(!LANG: शारीरिक व्यायाम व्यायाम थेरपी. व्यायाम चिकित्सा - ही कोणत्या प्रकारची पद्धत आहे? फ्रॅक्चर नंतर व्यायाम थेरपी व्यायामाचा संच. विविध रोगांसाठी व्यायाम थेरपी कॉम्प्लेक्स

(व्यायाम थेरपी) ही एक उपचारात्मक पद्धत आहे, ज्याचे मुख्य साधन म्हणजे उपचारात्मक आणि उपचारात्मक आणि जखमांच्या बाबतीत रोगप्रतिबंधक हेतूंसाठी शारीरिक व्यायाम वापरले जातात आणि विविध रोग. व्यायाम थेरपी, मुख्य कार्यासह (अशक्त कार्ये पुनर्संचयित करणे), प्रतिक्रिया, सामर्थ्य, सहनशक्ती, कौशल्य, समन्वय वाढवते आणि आजारपणानंतर सामाजिक आणि श्रमिक क्रियाकलापांमध्ये त्वरीत परत येण्यास मदत करते. क्लिनिकल, बाह्यरुग्ण, सेनेटोरियम आणि रिसॉर्ट सराव आणि घरी योग्यरित्या आयोजित केलेल्या पथ्येसह व्यायाम थेरपीचा वापर केला जातो.

शारीरिक व्यायाम बदलतात: प्रामुख्याने मध्यभागी प्रभावित होतात मज्जासंस्था, सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये चिंताग्रस्त प्रक्रियेच्या गतिशीलतेमध्ये बदल घडवून आणणे; मुख्य शरीर प्रणाली (श्वसन इ.), चयापचय प्रक्रियांची कार्ये दुरुस्त करा; त्यांच्या भरपाईमध्ये योगदान द्या; रुग्णाच्या भावनिक स्थितीवर परिणाम करा, रोगाच्या विचारांपासून विचलित करा, आनंदी आणि आत्मविश्वासाची भावना निर्माण करा.

तांदूळ. एक विविध प्रकारचेव्यायाम:
1 - निष्क्रिय;
2 - शेल्ससह सक्रिय;
3 - जिम्नॅस्टिक भिंतीवर सक्रिय.

तांदूळ. 2. उभ्या स्थितीत पोटाच्या भिंतीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी मूलभूत व्यायाम.

व्यायाम थेरपी ओपन आणि बंद फ्रॅक्चर, जलद बरे होण्याच्या उद्देशाने मऊ ऊतींना दुखापत, कॉलस निर्मिती, विविध उत्पत्तीच्या संकुचिततेसह, पॉलीआर्थराइटिससाठी सूचित केले जाते. विविध पोस्टऑपरेटिव्ह गुंतागुंत (आतड्यांसंबंधी वेदना, सांध्यातील हालचाल प्रतिबंध इ.) रोखण्यासाठी आणि त्यांच्याशी लढा देण्यासाठी हे उदर, वक्षस्थळाच्या पोकळी इ. (पूर्व आणि पोस्टऑपरेटिव्ह जिम्नॅस्टिक्स) वरील ऑपरेशन्समध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. शारीरिक व्यायाम हृदयाच्या स्नायूचे पोषण सुधारतात, त्याचे संकुचित कार्य वाढवतात. व्यायाम थेरपी रक्ताभिसरण अपयशाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात वापरली जाते, सबएक्यूट आणि क्रॉनिक कालावधीत मायोकार्डिटिस, मायोकार्डियल इन्फेक्शन, हायपोटोनिक स्थिती; हातपायच्या वाहिन्यांच्या रोगांमध्ये: रक्तवाहिन्यांचे विकृती, क्रॉनिक आणि वैरिकाझ नसा नष्ट करणे. उपचारात्मक व्यायाम फुफ्फुसाच्या रोगांसाठी सूचित केले जाते (न्यूमोनिया, प्ल्युरीसी, ब्रोन्कियल दमा इ.); पोट आणि आतडे (, कोलायटिस, एन्टरोकोलायटिस), पोट आणि इतर अंतर्गत अवयवांच्या वाढीसह, बद्धकोष्ठता, यकृत आणि पित्तविषयक मार्गाचे रोग; चयापचय आणि अंतःस्रावी रोगांसह (लठ्ठपणा,); मादी जननेंद्रियाच्या क्षेत्राचे रोग (तीव्र दाहक प्रक्रिया, भिंतींचा विस्तार, गर्भाशयाची चुकीची स्थिती, मासिक पाळीचे विकार). प्रसुतिपूर्व आणि मासिक पाळीत व्यायाम थेरपी वापरली जाते. मध्यवर्ती आणि परिधीय मज्जासंस्थेच्या रोग आणि जखमांमध्ये शारीरिक व्यायाम मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात. सेरेब्रल रक्ताभिसरणाच्या उल्लंघनामुळे झालेल्या अर्धांगवायू आणि पॅरेसिसच्या पुनर्वसन थेरपीची एक पद्धत म्हणून व्यायाम थेरपी दर्शविली जाते, मज्जासंस्थेच्या रोगांचे परिणाम (, मेंदुज्वर, अशक्त वेस्टिब्युलर फंक्शन आणि न्यूरोसिस). मुलांमधील विविध पॅथॉलॉजीज (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणालींचे रोग इ.) च्या जटिल उपचारांमध्ये व्यायाम थेरपीचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. व्यायाम थेरपी विशेषतः मुलांमधील मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीतील दोष आणि रोगांसाठी उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक एजंट म्हणून दर्शविली जाते (मुद्रा विकार इ.).

शारीरिक थेरपीचे मुख्य साधन - कॉम्प्लेक्स व्यायाम- जिम्नॅस्टिक, क्रीडा आणि लागू (, इ.), मोबाइल आणि मध्ये विभागलेले आहेत. ते निसर्गाच्या नैसर्गिक घटकांच्या (हवा, पाणी, सूर्य) संयोजनात वापरले जातात, जे स्पा उपचारांच्या परिस्थितीत सर्वात जास्त वापरले जातात. निधीच्या कॉम्प्लेक्सपैकी, जिम्नॅस्टिक व्यायाम बहुतेकदा उपचारात्मक व्यायामाच्या स्वरूपात निर्धारित केले जातात. घरी स्वत: ची अभ्यास करण्यासाठी रुग्णाची नियुक्ती करताना, आत्म-नियंत्रणासाठी विशेष शिफारसी दिल्या जातात. जिम्नॅस्टिक व्यायामाचे वर्गीकरण केले जाते: अ) शारीरिक तत्त्वानुसार - लहान स्नायू गटांसाठी (हात, पाय, चेहरा), मध्यम (मान, हात, खालचे पाय, स्नायू), मोठे (मांडी, पोट, पाठीचे स्नायू) ); b) क्रियाकलापानुसार (चित्र 1) - निष्क्रिय आणि सक्रिय; नंतरचे मुक्त, हलके (पाण्यात, सरकत्या पृष्ठभागावर इ.), प्रयत्नाने, विश्रांतीसाठी इत्यादी असू शकते; c) विशिष्ट तत्त्वानुसार - श्वसन, तयारी, सुधारात्मक, फेकणे, संतुलन, प्रतिकार, प्रोजेक्टाइलसह, क्रॉलिंग, चढणे, उडी मारणे, लटकणे आणि विश्रांती घेणे इ.

मुलांसाठी उपचारात्मक व्यायाम - लहान मुलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स पहा.

तांदूळ. 3. बसलेल्या स्थितीत पोटाच्या भिंतीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी मूलभूत व्यायाम.

तांदूळ. 4. सुपिन स्थितीत पोटाच्या भिंतीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी मूलभूत व्यायाम.

तांदूळ. 5. सुपिन स्थितीत स्त्रीरोगविषयक रोगांसाठी उपचारात्मक व्यायाम.

शारीरिक व्यायाम सामान्य आणि विशेष प्रशिक्षण स्वरूपात वापरले जातात. सामान्य प्रशिक्षणाची कार्ये: शरीर मजबूत करणे, मुख्य प्रणालींचे कार्य सुधारणे. विशेष प्रशिक्षण दृष्टीदोष कार्ये पुनर्संचयित करण्यासाठी आहे. विशेष प्रशिक्षणाची कार्ये अंमलात आणण्यासाठी, व्यायामाचे काही गट निवडले जातात. उदाहरणार्थ, ओटीपोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, व्यायाम उभे, बसून आणि पडलेल्या स्थितीत वापरले जातात (चित्र 2-4); पेल्विक भागात रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी - सुपिन स्थितीत (चित्र 5).

व्यायाम थेरपीच्या परिणामकारकतेची अट म्हणजे प्रत्येक प्रक्रियेत आणि संपूर्ण उपचारादरम्यान भार हळूहळू वाढणारा एक लांब, पद्धतशीर, नियमित व्यायाम; रुग्णाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेणे: वय, व्यवसाय, मोटर क्रियाकलाप, रोगाच्या कोर्सची वैशिष्ट्ये. व्यायाम थेरपीचा वापर उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक प्रक्रियेच्या स्वरूपात केला जातो - वैयक्तिकरित्या किंवा गटांमध्ये (वॉर्डमध्ये, उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक रूममध्ये किंवा खुल्या भागात), प्री- आणि पोस्टऑपरेटिव्ह जिम्नॅस्टिक्स; कार्य करत असलेल्या रुग्णांचा स्व-अभ्यास; मॉर्निंग हायजिनिक जिम्नॅस्टिक्स (पहा). प्रभावाचा एक अतिरिक्त प्रकार आहे (पहा). याव्यतिरिक्त, क्लोज (पहा), डोस्ड क्लाइंबिंग (पहा), स्कीइंग, स्केटिंग, रोइंग, पोहणे आणि खेळ वापरले जातात.

वर्गांची पद्धतशीर तत्त्वे: भार रुग्णाच्या शारीरिक क्षमतेनुसार डोस केला जातो, सामान्य मजबुतीचे व्यायाम श्वासोच्छवासाच्या आणि विशेष व्यायामांसह वैकल्पिक असावेत. वर्गातील लोडचे प्रमाण सुरुवातीच्या स्थितीवर, प्रक्रियेचा कालावधी, व्यायामाच्या पुनरावृत्तीची संख्या, वेग, गतीची श्रेणी, त्यांची जटिलता, व्यायामातील प्रयत्नांची डिग्री, प्रोजेक्टाइलचा वापर आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह संयोजन.

व्यायाम थेरपीचे पद्धतशीर मार्गदर्शन वैद्यकीय आणि शारीरिक शिक्षण दवाखान्यांद्वारे केले जाते, ज्यामध्ये वैद्यकीय तज्ञ आणि व्यायाम थेरपी प्रशिक्षकांच्या कर्मचार्‍यांसह व्यायाम उपचार कक्षांचा समावेश होतो.

फेल्डशर-ऑब्स्टेट्रिक सेंटरमध्ये व्यायाम थेरपीचे वर्ग केवळ शारीरिक थेरपीचे प्रशिक्षक (मेथोडिस्ट) किंवा विशेष प्रशिक्षण घेतलेल्या पॅरामेडिकद्वारे आयोजित केले जातात. उपचारात्मक जिम्नॅस्टिकच्या खोल्यांमध्ये जिम्नॅस्टिक बेंच, एक भिंत, एक आडवी शिडी, काठ्या, गदा, डंबेल, बॉल इ.

हाडे, स्नायू, अस्थिबंधन मध्ये बदल अनेकदा असंख्य वेदनादायक लक्षणे होऊ. फिजिओथेरपी व्यायाम उपचार आणि प्रतिबंधासाठी वापरले जातात. गतिशीलता सुधारण्यासाठी, वेदना कमी करण्यासाठी, गरज कमी करण्यासाठी डॉक्टर उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स लिहून देतात. सर्जिकल ऑपरेशन्स. उदाहरणार्थ, osteochondrosis साठी फिजिओथेरपी व्यायाम ग्रीवा प्रदेशमणक्याचे स्नायू मजबूत करते, वेदना कमी करते, कशेरुकाची अचलता दूर करते, रक्त प्रवाह सुधारते. उपचाराची ही पद्धत विविध प्रकारचे निदान असलेल्या लोकांना आजारातून बरे होण्यास आणि त्यांचे जीवनमान सुधारण्यास सक्षम करते.

शारीरिक थेरपीचे मूल्य

आरोग्यासाठी हालचाल खूप महत्त्वाची आहे.

शारीरिक क्रियाकलाप यासाठी महत्वाचे आहे:

• लठ्ठपणा प्रतिबंध;
• हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या रोगांचे प्रतिबंध;
• हाडे, स्नायू मजबूत करणे;
• आर्थ्रोसिस चेतावणी;
• शस्त्रक्रियेचा धोका दूर करा.

हालचाल शरीरात निरोगी संतुलन राखण्यास मदत करते. परंतु शारीरिक उपचार आणि क्रीडा शारीरिक शिक्षण हालचालींचे स्वरूप आणि उद्देश भिन्न आहेत. उपचारात्मक व्यायाम रोगग्रस्त अवयव आणि प्रणालींवर उपचार प्रभाव पाडण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. ते केवळ अचूक डोस वापरून डॉक्टरांनीच लिहून दिले आहेत.

प्राचीन काळापासून लोकांना शारीरिक हालचालींचे महत्त्व माहित आहे. डॉक्टर प्राचीन चीनउपचार पद्धती म्हणून श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा वापर केला, भारतातील बरे करणार्‍यांनी ईसापूर्व दुसऱ्या सहस्राब्दीच्या सुरुवातीला हठयोगाचा वापर केला. भूतकाळातील प्रसिद्ध डॉक्टर - हिप्पोक्रेट्स आणि इब्न सिना यांनी अशा प्रकारच्या फिजिओथेरपीचे वर्णन मसाज आणि जिम्नॅस्टिक्स म्हणून केले.

आधुनिक डॉक्टरांना बर्याच काळापासून माहित आहे की व्यायाम थेरपी अनेक परिस्थितींमध्ये शस्त्रक्रियेपेक्षा अधिक प्रभावी असू शकते.

उदाहरणार्थ:

• पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे. उपचारात्मक व्यायाम इंजेक्शन किंवा शस्त्रक्रियेपेक्षा अधिक प्रभावी आणि खर्च-प्रभावी आहे;
• उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक हे मेनिस्कस संधिवात, गुडघ्याच्या सांध्यातील आर्थ्रोसिसच्या प्रदर्शनाच्या इतर सर्व पद्धतींपेक्षा अधिक प्रभावी आहे;
• मणक्यासाठी उपचारात्मक व्यायाम आपल्याला शस्त्रक्रियेशिवाय करण्याची परवानगी देते;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांमध्ये व्यायाम थेरपी खूप प्रभावी आहे;
• शस्त्रक्रिया आणि बाळंतपणानंतर पुनर्वसन करण्यासाठी व्यायामापेक्षा चांगले काहीही योगदान देत नाही.

उपचारात्मक जिम्नॅस्टिकमध्ये नेहमीच विशिष्ट स्थितीसाठी विशेषतः डिझाइन केलेले व्यायाम समाविष्ट असतात.

रोग किंवा जखम

दैनंदिन शारीरिक हालचालींबरोबरच व्यायाम केला जातो. उपचारात्मक प्रभावाव्यतिरिक्त, ते समन्वय, लवचिकता, पवित्रा सुधारतात.

व्यायामामध्ये सांध्यावरील दाब कमी करण्यासाठी ताणणे, पाठीच्या, पोटाच्या, नितंबांच्या मुख्य स्नायूंना प्रशिक्षण देणे, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी वजन उचलणे, चालणे, वॉटर एरोबिक्स यांचा समावेश असू शकतो.

