मुक्त होण्याची संधी आहे. मेनू, ज्याबद्दल आपण आता बोलू.

मीठ

मीठ आणि खारट पदार्थांच्या प्रेमामुळे निर्जलीकरण, द्रव टिकून राहणे, फुगवणे आणि डोळ्यांखाली पिशव्या येऊ शकतात. आणि यामुळे सेबममध्ये वाढ होऊ शकते कारण त्वचा मिठामुळे होणाऱ्या निर्जलीकरणाशी लढण्याचा प्रयत्न करते.

काय करायचं?तुमच्या मिठाचे सेवन मर्यादित करा: लपलेले मीठ आणि साखर जास्त असलेले प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा आणि तुमच्या जेवणाचा हंगाम न करण्याचा प्रयत्न करा.

लाल मांस

लाल मांस (जसे की सॉसेज, गोमांस, कोकरू आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस) संतृप्त चरबीचे प्रमाण धोकादायकपणे जास्त असते, ज्यामुळे त्वचेवर जळजळ होते. या दाहक प्रक्रिया अनेकदा सेबमच्या अत्यधिक उत्पादनासह असतात.

काय करायचं?लाल मांस ते पोल्ट्री किंवा मासे बदलून तुमच्या संतृप्त चरबीचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.

साखर

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न IGF-1 चे उत्पादन वाढवते, एक पेप्टाइड संप्रेरक जो वाढीस उत्तेजन देतो परंतु सेबमचे अतिउत्पादन देखील होऊ शकते.

काय करायचं?तुमच्या आवडत्या मिष्टान्नांसाठी पर्याय शोधा (उदाहरणार्थ, कुकीजच्या जागी संपूर्ण धान्य ब्रेड मधाने घाला) आणि पेये आणि जेवणांमध्ये साखर घालणे थांबवा. अवघड, पण शक्य.

परिष्कृत कर्बोदके

साखरेप्रमाणे, परिष्कृत कर्बोदकांमधे जास्त असलेले पदार्थ (पांढरी ब्रेड, पांढरा पास्ता, पांढरा तांदूळ) देखील IGF-1 चे उत्पादन वाढवू शकतात, जे आम्ही वर म्हटल्याप्रमाणे, अतिरिक्त सेबम उत्पादनास कारणीभूत ठरते.

काय करायचं?तुम्हाला तुमचा आवडता ब्रेड किंवा पास्ता सोडण्याची गरज नाही, फक्त त्यांना संपूर्ण धान्य पिठाच्या उत्पादनांसह बदला.