ऍथलीट्सना दुखापतींमधून बरे होण्यासाठी तसेच खेळाडूंना भविष्यात होणार्‍या दुखापतींना प्रतिबंध करण्यासाठी व्यायाम थेरपी उत्तम आहे. उपचारात्मक प्रशिक्षण मऊ उतींमधील वेदना कमी करते, स्नायूंची ताकद वाढवते, लवचिकता सुधारते आणि गतीची श्रेणी विस्तृत करते. उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक - सर्वात आधुनिक पद्धतशस्त्रक्रियेनंतर पुनर्वसन, सिझेरियन विभाग आणि नैसर्गिक बाळंतपणासह. विशेष प्रशिक्षण आसंजन होण्यापासून प्रतिबंधित करते, ऊतींचे लवचिकता जलद पुनर्संचयित करण्यासाठी योगदान देते.

स्पायनल स्टेनोसिस, संधिवात आणि पार्किन्सन रोग यासारख्या गंभीर जुनाट आजारांमध्ये उपचारात्मक व्यायाम जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारतात. वय, रोगाचे स्वरूप आणि शारीरिक तंदुरुस्तीची डिग्री यावर अवलंबून, प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रत्येक रुग्णासाठी वैयक्तिकरित्या विकसित केला जातो.

काही रुग्णांमध्ये, एकाच वेळी अनेक प्रणालींचे रोग अपंगत्वाच्या जवळची स्थिती निर्माण करतात.

• स्ट्रोक;
• मणक्याची दुखापत;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग.

अशा रूग्णांचे तज्ञांच्या संपूर्ण टीमद्वारे निरीक्षण केले जाते. फिजिओथेरपिस्ट हा संघाचा अनिवार्य सदस्य आहे. तो उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स विकसित करतो, ज्यामध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षण, गतिशीलता, वर आणि खाली पायऱ्या चालणे, वर चढणे आणि व्हीलचेअरवर उतरणे समाविष्ट आहे. व्हीलचेअर वापरण्यासाठी विशेष व्यायाम आहेत.

गंभीर दुखापत झाल्यानंतर आणि सेरेब्रल पाल्सीमुळे पीडित मुलांसाठी फिजिओथेरपी व्यायाम आवश्यक आहेत. फिजिओथेरपिस्टने विचार केलेला मोटर क्रियाकलाप मुलाच्या वाढीस आणि विकासास प्रोत्साहन देते, हालचालींची शुद्धता सुनिश्चित करते आणि सहनशक्ती वाढवते.

अनेक दवाखाने, सेनेटोरियमच्या आधारे मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी वर्ग आयोजित केले जातात. स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि फिजिओथेरपी सेंटर व्यावसायिक समर्थन प्रदान करते.

मणक्यातील बदल - कूर्चा आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क - ही एक अतिशय सामान्य स्थिती आहे. जवळजवळ प्रत्येक मध्यमवयीन व्यक्ती osteochondrosis नावाच्या आजाराने ग्रस्त आहे. बैठे काम, शारीरिक निष्क्रियता, जड भार वाहून नेणे - प्रत्येक गोष्ट मानवी शरीराच्या "मुख्य अक्ष" वर परिणाम करते - रीढ़. लोकांना मान आणि पाठदुखीचा त्रास होतो. कधी कधी वेदनावेदनादायक आहेत, सामान्य हालचाली आणि शांत जीवनात व्यत्यय आणतात. मणक्याच्या osteochondrosis साठी उपचारात्मक व्यायाम ही सर्वात प्रभावी उपचार पद्धतींपैकी एक आहे.

• सरळ पाठीशी खुर्चीवर बसून, दोन्ही खांद्यावर आपले डोके वैकल्पिकरित्या वाकवा;
• हळू हळू आपले डोके एका बाजूने वळवा;
• हनुवटीच्या काठाने छातीला स्पर्श करा;
• तुमची कोपर टेबलवर ठेवा आणि तुमचे मंदिर तुमच्या तळव्यावर जोराने दाबा.

या मालिकेतील सर्व व्यायाम प्रत्येक दिशेने किमान दहा वेळा केले पाहिजेत.

फिजिओथेरपिस्ट रुग्णांना छातीभोवती असलेल्या स्नायूंना नियमितपणे बळकट करण्यासाठी प्रोत्साहित करतात.

अनेक व्यायाम सुचवले आहेत:

• उलटा झोपा. आपले तळवे आपल्या मांडीवर ठेवा. उचलणे वरचा भागधड, ही स्थिती शक्य तितक्या लांब ठेवा. मजल्यावरील खालच्या पाठीचे निराकरण करा, समान रीतीने श्वास घ्या.
• डोक्याच्या मागच्या बाजूला हाताने 1 ची पुनरावृत्ती करा.
• प्रथम करा, आपले हात “पंख” ने पसरवा.
• उलटे झोपा, शरीराचा वरचा भाग वर करा, आपले हात बाजूला पसरवा, आपल्या मुठी घट्ट करा आणि बंद करा.
• पोटावर झोपून, वर आणि बाजूला गुळगुळीत हालचाली करा (पोहण्याचे अनुकरण).
• व्यायाम 5 ची पुनरावृत्ती करा, परंतु आपल्या हातांनी गोलाकार हालचाली करा.

• आपल्या पोटावर पडलेले, वैकल्पिकरित्या हळू हळू वाढवा आणि सरळ पाय कमी करा;
• एक पाय वर करा कमाल उंची(पेल्विस गतिहीन असणे आवश्यक आहे) आणि या स्थितीत 3-5 सेकंद धरून ठेवा. दुसऱ्या पायाने पुन्हा करा.
• पोटावर झोपा, दोन्ही पाय वर करा, पसरवा, कनेक्ट करा आणि दोन्ही एकत्र करा.
• दोन्ही पाय वर करा आणि शक्य तितक्या वेळ या स्थितीत धरा.

जेव्हा इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स विस्थापित होतात तेव्हा कशेरुकाला धारण करणारी रिंग तुटते. या स्थितीला हर्निएटेड डिस्क म्हणतात. बहुतेकदा, हर्निया कमरेसंबंधी प्रदेशात तयार होतात. मणक्याच्या हर्नियासाठी उपचारात्मक व्यायाम तीव्र वेदना लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, पाठीचा स्तंभ ताणण्यासाठी, पाठीच्या आणि प्रेसच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. या कॉम्प्लेक्सच्या सर्व हालचाली गुळगुळीत आहेत, उडी मारणे किंवा बाजूला वळणे वगळलेले आहे. तीव्रतेच्या स्थितीत प्रशिक्षण दिले जाऊ शकत नाही. माफीमध्ये, फिजिओथेरपिस्ट 3-5 व्यायामांसाठी दिवसातून दोनदा व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात.

अंदाजे कॉम्प्लेक्स:

• आपल्या पोटावर झोपा, आपले पाय वाकवा, आपले घोटे आपल्या हातांनी घ्या आणि त्यांना आपल्या मानेकडे खेचा.
• आपल्या पोटावर झोपा, आपली मान आणि शरीराच्या वरच्या बाजूला वाकवा.
• आपल्या गुडघ्यांवर पुढे झुका. डोके आणि तळवे जमिनीला स्पर्श करणे आवश्यक आहे.
• "ब्रिज".
• आपल्या पाठीवर झोपा, आपले पाय वाकवा आणि आपल्या पायाची बोटं आपल्या मानेकडे ओढा. आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा.

कमरेसंबंधीचा मणक्याच्या हर्नियासाठी उपचारात्मक व्यायाम म्हणजे सावधगिरी. जर तुम्हाला वेदना होत असेल तर तुम्ही ताबडतोब जिम्नॅस्टिक थांबवावे.

स्कोलियोसिस

आणखी एक गंभीर समस्यामणक्याचे - स्कोलियोसिस. दैनंदिन जीवनात त्याला "मणक्याचे वक्रता" असे म्हणतात. बहुतेकदा, स्कोलियोसिसची चिन्हे प्राथमिक शालेय वयात आधीच दिसून येतात. एक कुरूप पवित्रा व्यतिरिक्त, पॅथॉलॉजी अप्रिय आहे कारण ती प्रगती करते, श्वासोच्छवासात व्यत्यय आणते आणि अवयवांना रक्ताचा सामान्य पुरवठा होतो. मूल किंवा किशोर जितके मोठे असेल तितके मणक्याचे वक्र. तुम्ही व्यायाम थेरपीने तुमची पाठ सरळ करू शकता.

स्कोलियोसिससाठी उपचारात्मक व्यायाम रोगाच्या डिग्रीनुसार बदलतो. पहिल्या आणि दुस-या पदवीमध्ये, जिम्नॅस्टिक स्पाइनल कॉलमला लक्षणीयरीत्या सरळ करण्यास किंवा स्कोलियोसिस पूर्णपणे काढून टाकण्यास मदत करते. तिसऱ्या किंवा चौथ्या डिग्रीमध्ये, व्यायाम थेरपी केवळ वक्रतेच्या विकासास प्रतिबंध करू शकते.

नेहमीच्या कॉम्प्लेक्समध्ये खालील व्यायाम असतात:

• उभे राहून, भिंतीवर सरळ पाठीमागे दाबा आणि मणक्याची उभी स्थिती राखून भिंतीपासून काही पावले मागे या.
• सरळ पाठीमागे उभे असताना काही सराव व्यायाम करा - आपले हात हलवा, धड वळवा, स्क्वॅट्स करा.
• आपल्या पाठीवर झोपा, गुडघे वळवून पोटाकडे वळवा.
• गुडघ्यात वाकलेले पाय आपल्या पाठीवर झोपा, श्रोणि वाढवा आणि शरीराचा वरचा भाग वाकवा.
• पोटावर झोपा, तळहातावर आधार देऊन धड आणि पाय वर करा.
• आपल्या पाठीवर पडून, आपल्या पायांनी "कात्री" बनवा.
• माझ्या पोटावर पडलेला. दोन्ही पाय एकत्र वर करा आणि शक्य तितक्या लांब धरा.
• आपल्या पोटावर झोपा, आपले वरचे शरीर पुढे वाकवा.

गुडघेदुखीसाठी व्यायाम थेरपी

तरुणांनाही गुडघ्याच्या सांध्यातील ऑस्टियोआर्थरायटिसचा त्रास होतो. वृद्धांसाठी, हा रोग एक वास्तविक आपत्ती बनतो - पायर्या चढणे आणि खाली जाणे, कारमधून बाहेर पडणे, फक्त उठणे आणि बसणे अशक्य आहे. आर्थ्रोसिसचा सामना करण्यासाठी उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक हे मुख्य मार्गांपैकी एक आहे. हा एक संघर्ष आहे, कारण रुग्णाचे कार्य म्हणजे आर्थ्रोसिसला त्याच्या शरीरावर कब्जा करू न देणे. रोगग्रस्त सांधे हालचाल करण्यासाठी सतत सक्ती करणे आवश्यक आहे.

प्रशिक्षण पद्धती प्राथमिक आहेत:

• आपल्या पाठीवर झोपणे, आपले गुडघे वाकणे;
• गुडघ्याखाली दुमडलेला टॉवेल धरा;
• टेबलाला धरून, गुडघ्याला पाय मागे वाकवा, आपल्या हाताने खेचून घ्या;
• चेंडू भिंतीवर मागे घ्या आणि तो धरून बसा.

तुम्ही एक्सपेंडरच्या मदतीने गुडघे वाकवणे आणि वाढवू शकता.

श्वसन रोगांच्या उपचारांसाठी मोटर क्रियाकलाप

श्वसन प्रणालीच्या तीव्र आणि जुनाट आजारांमध्ये, फिजिओथेरपी व्यायाम देखील बचावासाठी येतात. व्यायामाच्या संचामध्ये डायाफ्राम प्रशिक्षण, हात आणि पायांसह साधी जिम्नॅस्टिक, खोल श्वास आणि श्वास सोडण्याची प्रणाली समाविष्ट आहे. तीव्र दाहक रोगांमध्ये, व्यायाम थेरपी फुफ्फुस आणि ब्रॉन्चीमधून थुंकी काढून टाकण्यास, फुफ्फुस बाहेर काढण्यास मदत करते. जुनाट आजारांमध्ये, उदाहरणार्थ, श्वासनलिकांसंबंधी दमा, ते डायाफ्रामच्या मदतीने श्वासोच्छवासाचा वापर करतात, स्वर आणि व्यंजनांचे वर्धित उच्चार, खेळ खेळ, चालणे.

गर्भवती महिलेचे शरीर ही एक अद्भुत प्रयोगशाळा आहे ज्यामध्ये दररोज नवीन रासायनिक अभिक्रिया आणि नवीन बदल घडतात. गर्भधारणेदरम्यान शारीरिक थेरपी रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि सर्व अवयवांना आणि वाढत्या गर्भाला ऑक्सिजन प्रदान करण्यास मदत करते, पाठदुखी आणि मणक्याचे आणि पायांवर ताण कमी करते आणि बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते. मोटर क्रियाकलाप स्नायूंना टोन करते, त्यांना लवचिक बनवते, जे बाळाच्या जन्मासाठी महत्वाचे आहे.

पहिल्या तिमाहीत प्रशिक्षण सुरू करणे महत्वाचे आहे, जेव्हा शरीरातील बदल अद्याप क्षुल्लक असतात. यावेळी, एरोबिक्स, वेगवान चालणे, पोहणे, आनंददायी संगीतावर नृत्य करणे उपयुक्त आहे.

गर्भवती महिलांसाठी क्लासिक प्रशिक्षण म्हणजे केगल व्यायाम. हे पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे आकुंचन आहे, जे त्यांना मजबूत करते. शरीराच्या सामान्य स्थितीत जलद परत येण्यासाठी डॉक्टर बाळाच्या जन्मापूर्वी आणि नंतर अशा प्रशिक्षणाची शिफारस करतात.

दुस-या तिमाहीत, जॉगिंग, हलके डंबेलसह बसण्याचे व्यायाम या प्रकारच्या शारीरिक शिक्षणात जोडले जाऊ शकतात.

गेल्या तीन महिन्यांत, डंबेल वगळण्यात आले आहेत, परंतु तुम्ही चालणे आणि पोहणे सुरू ठेवू शकता, तसेच काही योगासनांना जास्त शारीरिक श्रम करण्याची आवश्यकता नाही.

कोणतेही वैद्यकीय संकुल डॉक्टरांनी लिहून दिले पाहिजे आणि तज्ञ प्रशिक्षकांच्या मदतीने सराव केला पाहिजे. मोठ्या शहरांमध्ये क्रीडा औषध केंद्रांमध्ये कोणतीही समस्या नाही. ग्रामीण भागात संधी मर्यादित आहेत. परंतु आपण विशेष साहित्यानुसार किंवा इंटरनेटवर "फिजिओथेरपी व्यायाम: व्हिडिओ" टाइप करून उपचार कॉम्प्लेक्स समायोजित करू शकता. तज्ञांचे लेख उच्चस्तरीयबद्दल नवीनतम पद्धतीशारीरिक उपचार आंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिक जर्नल "उपचारात्मक व्यायाम आणि क्रीडा औषध" मध्ये प्रकाशित केले आहे.

शारीरिक उपचार व्यायाम कोणत्याही कारणास्तव कमकुवत स्नायूंना बळकट करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. आज सर्वात संबंधित म्हणजे पाठीसाठी व्यायाम थेरपी, कारण पॅथॉलॉजिकल बदलांच्या घटनेसाठी पाठीचा कणा ही सर्वात सामान्य साइट आहे. आणि हेच बदल माणसाचे आयुष्य मोठ्या प्रमाणात बिघडवतात.

LFC म्हणजे काय

उपचारात्मक भौतिक संस्कृती- हा विशेष शारीरिक व्यायामांचा एक मोठा गट आहे, ज्याचा उद्देश कोणत्याही स्नायू गटांचा टोन पुनर्संचयित करण्यात मदत करणे आहे. शरीरशास्त्र आणि भौतिकशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून, मानवी शरीरातील सर्वात असुरक्षित स्थान म्हणजे पाठीचा आणि पाठीचा स्तंभ: सेक्रमपासून मानापर्यंत. म्हणूनच, आज सर्वात संबंधित म्हणजे पाठीसाठी उपचारात्मक व्यायाम.

फिजिकल थेरपीमध्ये भरपूर व्यायाम आहेत. तुम्हाला त्यापैकी काही आधीच माहित आहेत, कारण निश्चितपणे, तुमच्या आयुष्यात एकदा तरी तुम्ही व्यायाम केला होता.

न्यूरोलॉजिकल विभाग अनेकदा अशा लोकांना दाखल करतात जे सरळ होऊ शकत नाहीत. एके दिवशी त्यांच्या पाठीला चिमटा लागला आणि ते स्वतःहून सरळ होऊ शकले नाहीत. पाठीच्या खालच्या भागाचा स्नायू कॉर्सेट मणक्याला योग्य संरक्षण देऊ शकत नाही या वस्तुस्थितीमुळे हे काही प्रकारचे मज्जातंतू पिंचिंगमुळे होते.

पाठीचे व्यायाम इतके महत्त्वाचे का आहेत? स्वतःसाठी पहा:

• हात - ते नेहमी काहीतरी करत असतात, हलवत असतात. अगदी खाणे - आपण आपल्या हातात एक चमचा धरा. सर्वसाधारणपणे, स्नायूंच्या शोषासाठी हात खूप जास्त हलतो.
• पाय - एखादी व्यक्ती चालत असताना, त्यांचे स्नायू देखील सतत प्रशिक्षित असतात.
• शरीर राहते. शरीराची सरळ स्थिती राखण्यासाठी, पाठीचे आणि एब्सचे स्नायू समान रीतीने विकसित केले पाहिजेत, चांगल्या स्थितीत असले पाहिजेत आणि त्यांना चांगला रक्तपुरवठा मिळणे आवश्यक आहे. जर या अटींचे उल्लंघन केले गेले (म्हणा, बैठी जीवनशैलीसह), स्नायू कमकुवत होतात आणि यापुढे त्यांचे कार्य करू शकत नाहीत.

तर, उदाहरणार्थ, पाठीचा सर्वात लांब स्नायू, जो मणक्याच्या बाजूने चालतो, तो सतत भाराखाली असतो. प्रदीर्घ आणि गतिहीन बसण्याच्या वेळी, त्यात रक्त प्रवाह कठीण होतो, ज्यामुळे त्याची क्षमता कमी होते.

त्यामुळे हळूहळू, आपल्या वाईट सवयींवर अवलंबून, शरीराचे स्नायू मणक्याचे कॉम्प्रेशन कमी करण्याची क्षमता गमावतात, इंटरव्हर्टेब्रल कूर्चा पुसून टाकतात आणि पाठीच्या नसा चिमटीत होतात. यामुळे वेदना आणि मर्यादित हालचाल होते.

अशा प्रकारे, पाठीला प्रशिक्षण आवश्यक आहे. तुम्ही व्यायामशाळेत जात नसल्यास, सकाळी व्यायाम करू नका, तुमचे वजन जास्त आहे (जरी तुमचे पोट भरले असेल), एक दिवस तुम्हाला रोगांच्या प्रगतीपासून तुमची पाठ वाचवण्यासाठी उपचारात्मक व्यायाम करावे लागतील.

व्यायाम थेरपीचे प्रकार

पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक्स हा एकमेव व्यायामाचा प्रकार नाही. सर्व प्रथम, शारीरिक थेरपी शरीराच्या कोणत्याही भागात स्नायू टोन पुनर्संचयित करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. उदाहरणार्थ, कास्ट आणि सक्तीची अचलता दीर्घकाळ परिधान केल्यानंतर, स्नायूंचे पुनर्वसन आवश्यक आहे.

पाठीसाठी, ही एक वेगळी समस्या आहे, कारण पृथ्वीवरील जवळजवळ अर्ध्या लोकसंख्येला मणक्यासाठी व्यायाम थेरपीची आवश्यकता असते.

मणक्याचा सर्वात असुरक्षित भाग मान आहे, कारण येथे कशेरुक सर्वात लहान आणि सर्वात नाजूक आहेत. तिने तिचे डोके धरले आहे, ज्याचे वस्तुमान 2 किंवा अधिक किलोपर्यंत पोहोचू शकते. कल्पना करा - बहुतेक दिवस मानेचे स्नायू हे वजन धरतात. टायटॅनिकचे काम जे आपल्या लक्षात येत नाही. आणि यामध्ये एक लांब बसून, आपले डोके एका बाजूला झुकवा किंवा मान पुढे करा. अशा परिस्थितीत, केवळ रक्तपुरवठा कठीण होत नाही तर भार असमानपणे वितरीत केला जातो. काही स्नायू इतरांपेक्षा जास्त लोड केले जातात आणि ते सहन करत नाहीत. त्यामुळे मानेसाठी उपचारात्मक व्यायामही आवश्यक आहेत.

परिणामी, शारीरिक व्यायामाचे वर्गीकरण खालील गोष्टींवर आधारित असू शकते:

1. लक्ष्य स्नायू गटांचे प्रशिक्षण: पाठ, हात, पाय इत्यादींच्या स्नायूंसाठी जिम्नॅस्टिक.
2. विविध रोगांचे प्रतिबंध किंवा उपचार: उदाहरणार्थ, पाठदुखीसाठी इ.

हे सर्व सशर्त वर्गीकरण आहेत. बर्‍याचदा, समान व्यायाम अनेक ध्येये साध्य करण्यासाठी वापरले जातात.

वेगवेगळ्या जटिलतेच्या मागे तीन कॉम्प्लेक्स

कोणत्याही रोगाला अनेक कालावधी असतात. उदाहरणार्थ, मणक्याचे osteochondrosis चे प्रकटीकरण 2 टप्प्यात विभागले जाऊ शकते. तीव्र कालावधी, आणि नंतर लक्षणांची तीव्रता आणि पुनर्वसन अवस्था कमी होते. आणि प्रत्येक टप्प्यावर, पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी त्यांचे व्यायाम.

osteochondrosis च्या exacerbation सह

पाठीच्या आजारांच्या तीव्रतेनुसार, विशेष व्यायाम वेगळे असतील. आणि ते त्यांच्या जटिलतेमध्ये आणि लोडमध्ये भिन्न आहेत.

तीव्र वेदना कमी झाल्यानंतरच व्यायाम सुरू करावा.

उदाहरणार्थ, व्यायामाचा प्राथमिक संच यासारखा दिसू शकतो:

1. आम्ही मऊ आणि उबदार गालिच्यावर झोपतो, आमचे पाय जाड रोलरवर फेकतो. आम्ही आमचे हात आणि पाय पिळून काढतो. आम्ही एकाच वेळी 10 कॉम्प्रेशन करतो.
2. त्यांनी रोलर हलवला, त्यांचे पाय जमिनीवर ठेवले. डावा पाय गुडघ्यात वाकलेला होता, पाय जमिनीवर ठेवून. उजवा पाय सरळ राहतो. आपला उजवा पाय 10 वेळा बाजूला (बाजूने) घ्या.
3. आपले पाय पुन्हा रोलरवर ठेवा, प्रारंभिक स्थिती - शरीराच्या बाजूने हात. वैकल्पिकरित्या प्रत्येक हात वर करा, जसे की आपण आपल्या पाठीवर पोहत आहात - प्रत्येक हातासाठी 10 स्ट्रोक.
4. आता व्यायाम क्रमांक 2 करा, परंतु दुसऱ्या पायासाठी.
5. आणि पुन्हा, रोलरवर पाय, कोपरांवर आपले हात वाकवा, आपले तळवे खांद्यावर ठेवा. क्षैतिज विमानात आपल्या कोपरांसह वर्तुळाचे वर्णन करा. म्हणजेच, दोन्ही कोपरांनी एकाच वेळी 10 वर्तुळे तुमच्या वर काढा. सम वर्तुळे काढण्याचा प्रयत्न करा.
6. पाय अजूनही रोलरवर आहेत, गुडघ्यात वाकलेले आहेत. प्रत्येक पाय आलटून पालटून सरळ करा. प्रत्येक पायासाठी 10 वेळा.
7. आता एक अधिक कठीण व्यायाम ज्यामुळे तीव्र कालावधीत वेदना होऊ शकते, काळजी घ्या. रोलर काढला होता, पाय गुडघ्यात वाकले होते. वैकल्पिकरित्या प्रत्येक पाय आपल्या गुडघ्याने आपल्या छातीवर खेचा. 10 वेळा.
8. त्याच सुरुवातीच्या स्थितीपासून, आपले गुडघे बाजूला करा, प्रत्येक गुडघ्याने मजल्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. तीक्ष्ण वेदना टाळा.
9. कॉम्प्लेक्सच्या शेवटी, ओटीपोटात फुगवून आणि डिफ्लेटिंग करून श्वास घ्या - 10 श्वास आणि उच्छवास.

हे व्यायाम रोजच्या वापरासाठी योग्य आहेत. आपण पाहतो की उपचारांसाठी खूप हलका भार लागू केला जातो. परंतु एखाद्या व्यक्तीला मदत करणे पुरेसे आहे.

जेव्हा तीव्र कालावधी संपतो, तेव्हा आपण व्यायाम थेरपी व्यायामाचा अधिक गंभीर संच करू शकता.

जेव्हा लक्षणे कमी होऊ लागली

जेव्हा लक्षणे यापुढे इतकी मजबूत नसतात, तेव्हा आपण हळूहळू भार वाढवू शकता. पण तुमच्या शरीराचे ऐका - जर काही केल्याने दुखत असेल ( तीक्ष्ण वेदना) - गतीची श्रेणी कमी करा. हे नक्कीच मदत करेल.

1. शरीराच्या बाजूने हात पसरवून आपल्या पाठीवर झोपा, आपले डोके वर करा आणि त्याच वेळी आपले पोट ताणा. प्रवण स्थितीतून धड उचलण्याची ही एक हलकी आवृत्ती आहे. आम्ही चळवळ 10 वेळा पुन्हा करतो.
2. आम्ही खांद्याच्या ब्लेडवर झुकतो, शरीराच्या बाजूने हात करतो, पाय गुडघ्यात वाकतो. आम्ही श्रोणि 10 वेळा वाढवतो. तुम्हाला ते कमाल मर्यादेकडे जोरदारपणे वाकण्याची गरज नाही, ते 10-15 सेमीने वाढवण्यासाठी पुरेसे आहे. या टप्प्यावर मोठे मोठेपणा तुम्हाला दुखवू शकते.
3. आपल्या पाठीवर पडून सरळ करा, आपले नितंब ताणून घ्या आणि त्यांना आराम करा. जास्तीत जास्त तणाव गाठण्याचा प्रयत्न करा. हा एक स्थिर व्यायाम आहे.
4. आम्ही झोपतो, पाय गुडघ्याकडे वाकतो, आळीपाळीने आपल्या हातांनी गुडघ्यांना आडवा बाजूने स्पर्श करतो, डोके आणि शरीर मजल्याच्या वर किंचित वर करतो. प्रत्येक हातासाठी 10 वेळा.
5. त्यांनी गुडघ्याखाली एक मोठा रोलर ठेवला (आपल्याकडे ऑट्टोमन असू शकतो). या स्थितीतून, आपल्याला श्रोणि मजल्यावरील वर वाढवणे आवश्यक आहे - पुन्हा 10-15 सेमी.
6. आम्ही आमच्या गुडघ्यावर आणि हातांवर, चाकांसह परतलो (कमान वर). ते अशी पाठ टाचेवर घेऊन बसले आणि परत उभे राहिले. तर 10 वेळा.
7. आता आम्ही व्यायाम 6 प्रमाणे त्याच स्थितीत उभे आहोत - आम्ही आमच्या पाठीवर कमान करतो, ते परत सरळ स्थितीत खाली करतो. तर 10 वेळा. या व्यायामामध्ये लाँगिसिमस स्नायू आणि मणक्याचे इतर स्नायू चांगले काम करतात.

बरं झालं, आता वेदना कमी झाल्यामुळे आणखी जड व्यायाम!

पुनर्वसनासाठी व्यायाम

या टप्प्यावर, जेव्हा आणखी वेदना होत नाहीत, तेव्हा आपल्याला हळूहळू आवश्यक आहे जेणेकरून ते आपल्या आयुष्यासाठी नेहमीचे भार सहन करू शकतील.

मुख्य उद्दिष्टे म्हणजे प्रेस, मणक्याचे सर्वात लांब स्नायू (त्याचे सर्व भाग), कॉर्टेक्सचे स्नायू.

कॉम्प्लेक्स खालीलप्रमाणे आहे:

1. पडलेला शरीर उचलून. तुम्ही आधीच डोके वाढवले ​​आहे, आता त्याच स्थितीतून तुमचा वरचा भाग मजल्यावरून फाडण्याचा प्रयत्न करा. ओटोमनवर गुडघे फेकणे आवश्यक आहे.
2. प्रवण स्थितीतून, वैकल्पिकरित्या सरळ पाय वाढवा. कालांतराने, आपण दोन्ही पाय उचलू शकता. तुमचा खालचा भाग मजल्यापर्यंत दाबा. सुरुवातीला, हे वेदनादायक असू शकते, म्हणून प्रथम आपल्याला प्रत्येक पायसह स्वतंत्रपणे कार्य करणे आवश्यक आहे.
3. उभ्या स्थितीतून पाय वाढवणे. आपल्याला जिम्नॅस्टिक भिंतीवर लटकण्याची किंवा क्षैतिज पट्टी किंवा विशेष स्टॉप वापरण्याची आवश्यकता आहे. पाय सरळ ठेवण्याची गरज नाही, तुमच्या बाबतीत गुडघ्यांकडे वाकलेले पाय वाढवणे पुरेसे आहे. फक्त आपल्या गुडघ्यांना आपल्या छातीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
4. व्यायाम थेरपीमधील एक अतिशय प्रभावी व्यायाम म्हणजे गोल बॅकवर मागे मागे फिरणे. आपल्या हातांनी आपले गुडघे पकडा आणि सवारी करा. परंतु ते चटईवर करा, कारण स्पाइनल राइडिंग हा कठीण पृष्ठभागावर सर्वात आनंददायी अनुभव नाही. लांब मार्ग मिळविण्यासाठी आणि अधिक स्नायू धुण्यासाठी आपण बाजूला थोडे झुकू शकता.
5. हायपरएक्सटेन्शन आणि - पाठ मजबूत करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम. प्रेस मजबूत करण्याच्या समांतरपणे नियमित हायपरएक्सटेन्शन केले पाहिजे. खालच्या पाठीच्या आरोग्याची ही गुरुकिल्ली आहे.
6. पाय आणि पाठीच्या खालच्या भागासाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम हा देखील व्यायाम थेरपीचा एक अपरिहार्य भाग आहे. हे करण्यासाठी, सरळ उभे रहा, आपल्या खालच्या पाठीचे निराकरण करा आणि आपल्या हातांनी मजल्यापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही यात चांगले असाल, तर तुमचे हात तुमच्या नडगीभोवती गुंडाळा आणि तुमच्या पायांच्या जवळ पसरवा. व्यायाम करताना, पाठीच्या खालच्या भागात वक्र राखण्याचा प्रयत्न करा, जे योग्य आसनाचे वैशिष्ट्य आहे.

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे बरेच व्यायाम आहेत. आपल्याला ते नियमितपणे करण्याची आणि आपल्या भावनांचे निरीक्षण करण्याची आवश्यकता आहे.

येथे काही आहेत साध्या टिप्सजलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी:

• दुःखाने काहीही करू नका. परंतु, वेदना होत असल्यास व्यायाम त्वरित सोडू नका. गती आणि प्रयोगाची श्रेणी कमी करा. परिणामी, वेदना कोणत्या टप्प्यावर होते आणि कुठे थांबायचे हे तुम्हाला कळेल.
• वजनाने काम करू नका. तुमच्या केसमध्ये हायपरएक्सटेन्शन आणि धड दाबण्यासाठी वाढवणे अतिरिक्त वजनाने केले जाऊ शकत नाही.
• osteochondrosis सह, फक्त क्षैतिज पट्टीवर लटकणे उपयुक्त आहे, यामुळे पाठीचा कणा ताणला जातो.
• तुम्ही मजल्यावर व्यायाम करत असताना व्यायाम करताना मसुदे टाळा. सर्दी हा पाठीचा शत्रू आहे, केवळ ऑस्टिओचोंड्रोसिसच नाही तर इतर रोगांसह देखील.

व्यायाम थेरपी रोग प्रतिबंधक आणि उपचारांचे एक साधन म्हणून कार्य करू शकते, तसेच आजार आणि जखमांनंतर पुनर्वसन उपायांचा एक भाग म्हणून काम करू शकते, विशेषत: जेव्हा ते मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीशी संबंधित असते. नियमितपणे आणि तज्ञांच्या शिफारशींनुसार शारीरिक उपचार व्यायामाच्या कोणत्याही संचाचा सर्वात जास्त परिणाम होतो.

फिजिओथेरपी

फिजिओथेरपी व्यायामाचा उगम प्राचीन काळात झाला, जेव्हा शारीरिक क्रियाकलापांचे प्रमाण आणि गुणवत्ता आणि मानवी आरोग्याची स्थिती यांच्यात स्पष्ट संबंध तयार केला गेला. त्याच वेळी, उपचार करणार्‍यांनी कोणत्या हालचाली उपयुक्त ठरतील आणि कोणत्या एका स्थितीत किंवा दुसर्‍या स्थितीत रुग्णाला हानी पोहोचवतील हे निर्धारित करण्याचा प्रयत्न केला. बर्याच काळापासून, डॉक्टरांनी योग्य शारीरिक शिक्षण हे आरोग्याचे मुख्य स्त्रोत, एक मजबूत शरीर आणि कल्याण म्हणून पाहिले.

फिजिओथेरपी व्यायामाचे प्रकार

वैद्यकीय संशोधन सतत चालू असल्याने व्यायाम चिकित्सा देखील वर्षानुवर्षे सुधारत आहे; नवीन कंपन्या दिसतात, व्यायामाचे अधिक प्रभावी संच तयार होतात, विशिष्ट प्रकरणांसाठी विशेषतः निवडले जातात.

सकाळच्या व्यायामाची सवय लावणे ही ज्यांना उपचार किंवा पुनर्वसनाची गरज आहे अशांसाठीच नाही तर त्यांचे शरीर निरोगी आणि अधिक ऊर्जावान बनवण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या प्रत्येकासाठी देखील असावा. हे सिद्ध झाले आहे की सकाळी शारीरिक सराव केल्याने शरीराला सुरुवात होते आणि संपूर्ण दिवस ऊर्जा मिळते.

सकाळचे व्यायाम हे किमान भार आहेत जे प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहेत, म्हणून त्यात व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही विरोधाभास नाहीत. सकाळच्या व्यायामाच्या फायद्यांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश होतो.

• उत्तेजन चयापचय,
• रक्ताभिसरण प्रणालीवर सकारात्मक प्रभाव;
• स्नायू मजबूत करणे,
• सुधारित समन्वय,
• आकृती आणि वजन वर सकारात्मक प्रभाव.

सकाळच्या व्यायामासाठी बहुतेक लोक स्वतंत्रपणे व्यायाम थेरपी व्यायामाचा संच निवडू शकतात. तथापि, जर एखादी व्यक्ती शस्त्रक्रियेतून बरी होत असेल, उपचारानंतर पुनर्वसन करत असेल किंवा गंभीर जुनाट आजार असेल तर, एकतर प्रशिक्षण स्थगित करणे किंवा contraindication बद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

फिजिओथेरपी

उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक प्रामुख्याने योग्य श्वासोच्छवासावर आधारित आहे, जे शरीरावर योग्य परिणाम करण्यासाठी फिजिओथेरपी व्यायामाच्या व्यायामासाठी आवश्यक आहे. ही क्रिया सामान्य बळकटीकरण किंवा विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्याच्या उद्देशाने असू शकते, उदाहरणार्थ, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे संपूर्ण कार्य पुनर्संचयित करणे, अंतर्गत अवयवांच्या वैयक्तिक प्रणाली. उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स खालील फॉर्ममध्ये लागू केले जाऊ शकतात:

• वैयक्तिक सत्रे.

• गट धडे.

समान समस्या असलेल्या किंवा समान रोग असलेल्या रुग्णांच्या गटामध्ये प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली व्यायाम कॉम्प्लेक्स केले जातात. समूह थेरपीचा फायदा असा आहे की गटातील वर्ग एक विशिष्ट भावनिक पार्श्वभूमी तयार करतात ज्यामुळे उपचार प्रक्रियेस गती मिळते.

• स्व-अभ्यास.

आपल्याला माहिती आहे की, उपचारात्मक व्यायाम घरी केले जाऊ शकतात - व्यायाम थेरपीच्या आवश्यक कॉम्प्लेक्समध्ये प्रभुत्व मिळविण्यासाठी आणि घरी नियमितपणे पुनरावृत्ती करणे पुरेसे आहे. स्वयं-अभ्यास पूर्वी मिळवलेले परिणाम एकत्रित करण्यास आणि आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करण्यास मदत करते.

प्रत्येक उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक धड्यात, प्रास्ताविक, मुख्य आणि अंतिम भाग वेगळे केले जाऊ शकतात. परिचयात्मक भाग, किंवा वॉर्म-अप, शरीराला पुढील तणावासाठी तयार करतो आणि त्यात प्राथमिक व्यायाम असतात. मुख्य भाग बहुतेक वेळ घेतो; त्याची रचना व्यायाम थेरपीचे व्यायाम नेमके काय उद्देशित आहेत यावर अवलंबून असते. अंतिम भाग म्हणजे मुख्य भागाच्या व्यायामापेक्षा शरीरावर कमी ताण देणारे व्यायाम, शरीराला आराम आणि श्वासोच्छ्वास पूर्ववत करणे.

डोस चालणे हे एक प्रकारचे उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक आहे, जे मानवी शरीरासाठी सर्वात नैसर्गिक आहे. विविध रोग, जखम आणि ऑपरेशन्सनंतर पुनर्वसनाच्या टप्प्यावर हे सहसा संबंधित असते. डोस चालण्याचा उद्देश चयापचय ऑप्टिमाइझ करणे, श्वसन आणि रक्ताभिसरण प्रणालीची स्थिती सुधारणे आणि मानवी मज्जासंस्थेवर सकारात्मक प्रभाव पाडणे हा आहे.

सपाट भागावर डोस चालण्याचे वर्ग आयोजित केले जातात, तर रुग्णाच्या स्थितीनुसार चालण्याची लांबी आणि चालण्याची गती हळूहळू वाढते. चालणे खालील वेगाने केले जाऊ शकते:

• सुपर स्लो (3 किमी/तास पर्यंत)
• मंद (3.5 किमी/तास पर्यंत)
• मध्यम (5.6 किमी/तास पर्यंत)
• वेगवान (6.5 किमी/तास पर्यंत)
• खूप वेगवान (6.5 किमी/तास पेक्षा जास्त)

जर रुग्णाने हळूहळू भार सहन केला असेल तर, पुढील डोस चालणे इतर शारीरिक व्यायामांसह पूरक असू शकते. तथापि, हे केवळ उपस्थित डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसारच करण्याची शिफारस केली जाते, कारण लोडमध्ये स्वतंत्र वाढ रुग्णावर विपरित परिणाम करू शकते. वस्तुस्थिती अशी आहे की अशा यशांमुळे त्वरीत पुनर्प्राप्तीची भ्रामक भावना निर्माण होते, तर शरीराच्या प्रणाली महत्त्वपूर्ण शारीरिक श्रमासाठी तयार नसतात, त्यामुळे खूप तीव्र व्यायाम शरीराच्या पुनर्प्राप्तीस केवळ हानी पोहोचवू शकतो.

उपचारात्मक पोहणे

उपचारात्मक पोहणे हा व्यायाम थेरपीचा एक प्रकार आहे ज्याची शिफारस मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या विविध रोगांसाठी, न्यूरोसायकिक स्थिती स्थिर करण्यासाठी आणि प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून किंवा पुनर्वसनाचे साधन म्हणून केली जाऊ शकते. अशी थेरपी तज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली केली जाते, कारण पोहण्याच्या वेगवेगळ्या शैलींमध्ये काही विशिष्ट संकेत आणि विरोधाभास असतात. उदाहरणार्थ, स्कोलियोसिससाठी, शिफारस केलेली शैली छातीचा ब्रेस्टस्ट्रोक आहे, जी एखाद्या व्यक्तीला हर्नियेटेड डिस्क असल्यास contraindicated आहे.

पोहण्याची शैली, वारंवारता आणि सत्रांचा कालावधी रुग्णाच्या स्थितीनुसार वैयक्तिकरित्या निवडला जातो. एखाद्या व्यक्तीकडे पोहण्याचे कौशल्य कसे आहे यावर बरेच काही अवलंबून असते; प्रौढावस्थेतही, काहींना पोहणे अजिबात माहित नसते. वर्गांच्या कोर्समध्ये विविध अतिरिक्त उपकरणे समाविष्ट केली जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ, पंख, स्विमिंग बोर्ड इ.

उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्सच्या बाबतीत, पोहण्याचे धडे वैयक्तिक, गट आणि स्वतंत्र स्वरूपात होऊ शकतात. त्याच वेळी, गट वर्ग सहसा लहान संख्येसह गटांमध्ये आयोजित केले जातात, 7 पेक्षा जास्त लोक नाहीत. उपचारात्मक पोहणे इतर प्रकारच्या शारीरिक हालचालींसह एकत्र केले जाऊ शकते.

हायड्रोकिनेसिथेरपी हे उपचारात्मक व्यायाम आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यांचे संयोजन आहे. या प्रकारच्या शारीरिक थेरपीची वैशिष्ट्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

• जेव्हा वर्ग पाण्यात घेतले जातात, तेव्हा बहुतेक हालचाली करणे सोपे होते; पाणी एखाद्या व्यक्तीला आधार देते, त्याला ते शारीरिक उपचार व्यायाम करण्यास अनुमती देते ज्यामुळे किनाऱ्यावर अडचणी येऊ शकतात. ज्या रुग्णांना मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या कामात कोणतेही पॅथॉलॉजीज आणि विकार आहेत त्यांच्यासाठी हा क्षण खूप महत्वाचा आहे.
• ज्या पूलमध्ये वर्ग आयोजित केले जातात त्या तलावाच्या उबदार पाण्याचा स्नायूंवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, प्रतिबंध देखील होतो मजबूत तणाव. स्नायूंचा कडकपणा दूर होतो, वेदना अंशतः अदृश्य होते, जे अनेकांसाठी प्रशिक्षणासाठी गंभीर अडथळा आहे.
• जेव्हा एखादी व्यक्ती पाण्यात असते तेव्हा त्याचे दाब रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते, ज्यामुळे चयापचय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या स्थितीवर तसेच शरीराच्या सर्व ऊतींना ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.

हायड्रोकिनेसिथेरपीमध्ये वॉर्म-अप, वर्कआउटचा मुख्य भाग आणि विश्रांतीचा व्यायाम समाविष्ट असतो, जो वर्कआउटचा अंतिम भाग असतो. शारीरिक उपचार स्वतःच व्यायाम करतात आणि सत्राचा कालावधी रुग्णांच्या स्थितीवर अवलंबून असतो आणि वैयक्तिकरित्या निवडला जातो; सहाय्यक उपकरणे वापरली जाऊ शकतात.

फिजिओथेरपी आणि व्यायाम थेरपी

फिजिओथेरपी व्यायाम बहुतेकदा फिजिओथेरपी पद्धतींच्या संयोजनात वापरला जातो, ज्याचा योग्य वापर केल्यास, फिजिओथेरपी व्यायामाची प्रभावीता लक्षणीय वाढू शकते. गॅल्वनायझेशन, इलेक्ट्रोफोरेसीस, इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेशन, इम्पल्स थेरपी, उष्मा एक्सपोजर आणि काही इतर पर्याय या तथाकथित उपचारात्मक ट्रायडचा भाग म्हणून वापरले जाऊ शकतात, ज्यामध्ये फिजिओथेरपी, व्यायाम चिकित्सा आणि मसाज यांचा समावेश आहे. मूलभूतपणे, या तीन पद्धती लागू करण्यासाठी दोन पर्याय आहेत:

• फिजिओथेरपी व्यायामाचे सत्र, त्यानंतर मसाज आणि थोड्या वेळाने (अर्ध्या तासापासून ते 1.5 तासांपर्यंत) - आवश्यक फिजिओथेरपी प्रक्रिया.
• फिजिओथेरपी, काही तासांनंतर - व्यायाम थेरपी, मालिशच्या शेवटी.

शरीरावरील ओव्हरलोड टाळण्यासाठी दोन्ही प्रकरणांमध्ये ठराविक वेळेचे अंतर राखणे आवश्यक आहे. काही रोगांसाठी, व्यायाम थेरपी, मसाज आणि फिजिओथेरपी वेगळ्या क्रमाने एकत्र करणे शक्य आहे.

मसाज हा पुनर्वसनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. स्वतःच, तो शरीराला प्रशिक्षित करू शकत नाही, ते अधिक लवचिक बनवू शकत नाही, जसे फिजिओथेरपी व्यायाम करतात, परंतु व्यायाम थेरपीसह त्याचे संयोजन आपल्याला व्यायामाची प्रभावीता वाढविण्यास अनुमती देते, कारण मालिश केल्याबद्दल धन्यवाद, चयापचय प्रक्रिया सामान्य होतात. याव्यतिरिक्त, मसाजमुळे स्नायूंमधील तणाव कमी होण्यास मदत होते.

मसाज दरम्यान, मसाज थेरपिस्ट ज्या भागात काम करतो त्या भागात असलेल्या त्वचेचे आणि स्नायूंचे तापमान वाढते, ज्यामुळे रुग्णाला उबदार आणि आराम वाटू शकतो. चयापचय प्रक्रिया सक्रिय केल्याने ऊतींच्या उपचारांना गती मिळते, जे पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीत खूप महत्वाचे आहे.

सहसा, व्यायाम थेरपी आणि मसाज यांचे संयोजन संयुक्त रोग असलेल्या रूग्णांसाठी वापरले जाते, कारण योग्यरित्या निवडलेल्या व्यायाम थेरपीमुळे अशा रोगांसह होणार्‍या वेदना कमी होतात आणि प्रभावित सांध्याची चांगली हालचाल देखील होते.

प्रौढांसाठी उपचारात्मक व्यायाम

फिजिओथेरपी व्यायाम नेहमी वैयक्तिकरित्या निवडले जातात. कॉम्प्लेक्सची रचना, वर्कआउटचा कालावधी, पुनरावृत्तीची संख्या आणि इतर पॅरामीटर्स केवळ रोगाद्वारेच नव्हे तर रुग्णाचे वय, त्याची शारीरिक क्षमता आणि इतर निकषांद्वारे देखील निर्धारित केले जातात.

गर्भधारणेदरम्यान योग्य शारीरिक हालचालींचा केवळ आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होत नाही गर्भवती आईआणि गर्भ, परंतु प्रसुतिपूर्व काळात स्त्रीला जलद बरे होण्यास देखील अनुमती देते. तीन त्रैमासिकांपैकी प्रत्येकाचे स्वतःचे शिफारस केलेले व्यायाम आहेत, तसेच मुलाची आणि स्त्रीची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी पाळणे आवश्यक असलेले निर्बंध आहेत.

सर्व प्रथम, गर्भधारणेदरम्यान खेळ खेळण्यावरील निर्बंध कोणत्याही क्रियाकलापांवर लागू होतात ज्यात अचानक हालचाली, वेगवान धावणे, सक्रिय उडी मारणे समाविष्ट असते. भावनिक तणाव गर्भवती महिलेच्या आरोग्यावर देखील नकारात्मक परिणाम करतो, म्हणून त्याच्याशी संबंधित सर्व खेळ देखील वगळले जातात. स्त्रीच्या आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून, व्यायाम थेरपीसाठी काही विरोधाभास आहेत:

• तीव्र अवस्थेत हृदय व रक्तवाहिन्यांचे रोग
• संक्रमण, जळजळ
• क्षयरोग
• प्रजनन प्रणालीसह समस्या
• गंभीर टॉक्सिकोसिस
• गर्भपात होण्याचा धोका

या आणि इतर काही परिस्थितींमध्ये, गर्भवती महिलांसाठी व्यायाम थेरपीची शिफारस केलेली नाही. जर व्यायाम थेरपी कॉम्प्लेक्स गर्भधारणेचे निरीक्षण करणार्या डॉक्टरांनी लिहून दिले असेल तर ते चांगले आहे.

गर्भवती महिलांसाठी फिजिओथेरपी व्यायाम का उपयुक्त आहे आणि बाळाला जन्म देणार्‍या स्त्रीचे अति क्रियाकलापांपासून संरक्षण करणे चांगले नाही का? वस्तुस्थिती अशी आहे की शारीरिक निष्क्रियता गर्भवती महिलांना कमी नुकसान पोहोचवते: गतिशीलतेच्या निर्बंधामुळे आतड्याच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्यय येतो, ज्याला आधीच नवीन परिस्थितींमध्ये पुनर्बांधणी करण्यास भाग पाडले जाते आणि भविष्यात अतिरिक्त वजन आणि श्रमाची कमजोरी देखील होते.

न्याहारीनंतर सुमारे दीड तास गर्भवती महिलांसाठी वर्ग सुरू करणे चांगले. तुम्ही 15 मिनिटांच्या व्यायामाने सुरुवात करू शकता, हळूहळू वेळ 40 मिनिटांपर्यंत वाढवू शकता. वेगवेगळ्या त्रैमासिकांसाठी वेगवेगळ्या व्यायामाची शिफारस केली जाते. तथापि, जरी एखाद्या स्त्रीला बरे वाटत असले तरीही, कोणत्याही कॉम्प्लेक्स सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे योग्य आहे.

पहिल्या तिमाहीत

• श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

इनहेलेशनसाठी 2 सेकंद, मंद श्वासोच्छवासासाठी 3 ते 5 सेकंद, नंतर पुढील श्वासासाठी तयारी करण्यासाठी दोन-सेकंद विराम द्या. कृपया लक्षात घ्या की केवळ फुफ्फुसांनीच नाही तर डायाफ्राम देखील कार्य केले पाहिजे.

• स्नायू मजबूत करणे

खुर्चीचा मागचा भाग पकडा आणि स्क्वॅट करा, स्क्वॅट आणि टिपटो राईज दरम्यान पर्यायी करा. व्यायाम 10 वेळा करा.

खुर्चीच्या पाठीवर टेकून, थोडेसे मागे वाकताना श्वास घ्या. श्वास सोडताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

खुर्चीवर टेकून, वैकल्पिकरित्या आपल्या पायांनी गोलाकार हालचाली करा. प्रत्येक पायासाठी 20 वेळा पुनरावृत्ती करा.

आपले पाय नितंब-रुंदी वेगळे ठेवून उभे रहा आणि आपले गुडघे थोडेसे वाकवा. आपले तळवे आपल्या नितंबांवर ठेवा आणि श्रोणिच्या डावीकडे आणि उजवीकडे 10 गोलाकार हालचाली करा.

सर्व चौकार वर मिळवा. तुमचा बॅक अप वर करा आणि 5 सेकंदांसाठी स्थिती धरून ठेवा. नंतर वाकून, तुमची हनुवटी वर उचलून, ही स्थिती 5 सेकंदांसाठी ठीक करा. सायकल 7 वेळा पुन्हा करा.

सरळ उभे राहा, तुमचे तळवे तुमच्या छातीसमोर जोडा आणि त्यांना एकमेकांवर दाबा जेणेकरून तुम्हाला छातीच्या स्नायूंमध्ये तणाव जाणवेल. मधूनमधून 10 वेळा करा.

दुसरा त्रैमासिक

जमिनीवर बसा, बेल्टवर हात ठेवा, दोन्ही दिशेने 5-6 गुळगुळीत वळणे करा.

आपल्या पायाची बोटं वर करा आणि खोलीभोवती काही मंडळे फिरा.

आपल्या टाचांवर खोलीभोवती दोन वर्तुळे चाला.

पाय खांदा-रुंदी वेगळे, उजवा हात वर. डावीकडे 10 टिल्ट करा, हात बदला आणि उजवीकडे 10 झुकावा.

3रा तिमाही

• तथाकथित आर्थिक श्वासोच्छवासाच्या विकासासाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.

तीन सेकंदांचा श्वास मंद करा, नंतर किमान 6 सेकंद श्वास सोडा, पुढच्या श्वासापूर्वी 2 सेकंद थांबा. शक्य असल्यास, इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाचा कालावधी हळूहळू वाढविण्याची शिफारस केली जाते - श्रम प्रयत्नांचा सामना करण्यासाठी ही एक चांगली तयारी आहे.

तिसऱ्या तिमाहीतील कोणताही व्यायाम डॉक्टरांशी सहमत असावा. त्यापैकी काही केल्याने अस्वस्थता येत असल्यास, ते थांबवा.

• स्नायू ताणणे आणि मजबूत करणे

फिटबॉलवर बसून, धड वेगवेगळ्या दिशेने फिरवा.

उभे राहून, तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा, तुमची पाठ थोडीशी वाकवा आणि तुमचे हात खाली करा. फिटबॉलला आपल्या हातांनी बाजूपासून बाजूला फिरवा.

हायपोडायनामिया टाळण्यासाठी डोस चालणे वापरा. तुमचे चालणे ताजे हवेत असल्यास ते चांगले आहे. हे शरीराला अतिरिक्त ऑक्सिजन प्रदान करेल.

• स्नायू शिथिलता

तुमच्या पाठीवर झोपा आणि हळूहळू तुमच्या स्नायूंना आराम देण्याचा प्रयत्न करा.

सुपिन स्थितीत, उबदारपणाची भावना निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा, प्रथम हातात, नंतर पाय.

श्वास घेण्याचे अंतिम व्यायाम करा.

वृद्धापकाळात उपचारात्मक व्यायाम आपल्याला शरीराला चांगल्या स्थितीत ठेवण्याची परवानगी देतो आणि वेस्टिब्युलर उपकरणे आणि शरीराच्या इतर प्रणालींच्या विविध विकारांपासून बचाव प्रदान करतो. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की वय व्यायामाच्या कामगिरीवर काही निर्बंध लादते: त्यांचे प्रमाण काटेकोरपणे डोस केले जाणे आवश्यक आहे आणि ताकद व्यायामांची संख्या मर्यादित आहे. प्रशिक्षणादरम्यान, शरीराच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे.

वृद्धांसाठी व्यायाम थेरपीमध्ये सामान्य बळकट करणारे व्यायाम, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, खेळ आणि लागू केलेले व्यायाम, तसेच विशिष्ट कॉम्प्लेक्स समाविष्ट आहेत जे विशिष्ट स्नायू गटाला प्रशिक्षण देण्याच्या उद्देशाने आहेत आणि विशिष्ट रोग आणि विकारांसाठी सूचित केले आहेत.

• डोके झुकणे आणि वळणे
• हाताच्या गोलाकार हालचाली
• शरीराचे झुकणे आणि वळणे
• जागी चालणे
• प्रवण स्थितीत "सायकल".
• श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

वृद्ध व्यक्तीसाठी इष्टतम प्रशिक्षण वेळ सुमारे अर्धा तास असतो, तर श्वास खोलवर आणि मोजमाप चालू ठेवण्यासाठी व्यायाम थेरपीचे व्यायाम संथ गतीने केले पाहिजेत. वर्गांची वारंवारता आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा असेल तर सर्वोत्तम आहे; चांगल्या आरोग्यासह, आपण प्रत्येक इतर दिवशी असे व्यायाम करू शकता. आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी, व्यायाम करण्यापूर्वी आणि लगेच नंतर रुग्णाचा रक्तदाब आणि नाडी मोजणे आणि रेकॉर्ड करणे आवश्यक असेल.

व्यायाम थेरपी व्यायामाचा संच करताना एखाद्या व्यक्तीला चांगले वाटत असल्यास, हळूहळू आपण प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि भार वाढवू शकता. आपण ते आधी केले आहे की नाही हे काही फरक पडत नाही. जर भार संभाव्यतेनुसार निवडले गेले, तर त्यांची वाढ हळूहळू होते, व्यायाम नियमित असतात, रोगांच्या उपस्थितीत, उपस्थित डॉक्टरांचा सल्ला घेतला जातो, तर व्यायाम थेरपीचा फायदा होईल. प्रारंभ करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही. शेवटी, अगदी 60-70 वर्षांचे लोक मॅरेथॉन धावतात.

मुलांसाठी व्यायाम थेरपी

कोणत्याही वयोगटातील मुलांसाठी हालचालींची गरज नैसर्गिक आहे आणि या कारणास्तव मुलांसाठी व्यायाम थेरपी अनेक रोगांच्या उपचारांमध्ये एक वारंवार घटक आहे. मूलभूतपणे, उपचारात्मक व्यायाम सर्व वयोगटातील मुलांसाठी संबंधित आहेत.

मुलांचे फिजिओथेरपी व्यायाम आणि प्रौढांसाठी व्यायाम यातील मुख्य फरक हा आहे की खेळ व्यायामाच्या स्वरूपात वर्ग आयोजित केले जातात. मुलाच्या वयावर बरेच काही अवलंबून असते; फिजिओथेरपी व्यायाम लहान मुलांसह कोणत्याही मुलांसाठी लागू आहेत, तथापि, एक वर्षापर्यंतच्या मुलांची शारीरिक क्षमता तीन वर्षांची मुले, प्रथम श्रेणीतील आणि किशोरवयीन मुले करू शकतात त्यापेक्षा लक्षणीय भिन्न असतील. मुलांच्या शारीरिक विकासाचा दर खूप जास्त असतो, विशेषत: आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांमध्ये, ज्यामुळे फिजिओथेरपी व्यायाम केवळ आरोग्याच्या कारणास्तवच नाही तर वयाच्या श्रेणीनुसार वेगळे केले जातात.

सह व्यायाम थेरपी सुरू केली जाऊ शकते चौथा महिनामुलाचे जीवन, तर व्यायाम मसाजसह सर्वोत्तम पर्यायी असतात - ते मुलाच्या शरीराला आराम करण्यास मदत करेल. जास्त आवेश दाखवणे फायदेशीर नाही - मुलाला अप्रिय संवेदना आणि भावना आठवतील, जेणेकरून नंतर अशा क्रियाकलापांकडे त्याचा नकारात्मक दृष्टीकोन असेल. एक वर्षापेक्षा कमी वयाचा मुलगा केवळ बहुतेक हालचालींवर प्रभुत्व मिळवतो आणि केवळ स्वतःच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकतो, तो त्याच्या पालकांसह मुख्य क्रिया करेल.

एक ते तीन वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी व्यायाम थेरपी व्यायामाच्या विस्तृत संचाद्वारे दर्शविली जाते, कारण मुलाने आधीच चालणे यासारख्या महत्त्वपूर्ण कौशल्यामध्ये प्रभुत्व मिळवले आहे आणि ते स्वतः काही हालचाली देखील करू शकतात. वर्ग खेळाच्या रूपात आयोजित केले जातात आणि ते निसर्गात सामान्य बळकट करणारे आणि विशिष्ट समस्या दूर करण्याच्या उद्देशाने असू शकतात.

एटी प्रीस्कूल वयमुलाच्या शारीरिक आरोग्यासाठी पाया घातला जातो, म्हणून त्याला अगोदर शारीरिक क्रियाकलाप करण्याची सवय लावणे योग्य आहे. तुमच्या बाळासोबत व्यायाम करण्याचा रोजचा व्यायाम हा एक उत्तम पर्याय आहे.

शाळेत प्रवेश करताना, बर्याच मुलांना अनेकदा समस्या येतात, म्हणून फिजिओथेरपी व्यायाम त्यांच्यासाठी अधिक संबंधित बनतात. सध्या मुलाने वैद्यकीय चाचणी उत्तीर्ण केल्यानंतर पहिल्या इयत्तेत प्रवेश मिळत असल्याने, डॉक्टरांच्या शिफारशींकडे लक्ष देणे आणि प्रथम श्रेणी आणि नंतर आवश्यक व्यायाम उपचार प्रदान करणे अर्थपूर्ण आहे. तुम्ही केवळ शालेय शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यांवर अवलंबून राहू नये - ते केवळ सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण देतात आणि वैयक्तिक स्वरूपाचे नाहीत.

उपचारात्मक व्यायाम: औषध आणि पुनर्वसन

अनेकदा शारीरिक उपचार हा रोगाच्या उपचार प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग बनतो किंवा पुनर्वसन उपायांच्या संचामध्ये समाविष्ट केला जातो ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला पूर्ण आयुष्यात परत येऊ शकते. जरी काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये सामान्य शिफारसी आहेत, परंतु सराव मध्ये हे सिद्ध झाले आहे की एखाद्या विशिष्ट रुग्णासाठी डिझाइन केलेले वैयक्तिक कार्यक्रम सर्वोत्तम प्रभाव पाडतात.

व्यायाम थेरपीचे पुनर्वसन ही आजार, दुखापत किंवा इतर प्रकरणांमुळे रुग्णाच्या पूर्वी गमावलेल्या संधी पुनर्संचयित करण्याची प्रक्रिया आहे. बर्‍याचदा, रोग आणि जखम दोन्ही गतिशीलतेच्या विशिष्ट मर्यादेसह असतात. यामुळे रुग्णाच्या जीवनाची गुणवत्ता बिघडते, याचा अर्थ असा आहे की काही व्यायाम निवडणे आवश्यक आहे जे सामान्यपणे हलविण्याच्या क्षमतेची परतफेड सुनिश्चित करेल.

शस्त्रक्रियेनंतर व्यायाम थेरपी

शस्त्रक्रियेनंतर व्यायाम उपचार हा शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्वसनाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, विशेषत: जेव्हा ते मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीशी संबंधित असते. उदाहरणार्थ, मणक्याचे किंवा सांध्यावरील ऑपरेशन्सनंतर, पूर्णपणे सर्व रुग्ण फिजिओथेरपी व्यायामाचा कोर्स करतात, कमीतकमी भारांसह प्रारंभ करतात आणि हळूहळू ते वाढवतात. सामान्यपणे हालचाल करण्याची क्षमता परत येणे हे पुनर्वसन किती चांगले होते यावर अवलंबून असल्याने, सर्व क्रियाकलाप पुनर्वसन डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली केले जातात.

शस्त्रक्रियेनंतर व्यायाम थेरपी दरम्यान लोडमध्ये वाढ मुख्यत्वे दृष्टिकोनांच्या संख्येद्वारे प्रदान केली जाते, तीव्रता वाढवून नाही. हे तत्त्व स्नायूंना हळूहळू बळकटीकरण प्रदान करते, जे मणक्यावरील ऑपरेशन्समध्ये (मागेच्या स्नायूंना बळकट करणे पाठीच्या स्तंभासाठी आवश्यक समर्थन प्रदान करते) आणि सांध्यावरील शस्त्रक्रियेच्या हस्तक्षेपामध्ये (सांध्यातील समस्या स्नायूंना कारणीभूत ठरतात) दोन्ही महत्त्वाच्या असतात. हळूहळू शोष होण्यासाठी, बर्याच रुग्णांना ते पुन्हा कसे वापरायचे ते शिकावे लागेल).

जर शस्त्रक्रिया अंतर्गत अवयवांशी संबंधित असेल, तर एखाद्या व्यक्तीला भीती वाटू शकते की शारीरिक हालचाली त्याला फक्त खराब करेल. तथापि, शस्त्रक्रियेनंतर योग्यरित्या निवडलेले व्यायाम थेरपी व्यायाम, त्याउलट, चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करा, पुनर्वसन प्रक्रिया अधिक प्रभावी करा आणि पुनर्प्राप्तीची गती वाढवा. पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीत मोटर कौशल्ये पुनर्संचयित करणे देखील एक महत्त्वपूर्ण कार्य आहे, जे फिजिओथेरपी व्यायामामुळे केले जाते.

कोणतेही फ्रॅक्चर हाडांच्या अखंडतेचे उल्लंघन आहे आणि ते पुनर्संचयित करण्यासाठी, ते बरे होईपर्यंत ते योग्य स्थितीत निश्चित करणे आवश्यक आहे. फ्रॅक्चरसाठी व्यायाम थेरपीमध्ये सहसा तीन कालावधी समाविष्ट असतात:

• स्थिरीकरण कालावधी.

हाडांची वाढ होत असताना हे सर्व काळ टिकते आणि रुग्णाची चैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, जखमी अंगाला पुनरुत्पादन प्रक्रियेस उत्तेजन देण्यासाठी आणि स्नायू आणि सांध्याची बिघडलेली गतिशीलता टाळण्यासाठी आवश्यक आहे. या कालावधीत, सामान्य व्यायाम, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, तसेच जखमी अंगासाठी स्थिर आणि गतिशील व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

• पोस्ट-इमोबिलायझेशन.

जेव्हा प्राथमिक कॉलस तयार होतो, तेव्हा रुग्णाच्या सामान्य जीवनात हळूहळू परत येण्याचा कालावधी सुरू होतो. जिप्सम आधीच काढून टाकले गेले आहे, परंतु खराब झालेले अंग, त्यात असल्यामुळे आणि स्थिरतेमुळे, त्याची शक्ती आणि गतिशीलता अंशतः गमावली आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की हे गुण पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.

• पुनर्संचयित.

जरी सामान्य पुनर्वसन आधीच जवळजवळ पूर्ण झाले असले तरी, रुग्णाला अवशिष्ट परिणामांचा अनुभव येऊ शकतो, उदाहरणार्थ, जखमी अंगावर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता पूर्णपणे पुनर्संचयित केलेली नाही. म्हणून, या कालावधीत शारीरिक उपचार व्यायाम अधिक क्लिष्ट होत राहतात, भार वाढतो.

अन्यथा, मणक्याचे फ्रॅक्चर असल्यास व्यायाम थेरपीचे पुनर्वसन होते. या प्रकरणात फ्रॅक्चरसाठी व्यायाम थेरपीची कार्ये फ्रॅक्चरच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतात. पाठीच्या कण्याला दुखापत झाल्यास, व्यायाम थेरपी रुग्णाला कमी गतिशीलतेच्या जीवनासाठी तयार करते. रीढ़ की हड्डीच्या अपूर्ण फटीसह, मुख्य कार्य म्हणजे रुग्णाची संपूर्ण गतिशीलता पुनर्संचयित करणे.

तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत, मणक्याच्या दुखापतींसाठी व्यायाम थेरपी वर्गात, अचानक हालचाली आणि पुढे झुकण्याची परवानगी नाही; गुळगुळीत हालचाल आणि हळूहळू पुनर्प्राप्तीवर भर दिला जातो. रुग्णाला चालण्याची संधी मिळाल्यास, पाठीच्या स्नायूंच्या सकारात्मक कार्यात्मक चाचणीनंतरच चालण्याची परवानगी दिली जाते. एक अतिशय महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे योग्य पवित्रा तयार करण्यावर भर देणे, कारण केवळ एखाद्या व्यक्तीचे स्वरूपच त्यावर अवलंबून नाही तर त्याच्या मणक्याचे आरोग्य तसेच अंतर्गत अवयवांचे योग्य कार्य देखील अवलंबून असते.

स्ट्रोक नंतर व्यायाम थेरपी

स्ट्रोक हे सेरेब्रल रक्ताभिसरणाचे तीव्र उल्लंघन आहे, परिणामी बर्‍याच रुग्णांना सामान्यपणे हालचाल करण्याची क्षमता कमी झाल्याचा अनुभव येतो. सामान्यतः, समस्या म्हणजे स्पास्टिक पक्षाघात आणि प्रभावित अंगातील स्नायूंचा टोन वाढणे. म्हणून, पुनर्वसन आणि शारीरिक उपचार व्यायामांचा वापर आवश्यक आहे आणि रुग्णाची स्थिती स्थिर होताच ते सुरू करणे आवश्यक आहे.

सुरुवातीला, पुनर्वसन क्रियाकलापांमध्ये प्रशिक्षकाच्या मदतीने निष्क्रिय व्यायाम करणे समाविष्ट असते. या व्यायाम थेरपी व्यायामाचा उद्देश शरीराच्या प्रभावित भागाच्या स्नायूंना आराम मिळणे सुनिश्चित करणे आहे; या कालावधीत, फिजिओथेरपी व्यायाम मालिशसह एकत्र केले पाहिजेत. हे अतिशय महत्वाचे आहे की व्यायाम हळूहळू केले जातात आणि रुग्णाला तीव्र वेदना होत नाहीत.

व्यायाम थेरपी फायदेशीर होण्यासाठी, आपण खालील नियमांचे पालन केले पाहिजे:

• वर्गांची नियमितता
• लोड मध्ये हळूहळू वाढ
• सामान्य मजबुतीकरण व्यायामासह वैकल्पिक विशेष व्यायाम
• कोणताही व्यायाम प्रथम शरीराच्या निरोगी भागासह केला जातो, नंतर प्रभावित भागासह.

फिजिओथेरपी व्यायामाकडे रुग्णाचा सकारात्मक दृष्टीकोन आणि गमावलेली मोटर क्षमता पुनर्संचयित करण्याची इच्छा ही यशाची गुरुकिल्ली आहे, म्हणून व्यायामादरम्यान भावनिक स्थिती वरील नियमांचे पालन करण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे.

याव्यतिरिक्त, कुटुंब आणि मित्रांचे समर्थन अत्यंत महत्वाचे आहे. स्ट्रोक नंतर पुनर्प्राप्तीसाठी बराच वेळ लागू शकतो: कित्येक आठवड्यांपासून कित्येक महिने. प्रगती खूप मंद असतानाही रुग्णाने धीर धरावा आणि व्यायाम थेरपी सुरू ठेवावी. जर आपण कोर्समध्ये व्यत्यय आणला तर पूर्वी मिळवलेले यश रद्द केले जाऊ शकते.

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे कोणतेही नुकसान किंवा रोग केवळ मोटर क्रियाकलाप मर्यादित करत नाही तर संपूर्ण शरीराच्या स्थितीत बिघाड देखील करते. म्हणून, अशा कोणत्याही स्थितीत मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या रोगांसाठी व्यायाम थेरपी महत्त्वपूर्ण आहे.

स्कोलियोसिससाठी व्यायाम थेरपी

स्कोलियोसिस ही मणक्याची बाजूकडील वक्रता आहे आणि रुग्णांच्या वयोगटातील विविध प्रकारांमध्ये उद्भवू शकते, परंतु हे प्रामुख्याने बालपणात दिसून येते. त्याच वेळी, मणक्याचे वक्रता केवळ आसनाचे उल्लंघन नाही तर अंतर्गत अवयवांच्या सामान्य कार्यामध्ये देखील समस्या आहे. व्यायाम थेरपी कॉम्प्लेक्स आपल्याला स्कोलियोसिस दुरुस्त करण्यास अनुमती देते आणि विशेषतः बालपणात प्रभावी आहे, जेव्हा पाठीचा कणा तयार करण्याची प्रक्रिया अद्याप पूर्ण झालेली नाही.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक साठी व्यायाम थेरपी मुख्य पद्धत म्हणून प्रारंभिक टप्प्यात संबंधित आहे - पहिल्या आणि दुसऱ्या मध्ये. ग्रेड 3 आणि 4 चा स्कोलियोसिस हा एक अधिक गंभीर विकार आहे, म्हणून या प्रकरणात व्यायाम थेरपी सहसा केवळ सहायक पद्धत म्हणून वापरली जाते.

स्कोलियोसिससाठी व्यायाम थेरपी खालील आरोग्य समस्या सोडवते:

• मणक्याचे अनलोडिंग सुनिश्चित करणे.
• पाठीच्या स्नायूंचा विकास.
• योग्य मुद्रा तयार करणे.
• अंतर्गत अवयवांचे कार्य आणि संपूर्णपणे संपूर्ण जीव सुधारणे.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक असलेल्या रूग्णांसाठी उपयुक्त उपचारात्मक व्यायाम, व्यायामाच्या विशेष संचांचा समावेश आहे; अशा रुग्णांना योगा आणि पोहण्याचाही फायदा होईल. स्कोलियोसिससाठी व्यायाम थेरपीची प्रभावीता वाढविण्यासाठी, अशा क्रियाकलापांना मसाज आणि फिजिओथेरपी पद्धतींसह एकत्र केले जाते, जे उपस्थित डॉक्टरांनी लिहून दिले पाहिजे.

ग्रीवा osteochondrosis साठी व्यायाम थेरपी

ग्रीवा osteochondrosis हा एक रोग आहे ज्यामध्ये गर्भाशय ग्रीवाच्या क्षेत्रातील इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कमध्ये पॅथॉलॉजिकल बदल होतो. या रोगाची कारणे अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मानेच्या स्नायू असममितपणे कार्य करतात किंवा असमान भार अनुभवतात, म्हणून गर्भाशय ग्रीवाचे ऑस्टिओचोंड्रोसिस अशा रूग्णांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे जे केवळ बसून काम करतात (उदाहरणार्थ, ड्रायव्हर्स किंवा ऑफिस कर्मचारी). मानेला दुखापत आणि जास्त वजन यामुळे देखील हा आजार होऊ शकतो.

गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिससाठी व्यायाम थेरपी केवळ उपचारच नव्हे तर या रोगाचा प्रतिबंध देखील बनू शकते, म्हणून बैठी कामाच्या दरम्यान व्यायाम नियमितपणे वापरण्याची शिफारस केली जाते - उदाहरणार्थ, ब्रेक दरम्यान.

शरीराला हानी पोहोचवू नये म्हणून, गर्भाशय ग्रीवाच्या osteochondrosis साठी व्यायाम थेरपी खालील नियमांवर आधारित असावी:

• रोग तीव्र टप्प्यात असताना व्यायाम करू नका. जर व्यायाम थेरपी दरम्यान तुम्हाला तीव्र वेदना, चक्कर येणे, अंधुक दृष्टी वाटत असेल तर तुम्ही व्यायाम करणे थांबवावे.
• सर्व हालचाली सहजतेने केल्या जातात, तीक्ष्ण आणि वेगवान हालचाली मणक्याला हानी पोहोचवू शकतात.
• आपल्याला या वस्तुस्थितीचे संदर्भ मिळू शकतात की मणक्यांना ताणण्यासाठी उपकरणे गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या विरूद्ध मदत करतात. कोणत्याही परिस्थितीत ते प्रथम डॉक्टरांशी सल्लामसलत न करता वापरले जाऊ नये, कारण अशा स्व-औषधांमुळे लक्षणीय दुखापत होऊ शकते.
• गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या osteochondrosis व्यतिरिक्त इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाची उपस्थिती हे वर्ग सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याचे एक अनिवार्य कारण आहे.

मणक्याच्या हर्नियासह, तंतुमय रिंगचा एक उत्सर्जन होतो, परिणामी एक वेदना सिंड्रोम दिसून येतो आणि पाठीच्या कण्यातील मज्जातंतूंच्या शेवटच्या संकुचिततेमुळे, अंतर्गत अवयवांचे कार्य विस्कळीत होऊ शकते. कशेरुकाच्या संरचनेचे असे उल्लंघन मणक्याच्या कोणत्याही भागात दिसू शकते आणि या प्रकरणात उपचारांची मुख्य पद्धत म्हणजे तंतोतंत शारीरिक व्यायाम. दिसण्याच्या कारणांपैकी हे सर्व अधिक संबंधित आहे इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाफक्त पुरेशा शारीरिक हालचालींचा अभाव.

स्पाइनल हर्नियासाठी व्यायाम थेरपी स्नायूंच्या कॉर्सेटची जीर्णोद्धार सुनिश्चित करते, जे केवळ रुग्णाची स्थिती कमी करत नाही तर हर्नियाच्या पुनरावृत्तीस प्रतिबंध देखील करते. शारीरिक व्यायाम केल्याने मणक्याजवळील अस्थिबंधन आणि स्नायूंवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, याव्यतिरिक्त, शारीरिक थेरपी रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे कशेरुकी डिस्कला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात याची खात्री होते.

वेदना सिंड्रोम दूर होताच, आपण शारीरिक शिक्षण सुरू करू शकता. तथापि, व्यायामामुळे अतिरिक्त हानी होऊ नये म्हणून काही अटी पाळल्या पाहिजेत.

जेव्हा मणक्याच्या हर्नियासाठी व्यायाम थेरपी व्यायामाची निवड केली जाते, तेव्हा स्वतःच्या स्थितीकडे जास्तीत जास्त लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि असे व्यायाम न करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे तीक्ष्ण वेदना. जर काही हालचाल थोडीशी अस्वस्थता आणत असेल तर, असा व्यायाम स्वीकार्य आहे, परंतु तो शक्य तितक्या काळजीपूर्वक केला पाहिजे. व्यायामाच्या संचाची निवड रुग्णाच्या स्वतःच्या स्थितीवर तसेच मणक्याच्या कोणत्या भागावर हर्निया तयार झाला यावर अवलंबून असते. निदानाच्या परिणामांवर आधारित डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच कोणतेही व्यायाम केले पाहिजेत.

जेव्हा पाठीचे स्नायू अद्याप पुरेशा प्रमाणात विकसित झालेले नाहीत, तेव्हा शरीराला वळण देणारे व्यायाम टाळण्याची शिफारस केली जाते. सर्वसाधारणपणे, पाठीमागे सावधगिरी बाळगणे आणि उडी न मारणे चांगले आहे आणि मागे ढकलणे आणि मारणे देखील टाळणे चांगले आहे.

मणक्याच्या हर्नियासाठी व्यायाम थेरपीमध्ये लहान वॉर्म-अपपासून पूर्ण व्यायामापर्यंत हळूहळू प्रगती समाविष्ट असते, म्हणून आपण या वस्तुस्थितीवर विश्वास ठेवू नये की व्यायाम थेरपी व्यायामाचा निवडलेला संच आपल्याला हर्नियापासून मुक्त होण्यास अनुमती देईल. दोन दिवसात मणक्याचे.

गुडघा संयुक्त च्या arthrosis साठी व्यायाम थेरपी

गुडघ्याच्या सांध्यासह, उपास्थि ऊतकांची झीज होते, परिणामी सांध्याचे कार्य स्वतःच विस्कळीत होते, वेदना दिसून येते आणि पायाची सामान्य हालचाल लक्षणीयरित्या ग्रस्त होते. असा रोग दुखापतीनंतर आणि इतर कारणांमुळे दोन्ही दिसू शकतो, तथापि, गुडघ्याच्या आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम थेरपी उपयुक्त ठरेल, सांध्याचे उपास्थि का खराब होऊ लागले याची पर्वा न करता.

गुडघ्याच्या सांध्याच्या आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी व्यायामाची मुख्य भूमिका म्हणजे रोगाची लक्षणे दूर करणे: वेदना कमी करणे किंवा लक्षणीय घट, रक्त प्रवाह सुधारणे, तसेच स्नायूंच्या टोनचे सामान्यीकरण. वर्ग नियमित असणे आवश्यक आहे; त्यांना दिवसातून तीन वेळा पार पाडण्याची शिफारस केली जाते आणि प्रत्येक वेळेचा कालावधी किमान 20 मिनिटे असावा. हे महत्वाचे आहे की व्यायाम दरम्यान विश्रांती न वाकून होते गुडघा सांधे- हे फ्लेक्सियन कॉन्ट्रॅक्चरचा विकास टाळण्यास मदत करेल. स्वाभाविकच, एखाद्या विशेषज्ञाने निदानाचे परिणाम आणि रुग्णाची स्थिती यावर आधारित व्यायाम निवडले पाहिजेत.

व्यायामाची जटिलता आणि पुनरावृत्तीची संख्या हळूहळू वाढते, तथापि, संपूर्ण शारीरिक थेरपी दरम्यान, अचानक हालचाली आणि अत्यधिक प्रयत्न अस्वीकार्य आहेत.

शारीरिक थेरपीची प्रतिबंधात्मक भूमिका पुनर्संचयित करण्यापेक्षा कमी महत्त्वाची नाही, कारण कोणताही रोग बरा होण्यापेक्षा (विशेषत: प्रगत स्वरूपात) प्रतिबंध करणे खूप सोपे आहे. म्हणून, योग्य शारीरिक हालचालींची सवय कोणत्याही वयात उपयुक्त ठरेल - मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या ध्येयासाठी योग्य व्यायाम निवडणे.

पाठ मजबूत करण्यासाठी व्यायामाचा एक संच

पाठीच्या स्नायूंच्या कॉर्सेटला बळकट करण्यासाठी, त्याद्वारे मणक्याचे आणि सर्व अंतर्गत अवयवांचे आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी, व्यायामशाळा किंवा विशेष अभ्यासक्रमांना भेट देण्याची आवश्यकता नाही - मणक्यासाठी व्यायाम थेरपी व्यायामाचा एक साधा संच पार पाडणे आणि ते करणे पुरेसे आहे. त्यांना नियमितपणे.

सुरुवातीची स्थिती - खालच्या पाठीखाली सपाट रोलरसह आपल्या पाठीवर झोपा, पाय गुडघ्यांकडे किंचित वाकलेले आणि श्रोणिच्या रुंदीवर स्थित. तुमच्या पायाची बोटं तुमच्या दिशेने दाखवताना तुम्हाला तुमच्या टाचांना बळजबरीने जमिनीवर दाबावे लागेल; कोपर वाकलेले आहेत, आणि हात ताणलेले आहेत आणि खांद्याकडे वळले आहेत. आम्ही छातीसाठी हनुवटीसह शक्य तितक्या दूर जाण्याचा प्रयत्न करत जमिनीपासून डोक्याचा मागचा भाग फाडतो. जर व्यायाम योग्य रीतीने केला गेला तर तुम्हाला वाटेल की संपूर्ण पाठीचे स्नायू कसे ताणतात. ही स्थिती काही काळासाठी निश्चित करणे आवश्यक आहे, त्यानंतर समान रीतीने झोपा आणि स्नायूंना आराम करा.

डंबेल ही परवडणारी जिम्नॅस्टिक उपकरणे आहेत आणि त्यांच्यासोबत व्यायाम केल्याने तुमची पाठ मजबूत होईल तसेच फिटनेस क्लबमध्ये व्यायाम केला जाईल. उभे राहून, पुढे झुका जेणेकरून तुमचे शरीर मजल्याशी समांतर असेल. आपले हात कोपरांवर डंबेलसह वाकवा, नंतर त्यांना वर खेचा आणि त्यांना पसरवा.

डंबेलसह आणखी एक व्यायाम, केवळ पाठीसाठीच नाही तर मानेसाठी देखील उपयुक्त आहे. सुरुवातीची स्थिती उभी, पाय खांदे-रुंदी वेगळे, डंबेल असलेले हात खाली खाली. हळू हळू खांद्याचे स्नायू वर खेचा आणि हळू हळू खाली करा, तर हात फक्त डंबेल धरून ठेवा.

पाठीच्या रोगांसाठी व्यायाम थेरपीसाठी फिटबॉलची शिफारस केली जाते, तथापि, पाठ मजबूत करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक व्यायामासाठी देखील ते योग्य आहे. बॉल भिंतीजवळ सेट करा, त्यावर पोट धरून झोपा आणि आपले पाय भिंतीवर टेकवा. आता तुमचे शरीर वर आणि खाली करा; व्यायाम खूप सोपे वाटत असल्यास, आपले पाय उंच करा.

आपल्या पोटावर जमिनीवर झोपा (किंवा गालिच्यावर), आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा, कोपर बाजूला ठेवा. हळूहळू तुमचे शरीर वर करा आणि नंतर खाली करा. काही पुनरावृत्ती करा, विश्रांती घ्या आणि नंतर पुन्हा कॉम्प्लेक्सची पुनरावृत्ती करा. व्यायाम अधिक कठीण करण्यासाठी:

• हात सरळ तुमच्या समोर वाढवता येतात, तळवे एकमेकांकडे वळतात.
• जेव्हा शरीर उंचावले जाते तेव्हा थोडा वेळ रेंगाळत रहा आणि नंतर हळू हळू खाली करा.
• शरीर उचलताना त्याच वेळी, शक्य तितके आपले पाय वर करा.

हे कदाचित सर्वात सोप्यापैकी एक आहे, परंतु खूप प्रभावी व्यायामपाठीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी.

पाठीला प्रशिक्षित करण्यासाठी व्यायाम दररोज नाही तर आठवड्यातून तीन वेळा केले जाऊ शकतात. वर्कआउट पूर्ण झाल्यानंतर, तुमच्या पाठीला आराम करणे उपयुक्त ठरेल, ज्यासाठी तुम्ही तुमच्या पाठीमागे फिटबॉलवर झोपू शकता आणि काही मिनिटे पुढे मागे फिरू शकता. पाठीसाठी कोणताही व्यायाम उपचार करताना गुळगुळीतपणा असणे अत्यंत महत्त्वाचे असते. कोणत्याही अचानक हालचाली वगळल्या जातात, कारण त्यामुळे दुखापत होऊ शकते. वर्गांच्या नियमिततेसह एकत्रितपणे हळूहळू भार कमी महत्वाचे नाही.

मणक्यासाठी व्यायाम थेरपी

विशेष व्यायाम थेरपी व्यायाम आहेत जे मणक्याच्या विशिष्ट विभागासह कार्य करण्यावर केंद्रित आहेत. अशा कॉम्प्लेक्समुळे आपण मणक्याचे निरोगी अवस्थेत आणि पर्यंत राखू शकता वृध्दापकाळमोबाईल ठेवा.

गर्भाशय ग्रीवाचा रीढ़ संपूर्ण पाठीच्या स्तंभातील सर्वात मोबाइल आहे आणि त्याचे आरोग्य राखण्यासाठी, साधे व्यायाम करणे पुरेसे आहे. सकाळच्या व्यायामाचा एक भाग म्हणून त्यांचा सराव केला जाऊ शकतो, परंतु जर अशी सवय नसेल तर ते दिवसा (आणि कामाच्या ठिकाणी देखील, जे बसून काम करताना खूप उपयुक्त ठरेल) केले जाऊ शकते.

• आपले कपाळ आपल्या तळहातावर दाबा जेणेकरून आपल्याला मानेच्या स्नायूंमध्ये तणाव जाणवेल आणि 7 सेकंदांसाठी दाब निश्चित करा. तीन वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर तेच करा, आपल्या डोक्याच्या मागच्या तळहातावर दाबा.
• आपले हात आपल्या मंदिराजवळ ठेवा, प्रथम दाबा उजवा हात 7 सेकंदांसाठी उजवे मंदिर, नंतर - चालू डावा हातडावीकडे मंदिर. तीन वेळा चालवा.
• आपले डोके थोडेसे मागे वाकवा, नंतर आपल्या हनुवटीसह हंसलीपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा.
• आपले खांदे आणि डोके शक्य तितके सरळ ठेवा. या स्थितीतून, प्रत्येक दिशेने 5 वेळा आपले डोके डावीकडे आणि उजवीकडे वळवा.
• आपली हनुवटी खाली करा आणि या स्थितीतून, आपले डोके बाजूंना वळवा.

मानेच्या मणक्यासाठी हे व्यायाम थेरपी व्यायाम अनेक पॅथॉलॉजीजच्या विकासास प्रतिबंध करण्यास मदत करतील.

वक्षस्थळाच्या मणक्याचे व्यायाम थेरपी

साठी प्रतिबंधात्मक व्यायाम थेरपी व्यायामाचा संच वक्षस्थळमणक्याचे मणक्याचे एकसमान पवित्रा आणि आरोग्य सुनिश्चित करेल, ऑस्टिओचोंड्रोसिस आणि इतर रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करेल.

प्रारंभिक स्थिती - सरळ पाय आणि सरळ मणक्यासह एक सरळ स्थिती, आपले डोके सरळ ठेवा, हात मुक्तपणे लटकत रहा. हळूहळू तुमचे हात अशा स्थितीत हलवा की तुमचे हात तुमच्या खांद्याला स्पर्श करतील, नंतर श्वास घेताना आणि छाती पुढे करत असताना त्यांना हळू हळू त्यांच्या मागील स्थितीत परत करा.

तीच स्थिती. तुमचे हात वाकवा जेणेकरून तुमचा उजवा हात तुमच्या डाव्या खांद्यावर आणि तुमचा डावा हात तुमच्या उजव्या बाजूला असेल. श्वास घेताना, आपले खांदे पुढे खेचण्यासाठी आपल्या हातांनी पुश करा. श्वास सोडताना, मूळ स्थितीकडे परत या.

सरळ उभे राहा आणि तुमचे तळवे तुमच्या पाठीमागे बंद करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचे अंगठे वक्षस्थळाच्या कशेरुकाशी समांतर असतील. श्वास घेताना, आपले तळवे मणक्यावर दाबा, जसे की मणक्यांना खाली हलवत आहे. तुम्ही श्वास सोडत असताना, पुढच्या श्वासापर्यंत तुमच्या मणक्यावर दाब सोडा.

त्याच स्थितीत रहा, आपल्या मुठी आपल्या पाठीमागे ठेवा आणि त्यांच्यासह मणक्याचे कार्य करण्यास सुरवात करा, त्यांच्यावर एक-एक करून दाबा. सलग तीन वेळा पुनरावृत्ती करा.

वक्षस्थळाच्या कशेरुकाची अशी काळजी घेण्यास जास्त वेळ लागत नाही आणि नियमित व्यायामाचा परिणाम लवकरच लक्षात येईल.

लंबोसेक्रल प्रदेशासाठी व्यायाम थेरपीचे कॉम्प्लेक्स

मणक्याचे आजार रोखण्यासाठी लंबोसेक्रल प्रदेशासाठी व्यायाम थेरपीचे एक कॉम्प्लेक्स म्हणजे पाठीच्या आरोग्यासाठी दिवसातून फक्त 20 मिनिटे व्यायाम.

सर्व चौकार वर मिळवा. श्वास घेताना, मणक्याच्या कमरेच्या भागात शक्य तितके वाकवा, श्वास सोडताना, विक्षेपण काढून टाका आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

त्याच स्थितीतून, डोके वर करताना उजवा पाय मागे ताणून घ्या. प्रत्येक पायाने व्यायाम करा. काही पुनरावृत्ती करा.

गुडघे टेकण्याची स्थिती. या स्थितीतून, आपल्या टाचांवर बसा, आपल्या समोर आपले हात पसरवा आणि जमिनीवर विश्रांती घ्या. आपले डोके आपल्या हातांच्या दरम्यान खाली करा. श्वास घेताना, आपले हात वाकवा जेणेकरुन तुमचे पुढचे हात मजल्यापर्यंत पोहोचतील, तुमचे डोके आणि श्रोणि वर करताना, जेणेकरून पाठीच्या खालच्या भागात एक विक्षेपण तयार होईल. आपण श्वास सोडत असताना सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

आपल्या गुडघ्यावर बसा, आपल्या हातांवर झुका. मजल्यापासून आपले हात न घेता, आपले श्रोणि मागे हलवा, आपण स्वत: ला आपल्या पायांवर खाली करू शकता. तुमच्या पाठीच्या स्नायूंमध्ये ताण जाणवा. अधिक प्रभावासाठी, आपले हात पुढे खेचण्याचा प्रयत्न करा.

सरळ उभे राहा, आपले हात शरीराच्या बाजूने खाली करा, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवा. श्वास घेताना, आपले हात वर करा, पसरवा; तुम्ही श्वास सोडत असताना, तुमचे हात खाली करा जेणेकरून ते जमिनीला स्पर्श करतील आणि तुमचे गुडघे न वाकवण्याचा प्रयत्न करा.

व्यायामासाठी क्रीडा उपकरणांची आवश्यकता नसते आणि ते कधीही केले जाऊ शकतात.

योग्यरित्या निवडलेली शारीरिक थेरपी एक उत्कृष्ट उपचारात्मक, पुनर्वसन आणि रोगप्रतिबंधक एजंट असूनही, त्याच्या नियुक्तीसाठी काही contraindications आहेत. सर्व प्रथम, हे परिपूर्ण contraindication आहेत, ज्यात हे समाविष्ट आहे:

• रुग्णाची गंभीर स्थिती.
• तीव्र टप्प्यात जुनाट रोग.
• उष्णता.
• तीक्ष्ण वेदना.
• शारीरिक हालचालींमुळे रक्तस्त्राव होण्याचा धोका, तसेच रक्तस्त्राव आधीच अस्तित्वात असलेल्या प्रकरणांमध्ये.
• उपचार कालावधी घातक ट्यूमर
• शरीराची नशा, जी सामान्य कमकुवतपणा, रक्त रचना आणि इतर स्पष्ट चिन्हे मध्ये बदल व्यक्त केली जाते.

परिपूर्ण व्यतिरिक्त, व्यायाम थेरपीच्या उपचारांवर आंशिक निर्बंध आहेत. हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या भागावर, हे असे रोग आहेत

• क्रॉनिक मायोकार्डिटिस,
• कार्डिओस्क्लेरोसिस,
• मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी.

असे रुग्ण केवळ तेच व्यायाम करू शकतात ज्यात लक्षणीय शारीरिक हालचालींचा समावेश नाही. परंतु उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांना तीक्ष्ण वाकणे आणि हालचाल आवश्यक असलेल्या व्यायामाची शिफारस केलेली नाही.

श्वसन प्रणालीचे आजार असलेले बहुतेक रुग्ण (दमा, ब्राँकायटिस, एम्फिसीमा) मोठ्या भार असलेल्या कॉम्प्लेक्समध्ये बसत नाहीत, परंतु श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाची शिफारस केली जाते - एक वारंवार घटक ज्यामध्ये व्यायाम थेरपी समाविष्ट असते. जर एखाद्या व्यक्तीला पचनसंस्थेमध्ये विकार असतील तर, ज्या व्यायामासाठी भरपूर ताण आवश्यक असतो तो त्याच्यासाठी contraindicated आहे - यामुळे उदर पोकळीत दबाव वाढतो, ज्यामुळे विविध समस्या उद्भवू शकतात. मूळव्याधीच्या वाढीमुळे ज्यांना मूळव्याधीचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी ओव्हरव्होल्टेज देखील धोकादायक आहे.

लठ्ठपणामुळे व्यायाम थेरपीवरही काही बंधने येतात. हे खरे आहे, कारण जास्त वजनस्वतःच शरीरावर एक विशिष्ट अतिरिक्त ओझे दर्शवते आणि या परिस्थितीत, शारीरिक व्यायामाचा अयोग्य डोस हानी पोहोचवू शकतो. चयापचय रोगांच्या भागावर आणखी एक मर्यादा आहे मधुमेह, परंतु शारीरिक व्यायामया रोगात ऊती आणि अवयवांना सामान्य रक्तपुरवठा आवश्यक असतो.

दोरीचे व्यायाम, उडी मारणे आणि उडी मारणे हे अशा लोकांमध्ये प्रतिबंधित आहे ज्यांना रेटिनल डिटेचमेंटचा धोका आहे किंवा मध्यम किंवा उच्च मायोपियाचे निदान आहे.

व्यायाम थेरपी हे विविध रोगांचे प्रतिबंध, पुनर्वसन आणि उपचारांचे एक चांगले आणि लोकप्रिय माध्यम आहे, ज्यामुळे लोकांना निरोगी राहता येते. फिजिओथेरपी व्यायामाचा प्रभाव जास्तीत जास्त होण्यासाठी, व्यायामाच्या निवडीसाठी, आपण एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधावा जो आरोग्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन करेल आणि काही शिफारसी देईल.

टॉप फिजिओ सेंटर फॉर रिस्टोरेटिव्ह अँड स्पोर्ट्स मेडिसिन येथे सर्व आधुनिक प्रकारच्या फिजिकल थेरपी तुमची वाट पाहत आहेत. तुम्ही थेट साइटवर किंवा फोनद्वारे साइटच्या शीर्षलेखामध्ये डॉक्टरांशी भेट घेऊ शकता.

आम्ही जगप्रसिद्ध इटालियन क्लिनिक "विला स्टुअर्ट" चे रशियन विभाग आहोत, जे मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या कोणत्याही समस्यांचे निराकरण करण्यात 40 वर्षांपासून जागतिक औषधांमध्ये अग्रेसर आहे.

"अपॉइंटमेंट घ्या" बटणावर क्लिक करून, तुम्ही आमच्या गोपनीयता धोरणाला सहमती दर्शवता

व्यायाम थेरपीची वैशिष्ट्ये आणि व्याप्ती (फिजिओथेरपी व्यायाम)

विविध प्रकारच्या रोगांनंतर उपचार आणि पुनर्वसन करण्याच्या उद्देशाने आधुनिक औषधांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या सर्वात लोकप्रिय विषयांपैकी एक व्यायाम थेरपी आहे. बरेच लोक हे उपचारात्मक व्यायामासह गोंधळात टाकतात, जे व्यायाम थेरपीचे फक्त एक प्रकार आहे आणि सर्वात सौम्य आहे.

शारीरिक थेरपीच्या इतर प्रकारांप्रमाणे, जिम्नॅस्टिक्समध्ये विशेष प्रॉप्स (सिम्युलेटर, वजन) वापरणे समाविष्ट नसते आणि अतिरिक्त भारांशिवाय चालते. डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली बिनधास्त, परंतु चांगले-कॅलिब्रेटेड व्यायाम तुम्हाला स्नायू, अस्थिबंधन आणि सांधे यांची गतिशीलता आणि लवचिकता पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देतात, जेणेकरून नंतर तुम्ही व्यायाम थेरपीच्या अधिक जटिल प्रकारांकडे जाऊ शकता.

फिजिओथेरपी व्यायामासाठी मुख्य संकेतः

• मणक्याचे जवळजवळ सर्व रोग - ऑस्टिओचोंड्रोसिस, हर्निया आणि असेच;
• मानवी मुद्रा दोष - स्कोलियोसिस, लॉर्डोसिस, किफोसिस आणि इतर;
• मणक्याचे स्नायू कॉर्सेट मजबूत करण्याची आवश्यकता;
• जखम आणि शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्वसन;
• वैद्यकीय विरोधाभासांमुळे नियमित शारीरिक शिक्षणात व्यस्त राहण्यास असमर्थता;
• बैठी जीवनशैली किंवा तत्सम कामकाजाची परिस्थिती.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की फिजिओथेरपी व्यायामाचा एक संच वैद्यकीय तज्ञाद्वारे संकलित केला पाहिजे, रोगाचा प्रकार, रुग्णाची सद्य स्थिती आणि पाठपुरावा केलेली उद्दिष्टे लक्षात घेऊन. पुनर्प्राप्तीची प्रभावीता (मॅन्युअल थेरपी, मसाज, हायड्रोकोलोनोथेरपी इ.) वाढविण्यासाठी इतर वैद्यकीय प्रक्रिया आणि पद्धतींसह व्यायाम थेरपी एकत्र करण्याची देखील शिफारस केली जाते.

किमती

प्राथमिक डॉक्टरांचा सल्ला (कोर्स/कार्यक्रमासाठी पैसे भरताना मोफत)	5 000
वर सल्लामसलत योग्य पोषण	7 000
विशेषज्ञ सल्ला (संक्षिप्त)	1 500
उपचारांच्या परिणामांवर आधारित डॉक्टरांचा वारंवार सल्ला	0
क्लिनिक "विला स्टुअर्ट" (रोम, इटली) मधील तज्ञांशी सल्लामसलत (टेलीमेडिसिन)	9 500
पुनर्वसन सत्र (अंदाजे वेळ 1.5 तास)	7 200
वाटसू	7 200
पूलमध्ये पुनर्वसन सत्र (कालावधी - 1 तासापर्यंत)	7 200
कु-नये सामान्य मालिश (पारंपारिक तिबेटी मालिश, 120 मिनिटे)	9 000
खालच्या अंगाची आणि पाठीची मालिश	3 500
डोके मालिश	2 500
क्षेत्र मालिश छाती	2 500
पाठीचा मसाज (मणक्याचे सर्व भाग)	3 600
स्तन मालिश आणि कमरेसंबंधीचापाठीचा कणा	3 000
मसाज गर्भाशय ग्रीवापाठीचा कणा	2 500
सामान्य मालिश	4 800
एक क्षेत्र मालिश	1 800
कु-नाय बॅक मसाज (पारंपारिक तिबेटी मसाज, 40 मिनिटे)	2 800
पायाच्या विकृती सुधारण्यासाठी सर्वसमावेशक सेवा	7 000
पायाच्या विकृतीची आंशिक सुधारणा	2 500
कु-नये मसाज वेगळ्या भागाचा (पारंपारिक तिबेटी मसाज, 30 मिनिटे)	2 400
न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला	3 000
यकृत, पित्ताशय, स्वादुपिंड, प्लीहा यांचे जटिल अल्ट्रासाऊंड	2 500
मूत्रपिंड, मूत्रमार्ग, मूत्राशय यांचे व्यापक अल्ट्रासाऊंड	2 000
मूत्रपिंडाचा अल्ट्रासाऊंड	1 500
मूत्रपिंड, ureters च्या अल्ट्रासाऊंड	1 500
मूत्रपिंडाचा अल्ट्रासाऊंड (पॅरेन्काइमाची जाडी तपासणे)	1 500
अल्ट्रासाऊंड - मूत्रपिंड, ureters च्या calculi च्या स्त्राव नियंत्रण	1 300
अधिवृक्क ग्रंथींचे अल्ट्रासाऊंड	1 000
मूत्राशयाचा अल्ट्रासाऊंड अवशिष्ट लघवीचे प्रमाण मोजण्यासाठी	1 200
वरवरच्या फॉर्मेशन्सचे अल्ट्रासाऊंड	1 000
लाळ ग्रंथींचे अल्ट्रासाऊंड: पॅरोटीड	1 000
लाळ ग्रंथींचे अल्ट्रासाऊंड: सबमंडिब्युलर आणि सबलिंग्युअल	1 000
यकृत, पित्ताशय, स्वादुपिंड, प्लीहा, मूत्रपिंड यांचे जटिल अल्ट्रासाऊंड	3 000
प्रादेशिक अल्ट्रासाऊंड लसिका गाठी(1 गट)	1 000
यकृत आणि पित्तविषयक मार्ग आणि पित्ताशयाचा अल्ट्रासाऊंड	1 700
स्वादुपिंडाचा अल्ट्रासाऊंड	1 000
पित्ताशय आणि पित्ताशयाच्या कार्याचा अल्ट्रासाऊंड	1 500
प्लीहा अल्ट्रासाऊंड	1 000
स्तन ग्रंथींचे अल्ट्रासाऊंड	1 500
थायरॉईड अल्ट्रासाऊंड	1 500
सर्वसमावेशक अल्ट्रासाऊंड प्रक्रियामहिलांसाठी	6 000
सर्वसमावेशक अल्ट्रासाऊंड परीक्षा	4 500
व्यायाम चिकित्सा (फिजिओथेरपीशिवाय) (कालावधी - 1 तासापर्यंत)	4 600
मॅग्नेटोथेरपी 1 फील्ड	1 200
मॅग्नेटोथेरपी 2 फील्ड	1 600
	1 200
लेझर थेरपी (कमी वारंवारता लेसर)	1 200
गॅल्व्हनिक करंट्स/इलेक्ट्रोफोरेसीससह इलेक्ट्रोथेरपी	1 200
गॅल्व्हनिक करंट्स/इलेक्ट्रोफोरेसीससह इलेक्ट्रोथेरपी	1 600
TECAR थेरपी, 1 झोन	2 500
TECAR थेरपी, 2 झोन	3 700
शॉक वेव्ह थेरपी 1 झोन	2 500
शॉक वेव्ह थेरपी 2 झोन	3 700
हिल्ट थेरपी (1064 एनएमच्या तरंगलांबीसह उच्च वारंवारता YAG लेसर)	2 500
इन्फ्रारेड थेरपी	1 200
मोक्सच्या मधाने रिफ्लेक्स पॉइंट्स वाढवणे	2 500
हॉर्मे मध सह तेल तापमानवाढ	2 500
कॉपर बँक्स मी-बूमसह व्हॅक्यूम थेरपी	2 500
SMT 1 फील्ड	1 200
SMT 2 फील्ड	1 400
एसएमटी-फोरेसिस	1 200
हस्तक्षेप थेरपी	1 200
डायडायनामिक प्रवाहांसह थेरपी	1 200
1 झोनचे इलेक्ट्रोमायोस्टिम्युलेशन	1 200
2 झोनचे इलेक्ट्रोमायोस्टिम्युलेशन	1 500
3 किंवा अधिक झोनचे इलेक्ट्रोमायोस्टिम्युलेशन	1 700
अल्ट्रासाऊंड थेरपी / फोनोफोरेसीस	1 200
एका शरीरशास्त्रीय क्षेत्राचे किनेसिओ टेपिंग	1 200
दोन शारीरिक क्षेत्रांचे किनेसिओ टेपिंग	2 300
तीन शारीरिक क्षेत्रांचे किनेसिओ टेपिंग	3 000

टॉप फिजिओ क्लिनिकमध्ये उपचारात्मक व्यायाम

आम्ही आघाडीच्या रशियन आणि इटालियन तज्ञांच्या सहकार्याने विकसित केलेली सर्वात आधुनिक तंत्रे वापरतो.

• फिजिओथेरपी. मूलभूत व्यायाम जे पुनर्वसनाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात सांधे, अवयव, स्नायू आणि ऊतींची कार्यक्षमता पुनर्संचयित करण्यास परवानगी देतात. भार हे अर्जाच्या ठिकाणाच्या आणि सक्तीनुसार अचूकपणे डोस केले जातात.
• मेकॅनोथेरपी. विशेष सिम्युलेटरवर तालबद्धपणे पुनरावृत्ती केलेल्या व्यायामांवर आधारित उपचारात्मक व्यायाम. विशेषतः, पेंडुलम-प्रकारची उपकरणे संयुक्त गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी वापरली जातात आणि ब्लॉक-प्रकारची उपकरणे स्नायूंना बळकट करण्यासाठी वापरली जातात. TOP PHYSIO क्लिनिकमध्ये, आम्ही बायोफीडबॅकसह वायवीय सिम्युलेटर आणि सिम्युलेटर वापरतो.
• किनेसिओथेरपी. येथे, मोटर क्रियाकलापांच्या पद्धतींचा अधिक सामान्य संच समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये मेकॅनोथेरपी, मैदानी खेळ, मणक्याचे ताणणे, विकसित होत असलेल्या भागाची मालिश, किनेसियोलॉजी इत्यादींचा समावेश असू शकतो.
• हायड्रोकिनेसिओथेरपी. शारीरिक थेरपीचा एक प्रकार, जो वर्गातील मागीलपेक्षा वेगळा आहे, 34 डिग्री सेल्सियस पर्यंत पाण्याच्या तपमानावर तलावामध्ये आयोजित केला जातो. यामुळे भार कमी होतो मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीआणि वेदना कमी करा. ही पद्धत अत्यंत प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

टॉप फिजिओ मेडिकल सेंटरमध्ये, फिजिओथेरपिस्ट इतर पुनर्संचयित प्रक्रियेसह व्यायाम थेरपीचे एकत्रित फायदेशीर प्रभाव वापरतात. विशेषतः, खालील पद्धती वापरल्या जातात:

• फिजिओथेरपी (लेसर, शॉक वेव्ह, चुंबकीय, अल्ट्रासोनिक, इन्फ्रारेड, इलेक्ट्रिकल, इ. मायोस्टिम्युलेशन);
• सॉफ्ट मॅन्युअल तंत्र, ऑस्टियोपॅथी आणि खोल मायोफॅशियल मसाजसह;
• मणक्याचे पाण्याखालील कर्षण
• WATSU - खोल स्नायू आणि भावनिक विश्रांतीद्वारे पुनर्वसन;
• पद्धतींच्या जास्तीत जास्त समन्वयासाठी एकत्रित कार्यक्रम.

आमचे विशेषज्ञ

मॉस्कोमध्ये फिजिओथेरपी व्यायामाची किंमत

आमची "इटालियन मुळे" आणि क्लिनिक "विला स्टुअर्ट" सह सखोल सहकार्य असूनही, TOP PHYSIO मधील व्यायाम थेरपीच्या किंमती स्वीकार्य पातळीवर राहतील. आमची वर्तमान किंमत सूची तपासून स्वतःसाठी पहा. विशेषतः, एकल 1.5-तास सर्वसमावेशक पुनर्वसन सत्रासाठी आपल्याला फक्त 5,000 रूबल खर्च होतील.

फिजिओथेरपी व्यायामाच्या सेवांव्यतिरिक्त, सत्रामध्ये उपकरण थेरपी, सॉफ्ट मॅन्युअल आणि इतर पुनर्संचयित तंत्रांचा समावेश आहे. तुम्ही स्वतःसाठी सर्वसमावेशक पुनर्संचयनासाठी वैयक्तिक ऑफर देखील निवडू शकता. यामुळे तुमच्या खर्चात लक्षणीय घट होईल.

मॉस्कोमधील आमच्या फिजिकल थेरपी सेंटरमध्ये अपॉइंटमेंट घेण्यासाठी, वेबसाइटवर विनंती करा किंवा ऑफिस फोनवर कॉल करा.

छायाचित्र